သင့္အေရျပား အၿမဲတမ္း ႏုပ်ဳိေနဖုိ႔ ဆိုရင္ ကိုလာဂ်င္ (Collagen) ဆိုတဲ့ ေဝါဟာရကို ရင္းႏွီး ကြၽမ္းဝင္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုလာဂ်င္ဆိုတာ လူသားေတြရဲ႕ Dermis(ေခၚ) အေရျပားရဲ႕ အလယ္လႊာထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ပ႐ိုတင္း အမွ်င္ဓာတ္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အေရျပားရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ကိုလာဂ်င္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အလွအပ ေဗဒဆိုင္ရာ ပါရဂူေတြရဲ႕ အဆိုအရ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေရျပား အလွပဆံုး အခ်ိန္ဟာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ဝန္းက ်င္လို႔ ဆိုထားၾက ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ လူသားတစ္ဦးရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈက အဲဒီ အသက္အရြယ္ ကာလမွာ ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းက စၿပီး ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ တျဖည္းျဖည္း မသိမသာ ေလ ်ွာ ့နည္း လာပါတယ္။ အသက္ ၆ဝ ေလာက္ မွာေတာ့ ကိုလာဂ်င္ အမွ်င္ေတြ ေတာ္ေတာ္ႀကီး နည္းသြားပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရေတြ တြဲလာတာပါ။ ဒါကို ေဆးပညာအရ Premature aging (ေခၚ)ဇရာအိုေစာျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ ေနေလာင္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း၊ အိပ္ေရး မဝျခင္း၊ အေညာင္း ထိုင္ျခင္း၊ ေရေသာက္နည္းျခင္း၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား စားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္း တို႔က ကိုလာဂ်င္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ အဲဒီလို အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ဖို႔ ေလ့က ်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီးတို႔ မွီဝဲျခင္း၊ ကိုလာဂ်င္ သို႔မဟုတ္ Tretinoin (ေခၚ)ကိုလာဂ်င္ အားေပးပစၥည္း သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္စီ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္အီး ပါတဲ့ အလွအပ ပစၥည္းမ်ား သံုးစြဲျခင္းတို႔ျဖင့္ ကာကြယ္ ထားသင့္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈကို အားျဖည့္ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္မီ မအိုခ်င္သူမ်ား အတြက္ သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သၾကားမုန္လာဥ (ေခၚ)မုန္လာဥနီ စတဲ့အနီေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထဲမွာ ေနေလာင္လို႔ အသားအေရ ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါရွိတဲ့ အျပင္ ကိုလာဂ်င္ ပမာဏကို တိုးပြားေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္၊ ကို္က္လန္၊ ေထာပတ္သီး စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြမွာ ဆာလ္ဖာဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္းကို တိုးျမင့္စြာ ထုတ္လုပ္ ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ အဝါေရာင္ ကန္စြန္းဥ၊ အဝါေရာင္ ေျပာင္းဖူးနဲ႔ အာလူး စတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြမွာ ဗီတာမင္ ေအ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရ အတြက္ ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္းကို သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္း ေပးထား ႏိုင္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ဘလူးဘယ္ရီ၊ အနီေရာင္ ရက္စ္ဘယ္ရီ စတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ပါရွိတဲ့ သဘာဝဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြက ကိုလာဂ်င္ ပမာဏကို တိုးျမင့္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီး၊ သံပ႐ိုသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုစတဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြမွာ Amino အက္စစ္ေတြ ပါရွိေနၾကၿပီး အဲဒီ အက္စစ္ေတြက ကိုလာဂ်င္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုျပည္ေစ႐ံုသာမက အသားအေရကို တင္းရင္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပဲပိစပ္(ေခၚ) ပဲပုပ္နဲ႔ လုပ္တဲ့ တိုဟူး၊ ပဲႏို႔ရည္ေတြမွာ Genistein(ေခၚ) အပင္မွရရွိတဲ့ စြမ္းအားျပည့္ သဘာဝ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ပါရွိ ေနပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ အေျမာက္အျမား ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပး ပါတယ္။ Green Tea(ေခၚ) လက္ဖက္ရြက္ အစိမ္းေတြက အေရျပားရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္း တည္ေဆာက္ မႈကုိ အထူး အားေပးတာေၾကာင့္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစဖို႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္ဥနဲ႔ ငံုးဥေတြက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေကာင္းက ်ဳိးျပဳသလို၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္စာ၊ ကမာေကာင္ေတြကလည္း ကိုလာဂ်င္ကို ေကာင္းစြာ တည္ေဆာက္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို စြမ္းအား ျဖည့္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အဲဒီ အက္စစ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိတဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ပင္လယ္ငါးႀကီး၊ ငါးႀကီးဆီတို႔ အျပင္ ဗာဒံေစ့၊ သီဟုိဠ္ေစ့ စတဲ့ အေစ့ အဆန္ေတြကို စားေပး သင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဆာလ္ဖာဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ အပ်က္အစီးေတြကို အသစ္တစ္ဖန္ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ တည္ေဆာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး ကလည္း ဆာလ္ဖာဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ အတြက္ သခြားသီးကို စားသံုး သင့္ပါတယ္။ ။
Written by ေရႊတည္
