ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, July 24, 2016

++အမ ်ားစုအလုပ္မပိတ္တဲ့မဲေဆာက္ျမိဳ ့တနဂံေနြနွင့္ ယုံၾကည္မႈေတြရင္ဘတ္ထဲကိုပစ္သြင္းနိုင္ေပသည္.....ငပိလက္ေဆာင္ ေပးသူေရ++

Photo-(မဲေဆာက္ျမိဳ ့၊မယ္ပတိုက္နယ္-ထိုင္လုစက္ရုံေရွ ့မွာ ေတြ ့ရတဲ့ဆရာမိုးနဲ ့သမီးမ ်ား။ (ယုံၾကည္မႈေတြ..သူတို ့ရင္ဘတ္ထဲကို.. ပစ္သြင္းနိုင္ေပသည္..)'

*ဒို ့..အားကို..ဒို ့ယုံၾကည္.....ၾကယ္ကိုပင္..ဆြတ္နိုင္သည္.. သူရဲေကာင္းတို ့..ထုံးနဲ ့အညီ....က ်ဴးရင့္လိုက္မည္....ယုံၾကည္မႈေတြ... ရင္ဘတ္ထဲကို..ပစ္သြင္းေနပါသည္..အားမာန္၀ံံ့လို ့....ရဲရဲခ ်ီ...*

Photo-('*အေဆာင္မွဴးအန္တီတင္တင္မူ(အဲေလ)အန္တီ၀င္း နဲ ့ဒါ၀တ္မင္းသားဆရာမိုး* မဲေဆာက္ျမိဳ ့မယ္ပတိုက္နယ္Ceramic Co,ltd စက္ရုံရွိျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားတစ္စုရဲ ့ မဲေဆာက္ေဒသေဘးေလးေဘးအတြက္ အလွဴေငြ-၇၀၀ဘတ္')
 ေရာ..ခက္ကျပီ။လူတစ္ေယာက္ကေနလူတစ္ေယာက္ကို၊လူတစ္စုကေန လူတစ္ေယာက္ကို၊လူအုပ္စုၾကီး(လူတစ္ဖြဲ ့)ကေနလူတစ္ေယာက္ကို အလုပ္သမားေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ကိုယုံၾကည္ဖို ့ဆိုတာ လြယ္တာမွတ္လို ့။အေမစုေျပာတဲ့ပြဲစားလိုမက ်င့္ရဘူး။ရဲေနာက္လိုက္ လိုမလုပ္ရဘူး။သူၾကီးေနာက္ဆြဲလိုမျပဳရဘူး..စတဲ့သီလတရားနဲ ့ ျပည့္စုံသူကရွာမွရွားပဲေလ။ အဲဒီထဲမွာမွထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္မဲေဆာက္ျမိဳ ့မွာအေျခခ ်ေနထိုင္ျပီး မဲေဆာက္ေဒသ၃ျမိဳ ့နယ္(မဲေဆာက္-ဖုတ္ဖရာ့-မယ္ရမတ္)တို ့မွာ ေရေဘး-မီးေဘး-အခ ်ဳပ္ခန္းထဲထမင္းမစားရတဲ့ေဘး-လမ္းသရဲ နွိပ္စက္လို ့ ျဖစ္ေစ(သို ့)ျပည္သူ ့စစ္အနိုင္က ်င့္လို ့ျဖစ္ေစ အလုပ္မဆင္းနိုင္တဲ့ေဘး..စတဲ့ ေဘးေလးေဘးလႈမႈကူညီေရးလုပ္ငန္းကိုေသေသခ ်ာခ ်ာလုပ္လာျပီ ဆိုေတာ့ျမန္မာျပည္သားမ ်ားအေရးပူးတြဲလႈပ္ရွားမႈေကာ္မတီ(ဲJACBA) ဟာဘ႑ာေရးမွဴး-ဦးေက ်ာ္စိုးဆီမွာ(၁၁၇၂၉)ဘတ္လက္ခံရွိထားပါျပီ။ ျပီးခဲ့တဲ့အပတ္ေတြကမဲေဆာက္ကို
တစ္ရက္ခြဲအလည္လာေရာက္ခဲ့တဲ့လို ့(တ္)ဘူရီခရုိင္ကျမန္မာအမ္အိုယူေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမား(၈၃)
 ေယာက္ကိုအခ ်ဳိရည္နဲ ့ေနၾကာေစ့ဧည့္ခံတာရယ္၊ေဘးေလးေဘး လူမႈကူညီေရးလုပ္ငန္းခြင္ေပါင္းစုံကအမႈေဆာင္ေကာ္မတီဗြီနိုင္း အတြက္မဲေဆာက္ျမိဳ ့မနူတ္စက္ရုံကအလွဴေငြ(၈၅၂)ဘတ္ကို ဘ႑ာေရးမွဴး-ဦးက ်ာ္စိုးဆီအေၾကာင္းၾကားျပီးသီးသန္ ့ အသုံးစာရင္းျပသထားပါျပီ။ ကိုင္း--ဒီေန ့ဟာတနဂံေနြေန ့ျဖစ္ေပမယ့္ထိုင္းနိုင္ငံမွာ လုပ္အားခအနည္းဆုံးးေဒသတစ္ခုျဖစ္တဲ့မဲေဆာက္ျမိဳ ့က စက္ရုံအလုပ္ရုံနဲ ့အျခားလုပ္ငန္းခြင္အမ ်ားစုဟာအလုပ္မပိတ္ၾကသလို ထိုင္းဥပေဒအရတနဂံေနြပိတ္ရက္မွာအလုပ္ခိုင္းမႈအတြက္ ပုံမွန္လုပ္အားခရဲ ့နွစ္ဆဆိုတာလည္းလုံး၀မရၾကပါဘူး။



 Photo--('မဲေဆာက္ျမိဳ ့မယ္ပတိုက္နယ္Ceramic Co,ltd စက္ရုံရွိျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားတစ္စုရဲ ့ မဲေဆာက္ေဒသေဘးေလးေဘးအတြက္အလွဴေငြ-၇၀၀ဘတ္')
ဆရာမိုး(JACBA)နဲ ့ျပန္ၾကားေရးတစ္ဦးကေတာ့ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္း အလုပ္သမားေတြၾကားမွာပန္းေရာင္ကဒ္(ယာယီေနထိုင္ အလုပ္လုပ္ကိုင္ခြင့္လက္မွတ္)၂နွစ္သက္တမ္းတိုးျပီးရင္ မၾကာမီေရွ ့လမွာျမန္မာနိုင္ငံဘက္က CI(မည္သူမည္၀ါျဖစ္ေၾကာင္းသက္ေသခံအေထာက္အထား)ကို မဲေဆာက္အပါအ၀င္ေဒသ၆ခုမွာOSS(တေနရာထဲမွာလုပ္ငန္း အားလုံးအျပီးအစီးျပဳလုပ္ေပးတဲ့ရုံးဌာန)ဖြင့္လွစ္မယ့္အေၾကာင္း၊ ကာယကံရွင္ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္နိုင္ေၾကာင္းကြင္းဆင္းရွင္းျပေနဆဲပါဗ ်ဳိ ့။ 




 Photo--(ငပိလက္ေဆာင္ေပးသူေရ)
P အဲ..တဆက္ထဲမွာပဲလြန္ခဲ့တဲ့၁၃နွစ္ေလာက္ကတည္းက သူငယ္ခ ်င္းျဖစ္တဲ့ထိုင္းနိုင္ငံသားနဲ ့အိမ္ေထာင္က ်ေနသူ-- အထည္ခ ်ဳပ္လုပ္ငန္းရွင္ေဒါၚသီရိကလည္းငပိအလြန္ၾကိဳက္တဲ့ သူ ့သူငယ္ခ ်င္းဆရာမိုးအတြက္ေ၀ါျမိဳ ့နယ္လက္ထြက္ငါးစနယ္ ငပိရည္ထုပ္ပါတဲ့ဗ ်ား။(သာဓုပါဗ ်)။ ေၾသာ္..ငပိရည္၊ငပိေထာင္းျဖစ္လာမယ့္
ငပိလက္ေဆာင္ ေပးသူေရ..မေမ့ပါဗ ်တဲ့။ 

.................... ......................... 

