ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, March 12, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(မွဲ႕ေျခာက္ေပ်ာက္ေအာင္)=

>
+Public Health+ 
မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာအလွကို ဖ်က္ဆီးတဲ့ထဲမွာ မွဲ႕ေျခာက္ကိုလည္း
ထည့္သင့္တယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ဆိုတာမ်က္ႏွာအေရျပားေပၚမွာအညိဳေရာင္
အေျပာက္ေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္တာကို ေခၚပါတယ္။ အရြယ္အစားက
 မီးျခစ္ဆံေခါင္းေလာက္ရွိတယ္။ အေရျပားမွာ မယ္လနင္ပိုထြက္လို႔ျဖစ္ရတယ္။
အထူးသျဖင့္ အသားအေရျဖဴတဲ့သူေတြမွာျဖစ္ရင္ ပိုသိသာတယ္။
မွဲ႕ေျခာက္ဆိုတာ ေနရာတိုင္းမွာ ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနေရာင္နဲ႔
တိုက္႐ိုက္ ထိတဲ့ေနရာေတြမွာ ပိုထြက္ေလ့ရွိတယ္။ ေရႊဝါေ႐ာင္ ဆံပင္ရွိတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ အသားျဖဴတဲ့သူေတြဟာ မွဲ႕ေျခာက္ထြက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္က မ်ဳိး႐ိုး၊ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အေရျပားေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ မ်ဳိး႐ိုးရွိရင္ သတိထားပါ။ အေမမွာရွိရင္ သမီးမွာလည္း
ရွိႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိမ္သူသက္ထားေရြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ အေမကိုၾကည့္လို႔ ေျပာၾကတယ္မလား။ ေနပူထဲထြက္ရင္ လူတိုင္းအသားမဲၾကတယ္။ မယ္လနင္ထြက္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ထဲပါတဲ့ UV rays ( ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္)က
 အေရျပားအျပင္လႊာ epidermis ကို ထိခိုက္ေစတာမို႔ melanocytes ဆဲလ္ေတြကို
 ပိုအလုပ္လုပ္ၿပီး မွဲ႕ေျခာက္ေတြ ပိုဆိုးလာတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မွဲ႕ေျခာက္ထြက္သူေတြ ဘာေရွာင္မလဲေမးရင္ ေနပူထဲသြားတာမ်ဳိး ေရွာင္သင့္တယ္။ မျဖစ္မေနသြားရရင္လည္း ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆး spf 50 အထက္ပါတာ
သံုးရမယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ဟာ မ်ဳ္း႐ိုးေၾကာင့္ျဖစ္တာနဲ႔ ေနေလာင္လို႔ျဖစ္တာဆိုၿပီး
 ႏွစ္မ်ဳိးရွိတယ္။မ်ိဳး႐ိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့မွဲ႕ေျခာက္ေတြက size ေသးတယ္။ 
အနားသတ္က ညီညာတယ္။ ဝိုင္းစက္ေနတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ပိုသိသာၿပီး
 ေဆာင္းရာသီမွာ အေရာင္ေဖ်ာ့သြားတယ္။ ေနေလာင္လို႔ျဖစ္တာက ်ေတာ့ 
အနားသတ္မညီညာဘူး။ အေရာင္ပိုမဲတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ကုနည္း အမ်ိဳးမ်ဳိးရွိတယ္။
 သိပ္မဆိုးရင္ Microdermabrasion ၊အေရျပားလႊာေအာက္ နည္းနည္းေရာက္ရင္
 dermabrasion ဆိုတဲ့နည္းေတြလည္း သံုးပါတယ္။cosmatic camouflage ဆိုတာမ်က္မနွာအမဲစက္ေတြကို မသိသာေအာင္ ဖံုးေပးတဲ့လိမ္းေဆးျဖစ္တယ္။ 
ခရုသင္းမွာလည္း သံုးေသးတယ္။တကယ္ကအသားအေရာင္ညီညာေအာင္ ေဆးဆိုးတာပဲ။
ေလဆာျပစ္တာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ 
တခ်ဳိ့ ျပန္ျဖစ္ၿပီး တခ်ဳိ့မွာမွဲ႕ေျခာက္ထြက္တာ ပိုဆိုးလာတတ္တယ္။ ေျပာရေတာ့ခက္တယ္။ 
