ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Saturday, April 1, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(၀က္သား ကို က ်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္ ဘယ္လိုစားရမလဲ)=

>
+Public Health+
 ေမး။။ က ်မတို႔မိသားစုက အသားမွာ၀က္ဆိုသလို ၀က္သား ကို အႀကိဳက္ဆံုးပါ။ တခ်ဳိ႕က ၀က္သား စားတာမ်ားရင္ က ်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ၀က္သား ကို က ်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္ ဘယ္လိုစားရမလဲ ဆရာမ။

 မိုးမိုး၊ တာေမြ။

 ေၿဖ။ ၀က္သား က အဆီ မ်ားတဲ့အတြက္ က ်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာထဲမွာေတာ့
 မပါ၀င္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ လူအေတာ္မ်ားမ်ား က ၀က္သားကို ႀကိဳက္ၾကတယ္၊
အဲဒီေတာ့ က ်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္ စားတတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ၀က္သား ၁၀၀ ဂရမ္မွာ
ဆို ရင္ ၃၆၀ ကယ္လိုရီရ တယ္၊ အဲဒီအထဲမွာ ၀က္ အဆီ ကရတဲ့ ကယ္လိုရီက
၁၀၀ ေလာက္ရွိတယ္၊ တခ်ဳိ႕က ၀က္သားကို အဆီ အေခါက္မွႀကိဳက္ၾကတယ္
ဆိုတာမ်ဳိးရွိၾကတယ္၊ တကယ္ေတာ့ အသားခ်ည္းပဲ ေတာက္ေတာက္စဥ္းၿပီး
 ေရေႏြးနဲ႔က  ်က္ေအာင္ျပဳတ္၊ ၿပီးမွ အရသာအရည္နဲ႔တို႔စားတာမ်ဳိး စားသင့္ပါတယ္။
  ၀က္သားကို အကင္လုပ္စားတာထက္ ၀က္သားကို ေပါင္းစားတာမ်ဳိးက
 ပိုၿပီးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၀က္သားက အနီေရာင္အသားျဖစ္တဲ့အျပင္ အဆီ ပါ၀င္မႈ
 ကလည္းမ်ားတယ္။ အနီေရာင္ အသားမ်ားမ်ားစားရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ 
သတ္မွတ္ထားတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း ၀က္သား စားတာမ်ဳိးကေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
 ၀က္သား ကို ႀကိဳက္လို႔စားခ်င္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါေလာက္ပဲ ထည့္စားတာမ်ဳိး၊ 
အဲဒီလို စားတဲ့အခါမွာလည္း အဆီ မစားဘဲ အသားခ်ည္းပဲ စားတာမ်ဳိးလုပ္သင့္တယ္။ 
ဒါဆိုရင္ မ၀ေအာင္ကာကြယ္သလို ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ မတက္ေအာင္၊ 
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြမွာ ဆီးခ်ဳိမတက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ READ B ပိုး 
လံုးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ ကုသနည္း အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အနီေရာင္ အသား ေတြကို 
တစ္လမွာ တစ္ခါ-ႏွစ္ခါစားရင္ လံုေလာက္ပါတယ္ဆိုတဲ့ သုေတသနေတြက 
ထြက္လာေနပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္လလံုးမွာမွ တစ္ခါ-ႏွစ္ခါေလာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုေျပာလိုတာက ၀က္သားမွာ ပိုးေတြပါသလို သန္ေကာင္ေတြလည္း အမ်ားႀကီး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀က္သားကို ခ်က္တဲ့အခါမွာ က ်က္ေအာင္ ခ်က္ၿပီးစားရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ 


Credit: ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ 

လြင္ျပင္

+Public Health+
 ေမး။။ က ်မတို႔မိသားစုက အသားမွာ၀က္ဆိုသလို ၀က္သား ကို အႀကိဳက္ဆံုးပါ။ တခ်ဳိ႕က ၀က္သား စားတာမ်ားရင္ က ်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ၀က္သား ကို က ်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္ ဘယ္လိုစားရမလဲ ဆရာမ။

 မိုးမိုး၊ တာေမြ။

 ေၿဖ။ ၀က္သား က အဆီ မ်ားတဲ့အတြက္ က ်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာထဲမွာေတာ့
 မပါ၀င္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ လူအေတာ္မ်ားမ်ား က ၀က္သားကို ႀကိဳက္ၾကတယ္၊
အဲဒီေတာ့ က ်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္ စားတတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ၀က္သား ၁၀၀ ဂရမ္မွာ
ဆို ရင္ ၃၆၀ ကယ္လိုရီရ တယ္၊ အဲဒီအထဲမွာ ၀က္ အဆီ ကရတဲ့ ကယ္လိုရီက
၁၀၀ ေလာက္ရွိတယ္၊ တခ်ဳိ႕က ၀က္သားကို အဆီ အေခါက္မွႀကိဳက္ၾကတယ္
ဆိုတာမ်ဳိးရွိၾကတယ္၊ တကယ္ေတာ့ အသားခ်ည္းပဲ ေတာက္ေတာက္စဥ္းၿပီး
 ေရေႏြးနဲ႔က  ်က္ေအာင္ျပဳတ္၊ ၿပီးမွ အရသာအရည္နဲ႔တို႔စားတာမ်ဳိး စားသင့္ပါတယ္။
  ၀က္သားကို အကင္လုပ္စားတာထက္ ၀က္သားကို ေပါင္းစားတာမ်ဳိးက
 ပိုၿပီးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၀က္သားက အနီေရာင္အသားျဖစ္တဲ့အျပင္ အဆီ ပါ၀င္မႈ
 ကလည္းမ်ားတယ္။ အနီေရာင္ အသားမ်ားမ်ားစားရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ 
သတ္မွတ္ထားတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း ၀က္သား စားတာမ်ဳိးကေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
 ၀က္သား ကို ႀကိဳက္လို႔စားခ်င္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါေလာက္ပဲ ထည့္စားတာမ်ဳိး၊ 
အဲဒီလို စားတဲ့အခါမွာလည္း အဆီ မစားဘဲ အသားခ်ည္းပဲ စားတာမ်ဳိးလုပ္သင့္တယ္။ 
ဒါဆိုရင္ မ၀ေအာင္ကာကြယ္သလို ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ မတက္ေအာင္၊ 
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြမွာ ဆီးခ်ဳိမတက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ READ B ပိုး 
လံုးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ ကုသနည္း အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အနီေရာင္ အသား ေတြကို 
တစ္လမွာ တစ္ခါ-ႏွစ္ခါစားရင္ လံုေလာက္ပါတယ္ဆိုတဲ့ သုေတသနေတြက 
ထြက္လာေနပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္လလံုးမွာမွ တစ္ခါ-ႏွစ္ခါေလာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုေျပာလိုတာက ၀က္သားမွာ ပိုးေတြပါသလို သန္ေကာင္ေတြလည္း အမ်ားႀကီး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀က္သားကို ခ်က္တဲ့အခါမွာ က ်က္ေအာင္ ခ်က္ၿပီးစားရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ 


Credit: ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ 

လြင္ျပင္

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1339) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ပညာေပး) (30) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (28) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)