>
**Public Health**
ရာသီဥတုက ပူျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် ေရေအးေအးေလး တစ္ခြက္ပဲ ေတာင့္တမိမွာေပါ့။ ဒါေပမဲ့လည္း ေယဘုယ ်အားျဖင့္ သိၾကတာက ေရေႏြးက ေရေအးထက္ က ်န္းမာေရး အတြက္ ပိုျပီးသင့္ေလ ်ာ ္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။
သို႔ေပမယ့္လည္း ေရေႏြးမွာလည္း အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြ ရိွသလိုပဲ။ေရေအးမွာလည္း ၄င္းရဲ႕ အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြ ရိွပါတယ္။ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ဘယ္လို အေျခအေနနဲ႔ အခိ်န္အခါမိ်ဳးမွာ ေရေအးကို ေသာက္သင့္တယ္ (သို႔) ေရေႏြးကို ေသာက္သင့္တယ္ ဆိုတာသာ ျဖစ္ပါတယ္။
- ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္-
၁။ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရွးေဟာင္း တရုတ္ေဆးနည္းမ်ား အရ မနက္ေစာေစာမွာ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဤနည္းက အစာမေၾကျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။
၂။ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားပါတယ္။ ဤနည္းအားျဖင့္ အေရျပားေပၚက ၀က္ျခံေတြနဲ႔ အျခားေသာ အေရျပား ျပႆသနာေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးပါတယ္။ ပိုျပီး ထိေရာက္မႈ ရိွေစခ်င္ရင္ ေရေႏြးထဲမွာ ေရွာက္သီး တစ္လႊာကို အရည္ညွစ္ျပီး ေန႔တိုင္းေသာက္ပါ။
၃။ နွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။ ေရေႏြးက နွာေခါင္းပိတ္ျခင္းနဲ႔ ခဲြ်ၾကပ္ျခင္းေတြကို သက္သာေစတယ္ ဆိုတာ လူအမ်ားစုက မသိၾကပါဘူး။
၄။ နာက ်င္မႈေတြကို သက္သာေစတယ္။ ေရေႏြးက ကိုယ္တြင္း တစ္ရူးေတြရဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲေနလ ်ွင္၊ ဓမၼတာလာတဲ့အခါ နာက ်င္မႈ ေ၀ဒနာ ခံစားေနရလွ်င္ ေရေႏြးသာ ေသာက္လိုက္ပါ။
- ေရေအးေသာက္ျခင္းျဖင့္-
၁။ အပူလ ်ွပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြ ကေတာ့ ေႏြရာသီမွာ ေရေအး ေသာက္ေပးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ေရေအးကို ေရေႏြးထက္ပိုျပီး ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူနိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲကေန ျပန္လာတဲ့အခါ ခဏနားျပီးေနာက္ ေရေအး တစ္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
၂။ ကိုယ္အေလးခိ်န္က ်ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခိ်န္က ်ဖို႔ အဓိက ေသာ့ခ်က္ကေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ေလာင္က ်ြမ္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေအးေသာက္ျခင္း၊ ေရေအးျဖင့္ ေရခိ်ဳးျခင္းတို႔က ယင္းေသာ့ခ်က္ကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္တဲ့။
၃။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ျပီးတဲ့အခါ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ ေလ့က ်င့္ခန္း လုပ္ေနစဥ္မွာ ခႏၶာကိုယ္ အပူခိ်န္ တိုးလာပါတယ္။ ယင္းအပူခိ်န္ကို ေလ ်ွာ့ခ်ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျပီးတိုင္း ေရေအးေသာက္ပါ။
ဘယ္အခိ်န္ေတြမွာ ေရေအး (သို႔) ေရေႏြးကို မေသာက္သင့္ဘူးလဲ။
- အစာစားေနခိ်န္မွာ ဘယ္ေတာ့မွ ေရေအးမေသာက္ပါနဲ႔ ။ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေနွးေကြးသြားေစျပီး အစာမေၾကမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
- ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ျပီးတဲ့အခါ ေရေႏြး လံုး၀မေသာက္ပါနဲ႔ ။ ယင္းအခိ်န္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ အပူခိ်န္ ျမင့္တက္ေနခိ်န္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေရေႏြးေသာက္ရင္ ပိုျပီးေတာင္ ဆိုးသြားနိုင္ပါတယ္။
+ဖိုးသူေတာ္+
Credit:Messenger
**Public Health**
ရာသီဥတုက ပူျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် ေရေအးေအးေလး တစ္ခြက္ပဲ ေတာင့္တမိမွာေပါ့။ ဒါေပမဲ့လည္း ေယဘုယ ်အားျဖင့္ သိၾကတာက ေရေႏြးက ေရေအးထက္ က ်န္းမာေရး အတြက္ ပိုျပီးသင့္ေလ ်ာ ္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။
