=လူထုက ်န္းမာေရး(အိမ္ပတ္ဝန္းက ်င္က ေဆးဖက္ဝင္ အပင္တြကုိ သိထားဖို႔)=

>

+Public Heakth+
က ်န္းမာေရး ျပႆနာ ဆို တာ လူတိုင္းအဖို႔ တစ္ေန႔မဟုတ္ တစ္ေန႔ ႀကံဳရ
တတ္တာမို႔ မေတာ္ တဆ တစ္ခုခုျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ အိမ္ ပတ္ဝန္းက ်င္ မွာ
ရွိတတ္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္ ေတြကို အက ်ဳိးရွိရွိ အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ေဖာ္ျပ
လိုက္ပါ တယ္။


-သာမန္အပူေလာင္နာေတြ အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္-

မီးဖိုထဲ ခ်က္ရင္းျပဳတ္ရင္း လက္ အပူေလာင္ မိတယ္ဆိုရင္ ရွား ေစာင္းလက္ပပ္
 ဂ်ယ္ေလးနဲ႔ သုတ္လိမ္းေပးရင္ အပူေလာင္နာ သက္သာေစပါတယ္။
 ေခ်ာင္းဆုိး တာအတြက္ ကလ ်ာဏီရြက္ – ေရာင္ရမ္းနာေတြ သက္သာေစ
သလို မႈိေရာဂါနဲ႔ ဗက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေသေစ ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့ ကလ ်ာဏီ
ရြက္ ေျခာက္ (ဒါမွမဟုတ္) အရြက္စို ကုိ ေရေႏြးပူပူ ထဲမွာ စိမ္ၿပီးေသာက္
 တာမ်ဳိး၊ အရြက္စုိကို ေရစင္စင္ ေဆးၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာစပ္၊တစ္ ပတ္ေလာက္
စိမ္ထားၿပီး ေရခပ္ ေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရာစပ္ေသာက္သံုးရင္ ေခ်ာင္းဆိုး
သက္သာေစပါတယ္။



-လည္ေခ်ာင္းနာ အတြက္ စမုန္ျဖဴ –

စမုန္ျဖဴရြက္ေျခာက္ (ဒါမွ မဟုတ္) အရြက္စို ကို ေရေႏြးပူပူ နဲ႔ ၁၀ မိနစ္ေလာက္
 စိမ္ထားၿပီး ေသာက္ေပးရင္ လည္ေခ်ာင္းနာ တာ သက္သာေစပါတယ္။
 ေခါင္းကိုက္ တာအတြက္ ပူဒီနာ ရြက္ – ပူဒီနာရြက္ေျခာက္ လက္ဖက္ရည္
 ဇြန္း တစ္ဇြန္း ကို ပ်ားရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ရင္ (ဒါမွမဟုတ္)
 ပူဒီနာရြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကိုျပဳတ္ၿပီး အနံ႔ ႐ွဴတာမ်ဳိးလည္း
လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

-စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ ပင္စိမ္းရြက္ –

ပင္စိမ္းရြက္ ၁၀ ရြက္ေလာက္ကို အစိမ္းအတိုင္း ဝါးစားရင္ပဲျဖစ္ ျဖစ္၊
ပင္စိမ္းရြက္ကို ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီး မႈေတြ
 သက္သာေစတယ္လို႔ဆိုပါ တယ္။ 


-ပြန္းပဲ့၊ ထိခိုက္နာအတြက္ အေၾကာေပါင္းတစ္ေထာင္ပင္ –


 ေျမမွာကပ္ၿပီးေပါက္တဲ့ အရြက္ ဖားမ်ား ျဖာထြက္ၿပီး
 အပြင့္စိမ္း ပြင့္တဲ့ ပင္ေပ်ာ့တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အေၾကာေပါင္း တစ္ေထာင္ပင္က ေတာ့
ထိခိုက္ပြန္းပဲ့နာေတြဆိုရင္ အရြက္ကို အႏွစ္လုပ္ၿပီး ျပတ္ရွ ဒဏ္ရာ၊ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာမွာ
 သုတ္ လိမ္းၿပီး ေျခာက္တဲ့အထိထားကာ ေရေႏြးေႏြး ေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပး ရင္
 သက္သာေစပါတယ္။


-အင္းဆက္ ကိုက္မႈေတြအတြက္ အထပ္တစ္ရာပန္း –

အဝါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ အပြင့္ေလးေတြပြင့္ တဲ့ အထပ္တစ္ရာပန္းကို
 ႀကိတ္ ေခ်အႏွစ္လုပ္ၿပီး အင္းဆက္ကိုက္ ခံရတဲ့ဒဏ္ရာကို သုတ္လိမ္းေပး ရင္
အနာသက္သာေစပါတယ္။


- ေမ့ေလ ်ွာ ့မႈ အတြက္ ႐ို႕စ္ေမရီပင္ –


 ႐ို႕စ္ေမရီရြက္က မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစသလို ဦးေႏွာက္ စြမ္းအား ကိုလည္း
 ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ အတြက္ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါနဲ႔ ဦးေႏွာက္ 
 ျဖစ္တဲ့စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈ ေတြဆို ရင္ ႐ို႕စ္ေမရီရြက္ကုိ ႐ွဴ႐ိႈက္ေပးဖို႔ 
လိုအပ္ပါတယ္။