သတင္းေဆာင္းပါး----ေသာင္ရင္းနဂါး 
ဓာတ္ပုံ--ေက ်ာ္သူရိန္

'Photo(ပန္းေရာင္ကတ္ကိုင္ေဆာင္ထားသူတိုင္း ဆက္လက္ျပဳလုပ္ၾကရမယ့္CI(မည္သူမည္၀ါျဖစ္ေၾကာင္း သက္ေသခံအေထာက္အထား)'
'

Read More...

=မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေန ့သစ္အလကေက ်ာင္း(၂၀၁၆-၁၇)ပညာသင္နွစ္ မိဘ-ဆရာအသင္း(PTA)အစည္းအေ၀းေအာင္ျမင္စြာက ်င္းပ=

*(အျမဲတမ္း..ေသြးစည္း..ညီညြတ္ၾကမည္) ၃...သမဂၢ-အသြင္.. ငါတို ့..အား*(အျမဲတမ္း..ေသြးစည္း..ညီညြတ္ၾကမည္) ၃...သမဂၢ-အသြင္.. ငါတို ့..အား.......
အလုပ္သမား..ေသြးေျမ..က ်ခ ်ိန္....သမဂၢ-ကိုေတာင့္တသည္.... ေနေရာင္.ျခည္ေအာက္...ရွရွိသမ ်ွ..ဘယ္ခြန္..အားဟာ..အၾကီးဆုံးလဲ... အလုပ္သမား.....နစ္နာမႈထက္.....အားနည္းတာ..ရွိလား....သမဂၢ-အသြင္. ငါတို ့အား.. *(အျမဲတမ္း..ေသြးစည္း..ညီညြတ္ၾကမည္) ၃...သမဂၢ-အသြင္.. ငါတို ့..အား.......

ဟုတ္ကဲ့ပါ။ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္မဲေဆာက္ျမိဳ ့ရွိျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္း အလုပ္သမားေတြရဲ ့ရင္ေသြး(၄၂၅)ေယာက္၊ဆရာ(၁၇)ေယာက္ တက္ေရာက္လ ်က္ရွိတဲ့ေန ့သစ္အလကေက ်ာင္း(New Day)ရဲ ့ (၂၀၁၆-၁၇)ပညာသင္နွစ္..မိဘ-ဆရာအသင္း(PTA)အစည္းအေ၀းကို ေအာင္ျမင္စြာက ်င္းပျပီးဆုံးခဲ့ပါျပီ။ေန ့သစ္အလကေက ်ာင္းရဲ ့ အုပ္ခ ်ဳပ္မႈညႊန္ၾကားေရးမွဴး-ဆရာမၾကီးေဒါၚယုဇနနဲ ့ေက ်ာင္းအုပ္ခ ်ဳပ္ေရး အဖြဲ ့၀င္ဆရာေတြ၊ဘာသာရပ္အလိုက္ဆရာေတြတက္ေရာက္ၾကသလို အလွဴရွင္HWF၊ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းေက ်ာင္းဆရာမ ်ားအစည္းအရုံး(BMTA) တို ့ကကိုယ္စားလွယ္လည္းတက္ေရာက္တာေတြ ့ရပါတယ္။
လြန္ခဲ့တဲ့၁၁နွစ္(၂၀၀၅ခုနွစ္)ကတည္းကဆရာမိုး(ေခါၚ)ဦးမိုးၾကိဳး ဦးေဆာင္တဲ့ျမန္မာျပည္သားမ ်ားအေရးပူးတြဲလႈပ္ရွားမႈေကာ္မတီ (JACBA)ကဂ ်ဂြာလ္စတီးစက္ရုံ၊စိန္ ့ဟိန္းစက္ရုံ(ယခု-ဒီေကစက္ရုံ) ျခင္ေထာင္ရုံ၊ေဘာက္ရုံ..စတာေတြအျပင္ေဆာက္လုပ္ေရးနဲ ့ အေထြေထြလုပ္သားအခ ်ဳိ ့ပါပါ၀င္လ ်က္အလုပ္သမားသမဂၢ- အသြင္ျဖင့္တည္ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
မူလပထမေက ်ာင္းေနရာမွာယခုလက္ရွိေနရာမဟုတ္ပဲ မဲေဆာက္ျမိဳ ့မယ္ေတာ္-ေလာစုရပ္ကြက္၊မဲေဆာက္အေကာက္ခြန္ရုံး ေနာက္ေက ်ာမွာျဖစ္ျပီး၂၀၀၉ခုနွစ္ဒီဇင္ဘာလမွာျမ၀တီစစ္ပြဲျဖစ္ပြားျပီး RPJက ်ည္ခြံေတြေက ်ာင္းေရွ ့နဲ ့ေက ်ာင္းေခါင္မိုးေပါၚက ်ေရာက္ခဲ့တာ မို ့လို ့လုံျခဳံေရးအရအလွဴရွင္HWF(ံHelp Without frontier)အဖြဲ့ကလက္ရွိေက ်ာင္းေနရာျဖစ္တဲ့ထဆိုင္လို ့(တ္)တိုက္နယ္ စည္ပင္သာယာရုံးအနီးကိုေျပာင္းေရြ ့လာတာမွာအခုအခ ်ိန္အထိ ရပ္တည္လႈပ္ရွားသက္၀င္ေနဆဲပါခင္ဗ ်ား။
ျမတ္ဗုဒၶ-ရဲ ့ၾသ၀ါဒကထာတစ္ခုရွိပါတယ္။*သမဂၢါနံတေပၸါသုေခါ*တဲ့။ ဆိုလိုတာက--*ရဟန္းတို ့...စည္းလုံးညီညြတ္ျခင္းသည္အင္အား ျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္း
အေထာက္အပံ့ေကာင္းျဖစ္ေပသည္*တဲ့ဗ ်ာ။ 



*ခြန္အားမ ်ွေ၀.....ဒို ့တေတြသည္..မလြဲမေသြ..ျပည္သူေတြအတြက္..။
......................... 

