ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, April 30, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး (ေရခ်ိဳးကန္ အတြင္း ေရပူ နဲ ႔ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးျခင္း ရဲ႕ အက ်ဳိးေက ်းဇူး- ၅-ခ်က္)=

>
+Public Health+

** ေရခ်ိဳးကန္**

 တစ္ခါတစ္ေလ ေသးငယ္တဲ့ အရာေလးေတြကေန
 ႀကီးမားတဲ့  အက ်ဳိးေက ်းဇူး ေတြ ရရွိတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီထဲမွာ
 ေရပူနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးျခင္းဟာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္
 ေရပူ နဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးရျခင္း ရဲ႕  အက ်ဳိးေက ်းဇူး ( ၅ ) ခ်က္ကုိ စုစည္းတင္ျပ
လုိက္ရပါတယ္။

 ( ၁ ) ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

 ေရခ်ိဳးကန္ အတြင္း ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးကုိ လည္ပင္းေလာက္အထိ
 ေရပူထဲမွာ စိမ္ေပးထားျခင္းဟာ ကုိယ္အတြင္းရိွ ေသြးေၾကာေတြအတြက္
 ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းလုိပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ေရဟာ
ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာဖိအားတစ္မ်ိဳးကုိ ဖန္တီးေပးႏုိင္ၿပီး
 ႏွလုံးရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ တုိးျမင့္လာေစႏုိင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
 ေရထဲမွာ ခႏၶာကုိယ္ ေရာက္ရွိေနခ်ိန္ဆုိ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းဟာ ျမန္ဆန္လာၿပီး
 ႏွလုံးကုိပုိၿပီး အားသန္ေစလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပူထဲမွာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ
 ႏွစ္ထားျခင္းဟာ ႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈကုိ အဓိကေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

 ( ၂ ) ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ျခင္း။

 ေရပူနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္သြားေစႏုိင္
တာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္ေစပါတယ္။ ေရပူနဲ႔ခ်ိဳးလုိက္တဲ႔အခါ
 ခႏၶာကုိယ္တြင္း အပူခ်ိန္ပုိမ်ားလာၿပီး ၾကြက္သားအားလုံးကုိ ေညာင္းညာျခင္းမွ
 ကင္းေဝးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ ၾကြက္သားေတြ ေျဖေလ ်ွာ ့
သြားျခင္းက ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိပါ  အက ်ဳိးေက ်းဇူးရွိေစတဲ႔
အတြက္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိမ္ေမာက ်ဖုိ႔ ကူညီေပးႏုိင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

  ( ၃ ) ကုိယ္အေလးခ်ိန္ က ်ဆင္းေစျခင္း။ 

 ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားအေနနဲ႔ ေရပူနဲ႔ 
ပုံမွန္ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးသြားမယ္ဆုိရင္ ေသြးအတြင္းမွာရွိတဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြ
 ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္မွ 
နာရီဝက္အတြင္းနဲ႔ တစ္ပတ္ကုိေျခာက္ရက္ေလာက္အထိ ေရပူနဲ႔ 
ပုံမွန္ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးမယ္ဆုိရင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ႏွစ္ေပါင္ခြဲေလာက္
အထိကုိ က ်ဆင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္။

 ( ၄ ) ေခါင္းကုိက္ျခင္း မွ သက္သာေစႏုိင္ျခင္း။

 ေခါင္းကုိက္ျခင္း အမ်ားစုဟာ ဦးေခါင္း မွာရွိတဲ႔ ေသြးေၾကာ ေတြ
 က ်ဥ္းသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေရပူနဲ႔
 ေရစိမ္ခ်ိဳးၾကည့္မယ္ဆုိရင္ ဦးေခါင္း ထဲက ေသြးေၾကာေတြရဲ႕
 တင္းရင္းမႈကုိ သက္သာေလ ်ွာ ့ပါးေစႏုိင္ၿပီး ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာကုိ
 အလ ်င္အျမန္ သက္သာသြားေစႏုိင္ပါတယ္။ 

 ( ၅ ) ႏွာစီး ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း မွ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။

 ေရပူ ထဲမွာ လည္ပင္းေလာက္အထိ ေရစိမ္ထားမယ္ဆုိရင္ 
လည္ပင္းထဲက ခြ်ဲသလိပ္ေတြကုိ တစ္စုတစ္စည္းတည္းနဲ႔ အျပင္ကုိ
ထြက္ရွိလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခ်ာင္းပုံမွန္ဆုိးေနသူမ်ားအေနနဲ႔
 ေရပူနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္မွာ အေအးမိဖ်ားနာျခင္း
 ျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ ဆယ္မိနစ္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ ေရပူနဲ႔
 ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးျခင္း ျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္
ခင္ဗ်ာ။ 