သင့္အေရျပား အၿမဲတမ္း ႏုပ်ဳိေနဖုိ႔ ဆိုရင္ ကိုလာဂ်င္ (Collagen) ဆိုတဲ့ ေဝါဟာရကို ရင္းႏွီး ကြၽမ္းဝင္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုလာဂ်င္ဆိုတာ လူသားေတြရဲ႕ Dermis(ေခၚ) အေရျပားရဲ႕ အလယ္လႊာထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ပ႐ိုတင္း အမွ်င္ဓာတ္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အေရျပားရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ကိုလာဂ်င္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အလွအပ ေဗဒဆိုင္ရာ ပါရဂူေတြရဲ႕ အဆိုအရ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေရျပား အလွပဆံုး အခ်ိန္ဟာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ဝန္းက ်င္လို႔ ဆိုထားၾက ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ လူသားတစ္ဦးရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈက အဲဒီ အသက္အရြယ္ ကာလမွာ ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းက စၿပီး ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ တျဖည္းျဖည္း မသိမသာ ေလ ်ွာ ့နည္း လာပါတယ္။ အသက္ ၆ဝ ေလာက္ မွာေတာ့ ကိုလာဂ်င္ အမွ်င္ေတြ ေတာ္ေတာ္ႀကီး နည္းသြားပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရေတြ တြဲလာတာပါ။ ဒါကို ေဆးပညာအရ Premature aging (ေခၚ)ဇရာအိုေစာျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ ေနေလာင္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း၊ အိပ္ေရး မဝျခင္း၊ အေညာင္း ထိုင္ျခင္း၊ ေရေသာက္နည္းျခင္း၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား စားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္း တို႔က ကိုလာဂ်င္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ အဲဒီလို အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ဖို႔ ေလ့က ်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီးတို႔ မွီဝဲျခင္း၊ ကိုလာဂ်င္ သို႔မဟုတ္ Tretinoin (ေခၚ)ကိုလာဂ်င္ အားေပးပစၥည္း သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္စီ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္အီး ပါတဲ့ အလွအပ ပစၥည္းမ်ား သံုးစြဲျခင္းတို႔ျဖင့္ ကာကြယ္ ထားသင့္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈကို အားျဖည့္ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္မီ မအိုခ်င္သူမ်ား အတြက္ သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သၾကားမုန္လာဥ (ေခၚ)မုန္လာဥနီ စတဲ့အနီေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထဲမွာ ေနေလာင္လို႔ အသားအေရ ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါရွိတဲ့ အျပင္ ကိုလာဂ်င္ ပမာဏကို တိုးပြားေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္၊ ကို္က္လန္၊ ေထာပတ္သီး စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြမွာ ဆာလ္ဖာဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္းကို တိုးျမင့္စြာ ထုတ္လုပ္ ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ အဝါေရာင္ ကန္စြန္းဥ၊ အဝါေရာင္ ေျပာင္းဖူးနဲ႔ အာလူး စတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြမွာ ဗီတာမင္ ေအ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရ အတြက္ ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္းကို သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္း ေပးထား ႏိုင္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ဘလူးဘယ္ရီ၊ အနီေရာင္ ရက္စ္ဘယ္ရီ စတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ပါရွိတဲ့ သဘာဝဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြက ကိုလာဂ်င္ ပမာဏကို တိုးျမင့္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီး၊ သံပ႐ိုသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုစတဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြမွာ Amino အက္စစ္ေတြ ပါရွိေနၾကၿပီး အဲဒီ အက္စစ္ေတြက ကိုလာဂ်င္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုျပည္ေစ႐ံုသာမက အသားအေရကို တင္းရင္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပဲပိစပ္(ေခၚ) ပဲပုပ္နဲ႔ လုပ္တဲ့ တိုဟူး၊ ပဲႏို႔ရည္ေတြမွာ Genistein(ေခၚ) အပင္မွရရွိတဲ့ စြမ္းအားျပည့္ သဘာဝ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ပါရွိ ေနပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ အေျမာက္အျမား ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပး ပါတယ္။ Green Tea(ေခၚ) လက္ဖက္ရြက္ အစိမ္းေတြက အေရျပားရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္း တည္ေဆာက္ မႈကုိ အထူး အားေပးတာေၾကာင့္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစဖို႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္ဥနဲ႔ ငံုးဥေတြက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေကာင္းက ်ဳိးျပဳသလို၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္စာ၊ ကမာေကာင္ေတြကလည္း ကိုလာဂ်င္ကို ေကာင္းစြာ တည္ေဆာက္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို စြမ္းအား ျဖည့္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အဲဒီ အက္စစ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိတဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ပင္လယ္ငါးႀကီး၊ ငါးႀကီးဆီတို႔ အျပင္ ဗာဒံေစ့၊ သီဟုိဠ္ေစ့ စတဲ့ အေစ့ အဆန္ေတြကို စားေပး သင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဆာလ္ဖာဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ အပ်က္အစီးေတြကို အသစ္တစ္ဖန္ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ တည္ေဆာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး ကလည္း ဆာလ္ဖာဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ အတြက္ သခြားသီးကို စားသံုး သင့္ပါတယ္။ ။
Written by ေရႊတည္
No comments:
Post a Comment