+ေသာင္ရင္းနဂါး+ '

မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေန ့သစ္အလကေက ်ာင္း(၂၀၁၆-၁၇) ပညာသင္နွစ္ မိဘ-ဆရာအသင္း(PTA)အစည္းအေ၀း ေအာင္ျမင္စြာက ်င္းပအျပီးမွာ PTAေကာ္မတီ၀င္မ ်ားအမွတ္တရ' 'မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေန ့သစ္အလကေက ်ာင္း အုပ္ခ ်ဳပ္မႈညႊန္ၾကားေရးမွဴး-၀ါရင့္ဆရာမၾကီးဒါၚယုဇန နဲ ့ဆရာတင္ေမာင္ေဆြတို ့ကပူးတြဲေဆြးေနြးေနစဥ္' 'ဒီကေန ့PTAအစည္းအေ၀းကိုထိုင္းနိုင္ငံမွာ ေန ့စဥ္အဖမ္းအဆီးေတြရွိေနတဲ့ၾကားက စြန္ ့စြန္ ့စားစားတက္ေရာက္လာၾကသူေတြပါ။ (အမ ်ားစုကအေထာက္အထားမစုံၾကပါ)' 'မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေန ့သစ္အလကေက ်ာင္း အုပ္ခ ်ဳပ္မႈညႊန္ၾကားေရးမွဴး-၀ါရင့္ဆရာမၾကီးဒါၚယုဇန ဦးေဆာင္ေဆြးေနြးေနစဥ္' 'အခမ္းအနားမွဴး---ဆရာမ ်ဳိးသန္ ့' +11

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ဒီလိုျဖစ္ေအာင္ဘယ္သူလုပ္ခဲ့ ?)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး (အမာရြတ္ကင္း မဲွ႔ ေဖ်ာက္နည္း)=

+Public Health+

ဆရာဝန္ဆီ မသြားခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ရုိးရွင္းတဲ့ အိမ္တြင္းျဖစ္ မဲွ႔ဖယ္ရွားနည္းတစ္ခုပါ။ အမွန္ေတာ့ လူတုိင္းနီးပါး အေရျပားေပၚ အနည္းဆုံး မွဲ႔တစ္စြန္း၊ တစ္ေပါက္ေတာ့ ရိွၾကတာမို႔ ဒီကိစၥက အထူးစမ္း မဟုတ္ပါဘူး။ မွဲ႔က ထိခုိက္လြယ္တဲ့ အေရျပားေနရာေတြမွာ ျဖစ္ပြားတတ္လုိ႔ ျပသနာတစ္စုံတစ္ရာ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ အလြယ္တကူလည္း ထိခုုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အေရအတြက္နဲ႔ အရြယ္အစား ၾကီးထြားတတ္ပါတယ္။ မွဲ႔ ျဖစ္ပြားရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းေတာ့ မသိရပါဘူး။ ေကာင္းတာေလးတစ္ခ်က္က ဆရာဝန္ဆီသြားစရာမလုိပဲ မိမိအိမ္မွာတင္ ဖယ္ရွားႏုိင္ျခင္းပါပဲ။ ပစၥည္းတစ္ခုသာ လုိအပ္ပါတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ပါ။ ေသြးထြက္သံယိုျခင္းမရိွ၊ အမာရြတ္မက ် ျဖစ္တဲ့ေနရာကို ေရရယ္၊ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားရယ္နဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ မွဲ႔ကို ေရနဲ႔ ၁၅ မိနစ္စိမ္ ဒါမွမဟုတ္ သြားတုိက္သံေလးနဲ႔ ညင္သာစြာ ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ျပီးေနာက္ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ရပါမယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ထဲ ဂြမ္းေလးနစ္၊ မွဲ႔ေပၚတင္ျပီး မေရြ႕ေအာင္ ေဆးပလတ္စတာနဲ႔ ကပ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ထားျပီးေနာက္ ေရေဆးပါ။ ဒီနည္းအတုိင္း ၁ ရက္ ၃ ၾကိမ္ ၁ ပတ္အထိ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လုိအပ္ပါက ထပ္လုပ္ေပးရပါမယ္။ မွတ္ခ်က္။ ။ မ်က္ခြံနီးနားရိွ မွဲ႔ကို လုံးဝမလုပ္သင့္ပါဘူး မ်က္လုံး က ်ိန္းစပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ 
န္ဘဲ ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္။


Credit : Trend Myanmar

Read More...

Saturday, July 23, 2016

=ကာတြန္းဟာသ(ဆရာ.....ေလ ်ွာ့ ခ်လိုက္ရမလား)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး( အထိုင္မ်ားျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက ်ဳိးမ်ား)=

+Public Health+
 လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အလုပ္စားပြဲ၊ တီဗီေရွ႕ေတြမွာ အမ်ားဆံုးထိုင္ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတဲ့အခါမွာ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက ်ဳိးေတြရွိတာေၾကာင့္ သတိျပဳႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွာင့္ေႏွးေစျခင္း။

 အထိုင္မ်ားတဲ့အခါမွာ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ က ်ဳ ံ ့ဆန္႔ႏိုင္မႈ အားေလ ်ွာ ့နည္းလာတဲ့အျပင္ (Insulin) ပမာဏေလ ်ွာ ့နည္းေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းတဲ့လမ္းေၾကာင္းမွ အဆီေတြကို ေလ ်ွာ ့နည္းေစတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။


  (၂) ေက ်ာရုိးနာက ်င္ေစျခင္း ။

 အထိုင္မ်ားျခင္းဟာ ေက ်ာရိုးတ၀ိုက္ရွိ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ အဆစ္ေတြကို ဖိအားေပးသလို ျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ရူးေတြလႈပ္ရွားမႈအားနည္းလာၿပီး ေက ်ာရိုးနာက ်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။


 (၃) ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈမ်ားျခင္း ။

ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးၿပီး အထို္င္မ်ားျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစဖို႔ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထိုင္မ်ားျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႕ ရင္သားကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသီေတြက အထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ (၆၄%) ရွိတယ္လို႔လဲ ဆိုထားပါတယ္။ 


Credit-:Momolay

Read More...

Friday, July 22, 2016

=ကာတြြန္းဟာသ(အေျဖမေပးခဲ့တာေက ်းဇူးပါပဲဟာ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ၾကက္ဥ သံပုရာသီးနွင့္ ဝက္ျခံေပ်ာက္ေအာင္ ကုမယ္)=

+Public Health+
အလြန္ေကာင္းတဲ့ နည္းေလးမို႔ မွ်ေဝလိုက္ရပါတယ္။ အသံုးျပဳပံုေလးကေတာ့ ၾကက္ဥ ၁ လံုး၏ အနွစ္ထဲကို သံပုရာသီး ၁ ျခမ္းညႇစ္ ထည့္ပါ။ ျပီးေနာက္ သမေအာင္ ခေလာက္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္နွာနွင့္လည္ပင္း အနွံ႔လိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားပါ။ ေရျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း ၁ ပတ္ ၁ ခါျပဳလုပ္ပါက သင့္မ်က္နွာ ဝက္ၿခံကင္းျပီး ေခ်ာေမြ႔ေသာ အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္မွာ ေသခ်ာပါတယ္။


 Credit : Shwe Chit thuက ်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပသတင္းမ်ား

Read More...

Thursday, July 21, 2016

=ကာတြြန္းဟာသ(ခိုးကူးေခြလုပ္လို့မရေအာင္)=


Read More...

