ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, December 11, 2016

**မ်က္မွန္ႏွစ္လက္**

ကၽြန္ေတာ့္မွာ
 မ်က္မွန္ႏွစ္လက္ထားတယ္


 တစ္လက္က
 ခ်စ္သူကို ၾကည့္ဖို႔
တစ္လက္က
ရန္သူကုိ ၾကည့္ဖုိ႕
ခ်စ္သူၾကည္႕မ်က္မွန္နဲ႔
ရန္သူကုိၾကည္႕မိေတာ႕
ဓားေကာက္ၾကီးက သက္တန္႔ကိုင္းျဖစ္သြား
အျပစ္ဒဏ္က
 ပုံေတာ္ဖိနပ္ကေလးျဖစ္သြား
 ေက ်ာ ့ကြင္းက က ်စ္ဆံၿမီးေလးျဖစ္သြား….။

 ရန္သူၾကည့္မ်က္မွန္နဲ႕
ခ်စ္သူကုိၾကည္႕မိေတာ့
သက္တန္႔ကိုင္းက ဓားေကာက္ၾကီးၿဖစ္သြား
 ပုံေတာ္ဖိနပ္ကေလးက အၿပစ္ဒဏ္ၿဖစ္သြား
 က ်စ္ဆံၿမီးေလးက
  ေက ်ာ ့ကြင္းျဖစ္သြား…….။

 အခုေတာ့
ခ်စ္သူၾကည့္မ်က္မွန္တစ္လက္ပဲထားေတာ႕တယ္
ရန္သူေတြက ေရပုိက္ျပင္ၿပီး ထြက္သြားတဲ့အခါ
 ခ်စ္သူက…
သဲေပေနတဲ႕ေျခေထာက္နဲ႔အိပ္ယာေပၚတက္လာတယ္…။

.............................................................................

 +သူရနီ+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(အမတ္မင္းအသြင္ကဒိလိုယူရသတဲ့လား)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေဆာင္းရာသီမွာ က ်န္းမာေရးခ်ဴခ်ာသူေတြ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ ၅ခ်က္)=

+Public Health+

၁ - ဗီတာမင္။

ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးမ်ိဳးေတြျဖစ္တဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားမ်ား
ပါတဲ့ အသီးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အဆုိပါ အသီးအႏွံေတြကို
 စားေပးျခင္းဟာ ေရာဂါေတြကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ခိုင္မာေစပါတယ္။

 ၂ - ေလ့က ်င့္ခန္း ။

 ေခၽြးထြက္ေစမယ့္ ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
 ေဆာင္းတြင္းမွာ ေလ့က ်
င့္ခန္းလုပ္ရတာ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္ကို ထိန္းထားဖို႔အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

 ၃ - ဟင္းသီးဟင္းရြက္။

 ေဆာင္းတြင္းမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ ပိုမိုလတ္ဆတ္ေကာင္းမြန္သလို က ်န္းမာေရးအတြက္လည္း မစားမျဖစ္ပါ။ လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြကို
 ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ေတြကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။

 ၄ - လက္ေဆး ။

 လက္အျမဲေဆးပါ။ လက္ေဆးဂ်ယ္လ္မ်ိဳးကိုလည္း အျမဲေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

 ၅ - ေရ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

အထူးသျဖင့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ လူေတြက ေရသိပ္ဆာေလ့မရွိတာေၾကာင့္ ေရေသာက္နည္းလာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာေတြ၊ ယားယံတာေတြ ပိုမိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရကို ပံုမွန္အတိုင္းေသာက္ဖို႔ ဂရုျပဳပါ။

Credit : duwun

Read More...

Saturday, December 10, 2016

**ပန္းသီး**

တစ္ေန ့မွာ
 ငါဟာ
 ငါ႔ ကို ငါ
 ငါး႐ွဥ့္ ဆူးထိုးသလို
 အေသအခ်ာ အမိအရ
 ထိုးစိုက္ ဖမ္းၾကည့္လိုက္ေတာ့
 ငါဟာ
လူနည္းနည္းသာ
 တန္ဖိုးသိၿပီး
စားသံုးတဲ့ ပန္းသီးျဖစ္ေနတယ္ ။ ။

 .................................

