ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Thursday, August 25, 2016

**အဆိပ္သင့္သူမ်ား**

မစားေကာင္းတဲ့အသီးကို အတူတကြစားမိၾကတဲ့အခါ
 မျဖတ္ေကာင္းတဲ့ျမစ္ကို အတူတကြ ျဖတ္သန္းၾကတဲ့အခါ
 မေသာက္ေကာင္းတဲ့ ဝိုင္ ကို အတူ ေသာက္သုံးမိၾကတဲ့အခါ
 မေက ်ာ္သင့္တဲ့ေတာင္ ကို အတူတကြ ေက ်ာ္ျဖတ္မိၾကတဲ့ အခါ
အနာတရ ကိုယ္စီ ေသြးအလိမ္းလိမ္းရာသီမ်ားသာ အခါမလပ္ ပြင့္ေပါ့ .... ။


 .............................................................

+မမသီရိ+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ေၾသာ ္..ဟုတ္ကဲ့..ဟုတ္ကဲ့..)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ပင္မွည့္သီး၏ ေကာင္းက ်ဳိးမ်ား)=

+Public Health+
 ၁။ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားမႈကို ေလ ်ာ ့နည္းေစသည္။

၂။ ပါဝင္ေသာ phenolic acid ႏွင့္ flavonoid ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးသည္။

 ၃။ ပိုးေသေစေသာ အာနိသင္ရွိသည္။  

၄။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က ်င္ပစၥည္းမ်ားစြာ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ အိုမင္းမႈကို ေလွ ်ာ ့ခ်ေပးသည္။ 

၅။ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္ႏွင့္ သၾကားဓာတ္ပါ ဝင္မႈေၾကာင့္ အားကစား စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္ေစသည္။

 ၆။ Cholesterol က ်ေစရန္ ကူညီ ေပးသည္။ 

၇။ vit C, vit A ႏွင့္ potassium တို႔ ႄကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သည္။

၈။ ၄င္း၏ အေစ့ seed တြင္ fiber မ်ားစြာပါဝင္သျဖင့္ weight ကို က ်ေစသည္။ 

။ မအိပ္ခင္ စားသံုးေပးပါက ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစသည္။ 


+K.K(ကေနာင္)+

Read More...

Wednesday, August 24, 2016

**မထိုုက္တဲ့ ပန္း**

ပန္ဆင္မယ္ ရြယ္ရည္စူး
 ခူးခဲ့တဲ့ ပန္းတစ္ငံု
ရနံ႔ထံုၾကိဳင္လွိဳင္သင္း
ရွင္းသန္႔ျပည့္စံု
 ေျပာမယံုု ၾကံဳေလမွ ရင္နာခဲ့
 သည္ပန္းမွာ ရနံ႔ထူးေပမယ့္
အဆိပ္သင့္ေနခဲ့ ..။


..........................................

. +ပ်ိဳးယုဝသုန္+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ေတာ္ေတာ္ဟိုင္းနိုင္တဲ့လူ..ေသေပေတာ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေဆးလိပ္မျဖတ္ႏုိင္ၾကသူမ်ားအတြက္ ေလာက္ေသရြက္ အဆုတ္သန္႔ရွင္းနည္း)=

+Public Health+
 ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွာ က ်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ေစႏုိင္သည္ကို သိၾကေသာ္လည္း ေဆးလိပ္စြဲေနၿပီး ေဆးလိပ္မျဖတ္ႏုိင္ၾကသူမ်ားအတြက္ ေဆးလိပ္စြဲၿမဲစြာ
 ေသာက္သံုးခဲ႔ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္သူမ်ားလည္း အဆုတ္ သန္႔ရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္ရန္ သင္႔ေလ ်ာ ္ေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ နည္းစနစ္မွာ ေအာက္ပါနည္းျဖင္႔ ျပဳလုပ္ရပါမည္။ လူတိုင္းနီးပါးသိရွိေသာ ေလာက္ေသပင္မွ ေလာက္ေသရြက္ (၅) က ်ပ္သား ခူးယူၿပီး ေရမတ္ခြက္ သံုးခြက္ႏွင္႔ ျပဳတ္က ်ဳိပါ။ ေရမတ္ခြက္တစ္ခြက္စာက ်န္လ ်ွင္ အေအးခံစစ္ယူၿပီး ထိုျပဳတ္ရည္အား တစ္ေန႔တည္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးပါ။ 
ထိုသို႔ (၅) ရက္ဆက္တိုက္ေသာက္ေပးလ ်ွင္ ေဆးခ်ဳိး၊ ေဆးေခ်း(ေၾကး) မ်ားကြာက ်ၿပီး အဆုတ္သန္႔ရွင္းသြားပါလိမ္႔မည္။ ဆယ္ရက္ခန္႔အထိ ဆက္တိုက္ ျပဳလုပ္ ေသာက္ႏိုင္ပါသည္။ ေဆးခ်ဳိး(ေၾကး) မ်ား ကြာက ်သြားလ ်ွင္ အသက္ရွဴ ၍ ပိုမိုေကာင္းမြန္ လာၿပီး သိသာစြာ လန္းဆန္း ေပါ႔ပါး လာပါလိမ္႔မည္။ အထက္ပါနည္းစနစ္က အဆုတ္တြင္ အနာေပါက္သူ၊ တီဘီေရာဂါကိုပင္ တစ္လမွ သံုးလအထိ ဆက္တိုက္မွန္မွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ အဆုတ္နာေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသူ ရွိခဲ႔ပါသည္။ ထို႔အျပင္ မည္သည္႕ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိးမွ်မရွိဘဲ အဆုတ္ကို စင္ၾကယ္ ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

Credit: Pyae Phyo Oo

Read More...

Tuesday, August 23, 2016

=လစဥ္မပ ်က္-နွစ္စဥ္ခ ်ီတက္-ျမန္မာျပည္သားေတြရဲ ့လက္နက္ ၁၁နွစ္ေျမာက္အထိမ္းအမွတ္ျမန္မာျပည္သားစာေစာင္လာျပီ=

http://www.mediafire.com/download/11g6m17v526wj5z/The+Burmese+Journal+%28August%2C2016%29.pmd.pdf

Read More...

