tag:blogger.com,1999:blog-78442323202914361312024-03-13T16:54:58.961+07:00JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.comBlogger17813125tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-22536288062908016072017-12-25T06:11:00.001+07:002017-12-25T06:11:12.114+07:00ကာတြန္းဟာသ(ျမင္ခ ်င္သလိုသာ..ျမင္လိုက္ပါေတာ့..ဟြန္း)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfsagBKIhITUEQr4jm9U65mAG2H1EebVYEz07E4Zivjm5dRl5XZQZfxKdrsPXjeKb-VAhQ9eR03Gs2RKkHSl2AdBKXUiU2P81kY0fjxiZ7agCychWhTnn7jpbmSyeVFDRUPxlQD2Q3eU/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="711" data-original-width="638" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfsagBKIhITUEQr4jm9U65mAG2H1EebVYEz07E4Zivjm5dRl5XZQZfxKdrsPXjeKb-VAhQ9eR03Gs2RKkHSl2AdBKXUiU2P81kY0fjxiZ7agCychWhTnn7jpbmSyeVFDRUPxlQD2Q3eU/s320/Cartoon.jpg" width="287" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-5428827078686702112017-12-25T06:08:00.003+07:002017-12-25T06:08:59.489+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(ကင္ဆာ သမားေတြအတြက္သတကာင္းပါ ၊ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ားကို ၄၈နာရီအတြင္း သတ္ပစ္ႏိုင္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaLhmQ9ieK8FIowcO7ukrSAtUa8j-eGcwvDvfh9xZw9YQ_ytZeRoXGeTdpW9pvNUz4v8iVIvvP4tAmHo2bYWjtboJ9-82dJTnxuosLy-EL7oJ3vKwR7ygKLiSaetZ5CXPXfAIJS6EBoYA/s1600/Cancer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="768" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaLhmQ9ieK8FIowcO7ukrSAtUa8j-eGcwvDvfh9xZw9YQ_ytZeRoXGeTdpW9pvNUz4v8iVIvvP4tAmHo2bYWjtboJ9-82dJTnxuosLy-EL7oJ3vKwR7ygKLiSaetZ5CXPXfAIJS6EBoYA/s320/Cancer.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #cfe2f3;">+Public Health+ </span><br />
ဒန္ဒလီယြန္ပင္အျမစ္က ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ားကို ၄၈နာရီအတြင္း သတ္ပစ္ႏိုင္ျပီး<br />
(ေဒစီပန္း) ဟူ၍လည္း ေခၚၾကသည္။
ဒန္ဒလီယြန္ (dandelion) လက္ဖက္မွာ<br />
ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ၄၈နာရီအတြင္း ၿပိဳကြဲပ်က္စီးေစၿပီး ထိုအခ်ိန္အတြင္းတြင္<br />
ျဖစ္တည္လာသည့္ က ်န္းမာေသာ ဆဲအသစ္မ်ားကိုလည္း ထိခိုက္ျခင္း<br />
အလ်ဥ္းမရွိေပ။
အေလ့က ်ေပါက္သည့္ အပင္ျဖစ္ေသာ္လည္း ေရာဂါ<br />
ကုသႏိုင္သည့္ အာနိသင္ အေျမာက္အမ်ား ရွိပါသည္။
အပင္မ်ားကို<br />
ႏႈတ္ယူစုေဆာင္းၿပီးပါက ညစ္ညမ္းမႈ ကင္းႏိုင္သမွ် ကင္းစင္ေအာင္<br />
သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းထားရသည္။
ဒန္ဒလီယြန္ပင္အျမစ္က ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား<br />
ကို ၄၈နာရီအတြင္း သတ္ပစ္ႏိုင္အဘိုးအဖြားမ်ားက ေဆးဖက္၀င္<br />
ေသာေၾကာင့္ ဒန္ဒလီယြန္ပန္းပြင့္မ်ားကို အရည္ညွစ္ယူထားေလ့ရွိေသာ္<br />
လည္း သူတို႔မသိခဲ့သည့္အခ်က္မွာ ဒန္ဒလီယြန္အျမစ္က ကင္ဆာ<br />
ေရာဂါသည္မ်ားကို ကုသည္ႏိုင္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။
<span id="fullpost">
ကင္ဆာဆဲအားလုံးကို </span><br />
<span id="fullpost">သတ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဒန္ဒလီယြန္ပင္၏ အျမစ္မွာ ဓာတုကုထံုးထက္ပင္ </span><br />
<span id="fullpost">ပိုမိုေကာင္းမြန္ပံုရေၾကာင္း ကေနဒါႏိုင္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္္မ်ားက </span><br />
<span id="fullpost"> </span><span id="fullpost">ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ထို႔အျပင္ ဆီးရႊင္သည့္ အာနိသင္လည္းရွိၿပီး၊ သည္းေျခေရကို လႈံ႕ဆြေပး</span><br />
<span id="fullpost">သကဲ့သို႔၊ အသည္းကိုလည္း ေဆးေၾကာေပးကာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈမ်ားကိုလည္း </span><br />
<span id="fullpost">ကုစားႏိုင္သည့္အျပင္ အဆီကိုလည္း က ်ေစႏိုင္သည္။
အေရးႀကီးသည့္ </span><br />
<span id="fullpost">ဗိုက္တာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားလည္း ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေနသည္။
ကေနဒါ </span><br />
<span id="fullpost">၀င္ဆာတကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ သုေတသနအရ ဒန္ဒလီယြန္အျမစ္မွာ</span><br />
<span id="fullpost"> က ်န္းမာသန္စြမ္းသည့္ဆဲလ္မ်ားကို မထိခုိက္မပ်က္စီးေစဘဲ၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား</span><br />
<span id="fullpost">ကို သတ္ျဖတ္ပစ္ႏိုင္သည့္ အာနိသင္ရွိသည္ဟု ဆုိသည္။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> က ်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ျကပါေစ</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> Credit: <span style="background-color: #cfe2f3;">Org Uploader </span></span><br />
<br />
<span id="fullpost">လြင္ျပင္
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-54175073853282861542017-12-24T06:45:00.000+07:002017-12-24T06:45:02.626+07:00ကာတြန္းဟာသ(ဘာ.....................)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6bsNE_ha1cXf7nhlaXxCyru-xmttj1P4hDRjyLskFts_bAkSFTqeYcexvq7WWEukXbLD8zPfGBhVlYJfq3r1FMCDR6gyYW2EFirg8uU1Nh6DwJB8tj0_GwnFdgWhaqvjn8KXkob1b6zg/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6bsNE_ha1cXf7nhlaXxCyru-xmttj1P4hDRjyLskFts_bAkSFTqeYcexvq7WWEukXbLD8zPfGBhVlYJfq3r1FMCDR6gyYW2EFirg8uU1Nh6DwJB8tj0_GwnFdgWhaqvjn8KXkob1b6zg/s320/Cartoon.jpg" width="240" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-27090148342888773542017-12-24T06:43:00.002+07:002017-12-24T06:45:40.620+07:00 လူထုက ်န္းမာေရး(ဒါေတြျဖစ္ေနရင္ အူအတက္ ေပါက္ေတာ့မယ္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpxdx8S0tEraD6Ig2ZDkRUYlnq1X9fmae59-sau0ZyeVKNfqQzuS70H2_4uw965RbqXvrEO78fbl8iIsA_lzwEa9boFk5tlo3OPLe5hDVTSAMIpVbPsesFv0oDdeSdCVQwm9yVqJHYa_o/s1600/%25E1%2580%25A1%25E1%2580%25B0%25E1%2580%25A1%25E1%2580%2590%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9+%25E1%2580%25B1%25E1%2580%2595%25E1%2580%25AB%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="800" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpxdx8S0tEraD6Ig2ZDkRUYlnq1X9fmae59-sau0ZyeVKNfqQzuS70H2_4uw965RbqXvrEO78fbl8iIsA_lzwEa9boFk5tlo3OPLe5hDVTSAMIpVbPsesFv0oDdeSdCVQwm9yVqJHYa_o/s320/%25E1%2580%25A1%25E1%2580%25B0%25E1%2580%25A1%25E1%2580%2590%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9+%25E1%2580%25B1%25E1%2580%2595%25E1%2580%25AB%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #d9ead3;">+Public Health+ </span><br />
အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ဆုိင္ရာ ျပႆနာ ေတြဟာ လူတုိင္း အနည္းဆံုး<br />
တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ ၾကံဳဖူးၾက ပါတယ္။
ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊<br />
အစာအဆိပ္သင့္ တာတုိ႔ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ အူအတက္နဲ႔ ပတ္သက္တာ<br />
ကေတာ့ ျဖစ္ေတာင့္ ျဖစ္ခဲ ျဖစ္ၿပီး အူအတက္ေပါက္ လာရင္လည္း ခြဲထုတ္<br />
လိုက္ရပါတယ္။
လူတိုင္း အူအတက္ေပါက္ တာနဲ႔ ၾကံဳရတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။<br />
တကယ္ၾကံဳ ရေတာ့မယ္ ဆုိရင္လည္း ဒီလကၡဏာေတြ ျပပါတယ္။<br />
<br />
၁။ အစာအိမ္က ျပင္းျပင္းထန္ထန္ နာက ်င္ပါတယ္။<br />
<br />
ဒီလိုနာက ်င္မႈမ်ိဳး တစ္ခါမွမၾကံဳဖူးခဲ့ပါဘူး။
ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားေအာက္ဘက္<br />
ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ ဆိုးဆိုးရြားရြား ေအာင့္ပါတယ္။
<span id="fullpost"> </span><br />
<br />
<span id="fullpost">၂။ မူးေမာ္ၿပီး ပ်ိဳ႕အန္တယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">အစားစားခ်င္စိတ္ လံုးဝမရွိဘူး။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">၃။ အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ အူအတက္ဟာ </span><span id="fullpost">တင္ပဆံု႐ိုးရဲ႕ေအာက္ပိုင္းမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">ဆီးအိတ္နဲ႔ နီးကပ္ေန</span><span id="fullpost">တာပါ။
အူအတက္က ေရာင္ရမ္းၿပီး ေပါက္ထြက္ေတာ့မယ္ဆို </span><br />
<span id="fullpost">ဆီးအိတ္ကိုပါ </span><span id="fullpost">ထိေနလို႔ မၾကာခဏ အေပါ့သြားပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">၄။ ခိုက္ခိုက္တုန္ေအာင္ အဖ်ားတက္</span><span id="fullpost">ပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">ခႏၶာကိုယ္က ပူလိုက္ေအးလိုက္နဲ႔ ျဖစ္ေနၿပီး ဖ်ားေနတာပါ။</span><br />
<span id="fullpost"> အူအတက္ေရာင္ေနၿပီဆုိ နာက ်င္တဲ့ေနရာကို တံု႔ျပန္ဖုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ကေန </span><br />
<span id="fullpost">ဓာတုပစၥည္းေပါင္းမ်ားစြာ အလိုလိုထုတ္လႊတ္ေပးတာေၾကာင့္ လူကဖ်ားနာလာ</span><br />
<span id="fullpost">ပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">၅။ စိတ္ေတြက ရႈပ္ေထြးဖုိ႔ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘူး။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္က ပံုမွန္အတုိင္း မေရာက္ေတာ့တဲ့အခါ ကိုယ္ဘာျဖစ္ေန</span><br />
<span id="fullpost">မွန္းေတာင္ ကိုယ္တုိင္မသိတဲ့ အေနအထားမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ </span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">Credit : <span style="background-color: #d9ead3;">duwun </span></span><br />
<br />
