ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, August 21, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး(သရက္ရြက္ရဲ႕ ေကာင္းက ်ဳိးေတြကို သိပါသလား)=

>
+Public Health+ 
သရက္ရြက္ေတြမွာ က ်န္းမာေရး ေကာင္းက ်ဳိးေတြရွိတယ္ဆုိရင္ အံ့ဩၾကေလမလား။ အရြက္ႏု ထြက္ခ်ိန္မွာ အနီေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ခရမ္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ရွိတတ္ သလို အရြက္ရင့္လာခ်ိန္မွာ အ စိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ သရက္ရြက္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီ၊ ေအနဲ႔ တျခား ေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြအျပင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က ်င္ဂုဏ္သတၱိ လည္း ႂကြယ္ဝပါတယ္။ သရက္ ရြက္မွာ ဘယ္လိုေကာင္းက ်ဳိးေတြ ရွိထားသလဲဆုိရင္ေတာ့-.........

 *ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း*

 သရက္ရြက္ႏုေလးေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေစာပိုင္းအဆင့္ ေတြ ကုသရာမွာ ေထာက္ကူတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အရြက္ေတြကို အ ေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီးသံုး ႏိုင္သလို ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ႏွပ္ ထားၿပီးေတာ့လည္း သံုးစြဲႏုိင္ပါ တယ္။ ေနာက္ၿပီး သရက္ရြက္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္မွာထည့္၊ တစ္ည ထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေသာက္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။  


*ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း* 

 ေသြးတိုးသမားေတြ ေသြး ဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ ကူညီေပးသလုိ ေသြးေၾကာထံုးတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

 *ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သက္သာေစျခင္း*

 စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီဆုိ ရင္ေတာ့ သရက္ရြက္ကို ေရေႏြး စိမ္ထားတာ သံုးဖန္ခြက္ေလာက္ ကို ခ်ိဳးေရထဲမွာေရာၿပီး ေရခ်ိဳး လိုက္ရင္ လန္းဆန္းေစမွာပါ။ *သည္းေျခေက်ာက္နဲ႔ ေက ်ာက္ ကပ္ေက ်ာက္တည္မႈ သက္သာ ေစျခင္း* သရက္ရြက္အေျခာက္မႈန္႔ ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ တစ္ည စိမ္ထားၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ေက ်ာက္တည္တာေတြကို ေခ် ဖ်က္ေပးတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

 *ဝမ္းကိုက္ေပ်ာက္ေစျခင္း** 

သရက္ရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို ေရက်က္ေအးနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ေလာက္ အထိ ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းကိုက္ တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ 

*နားကိုက္သက္သာေစျခင္း* 

ခံရခက္တဲ့ နားကိုက္တာ ေတြ သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္း ေဆးတစ္လက္ကေတာ့ သရက္ရြက္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး နားထဲခတ္ ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ *အပူေလာင္သက္သာေစျခင္း* အေရျပားမွာ ဆီပူေလာင္၊ ေရေႏြးပူေလာင္ခံရၿပီဆုိရင္ သရက္ရြက္ကို ျပာခ်ၿပီး အဲဒီအ မႈန္႔အုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ႏုိင္ပါ တယ္။

 *အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းျပႆနာ မ်ားအား ေျဖရွင္းႏုိင္ျခင္း* 

အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ရင္ က ်ပ္ျဖစ္ရင္ သရက္ရြက္ကို ေရ ေႏြး ဆူဆူထဲမွာ ပ်ားရည္ေလး နည္းနည္းထည့္ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္ ေပးရင္ သက္သာေစသလို အသံ ဝင္တာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ *ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ျပႆ နာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း* သရက္ရြက္အနည္းငယ္ကို မီးကင္ၿပီး အေငြ႕ကို ႐ွဴတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 *အစာအိမ္ျပႆနာမ်ား ကာကြယ္ ျခင္း* 

 ေရေႏြးေႏြးထဲကို သရက္ ရြက္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး တစ္ည စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ ဘာမွမစားခင္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးရင္ အစာအိမ္က ်န္း မာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳသလို အစာအိမ္ဆုိင္ရာျပႆ နာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီး သား ျဖစ္ေစပါတယ္။ 

