ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, December 11, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေဆာင္းရာသီမွာ က ်န္းမာေရးခ်ဴခ်ာသူေတြ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ ၅ခ်က္)=

>
+Public Health+

၁ - ဗီတာမင္။

ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးမ်ိဳးေတြျဖစ္တဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားမ်ား
ပါတဲ့ အသီးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အဆုိပါ အသီးအႏွံေတြကို
 စားေပးျခင္းဟာ ေရာဂါေတြကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ခိုင္မာေစပါတယ္။

 ၂ - ေလ့က ်င့္ခန္း ။

 ေခၽြးထြက္ေစမယ့္ ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
 ေဆာင္းတြင္းမွာ ေလ့က ်
င့္ခန္းလုပ္ရတာ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္ကို ထိန္းထားဖို႔အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

 ၃ - ဟင္းသီးဟင္းရြက္။

 ေဆာင္းတြင္းမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ ပိုမိုလတ္ဆတ္ေကာင္းမြန္သလို က ်န္းမာေရးအတြက္လည္း မစားမျဖစ္ပါ။ လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြကို
 ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ေတြကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။

 ၄ - လက္ေဆး ။

 လက္အျမဲေဆးပါ။ လက္ေဆးဂ်ယ္လ္မ်ိဳးကိုလည္း အျမဲေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

 ၅ - ေရ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

အထူးသျဖင့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ လူေတြက ေရသိပ္ဆာေလ့မရွိတာေၾကာင့္ ေရေသာက္နည္းလာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာေတြ၊ ယားယံတာေတြ ပိုမိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရကို ပံုမွန္အတိုင္းေသာက္ဖို႔ ဂရုျပဳပါ။

Credit : duwun

+Public Health+

၁ - ဗီတာမင္။

ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးမ်ိဳးေတြျဖစ္တဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားမ်ား
ပါတဲ့ အသီးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အဆုိပါ အသီးအႏွံေတြကို
 စားေပးျခင္းဟာ ေရာဂါေတြကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ခိုင္မာေစပါတယ္။

 ၂ - ေလ့က ်င့္ခန္း ။

 ေခၽြးထြက္ေစမယ့္ ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
 ေဆာင္းတြင္းမွာ ေလ့က ်
င့္ခန္းလုပ္ရတာ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္ကို ထိန္းထားဖို႔အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

 ၃ - ဟင္းသီးဟင္းရြက္။

 ေဆာင္းတြင္းမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ ပိုမိုလတ္ဆတ္ေကာင္းမြန္သလို က ်န္းမာေရးအတြက္လည္း မစားမျဖစ္ပါ။ လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြကို
 ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ေတြကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။

 ၄ - လက္ေဆး ။

 လက္အျမဲေဆးပါ။ လက္ေဆးဂ်ယ္လ္မ်ိဳးကိုလည္း အျမဲေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

 ၅ - ေရ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

အထူးသျဖင့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ လူေတြက ေရသိပ္ဆာေလ့မရွိတာေၾကာင့္ ေရေသာက္နည္းလာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာေတြ၊ ယားယံတာေတြ ပိုမိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရကို ပံုမွန္အတိုင္းေသာက္ဖို႔ ဂရုျပဳပါ။

Credit : duwun

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1404) ကာတြန္းဟာသ (1217) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (278) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)