<span id="fullpost">လြင္ျပင္ </span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-81640900674867312612017-12-22T23:05:00.002+07:002017-12-22T23:05:47.894+07:00ကာတြန္းဟာသ(ကန္ထရုိက္ေတြ..ဘ၀ကိုလားဟင္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjsWre64jcTcX89yziT0AIaLfXQ5NCj5fmWVVJmReC6edBpYCPOW52OcKIDXqqnhwd7zSRuzOlrYLNXRxMuVqh_K2PyiF1hQMJTk1Ysimjf_9afMqe6_HsnPS9w0poRlkI5gxPHhm4GE/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="474" data-original-width="350" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjsWre64jcTcX89yziT0AIaLfXQ5NCj5fmWVVJmReC6edBpYCPOW52OcKIDXqqnhwd7zSRuzOlrYLNXRxMuVqh_K2PyiF1hQMJTk1Ysimjf_9afMqe6_HsnPS9w0poRlkI5gxPHhm4GE/s320/Cartoon.jpg" width="236" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-30631757142518140772017-12-22T23:04:00.002+07:002017-12-23T07:32:10.190+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အဆိပ္ကို ဘယ္လို တားဆီးမလဲ)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6NeY22wOHakcXVzR4jVxNjVtJeNYYk2U9r7uLvQfMDuKazZoHdYBo2ZgOOwCGTNOpjKva2M4jUb2m0eudlkGmUZ61xFdiEOLYM2YL89nRHTGfp0AcJyzXPL_GFnvNXjXUPde75UB_FU/s1600/%25E1%2580%2599%25E1%2580%25AE%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2596%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%25B1%25E1%2580%2581%25E1%2580%25BA%25E1%2580%25AC%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="263" data-original-width="350" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6NeY22wOHakcXVzR4jVxNjVtJeNYYk2U9r7uLvQfMDuKazZoHdYBo2ZgOOwCGTNOpjKva2M4jUb2m0eudlkGmUZ61xFdiEOLYM2YL89nRHTGfp0AcJyzXPL_GFnvNXjXUPde75UB_FU/s320/%25E1%2580%2599%25E1%2580%25AE%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2596%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%25B1%25E1%2580%2581%25E1%2580%25BA%25E1%2580%25AC%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #d9ead3;">+Public Health+ </span><br />
**မီးဖိုေခ်ာင္**<br />
အိမ္တိုင္းမွာ ေရျမဳပ္တံုးေတြနဲ႔ ပန္းကန္ေဆးအဖတ္ေတြ သံုးၾကပါတယ္။<br />
ေရျမဳပ္တံုးေတြဟာ သန္႔ရွင္းေအာင္ မထားရင္ေတာ့ အဆိပ္တစ္ခုလို<br />
သင့္က ်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရျမဳပ္တံုးေတြကို<br />
သံုးတဲ့အခါ သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားသင့္ပါတယ္။<br />
အစားအစာတုိင္းဟာ သူတို႔နဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ ရွိေနတာေၾကာင့္ အထူး သတိျပဳ<br />
သင့္ပါတယ္။ ေရျမဳပ္တံုးေတြနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး Dos and Don’ts ေတြကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။<br />
<br />
**ေရျမဳပ္တံုးကို ေန႔စဥ္ သန္႔ရွင္းပါ**<br />
<br />
ဘတ္တီးရီးယား ၉၉% ကို ေရျမဳပ္တံုးေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရေၾကာင္း<br />
USDA ရဲ႕ သုေတသန ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေရစိုေနတဲ့<br />
ေရျမဳပ္တံုးေတြမွာ ပိုၿပီး ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရျမဳပ္တံုးေတြကို<br />
ေန႔စဥ္ သန္႔ရွင္းၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ထားပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေနပူျပၿပီး ပိုးေသေအာင္ လုပ္ပါ။<br />
ေဆးရင္လည္း ေရေႏြးထဲမွာ တစ္မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားၿပီးမွ<br />
ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးပါ။<br />
<br />
*တစ္ခုကို အၾကာႀကီး မသံုးပါနဲ႔*<br />
<br />
ေရျမဳပ္တံုး၊ ပန္းကန္ေဆးဖတ္ေတြကို တစ္ခုကိုပဲ အၾကာႀကီး သံုးျခင္းကို<br />
ေရွာင္ပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ၂ပတ္ တစ္ခါ လဲေပးပါ။ သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားတဲ့<br />
ေရျမဳပ္တံုးနဲ႔ ပန္းကန္ေဆးဖတ္ေတြဟာ အစာ အဆိပ္သင့္ျခင္းကို<br />
ကာကြယ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။
<span id="fullpost"> </span><br />
<br />
<span id="fullpost">*ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ ေနရာမွာ သိမ္းပါ* </span><br />
<br />
<span id="fullpost">အၿမဲ စိုစြတ္ေနတဲ့ ပန္းကန္ေဆးတဲ့ ေနရာမွာ မထားပါန႔ဲ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ </span><br />
<span id="fullpost">ပန္းကန္ေဆးတဲ့ အဖတ္နဲ႔ ခံုေတြ သန္႔ွရွင္းတဲ့ အဖတ္ကို ခြဲထားပါ။</span><br />
<span id="fullpost"> ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ ေနရာမွာ ထားပါ။ စိုစြတ္ေနျခင္းဟာ ပိုးမႊားေတြ ေပါက္ဖြားဖို႔ </span><br />
<span id="fullpost">အခြင့္အေရး ေပးသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">*အသားစိမ္း အရည္ေတြကို မသုတ္ပါနဲ႔*</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> အသားေတြ ငါးေတြကေန ထြက္တဲ့ အရည္ေတြကို ပန္းကန္ေဆးတဲ့ </span><br />
<span id="fullpost">အဖတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရျမဳပ္တံုးေတြနဲ႔ မသုတ္ပါနဲ႔။ သူ႔အစား စကၠဴ၊ တစ္ရွဴးေတြနဲ႔</span><br />
<span id="fullpost"> သုတ္ပါ။ ေရာဂါပိုးေတြ ကိန္းေအာင္းႏုိင္တဲ့ အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> *စားပြဲခံုနဲ႔ မီးဖိုခံုေတြကို မသုတ္ပါနဲ႔*</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> စားပြဲခံုေတြနဲ႔ မီးဖိုတင္တဲ့ ခံုေတြ အေပၚမွာ ညစ္ပတ္တဲ့ အခါ ပန္းကန္ေဆးတဲ့</span><br />
<span id="fullpost"> ေရျမဳပ္တံုးေတြနဲ႔ မသုတ္ပါနဲ႔။ သပ္သပ္စီ ခြဲထားသင့္ပါတယ္။ ဘတ္တီးရီးယား</span><br />
<span id="fullpost">ေတြ ၀င္ေရာက္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားတာမို႔ ညစ္ပတ္တဲ့ အခါ သန္႔ရွင္းဖို႔ </span><br />
<span id="fullpost">သပ္သပ္စီ ခြဲထားပါ။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">*လက္သုပ္ပု၀ါေတြကိုလည္း သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ* </span><br />
<br />
<span id="fullpost">မီးဖိုထဲမွာ သုတ္တဲ့ လက္သုပ္ပု၀ါေတြနဲ႔ လက္ခု၀တ္ေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ </span><br />
<span id="fullpost">ထားေပးပါ။ ပံုမွန္ ေလ ်ွာ္ဖြပ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ေနေအာင္ ထားျခင္းဟာ </span><br />
<span id="fullpost">သင့္က ်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ </span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">copy @<span style="background-color: #d9ead3;"> myfoodmyanmar </span></span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost"> လြင္ျပင္
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-90088065967362126122017-12-21T21:25:00.001+07:002017-12-21T21:25:18.000+07:00ကာတြန္းဟာသ(ပါတီ၀င္အမ ်ားဆုံးျဖစ္ေအာင္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrko7ft03mlohGvc9A6K_bn6LPMBn7Yv4gikMceNpo3gFBdSniVp5WDJEflkp8g0t4DvQHddv4jnpQun15WVf9SaT29REDNEPQJ1c3yewLhXr2P94K_zuv-frX-9fPrnwLi_XU4tiZ-x4/s1600/Cartoon123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="467" data-original-width="350" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrko7ft03mlohGvc9A6K_bn6LPMBn7Yv4gikMceNpo3gFBdSniVp5WDJEflkp8g0t4DvQHddv4jnpQun15WVf9SaT29REDNEPQJ1c3yewLhXr2P94K_zuv-frX-9fPrnwLi_XU4tiZ-x4/s320/Cartoon123.jpg" width="239" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-89797405836184593832017-12-21T21:23:00.004+07:002017-12-22T07:11:02.472+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(အမ်ိဳးသားတိုင္း သတိထားသင့္တဲ့ က ်န္းမာေရးအႏၱရာယ္မ်ား)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiplJS_DPxM59wkczPFOa5fy_eLJNuk1EbNPqMjsEImKHOSJZVVUnmBVDf3LRTUkKCP2eoRGP5e4Z0hd8p8DVj6lSvTlroKmshIKNKYHTLG5w5uvVnPT0Y3oAP90_N7_44jmNsqUpX7IDU/s1600/%25E1%2580%25A1%25E1%2582%2590%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2595%25E1%2580%25BC%25E1%2580%25B1%25E1%2580%259B%25E1%2580%25AC%25E1%2580%2582%25E1%2580%25AB.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="645" data-original-width="966" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiplJS_DPxM59wkczPFOa5fy_eLJNuk1EbNPqMjsEImKHOSJZVVUnmBVDf3LRTUkKCP2eoRGP5e4Z0hd8p8DVj6lSvTlroKmshIKNKYHTLG5w5uvVnPT0Y3oAP90_N7_44jmNsqUpX7IDU/s320/%25E1%2580%25A1%25E1%2582%2590%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2595%25E1%2580%25BC%25E1%2580%25B1%25E1%2580%259B%25E1%2580%25AC%25E1%2580%2582%25E1%2580%25AB.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #d9ead3;">+Public Health+ </span><br />
အမ်ိဳးသားေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ ႏႈိင္းစာရင္ က ်န္းမာေရးဗဟုသုတနဲ႔<br />
က ်န္းမာေရးဂရုစိုက္မႈ အားနည္းတတ္တဲ့ ထံုးစံ႐ွိပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္<br />
အမ်ိဳးသားေတြမွာ ျဖစ္တတ္ၿပီး သတိထားသင့္တဲ့ က ်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ေလး<br />
ေတြကုိ သိထားတာမမွားပါဘူး။<br />
အဲဒါေတြကေတာ့...<br />
<br />
၁။ အ႐ိုးပြေရာဂါ။<br />
<br />
အထူးသျဖင့္ အသက္ (၅၀) ဝန္းက ်င္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အ႐ိုးပြေရာဂါ<br />
အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ "အသက္ (၆၅) ႏွစ္ဝန္းက ်င္မွာ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ<br />
တူညီတဲ့ အ႐ိုးၾကံ႕ခိုင္မႈ ဆံုး႐ႈံးျခင္းေတြ ႐ွိႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးက ်ဳိးနိူင္ေျခလည္း<br />
မ်ားလာႏိုင္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္ဆိုေတာ့ estrogen<br />
ပမာဏက ်ဆင္းခ်ိန္ဆိုေတာ့ ေစာလ ်င္စြာအ႐ုိးက ်ဳိးနိူင္ေျခမ်ားေပမယ့္ မေ႐ွးမေႏွာင္း<br />
မွာပဲ အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္" လို႔ ဖေလာ္ရီဒါ<br />
ျပည္နယ္၊ South Lake ေဆး႐ံုက ခြဲစိတ္အထူးကု Jamin Brahmbhatt က ဆိုထား<br />
ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ႀကီးပိုင္း အမ်ိဳးသားေတြမွာ အ႐ိုးပြေရာဂါကို ေ႐ွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔<br />
ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ဒီ ျပည့္ဝေနဖို႔ လိုပါတယ္။<br />
<br />
၂။ ရင္သားကင္ဆာ။<br />
<br />
အျမင္မွားသြားၿပီထင္ၿပီး မ်က္စိကုိ ျပန္ပြတ္ၾကည့္မေနပါနဲ႔ဦး။ အမ်ိဳးသားအေယာက္<br />
(၁၀၀၀) မွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခက တစ္ေယာက္ေလာက္ပဲ ႐ွိတယ္<br />