 ေစ်းကြက္မွာ မွဲ႕ေျခာက္ေပ်ာက္လိမ္းေဆးေတြ ရွိတယ္။ ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ အေရာင္ခၽြတ္ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ hydroquinone နဲ႔ oxybenzoneကို သံုးၾကတယ္။ 
ဝက္ျခံမွာသံုးတဲ့ retinol cream, adapalene, tazarotene စတာေတြလည္း သံုးၾကတယ္။ အေရျပားေျခာက္တာ၊ယားတာ၊ မတဲ့တာ ရွိႏိုင္တယ္။ တခ်ဳိ့က branded ေတြသံုးတယ္။
 ဒီထဲမွာ Illuminatural 6i ကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲ။ ဒါေပမယ့္ ျမန္မာျပည္မွာ ဝယ္ရခက္တယ္။ အေရျပားဆရာဝန္ေတြကေတာ့ chemical peeling နည္းနဲ႔ အေပၚယံအေရျပား ကြာေစတဲ့နည္းကို သံုးတယ္။ superficial peelsဆိုတာ အေပၚယံအေရျပားကြာေစတဲ့နည္း။ သိပ္မျပင္းဘူး။ 
alpha hydroxy acids သို႔ beta hydroxy acids သံုးတယ္။ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီးရည္မွာ
 ပါတယ္။ medium peels ကေတာ့ ေအာက္ဖက္အေရျပားထိ ေရာက္တယ္။
 trichloroacetic acid ကိုသံုးတယ္။ deep peels ဆိုတာ ျပင္းအားပိုမ်ားတဲ့
 trichloroacetic acid သို႔ phenol ကို 
သံုးၿပီး အေရျပားကြာေစတာ။ chemical peeling လုပ္ၿပီးရင္ နဂိုအေနအထားျပန္ေရာက္ဖို႔ ၃-၄ရက္ေစာင့္ရတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီနည္းကို ခဏခဏလုပ္လို႔မရဘူး။ 
အေရျပားပါးလာတတ္တယ္။ တပတ္ တႀကိမ္ အလြန္ဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္သာ 
လုပ္သင့္တယ္။ တခ်ဳိ့က အိမ္သံုးနည္းေတြသံုးၾကတယ္။ အသီးႏွစ္မ်ိဳးကို ေရာၿပီး 
မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးတာမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီအနည္းငယ္နဲ႔ ကီဝီသီး 
အခ်ိဳ႕ကိုေရာၿပီး ညက္ေနေအာင္ ေခ်ၿပီး မွဲ႕ေျခာက္ထြက္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ကပ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ နာရီဝက္ၾကာႏိုင္တယ္။ 
ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ပစ္ပါ။ ကီဝီသီးေနရာမွာ သခြားသီး၊ တ႐ုတ္ဇီးသီး ေျပာင္းသံုးႏိုင္တယ္။ လုပ္နည္းကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ ၾကားထဲမွာ ရံဖန္ရံခါ ရွားေစာင္းလက္ပပ္လည္း လိမ္းေပးသင့္တယ္။ ေနေလာင္ျခင္းအတြက္သာမက မ်က္ႏွာ အစိုဓာတ္ကို
 ထိန္းေပးေနမယ္။ အလြယ္ဆံုး မွဲ႕ေျခာက္ေပ်ာက္နည္းတခု မွဲ႕ေျခာက္အတြက္ အလြယ္ဆံုးနည္းကေတာ့ ႏြားႏို႔သံုးတာျဖစိပါတယ္။ ႏြားႏို႔ထဲမွာ lactic acid 
ဆိုတာ ပါတယ္။ အာနိသင္က အေပၚယံအေရျပားကို ကြာေစတယ္။ အေရာင္ခၽြတ္
ပစ္တယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေမွးမွိန္သြားတယ္။ ႏြားႏို႔မရွိရင္
 ဒိန္ခ်ဥ္ သံုးလို႔လည္းရတယ္။ သံုးနည္းက လြယ္ပါတယ္။ သံပုရာသီးတလံုးကို
 ထက္ျခမ္းျခမ္းပါ။ သံပုရာသီးျခမ္းေပၚကို ဒိန္ခ်ဥ္တဇြန္း ေလာင္းပါ။ၿပီးရင္
 သၾကား ဇြန္းတဝက္စာ ျဖဴးထည့္ပါ။ မ်က္ႏွာမွဲ႕ေျခာက္ထြက္တဲ့ေနရာမွာ 
လိမ္းၿပီး ဆယ္မိနစ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ ျပန္သစ္ပါ။ ညတိုင္းျပဳလုပ္ေပးရံုနဲ႔ မွဲ႕ေျခာက္ေတြတျဖည္းျဖည္း ေမွးမွိန္ၿပီး ေပ်ာက္ကြယ္သြားတာေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ 



+ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး+

+Public Health+ 
မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာအလွကို ဖ်က္ဆီးတဲ့ထဲမွာ မွဲ႕ေျခာက္ကိုလည္း