**အေမေလးေလး..လူသတ္သမားတဲ့။ေၾကာက္စရာၾကီးပါလား. . ဒါေပမယ့္ေလ...ေရာဂါသိရင္..ေဆးရွိပါတယ္ေနာ္..**

=လူထုက ်န္းမာေရး(တိတ္တဆိတ္ လူသတ္သမား သို႔မဟုတ္ ေက ်ာက္ကပ္၌ ေက ်ာက္တည္ျခင္း)= +Public Health+
 ေက ်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အညစ္အေၾကးေတြကို စြန္႔တဲ့ အဂၤါတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ အေပၚပိုင္းရဲ႕ အေနာက္ေက ်ာဘက္မွာ တည္ရွိတယ္။ ပဲျခမ္းေစ့ ပံုသဏၭာန္ ရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ အရည္နဲ႔ ဓာတ္ဆား မွ်ေျခကို ထိန္းထားတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ျပင္ပ ေရာက္ေအာင္ စြန္႔ထုတ္ ေပးတယ္။ ေက ်ာက္ကပ္ ဆဲလ္တစ္ခုမွာ ျပြန္ငယ္၊ ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာ၊ ေရစစ္ ပံုသဏၭာန္ အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ကေတာ့ပံုသဏၭာန္ ျပြန္ငယ္ေလးေတြက တစ္ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အရည္ေတြကို ဆီးျပြန္အတြင္းကို ဝင္ေရာက္ေစတယ္။ အဲဒီကေန ဆီးအိမ္အတြင္း ေရာက္ရွိသြားတဲ့ အရည္ေတြက ဆီးအိမ္ကိုတင္းေစၿပီး ဆီးအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္တယ္။ ဒီလုိ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အရည္ေတြကို အဆင့္ဆင့္ စစ္ထုတ္ၿပီး ဆီးအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ ေက ်ာက္ကပ္မွာ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေက ်ာက္တည္ရင္ ေက ်ာက္ေတြ ပိတ္ဆို႔ေနလို႔ အညစ္အေၾကး စြန္႔တဲ့ အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္ ေတာ့ပါဘူး။ ေက ်ာက္ကပ္ ေရာဂါဟာ အပူပိုင္း ေဒသမွာ ေနထိုင္ သူေတြ အျဖစ္မ်ားတယ္။ အလုပ္ၾကမ္း လုပ္လို႔ ေခြၽးထြက္ မ်ားသူ၊ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္နဲ႔ ဆားဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ႏွစ္ရွည္ စားသံုးသူ၊ ထံုးဓာတ္ပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ ေရကို ေသာက္သံုးသူနဲ႔ ကြမ္း အလြန္အကြၽံ စားသံုးသူေတြမွာ အသက္ႀကီးတဲ့ အခါ ေသြးတိုး ၅ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ေက ်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေတြ႕ရွိ ႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏကို လံုေလာက္ေအာင္ မေသာက္တဲ့အခါ ဓာတ္ပစၥည္း မမွ်တဘဲ ေခြၽးထြက္မ်ားၿပီး ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္လာတယ္။ ဆီးထဲ မေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ ေအာက္ကလိတ္ေက ်ာက္၊ ကယ္လ္စီယမ္ေက ်ာက္၊၊ ယူရစ္အက္စစ္ေက ်ာက္တြဟာ စုပံုလာၿပီး ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစတယ္။ ဆီးေက ်ာက္တည္တဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ အလြန္အမင္း ခါးနာျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္ ဗုိက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဆီးသြားရ ခက္ခဲျခင္း၊ ဆီးက ်ဥ္ျခင္း၊ ဆီးက ်န္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက ်ာက္ကပ္မွာ ေက ်ာက္စတည္ၿပီ ဆိုရင္ ေက ်ာက္ကပ္ဟာ လုပ္ငန္း ေကာင္းေကာင္း မလုပ္ႏုိင္တဲ့ အတြက္ ဆီးမ်ားျခင္း၊ ညဘက္ မၾကာခဏ ဆီးသြားျခင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကေန စၿပီး ေဖာေရာင္လာၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ေဖာေရာင္ျခင္းတို႔ ျဖစ္လာတယ္။ ယူရစ္အက္စစ္ေၾကာင့္ ေက ်ာက္တည္တာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ေက ်ာက္ကပ္ ေက ်ာက္တည္ျခင္း ျဖစ္တတ္တယ္။ ေနာက္ၿပီး ကြမ္းစားသူေတြ ကြမ္းတံေတြး မ်ဳိရင္ ေက ်ာက္တည္တယ္။ ေက ်ာက္ကပ္ ေက ်ာက္တည္ျခင္း ရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ အေနနဲ႔ ေသြးထဲမွာ ယူရစ္အက္စစ္ မ်ားလာမယ္။ ေျခဆစ္ လက္ဆစ္ေတြမွာ ယူရစ္အက္စစ္ စုပံုလာၿပီး ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစတယ္။ ေက ်ာက္တည္ျခင္း ေရာဂါဟာ ၾကာလာတဲ့အခါ ဆီးျပြန္အတြင္းမွာ အက္စစ္ဓာတ္ မ်ားလာၿပီး ဟိုက္ပါသိုင္းရြိဳက္ေရာဂါ၊ ယူရီးယားမ်ားတဲ့ ေရာဂါနဲ႔ ေက ်ာက္ကပ္ အားနည္းျခင္း ေရာဂါတုိ႔ ျဖစ္ေပၚ လာေစတယ္။ အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ျခင္း၊ ဓာတ္မွန္႐ိုက္ျခင္း၊ (ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား မ႐ိုက္ရပါ) ဆီးထဲ ေက ်ာက္တည္မႈ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးျခင္း၊ ဆီးအေရာင္ စစ္ေဆးျခင္းနဲ႔ ေက ်ာက္ပါဝင္မႈ စစ္ေဆးျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ ႏိုင္တယ္။ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ကေတာ့ ႏုိ႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္၊ အမဲသား၊ သိုးသား၊ ဆိတ္သား၊ ၾကက္ဆင္သား၊ ပင္လယ္စာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပင္လယ္ခ႐ု၊ ခံုး၊ ပုစြန္၊ ကဏန္း စတာေတြမွာ မီးစုန္းဓာတ္ ပါလို႔ ေက ်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစတယ္။ အရက္၊ ဘီယာ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာ အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာကလက္၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ တညင္းသီးနဲ႔ ကြမ္းယာ စတာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ ေက ်ာက္ကပ္ေရာဂါဟာ အႏၲရာယ္မ်ားၿပီး တိတ္တဆိတ္ လူသတ္သမား အျဖစ္ သတ္မွတ္ခံထားရတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္လို႔ ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ရပါမယ္။
  ေန႔စဥ္ ေရ ၂ လီတာ (ႏွစ္ပုလင္း) အနည္းဆံုး ေသာက္ရမယ္။ အထူး သတိထားရမွာကေတာ့ တညင္းသီး တစ္လံုးဟာ ေက ်ာက္ကပ္ဆဲလ္ တစ္လံုး ပ်က္စီးေစလို႔ ဂ႐ုျပဳသင့္ ပါတယ္။ ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ ။ 

+ေဒါက္တာလြင္သန္႔(ေဆး-၂)+

Read More...

Wednesday, July 20, 2016

=ကာတြြန္းဟာသ(ဘယ္သူ ့ကိုအေရးယူသလဲဟင္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(အင္ဆူလင္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ)=

+Public Health+ 
ဆီးခ်ဳိေရာဂါမွာ အင္ဆူလင္ကို မွီခိုေနရတဲ့ ဆီးခ်ဳိ (၁) ေရာဂါအမ်ဳိးအစားနဲ႔ အင္ဆူလင္ကို မမွီခိုရ တဲ့ဆီးခ်ဳိေရာဂါ (၂) ဆိုၿပီး အမ်ဳိးအစားႏွစ္ခုရွိပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဟာ ပန္ကရိယရဲ႕ဘီတာ ဆဲလ္ေတြကထုတ္လုပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းျဖစ္ပါ တယ္။ခႏၶာကိုယ္ ဆဲလ္စြမ္း အင္ အတြက္ ဂလူးကို႔စ္အသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္အင္ဆူလင္က ေဆာင္ရြက္ ေပးပါတယ္။ ပန္ကရိယက အင္ဆူ လင္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ မထုတ္ႏုိင္ ရင္ ဒါမွမဟုတ္ လံုးဝမ ထုတ္ႏုိင္ရင္လူေတြ စားသံုးတဲ့အစာေတြကေနခ်က္လုပ္ရရွိတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ကို ခႏၶာကိုယ္ ဆဲလ္ ေတြက အသံုး မျပဳႏုိင္ေတာ့ပါ ဘူး။ ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္မ်ားလာၿပီး ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိ ျဖစ္ ေပၚေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အင္ ဆူလင္ကို ျပင္ပမွအရယူၿပီး ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳျဖည့္တင္းလို႔ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါ ကုသရပါတယ္။ ေဆးအျဖစ္အသံုးျပဳတဲ့ အင္ဆူလင္ကို လူ သို႔မဟုတ္ တိရစၧာန္ေတြက ထုတ္လုပ္ရရွိ ပါတယ္။ ပန္ကရိယ ရဲ ႕ဘီတာ ဆဲလ္ေတြက အင္ဆူလင္လံုးဝမထုတ္ႏုိင္ဘဲ ျပင္ပအင္ ဆူလင္ အေပၚ မွီခိုေန ရတဲ့ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိ အမ်ဳိးအစား (၁) မွာ အဓိကအသံုးျပဳရတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာအင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈေလ ်ွာ ့နည္းလို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ အင္ဆူလင္ဆဲလ္ေတြ ကို ေကာင္း ေကာင္းအသံုး မခ်ႏုိင္ လို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိအမ်ဳိးအစား(၂) မွာလိုအပ္ ရင္ အသံုးျပဳတယ္။ အဲဒီေရာဂါမွာ ဗက္တီး ရီးယားပိုး ဝင္ရင္ခြဲစိတ္ကုသၿပီး ႏွလံုးေသြး ေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္းနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ႏုိင္လို႔ အင္ဆူလင္ ကိုသံုးၿပီး ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိထိန္း ရတယ္။ အင္ဆူလင္ကိုထိုးေဆးအျဖစ္အသံုးျပဳရတယ္။ အေရျပား အသားထိုးေဆး၊ အေၾကာ ေဆး အမ်ဳိး မ်ဳိးအသံုးျပဳၾက တယ္။ အင္ဆူလင္ ထိုးေဆးကို ေဆးအာနိသင္ျပတဲ့အခ်ိန္ေပၚ မူတည္ၿပီး အာနိသင္တို တဲ့အင္ဆူ လင္၊အာနိ သင္ အသင့္အတင့္ရွိတဲ့ အင္ဆူလင္နဲ႔ အာနိသင္ရွည္ တဲ့အင္ဆူလင္ဆိုၿပီးသံုးမ်ဳိး ခြဲႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြး ခ်ဳိအလြန္ တက္ရင္ အာနိသင္တို အင္ဆူလင္ကိုသံုးတယ္။ ဗက္တီးရီးယား ပိုးဝင္လို႔ေရာဂါျဖစ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ခြဲစိတ္ကုသရင္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာ ဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ စတဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ရင္အသံုးျပဳၾကတယ္။ ေသြးခ်ဳိတက္မႈ ေပၚမူ တည္ၿပီး အစာမစား ခင္ႏွစ္ႀကိမ္ ထုိးရပါတယ္။ အင္ဆူလင္ပမာဏနဲ႔ စားတဲ့အစာ ဟန္ခ်က္ညီဖို႔လိုတယ္။ အင္ဆူလင္ ပံုမွန္ ထိန္းညိႇ ေနခ်ိန္မွာ အစာစားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အၿမဲတမ္းစားမယ့္အခ်ိန္အဆအတိုင္း စားရပါမယ္။ ေက ်ာက္ကပ္အားနည္းေရာဂါရွိသူေတြမွာအင္ဆူလင္လိုအပ္ခ်က္ ေလ ်ွာ ့နည္းႏုိင္တယ္။ ဆီးခ်ဳိ၊ေသြးခ်ဳိေဝဒနာရွင္ေတြအေနနဲ႔ လက္ထိပ္ေသြးေဖာက္ၿပီး ရံဖန္ရံခါစစ္ေဆးေပးဖို႔လို အပ္ပါတယ္။ ။ 


+ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)+

 Written by စကား၀ါ

Read More...

Tuesday, July 19, 2016

=ေက ်းဇူးၾကီးျမတ္-ဦးရာဇတ္အတြက္=

ကတင္ညဳတကတေ၀ဒီ(သူ ့ေက ်းဇူးကိုအထူးသိတတ္ျခင္း)အရ အမ ်ဳိးသားေခါင္းေဆာင္ၾကီးဦးေအာင္ဆန္းတို ့၏ဆရာၾကီး ဦးရာဇတ္အားမေမ ့မေလ ်ာ့ေသာအားျဖင့္ယေန့တြင္ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္ မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေတာင္ဘက္မွအျပန္လက္ေဆာင္ရလာေသာနွင္းဆီပန္းနီနီ အခ ်ဳိ ့ကိုမဲေဆာက္ျမိဳ ့သို ့၀င္လ ်ွင္၀င္ခ ်င္းမိတ္ေဆြအစၥလမ္ဘာသာ၀င္ ဦးေငြထြန္း(လုပ္ငန္းရွင္)ထံ အာဇာနည္ေန ့အထိမ္းအမွတ္အေနျဖင့္ေပးအပ္ခဲ့ပါသည္။ က ်ြန္ုပ္သည္ထိုသို ့ေအာက္ေမ့ဘြယ္တစ္ခုကိုျပဳျပီးသည့္ေနာက္ မဲေဆာက္ျမိဳ ့ထဆိုင္လို ့တိုက္နယ္၊မယ္ေတာ္အုပ္စုရွိSTTC (စက္မႈလက္မႈသင္ၾကားေရးဌာန)တြင္၆၉နွစ္ေျမာက္ အာဇာနည္ေန ့အထိမ္းအမွတ္ေဟာေျပာရန္ခ ်ီတက္သြားခဲ့ပါသည္။
လူမ ်ဳိး၊ဘာသာ၊ဆင္းရဲခ ်မ္းသာခြဲျခားျခင္းကိုအလ ်ဥ္းအလိုမရွိ။ ျပည္ေထာင္စုစိတ္၊နိုင္ငံခ ်စ္စိတ္သာအဓိကဟု
ယုံၾကည္ယူဆပါသည္။




+ဒီလ ်ွပ္စီး+

Read More...

=ကာတြြန္းဟာသ(တရားစြဲမယ္..တိုင္မယ္..တင္မယ္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး (ခါးဆစ္႐ိုး ထိခိုက္ေစသည့္ အမူအက ်င့္မ်ား)=

+Public Health+ 
- ထိုင္ျခင္းသည္ မတ္တတ္ရပ္ျခင္းထက္ ခါးဆစ္႐ိုးေပၚ (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္း ဖိအားပိုမိုသက္ေရာက္သည္။ ထို႔ ေၾကာင့္ နာရီ၀က္တိုင္း မတ္တတ္ရပ္ပါ။ အေညာင္းဆန္႔ပါ။

- ေလ့က ်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူမ်ား၏ (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ခါးနာသည့္အခါ ေလ့က ်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရပ္ဆိုင္းတတ္ၾကသည္။ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္း၊ အေၾကာဆန္႔ျခင္း၊ ေယာဂေလ့က ်င့္ျခင္းျဖင့္ ခါးနာေရာဂါကို အျမန္သက္သာေစသည္။

- ေလးလံသည္႕အိတ္မ်ားလြယ္ျခင္း၊ ဆြဲျခင္းသည္ ပုခံုးကို အနိမ့္အျမင့္မညီ ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ခါးဆစ္႐ိုးေစာင္းေစသည္။ ေဘးကင္းစြာလြယ္ႏိုင္၊ ဆြဲႏိုင္သည့္ အမ်ားဆံုးအေလးခ်ိန္သည္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္၏ (၁၀) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရွိသင့္သည္။ က  ်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေအာင္ အစာမစားသည့္အခါ အ၀လြန္လာေစၿပီး ခါးဆစ္႐ိုးကို အားျပဳရမႈလြန္ကဲေစသည္။ 

