ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Thursday, March 23, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေသြးအားနည္းျခင္းအတြက္အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ရည္)=

>

+Public Health+
 *ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့*
- ပန္းသီး ၂ လံုး(မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- သစ္ေတာ္သီး ၂ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- မုန္လာဥနီ ၃ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- မုန္ညွင္းပင္ ၃ စည္း(ၾကီးၾကီး)
- အခြံခြာျပီးသား ေရွာက္သီး ၂လံုး
- နႏြင္း ၆ တက္
- ဂ်င္းတက္ ၁ တက္  

*ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္*

 ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို blender ထဲထည့္ ေမႊျပီး၊ ေရစစ္နဲ႕ အဖတ္ေတြစစ္ၿပီး ေသာက္သံုးပါ။

 *အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြကေတာ့* 

 မုန္ညွင္းမွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ calcium ပမာဏမ်ားစြာ
 ပါ၀င္္တာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ တည္ျငိမ္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
 ေသြးဖိအား က ်ေစရန္လည္း မုန္ညွင္းရြက္ အစိမ္းလုိက္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
 ေရွာက္ရည္မွာ potassium ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို 
သက္သာေစျပီး ေသြးဖိအားမ်ားျခင္း ၊ မူူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း မ်ားကို သက္သာေစတဲ့
အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က ်ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစ ပါတယ္။
 ေရွာက္ရည္ေသာက္ျခင္းက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိလည္း က ်ေစပါတယ္။
 သစ္ေတာ္သီးမွာ ေသြးဖိအားကုိထိန္းေပးတဲ့ anti-oxidants နဲ႔ anti-carcinogen
 glutathione ၊ စြမ္းအင္ျပန္လည္ျပည့္၀ေစတဲ့ fructose နဲ႕
 glucose ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ 


+ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)+


+Public Health+
 *ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့*
- ပန္းသီး ၂ လံုး(မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- သစ္ေတာ္သီး ၂ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- မုန္လာဥနီ ၃ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- မုန္ညွင္းပင္ ၃ စည္း(ၾကီးၾကီး)
- အခြံခြာျပီးသား ေရွာက္သီး ၂လံုး
- နႏြင္း ၆ တက္
- ဂ်င္းတက္ ၁ တက္  

*ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္*

 ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို blender ထဲထည့္ ေမႊျပီး၊ ေရစစ္နဲ႕ အဖတ္ေတြစစ္ၿပီး ေသာက္သံုးပါ။

 *အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြကေတာ့* 

 မုန္ညွင္းမွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ calcium ပမာဏမ်ားစြာ
 ပါ၀င္္တာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ တည္ျငိမ္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
 ေသြးဖိအား က ်ေစရန္လည္း မုန္ညွင္းရြက္ အစိမ္းလုိက္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
 ေရွာက္ရည္မွာ potassium ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို 
သက္သာေစျပီး ေသြးဖိအားမ်ားျခင္း ၊ မူူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း မ်ားကို သက္သာေစတဲ့
အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က ်ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစ ပါတယ္။
 ေရွာက္ရည္ေသာက္ျခင္းက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိလည္း က ်ေစပါတယ္။
 သစ္ေတာ္သီးမွာ ေသြးဖိအားကုိထိန္းေပးတဲ့ anti-oxidants နဲ႔ anti-carcinogen
 glutathione ၊ စြမ္းအင္ျပန္လည္ျပည့္၀ေစတဲ့ fructose နဲ႕
 glucose ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ 


+ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)+

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1339) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ပညာေပး) (30) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (28) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)