ၾကက္သြန္ျဖဴ ေရာ ပ်ားရည္ တို႔က ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းတဲ့
ဘက္တီးရီးယား ေတြအမ်ားႀကီးရွိၿပီး ကိုယ္ခံအားစ နစ္ကိုလည္း ေကာင္းေစ
ပါတယ္။ မိုးရာသီး ဖ်ားနာေတြမ်ားတဲ့အခ်ိန္မွာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
+ၾကက္သြန္ျဖဴ*
ၾကက္သြန္ျဖဴ က ေသြးစီးဆင္းမႈအားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ က အစာအိမ္ ထဲမွာရွိတဲ့ အစာေျခေရေတြ ေကာင္းေကာင္း
မြန္မြန္ထြက္ရွိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္
ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ ေသြးအတြင္း
ကိုလက္စထေရာ ဓာတ္ ကို ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြထူၿပီး
မာေနတာေတြကို သက္သာေစကာ ေသြးကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္
စီးဆင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
*အသားအေရ ကို ေကာင္းမြန္ေစ*
ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာ ဆဲလ္ေတြကို အားေကာင္းေစတဲ့
Antioxidants ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီ ဓာတ္ေတြက အသားအေရ
ကို ေခ်ာေမြ႔၊ ႏူးညံ့ၿပီး ၀က္ၿခံကင္းစင္တဲ့ အသားအေရကုိ ရေစပါတယ္။
ေစ်းႀကီးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ သံုးစရာမလိုဘဲ က ်န္းမာတဲ့
အသားအေရ ကို ရေစပါတယ္။
*ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပး*
ၾကက္သြန္ျဖဴ က ကိုယ္ခံအားစနစ္ ကို ပိုေကာင္းေစၿပီး ဘက္တီးရီးယား
ပိုးမႊားေတြ ကူးစက္မႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
*ပ်ားရည္*
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို က ်ဆင္းေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ မွာ အခ်ိဳဓာတ္ ေတြပါ၀င္ေပမယ့္
ပ်ားရည္နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ တို႔ကို အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိခင္ထားရင္
အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးပါတယ္။ အစာစားခ်င္စိတ္ကို
ေလ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က ်ဆင္းေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ မွာ နာက ်င္၊ ကိုက္ခဲတာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း
ေစပါတယ္။ ဖ်ားခ်င္ခ်င္ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
*ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား*
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၂ မႊာ
ပ်ားရည္ ၁ ခြက္ (၃၃၅ ဂရမ္)
ေရခရား ၁ ခြက္
*ျပဳလုပ္နည္း*
ၾကက္သြန္ျဖဴ ေတြကို ႀကိတ္တာျဖစ္ျဖစ္ ပါးပါးလီွးတာျဖစ္ျဖစ္လုပ္လိုက္ပါ။
ပ်ားရည္ ကို ေရခရားထဲထည့္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးရင္
ေရခရားကို အဖံုးနဲ႔ပိတ္ၿပီး ၁ ပတ္ေလာက္ ေမွာင္တဲ့ေနရာမွာ
ထားလိုက္ပါ။ မနက္မိုးလင္းရင္ ဘာမွမစားရေသးခင္မွာ
ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ ပ်ားရည္ ေရာထားတဲ့ အရည္ကို စားပြဲတင္
ဇြန္း ၁ ဇြန္းေလာက္ ေန႔တိုင္းပံုမွန္စားေပးပါ။
Credit : Myfood
လြင္ျပင္
No comments:
Post a Comment