ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Tuesday, August 8, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(က ်န္းမာေရး အတြက္ ေရကို ဘယ္ႏွစ္ရက္တစ္ခါခ်ိဳးသင္႔လဲ)=

>
+Public Health+ 
လူမ်ားစုဟာ ေရၾကာၾကာမခ်ိဳးမိရင္ မိမိကုိယ္ကို မသန္႔ရွင္းဘူးလို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ္႔ က ်န္းမာေရးအတြက္ ေရေန႔တိုင္းခ်ိဳးဖို႔ တကယ္လိုအပ္သလား။
ရုတ္တရက္ စဥ္းစားၾကည္႔ရင္ေတာ႔ ဒါက ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္ေမးခြန္း တစ္ခုလို႔
လူတိုင္း ျမင္ၾကမွာပါပဲ။ လူေတြက ကိုယ္န႔ံေတြ၊ ေခၽြးေတြ အတြက္ ေနာက္ျပီး
အလွအပအတြက္ ေရကို ပံုမွန္ခ်ိဳးေလ႔ရွိၾကတယ္။ အဲ႔ဒီလို မဟုတ္ပဲ က ်န္းမာေရး
ရႈေထာင္႔က ဆိုရင္ေရာ ေရကို ဘယ္ႏွစ္ရက္တစ္ခါ ခ်ိဳးသင္႔ပါသလဲ။ ကိုလံဘီယာ
သူနာျပဳ တကၠသိုလ္မွာ ကူးစက္ေရာဂါေတြနဲ႔ ပက္သက္ျပီး သုေတသန ျပဳလုပ္ေနတဲ႔
 ေဒါက္တာ အယ္လိ္န္း လာစင္ (Elaine Larson ) ကေတာ႔ “ေရခ်ိဳးတယ္ဆိုတဲ႔
ကိစၥမွာ ဘာေၾကာင္႔ ေရခ်ိဳးရသလဲဆိုတဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္းေတြ
ရွိၾကတယ္။ လူေတြက ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ က ်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တယ္။ ပိုျပီး
သန္႔ရွင္းလာမယ္လို႔ ထင္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြဖက္က
 ျပန္ၾကည္႔မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ဒါက မမွန္ပါဘူးလို႔” လို႔
ဆိုခဲ႔ပါတယ္။ လာစင္ရဲ႕ သုေတသန အရေတာ႔ အခုေခတ္ လူေတြ အသံုးျပဳေနၾကတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြေသေစႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ႔ antibacterial ဆပ္ျပာ ေတြဟာက
 အရင္က သံုးခဲ႔ၾကတဲ႔ ရိုးရိုး ဆပ္ျပာေတြထက္ ကူးစက္ေရာဂါကို ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္မယ္
ထင္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ္႔ မမွန္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ႔အခါ ကိုယ္မွ ကပ္ျငိေနတဲ႔ 
အန႔ံဆိုးေတြ၊ ေခၽြးေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္မယ္။ ဒါေပမယ္႔ က ်န္းမာေရးအတြက္ 
ကာကြယ္ဖုိ႔ ဆိုရင္ေတာ႔ လက္ကို ေသခ်ာေဆးရုံနဲ႔တင္ လံုေလာက္ပါတယ္လို႔ 
လာစင္ က ေျပာခဲ႔ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတာမ်ားတဲ႔ သူေတြဆိုရင္ အသားအေရေတြ
ေျခာက္ေသြ႔တာေတြ၊ အသားအရည္ပါးလႊာလာျပီး အက္ကြဲလာတာေတြ၊ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးလာတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔လည္း သူမက ဆိုခဲ႔ပါေသးတယ္။

ေဂ်ာ႔ဂ်္ဝါရွင္တန္ တကၠသိုလ္က အေရျပားေရာဂါဆိုင္ရာ လက္ေထာက္ 
ပါေမာကၡျဖစ္တဲ႔ ေဒါက္တာ စီဘရန္ဒန္မစ္သ္ခ်ယ္ (Dr. C. Brandon Mitchell) 
ကေတာ႔ လူအမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ထက္ ေရပိုခ်ိဳးၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မစ္သ္ခ်ယ္ က “ဆပ္ျပာတိုက္ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းက အသားအရည္က ပံုမွန္ထုတ္ေပးေနတဲ႔ သဘာဝ
 အဆီေတြ နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ အေရျပားက ထုတ္ေပးတဲ႔ 
ဆဲလ္ေတြကို ေလ ်ွာ ့နည္းေစပါတယ္လို႔” ဆိုပါတယ္။ အဲ႔ဒီေတာ႔ ေရကို ဘယ္ႏွစ္ရက္ 
တစ္ခါခ်ိဳးၾကမလဲ။ မစ္သ္ခ်ယ္ကေတာ႔ ခႏၶာကုိယ္ အနံ႔အသက္နဲ႔ အလွအပ အတြက္
 မဟုတ္ပဲ က ်န္းမာေရးအတြက္ သက္သက္ ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ တစ္ပတ္ကို
 တစ္ၾကိမ္ ဒါမွ မဟုတ္ ႏွစ္ၾကိမ္ခ်ိဳးရင္ လံုေလာက္ျပီလို႔ ေျပာခဲ႔ပါတယ္။ 
လက္ကို အျမဲ သန္႔စင္ေအာင္ထားမယ္၊ အဝတ္အစားကို ပံုမွန္ လဲလွယ္မယ္
ဆိုရင္လည္း က ်န္းမာေရးအတြက္လံုေလာက္ပါတယ္လို႔ လာစင္က ဆိုခဲ႔ပါတယ္။


 Ref: TIME: You Asked: How Often Should I Shower?


