ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, May 7, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး (မိုးေရ က သင့္ရဲ႕ အသားအေရ ကို ေကာင္းမြန္ေစသလား)=

>
+Public Health+ 

ငယ္စဥ္ဘ၀တုန္းက မိုးေရ ထဲ မွာ ေဆာ့ကစားခဲ့တာေတြက ေပ်ာ္ စရာပါပဲ။
 အသက္ႀကီးလာေလေလ ဘ၀ ရဲ႕ဖိအားေတြေအာက္မွာ ႏွစ္ျမဳပ္ ေလေလျဖစ္ၿပီး
 ဆံပင္ကို ေရစိုမလား၊ အ၀တ္အစား ေတြကို ေရစိုကုန္မလား ဆိုၿပီး မိုးေရ ထဲမွာ
 မေနရဲၾကေတာ့ပါ ဘူး။ အမ်ားဆံုးပူပန္တာကေတာ့ အသားအေရ ကို
ထိခိုက္မလားဆိုတာ ပါပဲ။ မိုးေရ က အသားအေရ ကို ထိခိုက္ေစလား
ဒါမွမဟုတ္ အသားအေရ ကို ေကာင္းမြန္ေစတာလားဆို တာကေတာ့
အယူအဆအမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားၾကပါတယ္။

*မသန္႔႐ွင္းတဲ့ မိုးေရ*

ဒါကေတာ့ သင္ဘယ္ အရပ္ ေဒသကို ေရာက္ေနလဲဆုိတဲ့ အေပၚ မွာ
မူတည္ပါတယ္။ ဆြစ္ဇလန္ ႏိုင္ငံက အဲဗက္(စ္)ေတာင္တန္းလို ေနရာမ်ိဳးမွာ
 ေနထိုင္တဲ့သူဆိုရင္ ေတာ့ မိုး႐ြာ တဲ့အခါမွာ မိုးေရ က သန္႔႐ွင္းေနမွာ
 ေသခ်ာပါတယ္။ တကယ္တမ္းက မိုးေရကေရအရင္း အျမစ္ေတြ အားလံုးထဲမွာ
 အသန္႔စင္ ဆံုးေရအမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ စက္႐ံု၊ အလုပ္႐ံုေတြ
အရမ္းကိုမ်ားျပားတဲ့ ေဒသ(သို႔) ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားတဲ့ ေဒသမွာ
 ေနထိုင္သူဆိုရင္ေတာ့ မိုးေရ မခ်ိဳး သင့္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕အေရျပား ကုိ
 အဆိပ္ေတာက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

*သန္႕႐ွင္းတဲ့ မိုးေရ*

 ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကင္း ေ၀းတဲ့ေနရာ ေဒသမွာ႐ြာတဲ့ မိုးေရ ေတြက
 အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သန္႔စင္မႈ႐ွိၿပီး alkaline ဓာတ္
လည္း မပါ၀င္တဲ့ မိုးေရကို က ်ဳိၿပီး ေရခ်ိဳးရင္ ပိုအက ်ဳိး ႐ွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း
ဒီေန႔ ေခတ္အခါမွာ သန္႔႐ွင္းမႈ႐ွိတဲ့ မိုးေရ ဆိုတာေတာ့ ႐ွားပါးသြားပါၿပီ။

 *စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ျခင္း*

မိုးေရ ခ်ိဳးလိုက္လို႔ လူက ေတာ့ ထူးထူးျခားျခား ဘာမွျဖစ္မသြားေပ မယ့္
 စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေနနဲ႔ၾကည့္ မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာ္႐ႊင္ေစပါတယ္။
လြတ္လပ္ေပါ့ပါး သြားသလိုမ်ိဳး လူတိုင္းနီးပါးခံစားရမွာပါ။ မိုးေရ စက္ေလးေတြ
သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာေပၚကို က  ်လာတဲ့အခ်ိန္တိုင္း သင့္ရဲ႕စိတ္ကို ေပ်ာ္႐ႊင္ေစမွာ
 ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းက က ်န္းမာတဲ့ခႏၶာကို ရ႐ွိေစမွာျဖစ္ၿပီး
က ်န္းမာတဲ့ အသား အေရကိုလည္း ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။

 *သတိထားရမယ့္အခ်က္*

– ပထမဆံုး႐ြာမယ့္ မိုးေရ ကိုေတာ့ မခ်ိဳးပါနဲ႔။
– မိုးေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း ေရနည္း နည္းျပန္ခ်ိဳးပါ။
 – အကယ္၍ မိုးေရ က သင့္ရဲ႕ အသားအေရ ကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔
ထင္ရင္လည္း မိုးေရ ထဲကို ထြက္ တဲ့အခါမွာ ေရစိုခံမိတ္ကပ္ လိမ္း
 ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိုးေရ မွာပါႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြရဲ႕ဒဏ္ကို
ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit :Health Updates Journal 

