ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Wednesday, March 1, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(သင္ ဒီပစၥည္း ၅မ်ိဳး နဲ့ အတူတူတဲြအိပ္ပါက ရရွိနုိင္တဲ့ က ်န္းမာေရး ဆိုးက ်ဳိးမ်ား)=

>
+Public Health+
 က ်န္းမာေရးေဟာေျပာပြဲ တခုမွာ ကၽြန္ေတာ္ ၾကားသိခဲ့ရတာ ေလးတခုပါ။
 ေဟာေျပာသြားတဲ့ သူကလည္း Blog တခုမွာ ဖတ္ဖူးတာလို႔ ေျပာပါတယ္။
ဘယ္သူ႔ Blog လို႔ ေျပာမသြားတဲ့ အတြက္ မူရင္းေရးသူကို ကၽြန္ေတာ္လဲ
မသိပါဘူး။ သိခ်င္မယ့္ မိတ္ေဆြအတြက္ ကၽြန္ေတာ္ ျပန္လည္ မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

 ၁။ နာရီဝတ္ၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။

နာရီဟာ ေရဒီယို သတၱိၾကြ ထုတ္လႊင့္မႈ အေတာ္ျမင့္မားပါတယ္။
နာရီဟာ ေသးငယ္တယ္လို႔ ထင္ရေပမဲ့ ဝတ္ဆင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ
အိပ္ခဲ့ရင္ သင့္ရဲ႕က ်န္းမာေရးကို ဆိုးက ်ဳိးေတြ အမ်ား ႀကီး ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အိပ္တဲ့အခါ နာရီကို ခၽြတ္ၿပီး အိပ္ၾကပါ။

၂။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဘရာ(အတြင္းခံ အက ်ီ ံ) ဝတ္ၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။

 အေမရိကန္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ား
 ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ (၁၂) နာရီထက္ ေက ်ာ္လြန္ၿပီး
အတြင္းခံအက ်ီ ံ(ဘရာ)ကို ၀တ္ဆင္ပါက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ ေခ်
အလြန္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ေတာင့္ သက္သာနဲ႔လည္း အိပ္ရ၊
 က ်န္းမာေရး အတြက္ပါ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ အတြင္းခံအက်ီ(ဘရာ)ခၽြတ္ အိပ္ပါ။  



၃။ ဖုန္းနဲ႔ အတူတူ မအိပ္ပါနဲ ့။ 

မိမိ လက္ကိုင္ဖုန္းကို မိမိရဲ႕အိပ္ရာ နံေဘး(သို႔) အနီးအနားမွာ ထားၿပီး 
အိပ္ျခင္းဟာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ တခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ႏိုးစက္အေနနဲ႔ 
အသံုးျပဳဖို႔ ဖုန္းကို ေခါင္းအုံးေဘးမွာ ထား တတ္ပါတယ္။ 
အဲဒီလို အသံုးျပဳခ်င္တယ္ ဆိုရင္လည္း မိမိ အခန္းထဲက အိပ္ရာနဲ႔ နည္းနည္း
 ေ၀းတဲ့ ေနရာမွာ ထားပါ။ 
သုေတသနပညာရွင္မ်ားက လ ်ွပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ လက္ကိုင္ ဖုန္း အပါအ၀င္ တယ္လီေဗးရွင္းစက္ေတြဟာ သံလိုက္လိႈင္းေတြကို ထုတ္လႊင့္ေနေၾကာင္း
 သက္ေသျပခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီ သံလိုက္လိႈင္းေတြဟာ လူေတြရဲ႕ အာရံုေၾကာေတြကို
 ထိခိုက္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းကို အိပ္ရာေဘးမွာ ထားမအိပ္ပါနဲ႔။

 ၄။ မိတ္ကပ္ လိမ္းၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔ ။ 

ညအိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္မ်ားကို မဖ်က္ပဲ အိပ္တတ္သူေတြဟာ
 ေရရွည္မွာ အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး 
အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ မိတ္ကပ္ေတြဟာ အေရျပားေပၚရွိ ေခၽြးေပါက္ေတြကို
 ပိတ္ဆို႔ေစးၿပီး မွဲ႔ေျခာက္၊ ၀က္ၿခ၊ံ တင္းတိတ္ အစရွိတဲ့ မ်က္ႏွာ အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ 
ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ မ်က္ႏွာကို စင္ၾကယ္ေအာင္ သစ္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
 မ်က္ႏွာေျပာင္နဲ႔ မအိပ္ တတ္ရင္ေတာ့ သနပ္ခါး(ေတာင္နံႀကီး၊ရွင္မေတာင္) ကို ခပ္ပါးပါးေလး ေသြးလိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ 

