ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Tuesday, April 11, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(ဆရာဝန္ ေတြ ဘယ္ေတာ့မွ ထုတ္မေျပာတဲ့ ေရခ်ိဳးရင္း ရွဴးေပါက္ခ်ရင္ ရလာမယ့္ က ်န္းမာေရး အက ်ဳိးရလာဒ္)-

>
+Public Health+ 
 ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေရခ်ိဳးခန္း တဲ့ဝင္တဲ့အခ်ိန္၊ ေရခ်ိဳးတဲ့
အခ်ိန္ေတြမွာ ရွဴးရွဴးေပါက္ခ်ေလ့ရွိၾကတယ္ဆုိတာ လိမ္ ေျပာလုိ႔မရပါဘူး။ အနည္းဆံုးေတာ့ ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္းတစ္ ႀကိမ္ေတာ့ ရွဴးေပါက္ခ်ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္း ဆီးသြားျခင္းကေန မယံုၾကည္ႏုိင္ေလာက္တဲ့ အံ့ၾသစရာ အက်ိဳး ေတြအေၾကာင္းကုိ ဘယ္ဆရာဝန္ကမွ မေျပာျပၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေရခ်ိဳး ခန္းထဲ ရွဴးေပါက္ခ်ျခင္း ကေန ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ေတြအတြက္ ထူးျခား တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ အမွန္တကယ္ရွိေနပါတယ္….

 ၁။ ေရခ်ိဳးခန္း ထဲ ရွဴးေပါက္ခ်ျခင္း က သဘာဝပတ္ဝန္းက ်င္နဲ႕ ကမာၻ ႀကီးကုိ
ထိန္းသိမ္းရာေရာက္တယ္လုိ႔ အေမရိကန္
ပတ္ဝန္းက ်င္ဆုိင္ ရာ ထိန္းသိမ္းေရးအဖြဲ႕အစည္းက ဆုိထားပါတယ္။
အဓိကကေတာ့ ေရအရင္းျမစ္ကုိ ထိန္းသိမ္းတာေရာက္တာပါပဲ။ ေရခ်ိဳးရင္း ဆီးသြား တာ
မဟုတ္ပဲ အိမ္သာ၊ သန္႔စင္ခန္းမွာ သီးျခားဆီးသြားတာမ်ိဳးအ တြက္ ေရပမာဏကုန္က ်မယ့္
အစား ေရခ်ိဳးလုိက္ခ်ိန္မွာ တစ္ခါ တည္းသံုးစြဲမယ့္ ေရက ၂၇ ရာခုိင္ႏႈန္းေခၽြတာ အသံုးျပဳၿပီးသား ျဖစ္သြားတာမုိ႔လုိ႔ပါပဲ။  

၂။ မိမိရဲ႕ဆီးေတြက ေျခလက္နဲ႔ကုိယ္တြင္းေတြမွာ ေပါက္ေနတဲ့အနာေတြကုိ ပိုးသတ္ေပး
 ေစႏုိင္ပါသတဲ့။ ကုတ္ျခစ္ရာေလးေတြ၊ ပုိးေကာင္ကုိက္ထားတဲ့ အနာေလးေတြရဲ႕ ပိုး၊ 
ဘက္တီးရီးယား ေတြ ကုိ ဆီး၊ က ်င္ရည္ငယ္ကေန ပုိးသတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အကယ္၍ အနာႀကီးႀကီးမားမားဆုိရင္ေတာ့လည္း ေဆးကုသမႈနဲ႔ ဆရာဝန္ သြားေရာက္ျပသသင့္လ ်ွင္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ 

 ၃။ သင့္ရဲ႕အေရျပားက ်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈအတြက္ အေထာက္ အပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။
 အကယ္၍ သင့္ဆီမွာ ႏွင္းခူကဲ့သုိ႔ အေရျပား ေရာဂါရွိေနခဲ့မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းမႈကေတာ့ ဆီး၊ က ်င္ငယ္ရည္ေတြပါပဲ။ ဆီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ သဘာဓာတ္ေတြက အလွဆီ၊ အသားေရ က ်န္းမာေရး ခရင္မ္ေတြမွာ အသံုးျပဳတဲ့ သဘာဝဓာတ္ေတြအတုိင္းပါဝင္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ ဒီ ပစၥည္းေတြက သင့္အသားေရရဲ႕ ေရဓာတ္ကုိထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အသားေရေျခာက္ေသြ႔တာေတြ၊ ထိခိုက္လြယ္တဲ့အသားအေရေတြ အတြက္လည္း ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ READ တင္သြင္းကားထုတ္လုပ္တဲ့ ခုႏွစ္ပံုစံ ကြဲလြဲတာကို ျပန္လည္ခြင့္ျပဳ 

 ၄။ မႈိနဲ႔ မႈိေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေတြကုိ ဖယ္ရွား ေပးႏုိင္ပါတယ္။
 ေျခေထာက္ေတြ၊ ေျခေခ်ာင္းေတြမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ မႈိ နဲ႔ မႈိ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အနာေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဆီး၊ က ်င္ငယ္ရည္ကုိ အဆုိပါမႈိဆြဲ၊ အနာျဖစ္ေနတဲ့ ေနရာတစ္ဝုိက္မွာ ပံုမွန္သုိတ္လိမ္းေပးရံုနဲ႔ သိသာတဲ့ရလာဒ္နဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းလာမႈကုိ မ်က္ျမင္ေတြ႔ႏုိင္ပါတယ္။