လြင္ျပင္

+Public Health+ 

ငယ္စဥ္ဘ၀တုန္းက မိုးေရ ထဲ မွာ ေဆာ့ကစားခဲ့တာေတြက ေပ်ာ္ စရာပါပဲ။
 အသက္ႀကီးလာေလေလ ဘ၀ ရဲ႕ဖိအားေတြေအာက္မွာ ႏွစ္ျမဳပ္ ေလေလျဖစ္ၿပီး
 ဆံပင္ကို ေရစိုမလား၊ အ၀တ္အစား ေတြကို ေရစိုကုန္မလား ဆိုၿပီး မိုးေရ ထဲမွာ
 မေနရဲၾကေတာ့ပါ ဘူး။ အမ်ားဆံုးပူပန္တာကေတာ့ အသားအေရ ကို
ထိခိုက္မလားဆိုတာ ပါပဲ။ မိုးေရ က အသားအေရ ကို ထိခိုက္ေစလား
ဒါမွမဟုတ္ အသားအေရ ကို ေကာင္းမြန္ေစတာလားဆို တာကေတာ့
အယူအဆအမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားၾကပါတယ္။

*မသန္႔႐ွင္းတဲ့ မိုးေရ*

ဒါကေတာ့ သင္ဘယ္ အရပ္ ေဒသကို ေရာက္ေနလဲဆုိတဲ့ အေပၚ မွာ
မူတည္ပါတယ္။ ဆြစ္ဇလန္ ႏိုင္ငံက အဲဗက္(စ္)ေတာင္တန္းလို ေနရာမ်ိဳးမွာ
 ေနထိုင္တဲ့သူဆိုရင္ ေတာ့ မိုး႐ြာ တဲ့အခါမွာ မိုးေရ က သန္႔႐ွင္းေနမွာ
 ေသခ်ာပါတယ္။ တကယ္တမ္းက မိုးေရကေရအရင္း အျမစ္ေတြ အားလံုးထဲမွာ
 အသန္႔စင္ ဆံုးေရအမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ စက္႐ံု၊ အလုပ္႐ံုေတြ
အရမ္းကိုမ်ားျပားတဲ့ ေဒသ(သို႔) ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားတဲ့ ေဒသမွာ
 ေနထိုင္သူဆိုရင္ေတာ့ မိုးေရ မခ်ိဳး သင့္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕အေရျပား ကုိ
 အဆိပ္ေတာက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

*သန္႕႐ွင္းတဲ့ မိုးေရ*

 ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကင္း ေ၀းတဲ့ေနရာ ေဒသမွာ႐ြာတဲ့ မိုးေရ ေတြက
 အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သန္႔စင္မႈ႐ွိၿပီး alkaline ဓာတ္
လည္း မပါ၀င္တဲ့ မိုးေရကို က ်ဳိၿပီး ေရခ်ိဳးရင္ ပိုအက ်ဳိး ႐ွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း
ဒီေန႔ ေခတ္အခါမွာ သန္႔႐ွင္းမႈ႐ွိတဲ့ မိုးေရ ဆိုတာေတာ့ ႐ွားပါးသြားပါၿပီ။

 *စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ျခင္း*

မိုးေရ ခ်ိဳးလိုက္လို႔ လူက ေတာ့ ထူးထူးျခားျခား ဘာမွျဖစ္မသြားေပ မယ့္
 စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေနနဲ႔ၾကည့္ မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာ္႐ႊင္ေစပါတယ္။
လြတ္လပ္ေပါ့ပါး သြားသလိုမ်ိဳး လူတိုင္းနီးပါးခံစားရမွာပါ။ မိုးေရ စက္ေလးေတြ
သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာေပၚကို က  ်လာတဲ့အခ်ိန္တိုင္း သင့္ရဲ႕စိတ္ကို ေပ်ာ္႐ႊင္ေစမွာ
 ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းက က ်န္းမာတဲ့ခႏၶာကို ရ႐ွိေစမွာျဖစ္ၿပီး
က ်န္းမာတဲ့ အသား အေရကိုလည္း ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။

 *သတိထားရမယ့္အခ်က္*

– ပထမဆံုး႐ြာမယ့္ မိုးေရ ကိုေတာ့ မခ်ိဳးပါနဲ႔။
– မိုးေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း ေရနည္း နည္းျပန္ခ်ိဳးပါ။
 – အကယ္၍ မိုးေရ က သင့္ရဲ႕ အသားအေရ ကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔
ထင္ရင္လည္း မိုးေရ ထဲကို ထြက္ တဲ့အခါမွာ ေရစိုခံမိတ္ကပ္ လိမ္း
 ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိုးေရ မွာပါႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြရဲ႕ဒဏ္ကို
ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit :Health Updates Journal 

လြင္ျပင္

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1448) ကာတြန္းဟာသ (1262) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)