၅။ သူတပါးရဲ႕ေယာက ်ာ္း (သို႔) မိန္းမ်ားနဲ႔ အတူတူ မအိပ္ပါနဲ႔ ။ 

 ေနာက္ဆံုး တခုကေတာ့ က ်န္းမာေရးနဲ႔ မဆိုင္ေပမယ့္ လူမႈေရးအရ
 အေရးႀကီးပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မယားရွိေသာ လင္ႏွင့္ လင္ရွိေသာ
 မယားေတြနဲ႔ အတူတူမအိပ္ပါနဲ႔။ အဲလို အိပ္မိလ ်ွင္ သင့္အတြက္ ေသေလာက္ေအာင္ အရွက္ရေစႏိုင္ပါတယ္။ လူမႈေရးနဲ႔ ပတ္၀န္း က ်င္ နယ္ပယ္ထဲမွာ သင္ဟာ 
အလိုလိုေနရင္း က  ်ရွံဳးသြားရပါလိမ့္မယ္။ အဲလို တခါ အိပ္မိ ရုံနဲ႔ သင္ဟာ
 အသက္ရွင္ေနေပမယ့္ ဘ၀ကေတာ့ ေသဆံုးသြားမွာ ျဖစ္ၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ
 ျပန္လည္ ရွင္သန္ႏုိင္လိမ့္မည္ မဟုတ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကာမပိုင္ရွိေသာ
 ေယာက ်ာ္း(သို႔) မိန္းမနဲ႔ အတူတူ မအိပ္မိပါေစႏွင့္။ အသက္ရွည္၊
က ်န္းမာၿပီး အိမ္မက္လွလွေတြႏွင့္အတူ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ႏိုင္ၾကပါေစ။

 Credit: ဗဟုသုတကမၻာ

 Shwe Chit Thu

+Public Health+
 က ်န္းမာေရးေဟာေျပာပြဲ တခုမွာ ကၽြန္ေတာ္ ၾကားသိခဲ့ရတာ ေလးတခုပါ။
 ေဟာေျပာသြားတဲ့ သူကလည္း Blog တခုမွာ ဖတ္ဖူးတာလို႔ ေျပာပါတယ္။
ဘယ္သူ႔ Blog လို႔ ေျပာမသြားတဲ့ အတြက္ မူရင္းေရးသူကို ကၽြန္ေတာ္လဲ
မသိပါဘူး။ သိခ်င္မယ့္ မိတ္ေဆြအတြက္ ကၽြန္ေတာ္ ျပန္လည္ မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

 ၁။ နာရီဝတ္ၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။

နာရီဟာ ေရဒီယို သတၱိၾကြ ထုတ္လႊင့္မႈ အေတာ္ျမင့္မားပါတယ္။
နာရီဟာ ေသးငယ္တယ္လို႔ ထင္ရေပမဲ့ ဝတ္ဆင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ
အိပ္ခဲ့ရင္ သင့္ရဲ႕က ်န္းမာေရးကို ဆိုးက ်ဳိးေတြ အမ်ား ႀကီး ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အိပ္တဲ့အခါ နာရီကို ခၽြတ္ၿပီး အိပ္ၾကပါ။

၂။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဘရာ(အတြင္းခံ အက ်ီ ံ) ဝတ္ၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။

 အေမရိကန္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ား
 ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ (၁၂) နာရီထက္ ေက ်ာ္လြန္ၿပီး
အတြင္းခံအက ်ီ ံ(ဘရာ)ကို ၀တ္ဆင္ပါက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ ေခ်
အလြန္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ေတာင့္ သက္သာနဲ႔လည္း အိပ္ရ၊
 က ်န္းမာေရး အတြက္ပါ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ အတြင္းခံအက်ီ(ဘရာ)ခၽြတ္ အိပ္ပါ။  



