ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Thursday, May 4, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး (ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္တာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေဆး -သံပုယိုသီးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ)=

>
+Public Health+
 ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ သံပုယိုသီး ဟာ က  ်န္းမာေရး ကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့
သဘာ၀တရား ရဲ့ လက္ေဆာင္မြန္ ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ မေကာင္းတဲ့
ကိုလက္စထေရာ ပမာဏက ေသြးလြတ္ေၾကာ နံရံေတြမွာ ပိတ္ဆို႕လာၿပီး
 ေသြးလည္ပတ္ မႈကို ေလ ်ွာ ့က ်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္ရာေရာဂါ
(သို႕) ေလျဖတ္မႈ အႏၱာရာယ္နဲ႔ ရင္ဆိုင္ရႏိုင္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့
ကိုလက္စထေရာ ေတြကို ေလ ်ွာ ့က ်ေစမ့ဲ သဘာ၀နည္းလမ္းကေတာ့
 ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ သံပုယိုသီး ကို မ်ားမ်ားစားေပးတာပါပဲ။ ႏွလံုးေသြေၾကာပိတ္
တာကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ သံပုယိုသီးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကို အသံုးျပဳတဲ့
 ေဆးေဖာ္စပ္နည္း ၃ မ်ိဳးကို မွ်ေ၀ေပးသြားမွာပါ။

=နည္းလမ္း ၁=

*ပါ၀င္ပစၥည္း*

သံပုယုိရည္ ၁ ခြက္ ဂ်င္းရည္ ၁ ခြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ရည္ ၁ ခြက္
ပန္းသီး ရွလကာရည္ ၁ ခြက္

 *ျပဳလုပ္နည္း*

 ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို အတူတကြထည့္ၿပီး နာရီ၀က္ေလာက္ သယ္ထားေပးပါ။
(သို႕) ဒါမွမဟုတ္ ခြက္ ၃ ခြက္စာပမာဏက ်န္တဲ့ထိ သယ္ေပးထားပါ။
 အဲဒီေနာက္ အေအးခံၿပီး ရလာတဲ့ အရည္ကို သဘာ၀ ပ်ားရည္ ၃ ခြက္
 ေရာပါ။ အဲဒီေနာက္ ဖန္ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ပါ။

 *ေသာက္သံုးနည္း*

မနက္စာမစားခင္ အဲဒီအရည္ကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေသာက္ပါ။

=နည္းလမ္း ၂=

*ပါ၀င္ပစၥည္း*

အခြံခြာၿပီးသား သံပုယိုသီး ၆ လံုး ကို အတံုးေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္
လွီးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ အမႊာ ၃၀ ကို အတံုးေသးေသးေလးျဖစ္ေအာင္
လွီးေပးပါ။  

*ျပဳလုပ္နည္း* 
 ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ကာ 
အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ေပးၿပီး ေရ ၂ လီတာ
ထည့္ေပးၿပီး ဆူေအာင္သည္ပါ။ ၅ မိနစ္ေလာက္ ဆူေအာင္ထားၿပီး
 အေအးခံထားပါ။ အဲဒီအရည္ကို ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ
ထည့္ထားပါ။ 

*ေသာက္သံုးနည္း*

 တစ္ရက္ကို ၅၀ မီလီမီတာ (၅ စင္တီမီတာ) ေလာက္နဲ႔ ၃ ပတ္
 ဆက္တိုက္ေသာက္ၿပီး ၁ ပတ္နားပါ။ အဲဒီေနာက္ တစ္ရက္ကို ၅၀ မီလီမီတာ
 (၅ စင္တီမီတာ) ေလာက္နဲ႔ ၃ ပတ္ဆက္ေသာက္ပါ။ အဲဒီလိုနည္းအတိုင္း
 ၆ လ တစ္ခါထပ္ေသာက္ပါ။ 

=နည္းလမ္း ၃= 
 *ပါ၀င္ပစၥည္း* 
သံပုယိုသီး ၃ လံုး ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၅ မႊာ 

