ေလ့က်င့္ လႈပ္ရွားမႈ ဆိုတာ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ ခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ အၿမဲတမ္း လည္ပတ္မႈမ ရွိတဲ့ စက္႐ံုတစ္႐ံုဟာ ထြက္ကုန္ေတြ မ လံုေလာက္သလိုဘဲ လႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္ဟာ လန္းဆန္းမႈေတြ နည္းလာ တတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အစာသံုးႀကိမ္ စားၿပီး ဒီအစာေတြကို ျပန္လည္ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္ဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈ လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။ မလႈပ္မရွား ဘဲေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ စြမ္းအင္ေလာင္ ကြ်မ္းမႈနည္းၿပီး ကယ္လိုရီေတြတက္လာ ႏိုင္ပါတယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
သင့္အလုပ္က အၿမဲ ထိုင္ေနရတယ္ ဆိုရင္ေတာင္ ဖုန္းေျပာခ်ိန္ မွာ မတ္တတ္ရပ္ေျပာၿပီး ေန႔လယ္စာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္လမ္း ေလွ်ာက္ပါ။ အလုပ္မွျပန္ခ်ိန္ တစ္မွတ္ တိုင္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးမွ ကားစီး ပါ။ ကားကို လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ ခပ္ေဝးေဝးမွာ ရပ္ခဲ့ပါ။
+အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းျခင္း+
အိပ္စက္ခ်ိန္ မလံုေလာက္တာက သင့္ကို ေမာပန္းမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ အ သက္ႀကီးသူအမ်ားစုဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းတတ္ၾကတယ္လို႔ ဆိုခဲ့ေပမယ့္ အခု ေခတ္လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ အိုင္တီပစၥည္း ေတြကို ညဥ္႔နက္သန္းေခါင္အခ်ိန္အထိ သံုးစြဲၾကတာေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အ ေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညအခ်ိန္ မွာ ေနာက္က်မွ အိပ္စက္ရၿပီး မနက္ခင္း မွာ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ရတာေၾကာင့္ မျဖစ္မ ေန ေစာစာထရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအ ခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သင့္မွာ စြမ္းအင္ေတြကုန္ခန္း သလို ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
တစ္ေန႔ကို ခုနစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ ရွစ္နာရီေလာက္ မျဖစ္မေန ရေအာင္ အိပ္ခ်ိန္ယူပါ။ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ ကို သတ္မွတ္ထားၿပီး ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ဖုန္းကို သင္နဲ႔ ေျခာက္ေပအကြာမွာ ထား အိပ္ပါ။ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ သင့္အခန္းအ လင္းေရာင္က ေမွာင္အတိျဖစ္ေနရင္ သင့္ကို ပိုၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါ တယ္။
+အဝလြန္ကဲျခင္း+
အဝလြန္ကဲျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာ ေရးျပႆသနာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဝ လြန္တာေၾကာင့္ ညဘက္ေကာင္းစြာ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေတြ ျဖစ္ေစကာ အ႐ိုးအဆစ္ေတြလည္း ထိ ခိုက္လြယ္တတ္ပါတယ္။
+ ေျဖရွင္းနည္း+
အဝလြန္သူေတြ အေန နဲ႔ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီး ညအိပ္ ရာမဝင္ခင္ ၾကြက္သားတည္ေဆာက္မႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ေပးတာက ေကာင္း ေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
+ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားရျခင္း+
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္ျဖစ္စဥ္ေတြ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ၿပီး အိပ္စက္မႈအက်င့္ေတြလည္း ေျပာင္းလဲ သြားတတ္ပါတယ္။ ပထမသံုးလပတ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မသိသာေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္လရင့္ေလေလ အသက္႐ွဴရခက္ ခဲတာနဲ႔ ဖိစီးမႈေတြကို ခံစားၾကရတတ္ပါ တယ္။ သားဦးကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြ အေနနဲ႔ ေမာပန္းမႈကို ခံစားၾကရတတ္ပါ တယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစမယ့္ ေနထိုင္မႈ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိပါ ေစ။ ပက္လက္မအိပ္ဘဲ ေဘးတေစာင္း အိပ္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေထာက္ပံ့မႈေပး ထားကာ ေႏြးေထြးေနပါေစ။
ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကဖင္း မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို တစ္ေန႔ ငါးခြက္ထက္ပိုေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ ကို ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ မနက္ စာမစားတာကလည္း တစ္ေန႔တာလံုးအ တြက္ သင့္ကို လန္းဆန္းမႈမရွိေစပါဘူး။
+ေျဖရွင္းနည္း+
ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္တာ ဟာ သင့္ကို လန္းဆန္းေနေစတယ္ဆိုေပ မယ့္ တစ္ေန႔ကို ကဖင္းပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ သံုးခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ မနက္ခင္းမွာ အာဟာရျပည့္ဝေစမယ့္ အစားအစာကို ပံုမွန္ စားပါ။
+ခႏၶာကိုယ္တြင္ သံဓာတ္နည္းျခင္း+
သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရညီၫြတ္မႈမရွိတာေၾကာင့္နဲ႔ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း သံဓာတ္နည္းတာေၾကာင့္ သင့္ ကို ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနေစပါတယ္။ ေျဖရွင္းနည္း သံဓာတ္ဝကြယ္ဝတဲ့ အ စားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အသားနဲ႔ ငါးေတြကို ေသခ်ာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။ အထူး သျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါ တယ္။
+စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း+
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စ်တ္ဓာတ္က်ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း အၿမဲတမ္းေမာပန္းေနသ လိုခံစားၾကရတတ္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွား တာနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပမႈေတြ ေၾကာင့္လည္း ပင္ပန္းမႈကို ခံစားၾကရ တတ္ပါတယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြပါ။ အစာ ပံုမွန္ စားပါ။ အျပဳသေဘာေဆာင္ေတြးပါ။
+ဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳနွင့္ ေဆးကုသမႈခံယူေနရျခင္း+
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြအ ေနနဲ႔ ေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေနနဲ႔ ေမာ ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ၿပီး ၾကည္ၾကည္လင္ လင္ မခံစားရဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တ ျခားေဆးဝါးေတြျဖစ္တဲ့ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ ေဆးနဲ႔ တာရွည္စြဲေသာက္ရတဲ့ေဆးေတြ ရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ပင္ပန္းမႈကို ခံစားၾကရတတ္ပါတယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
ဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳရိွသူေတြနဲ႔ ေဆးဝါး မွီဝဲေနရသူေတြအေနနဲ႔ ေဆး ရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။
*ရုိးရာေလး*
ေလ့က်င့္ လႈပ္ရွားမႈ ဆိုတာ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ ခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ အၿမဲတမ္း လည္ပတ္မႈမ ရွိတဲ့ စက္႐ံုတစ္႐ံုဟာ ထြက္ကုန္ေတြ မ လံုေလာက္သလိုဘဲ လႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္ဟာ လန္းဆန္းမႈေတြ နည္းလာ တတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အစာသံုးႀကိမ္ စားၿပီး ဒီအစာေတြကို ျပန္လည္ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္ဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈ လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။ မလႈပ္မရွား ဘဲေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ စြမ္းအင္ေလာင္ ကြ်မ္းမႈနည္းၿပီး ကယ္လိုရီေတြတက္လာ ႏိုင္ပါတယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
သင့္အလုပ္က အၿမဲ ထိုင္ေနရတယ္ ဆိုရင္ေတာင္ ဖုန္းေျပာခ်ိန္ မွာ မတ္တတ္ရပ္ေျပာၿပီး ေန႔လယ္စာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္လမ္း ေလွ်ာက္ပါ။ အလုပ္မွျပန္ခ်ိန္ တစ္မွတ္ တိုင္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးမွ ကားစီး ပါ။ ကားကို လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ ခပ္ေဝးေဝးမွာ ရပ္ခဲ့ပါ။
+အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းျခင္း+
အိပ္စက္ခ်ိန္ မလံုေလာက္တာက သင့္ကို ေမာပန္းမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ အ သက္ႀကီးသူအမ်ားစုဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းတတ္ၾကတယ္လို႔ ဆိုခဲ့ေပမယ့္ အခု ေခတ္လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ အိုင္တီပစၥည္း ေတြကို ညဥ္႔နက္သန္းေခါင္အခ်ိန္အထိ သံုးစြဲၾကတာေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အ ေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညအခ်ိန္ မွာ ေနာက္က်မွ အိပ္စက္ရၿပီး မနက္ခင္း မွာ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ရတာေၾကာင့္ မျဖစ္မ ေန ေစာစာထရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအ ခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သင့္မွာ စြမ္းအင္ေတြကုန္ခန္း သလို ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
