*ရင္သားနာၾကင္မႈ ေ၀ဒနာ**
ရင္သားနာက ်င္မႈ ေ၀ဒနာဟာ ရာသီလာခါနီးၿပီဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလုိ
ႀ ကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။အမ်ိဳးသမီး(၁၀)ေယာက္မွာဆိုရင္ (၇)ေ ယာက္
ေလာက္ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးနဲ႔ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ မခံ မ ရပ္ ႏိုင္ေလာက္
တဲ့ အထိ နာက ်င္ခံစားၾကရတာပါ။ရင္သားနာက ်င္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းႏွစ္ခု
ရွိပါတယ္။ရာသီလာခါနီးရင္ ဘာေၾကာင့္ ဒီလုိ ခံစားရ တာလဲဆိုေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ပါ။ရာသီလာခါနီးလို႔ ခံစားရတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ နာက ်င္ေနရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသပါ။
(၁)ေရခဲကပ္ပါ။
ေရခဲဟာ ေရာင္ရမ္းနာက ်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ေရခဲအတံုးေသးေလး
ေတြကို ပလတ္စတစ္အိတ္ေသးထဲမွာ အ၀တ္သန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ ထုပ္ၿပီး ထည့္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ ရင္သားတစ္ဖက္စီကို (၁၀)မိနစ္ေလာက္စီ ကပ္ေပးပါ။ေရခဲ နဲ႔မကပ္ခ်င္ရင္ ေရေႏြးအိတ္ေလးနဲ႔ကပ္ေပးရင္လည္း ရပါတယ္။နာက ်င္မႈ ေ၀ဒနာ သိသိသာသာသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ေရခဲကိုေတာ့ မထုပ္မပိုးပဲ ရင္သားနဲ႔
တိုက္ရိုက္ ထိေတြ႔ ကပ္ေပးတာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။
(၂)သံလြင္ဆီ။
သံလြင္ဆီကို သံုးၿပီး ရင္သားကို ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္
ဇြန္း(၂)ဇြန္းကို ရင္သားမွာလိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရမွာပါ။နာက ်င္မွာ လိမ္းတာ ထက္ ရာသီလာခါနီးတစ္ပတ္၊ႏွစ္ပတ္လိုတည္းက ႀကိဳလိမ္းေပးပါ။
(၃)စမုန္နက္။
စမုန္နက္အေစ့လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးပူပူထည့္ထားတဲ့ ခြက္ထဲကို
ထည့္ပါ။ခြက္ကို (၁၀)မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ အဖံုးဖံုးေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့
ေရေႏြးၾကမး္ကို ေသာက္သလို ေသာက္ေပးပါ။အဲ့ဒီလို မလုပ္ပဲ ဒီအတိုင္း
စမုန္နက္အေစ့ကို ေန႔စဥ္ နည္းနည္းခ်င္းစီ ၀ါးစာေပးရင္လည္း
ရာသီလာခါနီးရင္ ခံစားရတဲ့ ရင္သားနာက ်င္မႈေ၀ဒနာကို ႀကိဳတင္
ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၄)ဗီတာမင္အီး၊မဂၢနီဆီယမ္။
ဗီတာမင္အီးေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ဥပမာ ေန ၾကာေစ့၊မက္မြန္သီး၊ေထာပတ္သီး၊တရုတ္မုန္လာ၊မုန္လာဥနီ အစရွိ တာေတြ
ကိုစားပါ။ဗီတာမင္အီးအဆီကို ရင္သားမွာ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပး ရင္လည္း
ရင္ သားနာက ်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ပါတဲ့ အစိမ္း ရင့္ေရာင္အရြက္ေတြ၊ေျမပဲ၊အေစ့အဆံ၊ငွက္ေပ်ာသီး၊ေခ်ာကလက္ အစရွိတာေတြ
ကိုလည္္း စားေပးပါ။
(၅)တျခားလိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား။
ရင္သားနဲ႔ fit ျဖစ္တဲ့ ဘရာမ်ိဳးကို ၀တ္ပါ။ဘရာကို အရမ္းပင့္တင္ေပးတဲ့ ဘရာ မ်ိဳးကို
ေရွာင္ပါ။ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ရင္ Sport bra ကိုပဲ ၀တ္ပါ။တခါ တေလ မွာေတာ့
စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ခုလို နာက ်င္ရတာပါ။ဒါေၾကာင့္ တရားထိုင္ပါ၊ေ ယာဂ
ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ပါ။စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးေလွ်ာ႔ခ်ပါ။ေကာ္ဖီေလ ်
ေသာက္ပါ။ကဖင္းဓါတ္က ရင္သားနာက ်င္မႈေ၀ဒနာေတြကို ပိုဆိုးေစ ၊ျဖစ္ လာေအာင္ တြန္းအားေပးေစပါတယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။အဆီေလ ်ွာ႔စားၿပီး အသီးအရြက္ကို ပိုစားေပးပါ။ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္သား နာက ်င္တာမ်ိဳး
ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပါ။
Ref;homeremedie
Credit- shwemon
လြင္ျပင္
*ရင္သားနာၾကင္မႈ ေ၀ဒနာ**
