>
+Public Health+
မ်က္၀န္းဟာ စိတ္ရဲ႕ျပတင္းေပါက္လို႔ တင္စားၾကရင္ ႏွဳတ္ခမ္းဟာလည္း
ခႏၶာကုိယ္က ်န္းမာေရးအခ်က္ျပ သေကၤတလို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ က ်န္းမာတဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္က ပန္းေသြးေရာင္မို႔
ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္ေျပာင္းေနၿပီဆိုရင္ က ်န္းမာေရးဂရုစိုက္ဖို႔ အခ်က္ေပးလိုက္တာပါပဲ။ ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္ေျပာင္းတာ၊ ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြေ
ေျခာက္လာၿပီဆိုရင္ ႏွဳတ္ခမ္းတစ္ေနရာပဲကြက္ၿပီး ဂရုစိုက္ေနလို႔မရပါဘူး။
သူနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ က ်န္းမာေရးအေျခအေနကိုပါ နားလည္ထားမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။
ပံုမွန္ထက္ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေနၿပီဆိုရင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာကို ညႊန္ျပေနတာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဆိုးတဲ့ႏွဳတ္ခမ္းနီဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ပါ။ ေဆးပညာေလ့လာခ်က္ေတြ
မွာေတာ့ ႏွဳတ္ခမ္းေျခာက္တာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ေရွ႕ေျပးလကၡဏာအျဖစ္
ေဖာ္ျပၾကပါတယ္။
တခ်ဳိ႕ႏွဳတ္ခမ္းေတြကိုၾကည့္လိုက္ရင္ ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့နဲ႔
ေဆးရုံတက္ေနတဲ့ လူမမာအတုိင္းပါပဲ။ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ
ေသြးအားနည္းတာကို ညႊန္ျပေနတာမို႔ သံဓာတ္ပါတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ အနီေရာင္အသားနဲ႔ စြန္ပလြန္သီးစားေပးပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ေဆာင္းတြင္းမဟုတ္ပဲ ေႏြရာသီမွာေတာင္ လက္ဖ်ား၊ ေျခဖ်ားေအးၿပီး ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျဖစ္လို႔ ႏွဳတ္ခမ္းျဖဴေဖ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။
ဒီအေျခအေနက တရုတ္တိုင္းရင္းေဆးနည္းအရ အစာအိမ္မွာ အေအးဓာတ္မ်ားေနလို႔ပါ။ အစာအိမ္ေႏြးေစမယ့္ အသားျပား၊ သိုးသား၊ ကမာ၊ ဖရုံသီး၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ နာနတ္သီး၊
လိုင္ခ်ီးသီး စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ပံုမွန္ထက္ႏွဳတ္ခမ္းသား
နီရဲေနၿပီဆိုရင္ ဒါဟာ ခံတြင္းနံ႔မေကာင္းတာ၊ snack ေတြ အငမ္းမရစားခ်င္တာနဲ႔
ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားၿပီး အသည္းနဲ႔သရက္ရြက္ အလုပ္ပိုလုပ္ေန
ရတဲ့ လကၡဏာပါ။ ဒီလိုျဖစ္ရင္ ေရေႏြးၾကမ္း၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး စားေပးသင့္သလို ခႏၶာကိုယ္အပူအေအးမွ်တေအာင္လုပ္ေပးမယ့္ ပ်ားရည္ကိုလည္း စားေပးရပါ့မယ
ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ အလုပ္ပိုမလုပ္ရေအာင္ ညဆို ၁၁ နာရီမထုိးခင္ အိပ္ပါ၊ စိတ္ဖိစီးမွဳမရွိေအာင္ ေနပါ။
ႏွဳတ္ခမ္းသားက ခရမ္းစိမ္းေရာင္လိုမ်ဳိးကေတာ့ ေဆာင္းတြင္းဘက္ဆို ျဖစ္ေလ့ရွိေပမယ့္ တျခားအခ်ိန္ေတြမွာပါ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ သင့္ႏွလံုး (သို႔) အသက္ရွဳလမ္းေၾကာင္းမွာ