ထည့္သင့္တယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ဆိုတာမ်က္ႏွာအေရျပားေပၚမွာအညိဳေရာင္
အေျပာက္ေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္တာကို ေခၚပါတယ္။ အရြယ္အစားက
 မီးျခစ္ဆံေခါင္းေလာက္ရွိတယ္။ အေရျပားမွာ မယ္လနင္ပိုထြက္လို႔ျဖစ္ရတယ္။
အထူးသျဖင့္ အသားအေရျဖဴတဲ့သူေတြမွာျဖစ္ရင္ ပိုသိသာတယ္။
မွဲ႕ေျခာက္ဆိုတာ ေနရာတိုင္းမွာ ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနေရာင္နဲ႔
တိုက္႐ိုက္ ထိတဲ့ေနရာေတြမွာ ပိုထြက္ေလ့ရွိတယ္။ ေရႊဝါေ႐ာင္ ဆံပင္ရွိတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ အသားျဖဴတဲ့သူေတြဟာ မွဲ႕ေျခာက္ထြက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္က မ်ဳိး႐ိုး၊ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အေရျပားေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ မ်ဳိး႐ိုးရွိရင္ သတိထားပါ။ အေမမွာရွိရင္ သမီးမွာလည္း
ရွိႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိမ္သူသက္ထားေရြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ အေမကိုၾကည့္လို႔ ေျပာၾကတယ္မလား။ ေနပူထဲထြက္ရင္ လူတိုင္းအသားမဲၾကတယ္။ မယ္လနင္ထြက္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ထဲပါတဲ့ UV rays ( ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္)က
 အေရျပားအျပင္လႊာ epidermis ကို ထိခိုက္ေစတာမို႔ melanocytes ဆဲလ္ေတြကို
 ပိုအလုပ္လုပ္ၿပီး မွဲ႕ေျခာက္ေတြ ပိုဆိုးလာတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မွဲ႕ေျခာက္ထြက္သူေတြ ဘာေရွာင္မလဲေမးရင္ ေနပူထဲသြားတာမ်ဳိး ေရွာင္သင့္တယ္။ မျဖစ္မေနသြားရရင္လည္း ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆး spf 50 အထက္ပါတာ
သံုးရမယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ဟာ မ်ဳ္း႐ိုးေၾကာင့္ျဖစ္တာနဲ႔ ေနေလာင္လို႔ျဖစ္တာဆိုၿပီး
 ႏွစ္မ်ဳိးရွိတယ္။မ်ိဳး႐ိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့မွဲ႕ေျခာက္ေတြက size ေသးတယ္။ 
အနားသတ္က ညီညာတယ္။ ဝိုင္းစက္ေနတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ပိုသိသာၿပီး
 ေဆာင္းရာသီမွာ အေရာင္ေဖ်ာ့သြားတယ္။ ေနေလာင္လို႔ျဖစ္တာက ်ေတာ့ 
အနားသတ္မညီညာဘူး။ အေရာင္ပိုမဲတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ကုနည္း အမ်ိဳးမ်ဳိးရွိတယ္။
 သိပ္မဆိုးရင္ Microdermabrasion ၊အေရျပားလႊာေအာက္ နည္းနည္းေရာက္ရင္
 dermabrasion ဆိုတဲ့နည္းေတြလည္း သံုးပါတယ္။cosmatic camouflage ဆိုတာမ်က္မနွာအမဲစက္ေတြကို မသိသာေအာင္ ဖံုးေပးတဲ့လိမ္းေဆးျဖစ္တယ္။ 
ခရုသင္းမွာလည္း သံုးေသးတယ္။တကယ္ကအသားအေရာင္ညီညာေအာင္ ေဆးဆိုးတာပဲ။
ေလဆာျပစ္တာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ 
တခ်ဳိ့ ျပန္ျဖစ္ၿပီး တခ်ဳိ့မွာမွဲ႕ေျခာက္ထြက္တာ ပိုဆိုးလာတတ္တယ္။ ေျပာရေတာ့ခက္တယ္။ 
 ေစ်းကြက္မွာ မွဲ႕ေျခာက္ေပ်ာက္လိမ္းေဆးေတြ ရွိတယ္။ ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ အေရာင္ခၽြတ္ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ hydroquinone နဲ႔ oxybenzoneကို သံုးၾကတယ္။ 
ဝက္ျခံမွာသံုးတဲ့ retinol cream, adapalene, tazarotene စတာေတြလည္း သံုးၾကတယ္။ အေရျပားေျခာက္တာ၊ယားတာ၊ မတဲ့တာ ရွိႏိုင္တယ္။ တခ်ဳိ့က branded ေတြသံုးတယ္။
