>
+Public Health+
Plos One ဂ်ာနယ္ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အသက္ေလးဆယ္ေအာက္ အရြယ္ေရာက္ျပီး
သူေတြရဲ႕ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ပါတ္္သတ္တဲ့ ဒုကၡေတြ
ခံစားေနရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ နွစ္ေတြၾကာလာတာနဲ႔အမွ်အဲဒီ့ျပသနာေတြက
ပိုပိုဆိုးလာပါတယ္။
ေလ့လာမႈအတြက္ UCLA ကသုေတသနပညာရွင္ေတြနဲ႔
Gallup အဖြဲ႕အစည္းတို႔ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ကေန ၉၉ ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့
အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ ၁၈၆၁၄ ဦးကို သူတို႔ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္အပါအ၀င္ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံ
အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ က ်န္းမာေရးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အေလ့အက ်င့္ေတြနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီး
စာရင္းေကာက္ယူခဲ့ပါတယ္။
အသက္အရြယ္နဲ႔မဆိုင္ဘဲ အေလ့အက ်င့္ေတြထဲက အမ်ားစုဟာ
မွတ္ဥာဏ္ျပသနာေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သူတို႔ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
မွတ္ဥာဏ္ေတြကိုယုတ္ေလ ်ာ ့ေစတဲ့ အဓိက တရားခံသံုးေယာက္ကေတာ့
စိတ္ဓာတ္က ်ျခင္း ေလ့က ်င့္ခန္း လစ္ဟင္းမႈ နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္မႈ
တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီ့အခ်က္ေတြက မွတ္ဥာဏ္အေပၚကိုဘာလို႔ သက္ေရာက္မႈ
ရွိတာလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဒီေလ့လာမႈက အတိအက ်မေျပာနိုင္ခဲ့ေပမယ့္
အရင္သုေတသနတစ္ခုကေတာ့ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုးေအာင္လုပ္ရင္
ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးလည္ပါတ္မႈကိုလည္းတိုးျမွင့္ေပးျပီး ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္မႈနဲ ႔
မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ျပီးေတာ့ ဒါဟာေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာက ဘာေၾကာင့္
အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာရဲ႕ အေျဖလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ်
ေသြးဖိအားျမင့္မားမႈဟာ ေသြးေတြကို သင့္ဦးေခါင္းထဲစီးဆင္းတာကိုတာဆီးျပီး
ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကိုထိခိုက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။
အသက္အရြယ္ေပါင္းစံု
မွတ္ဥာဏ္က ်ဆင္းမႈရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲက အျပင္းထန္ဆံုး အခ်က္
အျဖစ္ ဒီေလ့လာမႈကေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့အရာကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က ်တာနဲ႔ဆက္ႏြယ္
ေနမႈျဖစ္ျပီး ဒီတစ္ခ်က္က ပိုျပီးတိတိက ်က ်မသိႏိုင္တဲ့အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ ေျဖရွင္းခ်က္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့
cortisol ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ေပၚလာေအာင္လုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက
ယာယီမွတ္ဥာဏ္ကို တာ၀န္ယူတဲ့အစိပ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ hippocampus ကို
ၾကံဳ႕ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
သင္ရဲ႕ဦးေနွာက္ဟာ လစ္လပ္ေနတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး
သင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ အၾကိမ္ေရထက္ပိုျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေခြ်းပံုမွန္ထြက္ေစဖို႕ေဆာင္ရြက္ပါ။
ျပီးေတာ့ ေသြးဖိအားနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္နဲ႔ေတြ႕ပါ။
စိတ္ဓာတ္က ်မႈကို ခံစားေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္က ်ြမ္းသူေတြနဲ႔
သင့္ကိုအေထာက္အကူျပဳမယ့္ အေကာင္းဆံုး ကုသမႈနည္းလမ္းအတြက္
ေဆြးေႏြးပါ။
Credit:Trend Myanmar
+Public Health+
Plos One ဂ်ာနယ္ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အသက္ေလးဆယ္ေအာက္ အရြယ္ေရာက္ျပီး
သူေတြရဲ႕ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ပါတ္္သတ္တဲ့ ဒုကၡေတြ
ခံစားေနရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ နွစ္ေတြၾကာလာတာနဲ႔အမွ်အဲဒီ့ျပသနာေတြက
ပိုပိုဆိုးလာပါတယ္။
ေလ့လာမႈအတြက္ UCLA ကသုေတသနပညာရွင္ေတြနဲ႔
Gallup အဖြဲ႕အစည္းတို႔ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ကေန ၉၉ ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့
အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ ၁၈၆၁၄ ဦးကို သူတို႔ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္အပါအ၀င္ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံ
အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ က ်န္းမာေရးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အေလ့အက ်င့္ေတြနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီး
စာရင္းေကာက္ယူခဲ့ပါတယ္။
အသက္အရြယ္နဲ႔မဆိုင္ဘဲ အေလ့အက ်င့္ေတြထဲက အမ်ားစုဟာ
မွတ္ဥာဏ္ျပသနာေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သူတို႔ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
မွတ္ဥာဏ္ေတြကိုယုတ္ေလ ်ာ ့ေစတဲ့ အဓိက တရားခံသံုးေယာက္ကေတာ့
စိတ္ဓာတ္က ်ျခင္း ေလ့က ်င့္ခန္း လစ္ဟင္းမႈ နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္မႈ
တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီ့အခ်က္ေတြက မွတ္ဥာဏ္အေပၚကိုဘာလို႔ သက္ေရာက္မႈ
ရွိတာလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဒီေလ့လာမႈက အတိအက ်မေျပာနိုင္ခဲ့ေပမယ့္
အရင္သုေတသနတစ္ခုကေတာ့ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုးေအာင္လုပ္ရင္
ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးလည္ပါတ္မႈကိုလည္းတိုးျမွင့္ေပးျပီး ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္မႈနဲ ႔
မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ျပီးေတာ့ ဒါဟာေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာက ဘာေၾကာင့္
အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာရဲ႕ အေျဖလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ်
ေသြးဖိအားျမင့္မားမႈဟာ ေသြးေတြကို သင့္ဦးေခါင္းထဲစီးဆင္းတာကိုတာဆီးျပီး
ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကိုထိခိုက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။
အသက္အရြယ္ေပါင္းစံု
မွတ္ဥာဏ္က ်ဆင္းမႈရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲက အျပင္းထန္ဆံုး အခ်က္
အျဖစ္ ဒီေလ့လာမႈကေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့အရာကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က ်တာနဲ႔ဆက္ႏြယ္
ေနမႈျဖစ္ျပီး ဒီတစ္ခ်က္က ပိုျပီးတိတိက ်က ်မသိႏိုင္တဲ့အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ ေျဖရွင္းခ်က္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့
cortisol ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ေပၚလာေအာင္လုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက
ယာယီမွတ္ဥာဏ္ကို တာ၀န္ယူတဲ့အစိပ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ hippocampus ကို
ၾကံဳ႕ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
သင္ရဲ႕ဦးေနွာက္ဟာ လစ္လပ္ေနတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး
သင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ အၾကိမ္ေရထက္ပိုျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေခြ်းပံုမွန္ထြက္ေစဖို႕ေဆာင္ရြက္ပါ။
ျပီးေတာ့ ေသြးဖိအားနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္နဲ႔ေတြ႕ပါ။
စိတ္ဓာတ္က ်မႈကို ခံစားေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္က ်ြမ္းသူေတြနဲ႔
သင့္ကိုအေထာက္အကူျပဳမယ့္ အေကာင္းဆံုး ကုသမႈနည္းလမ္းအတြက္
ေဆြးေႏြးပါ။
Credit:Trend Myanmar
Friday, November 25, 2016
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Total Pageviews
Labels
ပညာေပး
(1488)
ကာတြန္းဟာသ
(1343)
ဟာသ
(899)
ေဆာင္းပါး
(822)
ကဗ်ာ
(777)
သတင္း
(533)
.ေဆာင္းပါး
(512)
အက္ေဆး/၀တၳဳတို
(504)
ေၾကာ္ျငာ
(432)
နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း
(388)
ပညာေပး...
(326)
နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း
(321)
ကဗ ်ာ
(279)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း..
(253)
ကဗ်ာ…
(228)
ပံုျပင္
(220)
ေဆာင္းပါး….
(203)
အက္ေဆး
(191)
ေဘာလံုးဟာသ...။
(156)
သေဘာထားအျမင္
(149)
Cartoon
(145)
သတင္း....
(139)
ကဗ်ာ...
(136)
ကဗ်ာ.....
(132)
ပညာေပး..
(131)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း..
(123)
ျပည္တြင္းသတင္း
(118)
သတင္း..။
(114)
သတင္းတို
(111)
သေရာ္စာ…
(106)
ဝတၳဳတို
(105)
၀တၳဳတို
(95)
ဓါတ္ပံုသတင္း
(81)
သတင္း..
(79)
ေပးစာ
(79)
ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို
(75)
ဓာတ္ပံုသတင္း
(72)
ကာတြန္း
(64)
ဓာတ္ပံုသတင္း..။
(64)
သေရာ္စာ
(64)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(60)
ဓာတ္ပံုသတင္း..
(54)
ေမတၱာစာ
(54)
ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ
(53)
သတင္း.
(47)
ဘာသာျပန္အက္ေဆး
(46)
္ပံုျပင္
(45)
ကာတြန္းဟာသ-
(44)
ေဘာလံုးဟာသ...
(44)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း
(43)
-ကာတြန္းဟာသ
(40)
နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(39)
ကဗ်ာ.
(37)
သတင္းေဆာင္းပါး
(36)
News
(35)
ကာတြန္း ဟာသ
(34)
ပညာေပး)
(33)
ကဗ်ာ(ဟာသ)
(32)
ဟာသကဗ်ာ
(32)
ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန
(30)
xပညာေပး)
(29)
ေၾကညာခ်က္
(28)
႐ုပ္သံ သတင္း
(25)
ဂ်ာနယ္
(24)
TV
(23)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.