 Credit: Zym (ရိုးရာေလး)

+Public Health+ 
လူမ်ားစုဟာ ေရၾကာၾကာမခ်ိဳးမိရင္ မိမိကုိယ္ကို မသန္႔ရွင္းဘူးလို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ္႔ က ်န္းမာေရးအတြက္ ေရေန႔တိုင္းခ်ိဳးဖို႔ တကယ္လိုအပ္သလား။
ရုတ္တရက္ စဥ္းစားၾကည္႔ရင္ေတာ႔ ဒါက ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္ေမးခြန္း တစ္ခုလို႔
လူတိုင္း ျမင္ၾကမွာပါပဲ။ လူေတြက ကိုယ္န႔ံေတြ၊ ေခၽြးေတြ အတြက္ ေနာက္ျပီး
အလွအပအတြက္ ေရကို ပံုမွန္ခ်ိဳးေလ႔ရွိၾကတယ္။ အဲ႔ဒီလို မဟုတ္ပဲ က ်န္းမာေရး
ရႈေထာင္႔က ဆိုရင္ေရာ ေရကို ဘယ္ႏွစ္ရက္တစ္ခါ ခ်ိဳးသင္႔ပါသလဲ။ ကိုလံဘီယာ
သူနာျပဳ တကၠသိုလ္မွာ ကူးစက္ေရာဂါေတြနဲ႔ ပက္သက္ျပီး သုေတသန ျပဳလုပ္ေနတဲ႔
 ေဒါက္တာ အယ္လိ္န္း လာစင္ (Elaine Larson ) ကေတာ႔ “ေရခ်ိဳးတယ္ဆိုတဲ႔
ကိစၥမွာ ဘာေၾကာင္႔ ေရခ်ိဳးရသလဲဆိုတဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္းေတြ
ရွိၾကတယ္။ လူေတြက ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ က ်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တယ္။ ပိုျပီး
သန္႔ရွင္းလာမယ္လို႔ ထင္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြဖက္က
 ျပန္ၾကည္႔မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ဒါက မမွန္ပါဘူးလို႔” လို႔
ဆိုခဲ႔ပါတယ္။ လာစင္ရဲ႕ သုေတသန အရေတာ႔ အခုေခတ္ လူေတြ အသံုးျပဳေနၾကတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြေသေစႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ႔ antibacterial ဆပ္ျပာ ေတြဟာက
 အရင္က သံုးခဲ႔ၾကတဲ႔ ရိုးရိုး ဆပ္ျပာေတြထက္ ကူးစက္ေရာဂါကို ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္မယ္
ထင္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ္႔ မမွန္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ႔အခါ ကိုယ္မွ ကပ္ျငိေနတဲ႔ 
အန႔ံဆိုးေတြ၊ ေခၽြးေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္မယ္။ ဒါေပမယ္႔ က ်န္းမာေရးအတြက္ 
ကာကြယ္ဖုိ႔ ဆိုရင္ေတာ႔ လက္ကို ေသခ်ာေဆးရုံနဲ႔တင္ လံုေလာက္ပါတယ္လို႔ 
လာစင္ က ေျပာခဲ႔ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတာမ်ားတဲ႔ သူေတြဆိုရင္ အသားအေရေတြ
ေျခာက္ေသြ႔တာေတြ၊ အသားအရည္ပါးလႊာလာျပီး အက္ကြဲလာတာေတြ၊ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးလာတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔လည္း သူမက ဆိုခဲ႔ပါေသးတယ္။

ေဂ်ာ႔ဂ်္ဝါရွင္တန္ တကၠသိုလ္က အေရျပားေရာဂါဆိုင္ရာ လက္ေထာက္ 
ပါေမာကၡျဖစ္တဲ႔ ေဒါက္တာ စီဘရန္ဒန္မစ္သ္ခ်ယ္ (Dr. C. Brandon Mitchell) 
ကေတာ႔ လူအမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ထက္ ေရပိုခ်ိဳးၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မစ္သ္ခ်ယ္ က “ဆပ္ျပာတိုက္ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းက အသားအရည္က ပံုမွန္ထုတ္ေပးေနတဲ႔ သဘာဝ
 အဆီေတြ နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ အေရျပားက ထုတ္ေပးတဲ႔ 
ဆဲလ္ေတြကို ေလ ်ွာ ့နည္းေစပါတယ္လို႔” ဆိုပါတယ္။ အဲ႔ဒီေတာ႔ ေရကို ဘယ္ႏွစ္ရက္ 
တစ္ခါခ်ိဳးၾကမလဲ။ မစ္သ္ခ်ယ္ကေတာ႔ ခႏၶာကုိယ္ အနံ႔အသက္နဲ႔ အလွအပ အတြက္
 မဟုတ္ပဲ က ်န္းမာေရးအတြက္ သက္သက္ ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ တစ္ပတ္ကို
 တစ္ၾကိမ္ ဒါမွ မဟုတ္ ႏွစ္ၾကိမ္ခ်ိဳးရင္ လံုေလာက္ျပီလို႔ ေျပာခဲ႔ပါတယ္။ 
လက္ကို အျမဲ သန္႔စင္ေအာင္ထားမယ္၊ အဝတ္အစားကို ပံုမွန္ လဲလွယ္မယ္
ဆိုရင္လည္း က ်န္းမာေရးအတြက္လံုေလာက္ပါတယ္လို႔ လာစင္က ဆိုခဲ႔ပါတယ္။


 Ref: TIME: You Asked: How Often Should I Shower?


 Credit: Zym (ရိုးရာေလး)

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1444) ကာတြန္းဟာသ (1258) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)