ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Monday, February 6, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(ပြတ္သပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္-၄ ခု)=

>
+Public Health+
 မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ မ်က္လုံးေတြ ပြတ္သပ္တဲ့အက ်င့္ ရိွပါသလား။
သုိ႔မဟုတ္ စိတ္ျငီးေငြ႔ေနတဲ့အခါ မ်က္လုံးေတြ ပြတ္သပ္ေလ့ရိွပါသလား။
 မ်က္လုံးပြတ္တာ မ်က္ရည္ေတြ ထြက္ေစျပီး အမိႈက္ေတြ ဖယ္ရွားေပး
တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္မရိွဘူးလုိ႔ ယူဆေကာင္းယူဆပါလိမ့္မယ္။
ဒါေပမယ့္ ဒါဟာ အေကာင္းဘက္က ေတြးျမင္ထားတာပဲ ရိွပါေသးတယ္။
အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့အပုိင္းေရာ သိပါသလား။ တစ္ခ်ိန္လုံး မ်က္လုံးေတြ
ပြတ္သပ္တာက အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ၾကမ္းတမ္းစြာ
ပြတ္သပ္ပါက မ်က္လုံးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပသနာေပါင္းမ်ားစြာ ရင္ဆုိင္ရပါလိမ့္မယ္။

 ၁။ အျမင္အာရုံထိခုိက္ေစျခင္း။

မ်က္လုံးကို ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ပြတ္တာက ျပသနာမ်ားစြာ
 ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ပြတ္ဖန္မ်ားရင္ အျမင္အာရုံၾကည္လင္ျပတ္သားမႈ
ေလ ်ွာ ့နည္းျပီး အေျခအေန ပိုမိုဆုိးရြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ မ်က္စိျပသနာတစ္ခုခု
ျဖစ္ပါက မ်က္လုံးပြတ္ျခင္းကို လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အျမင္အာရုံ အားနည္းျပီး
နာဗ္ေၾကာေတြ ပ်က္စီးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီ့ျပင္ မ်က္လုံးလည္း ကန္းသြားႏုိင္ပါတယ္။

 ၂။ မ်က္ၾကည္လႊာ ေပါက္ျပဲျခင္း။

မ်က္လုံးကို ျပင္းထန္စြာ ပြတ္သပ္ျခင္းက မ်က္ၾကည္လႊာကို ပ်က္စီးေစတတ္ျပီး စိုးရိမ္ရတဲ့ ျပသနာ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ တခါတေလ မ်က္လုံးထဲ အမႈိက္စ
 ဝင္တဲ့အခါ အဲဒီအရာဝတၱဳကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ ကြ ်နု္ပ္တုိ႔အမ်ားစု မ်က္လုံးကို
 ပြတ္ေလ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္း ပြတ္သပ္ေပးတာက
မ်က္ၾကည္လႊာကို ေပါက္ျပဲ သုိ႔မဟုတ္ ပြန္းပဲ့ေစႏုိင္တာေၾကာင့္
 ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။  

၃။ အေရျပားက ်ိန္းစပ္ျခင္း။

 လက္ညစ္ညစ္ပတ္ပတ္နဲ႔ မ်က္လုံးေတြ ပြတ္တဲ့အခါ ေရာဂါပုိးေတြ
 မ်က္လုံးထဲ ဝင္ေရာက္ျပီး ျပသနာ စတင္ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ေရာဂါပိုးေတြက
 ေနာက္ပိုင္း မ်က္ေျမွးေရာင္နာစတဲ့ ေရာဂါကူးစက္မႈေတြ ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ 
ဒါေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္တုိင္း မိမိလက္ကို သတိထားပါ။ 
တိုတုိေျပာရရင္ လက္ကို သန္႔ေအာင္ လုပ္ပါ။

 ၄။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း။

 အလွအပအေလးထားသူေတြဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းစတဲ့ ကိစၥေတြကို
 ဂရုစုိက္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာ လွပေနေစဖုိ႔ မ်က္လုံးကို 
မပြတ္မိပါေစနဲ႔။ မ်က္ကြင္းေတြ ညိဳမည္းေစရုံမက ေသြးေၾကာေတြပါ
 ပ်က္စီးေစပါတယ္။ 

