ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Wednesday, June 21, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေဒါသ ေသာကနည္းေစရန္နည္းလမ္းမ်ား)=

> .+Public Health+ 
လူတိုင္းစိတ္ပင္ပန္းရတာ သက္သာေအာင္အေကာင္းဆံုး လုပ္နည္းကတတ္ႏိုင္သေလာက္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့နည္းပါပဲ။ သြားစရာရွိရင္
လိုက္မယ့္သူေတြကိုၾကိဳၾကိဳ တင္တင္ ေၿပာထားပါ၊ကပ္ျပီးမွေျပာရင္ျပင္ဆင္ခ်ိန္
မေလာက္လို႕ေစာင့္ေနတဲ့အခါမွာ စိတ္တိုတတ္တယ္။ သံုးေနက ်ပစၥည္းကို ၾကိဳၾကိဳ တင္တင္၀ယ္ထားပါ၊သံုးခ်င္တဲ့အခ်ိန္က ်မွ ကုန္ေနလို႕စိတ္တိုတာမျဖစ္ေအာင္ေနာ္။ ကတိ အေကၽြးေတြဟာစိတ္ကိုပင္ပန္းေစတယ္၊ဒါေၾကာင့္ . .. ..ကတိ ကို လြယ္လြယ္နဲ႕မေပးပါနဲ႔။ကတိေပးျပီးမွမတည္ႏိုင္တဲ့အခါစိတ္္ဆင္းရဲ ရတယ္၊
စိတ္တိုရတယ္ ၊ကတိမတည္တဲ့သူလို႔အေျပာခံရတဲ့အခါရွက္တယ္၊ ေဒါသ ျဖစ္တယ္။ မတတ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ျမင့္လြန္းေနတာမ်ိဳးကို မမွန္းပါနဲ႕။ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ဟာ ကိုယ့္အေျခအေနနဲ႔ကိုက္ညီဖို႕လိုတယ္။ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ကို နဲနဲခ်င္း
 ေျဖးေျဖးျမွင့္ပါ ။ . ကိုယ့္အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ကိစၥကိုလုပ္ဖို႕ အခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္စီစဥ္ထားပါ။အေရးမၾကီးတာေတြကို အရင္လုပ္ၿပီး
ပင္ပန္းသြားတဲ့အခါက ်မွအေရးၾကီးတာကိုလုပ္ရင္ပိုၿပီးစိတ္ပင္ပန္း တယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေရးၾကီးတာကိုအရင္လုပ္ပါ။ အေရးၾကီးတာကို အရင္လုပ္ၿပီးရင္ စိတ္ေပါ့ပါးသြားလို႕သိပ္အေရးမၾကီးတာကိုလုပ္ဖို႕အားတက္လာမယ္ ။
  စနစ္တက ်လုပ္တတ္တဲ့အက ်င့္ကိုေလ့က ်င့္ထားပါ။ စနစ္ရွိရင္ အခ်ိန္ကုန္
သက္သာတယ္္၊အမွားနည္းတယ္၊ စိတ္ပင္ပန္း လူပင္ပန္းရတာလဲနည္းတယ္။
 အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္တိုရတာေဒါသၿဖစ္ရတာပါ နဲသြားတယ္။ပံုမွန္အခ်ိန္ဇယားနဲ႔လုပ္လို႔ျဖစ္တာမ်ိဳးကိုသူ႕အခ်ိန္က ် ရင္
လုပ္ျဖစ္ေအာင္အက ်င့္လုပ္ထားတာေကာင္းတယ္။အခုလုပ္ ရမလား၊
 ေနာက္မွလုပ္ရမလားလို႔ ေတြးမေနရေတာ့ဘူး။အဲဒါကိုက အခ်ိန္ကုန္သက္သာ
သလိုစိတ္ပင္ပန္းတာလဲ သက္သာပါတယ္။ ကိုေနရတဲ့ေနရာ၊ ကိုယ္အလုပ္ လုပ္တဲ့ေနရာကိုတတ္ႏိုင္သေလာက္ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေအာင္လွပေအာင္ၿပဳျပင္ပါ။
 ရႈပ္ေထြး၊ ညစ္ပတ္၊ နံေစာ္ေနတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာအလုပ္လုပ္ရရင္
 စိတ္ၾကည္လင္မွာ မဟုတ္ဘူး။ စိတ္ၾကည္လင္ေစမႈကို ဖ်က္စီးတတ္တဲ့အရာမ်ိဳးေတြကို ကိုယ္ျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာမရွိပါေစနဲ႔။နံရံေပၚမွာ၊
 စာအုပ္စင္ေပၚမွာ၊ အလုပ္စားပြဲ ေပၚမွာစိတ္ကိုအေႏွာက္အယွက္ေပးႏိုင္တဲ့
အရာေတြကိုမရွိပါေစနဲ႕။ စိတ္တိုစရာကိစၥ၊စိတ္ညစ္စရာကိစၥ၊ အေဟာင္းကို
အသစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္မဲ့ပစၥည္းမ်ိဳးကိုျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ မထားတာေကာင္းတယ္။ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔စိတ္ကိုၾကည္လင္ေအးခ်မ္းသြားေစႏိုင္တဲ့ ရႈခင္းဓါတ္ပံုမ်ိဳးကိုျမင္သာတဲ့ေနရာမွာ ထားပါ။ေရခဲေတာင္ ဓါတ္ပံုမ်ိဳး၊
 ေရကန္ၾကီးၾကီးဓါတ္ပံုမ်ိဳးကို ၾကည့္ၿပီးအဲဒိေနရာမ်ိဳးမွာ ကိုယ္ေရာက္ ေနတယ္လို႕
မွန္းၾကည့္ပါ။ကိုယ္ျမင္သမွ် ၾကားသမွ်အရာေတြဟာကိုယ့္စိတ္ကို လႊမ္းမိုးတယ္။
 ဒါေၾကာင့္ မျမင္ရရင္ေကာင္းတဲ့ အရာေတြကိုေ၀းေ၀းပို႕ထားပါ၊ေ၀းေလးေကာင္းေလပဲ။
ပစၥည္းေတြက ကိုယ့္စိတ္ကို ေခ်ာက္ခ်ားေစႏိုင္တယ္။ဘာပစၥည္းမွမရွိရင္ 
ဘာအေႏွာက္အယွက္မွ မရွိဘူး။ . အနံ႔အသက္ဆိုးေတြ၊ မီးခိုးေတြ၊ ဆူညံသံေတြ မရွိေအာင္လုပ္ႏိုင္ရင္ေကာင္းတယ္။မရွိေအာင္မတတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ နဲႏိုင္သမွ်
 နဲေအာင္လုပ္ပါ။ . ကိုယ္ကေအာင္ျမင္ေလေလ ကိုယ့္ကိုေတြ႕ခ်င္တဲ့သူ၊ ကိုယ့္ဆီကအကူအညီေတာင္းခ်င္သူေတြမ်ားလာေလျဖစ္တတ္တာ သဘာ၀ပဲ။တစ္ခါတစ္ေလကိုယ္မအားတုန္း အလုပ္မ်ားေနတုန္းသူတို႕ကေတြ႕ခ်င္ အကူအညီေတာင္းခ်င္ေနလို႕မရမက လုပ္လာရင္လည္း စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္
ရတယ္။ . စိတ္ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေနခ်င္ရင္သူမ်ားအေၾကာင္းကို တတ္ႏိုင္ သေလာက္မေျပာပဲေနတာေကာင္းတယ္။ အထူးသျဖင့္ သူမ်ား မေကာင္းေၾကာင္းကိုမေျပာပဲေနတာေကာင္းတယ္။ပုဂၢိဳလ္ေရး ပုတ္ခတ္ၿပီး ေျပာတာမ်ိဳးကိုအထူးေရွာင္သင့္တယ္။ ကိုယ္ကသူမ်ား မေကာင္းေၾကာင္းကိုေျပာရင္
 ကိုယ့္မေကာင္းေၾကာင္း ကိုလည္း သူမ်ားကေျပာမွာေသခ်ာတယ္။ အဲဒါနဲ႕ပဲကိုယ့္စိတ္ၾကည္လင္မႈပ်က္ရတယ္။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို သူမ်ားက
မေကာင္းေျပာရင္ေတာင္မွ သူေျပာတာမဟုတ္ေၾကာင္းကိုပဲေအးေအးေဆးေဆးေ
ေျပာၿပီး သူ႕မေကာင္း ေၾကာင္းကိုေတာ့ ဟုတ္ေနရင္ေတာင္မွမေျပာပဲထား
 လိုက္တာက ပိုေကာင္းတယ္။ ကိုယ္ကသေဘာထားၾကီးၾကီး ထားဖို႔လိုတယ္။ . စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရတာနဲခ်င္ရင္ မလိုအပ္ပဲနဲ႕ လူမ်ားမ်ားနဲ႕မေရာပါနဲ႕။
အလုပ္မ်ားတဲ့သူဟာ တစ္ေန႕ တစ္ေန႔ လူေတြနဲ႕စကားေျပာရတာနဲမွာမဟုတ္ဘူး။
အခက္အခဲရွိလို႔ေျပာ ခ်င္ရင္၊ တိုင္ပင္ခ်င္ရင္တကယ္ေကာင္းတဲ့ အၾကံဥာဏ္မ်ိဳး ေပးႏိုင္မဲ့သူကိုပဲေျပာပါ။မဆိုင္တဲ့သူေတြကိုမေျပာပါနဲ႔။ စိတ္ပ်က္ စရာကိုေျပာတတ္
တဲ့သူေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မေျပာပါနဲ႔။ စိတ္ပ်က္စရာကိုေျပာတတ္တဲ့သူကိုေျပာရင္
ကိုယ္ပါစိတ္ဓါတ္က ်မယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ေတြမ်ားလာမယ္။စိတ္ပင္ပန္းမယ္။ကိုယ္လုပ္မဲ့
 အလုပ္မ်ိဳးကို လုပ္ေနတဲ့သူ၊အေတြ႕အၾကံဳ မ်ားတဲ့သူမွသာကိုယ့္အခက္အခဲကို
နားလည္မယ္။ဒါေၾကာင့္ဘယ္သူနဲ႕ တိုင္ပင္တယ္ ဆိုတာကိုေသေသခ်ာခ်ာ
