=လူထုက ်န္းမာေရး(အိမ္သာမွ ရရွိတဲ့ သင့္ရဲ့က ်န္းမာေရး လကၡဏာ)=

>

+Public Health+ 
 မိတ္ေဆြအားလံုးအတြက္ က ်န္းမာေရး အေနနဲ့ ေရးသားေဖာ္ျပ ေပးတာပါ။ သင့္ရဲ့ အိ္္မ္သာနဲ့ဆက္စပ္ေနတဲ့ က ်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေလ့လာႏိုင္ရန္
ရည္ရြယ္ထားပါတယ္။ သင့္ရဲ့ အိမ္သာ (မစင္) နဲံ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ရဲ့က ်န္းမာေရးနဲ့ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သင့္ရဲ့ မစင္ပံုစံ၊အေရာင္ေတြကေနသင့္က ်န္းမာေရးကိုသိရွိျပီး က ်န္းမာေပ်ာ္ရြင္ၾကပါေစေနာ္။ျမင္သာထင္သာ ရွိေအာင္ ေဖာ္ျပေပးရတာဆုိေတာ့အမွားပါရင္ နားလည္ေပးၾကပါေနာ္… ။ 🙂 🙂 🙂 အတံုးအခဲ အမာေလးမ်ား (အခြံမာသီးနဲ့တူပါတယ္) ————————————– ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို့လိုအပ္ေနပါတယ္။ အသီးအႏွံနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားသံုးေပးရမွာပါ။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ အရည္ ဓာတ္လုိအပ္ေနလို့ပါ။ အဖုအထစ္ နဲ့ အတံုးအရွည္ —————————– ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အေျခအေနပါ၊။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ့ အရည္ဓာတ္ ေလ ်ွာ ့နည္းလုိ့ပါ။  

မ်က္ႏွာျပင္မွာ အပ္ေၾကာင္းမ်ားနဲ့အတံုးအရွည္ 
———————————————– 

ပံုမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အပ္ေၾကာင္းေတြပါေနတာဟာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါလုိ့ ညြန္ျပေနတာပါ။


 ေခ်ာ့ေမြ႕ျပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အတံုးအရွည္
 ——————————————– 
ဒီအေျခအေနကေတာ့ သင္က က ်န္းမာေကာင္းမြန္ေနပါတယ္တဲ့။ 


 ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အတုံးေလးမ်ား
 —————————————- 

တစ္ေန့မွာ အၾကိမ္မ်ားစြာ အတံုးေလးမ်ား ပါရွိပါက သင့္က ်န္းမာေရး သာမာန္ပါပဲ။


 အမွ်င္ေလးေတြပါျပီး ေသးငယ္တဲ့ အတုံးေလးမ်ား 
————————————————- 
ပံုစံေလးက ကြန္ယက္လို ပံုစံေလးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သင္ ဝမ္းေလ ်ွာ ေရာဂါရဲ့
 ေရွ့ေျပးလကၡဏာပါပဲ။ 

အတံုးမပါပဲ အရည္ မ်ား
 ———————– 
ဝမ္းပ်က္၊ ဝမး္ေလ ်ွာေရာဂါျဖစ္တာပါ။ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ 
ကိုယ္ခႏၶာ မွ ေရဓာတ္အမ်ား ကုန္ခန္းေနလုိ့ပါ။ ဓာတ္ဆားေရ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။


 အညိုေရာင္ 
———— 

သင့္ရဲ့ အသည္း ကထုတ္လုိက္တဲ့ သည္းေျခရည္ေတြေၾကာင့္
 အညိဳေရာင္ ျဖစ္ေနတာပါ။ 

 အစိမ္းေရာင္ 
———– 

သင္က အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ ၊ အစိမ္းေရာင္ အစားအစာေတြစားသံုးလို့
 အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းကေန ျမန္ျမန္ထုတ္လြတ္လိုက္တဲ့ အေရာင္ပါ။ 

အဝါေရာင္
 ———- 

သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီပိုေတြ လြန္ကဲစြာရွိေနတယ္လုိ့ ေျပာေနတာပါ။ 