Credit : Trend Myanmar 

 Shwe Chit Thu

+Public Health+
 မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ မ်က္လုံးေတြ ပြတ္သပ္တဲ့အက ်င့္ ရိွပါသလား။
သုိ႔မဟုတ္ စိတ္ျငီးေငြ႔ေနတဲ့အခါ မ်က္လုံးေတြ ပြတ္သပ္ေလ့ရိွပါသလား။
 မ်က္လုံးပြတ္တာ မ်က္ရည္ေတြ ထြက္ေစျပီး အမိႈက္ေတြ ဖယ္ရွားေပး
တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္မရိွဘူးလုိ႔ ယူဆေကာင္းယူဆပါလိမ့္မယ္။
ဒါေပမယ့္ ဒါဟာ အေကာင္းဘက္က ေတြးျမင္ထားတာပဲ ရိွပါေသးတယ္။
အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့အပုိင္းေရာ သိပါသလား။ တစ္ခ်ိန္လုံး မ်က္လုံးေတြ
ပြတ္သပ္တာက အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ၾကမ္းတမ္းစြာ
ပြတ္သပ္ပါက မ်က္လုံးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပသနာေပါင္းမ်ားစြာ ရင္ဆုိင္ရပါလိမ့္မယ္။

 ၁။ အျမင္အာရုံထိခုိက္ေစျခင္း။

မ်က္လုံးကို ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ပြတ္တာက ျပသနာမ်ားစြာ
 ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ပြတ္ဖန္မ်ားရင္ အျမင္အာရုံၾကည္လင္ျပတ္သားမႈ
ေလ ်ွာ ့နည္းျပီး အေျခအေန ပိုမိုဆုိးရြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ မ်က္စိျပသနာတစ္ခုခု
ျဖစ္ပါက မ်က္လုံးပြတ္ျခင္းကို လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အျမင္အာရုံ အားနည္းျပီး
နာဗ္ေၾကာေတြ ပ်က္စီးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီ့ျပင္ မ်က္လုံးလည္း ကန္းသြားႏုိင္ပါတယ္။

 ၂။ မ်က္ၾကည္လႊာ ေပါက္ျပဲျခင္း။

မ်က္လုံးကို ျပင္းထန္စြာ ပြတ္သပ္ျခင္းက မ်က္ၾကည္လႊာကို ပ်က္စီးေစတတ္ျပီး စိုးရိမ္ရတဲ့ ျပသနာ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ တခါတေလ မ်က္လုံးထဲ အမႈိက္စ
 ဝင္တဲ့အခါ အဲဒီအရာဝတၱဳကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ ကြ ်နု္ပ္တုိ႔အမ်ားစု မ်က္လုံးကို
 ပြတ္ေလ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္း ပြတ္သပ္ေပးတာက
မ်က္ၾကည္လႊာကို ေပါက္ျပဲ သုိ႔မဟုတ္ ပြန္းပဲ့ေစႏုိင္တာေၾကာင့္
 ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။  

၃။ အေရျပားက ်ိန္းစပ္ျခင္း။

 လက္ညစ္ညစ္ပတ္ပတ္နဲ႔ မ်က္လုံးေတြ ပြတ္တဲ့အခါ ေရာဂါပုိးေတြ
 မ်က္လုံးထဲ ဝင္ေရာက္ျပီး ျပသနာ စတင္ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ေရာဂါပိုးေတြက
 ေနာက္ပိုင္း မ်က္ေျမွးေရာင္နာစတဲ့ ေရာဂါကူးစက္မႈေတြ ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ 
ဒါေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္တုိင္း မိမိလက္ကို သတိထားပါ။ 
တိုတုိေျပာရရင္ လက္ကို သန္႔ေအာင္ လုပ္ပါ။

 ၄။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း။

 အလွအပအေလးထားသူေတြဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းစတဲ့ ကိစၥေတြကို
 ဂရုစုိက္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာ လွပေနေစဖုိ႔ မ်က္လုံးကို 
မပြတ္မိပါေစနဲ႔။ မ်က္ကြင္းေတြ ညိဳမည္းေစရုံမက ေသြးေၾကာေတြပါ
 ပ်က္စီးေစပါတယ္။ 

Credit : Trend Myanmar 

 Shwe Chit Thu

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1403) ကာတြန္းဟာသ (1216) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (278) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)