ရင္သားနာက ်င္မႈ ေ၀ဒနာဟာ ရာသီလာခါနီးၿပီဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလုိ
ႀ ကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။အမ်ိဳးသမီး(၁၀)ေယာက္မွာဆိုရင္ (၇)ေ ယာက္
ေလာက္ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးနဲ႔ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ မခံ မ ရပ္ ႏိုင္ေလာက္
တဲ့ အထိ နာက ်င္ခံစားၾကရတာပါ။ရင္သားနာက ်င္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းႏွစ္ခု
ရွိပါတယ္။ရာသီလာခါနီးရင္ ဘာေၾကာင့္ ဒီလုိ ခံစားရ တာလဲဆိုေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ပါ။ရာသီလာခါနီးလို႔ ခံစားရတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ နာက ်င္ေနရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသပါ။
(၁)ေရခဲကပ္ပါ။
ေရခဲဟာ ေရာင္ရမ္းနာက ်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ေရခဲအတံုးေသးေလး
ေတြကို ပလတ္စတစ္အိတ္ေသးထဲမွာ အ၀တ္သန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ ထုပ္ၿပီး ထည့္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ ရင္သားတစ္ဖက္စီကို (၁၀)မိနစ္ေလာက္စီ ကပ္ေပးပါ။ေရခဲ နဲ႔မကပ္ခ်င္ရင္ ေရေႏြးအိတ္ေလးနဲ႔ကပ္ေပးရင္လည္း ရပါတယ္။နာက ်င္မႈ ေ၀ဒနာ သိသိသာသာသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ေရခဲကိုေတာ့ မထုပ္မပိုးပဲ ရင္သားနဲ႔
တိုက္ရိုက္ ထိေတြ႔ ကပ္ေပးတာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။
(၂)သံလြင္ဆီ။
သံလြင္ဆီကို သံုးၿပီး ရင္သားကို ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္
ဇြန္း(၂)ဇြန္းကို ရင္သားမွာလိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရမွာပါ။နာက ်င္မွာ လိမ္းတာ ထက္ ရာသီလာခါနီးတစ္ပတ္၊ႏွစ္ပတ္လိုတည္းက ႀကိဳလိမ္းေပးပါ။
(၃)စမုန္နက္။
စမုန္နက္အေစ့လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးပူပူထည့္ထားတဲ့ ခြက္ထဲကို
ထည့္ပါ။ခြက္ကို (၁၀)မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ အဖံုးဖံုးေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့
ေရေႏြးၾကမး္ကို ေသာက္သလို ေသာက္ေပးပါ။အဲ့ဒီလို မလုပ္ပဲ ဒီအတိုင္း
စမုန္နက္အေစ့ကို ေန႔စဥ္ နည္းနည္းခ်င္းစီ ၀ါးစာေပးရင္လည္း
ရာသီလာခါနီးရင္ ခံစားရတဲ့ ရင္သားနာက ်င္မႈေ၀ဒနာကို ႀကိဳတင္
ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၄)ဗီတာမင္အီး၊မဂၢနီဆီယမ္။
ဗီတာမင္အီးေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ဥပမာ ေန ၾကာေစ့၊မက္မြန္သီး၊ေထာပတ္သီး၊တရုတ္မုန္လာ၊မုန္လာဥနီ အစရွိ တာေတြ
ကိုစားပါ။ဗီတာမင္အီးအဆီကို ရင္သားမွာ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပး ရင္လည္း
ရင္ သားနာက ်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ပါတဲ့ အစိမ္း ရင့္ေရာင္အရြက္ေတြ၊ေျမပဲ၊အေစ့အဆံ၊ငွက္ေပ်ာသီး၊ေခ်ာကလက္ အစရွိတာေတြ
ကိုလည္္း စားေပးပါ။
(၅)တျခားလိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား။
ရင္သားနဲ႔ fit ျဖစ္တဲ့ ဘရာမ်ိဳးကို ၀တ္ပါ။ဘရာကို အရမ္းပင့္တင္ေပးတဲ့ ဘရာ မ်ိဳးကို
ေရွာင္ပါ။ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ရင္ Sport bra ကိုပဲ ၀တ္ပါ။တခါ တေလ မွာေတာ့
စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ခုလို နာက ်င္ရတာပါ။ဒါေၾကာင့္ တရားထိုင္ပါ၊ေ ယာဂ
ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ပါ။စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးေလွ်ာ႔ခ်ပါ။ေကာ္ဖီေလ ်
ေသာက္ပါ။ကဖင္းဓါတ္က ရင္သားနာက ်င္မႈေ၀ဒနာေတြကို ပိုဆိုးေစ ၊ျဖစ္ လာေအာင္ တြန္းအားေပးေစပါတယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။အဆီေလ ်ွာ႔စားၿပီး အသီးအရြက္ကို ပိုစားေပးပါ။ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္သား နာက ်င္တာမ်ိဳး
ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပါ။
Ref;homeremedie
Credit- shwemon
လြင္ျပင္
No comments:
Post a Comment