၃။ ဖုန္းနဲ႔ အတူတူ မအိပ္ပါနဲ ့။ 

မိမိ လက္ကိုင္ဖုန္းကို မိမိရဲ႕အိပ္ရာ နံေဘး(သို႔) အနီးအနားမွာ ထားၿပီး 
အိပ္ျခင္းဟာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ တခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ႏိုးစက္အေနနဲ႔ 
အသံုးျပဳဖို႔ ဖုန္းကို ေခါင္းအုံးေဘးမွာ ထား တတ္ပါတယ္။ 
အဲဒီလို အသံုးျပဳခ်င္တယ္ ဆိုရင္လည္း မိမိ အခန္းထဲက အိပ္ရာနဲ႔ နည္းနည္း
 ေ၀းတဲ့ ေနရာမွာ ထားပါ။ 
သုေတသနပညာရွင္မ်ားက လ ်ွပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ လက္ကိုင္ ဖုန္း အပါအ၀င္ တယ္လီေဗးရွင္းစက္ေတြဟာ သံလိုက္လိႈင္းေတြကို ထုတ္လႊင့္ေနေၾကာင္း
 သက္ေသျပခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီ သံလိုက္လိႈင္းေတြဟာ လူေတြရဲ႕ အာရံုေၾကာေတြကို
 ထိခိုက္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းကို အိပ္ရာေဘးမွာ ထားမအိပ္ပါနဲ႔။

 ၄။ မိတ္ကပ္ လိမ္းၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔ ။ 

ညအိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္မ်ားကို မဖ်က္ပဲ အိပ္တတ္သူေတြဟာ
 ေရရွည္မွာ အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး 
အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ မိတ္ကပ္ေတြဟာ အေရျပားေပၚရွိ ေခၽြးေပါက္ေတြကို
 ပိတ္ဆို႔ေစးၿပီး မွဲ႔ေျခာက္၊ ၀က္ၿခ၊ံ တင္းတိတ္ အစရွိတဲ့ မ်က္ႏွာ အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ 
ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ မ်က္ႏွာကို စင္ၾကယ္ေအာင္ သစ္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
 မ်က္ႏွာေျပာင္နဲ႔ မအိပ္ တတ္ရင္ေတာ့ သနပ္ခါး(ေတာင္နံႀကီး၊ရွင္မေတာင္) ကို ခပ္ပါးပါးေလး ေသြးလိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ 

၅။ သူတပါးရဲ႕ေယာက ်ာ္း (သို႔) မိန္းမ်ားနဲ႔ အတူတူ မအိပ္ပါနဲ႔ ။ 

 ေနာက္ဆံုး တခုကေတာ့ က ်န္းမာေရးနဲ႔ မဆိုင္ေပမယ့္ လူမႈေရးအရ
 အေရးႀကီးပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မယားရွိေသာ လင္ႏွင့္ လင္ရွိေသာ
 မယားေတြနဲ႔ အတူတူမအိပ္ပါနဲ႔။ အဲလို အိပ္မိလ ်ွင္ သင့္အတြက္ ေသေလာက္ေအာင္ အရွက္ရေစႏိုင္ပါတယ္။ လူမႈေရးနဲ႔ ပတ္၀န္း က ်င္ နယ္ပယ္ထဲမွာ သင္ဟာ 
အလိုလိုေနရင္း က  ်ရွံဳးသြားရပါလိမ့္မယ္။ အဲလို တခါ အိပ္မိ ရုံနဲ႔ သင္ဟာ
 အသက္ရွင္ေနေပမယ့္ ဘ၀ကေတာ့ ေသဆံုးသြားမွာ ျဖစ္ၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ
 ျပန္လည္ ရွင္သန္ႏုိင္လိမ့္မည္ မဟုတ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကာမပိုင္ရွိေသာ
 ေယာက ်ာ္း(သို႔) မိန္းမနဲ႔ အတူတူ မအိပ္မိပါေစႏွင့္။ အသက္ရွည္၊
က ်န္းမာၿပီး အိမ္မက္လွလွေတြႏွင့္အတူ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ႏိုင္ၾကပါေစ။

 Credit: ဗဟုသုတကမၻာ

 Shwe Chit Thu

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1339) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ပညာေပး) (30) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (28) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)