 ဒီထဲမွာ Illuminatural 6i ကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲ။ ဒါေပမယ့္ ျမန္မာျပည္မွာ ဝယ္ရခက္တယ္။ အေရျပားဆရာဝန္ေတြကေတာ့ chemical peeling နည္းနဲ႔ အေပၚယံအေရျပား ကြာေစတဲ့နည္းကို သံုးတယ္။ superficial peelsဆိုတာ အေပၚယံအေရျပားကြာေစတဲ့နည္း။ သိပ္မျပင္းဘူး။ 
alpha hydroxy acids သို႔ beta hydroxy acids သံုးတယ္။ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီးရည္မွာ
 ပါတယ္။ medium peels ကေတာ့ ေအာက္ဖက္အေရျပားထိ ေရာက္တယ္။
 trichloroacetic acid ကိုသံုးတယ္။ deep peels ဆိုတာ ျပင္းအားပိုမ်ားတဲ့
 trichloroacetic acid သို႔ phenol ကို 
သံုးၿပီး အေရျပားကြာေစတာ။ chemical peeling လုပ္ၿပီးရင္ နဂိုအေနအထားျပန္ေရာက္ဖို႔ ၃-၄ရက္ေစာင့္ရတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီနည္းကို ခဏခဏလုပ္လို႔မရဘူး။ 
အေရျပားပါးလာတတ္တယ္။ တပတ္ တႀကိမ္ အလြန္ဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္သာ 
လုပ္သင့္တယ္။ တခ်ဳိ့က အိမ္သံုးနည္းေတြသံုးၾကတယ္။ အသီးႏွစ္မ်ိဳးကို ေရာၿပီး 
မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးတာမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီအနည္းငယ္နဲ႔ ကီဝီသီး 
အခ်ိဳ႕ကိုေရာၿပီး ညက္ေနေအာင္ ေခ်ၿပီး မွဲ႕ေျခာက္ထြက္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ကပ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ နာရီဝက္ၾကာႏိုင္တယ္။ 
ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ပစ္ပါ။ ကီဝီသီးေနရာမွာ သခြားသီး၊ တ႐ုတ္ဇီးသီး ေျပာင္းသံုးႏိုင္တယ္။ လုပ္နည္းကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ ၾကားထဲမွာ ရံဖန္ရံခါ ရွားေစာင္းလက္ပပ္လည္း လိမ္းေပးသင့္တယ္။ ေနေလာင္ျခင္းအတြက္သာမက မ်က္ႏွာ အစိုဓာတ္ကို
 ထိန္းေပးေနမယ္။ အလြယ္ဆံုး မွဲ႕ေျခာက္ေပ်ာက္နည္းတခု မွဲ႕ေျခာက္အတြက္ အလြယ္ဆံုးနည္းကေတာ့ ႏြားႏို႔သံုးတာျဖစိပါတယ္။ ႏြားႏို႔ထဲမွာ lactic acid 
ဆိုတာ ပါတယ္။ အာနိသင္က အေပၚယံအေရျပားကို ကြာေစတယ္။ အေရာင္ခၽြတ္
ပစ္တယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေမွးမွိန္သြားတယ္။ ႏြားႏို႔မရွိရင္
 ဒိန္ခ်ဥ္ သံုးလို႔လည္းရတယ္။ သံုးနည္းက လြယ္ပါတယ္။ သံပုရာသီးတလံုးကို
 ထက္ျခမ္းျခမ္းပါ။ သံပုရာသီးျခမ္းေပၚကို ဒိန္ခ်ဥ္တဇြန္း ေလာင္းပါ။ၿပီးရင္
 သၾကား ဇြန္းတဝက္စာ ျဖဴးထည့္ပါ။ မ်က္ႏွာမွဲ႕ေျခာက္ထြက္တဲ့ေနရာမွာ 
လိမ္းၿပီး ဆယ္မိနစ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ ျပန္သစ္ပါ။ ညတိုင္းျပဳလုပ္ေပးရံုနဲ႔ မွဲ႕ေျခာက္ေတြတျဖည္းျဖည္း ေမွးမွိန္ၿပီး ေပ်ာက္ကြယ္သြားတာေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ 



+ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး+

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1302) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) -ကာတြန္းဟာသ (22) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) xပညာေပး) (7) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) x ပညာေပး) (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)