အနက္ေရာင္ 
————

 စအိုေၾကာင့္ မစင္ မွာေသြးပါေတာ့မယ့္ အေျခအေနကိုစတင္ေနပါတယ္။
 (သံဓာတ္)ဗီတာမင္ဓာတ္တစ္ခ်ိဳ့ ကုန္ခမ္းလုိ့ျဖစ္ရတာပါ။ 
ဒီအေျခအေနကို သင္စိုးရိမ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ့ျပသင့္ပါတယ္။


 အျဖဴ ၊ ရြ႕ံေစးေရာင္ 
————————– 

သင့္ သည္းေျချပြန္ ပိတ္ေနတယ္လုိ့ ေျပာျပေနပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ့ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးတစ္ခ်ိဳ့ေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပြားတက္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ကို ျပၾကည့္လုိက္ပါ။ 

 ေသြးေရာင္ 
———— 
သင့္ရဲ့ မစင္မွာ ေသြးေရာင္ပါေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ က ်န္းမာေရးစိုးရိမ္ေနရတဲ့
 အေျခအေနပါ။ ဆရာဝန္နဲ့သာ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။ ၁-၃ ရက္အတြင္း စားေသာက္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကေန မစင္ျဖစ္တာပါ။ မစင္ ဆုိတာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားစြာ၊ 
ဆဲလ္ေသမ်ားစြာ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက ခြွ်ဲ စသည့္ အညစ္အေၾကးေတြပါ။ 
လူတိုင္းတုိင္း တစ္ေန့ကို တစ္ၾကိမ္ ၊ နွစ္ၾကိမ္ထပ္မနည္း ကိစၥျပီးသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ပံုမွန္အေျခမဟုတ္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ့ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။ မစင္ က ်န္းမာေရး
 ေကာင္းမြန္ရန္ ေန့စဥ္အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ (၂၀-၂၅) ဂရမ္
၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးျခင္း၊ေလ့က ်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းတို့ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြအားလံုးက ်န္းမာေပ်ာ္ရြင္ေသာ ဘဝကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

 Credit: Justlife

 လြင္ျပင္

+Public Health+ 
 မိတ္ေဆြအားလံုးအတြက္ က ်န္းမာေရး အေနနဲ့ ေရးသားေဖာ္ျပ ေပးတာပါ။ သင့္ရဲ့ အိ္္မ္သာနဲ့ဆက္စပ္ေနတဲ့ က ်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေလ့လာႏိုင္ရန္
ရည္ရြယ္ထားပါတယ္။ သင့္ရဲ့ အိမ္သာ (မစင္) နဲံ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ရဲ့က ်န္းမာေရးနဲ့ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သင့္ရဲ့ မစင္ပံုစံ၊အေရာင္ေတြကေနသင့္က ်န္းမာေရးကိုသိရွိျပီး က ်န္းမာေပ်ာ္ရြင္ၾကပါေစေနာ္။ျမင္သာထင္သာ ရွိေအာင္ ေဖာ္ျပေပးရတာဆုိေတာ့အမွားပါရင္ နားလည္ေပးၾကပါေနာ္… ။ 🙂 🙂 🙂 အတံုးအခဲ အမာေလးမ်ား (အခြံမာသီးနဲ့တူပါတယ္) ————————————– ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို့လိုအပ္ေနပါတယ္။ အသီးအႏွံနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားသံုးေပးရမွာပါ။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ အရည္ ဓာတ္လုိအပ္ေနလို့ပါ။ အဖုအထစ္ နဲ့ အတံုးအရွည္ —————————– ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အေျခအေနပါ၊။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ့ အရည္ဓာတ္ ေလ ်ွာ ့နည္းလုိ့ပါ။  

မ်က္ႏွာျပင္မွာ အပ္ေၾကာင္းမ်ားနဲ့အတံုးအရွည္ 
———————————————– 

ပံုမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အပ္ေၾကာင္းေတြပါေနတာဟာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါလုိ့ ညြန္ျပေနတာပါ။