–ေမာင္ေခ်ာႏြယ္–

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(လိုအပ္ခ ်က္မဆုံးနိူင္တဲ့ငဖ ်င္းတို ့ေဘာလုံးအသင္း)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(သံပရာခြံအသံုးဝင္ပံု)=

+Public Health+
 သံပရာခြံအသံုးဝင္ပံုကို အင္တာနက္ေပၚမွာ ဖတ္မိတယ္။ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ျပန္မွ်ေဝပါတယ္။ အရည္ညႇစ္ၿပီးသား သံပရာခြံကို
 မပစ္ထုတ္ဘဲ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ ေရေႏြးေလာင္းထည့္ၿပီး သံပရာေရေႏြးၾကမ္းအျဖစ္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ သံပရာခြံကို ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားရင္ ေရခဲေသတၱာကုိ အနံ႔အသက္
 ကင္းစင္ေစသတဲ့။ သံပရာခြံကို ၁ဝမိနစ္ေလာက္ မီးကင္ေပးရင္ တစ္အိမ္လံုး
 သံပရာနံ႔ေမႊးေစႏိုင္သလို အဲဒီအနံ႔ကိုမႏွစ္သက္တဲ့ ပိုးဟပ္ေတြကိုလည္း
အေဝးကို ေျပးေစႏိုင္သတဲ့။ အဲဒီမီးကင္ၿပီးသား သံပရာခြံကိုပဲ ေၾကာင္အိမ္ေထာင့္ေတြမွာ ထည့္ထားရင္လည္း ပိုးဟပ္ေတြကို တားဆီးႏိုင္သတဲ့။ ကုန္က်စရိတ္သက္သာတဲ့နည္းမုိ႔ စမ္းသပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။


+ျမ၀တီ+

Read More...

Friday, December 9, 2016

+ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္တာ့ခ္ျပည္နယ္(ခရုိင္)အလုပ္ရွင္နွင့္ အလုပ္သမား ဆက္ဆံေရးေကာ္မတီအစည္းအေ၀းက ်င္းပ+

(ဒီဇင္ဘာလ၉ရက္-၂၀၁၆-ေသာင္ရင္းနဂါး)

ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္တာ့ခ္ျပည္နယ္(ခရုိင္)အလုပ္ရွင္နွင့္ အလုပ္သမားဆက္ဆံေရးေကာ္မတီအစည္းအေ၀းတစ္ရပ္ကို မဲေဆာက္ျမိဳ ့တြင္ယေန ့နံနက္ပိုင္းကက ်င္းပခဲ့ရာထိုင္းအလုပ္သမား ၀န္ၾကီးဌာနလက္ေအာက္ရွိဦးစီးဌာနမ ်ားမွဌာနဆိုင္ရာအၾကီးအကဲမ ်ား၊ ထိုင္းနိုင္ငံစက္မႈလုပ္ငန္းရွင္မ ်ားနွင့္ကုန္သည္ၾကီးမ ်ားအသင္း FTI(၊တာ့ခ္ျပည္နယ္(ခရုိင္)မွအလုပ္အမႈေဆာင္မ ်ား၊အစိုးရ မဟုတ္ေသာအဖြဲ ့အစည္း(NGOs)အခ ်ဳိ ့မွကိုယ္စားလွယ္မ ်ား ၊ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားအက ်ဳိးေဆာင္ အဖြဲ ့၂ခုျဖစ္ေသာျမန္မာျပည္သားမ ်ားအေရးပူးတြဲလႈပ္ရွားမႈေကာ္မတီ (JACBA)နွင့္ေရာင္ျခည္ဦးအလုပ္သမားမ ်ားအဖြဲ ့(YCOWA)တို ့မွ ဆက္ဆံေရးအမႈေဆာင္ေကာ္မတီ၀င္ကိုယ္စားလွယ္တို ့ တက္ေရာက္ၾကသည္။


Photo(ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္တာ့ခ္ျပည္နယ္ (ခရုိင္)အလုပ္ရွင္နွင့္အလုပ္သမားဆက္ဆံေရးေကာ္မတီ ဥကၠဌသဘာပတိနိူင္းအမ္မနြိ ဳင္မာ ့ဆတ္ (ထိုင္းအလုပ္သမား၀န္ၾကီးဌာနညႊန္ၾကားေရးမွဴး)နွင့္ ဆရာမိုး..တို ့အမွတ္တရ)