 Credit: ဖိုးသူေတာ္

+Public Health+ 
 ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေရခ်ိဳးခန္း တဲ့ဝင္တဲ့အခ်ိန္၊ ေရခ်ိဳးတဲ့
အခ်ိန္ေတြမွာ ရွဴးရွဴးေပါက္ခ်ေလ့ရွိၾကတယ္ဆုိတာ လိမ္ ေျပာလုိ႔မရပါဘူး။ အနည္းဆံုးေတာ့ ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္းတစ္ ႀကိမ္ေတာ့ ရွဴးေပါက္ခ်ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္း ဆီးသြားျခင္းကေန မယံုၾကည္ႏုိင္ေလာက္တဲ့ အံ့ၾသစရာ အက်ိဳး ေတြအေၾကာင္းကုိ ဘယ္ဆရာဝန္ကမွ မေျပာျပၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေရခ်ိဳး ခန္းထဲ ရွဴးေပါက္ခ်ျခင္း ကေန ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ေတြအတြက္ ထူးျခား တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ အမွန္တကယ္ရွိေနပါတယ္….

 ၁။ ေရခ်ိဳးခန္း ထဲ ရွဴးေပါက္ခ်ျခင္း က သဘာဝပတ္ဝန္းက ်င္နဲ႕ ကမာၻ ႀကီးကုိ
ထိန္းသိမ္းရာေရာက္တယ္လုိ႔ အေမရိကန္
ပတ္ဝန္းက ်င္ဆုိင္ ရာ ထိန္းသိမ္းေရးအဖြဲ႕အစည္းက ဆုိထားပါတယ္။
အဓိကကေတာ့ ေရအရင္းျမစ္ကုိ ထိန္းသိမ္းတာေရာက္တာပါပဲ။ ေရခ်ိဳးရင္း ဆီးသြား တာ
မဟုတ္ပဲ အိမ္သာ၊ သန္႔စင္ခန္းမွာ သီးျခားဆီးသြားတာမ်ိဳးအ တြက္ ေရပမာဏကုန္က ်မယ့္
အစား ေရခ်ိဳးလုိက္ခ်ိန္မွာ တစ္ခါ တည္းသံုးစြဲမယ့္ ေရက ၂၇ ရာခုိင္ႏႈန္းေခၽြတာ အသံုးျပဳၿပီးသား ျဖစ္သြားတာမုိ႔လုိ႔ပါပဲ။  

၂။ မိမိရဲ႕ဆီးေတြက ေျခလက္နဲ႔ကုိယ္တြင္းေတြမွာ ေပါက္ေနတဲ့အနာေတြကုိ ပိုးသတ္ေပး
 ေစႏုိင္ပါသတဲ့။ ကုတ္ျခစ္ရာေလးေတြ၊ ပုိးေကာင္ကုိက္ထားတဲ့ အနာေလးေတြရဲ႕ ပိုး၊ 
ဘက္တီးရီးယား ေတြ ကုိ ဆီး၊ က ်င္ရည္ငယ္ကေန ပုိးသတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အကယ္၍ အနာႀကီးႀကီးမားမားဆုိရင္ေတာ့လည္း ေဆးကုသမႈနဲ႔ ဆရာဝန္ သြားေရာက္ျပသသင့္လ ်ွင္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ 

 ၃။ သင့္ရဲ႕အေရျပားက ်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈအတြက္ အေထာက္ အပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။
 အကယ္၍ သင့္ဆီမွာ ႏွင္းခူကဲ့သုိ႔ အေရျပား ေရာဂါရွိေနခဲ့မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းမႈကေတာ့ ဆီး၊ က ်င္ငယ္ရည္ေတြပါပဲ။ ဆီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ သဘာဓာတ္ေတြက အလွဆီ၊ အသားေရ က ်န္းမာေရး ခရင္မ္ေတြမွာ အသံုးျပဳတဲ့ သဘာဝဓာတ္ေတြအတုိင္းပါဝင္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ ဒီ ပစၥည္းေတြက သင့္အသားေရရဲ႕ ေရဓာတ္ကုိထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အသားေရေျခာက္ေသြ႔တာေတြ၊ ထိခိုက္လြယ္တဲ့အသားအေရေတြ အတြက္လည္း ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ READ တင္သြင္းကားထုတ္လုပ္တဲ့ ခုႏွစ္ပံုစံ ကြဲလြဲတာကို ျပန္လည္ခြင့္ျပဳ 

 ၄။ မႈိနဲ႔ မႈိေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေတြကုိ ဖယ္ရွား ေပးႏုိင္ပါတယ္။
 ေျခေထာက္ေတြ၊ ေျခေခ်ာင္းေတြမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ မႈိ နဲ႔ မႈိ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အနာေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဆီး၊ က ်င္ငယ္ရည္ကုိ အဆုိပါမႈိဆြဲ၊ အနာျဖစ္ေနတဲ့ ေနရာတစ္ဝုိက္မွာ ပံုမွန္သုိတ္လိမ္းေပးရံုနဲ႔ သိသာတဲ့ရလာဒ္နဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းလာမႈကုိ မ်က္ျမင္ေတြ႔ႏုိင္ပါတယ္။


 Credit: ဖိုးသူေတာ္

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1446) ကာတြန္းဟာသ (1260) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)