ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Tuesday, January 27, 2015

==လူထုက်န္းမာေရး(မွန္ကန္စြာ စားေသာက္နည္း)==

>

**Public Health** 

ကမၻာတစ္ဝန္း ႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားမွာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားကို မွ်တပါဝင္ေအာင္ စီမံျပဳလုပ္ထားသည့္ အားေဆးမ်ား၊ အသင့္ စားႏိုင္သည့္ အစားအစာ၊ စည္သြတ္ဘူးမ်ား၊ အခ်ဳိရည္မ်ား၊ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ စားသည့္ အစားအစာ၊ ခြန္အား ျဖစ္ေစသည့္ ငွက္သိုက္၊ ဂ်င္ဆင္းျမစ္ တုိ႔သည္ ေနရာအႏွံ႔တြင္ ဝယ္ယူႏိုင္ၿပီ ျဖစ္ပါသည္။ ယခုအခါ ႏိုင္ငံအႏွ႔ံ သံုးစြဲေနၾကေသာ ေဟာလစ္၊ အိုဗာတင္း၊ မိုင္လို၊ ေကြကာအုတ္ စသည့္ ခြန္အား တိုးပြားေစေသာ အာဟာရ ေဖ်ာ္ရည္၊ အာဟာရ အမႈန္႔မ်ား က ပံုမွန္ က်န္းမာသူမ်ား အတြက္မူ မလိုပါ။ ေရာဂါ ေပ်ာက္ခါစ နာလန္ထ လူနာမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ား အတြက္ အက်ဳိး ရွိႏိုင္ပါသည္။ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးေနသည့္ ထမင္း၊ ဟင္း၊ အသားငါး၊ ငါးပိ၊ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္၊ တို႔စရာ စသည့္ အစာမ်ားသည္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ လိုအပ္ေသာပ႐ိုတင္းေခၚ အသားဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ျပည့္စံု လံုေလာက္ေနၿပီ။ အကုန္အက်လည္း သက္သာကာ အာဟာရလည္း ျပည့္မီၾကပါသည္။ ေစ်းႀကီးေပးမွ အားရွိမည္ ဟူ၍မဟုတ္ပါ။ ပါဝင္သင့္ေသာ အာဟာရရွိဖို႔သာ လိုအပ္ပါသည္။ အစားအေသာက္ ေၾကာ္ျငာမ်ားတြင္ အစာကို စားလိုက္႐ံုႏွင့္ ခ်က္ခ်င္းပင္ အားရွိေတာ့မေယာင္၊ အစာကို ေလွ်ာ့စားသျဖင့္ မည္သို႔ အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္သည္ စသျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ျပည့္စံုေသာ အစီအမံေတြလည္း ပါလာပါသည္။ တိရစၧာန္ေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္လွ်င္ လူမ်ားသည္ အာဟာရဓာတ္ မ်ဳိးစံု ရွာေဖြ စားေသာက္တတ္ သကဲ့သို႔ အစဥ္အဆက္ ယံုၾကည္ေနၾကေသာ ႀကံ့ခ်ဳိ၊ ေမ်ာက္ေသြး၊ မေရွာ့ျမစ္နဲ႔လင္ဇီးမႈိ စတာေတြကို ယံုၾကည္ သံုးစြဲေနတာေတြ႕ရသည္။ အမွန္က အာဟာရဓာတ္ ျပည့္စံု လံုေလာက္ေနဖို႔ပဲ လိုသည္။ သစ္ၾကားသီးစား၍ ဉာဏ္ေကာင္းသည္ ဆိုတိုင္း သစ္ၾကားသီး၊ ၾကက္ဥ၊ ႏြားႏို႔၊ ေျမပဲနဲ႔ငွက္ေပ်ာသီး စသည္မ်ားကို ေန႔စဥ္ မလိုအပ္ဘဲ စားသံုးေန၍ မျဖစ္ပါ။ အေရးႀကီးသည္က ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနေသာ အဓိက အစားအစာမ်ားမွာ ပ႐ိုတိန္းေခၚတဲ့ အသားဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ေရဓာတ္တို႔ မွ်မွ်တတ ပါဝင္ဖို႔၊ ကုန္ခန္းသြားတဲ့ စြမ္းအင္ (Energy) ျဖည့္ဆည္း ေပးႏိုင္မဲ့ ထိုက္သင့္တဲ့ ကယ္လိုရီ ျပည့္စံုဖို႔ပဲ လုိသည္။ လူေနမႈ စနစ္ပံုစံျခင္း မတူသည့္အတြက္ လူမ်ဳိးအလိုက္ စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ား မတူႏိုင္ပါ။ ျမန္မာလူမ်ဳိးတို႔သည္ တစ္ေန႔သံုးနပ္ စားတတ္ၾကသည္။ နံနက္စာမွာ ပဲျပဳတ္ႏွင့္ ထမင္းေၾကာ္၊ နံျပား၊ အီၾကာေကြး၊ ေပါင္မုန္႔ယိုသုတ္၊ ေကာ္ဖီစသျဖင့္ တင္းတိမ္သမွ် စားတတ္သည္။