—Ref: stylecraze

+Public Health+ 
သရက္ရြက္ေတြမွာ က ်န္းမာေရး ေကာင္းက ်ဳိးေတြရွိတယ္ဆုိရင္ အံ့ဩၾကေလမလား။ အရြက္ႏု ထြက္ခ်ိန္မွာ အနီေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ခရမ္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ရွိတတ္ သလို အရြက္ရင့္လာခ်ိန္မွာ အ စိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ သရက္ရြက္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီ၊ ေအနဲ႔ တျခား ေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြအျပင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က ်င္ဂုဏ္သတၱိ လည္း ႂကြယ္ဝပါတယ္။ သရက္ ရြက္မွာ ဘယ္လိုေကာင္းက ်ဳိးေတြ ရွိထားသလဲဆုိရင္ေတာ့-.........

 *ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း*

 သရက္ရြက္ႏုေလးေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေစာပိုင္းအဆင့္ ေတြ ကုသရာမွာ ေထာက္ကူတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အရြက္ေတြကို အ ေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီးသံုး ႏိုင္သလို ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ႏွပ္ ထားၿပီးေတာ့လည္း သံုးစြဲႏုိင္ပါ တယ္။ ေနာက္ၿပီး သရက္ရြက္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္မွာထည့္၊ တစ္ည ထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေသာက္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။  


*ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း* 

 ေသြးတိုးသမားေတြ ေသြး ဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ ကူညီေပးသလုိ ေသြးေၾကာထံုးတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

 *ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သက္သာေစျခင္း*

 စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီဆုိ ရင္ေတာ့ သရက္ရြက္ကို ေရေႏြး စိမ္ထားတာ သံုးဖန္ခြက္ေလာက္ ကို ခ်ိဳးေရထဲမွာေရာၿပီး ေရခ်ိဳး လိုက္ရင္ လန္းဆန္းေစမွာပါ။ *သည္းေျခေက်ာက္နဲ႔ ေက ်ာက္ ကပ္ေက ်ာက္တည္မႈ သက္သာ ေစျခင္း* သရက္ရြက္အေျခာက္မႈန္႔ ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ တစ္ည စိမ္ထားၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ေက ်ာက္တည္တာေတြကို ေခ် ဖ်က္ေပးတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

 *ဝမ္းကိုက္ေပ်ာက္ေစျခင္း** 

သရက္ရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို ေရက်က္ေအးနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ေလာက္ အထိ ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းကိုက္ တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ 

*နားကိုက္သက္သာေစျခင္း* 

ခံရခက္တဲ့ နားကိုက္တာ ေတြ သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္း ေဆးတစ္လက္ကေတာ့ သရက္ရြက္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး နားထဲခတ္ ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ *အပူေလာင္သက္သာေစျခင္း* အေရျပားမွာ ဆီပူေလာင္၊ ေရေႏြးပူေလာင္ခံရၿပီဆုိရင္ သရက္ရြက္ကို ျပာခ်ၿပီး အဲဒီအ မႈန္႔အုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ႏုိင္ပါ တယ္။

 *အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းျပႆနာ မ်ားအား ေျဖရွင္းႏုိင္ျခင္း* 

အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ရင္ က ်ပ္ျဖစ္ရင္ သရက္ရြက္ကို ေရ ေႏြး ဆူဆူထဲမွာ ပ်ားရည္ေလး နည္းနည္းထည့္ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္ ေပးရင္ သက္သာေစသလို အသံ ဝင္တာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ *ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ျပႆ နာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း* သရက္ရြက္အနည္းငယ္ကို မီးကင္ၿပီး အေငြ႕ကို ႐ွဴတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 *အစာအိမ္ျပႆနာမ်ား ကာကြယ္ ျခင္း* 

 ေရေႏြးေႏြးထဲကို သရက္ ရြက္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး တစ္ည စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ ဘာမွမစားခင္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးရင္ အစာအိမ္က ်န္း မာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳသလို အစာအိမ္ဆုိင္ရာျပႆ နာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီး သား ျဖစ္ေစပါတယ္။ 

—Ref: stylecraze

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)