ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, January 22, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေရခဲေသတၱာထဲ လံုး၀မထည့္သင့္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား)=

>
+Public Health+
 ေရခဲေသတၱာက အင္တီေအာက္ဆီဒင္းကို ထက္ဝက္ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ USDA ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုက အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားတဲ့ ဖရဲသီးဟာ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္တဲ့
ဖရဲသီးထက္ အေရျပားနဲ႔ မ်က္စိက ်န္းမာေရး ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစတဲ့ beta-carotene ကဲ့သုိ႔ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ႏွစ္ဆနီးပါး တုိးျမင့္ေစေၾကာင္း USDA ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုမွ ရွာေဖြေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ေလေအးက ဖရဲသီးကုိ ခူးျပီးေနာက္ပုိင္း ျဖစ္ပြားတဲ့
အင္တီေအာက္ဆီဒင္းၾကီးထြားမႈ ရပ္တန္႕သြားေစပါတယ္။ ဖရဲသီးလိုပဲ အျခားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ေရခဲေသတၱာထဲ လံုး၀ မထည့္ထားသင့္ပါဘူး။

*ပင္စိမ္း*

 ဒီအပူပုိင္းေဒသအပင္ေလးကို ၄၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ေအာက္တြင္ သိမ္းထားပါက
 ခဏအတြင္း အမည္းေရာင္ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။

 *အာလူး* 

အေအးဓာတ္က အာလူးရိွ ကစီဓာတ္ကို သၾကားဓာတ္သုိ႔ ေျပာင္းေပးပါတယ္။ 
ရွတတအရသာျဖစ္ေစျပီး အနည္းငယ္ အခ်ဳိကဲေစပါတယ္။ ၄၅ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္အပူခ်ိန္မွာ ထားတာအေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ စကၠဴအိတ္နဲ႔ မီးဖုိေဆာင္ အစားအစာထည့္တဲ့ ဘီရုိမွာသိမ္းထားပါ။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ကလုိရုိဖီးလ္ဓာတ္ စုေဆာင္းမိေစျပီး အာလူးကို အစိမ္းေရာင္သမ္းေစကာ တခါတေလ ခါးသက္သက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ 

 *ၾကက္သြန္နီ*

 ၾကက္သြန္နီမွာ ေလထုပ်ံ႕ႏွံ႔လည္ပတ္မႈ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ေနဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွ အာလူးေတြကို ခဏအတြင္းပ်က္စီးေစႏုိင္တဲ့ ဂက္စ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ 

*ခရမ္းခ်ဥ္သီး*

 အေအးဓာတ္က ခရမ္းခ်ဥ္သီးရိွ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲေပးကာ 
အခ်ိန္ၾကာၾကာလတ္ဆတ္ေနေစျပီး တျခားပစၥည္းမ်ားကို အရသာပ်က္ေစပါတယ္။

 Credit : Trend Myanmar 

Shwe Chit Thu

+Public Health+
 ေရခဲေသတၱာက အင္တီေအာက္ဆီဒင္းကို ထက္ဝက္ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ USDA ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုက အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားတဲ့ ဖရဲသီးဟာ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္တဲ့
ဖရဲသီးထက္ အေရျပားနဲ႔ မ်က္စိက ်န္းမာေရး ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစတဲ့ beta-carotene ကဲ့သုိ႔ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ႏွစ္ဆနီးပါး တုိးျမင့္ေစေၾကာင္း USDA ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုမွ ရွာေဖြေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ေလေအးက ဖရဲသီးကုိ ခူးျပီးေနာက္ပုိင္း ျဖစ္ပြားတဲ့
အင္တီေအာက္ဆီဒင္းၾကီးထြားမႈ ရပ္တန္႕သြားေစပါတယ္။ ဖရဲသီးလိုပဲ အျခားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ေရခဲေသတၱာထဲ လံုး၀ မထည့္ထားသင့္ပါဘူး။

*ပင္စိမ္း*

 ဒီအပူပုိင္းေဒသအပင္ေလးကို ၄၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ေအာက္တြင္ သိမ္းထားပါက
 ခဏအတြင္း အမည္းေရာင္ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။

 *အာလူး* 

အေအးဓာတ္က အာလူးရိွ ကစီဓာတ္ကို သၾကားဓာတ္သုိ႔ ေျပာင္းေပးပါတယ္။ 
ရွတတအရသာျဖစ္ေစျပီး အနည္းငယ္ အခ်ဳိကဲေစပါတယ္။ ၄၅ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္အပူခ်ိန္မွာ ထားတာအေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ စကၠဴအိတ္နဲ႔ မီးဖုိေဆာင္ အစားအစာထည့္တဲ့ ဘီရုိမွာသိမ္းထားပါ။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ကလုိရုိဖီးလ္ဓာတ္ စုေဆာင္းမိေစျပီး အာလူးကို အစိမ္းေရာင္သမ္းေစကာ တခါတေလ ခါးသက္သက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ 

 *ၾကက္သြန္နီ*

 ၾကက္သြန္နီမွာ ေလထုပ်ံ႕ႏွံ႔လည္ပတ္မႈ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ေနဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွ အာလူးေတြကို ခဏအတြင္းပ်က္စီးေစႏုိင္တဲ့ ဂက္စ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ 

*ခရမ္းခ်ဥ္သီး*

 အေအးဓာတ္က ခရမ္းခ်ဥ္သီးရိွ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲေပးကာ 
အခ်ိန္ၾကာၾကာလတ္ဆတ္ေနေစျပီး တျခားပစၥည္းမ်ားကို အရသာပ်က္ေစပါတယ္။

 Credit : Trend Myanmar 

Shwe Chit Thu

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1302) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) -ကာတြန္းဟာသ (22) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) xပညာေပး) (7) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) x ပညာေပး) (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)