Photo---ဆရာမိုး(JACBA)-ကိုေအး(MAP)-ဦး၀င္း(JACBA)
အစည္းအေ၀းတြင္သဘာပတိအျဖစ္ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္တာ့ခ္ျပည္နယ္ (ခရုိင္)အလုပ္ရွင္နွင့္အလုပ္သမားဆက္ဆံေရးေကာ္မတီဥကၠဌ နိူင္းအမ္မနြိ ဳင္မာ ့ဆတ္(ထိုင္းအလုပ္သမား၀န္ၾကီးဌာနညႊန္ၾကားေရးမွဴး) ကေဆာင္ရြက္ျပီးအလုပ္ရွင္-အလုပ္သမားဆက္ဆံေရးနွင့္ နည္းလမ္းတက ်သတ္မွတ္ရမည့္လုပ္နည္းလုပ္ဟန္မ ်ား၊နည္းဗ ်ဴဟာ မ ်ားကိုဦးေဆာင္ေဆြးေနြးသြားသည္။ ထိုင္း-နိုင္ငံတ၀ွမ္းခရုိင္ေဒသ၇၇ခုရွိရာမွာတာ့ခ္ခရုိင္တစ္ခု တည္းမွာသာတည္ရွိေနေသာ*အလုပ္ရွင္ jအလုပ္သမားဆက္ဆံေရးေကာ္မတီ*ျဖစ္ေနေသာေၾကာင့္မ ်ားစြာ ၀မ္းသာဂုဏ္ယူရပါေၾကာင္း၊ယခင္ကရန္ဘက္အသြင္ျဖစ္တည္ခဲ့ေသာအလုပ္ရွင္နွင့္ေရႊ ့ေျပာင္း
အလုပ္သမားတို ့သည္တာ့ခ္ျပည္နယ္(ခရုိင္)၉ျမိဳ ့နယ္အတြင္းတြင္မၾကာမီေသာနွစ္မ ်ားက
ထိေတြ ့ဆက္ဆံမႈမ ်ားျမွင့္တင္နိုင္ခဲ့သည့္အက ်ဳိးရလာဒ္ေၾကာင့္အလုပ္သမားျပသနာမ ်ား
သိသိသာသာနည္းပါးလာခဲ့ရပါေၾကာင္း၊အထူးသျဖင့္စက္ရုံအလုပ္ရု့မ ်ားတြင္၅နွစ္အတြင္း
အလုပ္သမားဆႏၵျပ-ပြဲမ ်ားဟူသည္မရွိသေလာက္အလြန္နည္းပါးသြားခဲ့ပါေၾကာင္း၊လုပ္အားချပသနာ
အမ ်ားစုမွာလည္းထိုင္းအလုပ္သမားဥပေဒေအာက္တြင္တိုက္ရုိက္မရွိေသာ ေဆာက္လုပ္ေရး၊
စိုက္ပ ်ဳိးေရး၊ေမြးျမဴေရး၊အိမ္တြင္းမႈစသည့္ၾကဳံရာက ်ပန္းအလုပ္မ ်ားတြင္သာျပသနာမ ်ားေနၾကတာ
ေတြ ့ရပါေၾကာင္း၊အစခ ်ီျပီးP-C-F-Successနည္းဗ ်ဴဟာ ကိုအေလးအနက္ေဆြးေနြးသြားသည္။
(P=Peace/C=Create/ F=Friendship)နည္းဗ ်ဴဟာအရSuccessျဖစ္နိုင္မႈအေနအထားသို ့
 ေရာက္ရွိေအာင္စုေပါင္း၀ိုင္း၀န္းစြမ္းေဆာင္ၾကရန္လိုအပ္ေၾကာင္း တိုက္တြန္းေျပာၾကားသြားသည္။ 




Photo-(အလုပ္ရွင္နွင့္အလုပ္သမားဆက္ဆံေရးေကာ္မတီ၀င္မ ်ားအမွတ္တရစုေပါင္းဓာတ္ပုံ)
ထို ့အျပင္အလုပ္သမားဆက္ဆံေရးအရာရွိနိုင္းပရာ၀ိဟာထနူံကလည္း Happy-Money-Safty(H-M-S)နည္းဗ ်ဴဟာအတိုင္းကုန္သြယ္
စီးပြားလုပ္ငန္းမ ်ားကိုလုပ္ငန္းရွင္မ ်ားဘက္ကေဆာင္ရြက္သင့္ပါေၾကာင္း
 အၾကံျပဳတိုက္တြန္းသည္။ ဆက္လက္ျပီးတက္ေရာက္လာၾကသည့္အလုပ္ရွင္အလုပ္သမား ဆက္ဆံေရးေကာ္မတီ၀င္မ ်ားကလည္းယခင္ကအတိုင္း၁နွစ္မွ၁ၾကိမ္။ ၂ၾကိမ္သာက ်င္းပေနသည့္အနွီေကာ္မတီသည္ယခုလာမည့္နွစ္တြင္ အစည္းအေ၀းက ်င္းပရန္အၾကိမ္အေရအတြက္တိုးျမွင့္သင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳၾကရာလုပ္သမားဆက္ဆံေရးအရာရွိနိုင္းပရာ၀ိဟာထနူံက လာမည့္၂၀၁၇မွစျပီးဆက္ဆံေရးေကာ္မတီအစည္းအေ၀းကို ၁နွစ္လ ်ွင္၄ာကိမ္ျပဳလုပ္ရန္လ ်ာထားပါေၾကာင္းျပန္လည္ေျဖၾကားသည္။

Read More...