 ေခ်ာ့ေမြ႕ျပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အတံုးအရွည္
 ——————————————– 
ဒီအေျခအေနကေတာ့ သင္က က ်န္းမာေကာင္းမြန္ေနပါတယ္တဲ့။ 


 ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အတုံးေလးမ်ား
 —————————————- 

တစ္ေန့မွာ အၾကိမ္မ်ားစြာ အတံုးေလးမ်ား ပါရွိပါက သင့္က ်န္းမာေရး သာမာန္ပါပဲ။


 အမွ်င္ေလးေတြပါျပီး ေသးငယ္တဲ့ အတုံးေလးမ်ား 
————————————————- 
ပံုစံေလးက ကြန္ယက္လို ပံုစံေလးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သင္ ဝမ္းေလ ်ွာ ေရာဂါရဲ့
 ေရွ့ေျပးလကၡဏာပါပဲ။ 

အတံုးမပါပဲ အရည္ မ်ား
 ———————– 
ဝမ္းပ်က္၊ ဝမး္ေလ ်ွာေရာဂါျဖစ္တာပါ။ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ 
ကိုယ္ခႏၶာ မွ ေရဓာတ္အမ်ား ကုန္ခန္းေနလုိ့ပါ။ ဓာတ္ဆားေရ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။


 အညိုေရာင္ 
———— 

သင့္ရဲ့ အသည္း ကထုတ္လုိက္တဲ့ သည္းေျခရည္ေတြေၾကာင့္
 အညိဳေရာင္ ျဖစ္ေနတာပါ။ 

 အစိမ္းေရာင္ 
———– 

သင္က အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ ၊ အစိမ္းေရာင္ အစားအစာေတြစားသံုးလို့
 အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းကေန ျမန္ျမန္ထုတ္လြတ္လိုက္တဲ့ အေရာင္ပါ။ 

အဝါေရာင္
 ———- 

သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီပိုေတြ လြန္ကဲစြာရွိေနတယ္လုိ့ ေျပာေနတာပါ။ 

အနက္ေရာင္ 
————

 စအိုေၾကာင့္ မစင္ မွာေသြးပါေတာ့မယ့္ အေျခအေနကိုစတင္ေနပါတယ္။
 (သံဓာတ္)ဗီတာမင္ဓာတ္တစ္ခ်ိဳ့ ကုန္ခမ္းလုိ့ျဖစ္ရတာပါ။ 
ဒီအေျခအေနကို သင္စိုးရိမ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ့ျပသင့္ပါတယ္။


 အျဖဴ ၊ ရြ႕ံေစးေရာင္ 
————————– 

သင့္ သည္းေျချပြန္ ပိတ္ေနတယ္လုိ့ ေျပာျပေနပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ့ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးတစ္ခ်ိဳ့ေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပြားတက္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ကို ျပၾကည့္လုိက္ပါ။ 

 ေသြးေရာင္ 
———— 
သင့္ရဲ့ မစင္မွာ ေသြးေရာင္ပါေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ က ်န္းမာေရးစိုးရိမ္ေနရတဲ့
 အေျခအေနပါ။ ဆရာဝန္နဲ့သာ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။ ၁-၃ ရက္အတြင္း စားေသာက္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကေန မစင္ျဖစ္တာပါ။ မစင္ ဆုိတာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားစြာ၊ 
ဆဲလ္ေသမ်ားစြာ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက ခြွ်ဲ စသည့္ အညစ္အေၾကးေတြပါ။ 
လူတိုင္းတုိင္း တစ္ေန့ကို တစ္ၾကိမ္ ၊ နွစ္ၾကိမ္ထပ္မနည္း ကိစၥျပီးသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ပံုမွန္အေျခမဟုတ္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ့ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။ မစင္ က ်န္းမာေရး
 ေကာင္းမြန္ရန္ ေန့စဥ္အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ (၂၀-၂၅) ဂရမ္
၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးျခင္း၊ေလ့က ်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းတို့ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြအားလံုးက ်န္းမာေပ်ာ္ရြင္ေသာ ဘဝကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

 Credit: Justlife

 လြင္ျပင္