**Public Health**
က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့ အေလ့အထေတြအနက္ ဆရာဝန္ ကိုးဦးရွိရင္ ရွစ္ဦးက -
(၁) ေဆးလိပ္ေသာက္တာ
(၂) တာရွည္ ေဒါသထြက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ
(၃) အိမ္နဲ႔ အလုပ္မွာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္မေျပတာ ဆိုတဲ့ အခ်က္သံုးခုက က်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
-နံပါတ္တစ္အခ်က္ျဖစ္တဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ အသက္အႏၲရာယ္က ထိခိုက္ေစႏိုင္တာ အမွန္ပါပဲ။ ေဆးလိပ္မီးခိုးေငြ႕ဟာ အဆုတ္ကင္ဆာ အႏၲရာယ္ ရွိ႐ံုသာမက ႏွလံုးေရာဂါ ထေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္လည္း မ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ပြ ပန္းနာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္သံုးခ်က္အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေနာက္ထပ္ အခ်က္ေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အေလ့အထမရွိတာ၊
(၅) အရက္ကို ေသာက္ႏိုင္တဲ့ အတိုင္းအတာထက္ ပိုေသာက္တာ၊
(၆) တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴ႐ႈိက္တာ၊
(၇) ညတိုင္းလိုလို အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ေဆးေသာက္တာ၊
(၈) ေန႔တိုင္း သၾကားကဲတဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့ မုန္႔ေတြကို စားတာ၊
(၉) ကယ္လိုရီ၊ အဆီ၊ ဆား စတာေတြ မ်ားတဲ့ အဆင့္သင့္စာေတြ အစားမ်ားတာ၊
(၁ဝ) နံနက္စာ မစားဘဲ ေနတာ၊
(၁၁) သြားနဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို အေလးမထားတာ၊ (သြားကို ဂ႐ုမစိုက္တာဟာ သြားဖံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစၿပီး အဲဒါနဲ႔ ဆက္စပ္ကာ တာရွည္ ေရာင္ရမ္းၿပီး ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။)
(၁၂) အေႂကြးမ်ားမ်ား တင္တာ၊
(၁၃) ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္တာ၊
(၁၄) စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေလာက္ေအာင္ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က တြန္းအားေပးေနတာ၊
(၁၅) အားလပ္ရက္ အပန္းေျဖခရီး မသြားတာ (ဆရာဝန္ ကိုးဦးအနက္ ေျခာက္ဦးက ယူဆတာ ျဖစ္ပါတယ္။)
(၁၆) အလုပ္စြဲေနတာဟာလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (ဆရာဝန္ ကိုးဦးအနက္ ခုနစ္ဦးက ယူဆတာ ျဖစ္ပါ တယ္။)
ဇြန္ (Ref;RD)
ေမမြန္ေက်ာ္
**Public Health**
က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့ အေလ့အထေတြအနက္ ဆရာဝန္ ကိုးဦးရွိရင္ ရွစ္ဦးက -
(၁) ေဆးလိပ္ေသာက္တာ
(၂) တာရွည္ ေဒါသထြက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ
(၃) အိမ္နဲ႔ အလုပ္မွာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္မေျပတာ ဆိုတဲ့ အခ်က္သံုးခုက က်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
-နံပါတ္တစ္အခ်က္ျဖစ္တဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ အသက္အႏၲရာယ္က ထိခိုက္ေစႏိုင္တာ အမွန္ပါပဲ။ ေဆးလိပ္မီးခိုးေငြ႕ဟာ အဆုတ္ကင္ဆာ အႏၲရာယ္ ရွိ႐ံုသာမက ႏွလံုးေရာဂါ ထေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္လည္း မ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ပြ ပန္းနာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္သံုးခ်က္အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေနာက္ထပ္ အခ်က္ေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အေလ့အထမရွိတာ၊
(၅) အရက္ကို ေသာက္ႏိုင္တဲ့ အတိုင္းအတာထက္ ပိုေသာက္တာ၊
(၆) တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴ႐ႈိက္တာ၊
(၇) ညတိုင္းလိုလို အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ေဆးေသာက္တာ၊
(၈) ေန႔တိုင္း သၾကားကဲတဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့ မုန္႔ေတြကို စားတာ၊
(၉) ကယ္လိုရီ၊ အဆီ၊ ဆား စတာေတြ မ်ားတဲ့ အဆင့္သင့္စာေတြ အစားမ်ားတာ၊
(၁ဝ) နံနက္စာ မစားဘဲ ေနတာ၊
(၁၁) သြားနဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို အေလးမထားတာ၊ (သြားကို ဂ႐ုမစိုက္တာဟာ သြားဖံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစၿပီး အဲဒါနဲ႔ ဆက္စပ္ကာ တာရွည္ ေရာင္ရမ္းၿပီး ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။)
(၁၂) အေႂကြးမ်ားမ်ား တင္တာ၊
(၁၃) ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္တာ၊
(၁၄) စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေလာက္ေအာင္ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က တြန္းအားေပးေနတာ၊
(၁၅) အားလပ္ရက္ အပန္းေျဖခရီး မသြားတာ (ဆရာဝန္ ကိုးဦးအနက္ ေျခာက္ဦးက ယူဆတာ ျဖစ္ပါတယ္။)
(၁၆) အလုပ္စြဲေနတာဟာလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (ဆရာဝန္ ကိုးဦးအနက္ ခုနစ္ဦးက ယူဆတာ ျဖစ္ပါ တယ္။)
ဇြန္ (Ref;RD)
ေမမြန္ေက်ာ္
No comments:
Post a Comment