**မိုးခါးေရ**

ဓားေတာင္တန္း
ပန္းတျခင္းနဲ ့
လမ္းထြင္းသြားၾကမတဲ့ တခ်ဳိ ့။

 မီးပင္လယ္
 ျဖတ္မယ္ အလြယ္ကေလး
 ရြက္မေရြးနဲ ့
တက္မေရြးနဲ ့
လက္ေသြးထားၾကတဲ့ တခ်ဳိ ့။

ပန္းသီမယ္ေလ
 ေနလံုး မေပ်ာက္ေသး
အေၾကြပန္း ေကာက္သူေကာက္
 ေနာက္ေၾကာင္းျပန္သူျပန္
 ကံကို ယိုးမယ္ ဖဲြ ့သူဖဲြ ့
 က ်မ္းကို ဋီကာ ခ်ဲ ့သူ ခ်ဲ ့
ဒါေပမဲ့ ဆိုတဲ့
မစို ့မပို ့စကားနဲ ့ တခ်ဳိ ့။

 သင္ဓုန္းဒါးထက္က ပ်ာရည္တစက္
 ေန ့သစ္ရဲ ့နံနက္ခင္း
ရက္ရက္စက္စက္ ျငင္းပယ္လိုက္တယ္။

 သစၥာတရား
 မိုးခါးေရမွ မဟုတ္တာပဲ။ ။

 ................................................................

+ေမာင္လြမ္းဏီ+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ေနာ္ေ၀ကေနာ္ေ၀...ျမန္မာကျမန္မာ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(တစ္ခါတစ္ေလ အိပ္ယာ မသိမ္းတာက သင့္အတြက္ ေကာင္းက ်ဳိးရွိပါတယ္)=

+Public Health+
 မနက္ခင္း ႏိုးလို႔ အိပ္ယာ မသိမ္းဆည္းတာက သင့္အတြက္ က ်န္းမာေရးနဲ႔
ပိုညီညြတ္ ႏိုင္ေၿခ ရွိပါတယ္။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ လူခႏၶာကိုယ္က ကြာက ်တဲ့
အေရခြံ ေလးေတြကို စားသံုးၿပီး အသက္ရွင္ ေနရတဲ့ House dust mites
 မႊားေလးေတြက ဒီလို မေခါက္သိမ္း ထားတဲ့ အိမ္ရာေတြရဲ႕ ပူေႏြး ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့
 အေၿခအေနမွာ မရွင္သန္ ႏိုင္လို႔ပါတဲ့။ အိပ္ရာ တစ္ခုမွာ ဒီလို အေကာင္ေလး ေတြက
 1.5 million ထိရွိႏိုင္ၿပီး ပန္းနာရင္က ်ပ္ (asthma) နဲ႔ အလာဂ်ီ ၿဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ သူတို႔က ေလထုထဲက ေရေငြ႔ကို ခႏၶာကိုယ္ ၿပင္ပက glands ေလးေတြက တဆင့္ ရယူပါတယ္။ ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့ ေသခ်ာ မသိမ္းဆည္း ထားတဲ့ အိပ္ရာေတြက မႊားေလးေတြ
ကို ေရဓာတ္ ကုန္ခန္းေစၿပီး ေသဆံုးေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ေလ အိပ္ယာ
မသိမ္းတာက သင့္အတြက္ ေကာင္းက ်ဳိးရွိပါတယ္။

+ျမ၀တီ+

Read More...

Thursday, December 8, 2016

** ငါ လႊင့္ပစ္လိုက္တဲ့ေန႔ကို ေရာက္ရွိျခင္း**

ခြင့္ျပဳပါ
 ေက ်ာခိုင္းႏႈတ္ဆက္ၿပီးသား ခရီးအတြက္ ။

 ေလာကမွာ
အိပ္တန္းျပန္မလာတဲ့ ငွက္ေတြအေၾကာင္း
 ေတးသီခြင့္ျပဳ ။

ခြင့္ျပဳ
လိပ္စာေပ်ာက္ဘ၀ေတြအတြက္
 အေယာင္ေဆာင္ေကာင္းကင္ေအာက္
 မေတာ္တဆ ဆံုဆည္းသြားတဲ့ လမ္းမေတြအေၾကာင္း
  ေရးျခစ္ခြင့္ျပဳ ခြင့္ျပဳ။

သစၥာမဲ့ ေသာ့ခေလာက္ေတြအတြက္
 ေကြ႕ေကာက္ေသာေလာကထဲ
 ႏႈတ္မလံုအိမ္မ်ားရဲ႕ အေရးေပၚတံခါးမွာ
 တပ္ဆင္ခြင့္ျပဳ ။

 ခြင့္ျပဳ
 လက္ဖက္ရည္၀ုိင္းက ထျပန္သြားတဲ့ ၿငီးေငြမႈကို
ထူးျခားမလာေတာ့တဲ့ ကိုယ္ရည္ေသြးမႈမ်ားမွာ
 မလိမ့္တပတ္ပြင့္တဲ့ပန္းလို
 ေလာကႀကီးကို မကယ္တင္ႏိုင္တဲ့
သ႐ုပ္ေဖာ္၀တၳဳထဲက ခရီးဆက္ခြင့္ျပဳ ။