သို႔ေပမယ့္လည္း ေရေႏြးမွာလည္း အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြ ရိွသလိုပဲ။ေရေအးမွာလည္း ၄င္းရဲ႕ အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြ ရိွပါတယ္။ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ဘယ္လို အေျခအေနနဲ႔ အခိ်န္အခါမိ်ဳးမွာ ေရေအးကို ေသာက္သင့္တယ္ (သို႔) ေရေႏြးကို ေသာက္သင့္တယ္ ဆိုတာသာ ျဖစ္ပါတယ္။
- ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္-
၁။ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရွးေဟာင္း တရုတ္ေဆးနည္းမ်ား အရ မနက္ေစာေစာမွာ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဤနည္းက အစာမေၾကျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။
၂။ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားပါတယ္။ ဤနည္းအားျဖင့္ အေရျပားေပၚက ၀က္ျခံေတြနဲ႔ အျခားေသာ အေရျပား ျပႆသနာေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးပါတယ္။ ပိုျပီး ထိေရာက္မႈ ရိွေစခ်င္ရင္ ေရေႏြးထဲမွာ ေရွာက္သီး တစ္လႊာကို အရည္ညွစ္ျပီး ေန႔တိုင္းေသာက္ပါ။
၃။ နွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။ ေရေႏြးက နွာေခါင္းပိတ္ျခင္းနဲ႔ ခဲြ်ၾကပ္ျခင္းေတြကို သက္သာေစတယ္ ဆိုတာ လူအမ်ားစုက မသိၾကပါဘူး။
၄။ နာက ်င္မႈေတြကို သက္သာေစတယ္။ ေရေႏြးက ကိုယ္တြင္း တစ္ရူးေတြရဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲေနလ ်ွင္၊ ဓမၼတာလာတဲ့အခါ နာက ်င္မႈ ေ၀ဒနာ ခံစားေနရလွ်င္ ေရေႏြးသာ ေသာက္လိုက္ပါ။
- ေရေအးေသာက္ျခင္းျဖင့္-
၁။ အပူလ ်ွပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြ ကေတာ့ ေႏြရာသီမွာ ေရေအး ေသာက္ေပးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ေရေအးကို ေရေႏြးထက္ပိုျပီး ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူနိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲကေန ျပန္လာတဲ့အခါ ခဏနားျပီးေနာက္ ေရေအး တစ္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
၂။ ကိုယ္အေလးခိ်န္က ်ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခိ်န္က ်ဖို႔ အဓိက ေသာ့ခ်က္ကေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ေလာင္က ်ြမ္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေအးေသာက္ျခင္း၊ ေရေအးျဖင့္ ေရခိ်ဳးျခင္းတို႔က ယင္းေသာ့ခ်က္ကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္တဲ့။
၃။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ျပီးတဲ့အခါ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ ေလ့က ်င့္ခန္း လုပ္ေနစဥ္မွာ ခႏၶာကိုယ္ အပူခိ်န္ တိုးလာပါတယ္။ ယင္းအပူခိ်န္ကို ေလ ်ွာ့ခ်ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျပီးတိုင္း ေရေအးေသာက္ပါ။
ဘယ္အခိ်န္ေတြမွာ ေရေအး (သို႔) ေရေႏြးကို မေသာက္သင့္ဘူးလဲ။
- အစာစားေနခိ်န္မွာ ဘယ္ေတာ့မွ ေရေအးမေသာက္ပါနဲ႔ ။ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေနွးေကြးသြားေစျပီး အစာမေၾကမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
- ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ျပီးတဲ့အခါ ေရေႏြး လံုး၀မေသာက္ပါနဲ႔ ။ ယင္းအခိ်န္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ အပူခိ်န္ ျမင့္တက္ေနခိ်န္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေရေႏြးေသာက္ရင္ ပိုျပီးေတာင္ ဆိုးသြားနိုင္ပါတယ္။
+ဖိုးသူေတာ္+
Credit:Messenger
Wednesday, November 25, 2015
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Total Pageviews
Labels
ပညာေပး
(1488)
ကာတြန္းဟာသ
(1343)
ဟာသ
(899)
ေဆာင္းပါး
(822)
ကဗ်ာ
(777)
သတင္း
(533)
.ေဆာင္းပါး
(512)
အက္ေဆး/၀တၳဳတို
(504)
ေၾကာ္ျငာ
(432)
နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း
(388)
ပညာေပး...
