ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Monday, April 17, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး ( ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္း ေျခာက္တာေတြကို သဘာ၀ နည္းလမ္း နဲ႔ ကုသမယ္)=

>
+Public Health+
နူတ္ခမ္း ေျခာက္၊ ႏႈတ္ခမ္း ေတြကြဲေနတာေတြ မၾကာခဏျဖစ္လို႔ စိတ္ပ်က္ေနၿပီလား။
 ႏႈတ္ခမ္း ကြဲတာေတြက ေဆာင္းရာသီ မွာ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ေပမယ့္လည္း
 တခါတေလမွာ အိပ္ေရးပ်က္ အလုပ္ပင္ပန္းၿပီး ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္းေ ေျခာက္တာေတြလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ အားနည္းတာ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ၊ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေနေရာင္ျခည္ နဲ႔ ထိေတြ႔ရတဲ့အခ်ိန္
 ၾကာျမင့္တာ ႏွင့္ အလက္ဂ်စ္ ျဖစ္တာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒီျပသနာေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္လည္း ကုသႏိုင္ပါတယ္။

 ၁။ မုန္ညင္းဆီ ကို ၀မ္းဗိုက္မွာ လိမ္းေပးပါ။

မုန္ညင္းဆီ ကို ၀မ္း ဗိုက္မွာ လိမ္းေပးရမယ္ဆိုတာ ၾကားလိုက္ရင္ တစ္မ်ိဳးႀကီး
 ထူးဆန္းေနမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို အိႏၵိယ လူမ်ိဳးေတြက ႏွစ္ေပါင္း ရာနဲ႔ခ်ီၿပီး
အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္၊ ေရႏႈတ္ခမ္းကြဲတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးခါစမွာ ျဖစ္ျဖစ္
ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ မုန္ညင္းဆီ တစ္စက္ ၊ ႏွစ္စက္ေလာက္ကို
၀မ္းဗိုက္ ေပၚမွာ လိမ္းေပးရပါမယ္။

၂။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ က ကြဲအက္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္း ေတြကို ကုသရာမွာ
 အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
 အဲ့ဒီအျပင္ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကိုလည္း ကုသလို႔ရပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးရုံနဲ႔ သဘာ၀နည္းျဖင့္
 ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

 ၃။ ႏွင္းဆီ ရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္။

 ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္း အက္တာေတြအတြက္ ပ်ားရည္က အေကာင္းဆံုး သဘာ၀နည္း
ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

 ပ်ားရည္ႏွင့္ ႏွင္းဆီပန္းပြင့္ ေဖ်ာ္ထားသည့္ အရည္ကို တြဲလိမ္းပါက ႏႈတ္ခမ္းသား
 ေခ်ာမြတ္ကာ ကြဲအက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ 

၄။ ပ်ားရည္။ 

ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို လက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေပၚ သုတ္ေပးၿပီး နႈတ္ခမ္းကြဲအက္တာေတြကို
 ေပ်ာက္ကင္းေစကာ ႏူးညံ့တဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္။ 

၅။ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ အားျဖည့္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း။

 တခါတရံ သံဓာတ္အားနည္းတာေၾကာင့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ကြဲအက္တာတို႔လည္း
 ျဖစ္္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ အားျဖည့္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ သံဓာတ္ 
ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးသင့္ပါတယ္။ 

My Style

 လြင္ျပင္


+Public Health+
နူတ္ခမ္း ေျခာက္၊ ႏႈတ္ခမ္း ေတြကြဲေနတာေတြ မၾကာခဏျဖစ္လို႔ စိတ္ပ်က္ေနၿပီလား။
 ႏႈတ္ခမ္း ကြဲတာေတြက ေဆာင္းရာသီ မွာ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ေပမယ့္လည္း
 တခါတေလမွာ အိပ္ေရးပ်က္ အလုပ္ပင္ပန္းၿပီး ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္းေ ေျခာက္တာေတြလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ အားနည္းတာ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ၊ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေနေရာင္ျခည္ နဲ႔ ထိေတြ႔ရတဲ့အခ်ိန္
 ၾကာျမင့္တာ ႏွင့္ အလက္ဂ်စ္ ျဖစ္တာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒီျပသနာေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္လည္း ကုသႏိုင္ပါတယ္။

 ၁။ မုန္ညင္းဆီ ကို ၀မ္းဗိုက္မွာ လိမ္းေပးပါ။

မုန္ညင္းဆီ ကို ၀မ္း ဗိုက္မွာ လိမ္းေပးရမယ္ဆိုတာ ၾကားလိုက္ရင္ တစ္မ်ိဳးႀကီး
 ထူးဆန္းေနမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို အိႏၵိယ လူမ်ိဳးေတြက ႏွစ္ေပါင္း ရာနဲ႔ခ်ီၿပီး
အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္၊ ေရႏႈတ္ခမ္းကြဲတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးခါစမွာ ျဖစ္ျဖစ္
ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ မုန္ညင္းဆီ တစ္စက္ ၊ ႏွစ္စက္ေလာက္ကို
၀မ္းဗိုက္ ေပၚမွာ လိမ္းေပးရပါမယ္။

၂။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ က ကြဲအက္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္း ေတြကို ကုသရာမွာ
 အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
 အဲ့ဒီအျပင္ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကိုလည္း ကုသလို႔ရပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးရုံနဲ႔ သဘာ၀နည္းျဖင့္
 ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

 ၃။ ႏွင္းဆီ ရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္။

 ႏႈတ္ခမ္း ကြဲ၊ ႏႈတ္ခမ္း အက္တာေတြအတြက္ ပ်ားရည္က အေကာင္းဆံုး သဘာ၀နည္း
ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

 ပ်ားရည္ႏွင့္ ႏွင္းဆီပန္းပြင့္ ေဖ်ာ္ထားသည့္ အရည္ကို တြဲလိမ္းပါက ႏႈတ္ခမ္းသား
 ေခ်ာမြတ္ကာ ကြဲအက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ 

၄။ ပ်ားရည္။ 

ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို လက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေပၚ သုတ္ေပးၿပီး နႈတ္ခမ္းကြဲအက္တာေတြကို
 ေပ်ာက္ကင္းေစကာ ႏူးညံ့တဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္။ 

၅။ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ အားျဖည့္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း။

 တခါတရံ သံဓာတ္အားနည္းတာေၾကာင့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ကြဲအက္တာတို႔လည္း
 ျဖစ္္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ အားျဖည့္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ သံဓာတ္ 
ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးသင့္ပါတယ္။ 

My Style

 လြင္ျပင္

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1444) ကာတြန္းဟာသ (1258) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)