အခ်ဳိ႕အတြက္ လံုေလာက္ခဲ့ေပမယ့္
အခ်ဳိ႕အတြက္ ရြက္ေၾကြေတာ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အမွန္တရားမွာ
 ကိုယ့္အိုးနဲ႔ ကိုယ့္ဆန္ တန္ပါေတာ့လား ။
ဆာေလာင္မႈေနာက္
 လက္ခ်ည္းလိုက္ခဲ့ရတဲ့ အ၀တ္တစ္ထည္ ကိုယ္တစ္ခုေတြအေၾကာင္း
 ဘယ္ကံတရားက ငဲ့ေစာင္းၾကည့္သလဲ
ငါ့ေန႔မ်ားဟာ ထံုထိုင္းခဲ့တယ္ ။

အနည္းငယ္ခြင့္ျပဳ
လႊတ္ခ်မိတဲ့ ေန႔ရက္ေတြအတြက္
 ေဟာဒီအသစ္ဖြင့္ထားတဲ့ စာမ်က္ႏွာေပၚ
 မႏိုင္၀န္ထမ္းထားတဲ့ အ႐ိုးခံျမစ္တစ္စင္းအျဖစ္
 ငါ့ကို စီးဆင္းခြင့္ျပဳ ။

 ...........................................................


+သ ်ွီသူေအာင္+
(ရယ္စရာ ၊ မတ္ ၊ ၂၀၀၀)

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ဒို ့လူၾကီးလည္းေလ..ပူဆာတတ္သူမို ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္)=

+Public Health+
 မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္။ ကိုကိုး(ေခၚ)
ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္ပူပူ တေန ့ ၂-ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းက
 ဦးေႏွာက္ကိုက ်မၼာေစျပီး၊ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ တိုး တက္ျမင့္မားလာေစတယ္လို ့ ဟားဗာ့ဒ္ေဆးတကၠသိုလ္မွ ေဆးသုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထားၾကပါတယ္။