(326)
နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း
(321)
ကဗ ်ာ
(279)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း..
(253)
ကဗ်ာ…
(228)
ပံုျပင္
(220)
ေဆာင္းပါး….
(203)
အက္ေဆး
(191)
ေဘာလံုးဟာသ...။
(156)
သေဘာထားအျမင္
(149)
Cartoon
(145)
သတင္း....
(139)
ကဗ်ာ...
(136)
ကဗ်ာ.....
(132)
ပညာေပး..
(131)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း..
(123)
ျပည္တြင္းသတင္း
(118)
သတင္း..။
(114)
သတင္းတို
(111)
သေရာ္စာ…
(106)
ဝတၳဳတို
(105)
၀တၳဳတို
(95)
ဓါတ္ပံုသတင္း
(81)
သတင္း..
(79)
ေပးစာ
(79)
ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို
(75)
ဓာတ္ပံုသတင္း
(72)
ကာတြန္း
(64)
ဓာတ္ပံုသတင္း..။
(64)
သေရာ္စာ
(64)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(60)
ဓာတ္ပံုသတင္း..
(54)
ေမတၱာစာ
(54)
ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ
(53)
သတင္း.
(47)
ဘာသာျပန္အက္ေဆး
(46)
္ပံုျပင္
(45)
ကာတြန္းဟာသ-
(44)
ေဘာလံုးဟာသ...
(44)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း
(43)
-ကာတြန္းဟာသ
(40)
နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(39)
ကဗ်ာ.
(37)
သတင္းေဆာင္းပါး
(36)
News
(35)
ကာတြန္း ဟာသ
(34)
ပညာေပး)
(33)
ကဗ်ာ(ဟာသ)
(32)
ဟာသကဗ်ာ
(32)
ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန
(30)
xပညာေပး)
(29)
ေၾကညာခ်က္
(28)
႐ုပ္သံ သတင္း
(25)
ဂ်ာနယ္
(24)
TV
(23)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.
(23)
ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး
(20)
ရင္ဖြင့္သံ
(19)
သရဲဇာတ္လမ္း
(19)
္ပံုျပၤင္
(18)
ထုတ္ျပန္ခ်က္
(14)
ဓာတ္ပံု
(13)
ဘာသာျပန္ပံုျပင္
(13)
ဓာတ္ပုံသတင္း
(12)
သတင္းဓါတ္ပံု
(12)
သီခ်င္း
(12)
အင္တာဗ်ဴး
(12)
အေတြးအျမင္
(12)
ဓာတ္ပံုသတင္း.
(11)
ပံုျပၤင္
(11)
အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ
(11)
ဥာဏ္စမ္း
(11)
Photo News
(10)
poem
(10)
ဂ ်ာနယ္
(10)
ဟာသအက္ေဆး
(10)
(က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(9)
.
(9)
x ပညာေပး)
(9)
ဘာသာျပန္
(9)
The Article
(8)
ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး
(8)
နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း
(8)
ဘာသာေရးေဆာင္းပါး
(8)
သတင္း.ေဆာင္းပါး
(8)
ေဗဒင္
(8)
သတင္းတို.