- ေမြ႕ရာေဟာင္းမ်ားသည္ လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အျပည့္အ၀ ေထာက္ပံ့မေပးႏိုင္ဘဲ အိပ္ခ်ိန္ၾကာလာသည္ႏွင့္ ေပ်ာ့အိလာၿပီး ေက ်ာ႐ိုး ဆစ္ကိုကၽြံ၀င္သြားေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ရာႏိုးလာသည့္အခ်ိန္တြင္ ခါးနာေ၀ဒနာခံစားရတတ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ေမြ႕ရာမ်ားကို အနည္းဆံုး ငါးႏွစ္တစ္ႀကိမ္ လဲလွယ္ပါ။ 


- ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္စီးလ ်ွင္-

 ေက ်ာ႐ိုး ႂကြက္သားမ်ား အလုပ္ပိုလုပ္ရသည္။ ေဒါက္ဖိနပ္စီးသည္႕အခါ ဖေနာင့္ေအာက္တြင္ ကူရွင္ခံစီးပါ။ ေဒါက္ ဖိနပ္စီး၍ ေ၀းေ၀းမေလ ်ွာက္ပါႏွင့္။ 

 - စိတ္ဆိုးျခင္း-

 စိတ္ဖိစီးျခင္းေၾကာင့္ ေက ်ာၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းေစသည္။ ေဒါသေလ ်ွာ ့ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ ်ွာ ့ပါ။ - တစ္ပတ္လွ်င္ (၁၅) နာရီခန္႔ တီဗီၾကည္႕ျခင္းသည္ ခါးနာျခင္းကို သံုးဆပိုမိုျဖစ္ပြားေစသည္။ တီဗီ ၾကည့္ခ်ိန္ေလ ်ွာ ့ခ်ပါ။ ေၾကာ္ျငာ၀င္ခ်ိန္တြင္ အေၾကာဆန္႔ပါ။ 


ခါးနာျခင္းကို လစ္လ ်ဴ႐ႈမထားပါ ႏွင့္။ ေနာက္ထပ္ ဒဏ္ရာဒဏ္ခ်က္မ ျဖစ္ခင္ကုသမႈခံယူပါ။ 

 Credit: thithtoolwin

Read More...

Monday, July 18, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး("အမာရြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ေပ်ာက္ဖိုု႔" )=

+Public Health+
အမာရြက္ေပ်ာက္ေဆးေစ်းၾကီးေပးဝယ္ျပီးလိမ္း ဒါမွမဟုုတ္ရင္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔လုုပ္ရင္လည္း ရပါတယ္ အခ်ိန္ေတာ႔ပိုုၾကာတာေပါ႔။ Aloe Vera Gel လွ်ားေစာင္းအႏွစ္ - အသားအေရ နဲ႔ပတ္သက္လာရင္မရွိမျဖစ္ လွ်ားေစာင္းကိုု အမာရြက္မွာပုုံမွန္ပြတ္ေပးမယ္ဆိုုရင္ေတာ႔ သက္သာေစမွာပါ။ လ်ွားေစာင္းက မာေက်ာေနတဲ႔ အမာရြက္ေတြကိုု ႏူးအိလာေစႏုုိင္တဲ႔ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ Banana – ငွက္ေပ်ာသီး ကိုု နယ္ျပီး အမာရြက္ေနရာကိုု ေန႔စဥ္ ႏွစ္ၾကိမ္ အုုပ္ေပးမယ္ဆိုုရင္ ထူးျခားမႈရွိေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးက ညိဳမဲေနတဲ႔ အမာရြက္ကိုု လင္းလတ္ေစႏုုိင္တဲ႔ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ Cilantro Juice – နံနံပင္ရည္ မွာ သဘာဝအတိုုင္း အေအးဓါတ္ ေပးႏုုိင္တဲ႔ အစြမ္းသတၱိ ရွိတာေၾကာင္႔ အပူေလာင္ျပီးရင္ နံနံပင္ကိုု ၾကိတ္ျပီး တစ္ရက္ႏွစ္ၾကိမ္ ကပ္ေပးရင္ အပူေလာင္သက္သာေစရုုံမက အမာရြက္ျဖစ္ျခင္းကိုုလဲေလ ်ွာ ့နည္းေစပါတယ္။

  Cucumber – သခြားသီးကေတာ႔ နံမည္ၾကီးပဲေဟ႔... ၾကိတ္ျပီး အမာရြက္ေနရာကိုု အုုပ္ေပးပါ။ Green Tea – လက္ဖက္ေျခာက္ (ေရေႏြးၾကမ္း) ထဲမွာ အဝတ္စေလးကိုုစိမ္ေပးျပီး အမာရြက္ေနရာကိုု တစ္ရက္သုုံးၾကိမ္ အုုပ္ေပးပါ။ Green Tea ဟာ အသားေရလွဖိုု႔ အတြက္ဆိုု ဘယ္ေနရာမွာမဆိုု အသုုံးဝင္ပါတယ္။ တခ်ုဴိ႔ေတြဆိုုရင္ တိုုနာ အတြက္ေတာင္ Green Tea ကိုု သုုံးၾကပါတယ္။ 

Honey – ပ်ားရည္မွာ အံ႔ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ Antiseptic လိုု႔ေခၚတဲ႔ အမာရြက္ကိုုက ်န္းမာေစႏုုိင္တဲ႔ ဓါတ္ၾကြယ္ဝ လြန္းတာေၾကာင္႔ တစ္ရက္ႏွစ္ၾကိမ္ ပုုံမွန္လိမ္းေပးပါ။ Lavender Oil – Lavender Oil ကိုု အမာရြက္ေပၚမွာ တစ္ရက္ကိုု အၾကိမ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လိမ္းေပးရင္လဲ အေရပ်ားဆဲလ္ ေတြကိုု ကုုသေပးႏုုိင္ပါတယ္။ 


Lemon Juice – ပုုံမွန္အတိုုင္းပဲ သံပုုယိုုရည္ကေတာ႔ မရုုိးႏုုိင္ေအာင္ကိုု ေနရာတကာမွာ အသုုံးဝင္ေနျပီ... Vitamin C က အမာရြက္ကိုု သက္သာေစႏိုုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႔ သံပုုယိုသီးကိုု အမာရြက္ေနရာကိုု ပြက္ေပးပါ။ Massage ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း ဟာ မာေက ်ာေနတဲ႔ အမာရြက္ေတြကိုု ႏူးညံ႔လာေစႏုုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ပုုံမွန္ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင္႔ အမာရြက္ရဲ႕တစ္ရႈးေတြကိုု ပ်က္ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ 

 Mustard Seed-Oil – မုုံညင္းဆီ ကိုု အမာ၇ြက္ေပၚမွာ တစ္ရက္သုုံးၾကိမ္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင္႔လည္း အမာရြက္သက္သာလာတာကိုုေတြ႔ရမွာပါ။ 

Olive oil – သံလြင္ဆီမွာ ဗိုုင္တာမင္အီး ႏွင္႔ ဗိုုင္တာမင္ေက ဓါတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင္႔ အမာရြက္ေပၚမွာ ေန႔စဥ္ပုုံမွန္ လိမ္း ေပးျခင္းျဖင္႔ အမာရြက္ကိုု ေလ ်ွာ ့က ်စႏုုိင္ပါတယ္။

 Onion extract – ၾကက္သြန္နီကိုုလဲစမ္းၾကည္႔ပါ။ Potato Peels – အားလူးစိမ္းကိုု ပါးပါးလွီးျပီးကပ္ေပးၾကည္႔ပါ။ 

Sandalwood – ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးကိုု တစ္ညလုုံး အမာရြက္ေပၚမွာ အုပ္ထားေပးျခင္းျဖင္႔ မနက္က ်ရင္ အမာရြက္ ပါးလာတာကိုု ေတြ႔ရမွာပါ။ 

Tomato – ခရမ္းျခည္သီးကိုု ကပ္ေပးပါ။ 


+ေရာေရာသမေမႊ+

Read More...