ဟားဗာ့ဒ္ေဆးတကၠသိုလ္မွ ေဆးသုေတသီေတြရဲ ့စမ္းသပ္ခ်က္က ဒီလိုပါ။
 · ပ်မ္းမွ် အသက္ ၇၃ ႏွစ္အရြယ္ရွိ အဖိုး/အဖြား အေယာက္၆၀ တို ့ကို တစ္ေန ့လ ်ွင္ ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္ပူပူ ၂-ခြက္ ႏႈန္းနဲ ့ ရက္ (၃၀)တိတိ
တိုက္ေကြ ်းခဲ့ပါတယ္။ · အဲဒီလိုတိုက္ေကြ ်းရာမွာ အဖိုး/အဖြား စုစုေပါင္းအေယာက္
 ၆၀-ကို၊ အေယာက္ ၃၀-စီ အုပ္စု ၂-စုခြဲပါတယ္။ · အုပ္စု(က)ကို ကိုကိုး(ေခၚ)flavanol ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါတဲ့ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္ပူပူ(ပ်စ္ပ်စ္) ေသာက္သံုးေစျပီး၊
 က ်န္ အုပ္စု(ခ) ကို flavanolဓာတ္ နဲနဲသာပါတဲ့ ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္ပူပူ
(က ်ဲက ်ဲ)ေသာက္ေစပါတယ္။ · အဲဒီလို ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေနစဥ္ ကာလပတ္လံုး
အဖိုး/အဖြားေတြရဲ ့မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားနဲ ့ အေျဖမွန္တုန္ ့ျပန္ႏို္င္မႈကို ဥာဏ္စမ္းေမးခြန္းေလးေတြနဲ ့စမ္းသပ္ေမးျမန္းတဲ့အခါ ေဖ်ာ္ရည္ပ်စ္ပ်စ္
ေသာက္သူေတြမွာ ယခင္က ေမးခြန္း(၁)ခု အတြက္ အေျဖမွန္ရဖို ့ ၁၆၇-စကၠန္ ့ၾကာမွသာေျဖဆိုႏို္င္ေသာ္လည္း၊ ေသာက္ျပီးေနာက္မွာေတာ့ ၁၁၆-စကၠန္ ့မွာ ေျဖဆို ႏို္င္ခဲ့ၾကပါတယ္။ (ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္က ်ဲက ်ဲ
 ေသာက္္သူေတြမွေတာ့ ထူးထူးျခားျခား တုန္ ့့ျပန္မႈစြြမ္းအားတိုး တက္မလာ
ပါဘူးတဲ့) · ရက္ ၃၀ၾကာတဲ့အခါ၊ ေခ်ာကလက္(ပ်စ္ပ်စ္)ေသာက္သူေတြက၊
 ယခင္ကထက္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ ၈.၃% တိုးတက္ လာတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ 
· ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ အဲဒီလိုစမ္းသပ္ကာလအတြင္း အဖိုး/အဖြား
 အေယာက္ ၆၀ ရဲ ့ဦးေႏွာက္ကို ဓာတ္မွန္ရိုက္၊ MRI scans မ်ားနဲ ့ၾကည့္တဲ့အခါမွာလည္း၊ ေဖ်ာ္ရည္က ်ဲက ်ဲေသာက္သူေတြရဲ ့
ဦးေႏွာက္အျဖဴဖတ္ ပတ္ပတ္လည္မွာ ေသြးစီး ဆင္းမႈမရွိပါဘူးတဲ့။
 အဲဒါကို ေဆးသိပၸံပညာအရ neurovascular coupling(ေခၚ)
ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာေတြနဲ ့ ဆက္စပ္ ေနတဲ့ေသြးေၾကာမွာ
 ေသြးစီးဆင္းမႈပိတ္ဆို ့ျခင္းေရာဂါ " လို ့ေခၚျပီး၊ ထိုေရာဂါက
 Alzheimer(ေခၚ)ဦးေႏွာက္ဇရာၾကိဳ အယ္လယ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ ့
ဆက္စပ္ေနပါတယ္တဲ့။ ဟားဗာ့ဒ္ေဆးတကၠသိုလ္ရဲ ့အထက္ပါ 
စမ္းသပ္ခ်က္ကို Johns Hopkins ေဆးတကၠသိုလ္မွ အယ္လ္ဇိိုင္းမား
 ေရာဂါေဗဒဆိုင္ရာ ကြ ်မ္္းက ်င္သူ Paul B. Rosenberg ဆိုသူမွလည္း အတည္ျပဳေထာက္ခံထားျပီး၊ကိုကိုး(ေခၚ)အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္
 ေန ့စဥ္ေသာက္ သံုးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္၊ အာရံုေၾကာ၊ ႏွလံုးေရာဂါတို ့အျပင္ ေသြးတုိုးေရာဂါကိုပါ က ်ေစတယ္လို ့
 ထပ္ေလာင္းအၾကံျပဳထားပါတယ္။ ထို ့ေၾကာင့္ အသက္ ၇၀ ၀န္းက ်င္ မိခင္/ဖခင္ နဲ ့ အဖိုး/အဖြားမ်ားကို ေကာ္ဖီ/လၻက္ရည္တိုက္မယ့္အစား ကိုကိုး(ေခၚ)
ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္ပူပူ တေန ့့(၂)ခြက္ တိုက္ေကြ ်းရင္း ဒါနျပဳသင့္ပါေၾကာင္း။ 


+ျမ၀တီ+

Read More...

Wednesday, December 7, 2016

**ကဗ်ာ**

ကမၻာေၿမၿပင္ရဲ႕
 ေသၿခင္းမဲ့အသည္းႏွလံုး
 ငါ့အခ်စ္ဆံုးေပါ့
သစၥာတရားကို တိုက္ရိုက္ဘာသာၿပန္ထားတာၿဖစ္တယ္။

 .......................

+မင္းဆက္ၿငိမ္း+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(အျပာကားေတြမၾကည့္ရဘူး...ညိေလး)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(၁ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း)=

+Public Health+

 Andrew Weil လုိ႔အမည္ရတဲ့ ဆရာဝန္တစ္ဦးမွာ အိပ္မေပ်ာ္ညေတြ
အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခု ရိွပါတယ္။ သိရတာက ၁ မိနစ္အတြင္း
အိပ္ေမာက ်သြားေအာင္ သူ အကူအညီေပးႏုိင္ပါသတဲ့။ ေဒါက္တာ ဝီးလ္ကို ေစ့ေဆာ္မႈရေစတာက ေယာဂက ်
င့္စဥ္နဲ႔ အသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းပဲ
 ျဖစ္ပါတယ္။ ၄-၇-၈ အသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းကို သူ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။
ဒီေလ့က ်င့္ခန္းဟာ အလြန္ရုိးစင္းျပီး ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေၾကာင္း၊ ဘာပစၥည္းကိရိယာမွလည္းမလုိ အခ်ိန္လည္း ဘယ္ေလာက္မွ မကုန္ေၾကာင္း
 ေဒါက္တာဝီးလ္က ဆုိပါတယ္။ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့.....