=မိုးသည္းတုန္းခဏ=

ဒီမနက္ မိုးေတြသည္းလိုက္တာ.........။ ကားမွန္အျပင္ဖက္က အံု႔ဆိုင္းညိႈ႔မိႈင္းေနတဲ႔ အေရာင္ေတြနဲ႔ မိုးေရစက္ေတြ ယွက္ေထြး ေနတာကိုေငးေမာရင္း... ဖုန္းနားၾကပ္ေလးနဲ႔ X-banana အဖြဲ႔ရဲ႔ “မိုးရာသီအလြမ္း” သီခ်င္းကို နားေထာင္ေနခဲ႔မိတယ္...။ သီခ်င္းေလးနဲ႔ အျပင္ ပတ္၀န္းက ်င္အပံ့အပိုးက လိုက္ဖက္ေနတာကိုး....။ တေရြ႔ေရြ႔သြားေနတဲ႔ ကားတန္းၾကီးကိုေမ့ထားျပီး မ်က္စိစံုမွိတ္ထားလိုက္တယ္...။ ခုခ်ိန္မွာ ကားတန္းၾကီးမလႈပ္ေလ ကိုယ့္အတြက္ေပ်ာ္ေလပဲ...။ မိုးရြာေနတာကို ကိုယ္က သေဘာက်တယ္ေလ...။ ေကာင္းကင္ၾကီးတစ္ခုလံုး မီးခိုးေရာင္တိမ္တိုက္ေတြ ဖံုးလႊမ္းေနတာမ်ား ဒါဟာ မနက္ခင္းတစ္ခုလို႔ေတာင္ မထင္မွတ္မိဘူး...။ အင္းေလ... မနက္ခင္းတစ္ခုဟာ ေက ်းငွက္သံသာေတြနဲ႔ ေနျခည္ႏုေတြနဲ႔ ျမက္ခင္းစိမ္းေတြနဲ႔ ပန္းေပါင္းစံုေတြ ဖူးပြင့္ေမႊးျမေနရမယ္လို႔ တရားေသသတ္မွတ္လို႔မွမရဘဲ...။ ဒီလိုပဲ အခ်ိန္တိုင္း မိနစ္တိုင္း စကၠန္႔တုိင္းမွာ အရာရာတိုင္းဟာ ေျပာင္းလဲေနၾကမွာပဲ..။ အရင္ ရက္ေတြဆို ကိုယ္အလုပ္သြားရင္ ကားစီးရင္း စာအုပ္ဖတ္ျဖစ္တာမ်ားတယ္...။ ခုေနာက္ပိုင္း နဲနဲဆင္ျခင္လုိက္တယ္ ..။ အလုပ္မွာလည္းတေနကုန္ ကြန္ျပဴတာၾကည့္တာဆိုေတာ့ မ်က္လံုးကို သက္ညွာရမယ္ေလ...။ ဒါေၾကာင့္ စာအုပ္မဖတ္ျဖစ္ေတာ့ဘဲ သီခ်င္းနားေထာင္တယ္... လမ္းတေလ ်ွာက္လံုးက သစ္ပင္စိမ္းစိမ္းေတြကို မ်က္စိအားေဆးအျဖစ္ၾကည့္ျဖစ္တယ္...။ စာအုပ္ကိုေတာ့ ညမအိပ္ခင္ ဖတ္ႏိုင္သေလာက္ဖတ္တယ္...။ ပိတ္ရက္ေတြမွာ ဖတ္တယ္...။ အသံုးအေဆာင္ အ၀တ္အစားေတြထဲမွာ အစိမ္းကို မႏွစ္သက္ေပမယ့္လည္း အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ႔ ပတ္၀န္းက ်င္ကိုေတာ့ ၾကိဳက္တယ္..။ ခုလို မိုးသည္းထဲ ဘာအေႏွာင္အဖြဲ႔ အခ်ည္အေႏွာင္မွမပါဘဲ အေႏွာက္အယွက္ကင္းကင္း လမ္းေလ ်ွာက္ရရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲလို႔ ေတြးမိတယ္...။ ဘယ္သူမွလုမယူႏိုင္တဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ခ်ိန္စစ္စစ္ ရလိုတယ္...။ မိုးသည္းထဲေလ ်ွာက္သြားျပီးရင္လည္း ေကာ္ဖီပူပူေလးတစ္ခြက္ ေသာက္ရင္း မိုးကို ထိုင္ၾကည့္ခ်င္ေသးတယ္...။ မိုးကိုျမင္ရင္ မိုးထဲ လမ္းေလ ်ွာက္ခ်င္မိ...။ ရႊဲရႊဲစိုတဲ႔ အရသာကိုခံစားခ်င္ခဲ႔မိ...။ မိုးေကာင္းကင္ကို မ်က္ႏွာမူတဲ႔အခါ မိုးစက္ေတြခပ္စူးစူးေလးလာထိမွန္တဲ႔ ခံစားမႈကိုလိုခ်င္မိ....။ ေၾသာ္.... မိုးကို တြယ္တာမက္ေမာ စြဲလန္းတဲ႔ စိတ္က အရင္တိုင္းပါပဲလား....။ ေျပာင္းလဲျခင္းေတြထဲက မေျပာင္းလဲေသးတဲ႔ စိတ္ခံစားမႈတစ္ခု...။ 

////////////////////////////////////////////////////////////////// 


 +မိုးေငြ႔+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္လုံး၀မသုံးပါ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး (တညင္းသီးစားၿပီးပါက သံပရာသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ)=

+Public Health+

 ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္၏ ေဟာေျပာခ်က္တြင္ တညင္းသီးကို ဓာတ္ခြဲ သုေတသန ျပဳၾကည့္ေသာအခါ လူကို အက ်ဳိးျ တညင္းသီးကို ႀကိဳက္သူမ်ား အတြက္ တင္ျပလိုသည္မွာ ျမန္မာ့႐ိုးရာ ေဆးပညာ႐ႈ႕ေထာင့္မ်ားအရ ေစးထန္ ပ်စ္ခြ်ဲေသာ အာေပါအာဗႏၶရ အစာျဖစ္သည္။ အာကာသကို ပ်က္ေစသျဖင့္ အေပါက္အေခါင္းမ်ားကို ပိတ္ေစႏိုင္ေသာ အစာျဖစ္သည္။ ထိုအစာကိုစားလ ်ွင္ အာကာသပြင့္ေစတတ္ေသာ အစာႏွင့္တြဲဖက္စားသင့္သည္။ 
ပဳသည့္ မည္သည့္ အဟာရမွ်မပါဝင္ဟု ဆိုသည္။ ၎တြင္ ပါဝင္ေသာ ဖန္ေခ်ာင္းကဲ့သို႔ေသာ ကလာပ္စည္း မ်ားသည္ ေက ်ာက္ကပ္တြင္ သြားပိတ္ႏိုင္သျဖင့္ အႏၱရာယ္ရွိသည္။ ေက ်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစႏိုင္သည္။ စားသင့္သည့္ အသီးမဟုတ္။ အတိုင္းအတာ မရွိ။ လံုးဝ မစားသင့္ေသာ အသီးမ်ိဳးျဖစ္သည္ဟု တင္ျပထားသည္။ သုိ႔ေသာ္ တညင္းသီးကို ျမန္မာတို႔ စားသံုးခဲ့သည္မွာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ဝ ေက ်ာ ္ခဲ့ၿပီဟု သိရွိရသည္။

တညင္းသီးျပဳတ္ကို တို႔စရာမ်ားအျဖစ္ စားလွ်င္အေျဖဓာတ္အျဖစ္ ေရွာက္ရြက္အနည္းငယ္ကို တို႔စားေပးပါ။ ပိတ္ေသာ အာကာသဓာတ္ကို ျပန္ပြင့္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္သည္။ တညင္းသီး ျပဳတ္လွ်င္ သၾကား အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရွာက္ရြက္ ထည့္ၿပီးျပဳတ္ပါ။ ႏူးလြယ္ၿပီး အဖန္ဓာတ္၊ အေစးဓာတ္ေလ ်ွာ ့နည္း ေစသည္။ တညင္းသီးကိုရင့္သည့္ အသီးေရွာင္ၿပီးႏုေသာ အသီးမ်ားကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး ဖန္ပုလင္းတြင္ ထည့္ၿပီး ဆားရည္စိမ္ထားပါ။ အာကာသ ပိတ္ျခင္း၊ ေက ်ာက္ကပ္တြင္ အေစးဓာတ္ပိတ္ဆို႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ ထမင္းစားေသာအခါ ႀကိဳက္တတ္၍ တညင္းသီးမ်ားမ်ား စားမိလ ်ွင္ျဖစ္ေစ၊ တညင္းသီး အုန္းႏို႔ဆမ္းစားမိလ ်ွင္ျဖစ္ေစ၊စားၿပီးၿပီးခ်င္း သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ အဆိပ္မတက္ေစႏိုင္ေသာ အေျဖဓာတ္ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ ရေပသည္။ 


BE Aung Soe

Read More...