စဥ္းစားပါ။ . ေအးေအးေဆးေဆး ေျပာတတ္ေအာင္ ေလ့က ်င့္ပါ။ ေအးေအးေဆးေဆးလုပ္တတ္ေအာင္ေလ့က ်င့္ပါ။အလ ်င္လိုတဲ့အက ်င့္ဟာ
 စိတ္ပင္ပန္းေစတယ္။အလ ်င္လိုေနရင္ စိတ္မရွည္ဘူး။အလ ်င္လိုေန တဲ့သူဟာ စိတ္တိုဖို႕ပိုမ်ားတယ္။မွားလို႕ျပန္လုပ္ရရင္ အခ်ိန္ပိုကုန္တယ္။ဒါေၾကာင့္ “
အရင္လိုရင္အရေႏွးတယ္´´ လို႕ေျပာတာ။ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာ
 တိတိက ် က ် လုပ္တတ္တဲ့အေလ့အက ်င့္ဟာေရရွည္မွာ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကိုေပး တယ္ ။ . လတ္တေလာအဆင္ေျပေအာင္လြယ္လြယ္နဲ႕ကတိမေပးလိုက္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကို
သေဘာက ်ေအာင္ဘာေတြေပးမယ္၊ ဘာေတြလုပ္ေပးမယ္၊ဘယ္လို
အခြင့္အေရးေတြေပးမယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကိုမစားရ၀ခမန္း မေျပာပါနဲ႔။ကိုယ္ကို 
အင္မတန္သေဘာေကာင္း တယ္လို႔ျမင္ေစခ်င္လို႔ခ်က္ခ်င္း၀မ္းသာသြားေအာင္
မေျပာပါနဲ႔။ေျပာတုန္းမွာ လြယ္လြယ္နဲ႔ ေျပာၿပီး တကယ္လုပ္တဲ့အခါ 
ကိုယ္မတတ္ႏိုင္ရင္မူလက ကိုယ့္ ေစတနာမွန္ေပမယ့္လည္းကိုယ့္ေစတနာကို
 တဖက္ကယံုမွာ မဟုတ္ဘူး။ အေျပာနဲ႕အလုပ္မညီတာေတြမ်ားလာတဲ့အခါ
ကိုယ့္စကားကို ၾကာေတာ့ ဘယ္သူမွယံုေတာ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။
 တကယ္ေပးႏိုင္မွ၊တကယ္လုပ္ေပးႏိုင္မွပဲ ေျပာပါ။ ေပးႏိုင္ တာထက္ နည္းနည္း ေလွ်ာ့ေျပာတာေကာင္းတယ္။  အေရးမၾကီးတဲ့ ကိစၥေတြနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီးညင္းတာခံုတာကို မလုပ္ပါနဲ႔။ဘာမွမဟုတ္တာကို ညင္းခံုၾကရင္း ရန္ျဖစ္ရတာ စိတ္ဆင္းရဲရတာေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အေရးၾကီးတဲ့ အလုပ္ေတြကိုလုပ္ေနတဲ့သူဟာ အေရးမၾကီးတာေတြကိုကိုသိတိုင္းလည္း မေျပာသင့္ဘူး။ေမးတိုင္းလည္း
မေျဖသင့္ဘူး။ အေရးမၾကီးတဲ့ ကိစၥမွာ သူမ်ားမွားေနလည္းသူ႕အမွားကို 
သူသိလာေအာင္ ေစာင့္သင့္တယ္။ကိုယ္မွန္တိုင္ ၀င္ေျပာၿပီး အႏိုင္ မယူသင့္ဘူး။ႏိုင္လို႕ရတိုင္းႏိုင္ခ်င္တာဟာ မရင့္က ်က္တဲ့စိတ္ထားျဖစ္တယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ ရင့္က ်က္တဲ့စိတ္ထား၊ သေဘာထားၾကီးတဲ့စိတ္ထားမ်ိဳးကို
ေမြးယူရမယ္။ ဘယ္အလုပ္မ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ အဆင္မေျပမႈရွိပါတယ္၊အခက္အခဲရွိပါတယ္။ ဆရာ၀န္အလုပ္ခက္သလို၊က ်ာင္းဆရာအလုပ္လည္း ခက္ပါတယ္။ေစ်းေရာင္းတဲ့
အလုပ္ခက္သလိုကားေမာင္းတဲ့အလုပ္လည္း ခက္ပါ တယ္။ကားေမာင္းတဲ့အလုပ္က စိတ္ရွည္ဖို႕ေတာ္ေတာ္လိုပါတယ္။ဆရာ၀န္အလုပ္လည္း စိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါတယ္။
 လူနာ ရဲ႕ အသက္ကို လုေနရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေသးမင္းနဲ႕ရင္ဆိုင္ တိုက္ပြဲလိုျဖစ္ေနတဲ့အခါမွာေတာ္ေတာ္ပင္ပန္းပါတယ္။ လူနာ က အားကိုးတၾကီးနဲ႔
ၾကည့္တဲ့ မ်က္လံုရဲ႕အဓိပၸါယ္ဟာ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ စိတ္မွာျပင္းထန္တဲ့ ကရုဏာကို