ျပႆသနာရွိေနပါၿပီ။ ဒီလိုဆိုရင္ ကၽြမ္းက ်င္တဲ့ဆရာ၀န္ဆီသြားၿပီး ျပသဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
အနီရင့္ေရာင္မည္းေနတဲ့ ႏွဳတ္ခမ္းသားကေတာ့ အစာအိမ္မေကာင္းတာကို
အခ်က္ျပေနတာပါ။ အစာအိမ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္
ဆန္ျပဳတ္၊ ကစြန္းဥ၊ တိုဖူးလို အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့ေတြ စားေပးပါ။ ေသာက္မယ့္ေရခြက္ထဲကို သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ေသာက္တာကလည္း အစာအိမ္ထဲက မေကာင္းတဲ့အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးတမ်ဳိးကေတာ့ ႏွဳတ္ခမ္းေဘးသားတစ္၀ိုက္ ခရမ္းပုပ္ေရာင္ျဖစ္ေနတာပါ။ ဒါဟာ တရုတ္ေဆးနည္းအရ ကိုယ္တြင္း
အပူအေအး မမွ်တတာကို ညႊန္ျပေနပါတယ္။ အေအးခန္းထဲမွာေနလိုက္
အျပင္ေနပူထဲထြက္လိုက္ လုပ္ေနသူေတြအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ေသခ်ာအနားယူပါ။ မိန္းကေလးဆိုရင္
ရာသီလာခ်ိန္မွာ အေအးစာေတြျဖစ္တဲ့ ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥ၊ ဂဏန္း၊ ဘဲသား၊
မွိဳ၊ မုန္ညင္း၊ ငွက္ေပ်ာ သီး၊ လိေမၼာ္ သီး၊ လက္ဖက္နဲ႔ အစပ္ကဲတဲ့
အစားအစာေတြ ေရွာင္ရပါမယ္။
Credit: yangonlife
Shwe Chit Thu
+Public Health+
မ်က္၀န္းဟာ စိတ္ရဲ႕ျပတင္းေပါက္လို႔ တင္စားၾကရင္ ႏွဳတ္ခမ္းဟာလည္း
ခႏၶာကုိယ္က ်န္းမာေရးအခ်က္ျပ သေကၤတလို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ က ်န္းမာတဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္က ပန္းေသြးေရာင္မို႔
ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္ေျပာင္းေနၿပီဆိုရင္ က ်န္းမာေရးဂရုစိုက္ဖို႔ အခ်က္ေပးလိုက္တာပါပဲ။ ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္ေျပာင္းတာ၊ ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြေ
ေျခာက္လာၿပီဆိုရင္ ႏွဳတ္ခမ္းတစ္ေနရာပဲကြက္ၿပီး ဂရုစိုက္ေနလို႔မရပါဘူး။
သူနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ က ်န္းမာေရးအေျခအေနကိုပါ နားလည္ထားမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။
ပံုမွန္ထက္ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေနၿပီဆိုရင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာကို ညႊန္ျပေနတာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဆိုးတဲ့ႏွဳတ္ခမ္းနီဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ပါ။ ေဆးပညာေလ့လာခ်က္ေတြ
မွာေတာ့ ႏွဳတ္ခမ္းေျခာက္တာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ေရွ႕ေျပးလကၡဏာအျဖစ္
ေဖာ္ျပၾကပါတယ္။
တခ်ဳိ႕ႏွဳတ္ခမ္းေတြကိုၾကည့္လိုက္ရင္ ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့နဲ႔
ေဆးရုံတက္ေနတဲ့ လူမမာအတုိင္းပါပဲ။ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ
ေသြးအားနည္းတာကို ညႊန္ျပေနတာမို႔ သံဓာတ္ပါတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ အနီေရာင္အသားနဲ႔ စြန္ပလြန္သီးစားေပးပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ေဆာင္းတြင္းမဟုတ္ပဲ ေႏြရာသီမွာေတာင္ လက္ဖ်ား၊ ေျခဖ်ားေအးၿပီး ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျဖစ္လို႔ ႏွဳတ္ခမ္းျဖဴေဖ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။
ဒီအေျခအေနက တရုတ္တိုင္းရင္းေဆးနည္းအရ အစာအိမ္မွာ အေအးဓာတ္မ်ားေနလို႔ပါ။ အစာအိမ္ေႏြးေစမယ့္ အသားျပား၊ သိုးသား၊ ကမာ၊ ဖရုံသီး၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ နာနတ္သီး၊
လိုင္ခ်ီးသီး စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ပံုမွန္ထက္ႏွဳတ္ခမ္းသား
နီရဲေနၿပီဆိုရင္ ဒါဟာ ခံတြင္းနံ႔မေကာင္းတာ၊ snack ေတြ အငမ္းမရစားခ်င္တာနဲ႔
ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားၿပီး အသည္းနဲ႔သရက္ရြက္ အလုပ္ပိုလုပ္ေန
ရတဲ့ လကၡဏာပါ။ ဒီလိုျဖစ္ရင္ ေရေႏြးၾကမ္း၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး စားေပးသင့္သလို ခႏၶာကိုယ္အပူအေအးမွ်တေအာင္လုပ္ေပးမယ့္ ပ်ားရည္ကိုလည္း စားေပးရပါ့မယ
ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ အလုပ္ပိုမလုပ္ရေအာင္ ညဆို ၁၁ နာရီမထုိးခင္ အိပ္ပါ၊ စိတ္ဖိစီးမွဳမရွိေအာင္ ေနပါ။
ႏွဳတ္ခမ္းသားက ခရမ္းစိမ္းေရာင္လိုမ်ဳိးကေတာ့ ေဆာင္းတြင္းဘက္ဆို ျဖစ္ေလ့ရွိေပမယ့္ တျခားအခ်ိန္ေတြမွာပါ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ သင့္ႏွလံုး (သို႔) အသက္ရွဳလမ္းေၾကာင္းမွာ
ျပႆသနာရွိေနပါၿပီ။ ဒီလိုဆိုရင္ ကၽြမ္းက ်င္တဲ့ဆရာ၀န္ဆီသြားၿပီး ျပသဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
အနီရင့္ေရာင္မည္းေနတဲ့ ႏွဳတ္ခမ္းသားကေတာ့ အစာအိမ္မေကာင္းတာကို
အခ်က္ျပေနတာပါ။ အစာအိမ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္
ဆန္ျပဳတ္၊ ကစြန္းဥ၊ တိုဖူးလို အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့ေတြ စားေပးပါ။ ေသာက္မယ့္ေရခြက္ထဲကို သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ေသာက္တာကလည္း အစာအိမ္ထဲက မေကာင္းတဲ့အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးတမ်ဳိးကေတာ့ ႏွဳတ္ခမ္းေဘးသားတစ္၀ိုက္ ခရမ္းပုပ္ေရာင္ျဖစ္ေနတာပါ။ ဒါဟာ တရုတ္ေဆးနည္းအရ ကိုယ္တြင္း
အပူအေအး မမွ်တတာကို ညႊန္ျပေနပါတယ္။ အေအးခန္းထဲမွာေနလိုက္
အျပင္ေနပူထဲထြက္လိုက္ လုပ္ေနသူေတြအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ေသခ်ာအနားယူပါ။ မိန္းကေလးဆိုရင္
ရာသီလာခ်ိန္မွာ အေအးစာေတြျဖစ္တဲ့ ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥ၊ ဂဏန္း၊ ဘဲသား၊
မွိဳ၊ မုန္ညင္း၊ ငွက္ေပ်ာ သီး၊ လိေမၼာ္ သီး၊ လက္ဖက္နဲ႔ အစပ္ကဲတဲ့
အစားအစာေတြ ေရွာင္ရပါမယ္။
Credit: yangonlife
Shwe Chit Thu
Saturday, February 11, 2017
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Total Pageviews
Labels
ပညာေပး
(1488)
ကာတြန္းဟာသ
(1343)
ဟာသ
(899)
ေဆာင္းပါး
(822)
ကဗ်ာ
(777)
သတင္း
(533)
.ေဆာင္းပါး
(512)
အက္ေဆး/၀တၳဳတို
(504)
ေၾကာ္ျငာ
(432)
နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း
(388)
ပညာေပး...