Thursday, July 14, 2016

=ကာတြြန္းဟာသ(အရက္ဆိုင္ပိုင္ရွင္ဘ၀နဲ ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(သြားတုိက္တဲ့အခါ ဒီလိုအမွားမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ေနမိပါသလား)=

+Public Health+ 


 သြားတုိက္တယ္ဆုိတဲ့ အျပဳအမူဟာ လူေတြ သိထားတာထက္ ပုိမုိရွဳပ္ေထြးပါတယ္။ လုပ္မိေနက ် မွားယြင္းတဲ့အက ်င့္ေလးေတြက သင့္ရဲ့ သြားေတြကို သိသိသာသာ ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နာမည္ၾကီးသြားဆရာ၀န္ Dr.Michael Tam ကို Dailymail အဖြဲ ့က ေတြ ့ဆုံျပီး လူေတြ သတိမထားမိတဲ့ အၾကီးမားဆုံးအမွားေတြကို ေမးျမန္းခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

 ၁။ ပလုတ္က ်င္းျခင္း သြားတုိက္ျပီး ပလုတ္က ်င္းရမယ္လုိ ့လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ထင္ေနၾကပါတယ္။ ဒီထဲမွာေတာ့ သြားကၽြမ္းက ်င္သူပညာရွင္ေတြ မပါ၀င္ပါဘူး။“ သြားတုိက္ေဆးနဲ ့တုိက္ျပီးျပီးခ်င္းမွာ ပလုတ္မက ်င္းသင့္ဘူးဆုိတာ လူေတြ မသိၾကဘူး ထင္ပါတယ္။ ဘာလုိ ့လည္းဆုိေတာ့ ပါးစပ္တစ္၀ိုက္ကို သြားတုိက္ေဆးနဲ ့ ထိေတြ ့မွဳေပးျပီး ပါးစပ္ပတ္၀န္းက ်င္ကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ ေစဖုိ ့ပါ”“ ပါးစပ္တြင္းက ေလနဲ ့တင္ ပလုတ္က ်င္းသလုိ လုပ္ျပီး ေထြးထုတ္လုိက္ပါ။ ေရနဲ ့ေတာ့ ေျပာင္ေအာင္ ပလုတ္မက ်င္းလုိက္ပါနဲ ့။ သြားတုိက္တုိက္ျပီးခ်င္း အနည္းဆုံး မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္ ဖလိုရိုက္ကို သြားေပၚမွာ ရွိေနေစဖုိ ့လုိပါတယ္။

၂။ အစာစားျပီးျပီးခ်င္း သြားမတုိက္ပါနဲ ့ လူေတြဟာ မနက္အိပ္ရာထထခ်င္း သြားတိုက္တတ္ၾကေပမယ့္၊ အစာစားျပီးေနာက္ သြားမတုိက္ခင္ မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္ ေစာင့္ဖုိ ့လုိပါတယ္။“ အစားအစာနဲ ့အက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သြားအေပၚယံေၾကြသြားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းသြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို ့ပါးစပ္တြင္းက အက္ဆစ္ဓာတ္အ ခ်ိဳးအစားကို ျပန္လည္ခ်ိန္ညွိေပးႏုိင္ဖုိ ့အတြက္မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးဖုိ ့က အေရးၾကီးပါတယ္။”“ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့က အျမဲတမ္း အလ ်င္လုိေနတတ္တာေၾကာင့္ မေစာင့္ႏုိင္ဘူးဆုိရင္လည္း အယ္ကာလုိင္း ပါ၀င္တဲ့ ႏို ့လုိေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးေတြ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္”  
၃။ သြားကို အားနဲ ့ဖိတိုက္ျခင္း “ လူေတြဟာ သြားတိုက္ရာမွာ ဖိျပီး အားၾကမ္းၾကမ္းနဲ ့တုိက္ေနၾကပါတယ္။ အားျပင္းျပင္းတိုက္လုိ ့ပ်က္စီးရတဲ့ သြားေတြကို ကၽြန္ေတာ္တုိ ့မၾကာခဏေတြ ့ေန ရပါတယ္”“ အေမႊးႏုႏုပါတဲ့ သြားတုိက္တံကိုပဲ သုံးသင့္ပါတယ္။ အေမႊးႏုေၾကာင့္ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ကို ေလ ်ွာ ့က ်ေစျပီး ျဖည္းျဖည္းညွင္းညွင္းပဲ တုိက္သင့္ပါတယ္” ၄။ အနည္းဆုံး ၂ မိနစ္မျပည့္ေအာင္ တုိက္ျခင္း ပွ်မ္းမွ်သြားတုိက္ၾကာခ်ိန္က ၂ မိနစ္ ျဖည့္ျပီး ဘယ္လုိအေၾကာင္းနဲ ့မွ ဒီထက္ မနည္းသင့္ဘူးလုိ ့Dr.Tam က ေျပာျပပါတယ္။ “ ၂ မိနစ္ မျပည့္ေအာင္ မတုိက္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ သြားေပၚမွာ သြားေခ်းေက ်ာက္ အၾကြင္း အက ်န္ေတြနဲ ့အစားအၾကြင္းအက ်န္ေတြ က ်န္ေနႏိုင္ေစပါတယ္။” ၅။ အဆာေျပခဏခဏစားျခင္း တစ္ေန ့လုံး အဆာေျပ ခဏခဏစားေနတာက သြားက ်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားေစျပီး သြားတုိက္စဥ္မွာလည္း သြားပ်က္စီးမွဳကို ပုိမုိျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။“ သာမန္အေျခအေနမွာ ပါးစပ္တြင္း pH အေျခအေနမွ်တေနျပီး ကၽြန္ေတာ္တုိ ့အဆာေျပ ျဖစ္ျဖစ္ အစားအစာတစ္ခုခုစားလုိက္ရင္ pH အဆင့္က က ်သြားပါတယ္။ ပါးစပ္တြင္း အက္ဆစ္ဓာတ္ပုိမ်ားလာျပီး ေၾကြသားနဲ ့ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြအထိ ၾကဳံေတြ ့ႏိုင္ပါတယ္” ၆။ သန္ ့စင္ထုပ္ပိုးထားတဲ့ ေရသန္ ့ဘူးေတြ ေသာက္သုံးျခင္း ဖလုိရိုက္ဒ္က ဘုံပိုင္ကက်တဲ့ေရမွာတင္ ပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ ့လုိ ့ေရသန္ ့ဘူးေတြ ေသာက္ေနတဲ့လူေတြက သဘာ၀တရားကေပးထားတဲ့ သြားကာကြယ္မွဳဓာတ္ကို စြန္ ့ပစ္ထားသလုိပါပဲ။

 ၇။ သြားရဲ့ေရွ ့ဘက္ကိုသာ တုိက္ျခင္း လူေတြက သြားေတာက္ပလွပဖုိ ့၊ အျပဳံးေလးေတြလွဖုိ ့ဆုိတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ ့ပဲ သြားတုိက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားရဲ့ေနာက္ဘက္ျခမ္းက မၾကာခဏ လစ္လ ်ဴရွဳခံထား ရသလုိျဖစ္ေနပါတယ္။ သြားေခ်ေတြက သြားရဲ့ေနာက္ဘက္မွာလည္း ကပ္ေနတာပါ လုိ ့Dr.Tam က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ 