 ျဖစ္ေစတယ္။ေက ်ာင္းဆရာ၊ ဆရာမ ေတြကလည္းစိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါတယ္။
စာေမးပြဲက ်တဲ့ေက ်ာင္းသားရဲ႕ စိတ္မွာကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိေတာ့
သလိုျဖစ္သြားတာဟာေတာ္ေတာ္ သနားစရာေကာင္းပါတယ္။ကိုယ့္တပည့္ေလး
ေအာင္ပါ့မလားဆိုၿပီး ဆရာေတြ ဆရာမေတြ ေသာကျဖစ္ရတယ္။မိဘေတြ 
ဆင္းဆင္းရဲရဲနဲ႕ သားသမီး ကို ပညာတတ္ေစခ်င္လို႕ ေက ်ာင္းထားတယ္။
စာေမးပြဲက ်ရင္ ဆက္ထားဖို႕မလြယ္ေတာ့ဘူး။ . လူ မ်ားမ်ားနဲ႕ ဆက္ဆံရတဲ့အလုပ္ေတြကဆက္ဆံေရးအခက္အခဲ အၿမဲရွိပါတယ္။ လူတိုင္းကို
စိတ္ေက ်နပ္ေအာင္ဘယ္သူမွ လုပ္မေပး ႏိုင္ဘူး။မေက ်နပ္တဲ့သူက အျပစ္တင္မယ္၊ မေကာင္းေျပာမယ္။အဲဒီအခါ စိတ္တိုမယ္၊ ေဒါသျဖစ္မယ္၊စိတ္ဓါတ္က ်မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အခက္အခဲေတြကို ၾကိဳတင္ၿပီးေတြးထားၿပီးေတာ့ဒီ အခက္အခဲမ်ိဳးကေတာ့ေတြ႕ရမွာေသခ်ာတယ္၊ဒီလိုအေျပာမ်ိဳးေတာ့ ခံရမွာေသခ်ာတယ္၊
ဒါေၾကာင့္ အခက္အခဲ နဲ႔ေတြ႕ရတဲ့အခါ၊ အေျပာခံရတဲ့အခါ စိတ္မပ်က္ဘူး၊ စိတ္မညစ္ဘူ။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားမယ္လို႔မၾကာခဏ ႏွလံုးသြင္းပါ။ လူေတြေပၚမွာ တတ္ႏိုင္သေလာက္
စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ။ သူတို႔ကိုနားလည္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ေဒါသအေလ ်ာက္ နာသြားေအာင္ မေျပာပါနဲ႔၊ကိုယ့္ေစတနာက မွားေနရင္ ကိုယ့္ေစတနာကကိုယ့္ကိုအက ်ဳိးေပးမွာပါပဲ။
ျပႆနာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာဆက္ဆံေရးအဆင္မေျပလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။တစ္ေယာက္ ေျပာခ်င္တာကိုတစ္ေယာက္ဆံုးေအာင္ နားမေထာင္ရင္တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ 
နားလည္မွာ မဟုတ္ဘူး။တစ္ေယာက္ စကားကို တစ္ေယာက္အဓိပၸါယ္္မွန္ေအာင္ မေကာက္ႏိုင္ရင္အထင္လြဲတာေတြ ျဖစ္လာမယ္။ဒါေၾကာင့္ ဆက္ဆံေရး အဆင္ေျပခ်င္
ရင္တဖက္သား ေျပာခ်င္ေနတာကို ဂရုတစိုက္ နားေထာင္ပါ။ . သူ႕စိတ္ထဲမွာ
 ေျပာခ်င္ေနတာကို ေျပာခြင့္ေပးပါ။အထူးသျဖင့္ အေရးၾကီးတဲ့ ကိစၥေျပာမယ္ဆိုရင္
အထင္လြဲတာမျဖစ္ဖို႕ ပိုၿပီး အေရးၾကီးတယ္။သူေျပာခ်င္ေနတာကို ျပည့္ျပည့္စံုစံု
 ေျပာႏိုင္ေအာင္သူ႕ကို ေမးခြန္း ေတြေမးၿပီး ရွင္းခိုင္းပါ။သူ႕အခက္အခဲကို ကိုယ္က ကိုခ်င္းစာပါတယ္ဆိုတာကို သူသိေအာင္ေျပာပါ။ . တစ္ေယာက္ရဲ႕ အခက္အခဲ ကိုတစ္ေယာက္ကူညီၿပီးေနသြားရတာ ေက  ်နပ္စရာသိပ္ေကာင္းပါတယ္။ 
တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္တစ္ကယ္ နားလည္မႈရသြားရင္ စိတ္သက္သာမႈ
ရတယ္။ကိုယ့္ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့သူရဲ႕ အထင္လြဲမႈကို ခံရတာ စိတ္ဆင္းရဲစရာ
 သိပ္ေကာင္းတယ္။ဒါေၾကာင့္ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ အထင္လြဲေနရင္ ေလးေလးစားစားေဆြးေႏြးပါ။… 


Credit : ဦးေဇာတိက (မဟာၿမိဳင္) 


 လြင္ျပင္

.+Public Health+ 