(326)
နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း
(321)
ကဗ ်ာ
(279)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း..
(253)
ကဗ်ာ…
(228)
ပံုျပင္
(220)
ေဆာင္းပါး….
(203)
အက္ေဆး
(191)
ေဘာလံုးဟာသ...။
(156)
သေဘာထားအျမင္
(149)
Cartoon
(145)
သတင္း....
(139)
ကဗ်ာ...
(136)
ကဗ်ာ.....
(132)
ပညာေပး..
(131)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း..
(123)
ျပည္တြင္းသတင္း
(118)
သတင္း..။
(114)
သတင္းတို
(111)
သေရာ္စာ…
(106)
ဝတၳဳတို
(105)
၀တၳဳတို
(95)
ဓါတ္ပံုသတင္း
(81)
သတင္း..
(79)
ေပးစာ
(79)
ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို
(75)
ဓာတ္ပံုသတင္း
(72)
ကာတြန္း
(64)
ဓာတ္ပံုသတင္း..။
(64)
သေရာ္စာ
(64)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(60)
ဓာတ္ပံုသတင္း..
(54)
ေမတၱာစာ
(54)
ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ
(53)
သတင္း.
(47)
ဘာသာျပန္အက္ေဆး
(46)
္ပံုျပင္
(45)
ကာတြန္းဟာသ-
(44)
ေဘာလံုးဟာသ...
(44)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း
(43)
-ကာတြန္းဟာသ
(40)
နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(39)
ကဗ်ာ.
(37)
သတင္းေဆာင္းပါး
(36)
News
(35)
ကာတြန္း ဟာသ
(34)
ပညာေပး)
(33)
ကဗ်ာ(ဟာသ)
(32)
ဟာသကဗ်ာ
(32)
ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန
(30)
xပညာေပး)
(29)
ေၾကညာခ်က္
(28)
႐ုပ္သံ သတင္း
(25)
ဂ်ာနယ္
(24)
TV
(23)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.
(23)
ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး
(20)
ရင္ဖြင့္သံ
(19)
သရဲဇာတ္လမ္း
(19)
္ပံုျပၤင္
(18)
ထုတ္ျပန္ခ်က္
(14)
ဓာတ္ပံု
(13)
ဘာသာျပန္ပံုျပင္
(13)
ဓာတ္ပုံသတင္း
(12)
သတင္းဓါတ္ပံု
(12)
သီခ်င္း
(12)
အင္တာဗ်ဴး
(12)
အေတြးအျမင္
(12)
ဓာတ္ပံုသတင္း.
(11)
ပံုျပၤင္
(11)
အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ
(11)
ဥာဏ္စမ္း
(11)
Photo News
(10)
poem
(10)
ဂ ်ာနယ္
(10)
ဟာသအက္ေဆး
(10)
(က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(9)
.
(9)
x ပညာေပး)
(9)
ဘာသာျပန္
(9)
The Article
(8)
ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး
(8)
နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း
(8)
ဘာသာေရးေဆာင္းပါး
(8)
သတင္း.ေဆာင္းပါး
(8)
ေဗဒင္
(8)
သတင္းတို.