(23)
ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး
(20)
ရင္ဖြင့္သံ
(19)
သရဲဇာတ္လမ္း
(19)
္ပံုျပၤင္
(18)
ထုတ္ျပန္ခ်က္
(14)
ဓာတ္ပံု
(13)
ဘာသာျပန္ပံုျပင္
(13)
ဓာတ္ပုံသတင္း
(12)
သတင္းဓါတ္ပံု
(12)
သီခ်င္း
(12)
အင္တာဗ်ဴး
(12)
အေတြးအျမင္
(12)
ဓာတ္ပံုသတင္း.
(11)
ပံုျပၤင္
(11)
အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ
(11)
ဥာဏ္စမ္း
(11)
Photo News
(10)
poem
(10)
ဂ ်ာနယ္
(10)
ဟာသအက္ေဆး
(10)
(က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(9)
.
(9)
x ပညာေပး)
(9)
ဘာသာျပန္
(9)
The Article
(8)
ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး
(8)
နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း
(8)
ဘာသာေရးေဆာင္းပါး
(8)
သတင္း.ေဆာင္းပါး
(8)
ေဗဒင္
(8)
သတင္းတို.
(7)
ဟာသ ဝတၳဳတို
(7)
တေဘာင္
(6)
ကွဗ်ာ
(5)
နိုင္ငံထူးျခားသတင္း
(5)
ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္
(5)
မိန္႔ခြန္း
(5)
သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား
(5)
ဟာသ ဓာတ္ပံု
(5)
အားကစားသတင္း
(5)
song
(4)
ကာတြြန္းဟာသ
(4)
စကားပံု
(4)
ထူးျခားသတင္း
(4)
ပညာေပ;
(4)
သတင္း.တို.
(4)
သေရာ ္စာ
(4)
ဟာသ-
(4)
္ေဆာင္းပါး
(4)
-ကာတြန္းဟာသ-
(3)
interview
(3)
ထုပ္ျပန္ခ်က္
(3)
ဓမၼဒါန
(3)
ဓါတ္ပုံအက္ေဆး
(3)
ဓာတ္ပံုအက္ေဆး
(3)
ပညာေပ
(3)
ဖိတ္စာ
(3)
ရုပ္သံ
(3)
သတင္း.တို.။
(3)
ဟာသ အင္တာဗ်ဴး
(3)
ဟာသ.
(3)
အင္တာဗ်ဴးး
(3)
အတိုဆုံး၀တၳဳတို
(3)
အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္
(3)
ေဘာလံုးဟာသ.
(3)
(ဟာသ)
(2)
By....meepyatite
(2)
Statement
(2)
Story
(2)
With Best Regards
(2)
aဆာင္းပါ
(2)
ကန္ေတာ့ခ်ိဳး
(2)
က်န္းမာေရး ပညာေပး
(2)
ဇာတ္လမ္းတို
(2)
ပန္းခ်ီ
(2)
ပုံျပင္
(2)
ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ
(2)
ရုပ္ပံုအေတြး
(2)
ဟာသပံုျပင္
(2)
အစီရင္ခံစာ
(2)
အမွတ္တရ
(2)
အေတြး
(2)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ
(2)
ေဆာင္းပါ
(2)
ျပဇာတ္
(2)
(xပညာေပး)
(1)
(ပညာေပး)
(1)
)
(1)
....
(1)
2010 at 11:22pm
(1)
=ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
Announce
(1)
By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(1)
By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး
(1)
General Knowledge
(1)
Joke
(1)
Photo Essay
(1)
Thanks
(1)
aဆာင္းပါး
(1)
khana.na155 ကဗ်ာ
(1)
minkonaing
(1)
ကဗ်ာ(
(1)
ကဗ်ာ… By..Blue gyee
(1)
ကာတြန္းဟာသ <br /> <br />
(1)
ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ
(1)
ခရီးသြားဆာင္းပါး
(1)
ခရီးသြားေဆာင္းပါး
(1)
စကား
(1)
စကားပုံ
(1)
စာစု
(1)
စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ)
(1)
ဆက္သြယ္ရန္
(1)
ဓါတ္ပံုအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပုံအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပံုအေတြး
(1)
နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ
(1)
ပ
(1)
ပညာေပ;း
(1)
မိန္႕ခြန္း
(1)
ရုပ္ရွင္
(1)
သတင္း နွင့္ဟာသ
(1)
သတင္း.တို
(1)
သတင္းကဗ်ာ
(1)
သတင္းသီခ်င္း
(1)
သေရာ္ကဗ ်ာ
(1)
ဟသ
(1)
ဟာသအင္တာဗ်ဴး
(1)
ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း
(1)
အဆိုအမိန္႔
(1)
အထၳဳပၸတၱိ)
(1)
အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
အျခားသတင္း
(1)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး..
(1)
ုပုံျပင္
(1)
ေဆာင္းပါ;
(1)
ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ
(1)
ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ…
(1)
ေပးပို ့သူ…greenleave
(1)
္ပုံျပင္
(1)
ြ
(1)
႐ုပ္သံ
(1)
• Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19
(1)
….
(1)
No comments:
Post a Comment