*ျပဳလုပ္နည္း* 
ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ပါ။
 အဲဒီေနာက္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး စက္ကို ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ 
အဲဒီေနာက္ အိးတစ္လံုးထဲထည့္ေပးၿပီး ေနာက္ထပ္ သံပုယိုသီး ၃ လံုးနဲ႔
 ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၅ မႊာကို ထည့္ကာ အဲဒီနည္းအတိုင္း လုပ္ေပးပါ။ 
ဆက္လက္ၿပီး ေဖ်ာ္စက္ကို ေရ ၁ လီတာေလာက္နဲ႔ ေဆးေပးၿပီး အဲဒီအရည္ကို
 အိုးထဲ ေလာင္းထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဆူေအာင္သယ္ၿပီး ၅ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ 
 အဲဒီေနာက္ ေရစစ္ (သို႕) ကန္႔ေတာ့ကို အသံုးျပဳကာ ေရစစ္ၿပီး အဲဒီအေရကို
 ေနာက္ထပ္ အိုးတစ္လံုးထဲထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ အေအးခံထားၿပီး ေနာက္ထပ္
 ပုလင္းေတြထဲ ထည့္ထားကာ ေရခဲေသတၱာမွာ သိုေလာင္ထားပါ။ ပုလင္းကို
 အသံုးျပဳရမွာ ပလတ္စတစ္မဖစ္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ 

*ေသာက္သံုးနည္း* 

အဲဒီအေရကို တစ္ရက္ကို တစ္ခြက္ႏႈန္းနဲ႔ ၃ ပတ္ေသာက္ၿပီး တစ္ပတ္ နားပါ။
 အဲဒီေနာက္ ေနာက္ထပ္ ၃ ပတ္ထပ္ေသာက္ပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၂ လေလာက္
လုပ္ေပးပါ။

 Credit : Myfood myanmar 

လြင္ျပင္

+Public Health+
 ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ သံပုယိုသီး ဟာ က  ်န္းမာေရး ကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့
သဘာ၀တရား ရဲ့ လက္ေဆာင္မြန္ ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ မေကာင္းတဲ့
ကိုလက္စထေရာ ပမာဏက ေသြးလြတ္ေၾကာ နံရံေတြမွာ ပိတ္ဆို႕လာၿပီး
 ေသြးလည္ပတ္ မႈကို ေလ ်ွာ ့က ်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္ရာေရာဂါ
(သို႕) ေလျဖတ္မႈ အႏၱာရာယ္နဲ႔ ရင္ဆိုင္ရႏိုင္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့
ကိုလက္စထေရာ ေတြကို ေလ ်ွာ ့က ်ေစမ့ဲ သဘာ၀နည္းလမ္းကေတာ့
 ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ သံပုယိုသီး ကို မ်ားမ်ားစားေပးတာပါပဲ။ ႏွလံုးေသြေၾကာပိတ္
တာကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ သံပုယိုသီးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကို အသံုးျပဳတဲ့
 ေဆးေဖာ္စပ္နည္း ၃ မ်ိဳးကို မွ်ေ၀ေပးသြားမွာပါ။

=နည္းလမ္း ၁=

*ပါ၀င္ပစၥည္း*

သံပုယုိရည္ ၁ ခြက္ ဂ်င္းရည္ ၁ ခြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ရည္ ၁ ခြက္
ပန္းသီး ရွလကာရည္ ၁ ခြက္

 *ျပဳလုပ္နည္း*

 ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို အတူတကြထည့္ၿပီး နာရီ၀က္ေလာက္ သယ္ထားေပးပါ။
(သို႕) ဒါမွမဟုတ္ ခြက္ ၃ ခြက္စာပမာဏက ်န္တဲ့ထိ သယ္ေပးထားပါ။
 အဲဒီေနာက္ အေအးခံၿပီး ရလာတဲ့ အရည္ကို သဘာ၀ ပ်ားရည္ ၃ ခြက္
 ေရာပါ။ အဲဒီေနာက္ ဖန္ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ပါ။