လူတိုင္းစိတ္ပင္ပန္းရတာ သက္သာေအာင္အေကာင္းဆံုး လုပ္နည္းကတတ္ႏိုင္သေလာက္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့နည္းပါပဲ။ သြားစရာရွိရင္
လိုက္မယ့္သူေတြကိုၾကိဳၾကိဳ တင္တင္ ေၿပာထားပါ၊ကပ္ျပီးမွေျပာရင္ျပင္ဆင္ခ်ိန္
မေလာက္လို႕ေစာင့္ေနတဲ့အခါမွာ စိတ္တိုတတ္တယ္။ သံုးေနက ်ပစၥည္းကို ၾကိဳၾကိဳ တင္တင္၀ယ္ထားပါ၊သံုးခ်င္တဲ့အခ်ိန္က ်မွ ကုန္ေနလို႕စိတ္တိုတာမျဖစ္ေအာင္ေနာ္။ ကတိ အေကၽြးေတြဟာစိတ္ကိုပင္ပန္းေစတယ္၊ဒါေၾကာင့္ . .. ..ကတိ ကို လြယ္လြယ္နဲ႕မေပးပါနဲ႔။ကတိေပးျပီးမွမတည္ႏိုင္တဲ့အခါစိတ္္ဆင္းရဲ ရတယ္၊
စိတ္တိုရတယ္ ၊ကတိမတည္တဲ့သူလို႔အေျပာခံရတဲ့အခါရွက္တယ္၊ ေဒါသ ျဖစ္တယ္။ မတတ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ျမင့္လြန္းေနတာမ်ိဳးကို မမွန္းပါနဲ႕။ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ဟာ ကိုယ့္အေျခအေနနဲ႔ကိုက္ညီဖို႕လိုတယ္။ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ကို နဲနဲခ်င္း
 ေျဖးေျဖးျမွင့္ပါ ။ . ကိုယ့္အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ကိစၥကိုလုပ္ဖို႕ အခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္စီစဥ္ထားပါ။အေရးမၾကီးတာေတြကို အရင္လုပ္ၿပီး
ပင္ပန္းသြားတဲ့အခါက ်မွအေရးၾကီးတာကိုလုပ္ရင္ပိုၿပီးစိတ္ပင္ပန္း တယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေရးၾကီးတာကိုအရင္လုပ္ပါ။ အေရးၾကီးတာကို အရင္လုပ္ၿပီးရင္ စိတ္ေပါ့ပါးသြားလို႕သိပ္အေရးမၾကီးတာကိုလုပ္ဖို႕အားတက္လာမယ္ ။
  စနစ္တက ်လုပ္တတ္တဲ့အက ်င့္ကိုေလ့က ်င့္ထားပါ။ စနစ္ရွိရင္ အခ်ိန္ကုန္
သက္သာတယ္္၊အမွားနည္းတယ္၊ စိတ္ပင္ပန္း လူပင္ပန္းရတာလဲနည္းတယ္။
 အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္တိုရတာေဒါသၿဖစ္ရတာပါ နဲသြားတယ္။ပံုမွန္အခ်ိန္ဇယားနဲ႔လုပ္လို႔ျဖစ္တာမ်ိဳးကိုသူ႕အခ်ိန္က ် ရင္
လုပ္ျဖစ္ေအာင္အက ်င့္လုပ္ထားတာေကာင္းတယ္။အခုလုပ္ ရမလား၊
 ေနာက္မွလုပ္ရမလားလို႔ ေတြးမေနရေတာ့ဘူး။အဲဒါကိုက အခ်ိန္ကုန္သက္သာ
သလိုစိတ္ပင္ပန္းတာလဲ သက္သာပါတယ္။ ကိုေနရတဲ့ေနရာ၊ ကိုယ္အလုပ္ လုပ္တဲ့ေနရာကိုတတ္ႏိုင္သေလာက္ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေအာင္လွပေအာင္ၿပဳျပင္ပါ။
 ရႈပ္ေထြး၊ ညစ္ပတ္၊ နံေစာ္ေနတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာအလုပ္လုပ္ရရင္
 စိတ္ၾကည္လင္မွာ မဟုတ္ဘူး။ စိတ္ၾကည္လင္ေစမႈကို ဖ်က္စီးတတ္တဲ့အရာမ်ိဳးေတြကို ကိုယ္ျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာမရွိပါေစနဲ႔။နံရံေပၚမွာ၊
 စာအုပ္စင္ေပၚမွာ၊ အလုပ္စားပြဲ ေပၚမွာစိတ္ကိုအေႏွာက္အယွက္ေပးႏိုင္တဲ့
အရာေတြကိုမရွိပါေစနဲ႕။ စိတ္တိုစရာကိစၥ၊စိတ္ညစ္စရာကိစၥ၊ အေဟာင္းကို
အသစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္မဲ့ပစၥည္းမ်ိဳးကိုျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ မထားတာေကာင္းတယ္။ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔စိတ္ကိုၾကည္လင္ေအးခ်မ္းသြားေစႏိုင္တဲ့ ရႈခင္းဓါတ္ပံုမ်ိဳးကိုျမင္သာတဲ့ေနရာမွာ ထားပါ။ေရခဲေတာင္ ဓါတ္ပံုမ်ိဳး၊