 ထို႔ေနာက္ ေန႔လယ္စာ ထမင္းကို အဝစားေလ့ ရွိသည္။ ညစာထမင္းကို ည ၇နာရီ-၉နာရီေလာက္မွာ စားၾကသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပံုမွန္ သံုးႀကိမ္ဆိုလွ်င္ လံုေလာက္ေနပါၿပီ။ ဒီၾကားထဲမွာ ျမန္မာတို႔က သေရစာ စားတတ္ေသးသည္။မိမိကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ဝသည့္ဘက္ ေရာက္ေနရင္ အစားေလွ်ာ့စားရမည္။ မည္သူမဆို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ နာရီဝက္ခန္႔ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး လုပ္သင့္သည္။ ထိုအခါ ကုန္ခန္းသြားေသာ အားအင္အတြက္ အစားအစာစားမွ ေတာ္မည္။ အလုပ္လည္းနည္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မမွန္ခဲ့လွ်င္ လိုအပ္ေနေသာ ကယ္လိုရီက အဆီျပင္အျဖစ္ သိမ္းဆည္း ထားပါလိမ့္မည္။ ဝလာမည္။ ဝလာခဲ့လွ်င္ အစားေလွ်ာ့ဖို႔၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အားမသန္ဘဲ အဆီခ်ေဆးမ်ား စားၾကျပန္သည္။ ေငြကုန္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ မျဖစ္ေပ။ သို႔ျဖစ္၍ ေန႔စဥ္မွန္ကန္စြာ ေနထိုင္ စားေသာက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ 