(7)
ဟာသ ဝတၳဳတို
(7)
တေဘာင္
(6)
ကွဗ်ာ
(5)
နိုင္ငံထူးျခားသတင္း
(5)
ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္
(5)
မိန္႔ခြန္း
(5)
သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား
(5)
ဟာသ ဓာတ္ပံု
(5)
အားကစားသတင္း
(5)
song
(4)
ကာတြြန္းဟာသ
(4)
စကားပံု
(4)
ထူးျခားသတင္း
(4)
ပညာေပ;
(4)
သတင္း.တို.
(4)
သေရာ ္စာ
(4)
ဟာသ-
(4)
္ေဆာင္းပါး
(4)
-ကာတြန္းဟာသ-
(3)
interview
(3)
ထုပ္ျပန္ခ်က္
(3)
ဓမၼဒါန
(3)
ဓါတ္ပုံအက္ေဆး
(3)
ဓာတ္ပံုအက္ေဆး
(3)
ပညာေပ
(3)
ဖိတ္စာ
(3)
ရုပ္သံ
(3)
သတင္း.တို.။
(3)
ဟာသ အင္တာဗ်ဴး
(3)
ဟာသ.
(3)
အင္တာဗ်ဴးး
(3)
အတိုဆုံး၀တၳဳတို
(3)
အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္
(3)
ေဘာလံုးဟာသ.
(3)
(ဟာသ)
(2)
By....meepyatite
(2)
Statement
(2)
Story
(2)
With Best Regards
(2)
aဆာင္းပါ
(2)
ကန္ေတာ့ခ်ိဳး
(2)
က်န္းမာေရး ပညာေပး
(2)
ဇာတ္လမ္းတို
(2)
ပန္းခ်ီ
(2)
ပုံျပင္
(2)
ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ
(2)
ရုပ္ပံုအေတြး
(2)
ဟာသပံုျပင္
(2)
အစီရင္ခံစာ
(2)
အမွတ္တရ
(2)
အေတြး
(2)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ
(2)
ေဆာင္းပါ
(2)
ျပဇာတ္
(2)
(xပညာေပး)
(1)
(ပညာေပး)
(1)
)
(1)
....
(1)
2010 at 11:22pm
(1)
=ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
Announce
(1)
By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(1)
By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး
(1)
General Knowledge
(1)
Joke
(1)
Photo Essay
(1)
Thanks
(1)
aဆာင္းပါး
(1)
khana.na155 ကဗ်ာ
(1)
minkonaing
(1)
ကဗ်ာ(
(1)
ကဗ်ာ… By..Blue gyee
(1)
ကာတြန္းဟာသ <br /> <br />
(1)
ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ
(1)
ခရီးသြားဆာင္းပါး
(1)
ခရီးသြားေဆာင္းပါး
(1)
စကား
(1)
စကားပုံ
(1)
စာစု
(1)
စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ)
(1)
ဆက္သြယ္ရန္
(1)
ဓါတ္ပံုအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပုံအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပံုအေတြး
(1)
နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ
(1)
ပ
(1)
ပညာေပ;း
(1)
မိန္႕ခြန္း
(1)
ရုပ္ရွင္
(1)
သတင္း နွင့္ဟာသ
(1)
သတင္း.တို
(1)
သတင္းကဗ်ာ
(1)
သတင္းသီခ်င္း
(1)
သေရာ္ကဗ ်ာ
(1)
ဟသ
(1)
ဟာသအင္တာဗ်ဴး
(1)
ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း
(1)
အဆိုအမိန္႔
(1)
အထၳဳပၸတၱိ)
(1)
အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
အျခားသတင္း
(1)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး..
(1)
ုပုံျပင္
(1)
ေဆာင္းပါ;
(1)
ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ
(1)
ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ…
(1)
ေပးပို ့သူ…greenleave
(1)
္ပုံျပင္
(1)
ြ
(1)
႐ုပ္သံ
(1)
• Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19
(1)
….
(1)
No comments:
Post a Comment