ဆိုေပမယ့္ လံုးဝမျဖစ္ႏိုင္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသားရင္သား ကင္ဆာေရာဂါ<br />
ဟာ ႐ွားပါးေပမယ့္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အတြက္ သတိထားသင့္<br />
ပါတယ္။ ရင္သားတဝိုက္မွာ နာက ်င္မႈေဝဒနာမ႐ွိတဲ့ အသားပို ေပါက္လာတာတို႔၊<br />
ႏို႔သီးေခါင္း နီရဲၿပီး ေသြးထြက္လာတာတို႔ဆိုရင္ အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာျပသ<br />
တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
<span id="fullpost"> </span><br />
<br />
<span id="fullpost">၃။ ကပၸါယ္အိတ္ ေသြးေၾကာက ်ယ္ေရာဂါ။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> လက္ဖ်ံမွာ၊ ေျခဖမိုးနားမွာ ေသြးေၾကာေတြ ႐ုတ္တရက္ေဖာင္းကားလာရင္ </span><br />
<span id="fullpost">က ်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုခု ျဖစ္ေနၿပီလို႔ ေယဘုယ ်ယူဆႏိုင္တာကိုေတာ့ </span><br />
<span id="fullpost">သိၾကမွာေပါ့။ တကယ္လို႔ အဲဒီလို ေသြးေၾကာက ်ယ္တာေတြက အမ်ိဳးသားကပၸါယ္အိတ္</span><br />
<span id="fullpost">ေပၚမွာ ျဖစ္တာဆိုရင္ေကာ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။ "အမ်ိဳးသားေဝွးေစ့ေတြက </span><br />
<span id="fullpost">အရမ္း sensitive ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အပူခ်ိန္ အနိမ့္အျမင့္၊ အတက္အက ်</span><br />
<span id="fullpost">မ်ိဳးမွာေပါ့။
ဒါေၾကာင့္ ေသြးေၾကာက ်ယ္လာျခင္းက မ်ိဳးပြားအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းမွာ </span><br />
<span id="fullpost">အလုပ္လုပ္ေဆာင္ပံုကို သက္ေရာက္မႈ႐ွိႏိုင္ပါတယ္" လို႔ Dr. Brahmbhatt က </span><br />
<span id="fullpost">ဆိုပါတယ္။ "ဒီအေျခအေနက သုက္ေကာင္အေရအတြက္နဲ႔ အရည္အေသြးကို</span><br />
<span id="fullpost"> ေလ ်ွာ ့က ်စၿပီး မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေဟာ္မုန္းအေနအထားကိုလည္း သက္ေရာက္မႈ</span><br />
<span id="fullpost">တစ္ခု ႐ွိေစႏိုင္ပါတယ္" လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">၄။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ႐ွိပါတယ္။</span><br />
<span id="fullpost"> ေနာက္ပိုင္းမွာ ဒါကႀကီးမားတဲ့ က ်န္းမာေရးျပႆနာဆီ ဦးတည္သြားႏိုင္</span><br />
<span id="fullpost">ပါတယ္။ "အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္မွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း ျပႆနာ</span><br />
<span id="fullpost">႐ွိၿပီဆိုတာနဲ႔ ျပႆနာရဲ႕ရင္းျမစ္ကို ခ်က္ခ်င္းေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္"</span><br />
<span id="fullpost"> လို႔ Dr. Brahmbhatt က ဆိုပါတယ္။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္း</span><br />
<span id="fullpost">ပိုးဝင္ရာကေန ေက ်ာက္ကပ္ပ်က္သည္အထိ ျဖစ္သြားႏိုင္လို႔ပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း</span><br />
<span id="fullpost">ပိုးဝင္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြကေတာ့ ဆီးခဏခဏသြားျခင္း၊ ဆီးသြားရင္ </span><br />
<span id="fullpost">ဆီးလမ္းေၾကာင္းတေလ ်ွာက္ နာက ်င္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ </span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">Source: <span style="background-color: #d9ead3;">Reader's Digest </span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">7 Day News Journal
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-72087859422100851862017-12-13T21:48:00.001+07:002017-12-13T21:48:55.940+07:00ကာတြန္းဟာသ(လူငယ္ေတြတင္ဖြံျဖိဳးတိုးတက္ဖို ့လိုတာမဟုတ္ဘူးေနာ္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-hhGyGsVLTKbfumlHJRJhh6O9xiCh1RVnx_69EYDCICu26WXqOWGHKP31v6v12388E9lMI9ZiZtPSf7iszCP0_UdBCTsuWc6zktNvqm9L6FH2r_L0BUC2x4TbKd-qDCabEMtDlLIAqDM/s1600/Cartoon456.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="383" data-original-width="350" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-hhGyGsVLTKbfumlHJRJhh6O9xiCh1RVnx_69EYDCICu26WXqOWGHKP31v6v12388E9lMI9ZiZtPSf7iszCP0_UdBCTsuWc6zktNvqm9L6FH2r_L0BUC2x4TbKd-qDCabEMtDlLIAqDM/s320/Cartoon456.jpg" width="292" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-89374180528675811122017-12-13T21:45:00.000+07:002017-12-14T10:26:41.031+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးသင့္သလား ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးသင့္သလား)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLqH434H6h2UBNwHUYPVrAb-oTawUbCfDCunoKqspwYt-dhq7EhZFkwHL7avNhI1Y__Q_sVLmh-rRgrGtXvpdJ9NlaSBhizjvN8xwXZsTW6DJfXBBNs02PHhrkmMWp0GEUebTCqhMxywk/s1600/Bathing.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLqH434H6h2UBNwHUYPVrAb-oTawUbCfDCunoKqspwYt-dhq7EhZFkwHL7avNhI1Y__Q_sVLmh-rRgrGtXvpdJ9NlaSBhizjvN8xwXZsTW6DJfXBBNs02PHhrkmMWp0GEUebTCqhMxywk/s320/Bathing.jpg" width="284" /></a></div>
<span style="background-color: #d9ead3;">+Public Health+</span><br />
ေဆာင္းတြင္းမနက္ေစာေစာေတြမွာ ေရခ်ိဳးခါနီးဆို အရမ္းေတြေဝရပါတယ္။<br />
ေရေႏြးစပ္ခ်ိဳးရင္ေကာင္းမလား။ ေရေအးေအးကိုပဲ ဒီတိုင္းေခါင္းေလာင္းခ်ိဳးရင္<br />
ေကာင္းမလားဆိုၿပီး ေတြးရတာပါ။
ေဆာင္းတြင္းမနက္ေစာေစာေတြမွာ<br />
ေရခ်ိဳးခါနီးဆို အရမ္းေတြေဝရပါတယ္။ ေရေႏြးစပ္ခ်ိဳးရင္ေကာင္းမလား။<br />
ေရေအးေအးကိုပဲ ဒီတိုင္းေခါင္းေလာင္းခ်ိဳးရင္ ေကာင္းမလားဆိုၿပီး<br />
ေတြးရတာပါ။ တကယ္ေတာ့ ဒီေရြးခ်ယ္မႈက ခက္ခဲရတာက ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ<br />
မတူညီတဲ့ အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြ ရွိလို႔ပါပဲ။
ရာသီဥတု၊ အသက္အရြယ္၊<br />
အေလ့အထ၊ ေရာဂါ အစရွိတဲ့ အခ်က္ေတြကိုပါ ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမွာ<br />
ျဖစ္ေပမယ့္ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးရမလား။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးရမလား<br />
ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ေအာင္လို႔ သူတို႔ရဲ႔ အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္<br />
ပါတယ္ေနာ္။<br />
<br />
၁။ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္။<br />
<br />
ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းကအာရံုေၾကာထိပ္ေလးေတြကို ႏႈိးဆြေပးႏိုင္ၿပီး<br />
မနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ လန္းဆန္းထၾကြေနေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါတယ္။<br />
ေနာက္ၿပီး ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းက နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အိပ္စက္ထားလို႔<br />
ေလးလံထိုင္းမႈိင္းေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ ျပန္လည္ႏိုးၾကားလာေစႏိုင္<br />
ပါတယ္။ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ဘီတာအန္ေဒၚလ္ဖင္လို႔ေခၚတဲ့<br />
(beta-endorphins) စိတ္က ်ေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း<br />
ေတြကို ထြက္လာေစႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္က ်ေရာဂါကုသဖို႔နဲ႔<br />
မနက္အခ်ိန္မွာ တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။<br />
<br />
ေလ့လာမႈေတြအရေတာ့ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ<br />
လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က ်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစၿပီး testosterone<br />
လို႔ေခၚတဲ့ က ်ားေဟာ္မုန္းကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး<br />
ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ အဆုတ္လုပ္ေဆာင္မႈကိုလည္း အားေကာင္းလာ<br />
ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းျဖင့္<br />
ခႏၶာကိုယ္ထဲက ခုခံအားစနစ္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး<br />
ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔အတြက္<br />
ဆဲလ္ထုတ္လုပ္မႈေတြကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<span id="fullpost">
၂။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ေရေႏြးဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကပ္ညိေနတဲ့ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြနဲ႔ </span><br />
<span id="fullpost">ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကို ပိုၿပီးေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေႏြးနဲ</span><br />
<span id="fullpost">႔ေရခ်ိဳးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုၿပီးစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ</span><br />
<span id="fullpost">အရေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ၾကြက္သားေတြကို ေပါ့ပါးဖ်တ္လတ္ေစၿပီး</span><br />
<span id="fullpost"> ၾကြက္သားနာက ်င္မႈေတြကို သက္သာေလ ်ွာ ့ပါးေစဖို႔လည္း ကူညီေပးႏိုင္</span><br />
<span id="fullpost">ပါတယ္။
ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက သၾကားဓာတ္ေတြကို</span><br />
<span id="fullpost">လည္း ေ</span><span id="fullpost"><span id="fullpost">လ ်ွာ ့</span>နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ </span><br />
<span id="fullpost">သင့္ေလ ်ာ္တဲ့ အေလ့အထတစ္ခုပါ။ အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆိုးေဝဒနာရွင္ေတြ</span><br />
<span id="fullpost">ကို ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးမယ္ဆိုရင္ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေပး</span><br />
<span id="fullpost">သလို လည္ေခါင္းနဲ႔ႏွာေခါင္းမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အက ်ိအခြ်ဲေတြကိုလည္း </span><br />
<span id="fullpost">ရွင္းလင္းေပးပါတယ္။
ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ သူ႔ေကာင္းက ်ဳိးနဲ႔သူ ရွိတဲ့အတြက္ </span><br />
<span id="fullpost">မိမိရဲ႕လိုအပ္ခ်က္ေပၚ မူတည္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ မနက္</span><br />