Credit : Sunthit 

 လြင္ျပင္

+Public Health+

** ေရခ်ိဳးကန္**

 တစ္ခါတစ္ေလ ေသးငယ္တဲ့ အရာေလးေတြကေန
 ႀကီးမားတဲ့  အက ်ဳိးေက ်းဇူး ေတြ ရရွိတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီထဲမွာ
 ေရပူနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးျခင္းဟာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္
 ေရပူ နဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးရျခင္း ရဲ႕  အက ်ဳိးေက ်းဇူး ( ၅ ) ခ်က္ကုိ စုစည္းတင္ျပ
လုိက္ရပါတယ္။

 ( ၁ ) ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

 ေရခ်ိဳးကန္ အတြင္း ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးကုိ လည္ပင္းေလာက္အထိ
 ေရပူထဲမွာ စိမ္ေပးထားျခင္းဟာ ကုိယ္အတြင္းရိွ ေသြးေၾကာေတြအတြက္
 ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းလုိပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ေရဟာ
ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာဖိအားတစ္မ်ိဳးကုိ ဖန္တီးေပးႏုိင္ၿပီး
 ႏွလုံးရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ တုိးျမင့္လာေစႏုိင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
 ေရထဲမွာ ခႏၶာကုိယ္ ေရာက္ရွိေနခ်ိန္ဆုိ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းဟာ ျမန္ဆန္လာၿပီး
 ႏွလုံးကုိပုိၿပီး အားသန္ေစလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပူထဲမွာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ
 ႏွစ္ထားျခင္းဟာ ႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈကုိ အဓိကေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

 ( ၂ ) ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ျခင္း။

 ေရပူနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္သြားေစႏုိင္
တာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္ေစပါတယ္။ ေရပူနဲ႔ခ်ိဳးလုိက္တဲ႔အခါ
 ခႏၶာကုိယ္တြင္း အပူခ်ိန္ပုိမ်ားလာၿပီး ၾကြက္သားအားလုံးကုိ ေညာင္းညာျခင္းမွ
 ကင္းေဝးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ ၾကြက္သားေတြ ေျဖေလ ်ွာ ့
သြားျခင္းက ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိပါ  အက ်ဳိးေက ်းဇူးရွိေစတဲ႔
အတြက္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိမ္ေမာက ်ဖုိ႔ ကူညီေပးႏုိင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

  ( ၃ ) ကုိယ္အေလးခ်ိန္ က ်ဆင္းေစျခင္း။ 

 ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားအေနနဲ႔ ေရပူနဲ႔ 
ပုံမွန္ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးသြားမယ္ဆုိရင္ ေသြးအတြင္းမွာရွိတဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြ
 ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္မွ 
နာရီဝက္အတြင္းနဲ႔ တစ္ပတ္ကုိေျခာက္ရက္ေလာက္အထိ ေရပူနဲ႔ 
ပုံမွန္ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးမယ္ဆုိရင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ႏွစ္ေပါင္ခြဲေလာက္
အထိကုိ က ်ဆင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္။

 ( ၄ ) ေခါင္းကုိက္ျခင္း မွ သက္သာေစႏုိင္ျခင္း။

 ေခါင္းကုိက္ျခင္း အမ်ားစုဟာ ဦးေခါင္း မွာရွိတဲ႔ ေသြးေၾကာ ေတြ
 က ်ဥ္းသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေရပူနဲ႔
 ေရစိမ္ခ်ိဳးၾကည့္မယ္ဆုိရင္ ဦးေခါင္း ထဲက ေသြးေၾကာေတြရဲ႕
 တင္းရင္းမႈကုိ သက္သာေလ ်ွာ ့ပါးေစႏုိင္ၿပီး ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာကုိ
 အလ ်င္အျမန္ သက္သာသြားေစႏုိင္ပါတယ္။ 

 ( ၅ ) ႏွာစီး ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း မွ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။

 ေရပူ ထဲမွာ လည္ပင္းေလာက္အထိ ေရစိမ္ထားမယ္ဆုိရင္ 
လည္ပင္းထဲက ခြ်ဲသလိပ္ေတြကုိ တစ္စုတစ္စည္းတည္းနဲ႔ အျပင္ကုိ
ထြက္ရွိလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခ်ာင္းပုံမွန္ဆုိးေနသူမ်ားအေနနဲ႔
 ေရပူနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္မွာ အေအးမိဖ်ားနာျခင္း
 ျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ ဆယ္မိနစ္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ ေရပူနဲ႔
 ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးျခင္း ျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္
ခင္ဗ်ာ။ 


Credit : Sunthit 

 လြင္ျပင္

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1398) ကာတြန္းဟာသ (1211) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (532) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (278) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)