၁။ နာဖာေခ်း သိပ္မပိတ္ပါ ေစနဲ႔။
အသက္ႀကီး လာေလ နားဖာေခ်း ထြက္ႏႈန္းမ်ား လာေလ ျဖစ္သည္။
နားထဲမွာ နားဖာေခ်း သိပ္မ်ား ေနလ ်ွင္ နားသိပ္မၾကား တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္သည္။
သက္ႀကီးပိုင္းမ်ား အၾကားအာ႐ုံ အားနည္းရျခင္းတြင္ ထို အခ်က္လည္း
သက္ဆိုင္သည္။ နားသည္ အလိုလို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေသာ အရာ ျဖစ္၏။
သို႔ေသာ္ နားဖာေခ်းမ်ား မာခဲ သြားလ ်ွင္ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ႏိုင္စြမ္း မရွိ။
နားဖာေခ်း မာခဲ ေနလ ်ွင္ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္၌ အုန္းဆီ တစ္စက္ ႏွစ္စက္ခန္႔
ထည့္ၿပီး အိပ္ပါ။ ေခါင္းအံုးေပၚ မစြန္းေအာင္ ပု၀ါတစ္ထည္ခံ အိပ္ပါ။
၂။ ေဟာက္တတ္သူနဲ႔ အိပ္လ ်ွင္ သတိထား။
ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ေယာက္တြင္ တစ္ေယာက္က ေဟာက္တတ္လ ်ွင္
က ်န္တစ္ေယာက္သည္ နားက ်ပ္ဂြမ္း သို႔မဟုတ္ နားအုပ္ကိရိယာ တပ္ၿပီး
အိပ္သင့္သည္။ အနီးကပ္ ေဟာက္သံသည္ ၉၀ ဒတ္ဆီဘယ္နီးပါး ရွိသည္။
ထိုႏႈန္းသည္ လမ္းေပၚတြင္ ကြန္ကရစ္တံုး ခြဲသည့္ တုန္ခါစက္ နီးပါးက ်ယ္သည္။
ကေနဒါ ႏုိင္ငံ ကြင္းစ္ တကၠသိုလ္တြင္ ဇနီးေမာင္ႏွံ ေလးဦး၏ အကူအညီျဖင့္
ေလ့လာမႈ အရ ေဟာက္တတ္သူ မ်ား၏ ၾကင္ဖက္ မ်ားသည္ ေဟာက္သံေၾကာင့္
နားေလး တတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ေဟာက္ေသာ သူ၏ ပါးစပ္ႏွင့္ အနီးဆံုးဘက္
နားသည္ ပိုေလးတတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ႔ ရသည္။
၃။ အဆီ ေလ ်ွာ ့စားပါ။
အဆီ စားမ်ားၿပီး ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျပား လာပါက နားတစ္၀ိုက္
ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း အဆီခဲမ်ား စုၿပံဳပိတ္ကာ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ ်ွာ ့သြား
တတ္သည္။ စပိန္ႏုိင္ငံ အဲလ္ဘီယာဇို ေဆးရံုမွ သုေတသီ တို႔သည္ အသက္ (၆၅) ႏွစ္
အထက္ လူ (၁၈၀) ကို ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာခဲ႔ရာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျပား
သူတို႔သည္ အၾကား အာရံုလည္း ခ်ဳိ႕ယြင္းတတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ႔သည္။
၄။ က ်န္းမာေရး ေလ့က ်င့္ခန္း လံုလံုေလာက္ေလာက္ လုပ္။
မီယာမီ တကၠသိုလ္ မွ သုေတသီ တို ႔သည္ ေလ့လာခံသူ မ်ားကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား
က ်န္းမာေရး ေလ့က ်င့္ခန္း မ်ား ႏွစ္လတိုင္တိုင္ လုပ္ခိုင္းၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ ခဲ႔ရာ
အၾကားအာ႐ံုမ်ား ပိုေကာင္းလာ သလို၊ ႏွလံုးေသြး လွည့္ပတ္မႈလည္း ပိုေကာင္း
လာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ႔ရသည္။ နားက ်ပ္ထိုးကာ သီခ်င္း က ်ယ္က ်ယ္ ဖြင့္ၿပီး
ေလ့က ်င့္ခန္း မလုပ္သင့္။ ထိုသို႔ လုပ္ပါက အၾကားအာ႐ံုကိုပင္ ထိခိုက္
တတ္ေၾကာင္း ဆြီဒင္ သုေတသီ မ်ားက ဆိုထားသည္။
၅။ က ်န္းမာေအာင္ စား။
ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ မက္ဂၢနီဆီယမ္၊ လိုင္ကိုပင္း ဓာတ္မ်ား
ႂကြယ္၀စြာ ပါေသာ အစားအေသာက္ မ်ားကို စားေသာက္သူ မ်ားသည္
အၾကားအာ႐ံုလည္း ပိုေကာင္းမြန္ေၾကာင္း အေမရိကန္ ႏုိင္ငံ ဗန္ဒါဘစ္
တကၠသိုလ္က လူ ၂၁၁၁ ဦးျဖင့္ လုပ္ထားသည့္ စစ္တမ္း အရ သိရသည္။
မ်ားေသာ ငါး မ်ားကို စားသံုးသူမ်ား သည္လည္း အၾကားအာ႐ံု ေကာင္းမြန္
ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ရသည္။
Credit : Myawady Health
လြင္ျပင္
No comments:
Post a Comment