<span id="fullpost">ရံုးသြားခါနီးဆို ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးၿပီး ရံုးကျပန္လာရင္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးသလို</span><br />
<span id="fullpost">မ်ိဳးေပါ့။ အသက္အရြယ္၊ က ်န္းမာေရး၊ ဥတုရာသီစတဲ့ အခ်က္ေတြကုိလည္း</span><br />
<span id="fullpost"> ထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">Source:<span style="background-color: #d9ead3;"> Stylecraze </span></span><br />
<br />
<span id="fullpost"> 7 Day News Journal
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-90822166608148374912017-12-13T07:02:00.001+07:002017-12-13T07:02:07.938+07:00ကာတြန္းဟာသ(အရက္ဖိုးနဲ ့ဖုန္းဖိုးညွိမရလို ့......တဲ့)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNyEUdHV9kU3O-EhypyT0NGK6RFIafidWZGtK6QIQK-NjpR_vYDHL3_9pS01DOqLDRXFN0k8WVIdNOBzsGGE1IaETZRZ4A6EWjuDC8xIxfT7JxNTBDuBhaVoLmeb7HLNBLpQ5Qb-8usUo/s1600/Cartoon123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="383" data-original-width="350" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNyEUdHV9kU3O-EhypyT0NGK6RFIafidWZGtK6QIQK-NjpR_vYDHL3_9pS01DOqLDRXFN0k8WVIdNOBzsGGE1IaETZRZ4A6EWjuDC8xIxfT7JxNTBDuBhaVoLmeb7HLNBLpQ5Qb-8usUo/s320/Cartoon123.jpg" width="292" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-6335705252312784642017-12-13T06:59:00.003+07:002017-12-13T06:59:59.266+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(သက္လတ္ပိုင္းအ႐ြယ္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အလြန္အကၽြံမစားသင့္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic89aSpubBNdiDEPe2CYiZmh8d9XqLIOC086v_Bedom4V3Rcc702cpV5l47qt1P2aBBc0pU771lkQa-cgzXYw13_draA9V5syDIu_pgdynffU34V9wUEoMUCPG6UNRVySkukFsPOG44-o/s1600/%25E1%2580%2595%25E1%2582%2590%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%2590%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2593%25E1%2580%25AC%25E1%2580%2590%25E1%2580%25B9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="402" data-original-width="966" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic89aSpubBNdiDEPe2CYiZmh8d9XqLIOC086v_Bedom4V3Rcc702cpV5l47qt1P2aBBc0pU771lkQa-cgzXYw13_draA9V5syDIu_pgdynffU34V9wUEoMUCPG6UNRVySkukFsPOG44-o/s320/%25E1%2580%2595%25E1%2582%2590%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%2590%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2593%25E1%2580%25AC%25E1%2580%2590%25E1%2580%25B9.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #cfe2f3;">+Public Health+ </span><br />
ပရိုတင္းဓာတ္ လြန္ကဲစြာ စားသံုးေနျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းလိုပဲ<br />
က ်န္းမာေရးကို လြန္မင္းစြာ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။
ကယ္လီဖိုးနီးယားမွ<br />
တကၠသိုလ္ေက ်ာင္းသားေက ်ာင္းသူမ်ား၏ ေလ့လာမႈမ်ားအရဆိုရင္ ပရိုတင္းဓာတ္<br />
(အသားဓာတ္) လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္လာႏိုင္ေခ်ကို<br />
ျမင့္တက္လာႏိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သက္လတ္ပိုင္း<br />
အရြယ္ေတြမွာ ဆိုရင္ ပိုျပီးေတာ့ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာေကာင္းတယ္လို႕ သူတိုရဲ႕ေလ့လာမႈ<br />
မ်ားအျပီး အစီရင္ခံမွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီဆိုးက ်ဳိးဟာ သက္ၾကီးပိုင္း<br />
အရြယ္ေတြကို ထိခိုက္ႏိုင္မႈမရွိႏိုင္ဘူးလို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾသစေၾတးလ ်နိူ္င္ငံ<br />
ဆစ္ဒနီတကၠသိုလ္မွ ေက ်ာင္းသားေက ်ာင္းသူမ်ားကလည္း ပရိုတင္းဓာတ္ နဲ႕<br />
ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္တို႕ အေၾကာင္းကို ၾကြက္မ်ားႏွင့္ သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့ျပီးေတာ့<br />
ပရိုတင္းဓာတ္နည္းပါးျခင္း နဲ႕ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္ ျမင့္မားျခင္းက အက ်ဳိးေက ်းဇူး<br />
မ်ားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့တယ္လို႕ သိရပါေသးတယ္။
<span id="fullpost">
ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္</span><br />
<span id="fullpost">မွ ျပဳလုပ္ေလ့လာခဲ့တဲ့ အေမရိကန္မွာ လူေပါင္း ၆၈၀၀ ေက ်ာ္ကို သုေတသန</span><br />
<span id="fullpost">ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းတစ္ခုမွာဆိုရင္ေတာ့ အသက္ ၅၀ႏွင့္အထက္ လူေတြဟာ</span><br />
<span id="fullpost"> တစ္ေန႕ကို ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို</span><br />
<span id="fullpost"> ေလးၾကိမ္ထက္မနည္း စားသံုးေၾကာင္း သိရွိခဲ့ရျပီး တစ္ေန႕ကို ႏွစ္ၾကိမ္မွ်သာ </span><br />
<span id="fullpost">စားသံုးသူေတြထက္ပိုျပီးေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်နဲ႕ ေသဆံုးႏိုင္ေခ်</span><br />
<span id="fullpost"> ျမင့္မားေနေၾကာင္း ေလ့လာေတြရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အသက္ ၆၅</span><br />
<span id="fullpost"> ႏွစ္ႏွင့္အထက္ လူၾကီးေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ ပရိုတင္းၾကြယ္၀စြာ စားသံုးမႈဟာ </span><br />
<span id="fullpost">ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၆၀ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေ</span><span id="fullpost"><span id="fullpost">လ ်ွာ ့</span>ခ် ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရျပီး </span><br />
<span id="fullpost">ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈကို ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ေ</span><span id="fullpost"><span id="fullpost">လ ်ွာ ့</span>ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း စစ္တမ္းမွာ</span><br />
<span id="fullpost"> ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
ဆစ္ဒနီတကၠသိုလ္က ၾကြက္ေတြကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ </span><br />
<span id="fullpost">စစ္တမ္းမွာေတာ့ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀မႈ နဲ႕ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္ နိမ့္ပါးျခင္းဟာ</span><br />
<span id="fullpost"> အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ ်ွာ ့က ်ေစျပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အ၀လြန္မႈကိုလည္း</span><br />
<span id="fullpost"> ေ</span><span id="fullpost"><span id="fullpost">လ ်ွာ ့</span>ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရေပမယ့္ cardiometabolic ေၾကာင့္ ေစာစီးစြာ</span><br />
<span id="fullpost"> ေသဆံုးႏိုင္ေခ်ရွိတယ္လို႕ ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီ သုေတသနမွာဆိုရင္</span><br />
<span id="fullpost"> ဆိုးက ်ဳိးေကာင္း</span><span id="fullpost"><span id="fullpost">က ်ဳိး</span> ႏွစ္ခု ေရာယွက္ေနျပီးေတာ့ </span><br />
<span id="fullpost">ပရိုတင္းနည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ေလည္း သက္တမ္းတိုေတာင္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္</span><br />
<span id="fullpost">ေၾကာင္း သူတို႕ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္ ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့</span><br />
<span id="fullpost"> ၾကြက္ေတြမွာဆိုရင္ သက္တမ္းရွည္ၾကာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ျပီးေတာ့</span><br />
<span id="fullpost"> ပရိုတင္းနည္းပါးမႈ၊ အစာကို ေလာဘတၾကီးစားသံုးမႈေၾကာင့္ အ၀လြန္</span><br />
<span id="fullpost">လာမႈရွိတဲ့ ၾကြက္ေတြအတြက္ေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ပါေမာကၡ Simpson က " ခႏၶာကိုယ္အတြက္</span><br />
<span id="fullpost"> လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြဟာ ဘာေတြကို စားသံုးမႈေၾကာင့္ ရရွိလာလဲ</span><br />
<span id="fullpost">ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေလ့လာဖို႕ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒီ သုေတသနမွာ</span><br />
<span id="fullpost">ဆိုရင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးျခင္းက ကၽြန္ေတာ္တို႕</span><br />
<span id="fullpost">အေပၚ ၾကီးစြာေသာ အ</span><span id="fullpost"><span id="fullpost">က ်ဳိး</span>သက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္လဲဆိုတာကို ေလ့လာခဲ့</span><br />
<span id="fullpost">တာျဖစ္ျပီးေတာ့ အ၀လြန္မႈ၊ ႏွလံုးက ်န္းမာေရး နဲ႕ metabolic နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး</span><br />
<span id="fullpost">ေတာ့လည္း အက ်ဳံး၀င္ပါတယ္" လို႕ သူတို႕ သုေတသနအေၾကာင္းကို </span><br />
<span id="fullpost">ရွင္းျပခဲ့ပါေသးတယ္။
ကယ္လီဖိုးနီးယားေတာင္ပိုင္းမွ တကၠသိုလ္တစ္ခုရဲ႕ </span><br />
<span id="fullpost">ပါေမာကၡျဖစ္သူ Longo ကေတာ့ " ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြ၊ ၾကြက္နဲ႕ လူသားေတြကို</span><br />
<span id="fullpost"> ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေလ့လာခဲ့ျပီးပါျပီ။ ဒီေလ့လာမႈေတြအျပီးမွာဆိုရင္ ပရိုတင္းဓာတ္</span><br />
<span id="fullpost"> လြန္ကဲစြာ စားသံုးေနျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းလိုပဲ က ်န္းမာေရးကို </span><br />
<span id="fullpost">လြန္မင္းစြာ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္</span><br />
<span id="fullpost"> သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ေတြဆိုရင္ ပိုျပီးေတာ့ ဆိုးရြားေစပါတယ္" လို႕</span><br />
<span id="fullpost"> ေျပာခဲ့ပါတယ္။
သုေတသနျဖစ္စဥ္ (၂) ခုစလံုးမွာဆိုရင္ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္</span><br />
<span id="fullpost">ေတြဟာ အမ်ားစုတူညီမႈရွိခဲ့ျပီးေတာ့ သက္ရွိေတြရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္၊ စားေသာက္မႈ</span><br />