(7)
ဟာသ ဝတၳဳတို
(7)
တေဘာင္
(6)
ကွဗ်ာ
(5)
နိုင္ငံထူးျခားသတင္း
(5)
ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္
(5)
မိန္႔ခြန္း
(5)
သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား
(5)
ဟာသ ဓာတ္ပံု
(5)
အားကစားသတင္း
(5)
song
(4)
ကာတြြန္းဟာသ
(4)
စကားပံု
(4)
ထူးျခားသတင္း
(4)
ပညာေပ;
(4)
သတင္း.တို.
(4)
သေရာ ္စာ
(4)
ဟာသ-
(4)
္ေဆာင္းပါး
(4)
-ကာတြန္းဟာသ-
(3)
interview
(3)
ထုပ္ျပန္ခ်က္
(3)
ဓမၼဒါန
(3)
ဓါတ္ပုံအက္ေဆး
(3)
ဓာတ္ပံုအက္ေဆး
(3)
ပညာေပ
(3)
ဖိတ္စာ
(3)
ရုပ္သံ
(3)
သတင္း.တို.။
(3)
ဟာသ အင္တာဗ်ဴး
(3)
ဟာသ.
(3)
အင္တာဗ်ဴးး
(3)
အတိုဆုံး၀တၳဳတို
(3)
အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္
(3)
ေဘာလံုးဟာသ.
(3)
(ဟာသ)
(2)
By....meepyatite
(2)
Statement
(2)
Story
(2)
With Best Regards
(2)
aဆာင္းပါ
(2)
ကန္ေတာ့ခ်ိဳး
(2)
က်န္းမာေရး ပညာေပး
(2)
ဇာတ္လမ္းတို
(2)
ပန္းခ်ီ
(2)
ပုံျပင္
(2)
ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ
(2)
ရုပ္ပံုအေတြး
(2)
ဟာသပံုျပင္
(2)
အစီရင္ခံစာ
(2)
အမွတ္တရ
(2)
အေတြး
(2)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ
(2)
ေဆာင္းပါ
(2)
ျပဇာတ္
(2)
(xပညာေပး)
(1)
(ပညာေပး)
(1)
)
(1)
....
(1)
2010 at 11:22pm
(1)
=ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
Announce
(1)
By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(1)
By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး
(1)
General Knowledge
(1)
Joke
(1)
Photo Essay
(1)
Thanks
(1)
aဆာင္းပါး
(1)
khana.na155 ကဗ်ာ
(1)
minkonaing
(1)
ကဗ်ာ(
(1)
ကဗ်ာ… By..Blue gyee
(1)
ကာတြန္းဟာသ <br /> <br />
(1)
ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ
(1)
ခရီးသြားဆာင္းပါး
(1)
ခရီးသြားေဆာင္းပါး
(1)
စကား
(1)
စကားပုံ
(1)
စာစု
(1)
စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ)
(1)
ဆက္သြယ္ရန္
(1)
ဓါတ္ပံုအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပုံအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပံုအေတြး
(1)
နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ
(1)
ပ
(1)
ပညာေပ;း
(1)
မိန္႕ခြန္း
(1)
ရုပ္ရွင္
(1)
သတင္း နွင့္ဟာသ
(1)
သတင္း.တို
(1)
သတင္းကဗ်ာ
(1)
သတင္းသီခ်င္း
(1)
သေရာ္ကဗ ်ာ
(1)
ဟသ
(1)
ဟာသအင္တာဗ်ဴး
(1)
ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း
(1)
အဆိုအမိန္႔
(1)
အထၳဳပၸတၱိ)
(1)
အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
အျခားသတင္း
(1)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး..
(1)
ုပုံျပင္
(1)
ေဆာင္းပါ;
(1)
ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ
(1)
ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ…
(1)
ေပးပို ့သူ…greenleave
(1)
္ပုံျပင္
(1)
ြ
(1)
႐ုပ္သံ
(1)
• Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19
(1)
….
(1)
No comments:
Post a Comment