ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Monday, December 14, 2015

=လူထုက ်န္းမာေရး("ႏိုကိုဥ၏ က ်န္းမာေရး အက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ား")=

>
**Public Health** 
 ႏိုကိုဥရဲ ့ အရသာက ခ်ိဳျမတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ ကေလး ငယ္ေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အရသာရွိတဲ့ ႏိုကိုဥကို စားေပးရင္ ေအာက္ပါ က  ်န္းမာေရး အက ်ဳိးေက  ်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္လ္ အ မ်ားအျပားပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Glucosinolates ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ သည္းကေန ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ႏိုကိုဥမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြမွာ ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထိခိုက္ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

  (၂) ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

 ႏိုကိုဥ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ဗီ တာမင္စီ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အတိုင္း အတာရဲ႕ ၁၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ႏိုကိုဥပင္စည္ပိုင္းမွာ အစြမ္း ထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ တဲ့ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

 (၃) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိုးေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါဝင္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အား ေကာင္းေစၿပီး နာမက ်န္းမႈကို တြန္းလွန္ ေပးကာ ေရာဂါေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 (၄) စြမ္းအင္ကို တိုးေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ ခႏၶာ ကိုယ္မွ သံဓာတ္လို မရွိမျဖစ္ သတၲဳဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ 

(၅) ျကြက္သားနဲ့ နာ့ဗ္ေၾကာ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥအစိမ္းတစ္ခြက္မွာ ပိုတက္စီ ယမ္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီ ယမ္ဟာ ျကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာလုပ္ ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ျကြက္သားေတြ ရဲ႕ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္သိုေလွာင္ၿပီး ေလာင္ စာအျဖစ္ အသံုးျပဳမႈမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ 

(၆) အစာေျခ စနစ္ကို က ်န္းမာေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ဟာ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ပံုမွန္ အူလႈပ္ ရွားမႈ ေကာင္းေစကာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ က ်န္းမာေစတဲ့အျပင္ အူေတြကို သန္စြမ္း ေစပါတယ္။

 (၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ ်ာ့က ်ေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ကယ္ လိုရီ ၃၆ ပဲ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔စာရင္ အာဟာရပါဝင္မႈ အား ေကာင္းပါတယ္။ ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ အမွ်င္ ဓာတ္ေၾကာင့္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈက်န္းမာ ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။

 (၈) ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို က ်န္းမာေစပါတယ္။ အေၾကာင္း ကေတာ့ ႏိုကိုဥမွာ ျပည့္ဝဆီ ပါဝင္မႈ မရွိ သေလာက္ နည္းလို႔ပါ။

 (၉) ႏွလံုး က ်န္းမာေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ မ ေကာင္းတဲ့ အဆီပါဝင္မႈ ေလ ်ာ့နည္းၿပီး ပိုတက္စီယမ္ ပမာဏ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါ တယ္။ ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ဆိုဒီယမ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ေလ ်ာ့က ် ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမွန္ေစကာ ေသြးတိုး ကို က ်ေစပါတယ္။

 (၁၀) အာဟာရပါဝင္မႈ ျမင့္ မားပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ ယွဥ္ ရင္ အာဟာရ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ အာဟာရတန္ဖိုး ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာ မင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ တခ်ိဳ႕ကို ႏိုကိုဥဟင္း စား႐ံုနဲ႔ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ 

Credit : http://thespiritfruit.blogspot.co.uk/2012/08/blog-post_378.html?m=1 Copy the BEST Traders and Make Money : http://bit.ly/fxzulu

**Public Health** 
 ႏိုကိုဥရဲ ့ အရသာက ခ်ိဳျမတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ ကေလး ငယ္ေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အရသာရွိတဲ့ ႏိုကိုဥကို စားေပးရင္ ေအာက္ပါ က  ်န္းမာေရး အက ်ဳိးေက  ်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္လ္ အ မ်ားအျပားပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Glucosinolates ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ သည္းကေန ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ႏိုကိုဥမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြမွာ ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထိခိုက္ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

  (၂) ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

 ႏိုကိုဥ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ဗီ တာမင္စီ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အတိုင္း အတာရဲ႕ ၁၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ႏိုကိုဥပင္စည္ပိုင္းမွာ အစြမ္း ထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ တဲ့ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

 (၃) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိုးေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါဝင္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အား ေကာင္းေစၿပီး နာမက ်န္းမႈကို တြန္းလွန္ ေပးကာ ေရာဂါေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 (၄) စြမ္းအင္ကို တိုးေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ ခႏၶာ ကိုယ္မွ သံဓာတ္လို မရွိမျဖစ္ သတၲဳဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ 

(၅) ျကြက္သားနဲ့ နာ့ဗ္ေၾကာ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥအစိမ္းတစ္ခြက္မွာ ပိုတက္စီ ယမ္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီ ယမ္ဟာ ျကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာလုပ္ ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ျကြက္သားေတြ ရဲ႕ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္သိုေလွာင္ၿပီး ေလာင္ စာအျဖစ္ အသံုးျပဳမႈမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ 

(၆) အစာေျခ စနစ္ကို က ်န္းမာေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ဟာ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ပံုမွန္ အူလႈပ္ ရွားမႈ ေကာင္းေစကာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ က ်န္းမာေစတဲ့အျပင္ အူေတြကို သန္စြမ္း ေစပါတယ္။

 (၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ ်ာ့က ်ေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ကယ္ လိုရီ ၃၆ ပဲ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔စာရင္ အာဟာရပါဝင္မႈ အား ေကာင္းပါတယ္။ ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ အမွ်င္ ဓာတ္ေၾကာင့္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈက်န္းမာ ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။

 (၈) ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို က ်န္းမာေစပါတယ္။ အေၾကာင္း ကေတာ့ ႏိုကိုဥမွာ ျပည့္ဝဆီ ပါဝင္မႈ မရွိ သေလာက္ နည္းလို႔ပါ။

 (၉) ႏွလံုး က ်န္းမာေစပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ မ ေကာင္းတဲ့ အဆီပါဝင္မႈ ေလ ်ာ့နည္းၿပီး ပိုတက္စီယမ္ ပမာဏ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါ တယ္။ ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ဆိုဒီယမ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ေလ ်ာ့က ် ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမွန္ေစကာ ေသြးတိုး ကို က ်ေစပါတယ္။

 (၁၀) အာဟာရပါဝင္မႈ ျမင့္ မားပါတယ္။

 ႏိုကိုဥမွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ ယွဥ္ ရင္ အာဟာရ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ အာဟာရတန္ဖိုး ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာ မင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ တခ်ိဳ႕ကို ႏိုကိုဥဟင္း စား႐ံုနဲ႔ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ 

Credit : http://thespiritfruit.blogspot.co.uk/2012/08/blog-post_378.html?m=1 Copy the BEST Traders and Make Money : http://bit.ly/fxzulu

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1444) ကာတြန္းဟာသ (1258) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)