တစ္ေန႔ကို ခုနစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ ရွစ္နာရီေလာက္ မျဖစ္မေန ရေအာင္ အိပ္ခ်ိန္ယူပါ။ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ ကို သတ္မွတ္ထားၿပီး ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ဖုန္းကို သင္နဲ႔ ေျခာက္ေပအကြာမွာ ထား အိပ္ပါ။ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ သင့္အခန္းအ လင္းေရာင္က ေမွာင္အတိျဖစ္ေနရင္ သင့္ကို ပိုၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါ တယ္။
+အဝလြန္ကဲျခင္း+
အဝလြန္ကဲျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာ ေရးျပႆသနာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဝ လြန္တာေၾကာင့္ ညဘက္ေကာင္းစြာ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေတြ ျဖစ္ေစကာ အ႐ိုးအဆစ္ေတြလည္း ထိ ခိုက္လြယ္တတ္ပါတယ္။
+ ေျဖရွင္းနည္း+
အဝလြန္သူေတြ အေန နဲ႔ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီး ညအိပ္ ရာမဝင္ခင္ ၾကြက္သားတည္ေဆာက္မႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ေပးတာက ေကာင္း ေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
+ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားရျခင္း+
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္ျဖစ္စဥ္ေတြ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ၿပီး အိပ္စက္မႈအက်င့္ေတြလည္း ေျပာင္းလဲ သြားတတ္ပါတယ္။ ပထမသံုးလပတ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မသိသာေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္လရင့္ေလေလ အသက္႐ွဴရခက္ ခဲတာနဲ႔ ဖိစီးမႈေတြကို ခံစားၾကရတတ္ပါ တယ္။ သားဦးကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြ အေနနဲ႔ ေမာပန္းမႈကို ခံစားၾကရတတ္ပါ တယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစမယ့္ ေနထိုင္မႈ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိပါ ေစ။ ပက္လက္မအိပ္ဘဲ ေဘးတေစာင္း အိပ္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေထာက္ပံ့မႈေပး ထားကာ ေႏြးေထြးေနပါေစ။
ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကဖင္း မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို တစ္ေန႔ ငါးခြက္ထက္ပိုေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ ကို ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ မနက္ စာမစားတာကလည္း တစ္ေန႔တာလံုးအ တြက္ သင့္ကို လန္းဆန္းမႈမရွိေစပါဘူး။
+ေျဖရွင္းနည္း+
ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္တာ ဟာ သင့္ကို လန္းဆန္းေနေစတယ္ဆိုေပ မယ့္ တစ္ေန႔ကို ကဖင္းပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ သံုးခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ မနက္ခင္းမွာ အာဟာရျပည့္ဝေစမယ့္ အစားအစာကို ပံုမွန္ စားပါ။
+ခႏၶာကိုယ္တြင္ သံဓာတ္နည္းျခင္း+
သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရညီၫြတ္မႈမရွိတာေၾကာင့္နဲ႔ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း သံဓာတ္နည္းတာေၾကာင့္ သင့္ ကို ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနေစပါတယ္။ ေျဖရွင္းနည္း သံဓာတ္ဝကြယ္ဝတဲ့ အ စားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အသားနဲ႔ ငါးေတြကို ေသခ်ာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။ အထူး သျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါ တယ္။
+စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း+
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စ်တ္ဓာတ္က်ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း အၿမဲတမ္းေမာပန္းေနသ လိုခံစားၾကရတတ္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွား တာနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပမႈေတြ ေၾကာင့္လည္း ပင္ပန္းမႈကို ခံစားၾကရ တတ္ပါတယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြပါ။ အစာ ပံုမွန္ စားပါ။ အျပဳသေဘာေဆာင္ေတြးပါ။
+ဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳနွင့္ ေဆးကုသမႈခံယူေနရျခင္း+
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြအ ေနနဲ႔ ေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေနနဲ႔ ေမာ ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ၿပီး ၾကည္ၾကည္လင္ လင္ မခံစားရဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တ ျခားေဆးဝါးေတြျဖစ္တဲ့ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ ေဆးနဲ႔ တာရွည္စြဲေသာက္ရတဲ့ေဆးေတြ ရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ပင္ပန္းမႈကို ခံစားၾကရတတ္ပါတယ္။
+ေျဖရွင္းနည္း+
ဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳရိွသူေတြနဲ႔ ေဆးဝါး မွီဝဲေနရသူေတြအေနနဲ႔ ေဆး ရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။
*ရုိးရာေလး*
No comments:
Post a Comment