 ေရကန္ၾကီးၾကီးဓါတ္ပံုမ်ိဳးကို ၾကည့္ၿပီးအဲဒိေနရာမ်ိဳးမွာ ကိုယ္ေရာက္ ေနတယ္လို႕
မွန္းၾကည့္ပါ။ကိုယ္ျမင္သမွ် ၾကားသမွ်အရာေတြဟာကိုယ့္စိတ္ကို လႊမ္းမိုးတယ္။
 ဒါေၾကာင့္ မျမင္ရရင္ေကာင္းတဲ့ အရာေတြကိုေ၀းေ၀းပို႕ထားပါ၊ေ၀းေလးေကာင္းေလပဲ။
ပစၥည္းေတြက ကိုယ့္စိတ္ကို ေခ်ာက္ခ်ားေစႏိုင္တယ္။ဘာပစၥည္းမွမရွိရင္ 
ဘာအေႏွာက္အယွက္မွ မရွိဘူး။ . အနံ႔အသက္ဆိုးေတြ၊ မီးခိုးေတြ၊ ဆူညံသံေတြ မရွိေအာင္လုပ္ႏိုင္ရင္ေကာင္းတယ္။မရွိေအာင္မတတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ နဲႏိုင္သမွ်
 နဲေအာင္လုပ္ပါ။ . ကိုယ္ကေအာင္ျမင္ေလေလ ကိုယ့္ကိုေတြ႕ခ်င္တဲ့သူ၊ ကိုယ့္ဆီကအကူအညီေတာင္းခ်င္သူေတြမ်ားလာေလျဖစ္တတ္တာ သဘာ၀ပဲ။တစ္ခါတစ္ေလကိုယ္မအားတုန္း အလုပ္မ်ားေနတုန္းသူတို႕ကေတြ႕ခ်င္ အကူအညီေတာင္းခ်င္ေနလို႕မရမက လုပ္လာရင္လည္း စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္
ရတယ္။ . စိတ္ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေနခ်င္ရင္သူမ်ားအေၾကာင္းကို တတ္ႏိုင္ သေလာက္မေျပာပဲေနတာေကာင္းတယ္။ အထူးသျဖင့္ သူမ်ား မေကာင္းေၾကာင္းကိုမေျပာပဲေနတာေကာင္းတယ္။ပုဂၢိဳလ္ေရး ပုတ္ခတ္ၿပီး ေျပာတာမ်ိဳးကိုအထူးေရွာင္သင့္တယ္။ ကိုယ္ကသူမ်ား မေကာင္းေၾကာင္းကိုေျပာရင္
 ကိုယ့္မေကာင္းေၾကာင္း ကိုလည္း သူမ်ားကေျပာမွာေသခ်ာတယ္။ အဲဒါနဲ႕ပဲကိုယ့္စိတ္ၾကည္လင္မႈပ်က္ရတယ္။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို သူမ်ားက
မေကာင္းေျပာရင္ေတာင္မွ သူေျပာတာမဟုတ္ေၾကာင္းကိုပဲေအးေအးေဆးေဆးေ
ေျပာၿပီး သူ႕မေကာင္း ေၾကာင္းကိုေတာ့ ဟုတ္ေနရင္ေတာင္မွမေျပာပဲထား
 လိုက္တာက ပိုေကာင္းတယ္။ ကိုယ္ကသေဘာထားၾကီးၾကီး ထားဖို႔လိုတယ္။ . စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရတာနဲခ်င္ရင္ မလိုအပ္ပဲနဲ႕ လူမ်ားမ်ားနဲ႕မေရာပါနဲ႕။
အလုပ္မ်ားတဲ့သူဟာ တစ္ေန႕ တစ္ေန႔ လူေတြနဲ႕စကားေျပာရတာနဲမွာမဟုတ္ဘူး။
အခက္အခဲရွိလို႔ေျပာ ခ်င္ရင္၊ တိုင္ပင္ခ်င္ရင္တကယ္ေကာင္းတဲ့ အၾကံဥာဏ္မ်ိဳး ေပးႏိုင္မဲ့သူကိုပဲေျပာပါ။မဆိုင္တဲ့သူေတြကိုမေျပာပါနဲ႔။ စိတ္ပ်က္ စရာကိုေျပာတတ္
တဲ့သူေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မေျပာပါနဲ႔။ စိတ္ပ်က္စရာကိုေျပာတတ္တဲ့သူကိုေျပာရင္
ကိုယ္ပါစိတ္ဓါတ္က ်မယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ေတြမ်ားလာမယ္။စိတ္ပင္ပန္းမယ္။ကိုယ္လုပ္မဲ့
 အလုပ္မ်ိဳးကို လုပ္ေနတဲ့သူ၊အေတြ႕အၾကံဳ မ်ားတဲ့သူမွသာကိုယ့္အခက္အခဲကို
နားလည္မယ္။ဒါေၾကာင့္ဘယ္သူနဲ႕ တိုင္ပင္တယ္ ဆိုတာကိုေသေသခ်ာခ်ာ
စဥ္းစားပါ။ . ေအးေအးေဆးေဆး ေျပာတတ္ေအာင္ ေလ့က ်င့္ပါ။ ေအးေအးေဆးေဆးလုပ္တတ္ေအာင္ေလ့က ်င့္ပါ။အလ ်င္လိုတဲ့အက ်င့္ဟာ
 စိတ္ပင္ပန္းေစတယ္။အလ ်င္လိုေနရင္ စိတ္မရွည္ဘူး။အလ ်င္လိုေန တဲ့သူဟာ စိတ္တိုဖို႕ပိုမ်ားတယ္။မွားလို႕ျပန္လုပ္ရရင္ အခ်ိန္ပိုကုန္တယ္။ဒါေၾကာင့္ “