<span id="fullpost">ပံုစံေတြကို အဓိကထား ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ျပီး ခိုင္မာတိက ်တဲ့ သက္ေသေတြကို</span><br />
<span id="fullpost">လည္း ရရွိခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ </span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">Source : <span style="background-color: #cfe2f3;">Medicalnewstoday </span></span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">7Day News Journal
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-53179273989604859772017-12-11T20:31:00.003+07:002017-12-11T20:31:45.341+07:00ကာတြန္းဟာသ(လုပ္တာမဟုတ္တဲ့သူေတြေတာ့......)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8l4sh-WJBik9KZFiVYKqQEcukFiBC79SdecdvBhkZUTfPQpEdpj5ySVu3xfCgU2VFNDiU0pYl22SZFIz-qLjDdm9cX10S4GTcCvOVYmIVchCIoaFkZE4H47F-X6KiMguSqB5lwLZueIM/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="383" data-original-width="350" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8l4sh-WJBik9KZFiVYKqQEcukFiBC79SdecdvBhkZUTfPQpEdpj5ySVu3xfCgU2VFNDiU0pYl22SZFIz-qLjDdm9cX10S4GTcCvOVYmIVchCIoaFkZE4H47F-X6KiMguSqB5lwLZueIM/s320/Cartoon.jpg" width="292" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-27046428100999991962017-12-11T20:30:00.002+07:002017-12-12T07:28:24.189+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(လက္သည္းကိုက္ျခင္းရဲ႕ ဆိုးက ်ဳိး-၅မ်ိဳး)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4n4FbvazmSp92V5HYlDWvKVKqFUlGs4-WmywhtcxPoGBEfY3SlcJ_y6TRwDqMhVVQ89jaMeSNNx8ag6JDIW9LMJ0_OUoXpbs9FbwrO9beldR1BPgEr80Z_NKcsmyQiIqaK7u4yIv4utg/s1600/%25E1%2580%259C%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9%25E1%2580%259E%25E1%2580%258A%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2580%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25BB%25E1%2580%2581%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="644" data-original-width="966" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4n4FbvazmSp92V5HYlDWvKVKqFUlGs4-WmywhtcxPoGBEfY3SlcJ_y6TRwDqMhVVQ89jaMeSNNx8ag6JDIW9LMJ0_OUoXpbs9FbwrO9beldR1BPgEr80Z_NKcsmyQiIqaK7u4yIv4utg/s320/%25E1%2580%259C%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9%25E1%2580%259E%25E1%2580%258A%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2580%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25BB%25E1%2580%2581%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #d9ead3;">+Public Health+</span><br />
ေအာ့အန္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ လက္ကေန ပါးစပ္ကို ေရာက္ကုန္လို႔<br />
ျဖစ္ရတာပါ။
ပ်င္းပ်င္းနဲ႔ လက္သည္းကိုက္မိတာမ်ိဳး ၊ တစ္ခုခု စဥ္းစားေနရင္း<br />
လက္သည္းကိုက္မိတာမ်ိဳး အဲ့လို အက ်င့္ ႐ွိၾကလား။ တခ်ိဳ႕ေကာင္မေလးေတြ<br />
႐ွိေသးတယ္။ ႐ွက္႐ွက္နဲ႔ လက္သည္းကိုက္တာေလ။ လက္သည္းကိုက္တတ္<br />
တဲ့ အက ်င့္ႀကီးက ဘယ္လိုမွ မေကာင္းတဲ့ အက ်င့္ဆုိးႀကီးပါ။ ကိုယ့္အတြက္<br />
ဆိုးက ်ဳိး-ေတြပဲ ေပးေနတဲ့ အက ်င့္ကို ျပင္ဖုိ႔ႀကိဳးစားေစခ်င္တယ္။<br />
<br />
၁။ ႐ြံစရာႀကီး။<br />
<br />
လက္သည္းေအာက္မွာ ေၾကးေတြ အညစ္အေၾကးေတြ ကပ္ေနတာ<br />
အမ်ားႀကီးပဲ။ ကိုယ့္မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ရတာေတာင္ ေတာ္ေတာ္မ်ားေနၿပီ။<br />
မျမင္ရတဲ့ ေၾကးေတြ ဗိုက္ထဲေရာက္ကုန္ေတာ့မယ္။<br />
<br />
၂။ ဘက္တီးရီးယားတို႔ရဲ႕နိဗၺာန္။<br />
<br />
နဂိုတည္းက လက္သည္းမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ေနတာ။ အဲ့တာကို<br />
လက္သည္းကိုက္ေတာ့ တံေတြးေတြနဲ႔ စိုစြတ္ၿပီး ႏွစ္ေနရာလံုးက ပိုးေတြက<br />
ပ်ံ႕ႏံွ႕ကုန္တာ။ ေအာ့အန္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ လက္ကေန ပါးစပ္ကို<br />
ေရာက္ကုန္လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။<br />
<br />
<span id="fullpost">
၃။ သြားပ်က္စီးမယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">လက္သည္းအမာကို </span><span id="fullpost">သြားေတြနဲ႔ ကိုက္ေနေတာ့ သြားေတြ အက္ကြဲလာတယ္။ </span><br />
<span id="fullpost">သြားေတြပ်က္စီးတယ္။ ေမး႐ိုး အံေခ်ာ္လာမယ္။ Brace တပ္ထားတဲ့သူေတြဆုိ</span><br />
<span id="fullpost"> ပိုၿပီး သတိထားပါ။ </span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">၄။ လက္သည္းေတြပံုပ်က္လာတယ္။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> </span><span id="fullpost">လက္သည္းေတြက မလွေတာ့ဘူး။ ႐ြဲ႕ေစာင္းလာတယ္။ အသစ္ထြက္တဲ့</span><br />
<span id="fullpost"> လက္သည္းေတြကအစ ပံုမက ်ပန္းမက ်ျဖစ္လာမွာ။ </span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">၅။ ပါးစပ္ကို ပိုးဝင္ႏိုင္။
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="fullpost"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8qSByRS4wbdPbCREkRvGwR_rDJSGKmXHn8-A9hGcYZpMBeWR4vKB4u1yEDdVSVXXE6HARl1oyhzfF13S_G5oQcusIrRs3NNoDYXeP52qnfxkfdZ5ZzDepLM00xG7eihXKa5UZw2U2vfU/s1600/%25E1%2580%2595%25E1%2580%25AB%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2585%25E1%2580%2595%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25A1%25E1%2580%2594%25E1%2580%25AC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8qSByRS4wbdPbCREkRvGwR_rDJSGKmXHn8-A9hGcYZpMBeWR4vKB4u1yEDdVSVXXE6HARl1oyhzfF13S_G5oQcusIrRs3NNoDYXeP52qnfxkfdZ5ZzDepLM00xG7eihXKa5UZw2U2vfU/s320/%25E1%2580%2595%25E1%2580%25AB%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2585%25E1%2580%2595%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25A1%25E1%2580%2594%25E1%2580%25AC.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span id="fullpost">
ပါးစပ္တစ္ဝိုက္ အနာေတြေပါက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ အနာေတြက</span><br />
<span id="fullpost"> ေတာ္ေတာ္နဲ႔လည္း မေပ်ာက္ႏိုင္ ျဖစ္တတ္တယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">Source :<span style="background-color: #d9ead3;"> Buzz Feed</span> </span><br />
<br />
<span id="fullpost">ဆဲဗင္းေဒးသတင္းဂ ်ာနယ္
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-80037343903762949252017-12-10T20:02:00.000+07:002017-12-10T20:02:43.796+07:00ကာတြန္းဟာသ(အေမေလး..သားရယ္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9119vzbiVaURnnfVFq7aolazn_Y4YsVgJPYIOC5iuuUG5wZOSO5HUv74qM31_nqZRuV2kiLvOIMq4ynpCIZQWCsDAoAPsn_TGCoAz5A6G6p7TfD2bUYOba4TakXzDVHhKUL5Py7wwqL0/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9119vzbiVaURnnfVFq7aolazn_Y4YsVgJPYIOC5iuuUG5wZOSO5HUv74qM31_nqZRuV2kiLvOIMq4ynpCIZQWCsDAoAPsn_TGCoAz5A6G6p7TfD2bUYOba4TakXzDVHhKUL5Py7wwqL0/s320/Cartoon.jpg" width="254" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-64649201136361715142017-12-10T19:58:00.001+07:002017-12-11T08:49:18.939+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(ျမင္းခြာရြက္ အသက္ရွည္ေဆး)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7tUjNLl9aqWXtOLiNLfadc8P-tmJR01n4vttvG35AyCAdX98pUfJhLUW98d0dQV5otHOrY8kntZeU7WBOGE27JuyyWSOcExtZ8rqG89IvYF6WRDVn5BSCqTZTZ1ZfLDCXEd9wKTRK-bE/s1600/%25E1%2580%25BB%25E1%2580%2599%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2581%25E1%2580%25BC%25E1%2580%25AC%25E1%2580%259B%25E1%2580%25BC%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="267" data-original-width="400" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7tUjNLl9aqWXtOLiNLfadc8P-tmJR01n4vttvG35AyCAdX98pUfJhLUW98d0dQV5otHOrY8kntZeU7WBOGE27JuyyWSOcExtZ8rqG89IvYF6WRDVn5BSCqTZTZ1ZfLDCXEd9wKTRK-bE/s320/%25E1%2580%25BB%25E1%2580%2599%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8%25E1%2580%2581%25E1%2580%25BC%25E1%2580%25AC%25E1%2580%259B%25E1%2580%25BC%25E1%2580%2580%25E1%2580%25B9.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #d9d2e9;">+Public Health+ </span><br />
*အရြက္*<br />
ေရွးက ေဆးက ်မ္းမ်ားတြင္ အာယုဝၯန ေခၚ အသက္ရွည္ေဆး အေၾကာင္း<br />
ပါရွိသည္။ အသက္ရွည္ေဆး သည္ အားတိုးေဆး ႏွင့္မတူေပ။ ရသာယန ေခၚ<br />
သက္ေစာင့္ေဆးမ်ား၊ ဝါဇီကရဏ ေခၚ ခြန္အားတုိး ေဆးမ်ားသည္ ေလာကီခြန္အား<br />
ျဖည့္ရန္ သံုးစြဲေသာ ေဆးမ်ား ျဖစ္သည္။ အခ်ဳိ႕ေသာ ေဆးမ်ားတြင္ ေရႊ၊ ကတိုး၊<br />
ကံုကမံ၊ ငွက္သိုက္၊ ငါးႀကီးအန္ဖတ္ စသည့္ တန္ဖိုးႀကီး ေဆးမယ္မ်ား ပါသည့္<br />
အျပင္ အခ်ဳိ႕ တန္ဖိုးႀကီးေသာ ေဆးမ်ားတြင္ ပုလဲ၊ သႏၲာ၊ ေဂၚမိတ္၊ ပယင္း စသည့္<br />
ရတနာမ်ား ကိုပင္ ထည့္၍ ေဆးေဖာ္သည္ကို ေဆးၫႊန္းစာမ်ား အရ သိရသည္။<br />
အသက္ရွည္ရန္ ဓာတ္ခုနစ္ပါး တိုးေစသည့္ ရသာယန ေဆးႏွင့္ အာယုဝၯန<br />
ေဆးမ်ားကို ေဖာ္စပ္ သံုးစြဲျခင္း၊ ရဟန္း သံဃာမ်ား၊ လူႀကီး သူမမ်ားကို လွဴဒါန္းျခင္း<br />
ျပဳအပ္ ေသာ္လည္း ဝါဇီကရဏ ေခၚ အားတိုးေဆးမ်ဳိး မွာကား သူေတာ္စင္၊<br />
ဥပုသ္သည္မ်ား မသံုးစြဲသင့္ ဟု အဆိုရွိ သည္။ အသက္အရြယ္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိ<br />
သူမ်ားသည္လည္း အားတုိးေဆး မ်ားကို မလိုအပ္ဘဲ မမွီဝဲသင့္ဟု ဆိုသည္။<br />
မလိုအပ္ဘဲ ေဆးမီွဝဲ<span id="fullpost">လ ်ွင္</span> ေကာင္းက ်ဳိး မျဖစ္သည့္ အျပင္ အေၾကာ ပိတ္ဆို႔သည့္<br />
ဆုိးက်ဳိးမ်ား ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ေပၚ လာႏုိင္သည္။
<span id="fullpost">
လူ၏ သက္တမ္းမွာ </span><br />
<span id="fullpost">အသက္ ၁ဝဝ ႏွစ္ျဖစ္သည္။ ဗုဒၶစာေပမ်ား အရ ပထမ အရြယ္သည္ အသက္ ၃၃ ႏွစ္</span><br />
<span id="fullpost">အထိ ျဖစ္သည္။ ဒုတိယ အရြယ္သည္ အသက္ ၃၄ ႏွစ္မွ ၆၆ ႏွစ္ အရြယ္အထိ</span><br />
<span id="fullpost"> ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ၆၇ ႏွစ္မွစၿပီး တတိယ အရြယ္သို႔ ေရာက္ၿပီ ျဖစ္သည္။ </span><br />
<span id="fullpost">ရသာယနေဆး ႏွင့္ အာယုဝၯန ေခၚ သက္ရွည္ေဆးမ်ား မွီဝဲသင့္သည့္ အရြယ္မွာ</span><br />
