ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Wednesday, December 7, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး(၁ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း)=

>
+Public Health+

 Andrew Weil လုိ႔အမည္ရတဲ့ ဆရာဝန္တစ္ဦးမွာ အိပ္မေပ်ာ္ညေတြ
အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခု ရိွပါတယ္။ သိရတာက ၁ မိနစ္အတြင္း
အိပ္ေမာက ်သြားေအာင္ သူ အကူအညီေပးႏုိင္ပါသတဲ့။ ေဒါက္တာ ဝီးလ္ကို ေစ့ေဆာ္မႈရေစတာက ေယာဂက ်
င့္စဥ္နဲ႔ အသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းပဲ
 ျဖစ္ပါတယ္။ ၄-၇-၈ အသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းကို သူ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။
ဒီေလ့က ်င့္ခန္းဟာ အလြန္ရုိးစင္းျပီး ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေၾကာင္း၊ ဘာပစၥည္းကိရိယာမွလည္းမလုိ အခ်ိန္လည္း ဘယ္ေလာက္မွ မကုန္ေၾကာင္း
 ေဒါက္တာဝီးလ္က ဆုိပါတယ္။ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့.....

 ၁။ ပါးစပ္ကေနတဆင့္ အသက္ လုံးဝရွဴထုတ္ပါ။
၂။ ပါးစပ္ေစ့လ ်က္ ႏွာေခါင္းကေနတဆင့္ စိတ္မွတ္ျဖင့္ နံပါတ္စဥ္ ၄ ခုအထိ
အသက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴသြင္းပါ။
၃။ ျပီးေနာက္ နံပါတ္စဥ္ ၇ ခုအထိ အသက္ေအာင့္ထားရပါမယ္။
၄။ ပါးစပ္ကေန နံပါတ္စဥ္ ၈ ခုအထိ အသက္ျပန္ရွဴထုတ္ပါ။
၅။ ဒါ တစ္ေခါက္စာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းအတုိင္း ေနာက္ထပ္ ၃ ၾကိမ္၊
 စုစုေပါင္း ၄ ၾကိမ္လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီအသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းက
 ႏွလုံးေသြးခုန္ႏႈန္း ေလ ်ွာ ့က ်ေစျပီး စိတ္ျငိမ္သက္ေစပါလိမ့္မယ္။
အခ်ဳိးမွန္ကန္ေအာင္နဲ႔ အသက္ရွဴထုတ္/ရွဴသြင္းလုပ္တုိင္း အာရုံစုိက္ရပါမယ္။
 အရမ္းလြယ္ကူမယ့္ ပုံေတာ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမေျပာဆိုခင္
 အရင္လုပ္သာၾကည့္လုိက္ပါ။


 Credit : trend myanmar

+Public Health+

 Andrew Weil လုိ႔အမည္ရတဲ့ ဆရာဝန္တစ္ဦးမွာ အိပ္မေပ်ာ္ညေတြ
အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခု ရိွပါတယ္။ သိရတာက ၁ မိနစ္အတြင္း
အိပ္ေမာက ်သြားေအာင္ သူ အကူအညီေပးႏုိင္ပါသတဲ့။ ေဒါက္တာ ဝီးလ္ကို ေစ့ေဆာ္မႈရေစတာက ေယာဂက ်
င့္စဥ္နဲ႔ အသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းပဲ
 ျဖစ္ပါတယ္။ ၄-၇-၈ အသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းကို သူ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။
ဒီေလ့က ်င့္ခန္းဟာ အလြန္ရုိးစင္းျပီး ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေၾကာင္း၊ ဘာပစၥည္းကိရိယာမွလည္းမလုိ အခ်ိန္လည္း ဘယ္ေလာက္မွ မကုန္ေၾကာင္း
 ေဒါက္တာဝီးလ္က ဆုိပါတယ္။ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့.....

 ၁။ ပါးစပ္ကေနတဆင့္ အသက္ လုံးဝရွဴထုတ္ပါ။
၂။ ပါးစပ္ေစ့လ ်က္ ႏွာေခါင္းကေနတဆင့္ စိတ္မွတ္ျဖင့္ နံပါတ္စဥ္ ၄ ခုအထိ
အသက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴသြင္းပါ။
၃။ ျပီးေနာက္ နံပါတ္စဥ္ ၇ ခုအထိ အသက္ေအာင့္ထားရပါမယ္။
၄။ ပါးစပ္ကေန နံပါတ္စဥ္ ၈ ခုအထိ အသက္ျပန္ရွဴထုတ္ပါ။
၅။ ဒါ တစ္ေခါက္စာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းအတုိင္း ေနာက္ထပ္ ၃ ၾကိမ္၊
 စုစုေပါင္း ၄ ၾကိမ္လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီအသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းက
 ႏွလုံးေသြးခုန္ႏႈန္း ေလ ်ွာ ့က ်ေစျပီး စိတ္ျငိမ္သက္ေစပါလိမ့္မယ္။
အခ်ဳိးမွန္ကန္ေအာင္နဲ႔ အသက္ရွဴထုတ္/ရွဴသြင္းလုပ္တုိင္း အာရုံစုိက္ရပါမယ္။
 အရမ္းလြယ္ကူမယ့္ ပုံေတာ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမေျပာဆိုခင္
 အရင္လုပ္သာၾကည့္လုိက္ပါ။


 Credit : trend myanmar

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1337) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) xပညာေပး) (27) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)