အရင္လိုရင္အရေႏွးတယ္´´ လို႕ေျပာတာ။ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာ
 တိတိက ် က ် လုပ္တတ္တဲ့အေလ့အက ်င့္ဟာေရရွည္မွာ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကိုေပး တယ္ ။ . လတ္တေလာအဆင္ေျပေအာင္လြယ္လြယ္နဲ႕ကတိမေပးလိုက္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကို
သေဘာက ်ေအာင္ဘာေတြေပးမယ္၊ ဘာေတြလုပ္ေပးမယ္၊ဘယ္လို
အခြင့္အေရးေတြေပးမယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကိုမစားရ၀ခမန္း မေျပာပါနဲ႔။ကိုယ္ကို 
အင္မတန္သေဘာေကာင္း တယ္လို႔ျမင္ေစခ်င္လို႔ခ်က္ခ်င္း၀မ္းသာသြားေအာင္
မေျပာပါနဲ႔။ေျပာတုန္းမွာ လြယ္လြယ္နဲ႔ ေျပာၿပီး တကယ္လုပ္တဲ့အခါ 
ကိုယ္မတတ္ႏိုင္ရင္မူလက ကိုယ့္ ေစတနာမွန္ေပမယ့္လည္းကိုယ့္ေစတနာကို
 တဖက္ကယံုမွာ မဟုတ္ဘူး။ အေျပာနဲ႕အလုပ္မညီတာေတြမ်ားလာတဲ့အခါ
ကိုယ့္စကားကို ၾကာေတာ့ ဘယ္သူမွယံုေတာ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။
 တကယ္ေပးႏိုင္မွ၊တကယ္လုပ္ေပးႏိုင္မွပဲ ေျပာပါ။ ေပးႏိုင္ တာထက္ နည္းနည္း ေလွ်ာ့ေျပာတာေကာင္းတယ္။  အေရးမၾကီးတဲ့ ကိစၥေတြနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီးညင္းတာခံုတာကို မလုပ္ပါနဲ႔။ဘာမွမဟုတ္တာကို ညင္းခံုၾကရင္း ရန္ျဖစ္ရတာ စိတ္ဆင္းရဲရတာေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အေရးၾကီးတဲ့ အလုပ္ေတြကိုလုပ္ေနတဲ့သူဟာ အေရးမၾကီးတာေတြကိုကိုသိတိုင္းလည္း မေျပာသင့္ဘူး။ေမးတိုင္းလည္း
မေျဖသင့္ဘူး။ အေရးမၾကီးတဲ့ ကိစၥမွာ သူမ်ားမွားေနလည္းသူ႕အမွားကို 
သူသိလာေအာင္ ေစာင့္သင့္တယ္။ကိုယ္မွန္တိုင္ ၀င္ေျပာၿပီး အႏိုင္ မယူသင့္ဘူး။ႏိုင္လို႕ရတိုင္းႏိုင္ခ်င္တာဟာ မရင့္က ်က္တဲ့စိတ္ထားျဖစ္တယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ ရင့္က ်က္တဲ့စိတ္ထား၊ သေဘာထားၾကီးတဲ့စိတ္ထားမ်ိဳးကို
ေမြးယူရမယ္။ ဘယ္အလုပ္မ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ အဆင္မေျပမႈရွိပါတယ္၊အခက္အခဲရွိပါတယ္။ ဆရာ၀န္အလုပ္ခက္သလို၊က ်ာင္းဆရာအလုပ္လည္း ခက္ပါတယ္။ေစ်းေရာင္းတဲ့
အလုပ္ခက္သလိုကားေမာင္းတဲ့အလုပ္လည္း ခက္ပါ တယ္။ကားေမာင္းတဲ့အလုပ္က စိတ္ရွည္ဖို႕ေတာ္ေတာ္လိုပါတယ္။ဆရာ၀န္အလုပ္လည္း စိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါတယ္။
 လူနာ ရဲ႕ အသက္ကို လုေနရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေသးမင္းနဲ႕ရင္ဆိုင္ တိုက္ပြဲလိုျဖစ္ေနတဲ့အခါမွာေတာ္ေတာ္ပင္ပန္းပါတယ္။ လူနာ က အားကိုးတၾကီးနဲ႔
ၾကည့္တဲ့ မ်က္လံုရဲ႕အဓိပၸါယ္ဟာ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ စိတ္မွာျပင္းထန္တဲ့ ကရုဏာကို
 ျဖစ္ေစတယ္။ေက ်ာင္းဆရာ၊ ဆရာမ ေတြကလည္းစိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါတယ္။
စာေမးပြဲက ်တဲ့ေက ်ာင္းသားရဲ႕ စိတ္မွာကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိေတာ့