<span id="fullpost"> ဤ တတိယ အရြယ္ ေရာက္မွသာ ျဖစ္သည္။ ေရာဂါ မွန္သမွ် အစာ မေၾကျခင္းမွ</span><br />
<span id="fullpost"> စသည္ </span><span id="fullpost">ဆိုသျဖင့္ အစာေၾကေဆး ကိုလည္း ေန႔စဥ္ မွီဝဲသင့္ေသာ အရြယ္ ျဖစ္သည္။ </span><br />
<span id="fullpost">အစာေၾကေဆး၊ ဝမ္းမွန္ေဆးမ်ား မွီဝဲၿပီး ေနာက္ဆံုး ညအိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန</span><br />
<span id="fullpost">ေရာက္မွ သာလ ်ွင္ အာယုဝၯန ေဆးကို မွီဝဲသင့္သည္။
အာယုဝၯန ေဆးနည္း</span><br />
<span id="fullpost"> မ်ားစြာ ရွိသည့္အနက္ လြယ္ကူေသာ သက္ရွည္ က ်န္းမာ ေစႏိုင္ေသာ ေဆးမွာ</span><br />
<span id="fullpost"> ျမင္းခြာရြက္ အသက္ရွည္ေဆး ျဖစ္သည္။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ျမင္းခြာရြက္ႏွင့္ ပ်ားရည္သည္</span><span id="fullpost"> ေရွးႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝဝ ေက ်ာ္က ျပဳစုခဲ့သည့္</span><br />
<span id="fullpost"> အာယုေဗဒ ေဆးက ်မ္းမ်ားစြာ တြင္ပါဝင္ေသာ အသက္ရွည္ ေဆးနည္း </span><br />
<span id="fullpost">မ်ားတြင္ ပါဝင္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။
ျမင္းခြာရြက္တြင္ ႏြယ္ႏွင့္ ေပါက္ေသာ</span><br />
<span id="fullpost"> ျမင္းခြာရြက္ အေသးမ်ဳိးႏွင့္ ဟင္းခ်က္စရာ အတို႔အျမႇဳပ္ ျပဳသည့္ ျမင္းခြာရြက္ႀကီး</span><br />
<span id="fullpost"> တို႔တြင္ အေသးမ်ဳိး ႏြယ္ျမင္းခြာ ပင္က ပို၍ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္ ရွိသည္။</span><br />
<span id="fullpost"> ေဆးျမင္းခြာ ဟူ၍ ေက ်ာက္စရစ္ ေရာေသာ ေျမမာတြင္ ကပ္ေပါက္သည့္</span><br />
<span id="fullpost"> ျမင္းခြာပင္ မ်ဳိးလည္း ရွိေသးသည္။ ထို ေဆးျမင္းခြာကို အာယုဝၯနေဆး</span><br />
<span id="fullpost"> မေဖာ္ေပ။ ႏြယ္ျမင္းခြာ အေသးကိုသာ ေနရိပ္တြင္ တန္းျဖင့္ တြဲေလာင္းခ် </span><br />
<span id="fullpost">အေျခာက္လွန္းၿပီး ေဆးေဖာ္ရမည္ ျဖစ္သည္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">*ျမင္းခြာရြက္အာယုဝၯနေဆးနည္း* </span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ၁။ ျမင္းခြာရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ၁ဝက ်ပ္သား ။</span><br />
<span id="fullpost"> ၂။ င႐ုတ္ေကာင္းစိမ္း အမႈန္႔ ၁က ်ပ္သား ေရာစပ္ၿပီး ပ်ားရည္ (အသစ္)ျဖင့္</span><br />
<span id="fullpost"> မပ်စ္မက ်ဲ ျဖစ္ေအာင္ ဇြန္းခပ္ ေကာင္းေအာင္ ေရာေတၿပီး ဖန္ပုလင္းျဖင့္ </span><br />
<span id="fullpost">သိမ္းထားပါ။ မိႈမတက္ေအာင္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေနပူျပေပးပါ။ နံနက္၊ ည</span><br />
<span id="fullpost"> ေကာ္ဖီဇြန္း အေသးတစ္ဇြန္း မွန္မွန္စားသံုး ေပးလ ်ွင္ က ်န္းမာၿပီး အနာေရာဂါ </span><br />
<span id="fullpost">ကင္းစင္၍ အသက္ရွည္ ေစႏုိင္သည္ ဟု ဆိုသည္။ လက္ေတြ႕တြင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊</span><br />
<span id="fullpost"> ေလငန္းေရာဂါသမားမ်ားပါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသျဖင့္</span><br />
<span id="fullpost"> တင္ျပ လိုက္ရ ေပသည္။ </span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">Credit : <span style="background-color: #d9d2e9;">Thithtoolwin</span></span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ၾကည္ျမင့္လြင္ (မုျဒာ)
</span><br />
<span id="fullpost">Yadanarpondaily
ရတနာပံုေန႔စဥ္
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-79667363490453526552017-12-09T22:48:00.000+07:002017-12-09T22:48:04.839+07:00ကာတြန္းဟာသ(ရန္ကုန္မွာမေနပါနဲ ့ငါ့သား)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCsYh-Hi0CjtMeDCCaip63k9Vzdch0u5q_bljsmeDT39a5yYnO2UbvqBV9UiUJ2kGhvwU_BtFerY7B-Xr14Yu2fHMyOp1tkezPhcoT9Sy2p3iz3muORyew-40Y_rPcU2IrNhS3atPjOGc/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="618" data-original-width="720" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCsYh-Hi0CjtMeDCCaip63k9Vzdch0u5q_bljsmeDT39a5yYnO2UbvqBV9UiUJ2kGhvwU_BtFerY7B-Xr14Yu2fHMyOp1tkezPhcoT9Sy2p3iz3muORyew-40Y_rPcU2IrNhS3atPjOGc/s320/Cartoon.jpg" width="320" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-21018488085568492082017-12-09T22:44:00.003+07:002017-12-10T07:45:46.379+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(ညည အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္ ေဆးစြမ္းေကာင္း ပ်ားရည္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjECUBHx1MnD6Bzu2fgG85giyKmtNv87XRhlWbo4HkMtCulpxYTOyzjncM03oVJK3iQvUUejqIrKi2zJuPg4f9QOio9Jp05w44ZyMZoh9GSoel7GB2bUz8A6bA0-CVo0at6RJErilGA4uY/s1600/Sleeping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="800" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjECUBHx1MnD6Bzu2fgG85giyKmtNv87XRhlWbo4HkMtCulpxYTOyzjncM03oVJK3iQvUUejqIrKi2zJuPg4f9QOio9Jp05w44ZyMZoh9GSoel7GB2bUz8A6bA0-CVo0at6RJErilGA4uY/s320/Sleeping.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #d9ead3;">+Public Health+</span><br />
<span style="background-color: #d9d2e9;">*ပ်ားရည္* </span><br />
<br />
တခါတေလ အလုပ္ဖိစီးမႈ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ ေသာင္းေပါင္းေျခာက္ေထာင္<br />
အေတြးေတြေၾကာင့္ ညည ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြရွိပါတယ္။<br />
ဒီေန႔ေခတ္မွာဆို လူတိုင္းအိပ္ယာထဲမွာ ဖုန္းေတြၾကည့္ၿပီး အင္တာနက္သံုးတာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြလုပ္ၾကတာေၾကာင့္ ဖုန္ကေနထြက္တဲ့ အျပာေရာင္အလင္းတန္း<br />
(blue light) ဟာ ညဖက္ အိပ္စက္ျခင္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္<br />
တယ္ဆိုတာရာ တစ္ညလံုးမအိပ္ဘဲေနတာကို ဆုိလိုခ်င္တာမဟုတ္ပါဘူး။<br />
ခဏေလးအိပ္ေပ်ာ္သြားလိုက္၊ ႏိုးလာလိုက္နဲ႔ တစ္ညလံုး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္<br />
မအိပ္ရတာလည္း ပါပါတယ္။
အဲဒီလို အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ညည ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ<br />
အိပ္မေပ်ာ္တာဟာ က ်န္းမာေရးအတြက္သာမက<br />
အလွပအတြက္ပါ ဆိုးက ်ဳိးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ<br />
အိပ္ေမာက ်ခ်င္ၾကတဲ့သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို<br />
မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။<br />
<br />
ပ်ားရည္ဟာ ေဆးဖက္၀င္တဲ့ သဘာ၀ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အရသာလည္း<br />
ရွိသလို က ်န္းမာေရး အလွပအတြက္ပါ အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ေရွးယခင္ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ေစဖို႔<br />
အတြက္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာပါ။ ဒီတခါမွာေတာ့ ညဖက္အိပ္လို႔မေပ်ာ္တဲ့<br />
သူေတြအတြက္ ဒီလိုေသာက္လို႔ရေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
<span id="fullpost">
ပ်ားရည္</span><br />
<span id="fullpost"> စားပြဲတင္ဇြန္း ၁/၄
ဆား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁/၈
အုန္းဆီစားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း</span><br />
<span id="fullpost"> အခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကိုေရာၿပီး ေသာက္ႏိုင္သလို ၊</span><br />
<span id="fullpost"> ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီးလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။</span><br />
<span id="fullpost"> ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၅ မိနစ္ေလာက္အလိုမွာေသာက္ေပးပါ။
အဲဒီလို</span><br />
<span id="fullpost">ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ညဖက္ အိပ္ေရးပ်က္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္</span><br />
<span id="fullpost">အတြင္းရွိ cortisol ပမာဏာကိုေလ ်ွာ ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ညဖက္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ</span><br />
<span id="fullpost">အိပ္ေမာက ်ေစမွာပါ။
ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း (သို႔) ၂ ဇြန္းကို</span><br />
<span id="fullpost">လည္း ေသာက္ၿပီး အိပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ပ်ားရည္နဲ႔ </span><br />
<span id="fullpost">ဆားကိုပဲ ေရာၿပီးေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကိုက ်ေစၿပီး ေဟာ္မုန္း</span><br />
<span id="fullpost">ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတာေၾကာင့္ ညဖက္ကို ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစႏိုင္</span><br />
<span id="fullpost">ပါတယ္။
အသံုး၀င္မယ့္ အသက္ရွဴနည္းလမ္း
၄ ၊ ၇ ၊ ၈ ဆိုတဲ့ နည္းလမ္း</span><br />
<span id="fullpost">ကိုသိၾကလားရွင့္။ အရင္ဆံုး ၄ စကၠန္႔ေလာက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အသက္ရွဴပါ။ </span><br />
<span id="fullpost">ၿပီး၇င္ ၇ စကၠန္႔ေလာက္ေအာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ၈ စကၠန္႔ေလာက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း</span><br />
<span id="fullpost"> ျပန္ရွဴထုတ္ေပးလိုက္ပါ။
စကၠန္႔အတိအက ်မလုပ္ႏိုင္ရင္လည္း ၁ ၊ ၂၊ ၃၊ ၄ </span><br />
<span id="fullpost">လို႔ေရတြက္ၿပီး ေနေပးလို႔ရပါတယ္။</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> copy @ <span style="background-color: #d9ead3;">myfoodmyanmar </span></span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost">လြင္ျပင္