Monday, August 22, 2016

=ဓါတ္ေလွခါးထဲက ျခင္=


မနက္က ဓါတ္ေလွခါးထဲမွာ ျခင္တစ္ေကာင္နဲ႔ ေတြ႔တယ္။ ဓါတ္ေလွခါးထဲမွာ ျခင္ေတြ႔တာ ဘာမ်ား ထူးဆန္းသလဲ။ အဲဒီ “ျခင္” ဆိုတဲ့ ေသးေသးေကြးေကြး ငတိအေၾကာင္းကို လူတိုင္းသိၾကတယ္။ ျခင္ဆိုတာ ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ လြယ္လြယ္ကူကူ ေတြ႔ႏိုင္တဲ့ သတၱဝါတစ္ေကာင္ပဲ၊ သူ႔မွာ အေတာင္ပံေတြ ပါတယ္၊ လိုရာခရီးကို အခ်ိန္မဆိုင္း ပ်ံသန္းႏိုင္တယ္။ ျခင္တစ္ေကာင္ဟာ တဝီဝီ အသံေပး ေအာ္ျမည္ပ်ံသန္းရင္း ေတြ႔တဲ့သူကို ကိုက္တတ္တယ္။ သူက သြားခ်င္ရာ ေရာက္ရာေပါက္ရာ ေလ  ်ွာက္သြားႏိုင္တဲ့ အေကာင္ဆိုေတာ့ ေနရာအႏွံ႔မွာ ေတြ႔ႏိုင္တာေပါ့။ လူသူ တိတ္ဆိတ္ေနတဲ့ အိမ္ေဟာင္းေဟာင္းထဲမွာ၊ အိပ္ခန္းထဲက ဇာျခင္ေထာင္အစပ္မွာ၊ အလွစိုက္ ပန္းအိုးေတြနားမွာ၊ ပန္းႏုေရာင္ သစ္ခြပြင့္ေပၚမွာ၊ ငါးကန္တစ္ခုရဲ႕ မွန္ေဘာင္ေပၚမွာ၊ ကေလးငယ္ေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေျပာင္တင္းတင္း ေျခသလံုးေလးေပၚမွာ၊ ဂါဝန္လက္ျပတ္ဝတ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္ေမာင္းရင္းမွာ၊ မီးဖိုခန္းက စိုထိုင္းထိုင္း လက္သုတ္ပုဝါစေပၚမွာ၊ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက သြားပြတ္တံနဲ႔ သြားတိုက္ေဆးဗူးနားမွာ၊ ေရကူးကန္ေဘးမွခ်ထားတဲ့ ေဆးျဖဴသုတ္ပက္လက္ကုလားထိုင္ေတြနားမွာ၊ သစ္ပင္ပန္းပင္ေတြ ျခံဳႏြယ္ပိတ္ေပါင္းေတြ အုပ္ေနတဲ့ ျခံစည္းရိုးတဝိုက္မွာ၊ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင့္က ဇြန္ပန္းရံုအနားမွာ... ျခင္တစ္ေကာင္ ေရာက္ေနႏိုင္တဲ့ေနရာ ေတြက ေရတြက္လို႔မရေအာင္ အမ်ားၾကီး။ ဒီလိုဆိုေတာ့ ဓါတ္ေလွခါးထဲမွာ ျခင္တစ္ေကာင္ကို ေတြ႔ရတာဟာလည္း ဘာမွ မဆန္းဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဆန္းေနတာေတြက ရွိေသးတယ္။ ျခင္အေၾကာင္း အေသးစိတ္ မေျပာခင္ ဓါတ္ေလွခါးအေၾကာင္း (နည္းနည္း) အရင္ေျပာတာ ေကာင္းမယ္လို႔ ယူဆတယ္။ ဓါတ္ေလွခါးဟာ အေတာ္ေလး က ်ယ္ဝန္းတယ္။ အခင္းက အစိမ္းေရာင္ ရင့္ရင့္နဲ႔။ ဓါတ္ေလွခါးရဲ႕ တံခါးမွာ ဆႏြင္းမကင္းပံု အကြက္ေဖၚထားတဲ့ သံတိုင္ေတြနဲ႔ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ မွန္ခ်ပ္ေတြ ပါတယ္။ အတြင္းနံရံ သံုးဖက္မွာကေတာ့ ၾကည္လင္ လင္းလက္ေနတဲ့ ၾကည့္မွန္ခ်ပ္ေတြ ပါတယ္။ နံရံတစ္ဖက္မွာေတာ့ အဂၤလိပ္စာလံုး တစ္ကေန ေလးဆယ္ အထိ ေရးထားတဲ့ ေလးေထာင့္အကြက္ ေလးေတြ ပါတယ္။ အေရးေပၚေခၚခ်င္ရင္ ႏွိပ္စရာ ခလုပ္၊ တံခါး အဖြင့္အပိတ္ ခလုပ္ေတြလည္း ပါေနတဲ့ သာမာန္ဓါတ္ေလွခါး တစ္စင္းပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီဓါတ္ေလွခါးထဲမွာရွိေနတဲ့ မွန္ခ်ပ္ေတြ ကေတာ့ အင္မတန္ဆြဲေဆာင္မွဳရွိတဲ့ မွန္ခ်ပ္ေတြလို႔ ဆိုရမယ္။ ဓါတ္ေလွခါးထဲေရာက္ရင္ အဲဒီမွန္ေတြကို မၾကည့္မိတဲ့သူ မရွိသေလာက္ (မရွိသေလာက္) ရွားတယ္။ ၾကီးၾကီး ငယ္ငယ္ ရြယ္ရြယ္၊ မိန္းမ ေယာက ်ာ္း ကေလး... အားလံုး တစ္ခ်က္ကေလးျဖစ္ျဖစ္ေတာ့ မွန္ကို ၾကည့္လိုက္ၾကတာပဲ။ သိသိသာသာ ၾကည့္တာနဲ႔ မသိမသာ ၾကည့္တာနဲ႔ပဲ ကြာတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ လူလတ္ပိုင္း အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဓါတ္ေလွခါးထဲမွာ တျခားလူေတြ ရွိေနရင္ေတာင္ နည္းနည္းေလးမွ ဂရုမစိုက္ပဲ မွန္ကို သိသိသာသာ ၾကည့္တတ္ၾကတယ္။ မွန္ၾကည့္ျပီး ဆံပင္သပ္တင္လိုက္ၾကတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္ေပၚက အဝတ္အစားကို ဆြဲဆန္႔လိုက္ၾကတာမ်ိဳး၊ လည္ပင္းက ဆြဲၾကိဳး အေနအထားေလး နည္းနည္း ျပင္လိုက္တာမ်ိဳး၊ ပုခံုးမွာခ်ိတ္ထားတဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္ကို အေရွ႔ဖက္ကို ဆြဲလွည့္လိုက္တာမ်ိဳးေတြ ရွိတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို ခါးကို မသိမသာလွည့္လို႔ ကိုယ္လံုးေပၚမွန္ၾကည့္နည္းနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္ကို ေရွ႕ ေနာက္ ေစာင္းငဲ့ျပီး ၾကည့္တတ္ေသးတာ။ အထက္တန္း ေက ်ာင္းသူေလးေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေလးေတြကေတာ့ ရွက္ကိုးရွက္ကန္း အမူအယာမ်ိဳးနဲ႔ မွန္ကို ျဖတ္ကနဲ မရဲတရဲ (မသိမသာ) ခိုးၾကည့္တတ္ၾကတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြလည္း အဲဒီလိုပဲ၊ မွန္ခ်ပ္ေတြေပၚမွာ ျမင္ေနရတဲ့ သူတို႔ပံုရိပ္ကို မသိမသာပဲ ၾကည့္ေလ့ရွိၾကတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကေတာ့ မွန္နားကို မ်က္ႏွာကပ္ျပီး ဝွဴးကနဲ ေလနဲ႔ မွဳတ္သူက မွဳတ္၊ မွန္ထဲမွာ ျမင္ေနရတဲ့ သူတို႔မ်က္ႏွာကို သေဘာက ်ျပီး မ်က္လံုးျပဴးလိုက္၊ လ ်ွာထုတ္လိုက္၊ ပါးစပ္ကို ေလေဖါင္းလိုက္နဲ႔ ေနာက္ေျပာင္သူက ေနာက္ေျပာင္၊ မွန္ခ်ပ္ေတြကို လက္နဲ႔ တျဖတ္ျဖတ္ရိုက္သူက ရိုက္နဲ႔ေပါ့။ ဓါတ္ေလွခါးထဲက မွန္ခ်ပ္ၾကည္ၾကည္ေတြဟာ လူတိုင္းကို အဲဒီလို ဆြဲေဆာင္တယ္။ ဟုတ္ျပီ အခုေလာက္ဆို ဓါတ္ေလွခါးကို မ်က္စိထဲ ကြက္ကြက္ကြင္းကြင္း ျမင္ေရာေပါ့။ အဲဒီဓါတ္ေလွခါးထဲမွာ ဒီမနက္ က ်မတစ္ေယာက္တည္း။ ရံုးခ်ိန္မေရာက္ေသးပဲ အခ်ိန္အေတာ္ ေစာေနေသးတာက တစ္ေၾကာင္း၊ ကေလးေတြ ေက ်ာင္းပိတ္ရက္ျဖစ္တာက တစ္ေၾကာင္း ဓါတ္ေလွခါးထဲမွာ တျခား ဘယ္သူမွ မပါဘူး။ ဓါတ္ေလွခါး ထဲေရာက္ေတာ့ ခုနကေျပာတဲ့ အင္မတန္ဆြဲေဆာင္ႏိုင္အား ေကာင္းတဲ့ မွန္ခ်ပ္ၾကီးေတြေပၚမွာ တြဲခိုေနတဲ့ ျခင္ကို အထင္အရွား ေတြ႔လိုက္ရတာပဲ။ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ... ဓါတ္ေလွခါးထဲမွာ ျခင္တစ္ေကာင္ကို ေတြ႔ရတာ ဘာမွ မဆန္းဘူး။ ဆန္းေနတာက ျခင္ရဲ႕ မ်က္ႏွာပဲ။ ျခင္ဟာ သူ႔မ်က္ႏွာေသးေသး ေလးေပၚမွာ မထီတရီအျပံဳးကို ဆင္ျမန္းထားခဲ့တယ္။ ျပီးေတာ့ မွန္ခ်ပ္ကို မ်က္ႏွာမလႊဲတမ္း စူးစူးစိုက္စိုက္ၾကည့္ေနခဲ့တယ္။ ျခင္ဟာ အေနာက္ဖက္ကို လွည့္ၾကည့္စရာမလိုပဲ မ်က္ေတာင္တစ္ခတ္ အတြင္းမွာ က ်မကို ေတြ႔ျမင္သြားခဲ့တယ္။ က ်မ သူ႔ကို စူးစူးစိုက္စိုက္ လွမ္းၾကည့္ေနတယ္ ဆိုတာကိုလည္း မွန္ခ်ပ္ေတြကေနတဆင့္ ျခင္ သိသြားခဲ့တယ္။ ျခင္ဟာ ေနရာမွာ ေက ်ာက္ရုပ္တစ္ရုပ္လို ျငိမ္သက္ေနရင္း က ်မကို သူ႔ရဲ႕ ရန္သူလား မိတ္ေဆြလား ဆိုတာ အကဲခတ္ေနပံုပဲ။ က ်မကလည္း အခုလို အထပ္ေလးဆယ္အျမင့္အထိ ေရာက္လာတဲ့ ျခင္ကိုၾကည့္ရင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြကို ခန္႔မွန္း စဥ္းစားေနခဲ့တယ္။ ျခင္ဟာ ဒီေလာက္ အျမင့္ကို ေရာက္လာဖို႔ သူ႔ရဲ႕ အေတာင္ပံေတြကို ေညာင္းညာကိုက္ခဲသြားတဲ့အထိ အသံုးျပဳျပီး ခဲရာခဲဆစ္ တက္လာခဲ့ရတာလား။ ဒါမွမဟုတ္ ဓါတ္ေလွခါးရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ အေတာင္ေတြကို အနားေပးလို႔ သက္ေတာင့္သက္သာ - မပင္မပန္း - ေရာက္လာခဲ့တာလား။ က ်မ အေတြးမဆံုးခင္မွာ ျခင္ဟာ တဖက္နဲ႔တဖက္ ထိုးထြင္းျမင္ႏိုင္ေအာင္ ပါးလႊာျပီး ၾကည္လင္တဲ့ အေတာင္ေတြကို တစ္ခ်က္ခတ္ျပီး သူ႔ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားကို နည္းနည္းျပင္လိုက္တယ္။ အေတာင္ေညာင္းလို႔ အေတာင္ေတြကို ဆန္႔လိုက္တာမ်ိဳးလား၊ ဒါမွမဟုတ္ - ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္ - အင္အားခ်င္းမမွ်တဲ့ ရန္သူကို ရင္ဆိုင္ေတာ့မယ္လို႔ အားတင္းရင္း လက္သီးကို က ်စ္က ်စ္ပါေအာင္ ဆုတ္လိုက္တာမ်ိဳးလားဆိုတာ က ်မမေသခ်ာဘူး။ စိတ္ထဲက အလိုလို သိေနတာတစ္ခုကေတာ့ ျခင္ဟာ က ်မကို သူ႔ရဲ႕ ရန္သူလို႔ပဲ သေဘာထားတယ္ဆိုတာပဲ။ ဒါနဲ႔ေနပါဦး... က ်မတို႔ လူသားေတြကေရာ အရြယ္အစားအားျဖင့္ အင္မတန္ေသးငယ္တဲ့ ျခင္ေတြကို ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ရန္မူခဲ့ / ရန္ျပဳခဲ့ / အသက္နဲ႔ ခႏၶာ အိုးစားကြဲျပီး တစ္စစီ ေသေၾကပ်က္စီး ေအာင္ ဖ်က္ဆီးခဲ့ၾကျပီးျပီလဲ။ ေတြးၾကည့္လိုက္ေတာ့ အေျဖက သိပ္ရွင္းေနတယ္။ ငွက္ဖ်ားပိုး၊ အဝါေရာင္ အဖ်ားပိုး၊ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးနဲ႔ တျခားေရာဂါပိုးေတြကို သယ္ေဆာင္ျဖစ္ပြားေစတဲ့ ျခင္ေတြ။ သူတို႔ကို ျမင္လိုက္ရင္ လူတိုင္း (လိုလို) က အားၾကိဳးမာန္တက္ ရိုက္ႏွက္ ႏွိမ္နင္းလိုက္ဖို႔ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနၾကတာ မဟုတ္လား။ ကိုယ့္ကိုယ္ေပၚမွာ လာနား / လာကိုက္ရင္ေတာင္ အဲဒီျခင္ ျမန္ျမန္ကိစၥတံုးဖို႔သာ အဓိကထားျပီး ကိုယ့္အသား ဘယ္ေလာက္နာသြားတယ္ဆိုတာ ဂရုမထားပဲ ခပ္ျပင္းျပင္းေလး (မညွာမတာ) ရိုက္ပစ္လိုက္ၾကတာမ်ိဳး မဟုတ္လား။ ျခင္ေတြကို ႏွိမ္နင္းပံု ႏွိမ္နင္းနည္းနဲ႔ ကာကြယ္နည္းေတြကလည္း ေျပာရရင္ အမ်ိဳးေပါင္း မ်ားစြာပါ။ ျခင္ဇကာ၊ ျခင္ေထာင္ က အစ... ျခင္ေဆးေခြ၊ ျခင္ေဆးရည္၊ ျခင္မကိုက္ေစတဲ့ လိမ္းေဆး၊ လိမ္းေဆးပါတဲ့ ကပ္ခြာ၊ လက္ေကာက္ေတြ အလယ္... လ ်ွပ္စစ္ဓါတ္အားသံုး ဘက္တံ၊ ယပ္ေတာင္၊ ေထာင္ေျခာက္ေတြ အဆံုး အမ်ိဳးကို စံုလို႔။ ဒီၾကားထဲ ဒန္အိုးအဖံုးမွာ ဆီသုတ္ျပီး ျခင္ေတြကို ကပ္ေစျပီး အမိဖမ္းတဲ့နည္းေတာင္ ရွိေသးတယ္။ ဘုရားေရ... မွဳန္တီမွဳန္မႊား ေသးေကြးလွတဲ့ သတၱဝါတစ္ေကာင္ အတြက္ အကာအကြယ္ေတြနဲ႔ အားထုတ္မွဳေတြက မ်ားလွခ်ည္လား။ ဒါေတြေၾကာင့္ပဲ ဓါတ္ေလွခါးထဲက ျခင္ဟာ က ်မကို ရန္သူတစ္ေယာက္လို ၾကည့္ေနတာျဖစ္မယ္။ က ်မရဲ႕ စိတ္အေတြး ကို ျခင္ သိေနသလား မဆိုႏိုင္ဘူး။ ျခင္ဟာ သူ႔ေျခေထာက္ ေျခာက္ေခ်ာင္းကို တစ္ေခ်ာင္းခ်င္း ဆန္႔ထုတ္လိုက္တယ္။ ေခါင္းေပၚက အင္တီနာ အတံႏွစ္ခုကလည္း နည္းနည္း လွဳပ္ရွားသြားတယ္။ ဒါ က ်မရဲ႕ အနံ႔ကို သူ စူးစမ္းလိုက္တာပဲ။ ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ သစ္သီးနံ႔သင္းေမႊးတဲ့ ေရေမႊးကို က ်မနည္းနည္းဆြတ္လာခဲ့မိတယ္။ ျခင္ေတြဟာ တကယ္ပဲ အဲဒီေလာက္ေတာင္ ဆိုးရြားၾကသလား။ သူတို႔မွာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေလး တစ္ခ်က္တေလေတာင္ မရွိေတာ့ၾကဘူးလား။ က ်မ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္တယ္။ က ်မဖတ္ဖူးတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွာ ျခင္ေတြရဲ႕ အေၾကာင္း ေကာင္းတာေလးေတြ ေရြးေျပာထားတာ ျပန္သတိရတယ္။ လူေတြကို ကိုက္တတ္တာက ျခင္ အမ ေတြသာ ျဖစ္တယ္၊ ျခင္အထီးေတြဟာ မကိုက္တတ္ၾကဘူးတဲ့။ ဒါဆိုရင္ ဓါတ္ေလွခါးထဲက မွန္ခ်ပ္ေပၚမွာ ခိုတြယ္ေနတဲ့ ျခင္ကေရာ အထီးလား အမလား။ တကယ္လို႔မ်ား သူဟာ ျခင္အထီးဆို က ်မကို ဒုကၡေပးမယ့္ ျခင္တစ္ေကာင္ မဟုတ္ႏိုင္ဘူးေပါ့။ ကိုယ့္ကို ရန္မူမွာမဟုတ္တဲ့ ျခင္တစ္ေကာင္ကို က ်မက - အသားလြတ္ - ရိုက္ပုတ္ ႏွိမ္နင္းမယ္ဆိုရင္ တရားပါ့မလား။ ခက္ပံုခက္နည္းက က ်မဟာ ျခင္တစ္ေကာင္ရဲ႕ ျပင္ပလကၡဏာ ေတြကို ၾကည့္ရံုနဲ႔ အထီးလား အမလား မခြဲျခားတတ္တာပဲ။ ေလာကၾကီးမွာ သင္ယူလို႔ မဆံုးႏိုင္တဲ့ သင္ခန္းစာေတြ အမ်ားၾကီး ရွိေနေသးတယ္ ဆိုတာ နားလည္လိုက္တယ္။ ျခင္အထီးေတြဟာ လူေတြကို ကိုက္တတ္တဲ့အထဲ မပါဘူး၊ လူေတြကို ဒုကၡေပးတတ္ၾကသူေတြမဟုတ္လို႔ ျခင္ေတာ္ ျခင္ေကာင္းေတြဆိုရင္ ျခင္အမ ေတြမွာေရာ ေတာ္တာ ေကာင္းတာေလးမ်ား မရွိဘူးလား။ အဲဒီေဆာင္းပါးမွာ ေရးထားတာကေတာ့ ျခင္အမေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးေတြအတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ အစာအဟာရ အတြက္ လူေတြဆီက ေသြးကို လာယူတာျဖစ္တယ္။ ဒါကို မိခင္ေမတၱာလို႔ ေတြးျမင္ယူဆလိုက္ႏိုင္ရင္ အနည္းဆံုးေတာ့ သူတို႔ကို ခြင့္လႊတ္ႏိုင္စိတ္ကေလး ေပၚလာတန္ေကာင္းပါရဲ႕ တဲ့။ က ်မ တခဏေတာ့ ျငိမ္ေတြသြားမိတယ္။ ျပီးေတာ့ က ်မရဲ႕ သားေလးအတြက္ သူၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြကို ျပင္ဆင္ ခ်က္ျပဳတ္ျပီး တယုတယ (စိတ္ရွည္လက္ရွည္) ခြံ႕ေက ်ြးျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို သတိရသြားတယ္။ က ်မမ်က္စိေရွ႕ မွန္ခ်ပ္ေပၚမွာက ျခင္ကေရာ ျခင္အမတစ္ေကာင္ (သားေတြ သမီးေတြအမ်ားၾကီးနဲ႔ ျခင္ အေမတစ္ေကာင္) မ်ား ျဖစ္ေနမလား။ သူ႔ရဲ႕ ရင္ေသြးေတြ လိုအပ္တဲ့ အစာေရစာေတြ ျဖည့္ဆည္း ေပးဖို႔အတြက္ ဒီလို အထပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ျမင့္မားေခါင္သီတဲ့ ေနရာေဒသကို စြန္႔စြန္႔စားစား အစာရွာထြက္လာခဲ့သူလား။ သားသမီးေတြဆီ အျပန္လမ္းေပ်ာက္ေနလို႔ နားမိနားရာ ေနရာတစ္ခုမွာ နားေနခဲ့သူလား။ ျခင္ကို ၾကည့္ရင္းနဲ႔ က ်မ ဝမ္းနည္းလာတယ္။ ျခင္ကေတာ့ က ်မရဲ႕အျဖစ္ကို သိဟန္မတူဘူး။ မွန္ထဲမွာ ျမင္ေနရတဲ့ က ်မကမ်ား သူ႔ကို ရန္မူလာခဲ့ရင္ဆိုတဲ့ စိတ္အေတြးနဲ႔၊ တစ္ခုခုဆို အခ်ိန္ကိုက္လွဳပ္ရွားႏိုင္ေအာင္ အဆင္သင့္ ျပင္ထားတဲ့ အေနအထားမ်ိဳးနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ စိုက္ေငးၾကည့္ေနဆဲပဲ။ အခုနက သူ႔မ်က္ႏွာ ေသးေသးေလးေပၚမွာ ျမင္ခဲ့ရတဲ့ မထီတရီ - မခိုးမခန႔္ - အၾကည့္ေတြလည္း ေပ်ာက္ဆံုးလို႔။ စိုးရိမ္ထိတ္လန္႔တဲ့ အရိပ္ေတြသာ ၾကီးစိုးေနခဲ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲ ဓါတ္ေလွခါးတံခါးဟာ ရုတ္ခ်ည္းပြင့္လာျပီး မွန္းေျခ အသက္ငါးႏွစ္ေက ်ာ္ေက ်ာ္ေျခာက္ႏွစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ခုႏွစ္ႏွစ္ေလာက္ရွိမယ္ထင္ရတဲ့ ကေလးႏွစ္ေယာက္ ေက ်ာပိုးအိတ္ကိုယ္စီနဲ႔ ဝရုန္းသုန္းကား ေျပးဝင္လာခဲ့တယ္။ ဒီေနရာမွာ က ်မဟာ ကေလးေတြရဲ႕ အသက္ကို ခန္႔မွန္းရာမွာ သိပ္ညံ့တယ္ဆိုတာ ဝန္ခံခ်င္ေသးတယ္။ ေျပာရရင္ အဲဒီကေလးႏွစ္ေယာက္ဟာ ဓါတ္ေလွခါးထဲေရာက္ျပီး စကၠန္႔သံုးဆယ္ေလာက္အၾကာမွာ ျခင္ကို ေတြ႔သြားတယ္။ ဟုတ္တယ္ ျခင္ကလည္း ေတြ႔ခ်င္ျမင္ခ်င္ သတိထားမိခ်င္စရာပဲ။ မွန္ခ်ပ္ၾကည္ၾကည္ေပၚမွာ တစ္ေကာင္တည္း ထင္ထင္ရွားရွား ရွိေနတာကိုး။ ျခင္ကို ၾကည့္ေနရင္းမွာ ကေလးႏွစ္ေယာက္ထဲက နည္းနည္းပိုပိန္တဲ့တစ္ေယာက္က ျခင္ကို သူ႔လက္ဝါး ပိန္ပိန္ေသးေသးေလးနဲ႔ လွမ္းရိုက္ဖို႔ ၾကိဳးစားတာကို ရိပ္ကနဲ ျမင္လိုက္ရတယ္။ အဲဒီလို ျမင္လိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ က ်မရဲ႕ ညာဖက္လက္ကို သူတို႔ထက္ ျမန္ေအာင္ လွဳပ္ရွားလိုက္တယ္။ ျပီးေတာ့ မ်က္စိကို စံုမွိတ္ထားလိုက္မိတယ္။ တကယ္ေတာ့ က ်မဘာလုပ္လိုက္တယ္ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သတိမထားလိုက္မိဘူး။ သတိဝင္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ က ်မ မ်က္လံုးဖြင့္ ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ဓါတ္ေလွခါး မွန္ေပၚမွာ အခုနက ျခင္ မရွိေတာ့ဘူး။ ေက ်ာပိုးအိတ္ကိုယ္စီနဲ႔ ကေလးငယ္ႏွစ္ေယာက္ကေတာ့ က ်မကို မ်က္လံုးအေၾကာင္သားနဲ႔ ေမာ့ၾကည့္ေနၾကတယ္။ က ်မဟာ ဓါတ္ေလွခါးထဲေရာက္ျပီး အမွတ္မထင္ျမင္ေတြ႔လိုက္ရတဲ့ ျခင္တစ္ေကာင္ကိုၾကည့္ရင္း အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာ အေတြးနယ္ခ်ဲ႕ေနမိတာေၾကာင့္ ဓါတ္ေလွခါးကို ေအာက္ဆင္းဖို႔ ခလုပ္ေတြ ႏွိပ္မထားမိဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ေကာင္းမွဳေၾကာင့္ ဓါတ္ေလွခါးဟာ အထပ္ေလးဆယ္ကေန ေအာက္ဆံုးေျမညီထပ္ကို ဒုတ္ဒုတ္ထိ ေရာက္သြားခဲ့ျပီ။ တံခါးပြင့္လာေတာ့ ကေလးႏွစ္ေယာက္က က ်မကို လွည့္ၾကည့္ လွည့္ၾကည့္နဲ႔ ထြက္သြားၾကတယ္။ က ်မကေတာ့ ရုတ္တရက္ အျပင္ကို မထြက္ႏိုင္ေသးဘူး။ ၾကိဳးစားျပီး ခပ္ဖြဖြျဖစ္ေအာင္ ဆုတ္ထားတဲ့ က ်မရဲ႕ လက္သီးဆုတ္ကို အဓိပၸါယ္မဲ့ ျပန္ငံု႔ၾကည့္ေနခဲ့မိတယ္။ ျပီးေတာ့ နည္းနည္းလည္း တုန္လွဳပ္ေနခဲ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဓါတ္ေလွခါးထဲကို လူေတြဝင္လာဖို႔ ျပင္ေနျပီ။ က ်မ ဓါတ္ေလွခါးထဲက ထြက္ခဲ့လိုက္တယ္။ ဓါတ္ေလွခါးအျပင္ကိုေရာက္ေတာ့ လူသြားစၾကၤန္အမိုးေလးေအာက္ကို ေျခလွမ္းနည္းနည္း ေလ ်ွာက္သြားလိုက္တယ္။ ျပီးေတာ့ ေဘးဘီဝဲယာကို ၾကည့္လိုက္တယ္။ အနီးအနားမွာ ဘယ္သူမွ မရွိဘူးဆိုတာ ေသခ်ာျပီဆိုမွ အသက္ကို တဝရွဴသြင္းရင္း ဆုပ္ထားတဲ့လက္ကို ျဖည္းျဖည္းျခင္း ေျဖလိုက္မလို႔။ အဲဒီလို ေျဖေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိကို မိွတ္ထားရမလား၊ ဖြင့္ၾကည့္ေနရမလားဆိုတာ ခ်ီတံုခ်တံုျဖစ္ေနေသးတယ္။ မ်က္စိကို မွိတ္ထားရင္ေကာင္းမယ္လို႔ ေတြးျပီး ဖ်တ္ကနဲ မွိတ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ နီနီရဲရဲ ေသြးအိုင္ထဲမွာ ေခြေခြေလး လဲေနတဲ့့ ျခင္တစ္ေကာင္ေပၚလာေတာ့ ေၾကာက္လန္႔တၾကားနဲ႔ မ်က္စိကို ျပန္ဖြင့္လိုက္တယ္။ ခုနက ဆုတ္ထားတဲ့ လက္သီးကိုလည္း လန္႔ျပီး ျဖည္လိုက္မိတယ္။ လက္ထဲမွာ.... လမ္းဆက္ေလ ်ွာက္ရင္း စဥ္းစားလာတာ... က ်မရဲ႕လက္သီးထဲမွာ ျခင္ဟာ အစထဲက ပါမလာခဲ့တာလား။ ဒါမွမဟုတ္ လက္သီးဆုတ္ကို ျဖည္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ပ်ံထြက္သြားတာလား ဆိုတာပဲ။ ///////////////////////////////////////////////////////////////////////
x
 +သက္ေဝ+ 