 ၈။ ေရခ်ိဳးေနရင္း သြားတိုက္ျခင္း ေရပန္းေအာက္မွာ သြားတုိက္တာက အလုပ္ႏွစ္ခု တစ္ျပိဳင္တည္း ျပီးသလုိ ရွိတယ္လုိ ့ထင္ရေပမယ့္ သြားတိုက္ရာမွာ အာရုံစိုက္မွဳ ေလ ်ွာ ့ေစႏိုင္ပါတယ္။“ ၾကည့္မွန္တစ္ခ်ပ္ေရွ ့မွာ သြားတုိက္တာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ကိုယ္ ဘာလုပ္ေနလဲ ကိုယ္ အာရုံစိုက္မိေအာင္လုိ ့ပါ” လုိ ့Dr.Tam က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။သြားတုိက္တဲ့ႏွစ္မိနစ္မွာ ေနရာတိုင္းကို သြားတုိက္တံနဲ ့တိုက္ႏိုင္ဖုိ ့ကလည္း အေရးၾကီး ေၾကာင္း သူက နိဂုံးခ်ဳပ္ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ 

 Credit : Trend Myanmar

Read More...

Tuesday, July 12, 2016

=ကာတြန္းဟာသ(အဆင္ေျပသလားမေမးပါနဲ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး (အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိခ်င္သူမ်ား ကိုလာဂ်င္ ေဆာင္ထား)=

+Public Health+ 

သင့္အေရျပား အၿမဲတမ္း ႏုပ်ဳိေနဖုိ႔ ဆိုရင္ ကိုလာဂ်င္ (Collagen) ဆိုတဲ့ ေဝါဟာရကို ရင္းႏွီး ကြၽမ္းဝင္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုလာဂ်င္ဆိုတာ လူသားေတြရဲ႕ Dermis(ေခၚ) အေရျပားရဲ႕ အလယ္လႊာထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ပ႐ိုတင္း အမွ်င္ဓာတ္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အေရျပားရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ကိုလာဂ်င္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အလွအပ ေဗဒဆိုင္ရာ ပါရဂူေတြရဲ႕ အဆိုအရ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေရျပား အလွပဆံုး အခ်ိန္ဟာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ဝန္းက ်င္လို႔ ဆိုထားၾက ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ လူသားတစ္ဦးရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈက အဲဒီ အသက္အရြယ္ ကာလမွာ ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းက စၿပီး ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ တျဖည္းျဖည္း မသိမသာ ေလ ်ွာ ့နည္း လာပါတယ္။ အသက္ ၆ဝ ေလာက္ မွာေတာ့ ကိုလာဂ်င္ အမွ်င္ေတြ ေတာ္ေတာ္ႀကီး နည္းသြားပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရေတြ တြဲလာတာပါ။ ဒါကို ေဆးပညာအရ Premature aging (ေခၚ)ဇရာအိုေစာျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ ေနေလာင္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း၊ အိပ္ေရး မဝျခင္း၊ အေညာင္း ထိုင္ျခင္း၊ ေရေသာက္နည္းျခင္း၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား စားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္း တို႔က ကိုလာဂ်င္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ အဲဒီလို အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ဖို႔ ေလ့က  ်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီးတို႔ မွီဝဲျခင္း၊ ကိုလာဂ်င္ သို႔မဟုတ္ Tretinoin (ေခၚ)ကိုလာဂ်င္ အားေပးပစၥည္း သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္စီ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္အီး ပါတဲ့ အလွအပ ပစၥည္းမ်ား သံုးစြဲျခင္းတို႔ျဖင့္ ကာကြယ္ ထားသင့္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈကို အားျဖည့္ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္မီ မအိုခ်င္သူမ်ား အတြက္ သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ ပါတယ္။  

ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သၾကားမုန္လာဥ (ေခၚ)မုန္လာဥနီ စတဲ့အနီေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထဲမွာ ေနေလာင္လို႔ အသားအေရ ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါရွိတဲ့ အျပင္ ကိုလာဂ်င္ ပမာဏကို တိုးပြားေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္၊ ကို္က္လန္၊ ေထာပတ္သီး စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြမွာ ဆာလ္ဖာဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္းကို တိုးျမင့္စြာ ထုတ္လုပ္ ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ အဝါေရာင္ ကန္စြန္းဥ၊ အဝါေရာင္ ေျပာင္းဖူးနဲ႔ အာလူး စတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြမွာ ဗီတာမင္ ေအ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရ အတြက္ ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္းကို သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္း ေပးထား ႏိုင္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ဘလူးဘယ္ရီ၊ အနီေရာင္ ရက္စ္ဘယ္ရီ စတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ပါရွိတဲ့ သဘာဝဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြက ကိုလာဂ်င္ ပမာဏကို တိုးျမင့္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီး၊ သံပ႐ိုသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုစတဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြမွာ Amino အက္စစ္ေတြ ပါရွိေနၾကၿပီး အဲဒီ အက္စစ္ေတြက ကိုလာဂ်င္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုျပည္ေစ႐ံုသာမက အသားအေရကို တင္းရင္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပဲပိစပ္(ေခၚ) ပဲပုပ္နဲ႔ လုပ္တဲ့ တိုဟူး၊ ပဲႏို႔ရည္ေတြမွာ Genistein(ေခၚ) အပင္မွရရွိတဲ့ စြမ္းအားျပည့္ သဘာဝ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ပါရွိ ေနပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ အေျမာက္အျမား ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပး ပါတယ္။ Green Tea(ေခၚ) လက္ဖက္ရြက္ အစိမ္းေတြက အေရျပားရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ ပ႐ိုတင္း တည္ေဆာက္ မႈကုိ အထူး အားေပးတာေၾကာင့္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစဖို႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။ 

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္ဥနဲ႔ ငံုးဥေတြက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေကာင္းက ်ဳိးျပဳသလို၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္စာ၊ ကမာေကာင္ေတြကလည္း ကိုလာဂ်င္ကို ေကာင္းစြာ တည္ေဆာက္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြက ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို စြမ္းအား ျဖည့္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အဲဒီ အက္စစ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိတဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ပင္လယ္ငါးႀကီး၊ ငါးႀကီးဆီတို႔ အျပင္ ဗာဒံေစ့၊ သီဟုိဠ္ေစ့ စတဲ့ အေစ့ အဆန္ေတြကို စားေပး သင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဆာလ္ဖာဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ အပ်က္အစီးေတြကို အသစ္တစ္ဖန္ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ တည္ေဆာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး ကလည္း ဆာလ္ဖာဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ အတြက္ သခြားသီးကို စားသံုး သင့္ပါတယ္။ ။ 

 Written by ေရႊတည္

Read More...

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1101) ကာတြန္းဟာသ (919) ဟာသ (895) ေဆာင္းပါး (820) ကဗ်ာ (756) သတင္း (517) .ေဆာင္းပါး (508) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (498) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ကဗ ်ာ (216) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (189) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (137) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (88) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (48) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) ကာတြန္းဟာသ- (41) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) သတင္းေဆာင္းပါး (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဂ်ာနယ္ (22) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (19) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (18) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) အေတြးအျမင္ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) ေဗဒင္ (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ဂ ်ာနယ္ (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ; (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) သေရာ ္စာ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)