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-1317145663144414562017-12-09T00:06:00.001+07:002017-12-09T00:06:41.977+07:00ကာတြန္းဟာသ(ဒါမ ်ဳိးက ်ေတာ့ၾကိဳက္တတ္တယ္..ဟြန္း)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQOSAfiqJTL095iP5minsrAQz_nVvUDn3Rl-BnotJ6GAlJxPbAdSk5gWztFyvrpQ742nlhGTM3GIAw_J_e2VM742MxeNjtrX9mx6di0_EFPe-OlGkbj33LXALcYuFNBSgGIlTI9D86M0Q/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="691" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQOSAfiqJTL095iP5minsrAQz_nVvUDn3Rl-BnotJ6GAlJxPbAdSk5gWztFyvrpQ742nlhGTM3GIAw_J_e2VM742MxeNjtrX9mx6di0_EFPe-OlGkbj33LXALcYuFNBSgGIlTI9D86M0Q/s320/Cartoon.jpg" width="230" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-55894132394432975512017-12-09T00:04:00.003+07:002017-12-09T07:25:48.404+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးျခင္းက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္က ်န္းမာေရးအေၾကာင္း) <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk7HpKmeQU48QwhATMEwbuh9mJWNHDdNKbNo3GVKEmRn6i-u82Ggf6JqNY03Q0h1k499wHLoa7pxXBad7nhiAxmt6lpR4eZua5Xv8mx63rKdcGYD286mL_zM7CVZGlCpoZnPqR5TivwzY/s1600/badmouth-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="454" data-original-width="680" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk7HpKmeQU48QwhATMEwbuh9mJWNHDdNKbNo3GVKEmRn6i-u82Ggf6JqNY03Q0h1k499wHLoa7pxXBad7nhiAxmt6lpR4eZua5Xv8mx63rKdcGYD286mL_zM7CVZGlCpoZnPqR5TivwzY/s320/badmouth-.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #cfe2f3;"><br /></span>
<span style="background-color: #cfe2f3;">+Public Health+</span><br />
ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးျခင္းဟာ ခံစားရေသာသူေတြအတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာမျဖစ္ေစတာထက္ပုိတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြ<br />
ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒီလုိ ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးျခင္းဟာပုန္းကြယ္ေနတဲ့ေရာဂါ<br />
ေ၀ဒနာေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးႏုိင္တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။<br />
ဒီေဆာင္းပါးမွာ ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးျခင္းက သင့္က ်န္းမာေရးအေျခအေနကုိ<br />
ဘယ္္လုိညႊန္ျပႏုိင္သလဲဆုိတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြေျပာျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
**အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား**<br />
<br />
ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ အသက္ရွဳလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား<br />
(ဥပမာ- အေအးမိျခင္းႏွင့္ ႏွာပိတ္ျခင္း) ဟာ သင့္ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးေစတဲ့<br />
(သုိ႔) ပုံမွန္မျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အေအးမိ၊<br />
ႏွာပိတ္ေနစဥ္မွာ ႏွာေခါင္းထဲရွိ ဘက္တီးရီးယားပုိးမႊားမ်ား ပါ၀င္တဲ့<br />
ႏွာရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲကုိ အဆက္မျပတ္စီးဝင္ေနတဲ့အတြက္<br />
ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးျခင္းကုိ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။<br />
<br />
**အာေျခာက္ျခင္း**<br />
<br />
အာေျခာက္ျခင္းဟာ တံေထြးထုတ္ေပးေသာအရည္အိတ္မ်ား<br />
ပုံမွန္အလုပ္မလုပ္ဘဲ ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးျခင္းကုိ ျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေန<br />
တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ခံတြင္းအနံ႔ကုိ အာ႐ုံခံျခင္းျဖင့္ သင့္အာေခါင္ေျခာက္<br />
မေျခာက္ ဆုိတာကုိ စစ္ေဆးလုိ႔ရပါတယ္။ အကယ္၍ ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ အာေျခာက္ျခင္းေရာဂါရွိေနႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။
<span id="fullpost"> </span><br />
<br />
<span id="fullpost">**ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ**</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> အံံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ သင့္ခံတြင္းအနံ႔မွတစ္ဆင့္ သင့္မွာ</span><br />
<span id="fullpost">ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိမရွိ သိရွိႏုိင္ပါတယ္။ ခံတြင္းမွာ သစ္သီးကဲ့သို႔ </span><br />
<span id="fullpost">ရနံ႔ရွိေနတယ္ဆုိရင္ သင့္မွာ Ketoacidosis လုိ႔ေခၚတဲ့ ဆီးခ်ိဳေနာက္ဆက္တြဲ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကုိ မထိန္းႏုိင္တဲ့အေျခအေနကုိ </span><br />
<span id="fullpost">ခံစားေနရေၾကာင္း သိရွိႏုိင္ပါတယ္။ Ketoacidosis ဆုိတဲ့အေျခအေနဟာ</span><br />
<span id="fullpost"> ခႏၶာကုိယ္တြင္း စြမ္းအင္ရရွိမႈအတြက္ သၾကားဓာတ္မွတစ္ဆင့္ၿဖဳိခြဲ</span><br />
<span id="fullpost">အသုံးျပဳရမယ့္အစား ကုိယ္တြင္းအဆီကုိ ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး စြမ္းအင္</span><br />
<span id="fullpost">ရယူကာ ketone မ်ားျပားလာတဲ့ အေျခအေန တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ </span><br />
<span id="fullpost">အ၀လြန္ျခင္း
ေလ့လာသုံးသပ္မ်ားအရ ခံတြင္းရနံ႔ပုံမွန္မျဖစ္ျခင္းဟာ </span><br />
<span id="fullpost">အ၀လြန္ျခင္းကုိ ျပသႏုိင္တဲ့ အေျခအေနတစ္ရပ္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ BMI(ခႏၶာကိုယ္ညႊန္းကိန္း)မ်ားၿပီး အဆီပမာဏျမင့္မားတဲ့ သူေတြမွာ </span><br />
<span id="fullpost">BMI ပုံမွန္ရွိတဲ့သူေတြထက္စာရင္ Methane ႏွင့္ Hydrogen ပမာဏ</span><br />
<span id="fullpost">ပုိမ်ားေနၿပီး ခံတြင္းရနံ႔ဆုိးျခင္းကုိ ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါဓာတ္ေငြ႕</span><br />
<span id="fullpost">မ်ားဟာ ေရအိမ္ရနံ႔ႏွင့္ ဆင္တူယုိးမွားျဖစ္ေစတဲ့ </span><span id="fullpost">ခံတြင္းရနံ႔ဆုိးကုိ</span><br />
<span id="fullpost"> ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">**ေက ်ာက္ကပ္ (သုိ႔) အသည္းပ်က္စီးယုိယြင္းျခင္း** </span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ေက ်ာက္ကပ္ (သုိ႔) အသည္းယုိယြင္းပ်က္စီးေၾကာင္း ေဖာ္ျပႏုိင္တဲ့</span><br />
<span id="fullpost"> သိသာထင္ရွားေသာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား အျပင္ ခံတြင္းရနံ႔ဟာလည္း</span><br />
<span id="fullpost"> ေက ်ာက္ကပ္(သုိ႔) အသည္းယုိယြင္းပ်က္စီးျခင္းကုိ ေဖာ္ျပႏုိ္င္ပါတယ္။</span><br />
<span id="fullpost"> ေဖာ္ျပပါေရာဂါမ်ား</span><span id="fullpost">ခံစားေနရၿပီဆုိရင္ သင့္ခံတြင္းရနံ႔မွာ သိသာထင္ရွားလာႏုိင္ပါတယ္။</span><br />
<span id="fullpost"> အသည္း (သုိ႔) ေ</span><span id="fullpost"><span id="fullpost">က ်ာက္</span>ကပ္ ယုိယြင္းပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္း </span><br />
<span id="fullpost">အညစ္အေၾကးမ်ားဟာ အဆုတ္မွတစ္ဆင့္ ျပင္ပကုိ စြန္႔ပစ္ရတဲ့အတြက္</span><br />
<span id="fullpost"> ခံတြင္းရနံ႔ဆုိးျခင္းကုိ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost"> **အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ** </span><br />
<br />
<span id="fullpost">အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့သူေတြမွာ ကြဲျပားျခားနားတဲ့ </span><br />
<span id="fullpost">အေငြ႔ပ်ံ႕ႏုိင္ေသာ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းမ်ား ခံတြင္းအတြင္းရွိေနတဲ့အတြက္</span><br />
<span id="fullpost"> ခံတြင္းရနံ႔ကုိ စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ အျခားေသာအဆုတ္ေရာဂါမ်ားႏွင့္ </span><br />
<span id="fullpost">အဆုတ္ကင္ဆာကုိ ကြဲကြဲျပားျပားသိရွိနုိင္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါဓာတုျဒပ္ေပါင္း</span><br />
<span id="fullpost">မ်ားဟာ ေလထုထဲ လြယ္ကူစြာ အေငြ႔ပ်ံ႕ႏုိင္ၿပီးခံတြင္းရနံ႔ကုိ ေျပာင္းလဲ</span><br />
<span id="fullpost">ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ အဆုတ္ကင္ဆာကုိ သိရွိေစဖုိ႔အတြက္ </span><br />
<span id="fullpost">လ ်ွပ္စစ္သုံးႏွာေခါင္းတြင္း စစ္ေဆးမႈနည္းပညာႏွင့္ ေရာဂါရွာေဖြလုိ႔ ရပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost"> **Candida albnicansေခၚ မႈိေရာဂါစြဲကပ္ျခင္း**</span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ခံတြင္းရနံ႔ဆုိးျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေနာက္အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကေတာ့</span><br />
<span id="fullpost"> လ ်ွာေပၚမွာ အလွတန္ဆာဆင္သူေတြမွာျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ Candida</span><br />
<span id="fullpost"> albicans ေခၚ မႈိေရာဂါစြဲကပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမိႈေရာဂါဟာ သြားတြင္း</span><br />
<span id="fullpost"> အလွတန္ဆာဆင္သူမ်ားႏွင့္ အံကပ္တပ္သူမ်ားမွာလည္း ျဖစ္ပြားႏုိင္</span><br />
<span id="fullpost">ပါတယ္။
ခံတြင္းရနံ႔ဆုိးျခင္းဟာ ခံစားရတဲ့သူေတြအတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာ</span><br />
<span id="fullpost">မျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ မိမိကုိယ္ကုိယုံၾကည္မႈလည္း သိသိသာသာ ေလ ်ွာ ့က ်ေစႏုိင္</span><br />
<span id="fullpost">ပါတယ္။ သင့္မွာခံတြင္းရနံ႔ဆုိးျခင္းႏွင့္ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားထဲမွ</span><br />
<span id="fullpost"> တစ္ခုခုခံစားေနရၿပီဆုိရင္ ဆက္လက္သိရွိလုိ ေသာလမ္းညႊန္မႈမ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ကုသမႈမ်ားအတြက္ သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္ (သုိ႔) က ်န္းမာေရး</span><br />
<span id="fullpost">ေစာင့္ေရွာက္သူႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ </span><br />
<br />
<br />
<br />
<span id="fullpost"> ေရးသားသူ<span style="background-color: #cfe2f3;"> Dr. Sandar Lin</span></span><br />
<br />
<span id="fullpost"> လြင္ျပင္