 (၅ ေမ ၂၀၁၆) -

 ၂၀၁၆ စက္တင္ဘာလ - Idea မဂၢဇင္းတြင္ ေဖၚျပျပီးျဖစ္သည္။

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ၾကံၾကံဖန္ဖန္ဆုံတတ္ပေလတယ္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး (အၾကာႀကီး ဆီးေအာင့္ထားတယ္ဆိုရင္)=

+Public Health+
အစည္းအေဝးထဲမွာ အၾကာ ႀကီးထုိင္ေနရခ်ိန္၊ တစ္ေနရာရာ ကို အခ်ိန္မီ အေျပးသြားဖို႔လိုလာ ခ်ိန္ေတြမွာ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္ လာတဲ့အခါ ေအာင့္ထားတတ္ တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီအမူအက်င့္ ကို ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔လိုအပ္လာပါ ၿပီ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြ ဆိုရင္ ဆီးသြားခ်င္ေပမယ့္လည္း ေနရာထုိင္ခင္းအဆင္မေျပတာ တို႔၊ အိမ္သာ႐ုတ္တရက္ ရွာမရ တဲ့အေနအထားေတြမွာ ဆီး ေအာင့္ထားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္ ဆီး ေအာင့္ထားတာမ်ဳိးေတြက ဆိုး က  ်ဳိးေတြရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သိထား ရေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါ တယ္။  


 *ေက ်ာက္ကပ္ေက ်ာက္တည္ေစ ျခင္း*

 အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဆီး ေအာင့္ထားရာကေန 
 ေက ်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေက ်ာက္တည္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
 ေက ်ာက္အရြယ္အစား ေသးရင္ ေတာ့ နာက ်င္မႈမရွိဘဲ အလို အေလ ်ာက္ အျပင္ကိုစြန္႔ထုတ္ႏိုင္ ေပမယ့္ အရြယ္အစားႀကီးလာခဲ့ ရင္ေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ ေစၿပီး အျပင္းအထန္ နာက ်င္ေစ မွာျဖစ္ပါတယ္။ 

 *ဆီးအိမ္ႂကြက္သားမ်ား အားယုတ္ေစျခင္း*

အၾကာႀကီး ဆီးထိန္း ထားရတာေၾကာင့္ ဆီးစြန္႔ထုတ္မႈ စနစ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္ၿပီး ဆီးအိမ္ထဲ ကဆီးေတြ အကုန္မစြန္႔ထုတ္ႏိုင္ တာမ်ဳိးေတြပါ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆီးအိမ္နံရံေတြကို လည္း ေရာင္ရမ္းတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။


 *ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း*

 အၾကာႀကီးဆီးေအာင့္ထားရာက ေန ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာ မ်ဳိးေတြလည္း ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးေတြအၾကာႀကီး ထိန္းထားရာကေန ဗက္တီးရီး ယား ေပါက္ပြားမႈပမာဏျမင့္လာ ေစၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးအိမ္ နဲ႔ ေက ်ာက္ကပ္ပိုးဝင္တာမ်ဳိး ျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ဆီးရွစ္ႀကိမ္ကေန ဆယ္ႀကိမ္အ ထိ သြားေလ့ရွိၿပီး လူတစ္ေယာက္ နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီတတ္ပါ ဘူး။ က ်န္းမာေရးဆိုးက ်ဳိးမရွိရ ေလေအာင္ ဘယ္လိုအေျခအေန ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆီးအၾကာႀကီး မေအာင့္ ထားသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။ 


Ref: stylecraze

Read More...

Sunday, August 21, 2016

=ကာတြန္းဟာသ(ဘုရားဖူးသြားၾကမယ္)=

ကာတြန္း စုိးကြီး (ေပါင္းတည္) -

Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(သရက္ရြက္ရဲ႕ ေကာင္းက ်ဳိးေတြကို သိပါသလား)=

+Public Health+ 
သရက္ရြက္ေတြမွာ က ်န္းမာေရး ေကာင္းက ်ဳိးေတြရွိတယ္ဆုိရင္ အံ့ဩၾကေလမလား။ အရြက္ႏု ထြက္ခ်ိန္မွာ အနီေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ခရမ္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ရွိတတ္ သလို အရြက္ရင့္လာခ်ိန္မွာ အ စိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ သရက္ရြက္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီ၊ ေအနဲ႔ တျခား ေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြအျပင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က ်င္ဂုဏ္သတၱိ လည္း ႂကြယ္ဝပါတယ္။ သရက္ ရြက္မွာ ဘယ္လိုေကာင္းက ်ဳိးေတြ ရွိထားသလဲဆုိရင္ေတာ့-.........