Credit: 7Day Daily

+Public Heakth+
က ်န္းမာေရး ျပႆနာ ဆို တာ လူတိုင္းအဖို႔ တစ္ေန႔မဟုတ္ တစ္ေန႔ ႀကံဳရ
တတ္တာမို႔ မေတာ္ တဆ တစ္ခုခုျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ အိမ္ ပတ္ဝန္းက ်င္ မွာ
ရွိတတ္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္ ေတြကို အက ်ဳိးရွိရွိ အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ေဖာ္ျပ
လိုက္ပါ တယ္။


-သာမန္အပူေလာင္နာေတြ အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္-

မီးဖိုထဲ ခ်က္ရင္းျပဳတ္ရင္း လက္ အပူေလာင္ မိတယ္ဆိုရင္ ရွား ေစာင္းလက္ပပ္
 ဂ်ယ္ေလးနဲ႔ သုတ္လိမ္းေပးရင္ အပူေလာင္နာ သက္သာေစပါတယ္။
 ေခ်ာင္းဆုိး တာအတြက္ ကလ ်ာဏီရြက္ – ေရာင္ရမ္းနာေတြ သက္သာေစ
သလို မႈိေရာဂါနဲ႔ ဗက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေသေစ ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့ ကလ ်ာဏီ
ရြက္ ေျခာက္ (ဒါမွမဟုတ္) အရြက္စို ကုိ ေရေႏြးပူပူ ထဲမွာ စိမ္ၿပီးေသာက္
 တာမ်ဳိး၊ အရြက္စုိကို ေရစင္စင္ ေဆးၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာစပ္၊တစ္ ပတ္ေလာက္
စိမ္ထားၿပီး ေရခပ္ ေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရာစပ္ေသာက္သံုးရင္ ေခ်ာင္းဆိုး
သက္သာေစပါတယ္။



-လည္ေခ်ာင္းနာ အတြက္ စမုန္ျဖဴ –

စမုန္ျဖဴရြက္ေျခာက္ (ဒါမွ မဟုတ္) အရြက္စို ကို ေရေႏြးပူပူ နဲ႔ ၁၀ မိနစ္ေလာက္
 စိမ္ထားၿပီး ေသာက္ေပးရင္ လည္ေခ်ာင္းနာ တာ သက္သာေစပါတယ္။
 ေခါင္းကိုက္ တာအတြက္ ပူဒီနာ ရြက္ – ပူဒီနာရြက္ေျခာက္ လက္ဖက္ရည္
 ဇြန္း တစ္ဇြန္း ကို ပ်ားရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ရင္ (ဒါမွမဟုတ္)
 ပူဒီနာရြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကိုျပဳတ္ၿပီး အနံ႔ ႐ွဴတာမ်ဳိးလည္း
လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

-စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ ပင္စိမ္းရြက္ –

ပင္စိမ္းရြက္ ၁၀ ရြက္ေလာက္ကို အစိမ္းအတိုင္း ဝါးစားရင္ပဲျဖစ္ ျဖစ္၊
ပင္စိမ္းရြက္ကို ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီး မႈေတြ
 သက္သာေစတယ္လို႔ဆိုပါ တယ္။ 


-ပြန္းပဲ့၊ ထိခိုက္နာအတြက္ အေၾကာေပါင္းတစ္ေထာင္ပင္ –


 ေျမမွာကပ္ၿပီးေပါက္တဲ့ အရြက္ ဖားမ်ား ျဖာထြက္ၿပီး
 အပြင့္စိမ္း ပြင့္တဲ့ ပင္ေပ်ာ့တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အေၾကာေပါင္း တစ္ေထာင္ပင္က ေတာ့
ထိခိုက္ပြန္းပဲ့နာေတြဆိုရင္ အရြက္ကို အႏွစ္လုပ္ၿပီး ျပတ္ရွ ဒဏ္ရာ၊ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာမွာ
 သုတ္ လိမ္းၿပီး ေျခာက္တဲ့အထိထားကာ ေရေႏြးေႏြး ေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပး ရင္
 သက္သာေစပါတယ္။


-အင္းဆက္ ကိုက္မႈေတြအတြက္ အထပ္တစ္ရာပန္း –

အဝါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ အပြင့္ေလးေတြပြင့္ တဲ့ အထပ္တစ္ရာပန္းကို
 ႀကိတ္ ေခ်အႏွစ္လုပ္ၿပီး အင္းဆက္ကိုက္ ခံရတဲ့ဒဏ္ရာကို သုတ္လိမ္းေပး ရင္
အနာသက္သာေစပါတယ္။


- ေမ့ေလ ်ွာ ့မႈ အတြက္ ႐ို႕စ္ေမရီပင္ –


 ႐ို႕စ္ေမရီရြက္က မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစသလို ဦးေႏွာက္ စြမ္းအား ကိုလည္း
 ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ အတြက္ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါနဲ႔ ဦးေႏွာက္ 
 ျဖစ္တဲ့စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈ ေတြဆို ရင္ ႐ို႕စ္ေမရီရြက္ကုိ ႐ွဴ႐ိႈက္ေပးဖို႔ 
လိုအပ္ပါတယ္။


Credit: 7Day Daily