ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွလဲကာကြယ္ေပးျခင္း
၂- လည္းေခ်ာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းမွလည္း သက္သာေစျခင္း၃- ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္မႈႏွင့္ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာသမားမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
၄- ကိုယ္တြင္းအပုပ္အညစ္မ်ားကိုက်ေစျခင္း
၅- ဖ်ားနာေနမေကာင္းျဖစ္ျပီးလွ်င္ ၾကံရည္ေသာက္သင့္တဲ့အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်ိန္တြင္ေပ်ာက္ဆံုးသြားေသာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျခင္း
၆- အသားအရည္တြင္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးျပီး ၀က္ျခံမ်ားထြက္ျခင္းမွသက္သာေစျခင္းႏွင့္ ၾကံရည္ကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းျပီး မိနစ္ပိုင္းထားေပးျခင္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစျခင္း
၇- ကယ္လ္စီယမ္၊ကိုေဗာ့၊ေၾကး၊မဂၢနီဆီယမ္၊ေဖာ့စေဖာရပ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ႏွင့္သံဓါတ္တို ့ပါ၀င္ပါတယ္။
၈- ဗီတာမင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ဗီတာမင္ B1,B2,B3,B5 တို ့ပါ၀င္ျပီး အမွ်င္ဓါတ္ႏွင့္ပရိုတိန္းတို ့လည္းပါ၀င္ပါတယ္။
၉- သင့္လက္သည္းမွာ အျဖဴအစက္ကေလးေတြရွိရင္ သင့္အစားအစာထဲမွာသၾကားဓါတ္အလြန္နည္းေနတာေၾကာင့္ သၾကားျပည့္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ၾကံရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္သည္းေျခသည္းေတြကို ပုိမိုေတာက္ေျပာင္လာေစမွာပါ။
၁၀- ၾကံရည္ဟာ သင့္သြားအလွႏွင့္က်န္းမာေရးကိုပါထိန္းသိမ္းေပးျပီး သင့္သြားေတြေတာင္ေျပာင္ေစဖို ့နဲ ့ပိုးစားျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္းတို ့ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
၁၁- အသား၀ါေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွလည္းကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ယခုပဲလတ္ဆတ္တဲ့ၾကံရည္တစ္ခြက္အျမန္ေသာက္လိုက္ပါ။
မွီျငမ္း---Health Beauty **Public Health**
ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွလဲကာကြယ္ေပးျခင္း
၂- လည္းေခ်ာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းမွလည္း သက္သာေစျခင္း၃- ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္မႈႏွင့္ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာသမားမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
၄- ကိုယ္တြင္းအပုပ္အညစ္မ်ားကိုက်ေစျခင္း
၅- ဖ်ားနာေနမေကာင္းျဖစ္ျပီးလွ်င္ ၾကံရည္ေသာက္သင့္တဲ့အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်ိန္တြင္ေပ်ာက္ဆံုးသြားေသာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျခင္း
၆- အသားအရည္တြင္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးျပီး ၀က္ျခံမ်ားထြက္ျခင္းမွသက္သာေစျခင္းႏွင့္ ၾကံရည္ကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းျပီး မိနစ္ပိုင္းထားေပးျခင္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစျခင္း
၇- ကယ္လ္စီယမ္၊ကိုေဗာ့၊ေၾကး၊မဂၢနီဆီယမ္၊ေဖာ့စေဖာရပ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ႏွင့္သံဓါတ္တို ့ပါ၀င္ပါတယ္။
၈- ဗီတာမင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ဗီတာမင္ B1,B2,B3,B5 တို ့ပါ၀င္ျပီး အမွ်င္ဓါတ္ႏွင့္ပရိုတိန္းတို ့လည္းပါ၀င္ပါတယ္။
၉- သင့္လက္သည္းမွာ အျဖဴအစက္ကေလးေတြရွိရင္ သင့္အစားအစာထဲမွာသၾကားဓါတ္အလြန္နည္းေနတာေၾကာင့္ သၾကားျပည့္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ၾကံရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္သည္းေျခသည္းေတြကို ပုိမိုေတာက္ေျပာင္လာေစမွာပါ။
၁၀- ၾကံရည္ဟာ သင့္သြားအလွႏွင့္က်န္းမာေရးကိုပါထိန္းသိမ္းေပးျပီး သင့္သြားေတြေတာင္ေျပာင္ေစဖို ့နဲ ့ပိုးစားျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္းတို ့ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
၁၁- အသား၀ါေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွလည္းကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ယခုပဲလတ္ဆတ္တဲ့ၾကံရည္တစ္ခြက္အျမန္ေသာက္လိုက္ပါ။
မွီျငမ္း---Health Beauty
No comments:
Post a Comment