 *ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း*

 သရက္ရြက္ႏုေလးေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေစာပိုင္းအဆင့္ ေတြ ကုသရာမွာ ေထာက္ကူတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အရြက္ေတြကို အ ေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီးသံုး ႏိုင္သလို ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ႏွပ္ ထားၿပီးေတာ့လည္း သံုးစြဲႏုိင္ပါ တယ္။ ေနာက္ၿပီး သရက္ရြက္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္မွာထည့္၊ တစ္ည ထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေသာက္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။  


*ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း* 

 ေသြးတိုးသမားေတြ ေသြး ဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ ကူညီေပးသလုိ ေသြးေၾကာထံုးတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

 *ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သက္သာေစျခင္း*

 စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီဆုိ ရင္ေတာ့ သရက္ရြက္ကို ေရေႏြး စိမ္ထားတာ သံုးဖန္ခြက္ေလာက္ ကို ခ်ိဳးေရထဲမွာေရာၿပီး ေရခ်ိဳး လိုက္ရင္ လန္းဆန္းေစမွာပါ။ *သည္းေျခေက်ာက္နဲ႔ ေက ်ာက္ ကပ္ေက ်ာက္တည္မႈ သက္သာ ေစျခင္း* သရက္ရြက္အေျခာက္မႈန္႔ ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ တစ္ည စိမ္ထားၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ေက ်ာက္တည္တာေတြကို ေခ် ဖ်က္ေပးတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

 *ဝမ္းကိုက္ေပ်ာက္ေစျခင္း** 

သရက္ရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို ေရက်က္ေအးနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ေလာက္ အထိ ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းကိုက္ တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ 

*နားကိုက္သက္သာေစျခင္း* 

ခံရခက္တဲ့ နားကိုက္တာ ေတြ သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္း ေဆးတစ္လက္ကေတာ့ သရက္ရြက္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး နားထဲခတ္ ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ *အပူေလာင္သက္သာေစျခင္း* အေရျပားမွာ ဆီပူေလာင္၊ ေရေႏြးပူေလာင္ခံရၿပီဆုိရင္ သရက္ရြက္ကို ျပာခ်ၿပီး အဲဒီအ မႈန္႔အုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ႏုိင္ပါ တယ္။

 *အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းျပႆနာ မ်ားအား ေျဖရွင္းႏုိင္ျခင္း* 

အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ရင္ က ်ပ္ျဖစ္ရင္ သရက္ရြက္ကို ေရ ေႏြး ဆူဆူထဲမွာ ပ်ားရည္ေလး နည္းနည္းထည့္ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္ ေပးရင္ သက္သာေစသလို အသံ ဝင္တာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ *ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ျပႆ နာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း* သရက္ရြက္အနည္းငယ္ကို မီးကင္ၿပီး အေငြ႕ကို ႐ွဴတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 *အစာအိမ္ျပႆနာမ်ား ကာကြယ္ ျခင္း* 

 ေရေႏြးေႏြးထဲကို သရက္ ရြက္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး တစ္ည စိမ္ထားတဲ့ေရကို ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ ဘာမွမစားခင္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးရင္ အစာအိမ္က ်န္း မာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳသလို အစာအိမ္ဆုိင္ရာျပႆ နာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီး သား ျဖစ္ေစပါတယ္။ 

—Ref: stylecraze

Read More...

Saturday, August 20, 2016

=ကာတြန္းဟာသ(ဒါေတာင္မင္းေဘးတစ္ခုျပဳတ္သြားလို ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး( အစာအိမ္ ေလပူေရာဂါႏွင့္ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီး)=

+Public Health+ 
 ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီး အခြံအတြင္းမွ အသား (အေျမႇး) အမွ်င္မ်ားမွာ ေလပူကို ႏုိင္ၿပီး ပါးစပ္အနာ၊ အစာအိမ္ အနာမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါသည္။ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီး စားသူမ်ားမွာ ထိုေဆးဖက္ဝင္သည့္ အမွ်င္အသားမ်ားကို အခြံခြာၿပီး မစားမိဘဲ လႊတ္ပစ္ လိုက္ၾကပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ကို မီးဖုတ္၊ မီးကင္ေသာအခါ ထိုအေျမႇးမ်ားသည္ ေပ်ာ္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီးအသားႏွင့္ ေပါင္းစပ္သြားသျဖင့္ မီးဖုတ္စားခုိင္းျခင္းျဖင့္ ပါးစပ္ႏွင့္ အစာအိမ္ အနာမ်ားကို သက္သာေစႏုိင္ေလသည္။ ပဲခူး႐ိုးမတြင္ ဝါးခုတ္သည့္ ကရင္ လူမ်ိဳးမ်ားသည္ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီး အစိမ္းမ်ားကို ဟင္းခ်က္စားေလ့ ရွိၾကသည္။ င႐ုတ္သီးစိမ္းေထာင္း အနည္းငယ္၊ ငါးပိ အနည္းငယ္ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္း၊ ငွက္ေပ်ာဖူး၊ ငွက္ေပ်ာအူတုိင္တို႔ကို ေရာခ်က္သည့္ ဟင္းကို တာလေပါဟင္းဟု ေခၚၾကေလသည္။

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀ ခန္႔ (၁၉၉၂ ခုႏွစ္) က အိႏၵိယႏုိင္ငံရွိ အာယုေဗၺဒ ေဆးတကၠသိုလ္ ႀကီးမွ ငွက္ေပ်ာသီးဖီးၾကမ္း အစိမ္းႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ားကို စမ္းသပ္ ကုသေပး ခဲ့ဖူးသည္။ အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္နံရံတြင္ အခၽြဲအေျမႇး မရွိသျဖင့္ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္သူမ်ား၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ား၊ အူသိမ္ပိုင္း အနာရွိသူမ်ားကို ဘစ္စမတ္ေခၚ အစာအိမ္ေဆး ေပါင္ဒါမႈန္႔ႏွင့္ ကုသူမ်ားႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဖီးၾကမ္း အမႈန္႔ကို ေဆးေတာင့္ (Capsule) ထည့္၍ မသိေအာင္ ေပးၿပီး တိုက္ေကၽြးသူ လူေပါင္း ၁၀၀ ကို စမ္းသပ္ခဲ့ရာ ဖီးၾကမ္း အမႈန္႔ႏွင့္ ကုသသူ ၈၀ မွာ အစာအိမ္ေဝဒနာ ခံစားေနရျခင္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ ေၾကာင္း စမ္းသပ္ ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္ဟု ဆိုသည္။ 

အစာအိမ္ေရာဂါ၊ ေလပူေရာဂါ၊ ေလ အထက္လွန္ေရာဂါ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ အာသီးေရာင္ေရာဂါ၊ 
သြားဖုန္းႂကြ သြားနာေရာဂါ ရွိသူမ်ား ထို႔အျပင္ ႏွလံုးေလပင့္၍ ေမာသူ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ ဖီးၾကမ္း ငွက္ေပ်ာသီးသည္ ဓာတ္စာလည္းျဖစ္၊ ေဆးလည္း ျဖစ္ပါသည္။ ပံုမွန္အတုိင္းေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အစိမ္းကို ဟင္းခ်က္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း စားသံုးၾကည့္ပါ။ ႏွစ္ရွည္ ျဖစ္ေနေသာ အစာအိမ္နာသာမက ေလးဘက္နာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းအံု မူးေဝေသာ ေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏွစ္ရွည္ စြဲစားလ ်ွင္ ေသြးတုိးေရာဂါ ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ေလျဖတ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ျပတ္ျခင္းမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေရးသား တင္ျပလိုက္ရပါသည္။ 

+Crrdit.ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)+

Read More...

Thursday, August 18, 2016

=ကာတြန္းဟာသ(ခုထိ-ဆုံးျဖတ္ခ ်က္မခ ်တတ္ရွာေသးဘူးေလ)=


Read More...

=က ်န္းမာေရး(ေကာ္ဖီပူေလးတစ္ခြက္ကေပးစြမ္းႏွိုင္တဲ့ က ်န္းမာေရးေကာင္းက ်ဳိးေလးမ်ား)=

+Public Health+
 အနံ႔အရသာနဲ႔ျပည့္စံုတဲ့ ေကာ္ဖီပူေလးတစ္ခြက္မွာ သင့္စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သဘာဝအတိုင္း လန္းဆန္းတက္ၾကြေစမယ့္ အစြမ္းသတၱိေတြ ပါဝင္ေနပါ တယ္။ သင္းပ်ံ႕ေကာ္ဖီအနံ႔ေလးက သင့္ရဲ႕စိတ္ႏွလံုးကို လြင့္ေမ်ာသြားသလို ခံစားေစႏိုင္တာ ေၾကာင့္ ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီပူေလးတစ္ခြက္နဲ႔ စတင္သင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ဟာ ထူးျခားဆန္းျပားတဲ႔အရသာ၊ လန္းဆန္းေစတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္အျပင္ က ်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အေထာက္အပံ့ ေကာင္းေတြပါ သင့္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။

 ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ စားသံုးလိုက္တဲ့အစားအစာေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္လ ်င္ျမန္စြာ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးျခင္းက တစ္ေန႔တာလံုးရဲ႕ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈနႈန္းကို ျမွင့္တင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။  

၂။ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးတယ္။ 

တစ္ရက္ကို ေကာ္ဖီေလးခြက္ႏႈန္းေသာက္သံုးသူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၁၅% ပိုမိုေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္လို႔ ကင္ဆာမျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ အာမမခံႏိုင္ေပမယ့္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ရာမွာ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ 

၃။ အသည္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

 ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္သံုးျခင္းက အသည္းကင္ဆာနဲ႔ အျခားအသည္း ေရာဂါေတြ မျဖစ္ပြားေအာင္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းမွ ကူညီကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သင့္အသည္းကို က ်န္းမာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီပံုမွန္ေသာက္ပါလို႔ ဆရာဝန္ ေတြက မွာၾကားေလ့ရွိပါတယ္။ ကဲ… စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးေရ။ အနံ႔အရသာနဲ႔ျပည့္စံုတဲ့အျပင္ က ်န္းမာေရး အတြက္ပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္ဖီေလးတစ္ခြက္ကို အခုပဲ ေသာက္သံုး လိုက္ရေအာင္လားရွင္။ ေကာ္ဖီႀကိဳက္တတ္သူမ်ား ဤစာေစာင္ေလးကို SHARE ျဖစ္ေအာင္ SHARE လိုက္ေနာ္။ 


+ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္း+

Read More...

