(၁) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တာဟာ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အိမ္သံုးနည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလန္မွ ေလ့လာသူေတြက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို
ေလ ်ွာ ့က ်ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာကို ေၾကာက္ရြံ႕မႈနဲ႔
ပူပင္ေသာကေတြကုိ တံု႔ျပန္တဲ့ အေနနဲ႔ အယ္ဒရီနယ္ဂလင္း (Adrenaline)
ကေန ထုတ္ပါတယ္။ ဒီ ေဟာ္မုန္းဟာ ခုခံစြမ္းအား က ်ဆင္းတာကေန
၀မ္းဗိုက္ အဆီပိုေတြ ရွိလာေစတဲ့အထိ က ်န္းမာေရး ျပႆသနာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို
ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းေသာ ေလကို ႐ွဴပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ သဘာ၀ေလာက နဲ႔ ကင္းကြာေန
တတ္ၾက ပါတယ္။ ေလေကာင္း ေလသန္႔ရတဲ့ ေနရာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပန္းျခံထဲ၊
ဥယ ်ာဥ္ေတြထဲ ကို သြားေရာက္လည္ပတ္ပါ။ ေလ့က ်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ ်ွာ ့ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ပါ။
(၃) စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ ဖတ္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ မေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အရာေတြအတြက္ ထိုင္ၿပီး
စိတ္ညစ္မေနသင့္ပါဘူး။ စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ကို ဖတ္ေပးလိုက္ပါက
သင့္ျပႆသနာကုိ ဘယ္လို ေျဖရွင္းသင့္တယ္ ဆိုတဲ့ အေျဖေကာင္းတစ္ခု
ရလာႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ရယ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
ရယ္ေမာတာက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က ်န္းမာေစတာေၾကာင့္ ရယ္ေမာႏိုင္ေအာင္
ဟာသကား ၾကည့္တာ၊ ဟာသ စာေပေတြ ဖတ္တာ၊ အင္တာနက္က
Youtube ၀က္ဘ္ဆိုက္ မွာ သင္ႀကိဳက္တဲ့ လူရႊင္ေတာ္နာမည္ ရွာၿပီးၾကည့္တာ
နဲ႔ ရယ္စရာေျပာတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာေတြကို
လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) စိတ္ကူးယဥ္ဖြယ္ရာ ေကာင္းေသာဇာတ္လမ္းကို ၾကည့္ပါ။
စိတ္ညစ္ေနရင္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေနေအာင္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မယ့္
အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ဒါဟာ စိတ္ဓာတ္က ်ေနစဥ္မွာ စိတ္ဓာတ္ကို ျပန္လည္ျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေရးပါ ပါတယ္။
Credit : Duwun
Shwe Chit Thu
(၁) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တာဟာ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အိမ္သံုးနည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလန္မွ ေလ့လာသူေတြက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို
ေလ ်ွာ ့က ်ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာကို ေၾကာက္ရြံ႕မႈနဲ႔
ပူပင္ေသာကေတြကုိ တံု႔ျပန္တဲ့ အေနနဲ႔ အယ္ဒရီနယ္ဂလင္း (Adrenaline)
ကေန ထုတ္ပါတယ္။ ဒီ ေဟာ္မုန္းဟာ ခုခံစြမ္းအား က ်ဆင္းတာကေန
၀မ္းဗိုက္ အဆီပိုေတြ ရွိလာေစတဲ့အထိ က ်န္းမာေရး ျပႆသနာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို
ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းေသာ ေလကို ႐ွဴပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ သဘာ၀ေလာက နဲ႔ ကင္းကြာေန
တတ္ၾက ပါတယ္။ ေလေကာင္း ေလသန္႔ရတဲ့ ေနရာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပန္းျခံထဲ၊
ဥယ ်ာဥ္ေတြထဲ ကို သြားေရာက္လည္ပတ္ပါ။ ေလ့က ်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ ်ွာ ့ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ပါ။
(၃) စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ ဖတ္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ မေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အရာေတြအတြက္ ထိုင္ၿပီး
စိတ္ညစ္မေနသင့္ပါဘူး။ စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ကို ဖတ္ေပးလိုက္ပါက
သင့္ျပႆသနာကုိ ဘယ္လို ေျဖရွင္းသင့္တယ္ ဆိုတဲ့ အေျဖေကာင္းတစ္ခု
ရလာႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ရယ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
ရယ္ေမာတာက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က ်န္းမာေစတာေၾကာင့္ ရယ္ေမာႏိုင္ေအာင္
ဟာသကား ၾကည့္တာ၊ ဟာသ စာေပေတြ ဖတ္တာ၊ အင္တာနက္က
Youtube ၀က္ဘ္ဆိုက္ မွာ သင္ႀကိဳက္တဲ့ လူရႊင္ေတာ္နာမည္ ရွာၿပီးၾကည့္တာ
နဲ႔ ရယ္စရာေျပာတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာေတြကို
လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) စိတ္ကူးယဥ္ဖြယ္ရာ ေကာင္းေသာဇာတ္လမ္းကို ၾကည့္ပါ။
စိတ္ညစ္ေနရင္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေနေအာင္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မယ့္
အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ဒါဟာ စိတ္ဓာတ္က ်ေနစဥ္မွာ စိတ္ဓာတ္ကို ျပန္လည္ျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေရးပါ ပါတယ္။
Credit : Duwun
Shwe Chit Thu
No comments:
Post a Comment