လူထုက ်န္းမာေရး(ကရေဝးရြက္ကို မီး႐ိႈ႕ရင္လည္း အသံုးဝင္ပါတယ္)

+Public Health+
အရြက္ေလာင္က ်ြမ္းတဲ့အေငြ႕ကို ႐ွဴမိၿပီးရင္ အဆုတ္ကို သန္႔ေစၿပီး
အသက္႐ွဴရေကာင္းေစတယ္ ။ ကရေဝးရြက္ေတြဟာ  အသံုး ဝင္ပံု
အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္အျဖစ္ သံုးၾကသလို
အလွကုန္ေတြမွာေတာင္ အေမႊးနံ႔အတြက္ အသံုးျပဳၾကတာရွိပါတယ္။
 ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မွာလည္း သတၱဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က ်င္
ပစၥည္းေတြၾကြယ္ဝတဲ့အျပင္  အေရာင္က ်ေစ၊ မိႈပိုးကိုေသေစၿပီး ဘက္တီး ရီးယားကင္းေစတဲ့အစြမ္းသတၱိလည္းရွိပါ တယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ
ကရေဝးရြက္ကို မီး႐ိႈ႕ရင္လည္း အသံုးဝင္တဲ့အခ်က္ေတြရွိ ေနတာကို
 မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ ႏွစ္ရြက္ေလာက္ကို ဗန္းထဲမွာ မီး႐ိႈ႕ပါ။

**ေခါင္းကိုက္သက္သာေစ**

 ကရေဝးရြက္မွာ cineol, pinene နဲ႔ elemicin ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
အရြက္ကို မီးေလာင္က ်ြမ္းတာနဲ႔ သူတို႔ ထြက္ရွိလာၿပီး ေခါင္းကိုက္နဲ႔
 ႏြမ္းလ ်ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

 **ပူပန္စိတ္ကို ေလ ်ွာက ်ေစ**

 ကရေဝးမွာ စိတ္ပူပန္မႈျပႆနာေတြအတြက္ အကူအညီေပးၿပီး
 ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးကို  အားေပးတဲ့linalool ျဒပ္ေပါင္းပါရွိပါတယ္။
 American Association of NurseAnesthetics ရဲ႕
သုေတသနအရ သည္ျဒပ္ေပါင္းကို ၁၀ မိနစ္ ေလာက္
႐ွဴ႐ိႈက္လိုက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းေဝဒ နာသက္သာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

 **အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို က ်န္းမာေစ** 

ကရေဝးရြက္ရဲ႕ mycrene နဲ႔ eugenol တို႔ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အရြက္ေလာင္က ်ြမ္း
တဲ့အေငြ႕ကို ႐ွဴမိၿပီးရင္ အဆုတ္ကို သန္႔ေစၿပီး အသက္႐ွဴရေကာင္းေစတယ္ 
လို႔ သိရပါတယ္။ မီးမ႐ိႈ႕ဘဲ သည္အတိုင္းသံုးမယ္ဆိုရင္ လည္း က်န္းမာေရး
အက ်ဳိးေက ်းဇူးးေတြရွိမယ္ဆိုတာ အရင္ေဆာင္းပါးေတြမွာ ဖတ္ဖူးၾကမွာပါ။
 ေတြ႕ရခဲတဲ့အသံုးဝင္ပံုေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

 **ေဗာက္ေပ်ာက္ေစ**

 ကရေဝးရြက္ကို ေရေအးနဲ႔ေရာေခ်ၿပီး ေခါင္းေလ ်ွာ္ျပီးတိုင္း ဆံသားမွာ
 ေလာင္း ခ်ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကရေဝး essential oil ၁၅ စက္
ေလာက္ကို ကိုယ္ ေလ ်ွာ္မယ့္ေခါင္းေလ ်ွာ္ရည္ထဲမွာ ေရာထည့္ၿပီး
 ေလ ်ွာ္နိူင္ပါတယ္။ ေဗာက္ဆိုတာ တစ္ခါတည္း လစ္ၿပီပဲ။ 

**ေက ်ာက္ကပ္ေက ်ာက္ကို ေၾကေစ** 

 ေက ်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေက ်ာက္ကပ္ေက ်ာက္တည္တာေတြကို 
ကရေဝးရြက္ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ေပး႐ံုနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
 ေရေႏြး 200 ml ထဲကို ကရေဝးရြက္  5 grams ထည့္ပါ။ ေရက ႏွစ္ခြက္
တစ္ခြက္တင္ က ်န္ေတာ့မွ အရည္ ကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ပါ။ 

**အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါကုႏိုင္**

 ကရေဝးရြက္က ဦးေႏွာက္လုပ္ ေဆာင္ခ်က္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး 
ခႏၶာကိုယ္ကို  အေၾကာေျပေလ ်ွာ ့ေစလို႔ အိပ္မေပ်ာ္ ျခင္းကို 
အသာေလးကုသႏိုင္ပါတယ္။ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ကရေဝးရြက္
 extract ကို တစ္စက္ႏွစ္စက္ခ်လိုက္ၿပီး ညမအိပ္ခင္ ေသာက္ပါ။
  အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ 

Yun  Sandi [ref: DailyMaze, Nov 22, 2017.]

 ကုမုျဒာ