Wednesday, August 17, 2016

=လူထုက ်မၼာေရး(ပဲသီး (ေခၚ) ပဲေတာင့္ရွည္ရဲ ့က ်မၼာေရးအက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ား)=

+Public Health+
 ပဲသီး သည္ ရာသီစာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မဟုတ္ပါ။ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ရရွိႏို္င္ေသာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ပဲသီး သည္ မ်ိဳးစိပ္ေပၚမူတည္ကာ ၁၂-လကၼ မွ ၃၀-လကၼအထိ ရွည္တတ္ ပါသည္။ အရွည္ ၁၂-လကၼ မွ ၁၈-လကၼ သည္ စားသံုးရန္သင့္ေတာ္ေသာ အရြယ္အစားျဖစ္ပါသည္။ အသီးေတာင့္ ၏ အရင္းပိုင္းသည္ အစိမ္းႏုေရာင္ရွိၿပီး၊အဖ်ားပိုင္းသည္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ျဖစ္ပါသည္။တစ္ခါ တစ္ရံ အနီေရာင္ပဲသီး မ်ားကို ေတြ ့ျမင္ရတတ္ပါသည္။ ပဲသီးပင္ သည္ ႏြယ္တက္၍ေပါက္ေသာ အပင္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ ၄င္းတို ့ သည္ မိမိကို္ယ္တိုင္ ၀တ္မႈန္ကူးေသာ အပင္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

တစ္ခါတစ္ ရံ တြင္ ပ်ား၊ ပိတုန္း၊ လိပ္ျပာ စသည့္ အင္းဆက္ ပိုးမႊား တို ေ့ၾကာင့္လဲ ၀တ္မႈန္ကူးေျပာင္း တတ္ၾကပါ သည္။ အပင္ျဖစ္ထြန္းၿပီးေနာက္ ရက္ ၆၀ အတြင္းမွာ အသီး စတင္သီးပါသည္။ ပင္စည္မွ အစံုလိုက္/ အတြဲလိုက္ အသီးသီးျခင္းပါသည္။ အသီးေတာင့္ထဲတြင္ ေသးငယ္ေသာ အစိမ္းေဖ်ာ့ေရာင္ပဲေစ့ကေလးမ်ား ပါရွိပါသည္။ထိုပဲေစ့ ကေလးမ်ား သည္ ပဲလြန္းျဖဴႏွင့္ ပံုသ႑ာန္ခပ္ဆင္ဆင္ တူပါသည္။ ႏု၍လတ္ဆတ္ေသာ ပဲသီးေတာင့္မ်ားကို အစိမ္း လိုက္ ကြ်တ္ကြ်တ္၀ါးစား ႏိုင္ပါသည္။ ပဲသီးသည္ ႏုေသာအရြယ္တြင္ အရသာပိုခ်ိဳပါသည္။ အစိမ္းေရာင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ပဲသီးအမ်ိဳးအစားသည္ အစိမ္းေရာင္ရင့္ေသာ ပဲသီးအမ်ိဳးအစားထက္ ႏူးညံ့ကာ ပိုခ်ိဳ၍ အရသာ လဲ ပိုမုိေကာင္းမြန္ပါသည္။ ေသးသြယ္က ်စ္လစ္ေသာ ပဲသီးသည္ ပြေသာပဲသီးထက္ အရသာပို၍ေကာင္း မြန္ ပါသည္။ ပဲသီး၏အရသာသည္ ဗိုိုစားပဲသီး ႏွင့္ အရသာ ခပ္ဆင္ဆင္တူပါသည္။ ပဲသီးေတာင့္၏ ေဘး တစ္ဘက္တစ္ခ်က္စီတြင္ ေျမာင္းမ်ားပါရွိပါသည္။ ပဲသီးကိုခူးဆြတ္ျပီး ၃-ရက္ အခ်ိန္အတြင္း စားမွသာ လတ္ဆတ္ေသာအရသာကို ခံစားရရွိမည္ျဖစ္ပါသည္။ ပဲသီးတြင္ အညိုေရာင္ အစက္အေျပာက္ မ်ားပါရွိ ေနပါက၊ ပိုးကိုက္ခံထားရျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထိုပဲသီးမ်ိဳးကိုမစားသင့္ပါ။ ပဲသီးကို ႏွစ္သက္ရာအသားတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေရာေႏွာေၾကာ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အျခားဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ားႏွင့္ ေရာေႏွာကာ အစိမ္းေၾကာ္ေၾကာ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရေႏြးပူပူတြင္ ေခတၱမွ်စိမ္ၿပီး ေနာက္ အသုပ္သုပ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ၾကက္ဥျဖင့္ေခါက္ေၾကာ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ စသည္ျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ိဳး စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ပဲသီးတြင္ ဗီတာမင္ A၊ ပရိုတင္း၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စဖရတ္၊ သီအာမင္၊ ရီဘိုပလာဗင္ ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ တို ့ ၾကြယ္၀ စြာပါရွိပါသည္။ ထို ့ျပင္ ပဲသီး သည္ ဗီတာမင္ C၊ ေဖာလိပ္၊ မဂၢနီစီယမ္ ႏွင္ ့မဂၢနီးစ္ တို ့ စုေ၀းရာ အရင္းအျမစ္လဲ ျဖစ္ပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ပဲသီး ကို အားအင္ျပည့္၀ေစေသာ အစားအစာတစ္ခုအျဖစ္ စားသံုးႏို္င္ၾကပါသည္။ 

+က ်န္းမာေရးအတြက္အသံုး၀င္ပံု+

 (၁) ကယ္လိုရီနဲေသာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ပဲသီး ကို မွန္မွန္စားသံုးေပး ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ ်ွာ ့ခ်ႏိုင္ပါသည္။ 

(၂) ဗီတာမင္ ေျမာက္မ်ားစြာ ပါရွိသည့္အျပင္၊ ဆန္ ့က ်င္ဓာတ္တိုးပစၥည္းလဲ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိသျဖင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ျပင္ပေရာဂါမ်ား အလြယ္တကူ မကူးစက္ႏို္င္ေအာင္လဲ တားဆီးကာကြယ္ေပးပါသည္။ 
(၃) အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလဲ ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး၊ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။ (၄) ႏွလံုး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကိုလဲ ကာကြယ္ေပးပါသည္။ 
(၅) ေသြးက ်ေစပါသည္။
 (၆) အဆစ္ေရာင္ေ၀ဒနာမ်ားကိုလဲ သက္သာေစပါသည္။ 
(၇) ပန္းနာရင္က ်ပ္ေရာဂါကိုလဲ သက္သာေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ (၈) ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္းကိုလဲ ေကာင္းမြန္သက္သာေစပါသည္။ 
(၉) ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလဲ ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ မိမိပတ္၀န္းက ်င္တြင္ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး လြယ္လင့္တကူ ရရွိႏိုင္ကာ၊ ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာၿပီး၊ အာဟာ ရလဲ ျဖစ္ေစသည့္ ပဲသီး (ေခၚ) ပဲေတာင့္ရွည္သီး ကို စားေသာက္ေပးၾကပါရန္ သတင္းေကာင္းပါးအပ္ ပါသည္။ 


Credit to - ေပါက္ေပါက္

Read More...

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1130) ကာတြန္းဟာသ (945) ဟာသ (895) ေဆာင္းပါး (820) ကဗ်ာ (756) သတင္း (520) .ေဆာင္းပါး (508) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (500) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ကဗ ်ာ (222) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (190) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (137) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (91) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (48) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) ကာတြန္းဟာသ- (41) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) သတင္းေဆာင္းပါး (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) TV (23) ဂ်ာနယ္ (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (19) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (18) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) အေတြးအျမင္ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) ဂ ်ာနယ္ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ; (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) သေရာ ္စာ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)