သလိုျဖစ္သြားတာဟာေတာ္ေတာ္ သနားစရာေကာင္းပါတယ္။ကိုယ့္တပည့္ေလး
ေအာင္ပါ့မလားဆိုၿပီး ဆရာေတြ ဆရာမေတြ ေသာကျဖစ္ရတယ္။မိဘေတြ 
ဆင္းဆင္းရဲရဲနဲ႕ သားသမီး ကို ပညာတတ္ေစခ်င္လို႕ ေက ်ာင္းထားတယ္။
စာေမးပြဲက ်ရင္ ဆက္ထားဖို႕မလြယ္ေတာ့ဘူး။ . လူ မ်ားမ်ားနဲ႕ ဆက္ဆံရတဲ့အလုပ္ေတြကဆက္ဆံေရးအခက္အခဲ အၿမဲရွိပါတယ္။ လူတိုင္းကို
စိတ္ေက ်နပ္ေအာင္ဘယ္သူမွ လုပ္မေပး ႏိုင္ဘူး။မေက ်နပ္တဲ့သူက အျပစ္တင္မယ္၊ မေကာင္းေျပာမယ္။အဲဒီအခါ စိတ္တိုမယ္၊ ေဒါသျဖစ္မယ္၊စိတ္ဓါတ္က ်မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အခက္အခဲေတြကို ၾကိဳတင္ၿပီးေတြးထားၿပီးေတာ့ဒီ အခက္အခဲမ်ိဳးကေတာ့ေတြ႕ရမွာေသခ်ာတယ္၊ဒီလိုအေျပာမ်ိဳးေတာ့ ခံရမွာေသခ်ာတယ္၊
ဒါေၾကာင့္ အခက္အခဲ နဲ႔ေတြ႕ရတဲ့အခါ၊ အေျပာခံရတဲ့အခါ စိတ္မပ်က္ဘူး၊ စိတ္မညစ္ဘူ။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားမယ္လို႔မၾကာခဏ ႏွလံုးသြင္းပါ။ လူေတြေပၚမွာ တတ္ႏိုင္သေလာက္
စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ။ သူတို႔ကိုနားလည္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ေဒါသအေလ ်ာက္ နာသြားေအာင္ မေျပာပါနဲ႔၊ကိုယ့္ေစတနာက မွားေနရင္ ကိုယ့္ေစတနာကကိုယ့္ကိုအက ်ဳိးေပးမွာပါပဲ။
ျပႆနာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာဆက္ဆံေရးအဆင္မေျပလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။တစ္ေယာက္ ေျပာခ်င္တာကိုတစ္ေယာက္ဆံုးေအာင္ နားမေထာင္ရင္တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ 
နားလည္မွာ မဟုတ္ဘူး။တစ္ေယာက္ စကားကို တစ္ေယာက္အဓိပၸါယ္္မွန္ေအာင္ မေကာက္ႏိုင္ရင္အထင္လြဲတာေတြ ျဖစ္လာမယ္။ဒါေၾကာင့္ ဆက္ဆံေရး အဆင္ေျပခ်င္
ရင္တဖက္သား ေျပာခ်င္ေနတာကို ဂရုတစိုက္ နားေထာင္ပါ။ . သူ႕စိတ္ထဲမွာ
 ေျပာခ်င္ေနတာကို ေျပာခြင့္ေပးပါ။အထူးသျဖင့္ အေရးၾကီးတဲ့ ကိစၥေျပာမယ္ဆိုရင္
အထင္လြဲတာမျဖစ္ဖို႕ ပိုၿပီး အေရးၾကီးတယ္။သူေျပာခ်င္ေနတာကို ျပည့္ျပည့္စံုစံု
 ေျပာႏိုင္ေအာင္သူ႕ကို ေမးခြန္း ေတြေမးၿပီး ရွင္းခိုင္းပါ။သူ႕အခက္အခဲကို ကိုယ္က ကိုခ်င္းစာပါတယ္ဆိုတာကို သူသိေအာင္ေျပာပါ။ . တစ္ေယာက္ရဲ႕ အခက္အခဲ ကိုတစ္ေယာက္ကူညီၿပီးေနသြားရတာ ေက  ်နပ္စရာသိပ္ေကာင္းပါတယ္။ 
တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္တစ္ကယ္ နားလည္မႈရသြားရင္ စိတ္သက္သာမႈ
ရတယ္။ကိုယ့္ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့သူရဲ႕ အထင္လြဲမႈကို ခံရတာ စိတ္ဆင္းရဲစရာ
 သိပ္ေကာင္းတယ္။ဒါေၾကာင့္ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ အထင္လြဲေနရင္ ေလးေလးစားစားေဆြးေႏြးပါ။… 


Credit : ဦးေဇာတိက (မဟာၿမိဳင္) 


 လြင္ျပင္

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1424) ကာတြန္းဟာသ (1237) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (278) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)