ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Monday, January 16, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(အိပ္မက္မ်ားကေျပာတဲ့ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး)=

>
+Public Health+ -
 ေက ်ာင္းၿပီးလို႔ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္၊ အသက္ေတြႀကီးလာတဲ့အထိ အိပ္ မက္ထဲမွာ
စာေမးပြဲကို စာမက်က္ ရေသးဘဲ ေျဖရတာ၊ ေျဖမယ့္ေန႔မွ စာေမးပြဲရွိမွန္းသိတာ၊
 ေျဖရမယ့္ဘာ သာမွားက ်က္လာတာစတဲ့ အိပ္မက္ ဆိုးေတြ မက္တတ္ပါသလား။
 ဒါဆို သင္ဟာ စင္းလံုးေခ်ာဝါဒီ (perfectionist) သမားျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
လက္ေတြ႕ဘဝမွာလည္း အေသအခ်ာ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ ကိစၥေတြကိုေတာင္ ထပ္ကာ တလဲလဲ ျပင္ဆင္ေနတတ္ ပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုကို စိတ္တိုင္း မက ်မခ်င္း
 လက္မလႊတ္တတ္တဲ့ စင္းလံုးေခ်ာဝါဒီေတြဟာ အသက္တို တတ္ပါတယ္။ - အိပ္မက္ထဲမွာ ေသလုေမ်ာပါးေျပး ေနရတယ္လို႔ မၾကာခဏမက္တတ္ တယ္ဆိုလ ်ွင္ေတာ့ အျပင္ေလာကမွာ အခက္အခဲႀကီးႀကီးမားမားႀကံဳေတြ႕ ေနရတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ လြန္ကဲေဝဒနာႏွင့္ စိတ္က ်ေဝဒနာ လည္း ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ - လူၾကားသူၾကားထဲ
အဝတ္အစား မပါဘဲ ေရာက္ေနတယ္လို႔မက္လ ်ွင္ စိတ္မလံုၿခံဳတဲ့ ျပႆသနာရွိေနတတ္ပါတယ္။
 စာသင္ခန္းထဲ အဝတ္ အစားမပါဘဲ ေရာက္ေနတာ၊ စား ေသာက္ဆိုင္ထဲမွာ အဝတ္အစား မပါဘဲ ေခ်ာင္ကပ္ေနရတာ စသည္ အိပ္မက္ထဲမွာႀကံဳရပါက လူစုလူ ေဝးေၾကာက္တဲ့
ျပႆသနာရွိေနတတ္ ပါတယ္။ - အျမင့္တစ္ေနရာမွ ျပဳတ္က ်ေန သည္ဟု မၾကာခဏအိပ္မက္မက္
 ပါက မိမိစိတ္ထဲမွာ ၿမိဳသိပ္ထားရတဲ့ ျပႆသနာေတြ မ်ားေနၿပီဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ ပါပဲ။
အနားယူပါ၊ သူငယ္ ခ်င္း မ်ားႏွင့္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။ အား ကစားလုပ္ပါ။

 Credit:Health Updates Journal 

Shwe Chit Thu

+Public Health+ -
 ေက ်ာင္းၿပီးလို႔ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္၊ အသက္ေတြႀကီးလာတဲ့အထိ အိပ္ မက္ထဲမွာ
စာေမးပြဲကို စာမက်က္ ရေသးဘဲ ေျဖရတာ၊ ေျဖမယ့္ေန႔မွ စာေမးပြဲရွိမွန္းသိတာ၊
 ေျဖရမယ့္ဘာ သာမွားက ်က္လာတာစတဲ့ အိပ္မက္ ဆိုးေတြ မက္တတ္ပါသလား။
 ဒါဆို သင္ဟာ စင္းလံုးေခ်ာဝါဒီ (perfectionist) သမားျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
လက္ေတြ႕ဘဝမွာလည္း အေသအခ်ာ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ ကိစၥေတြကိုေတာင္ ထပ္ကာ တလဲလဲ ျပင္ဆင္ေနတတ္ ပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုကို စိတ္တိုင္း မက ်မခ်င္း
 လက္မလႊတ္တတ္တဲ့ စင္းလံုးေခ်ာဝါဒီေတြဟာ အသက္တို တတ္ပါတယ္။ - အိပ္မက္ထဲမွာ ေသလုေမ်ာပါးေျပး ေနရတယ္လို႔ မၾကာခဏမက္တတ္ တယ္ဆိုလ ်ွင္ေတာ့ အျပင္ေလာကမွာ အခက္အခဲႀကီးႀကီးမားမားႀကံဳေတြ႕ ေနရတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ လြန္ကဲေဝဒနာႏွင့္ စိတ္က ်ေဝဒနာ လည္း ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ - လူၾကားသူၾကားထဲ
အဝတ္အစား မပါဘဲ ေရာက္ေနတယ္လို႔မက္လ ်ွင္ စိတ္မလံုၿခံဳတဲ့ ျပႆသနာရွိေနတတ္ပါတယ္။
 စာသင္ခန္းထဲ အဝတ္ အစားမပါဘဲ ေရာက္ေနတာ၊ စား ေသာက္ဆိုင္ထဲမွာ အဝတ္အစား မပါဘဲ ေခ်ာင္ကပ္ေနရတာ စသည္ အိပ္မက္ထဲမွာႀကံဳရပါက လူစုလူ ေဝးေၾကာက္တဲ့
ျပႆသနာရွိေနတတ္ ပါတယ္။ - အျမင့္တစ္ေနရာမွ ျပဳတ္က ်ေန သည္ဟု မၾကာခဏအိပ္မက္မက္
 ပါက မိမိစိတ္ထဲမွာ ၿမိဳသိပ္ထားရတဲ့ ျပႆသနာေတြ မ်ားေနၿပီဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ ပါပဲ။
အနားယူပါ၊ သူငယ္ ခ်င္း မ်ားႏွင့္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။ အား ကစားလုပ္ပါ။

 Credit:Health Updates Journal 

Shwe Chit Thu

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1302) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) -ကာတြန္းဟာသ (22) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) xပညာေပး) (7) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) x ပညာေပး) (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)