 ၁။ ပါးစပ္ကေနတဆင့္ အသက္ လုံးဝရွဴထုတ္ပါ။
၂။ ပါးစပ္ေစ့လ ်က္ ႏွာေခါင္းကေနတဆင့္ စိတ္မွတ္ျဖင့္ နံပါတ္စဥ္ ၄ ခုအထိ
အသက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴသြင္းပါ။
၃။ ျပီးေနာက္ နံပါတ္စဥ္ ၇ ခုအထိ အသက္ေအာင့္ထားရပါမယ္။
၄။ ပါးစပ္ကေန နံပါတ္စဥ္ ၈ ခုအထိ အသက္ျပန္ရွဴထုတ္ပါ။
၅။ ဒါ တစ္ေခါက္စာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းအတုိင္း ေနာက္ထပ္ ၃ ၾကိမ္၊
 စုစုေပါင္း ၄ ၾကိမ္လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီအသက္ရွဴေလ့က ်င့္ခန္းက
 ႏွလုံးေသြးခုန္ႏႈန္း ေလ ်ွာ ့က ်ေစျပီး စိတ္ျငိမ္သက္ေစပါလိမ့္မယ္။
အခ်ဳိးမွန္ကန္ေအာင္နဲ႔ အသက္ရွဴထုတ္/ရွဴသြင္းလုပ္တုိင္း အာရုံစုိက္ရပါမယ္။
 အရမ္းလြယ္ကူမယ့္ ပုံေတာ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမေျပာဆိုခင္
 အရင္လုပ္သာၾကည့္လုိက္ပါ။


 Credit : trend myanmar

Read More...

Tuesday, December 6, 2016

+၂၁ ရာစုေခတ္တြင္ အေတြးအေခၚျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး+

၂၁ ရာစုေခတ္တြင္ ႏိုင္ငံေရး ၊ စီးပြားေရး ၊စစ္ေရးႏွင့္ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားစီးေမ်ာ ပ်ံ ့ႏွ ံမႈမ်ားအပါအ၀င္ ယေန ့ကမၻာႀကီး၏ ေန ့စဥ္ေျပာင္းလဲျဖစ္ပ်က္ေနမႈမ်ားသည္ အခ်ိန္ႏွင့္
 တေျပးညီ အလ ်င္အျမန္ ျဖစ္ေပၚလ ်က္ရိွေပသည္ ။ ထို ့ေႀကာင့္ ေခတ္ စနစ္အေျခအေနမ်ားကို မွန္ကန္တိက်ေသာအခ်က္အလက္မ်ားေပၚ၌ အေျခခံျပီးဓမၼဒိဌာန္က ်က ်ခန္ ့မွန္းသံုးသပ္
မႈသည္ အမွန္ႏွင့္ နီးစပ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ေကာလဟာလမ်ားအား အသက္သြင္းေသာ သံုးသပ္မႈမ်ားသည္ အနာဂတ္အား ျခိမ္းေျခာက္ေစေသာ အခ်က္အလက္အမွားမ်ား လူထုႀကားတြင္ ပ်ံ ့ႏွံ ့က ်က္စားႏိုင္ေပသည္ ။ သို ့မွသာ ႏိုင္ငံေရး အႀကပ္အတည္းမ်ားေအာက္၌ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ
 ေနထိုင္ အသက္ရွင္ခဲ့ေသာ ျပည္သူလူထုသည္ စား၀တ္ေနေရး စိုးရိမ္ေရအမွတ္ကို တေန ့ေန ့
တခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ မလဲြမေသြ ေက ်ာ္လြန္ ႏိုင္ေခ်ရိွသည့္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ေကာက္ရိုးတမွ်င္ကို လက္ေတြ ့က ်က ်ဆုပ္ကိုင္ႏိုင္ေပမည္ ။ အတိုက္အခံဆိုသူမ်ားမွလည္း အစိုးရႏွင့္အတူ အေတြးအေခၚျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရးအေနျဖင့္ စစ္ပဲြမ်ား ၊ ဘာသာေရး ပဋိပကၡမ်ား စီးပြားေရးအႀကပ္အတည္းမ်ားမွ အတူတကြ ရုန္းထြက္လိုစိတ္ ၊သာတူညီမွ်
 ေကာင္းစားလိုသည့္ အရင္းခံစိတ္သည္ အေရးႀကီးသလို ျပည္သူလူထုႏွင့္
အစိုး၇ႀကား နားလည္မႈ ယံုႀကည္မႈမ်ားပ်က္ျပားေစရန္ ႏိုင္င့ံေရး ေအာက္လမ္းနည္း
မ်ား မသံုးသင့္ေတာ့ေပ။ ယခုလို ေျပာဆို သံုးသပ္ရသည္မွာ ျမန္မာျပည္တြင္ NLD
ဦးေဆာင္ေသာ ၂၀၁၅ ေရြးေကာက္ပဲြမွ တက္လာေသာ ျပည္သူ ့အစိုးရတက္လာျပီးမွ
ထိမ္းမႏိုင္ သိမ္းမရ စစ္ပဲြမ်ားျဖစ္ေနျခင္းမ်ား ၊ကုန္ေစ်းနႈန္းမ်ားတက္ေနသေယာင္ ၀ါဒျဖန္ ့ခ်ီမႈမ်ားက လူထုႀကား ပ်ံ ့ႏွ ံ့ေနမႈကို အထင္အရွား ေတြ ျမင့္ေနရေသာေႀကာင့္ ျဖစ္ေပသည္ ။