+ျမ၀တီ+


**Public Health** 

ကမၻာတစ္ဝန္း ႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားမွာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားကို မွ်တပါဝင္ေအာင္ စီမံျပဳလုပ္ထားသည့္ အားေဆးမ်ား၊ အသင့္ စားႏိုင္သည့္ အစားအစာ၊ စည္သြတ္ဘူးမ်ား၊ အခ်ဳိရည္မ်ား၊ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ စားသည့္ အစားအစာ၊ ခြန္အား ျဖစ္ေစသည့္ ငွက္သိုက္၊ ဂ်င္ဆင္းျမစ္ တုိ႔သည္ ေနရာအႏွံ႔တြင္ ဝယ္ယူႏိုင္ၿပီ ျဖစ္ပါသည္။ ယခုအခါ ႏိုင္ငံအႏွ႔ံ သံုးစြဲေနၾကေသာ ေဟာလစ္၊ အိုဗာတင္း၊ မိုင္လို၊ ေကြကာအုတ္ စသည့္ ခြန္အား တိုးပြားေစေသာ အာဟာရ ေဖ်ာ္ရည္၊ အာဟာရ အမႈန္႔မ်ား က ပံုမွန္ က်န္းမာသူမ်ား အတြက္မူ မလိုပါ။ ေရာဂါ ေပ်ာက္ခါစ နာလန္ထ လူနာမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ား အတြက္ အက်ဳိး ရွိႏိုင္ပါသည္။ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးေနသည့္ ထမင္း၊ ဟင္း၊ အသားငါး၊ ငါးပိ၊ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္၊ တို႔စရာ စသည့္ အစာမ်ားသည္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ လိုအပ္ေသာပ႐ိုတင္းေခၚ အသားဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ျပည့္စံု လံုေလာက္ေနၿပီ။ အကုန္အက်လည္း သက္သာကာ အာဟာရလည္း ျပည့္မီၾကပါသည္။ ေစ်းႀကီးေပးမွ အားရွိမည္ ဟူ၍မဟုတ္ပါ။ ပါဝင္သင့္ေသာ အာဟာရရွိဖို႔သာ လိုအပ္ပါသည္။ အစားအေသာက္ ေၾကာ္ျငာမ်ားတြင္ အစာကို စားလိုက္႐ံုႏွင့္ ခ်က္ခ်င္းပင္ အားရွိေတာ့မေယာင္၊ အစာကို ေလွ်ာ့စားသျဖင့္ မည္သို႔ အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္သည္ စသျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ျပည့္စံုေသာ အစီအမံေတြလည္း ပါလာပါသည္။ တိရစၧာန္ေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္လွ်င္ လူမ်ားသည္ အာဟာရဓာတ္ မ်ဳိးစံု ရွာေဖြ စားေသာက္တတ္ သကဲ့သို႔ အစဥ္အဆက္ ယံုၾကည္ေနၾကေသာ ႀကံ့ခ်ဳိ၊ ေမ်ာက္ေသြး၊ မေရွာ့ျမစ္နဲ႔လင္ဇီးမႈိ စတာေတြကို ယံုၾကည္ သံုးစြဲေနတာေတြ႕ရသည္။ အမွန္က အာဟာရဓာတ္ ျပည့္စံု လံုေလာက္ေနဖို႔ပဲ လိုသည္။ သစ္ၾကားသီးစား၍ ဉာဏ္ေကာင္းသည္ ဆိုတိုင္း သစ္ၾကားသီး၊ ၾကက္ဥ၊ ႏြားႏို႔၊ ေျမပဲနဲ႔ငွက္ေပ်ာသီး စသည္မ်ားကို ေန႔စဥ္ မလိုအပ္ဘဲ စားသံုးေန၍ မျဖစ္ပါ။ အေရးႀကီးသည္က ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနေသာ အဓိက အစားအစာမ်ားမွာ ပ႐ိုတိန္းေခၚတဲ့ အသားဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ေရဓာတ္တို႔ မွ်မွ်တတ ပါဝင္ဖို႔၊ ကုန္ခန္းသြားတဲ့ စြမ္းအင္ (Energy) ျဖည့္ဆည္း ေပးႏိုင္မဲ့ ထိုက္သင့္တဲ့ ကယ္လိုရီ ျပည့္စံုဖို႔ပဲ လုိသည္။ လူေနမႈ စနစ္ပံုစံျခင္း မတူသည့္အတြက္ လူမ်ဳိးအလိုက္ စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ား မတူႏိုင္ပါ။ ျမန္မာလူမ်ဳိးတို႔သည္ တစ္ေန႔သံုးနပ္ စားတတ္ၾကသည္။ နံနက္စာမွာ ပဲျပဳတ္ႏွင့္ ထမင္းေၾကာ္၊ နံျပား၊ အီၾကာေကြး၊ ေပါင္မုန္႔ယိုသုတ္၊ ေကာ္ဖီစသျဖင့္ တင္းတိမ္သမွ် စားတတ္သည္။

 ထို႔ေနာက္ ေန႔လယ္စာ ထမင္းကို အဝစားေလ့ ရွိသည္။ ညစာထမင္းကို ည ၇နာရီ-၉နာရီေလာက္မွာ စားၾကသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပံုမွန္ သံုးႀကိမ္ဆိုလွ်င္ လံုေလာက္ေနပါၿပီ။ ဒီၾကားထဲမွာ ျမန္မာတို႔က သေရစာ စားတတ္ေသးသည္။မိမိကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ဝသည့္ဘက္ ေရာက္ေနရင္ အစားေလွ်ာ့စားရမည္။ မည္သူမဆို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ နာရီဝက္ခန္႔ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး လုပ္သင့္သည္။ ထိုအခါ ကုန္ခန္းသြားေသာ အားအင္အတြက္ အစားအစာစားမွ ေတာ္မည္။ အလုပ္လည္းနည္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မမွန္ခဲ့လွ်င္ လိုအပ္ေနေသာ ကယ္လိုရီက အဆီျပင္အျဖစ္ သိမ္းဆည္း ထားပါလိမ့္မည္။ ဝလာမည္။ ဝလာခဲ့လွ်င္ အစားေလွ်ာ့ဖို႔၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အားမသန္ဘဲ အဆီခ်ေဆးမ်ား စားၾကျပန္သည္။ ေငြကုန္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ မျဖစ္ေပ။ သို႔ျဖစ္၍ ေန႔စဥ္မွန္ကန္စြာ ေနထိုင္ စားေသာက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ 


+ျမ၀တီ+

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)