+Public Health+
နူတ္ခမ္း ေျခာက္၊ ႏႈတ္ခမ္း ေတြကြဲေနတာေတြ မၾကာခဏျဖစ္လို႔ စိတ္ပ်က္ေနၿပီလား။
ႏႈတ္ခမ္း ကြဲတာေတြက ေဆာင္းရာသီ မွာ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ေပမယ့္လည္း
တခါတေလမွာ အိပ္ေရးပ်က္ အလုပ္ပင္ပန္းၿပီး ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္းေ ေျခာက္တာေတြလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ အားနည္းတာ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ၊ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေနေရာင္ျခည္ နဲ႔ ထိေတြ႔ရတဲ့အခ်ိန္
ၾကာျမင့္တာ ႏွင့္ အလက္ဂ်စ္ ျဖစ္တာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒီျပသနာေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္လည္း ကုသႏိုင္ပါတယ္။
၁။ မုန္ညင္းဆီ ကို ၀မ္းဗိုက္မွာ လိမ္းေပးပါ။
မုန္ညင္းဆီ ကို ၀မ္း ဗိုက္မွာ လိမ္းေပးရမယ္ဆိုတာ ၾကားလိုက္ရင္ တစ္မ်ိဳးႀကီး
ထူးဆန္းေနမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို အိႏၵိယ လူမ်ိဳးေတြက ႏွစ္ေပါင္း ရာနဲ႔ခ်ီၿပီး
အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္၊ ေရႏႈတ္ခမ္းကြဲတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးခါစမွာ ျဖစ္ျဖစ္
ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ မုန္ညင္းဆီ တစ္စက္ ၊ ႏွစ္စက္ေလာက္ကို
၀မ္းဗိုက္ ေပၚမွာ လိမ္းေပးရပါမယ္။
၂။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ က ကြဲအက္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္း ေတြကို ကုသရာမွာ
အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
အဲ့ဒီအျပင္ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကိုလည္း ကုသလို႔ရပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးရုံနဲ႔ သဘာ၀နည္းျဖင့္
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ႏွင္းဆီ ရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္။
ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္း အက္တာေတြအတြက္ ပ်ားရည္က အေကာင္းဆံုး သဘာ၀နည္း
ဘဲျဖစ္ပါတယ္။
ပ်ားရည္ႏွင့္ ႏွင္းဆီပန္းပြင့္ ေဖ်ာ္ထားသည့္ အရည္ကို တြဲလိမ္းပါက ႏႈတ္ခမ္းသား
ေခ်ာမြတ္ကာ ကြဲအက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၄။ ပ်ားရည္။
ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို လက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေပၚ သုတ္ေပးၿပီး နႈတ္ခမ္းကြဲအက္တာေတြကို
ေပ်ာက္ကင္းေစကာ ႏူးညံ့တဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္။
၅။ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ အားျဖည့္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း။
တခါတရံ သံဓာတ္အားနည္းတာေၾကာင့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ကြဲအက္တာတို႔လည္း
ျဖစ္္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ အားျဖည့္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ သံဓာတ္
ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးသင့္ပါတယ္။
My Style
လြင္ျပင္
နူတ္ခမ္း ေျခာက္၊ ႏႈတ္ခမ္း ေတြကြဲေနတာေတြ မၾကာခဏျဖစ္လို႔ စိတ္ပ်က္ေနၿပီလား။
ႏႈတ္ခမ္း ကြဲတာေတြက ေဆာင္းရာသီ မွာ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ေပမယ့္လည္း
တခါတေလမွာ အိပ္ေရးပ်က္ အလုပ္ပင္ပန္းၿပီး ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္းေ ေျခာက္တာေတြလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ အားနည္းတာ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ၊ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေနေရာင္ျခည္ နဲ႔ ထိေတြ႔ရတဲ့အခ်ိန္
ၾကာျမင့္တာ ႏွင့္ အလက္ဂ်စ္ ျဖစ္တာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒီျပသနာေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္လည္း ကုသႏိုင္ပါတယ္။
၁။ မုန္ညင္းဆီ ကို ၀မ္းဗိုက္မွာ လိမ္းေပးပါ။
မုန္ညင္းဆီ ကို ၀မ္း ဗိုက္မွာ လိမ္းေပးရမယ္ဆိုတာ ၾကားလိုက္ရင္ တစ္မ်ိဳးႀကီး
ထူးဆန္းေနမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို အိႏၵိယ လူမ်ိဳးေတြက ႏွစ္ေပါင္း ရာနဲ႔ခ်ီၿပီး
အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္၊ ေရႏႈတ္ခမ္းကြဲတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးခါစမွာ ျဖစ္ျဖစ္
ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ မုန္ညင္းဆီ တစ္စက္ ၊ ႏွစ္စက္ေလာက္ကို
၀မ္းဗိုက္ ေပၚမွာ လိမ္းေပးရပါမယ္။
၂။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ က ကြဲအက္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္း ေတြကို ကုသရာမွာ
အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
အဲ့ဒီအျပင္ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကိုလည္း ကုသလို႔ရပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးရုံနဲ႔ သဘာ၀နည္းျဖင့္
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ႏွင္းဆီ ရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္။
ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္း အက္တာေတြအတြက္ ပ်ားရည္က အေကာင္းဆံုး သဘာ၀နည္း
ဘဲျဖစ္ပါတယ္။
ပ်ားရည္ႏွင့္ ႏွင္းဆီပန္းပြင့္ ေဖ်ာ္ထားသည့္ အရည္ကို တြဲလိမ္းပါက ႏႈတ္ခမ္းသား
ေခ်ာမြတ္ကာ ကြဲအက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၄။ ပ်ားရည္။
ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို လက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေပၚ သုတ္ေပးၿပီး နႈတ္ခမ္းကြဲအက္တာေတြကို
ေပ်ာက္ကင္းေစကာ ႏူးညံ့တဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္။
၅။ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ အားျဖည့္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း။
တခါတရံ သံဓာတ္အားနည္းတာေၾကာင့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ကြဲအက္တာတို႔လည္း
ျဖစ္္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ အားျဖည့္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ သံဓာတ္
ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးသင့္ပါတယ္။
My Style
လြင္ျပင္
No comments:
Post a Comment