 *ေသာက္သံုးနည္း*

မနက္စာမစားခင္ အဲဒီအရည္ကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေသာက္ပါ။

=နည္းလမ္း ၂=

*ပါ၀င္ပစၥည္း*

အခြံခြာၿပီးသား သံပုယိုသီး ၆ လံုး ကို အတံုးေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္
လွီးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ အမႊာ ၃၀ ကို အတံုးေသးေသးေလးျဖစ္ေအာင္
လွီးေပးပါ။  

*ျပဳလုပ္နည္း* 
 ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ကာ 
အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ေပးၿပီး ေရ ၂ လီတာ
ထည့္ေပးၿပီး ဆူေအာင္သည္ပါ။ ၅ မိနစ္ေလာက္ ဆူေအာင္ထားၿပီး
 အေအးခံထားပါ။ အဲဒီအရည္ကို ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ
ထည့္ထားပါ။ 

*ေသာက္သံုးနည္း*

 တစ္ရက္ကို ၅၀ မီလီမီတာ (၅ စင္တီမီတာ) ေလာက္နဲ႔ ၃ ပတ္
 ဆက္တိုက္ေသာက္ၿပီး ၁ ပတ္နားပါ။ အဲဒီေနာက္ တစ္ရက္ကို ၅၀ မီလီမီတာ
 (၅ စင္တီမီတာ) ေလာက္နဲ႔ ၃ ပတ္ဆက္ေသာက္ပါ။ အဲဒီလိုနည္းအတိုင္း
 ၆ လ တစ္ခါထပ္ေသာက္ပါ။ 

=နည္းလမ္း ၃= 
 *ပါ၀င္ပစၥည္း* 
သံပုယိုသီး ၃ လံုး ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၅ မႊာ 

*ျပဳလုပ္နည္း* 
ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ပါ။
 အဲဒီေနာက္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး စက္ကို ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ 
အဲဒီေနာက္ အိးတစ္လံုးထဲထည့္ေပးၿပီး ေနာက္ထပ္ သံပုယိုသီး ၃ လံုးနဲ႔
 ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၅ မႊာကို ထည့္ကာ အဲဒီနည္းအတိုင္း လုပ္ေပးပါ။ 
ဆက္လက္ၿပီး ေဖ်ာ္စက္ကို ေရ ၁ လီတာေလာက္နဲ႔ ေဆးေပးၿပီး အဲဒီအရည္ကို
 အိုးထဲ ေလာင္းထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဆူေအာင္သယ္ၿပီး ၅ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ 
 အဲဒီေနာက္ ေရစစ္ (သို႕) ကန္႔ေတာ့ကို အသံုးျပဳကာ ေရစစ္ၿပီး အဲဒီအေရကို
 ေနာက္ထပ္ အိုးတစ္လံုးထဲထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ အေအးခံထားၿပီး ေနာက္ထပ္
 ပုလင္းေတြထဲ ထည့္ထားကာ ေရခဲေသတၱာမွာ သိုေလာင္ထားပါ။ ပုလင္းကို
 အသံုးျပဳရမွာ ပလတ္စတစ္မဖစ္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ 

*ေသာက္သံုးနည္း* 

အဲဒီအေရကို တစ္ရက္ကို တစ္ခြက္ႏႈန္းနဲ႔ ၃ ပတ္ေသာက္ၿပီး တစ္ပတ္ နားပါ။
 အဲဒီေနာက္ ေနာက္ထပ္ ၃ ပတ္ထပ္ေသာက္ပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၂ လေလာက္
လုပ္ေပးပါ။

 Credit : Myfood myanmar 

လြင္ျပင္

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1302) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) -ကာတြန္းဟာသ (22) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) xပညာေပး) (7) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) x ပညာေပး) (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)