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-17612675818792337112017-12-08T00:11:00.000+07:002017-12-08T00:11:35.520+07:00ကာတြန္းဟာသ(ခရီးသည္ရဖို ့..လုေနၾကတာပါ)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe-_bNKo_8po8QKEDbZHhg7XJITaTcwoUuO1dlj6EiJteq-EEsH9MOukfNStwoyBestuT4_x7cGiYCLMfW9rJOM5llivrO-1ZAWqHVe_kTLV5PYv9USfOkxLHZ0cbzhyphenhyphenO-6F6wEvDpEJ4/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="481" data-original-width="350" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe-_bNKo_8po8QKEDbZHhg7XJITaTcwoUuO1dlj6EiJteq-EEsH9MOukfNStwoyBestuT4_x7cGiYCLMfW9rJOM5llivrO-1ZAWqHVe_kTLV5PYv9USfOkxLHZ0cbzhyphenhyphenO-6F6wEvDpEJ4/s320/Cartoon.jpg" width="232" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-40497928720717152802017-12-07T23:14:00.004+07:002017-12-08T07:25:10.209+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(စိတ္ခံစားခ်က္ကိုေတာင္ လႊမ္းမိုးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpOr-qVf3RLJ9dhHFIr7XfFyvQpPUXfT4hfxamJrdOkyshPzDTbh1duTMAgZqSxV_UHKsPaAQMuQDTRuYJ5EUEvoB2jNLtAec99bdaZDFTJyr7wdaFghvVwlNUfAuviFzPo_jGF5HIeX4/s1600/Coffee+Lady.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="700" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpOr-qVf3RLJ9dhHFIr7XfFyvQpPUXfT4hfxamJrdOkyshPzDTbh1duTMAgZqSxV_UHKsPaAQMuQDTRuYJ5EUEvoB2jNLtAec99bdaZDFTJyr7wdaFghvVwlNUfAuviFzPo_jGF5HIeX4/s320/Coffee+Lady.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #fff2cc;">+Public Health+ </span><br />
ကြၽန္ေတာ္တို႔အားလုံး အစားအေသာက္ကိုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။<br />
ဒါဟာ ျငင္းပယ္လို႔မရတဲ့အမွန္တရားပါ။
သင္အႀကိဳက္ဆုံးအခ်ိဳပြဲေတြကို<br />
စားျခင္း၊ မလိုင္ဒိန္ခဲေတြပါဝင္တဲ့ ေပါင္မုန႔္ေတြကိုစားသုံးျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္<br />
မနက္ပိုင္း ေကာ္ဖီေသာက္သုံးတာေတြဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ကို<br />
တစ္မူထူးျခားတဲ့ပုံစံမ်ားနဲ႔ အက ်ဳိးသက္ေရာက္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။<br />
ဒါေၾကာင့္ သင္ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကိုစားတယ္ဆိုတာ<br />
ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ အခုဒီမွာေတာ့ သင့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို<br />
ပိုေကာင္းလာေအာင္ ဒါမွမဟုတ္ပိုဆိုးလာအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့<br />
အစားအေသာက္အခ်ိဳ႕အေၾကာင္း ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။<br />
<br />
၁။ ငွက္ေပ်ာသီး။<br />
<br />
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါတင္မကဘဲ<br />
ေကာင္းမြန္တဲ့စြမ္းအင္မ်ားျမႇင့္တင္ဖို႔အတြက္စားသုံးမယ္ဆိုရင္လည္း<br />
အေကာင္းဆုံးအသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္လည္း Sugar levelကို<br />
လည္းထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို<br />
စားသုံးတဲ့အခါမွာစိတ္ခံစားခ်က္ဟာ ျမင့္မားလြန္းျခင္း၊ နိမ့္လြန္းျခင္း<br />
ရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။<br />
<br />
၂။ ဥမ်ား။<br />
<br />
သံဓာတ္နဲ႔ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျပည့္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ အရာကို<br />
စားသုံးခ်င္တယ္ဆိုေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတာေတြကို စားသုံးသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<span id="fullpost">
၃။ ငါးမ်ား။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">ဆယ္လ္မြန္ငါးကဲ့သို႔ ငါးမ်ားဟာအိုမီဂါ 3 fatty acid မ်ားႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့</span><br />
<span id="fullpost">အတြက္သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ကို တည္ၿငိမ္ေစဖို႔အတြက္အေကာင္းဆုံး</span><br />
<span id="fullpost">စားစရာပါပဲ။ ဒီလိုငါးေတြကို သင့္ရဲ႕ပုံမွန္ diet အေနနဲ႔ စားသုံးေပးျခင္း</span><br />
<span id="fullpost">အားျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က ်၊ စိတ္အားငယ္ျခင္းမ်ားကို ေလ ်ွာ ့နည္းသက္သာေစ</span><br />
<span id="fullpost">ပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">၄။ ေကာ္ဖီ။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost"> ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ့ကဖင္းဓာတ္ပမဏအမ်ားအျပားကုိ ေသာက္သုံးမိမယ္</span><br />
<span id="fullpost">ဆုိရင္ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ျခင္း၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကတတ္ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစတဲ့</span><br />
<span id="fullpost">အတြက္ ေကာ္ဖီကို ေန႔စဥ္ အလြန္အက ်ြံေသာက္သုံးမိမယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕</span><br />
<span id="fullpost">စိတ္ခံစားခ်က္ကို အပ်က္သေဘာဘက္ ကိုဦးတည္သက္ေရာက္ေစပါတယ္။</span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost"> copy @ <span style="background-color: #d9ead3;">Htet Htet Tin Zar (ရုိးရာေလး) </span></span><br />
<span id="fullpost">Ref : Knowledge : 6 Foods That Affect Your Mood
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-34859230963535020942017-12-06T21:01:00.000+07:002017-12-06T21:01:25.658+07:00ကာတြန္းဟာသ(ဒါ..ခရီးသည္လုေနတာပါဗ ်)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ22YJz2axJwHxhydx7ovc5juf8G57HwwbvF4_ohhzsL9dbr6wPtlS3O8rfXHZCTKDlPjr4OGKuFkTrPbXRXfC8FQmbalrI4wRC54v7pqbhU1YgfmNEPhGvyfOEHnk20UGQUHTmdLi6N4/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ22YJz2axJwHxhydx7ovc5juf8G57HwwbvF4_ohhzsL9dbr6wPtlS3O8rfXHZCTKDlPjr4OGKuFkTrPbXRXfC8FQmbalrI4wRC54v7pqbhU1YgfmNEPhGvyfOEHnk20UGQUHTmdLi6N4/s320/Cartoon.jpg" width="240" /></a></div>
<br />JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-52302094725079406482017-12-06T20:57:00.001+07:002017-12-07T07:26:28.920+07:00လူထုက ်န္းမာေရး(အုန္းသီးရည္ကို ႏွစ္ပတ္ေက ်ာ္သာက္ျပီးေနာက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ရရွိႏိုင္မည့္အက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ား)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQvfJk3U02LddjhGcC2ztyhE7QOkjDeaifkE98zi9J71E_ELaoL-EsbT5CIYqdwi9fX_pcwfBK3Jj60q34TMqodYnbt70ntH8Pmu8rJHifWltM-0nL6sWhyIkvUGAFUWYxfgMqs1WmeJA/s1600/Coconut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="309" data-original-width="550" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQvfJk3U02LddjhGcC2ztyhE7QOkjDeaifkE98zi9J71E_ELaoL-EsbT5CIYqdwi9fX_pcwfBK3Jj60q34TMqodYnbt70ntH8Pmu8rJHifWltM-0nL6sWhyIkvUGAFUWYxfgMqs1WmeJA/s320/Coconut.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: #d9d2e9;">+Public Health+ </span><br />
(၁) ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ေကာင္းစြာရရွိပါမယ္။ <br />
<br />
အုန္းသီးရည္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ေရဓါတ္ကို<br />
ရရွိေစပါတယ္။ အားကစားသမားမ်ား
အားကစားလုပ္ျပီးခ်ိန္တြင္<br />
ေသာက္ရန္အတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။<br />
<br />
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးသည္။<br />
<br />
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးရန္အတြက္ အုန္းသီးရည္ကို<br />
ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အုန္းသီးရည္ေသာက္ေပးျခင္းသည္<br />
အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ ်ွာ့နည္းေစပါတယ္။<br />
<br />
(၃) အသားအေရကိုလွပေစသည္။<br />
<br />
အုန္းသီးရည္မွာ antioxidantsမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္<br />
အသားအေရကိုႏုညံ့ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။
အဆိပ္ထုတ္လုပ္ရွင္း<br />
ရန္ႏွင့္တစ္ခ်ိန္တည္း အေရးပါေသာအဟာရကိုေပး
စြမ္းႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<span id="fullpost">
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈကိုေ</span><span id="fullpost">လ ်ွာ ့ခ်ေပးသည္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">အုန္းသီးရည္မွာ ဗီတာမင္အမ်ဳိးမ်ဳိးပါဝင္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား</span><br />
<span id="fullpost">ကိုေ</span><span id="fullpost">လ ်ွာ ့ခ်ေပးပါတယ္။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">(၅) အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစျခင္း။ </span><br />
<br />
<span id="fullpost">အုန္းသီးရည္မွာ</span><span id="fullpost">ဗီတာမင္အမ်ဳိးမ်ဳိးပါဝင္ေသာေၾကာင့္အသက္အရြယ္</span><br />
<span id="fullpost">ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့</span><span id="fullpost">အိုမင္းမႈကိုေ</span><span id="fullpost">လ ်ွာ ့ခ်ေပးျပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိျပီး</span><br />
<span id="fullpost"> လွပေစပါတယ္။ </span><span id="fullpost">ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာအႏၱရာယ္
မ်ားကိုလည္း</span><br />
<span id="fullpost"> ေ</span><span id="fullpost">လ ်ွာ ့ခ်ေပးပါတယ္။</span><br />
<br />
<br />
<span id="fullpost"> Source:<span style="background-color: #d9d2e9;">Brightside</span> </span><br />
<br />
<span id="fullpost">Credit: todaybago </span><br />
<br />
<span id="fullpost">လြင္ျပင္
</span>JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7844232320291436131.post-87943488850820234382017-12-05T21:39:00.000+07:002017-12-05T21:39:37.134+07:00ကာတြန္းဟာသ(အလိမ္ခံရေတာ့မယ္)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibLmhxALFNFCZg6E2rDOPcUHCA2xqJoA4ej0yUOj_Z9nxDIIv7_r6UI6HXWkfFcNMgJFoIuiRbBQLqds-XOCMfSyLFsQkjSIR_nPOgtIOtXMhSVd99w3qOSEoEI1tNlfdILkjk0iXUOKc/s1600/Cartoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="253" data-original-width="350" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibLmhxALFNFCZg6E2rDOPcUHCA2xqJoA4ej0yUOj_Z9nxDIIv7_r6UI6HXWkfFcNMgJFoIuiRbBQLqds-XOCMfSyLFsQkjSIR_nPOgtIOtXMhSVd99w3qOSEoEI1tNlfdILkjk0iXUOKc/s320/Cartoon.jpg" width="320" /></a></div>
JACBAhttp://www.blogger.com/profile/10355795376539625184noreply@blogger.com0