က ်ေနာ္သည္
ကမၻာ့ႏိုင္ငံေရး စီးပြားေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို ဖတ္ရႈေလ့လာျပီး
 ျမန္မာျပည္အတြက္ အက ်ဳိးျပဳမည့္ စာေပမ်ားေရးသားယံုမက သတင္းေဆာင္းပါးမ်ားကိုလည္း ဘေလာ့မ်ား၌ အလ ်ဥ္းသင့္သလို တင္ဆက္ေနေပရာ ျမန္မာျပည္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ စစ္ပဲြမ်ား ၊ကုန္ေစ်းႏႈန္းႀကီးျမင့္မႈႏွင့္ပတ္သက္၍ ေ၀ဖန္ေရးသားေပးပါရန္ ေတာင္းဆိုမႈမ်ားကို အီးေမးလ္မ်ား ၊လူမႈကြန္ယက္မ်ားမွ စာမ်ားလက္ခံရရိွခဲ့ပါသည္ ။ထိုအခါ အဖဲြ ့အစည္းစဲြ ၊ပုဂၢိဳလ္စဲြ ၊၀ါဒစဲြ မထားပဲ တတ္ႏိုင္သည့္ ရႈေထာင့္တခုမွ မိမိအျမင္ကို ဘက္လိုက္မႈမရိွပဲ ေရးသားရန္ ယခုလို အေႀကာင္းဖန္လာရေပသည္ ။ ကမၻာ့ရြာမွာ ရင္ဆိုင္ေနရသည့္ ကမၻာ့ေရနံ ေစ်းကြက္ ႏွင့္ ကုန္ေစ်းးႏႈန္းျမင့္မားမႈ အခ်ိတ္အဆက္ျဖစ္တည္ ပတ္သက္မႈမ်ား တပိုင္းတစ အမွန္တကယ္တြင္မူ ကုန္ေစ်းနႈန္းျမင့္မားမႈဒဏ္ကို ျမန္မာျပည္သူလူထုသာမက ကမၻာ့ႏိုင္ငံသူ ႏိုင္ငံသားမ်ားပါ ခံစားေနရေပသည္ ။ ႏိုင္ငံေရး ၊ စီးပြားေရး ယဥ္ေက ်းမႈမ်ား ေရာေထြး ယွက္တင္ျဖစ္တည္
 ေနထိုင္ေသာ လက္ရိွ ကမၻာ့ရြာ၌ ထိုကုန္ေစ်းႏႈန္း ျမင့္မားမႈကို ျဖစ္ေစေသာ
အေျခခံအခ်က္အလက္ တရပ္မွာ ကမၻာ့ေရနံ ေစ်းႏႈန္းအတက္အက ်ေပၚ၌
 မ်ားစြာမူတည္ေနေပသည္ ။


 ကမၻာ့ေရနံ ေစ်းကြက္၌ ၁၉၆၁ ခုႏွစ္တြင္ ေရနံတစည္ေစ်းႏႈန္းမွာ ၁.၅၇
 ေဒၚလာေစ်းသာရိွခဲ့ျပီး ထိုေခတ္ထိုအခါကို ျဖတ္သန္းခဲ့ေသာ က်ေနာ္တို ့
အေဖအေမတို ့ေျပာစကားႏွင့္ ထိုအခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္းမီွသူေသာသူမ်ား၏
 အဆိုအမိန္ ့အရ အိမ္ေထာင္ဦးစီး ဖခင္မွ အလုပ္အကိုင္ လုပ္ယံုျဖင့္ တမိသားစုလံုး
စား၀တ္ေနေရး ဖူလံုသည္ ဟုႀကားဘူးနား၀ရိွေပသည္ ။

ကမၻာႀကီးတြင္ ေခတ္စနစ္မ်ား ေျပာင္းလဲလာသည္ႏွင့္ အမွ် ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
မ်ားလည္း တစထက္တစ တိုးတက္လာေပရာ ေရနံ ေစ်းနႈန္းသည္လည္း အျငိမ္မေနပဲ
 ေခတ္မီစြာ တိုးတက္ခဲ့ေပရာ ၁၉၈၈ခုႏွစ္ ေရနံတစည္ေစ်းႏႈန္းမွာ ၁၄.၂၄ ေဒၚလာႏႈန္းရိွရာမွ ၂၀၁၂တြင္ ေရနံေစ်းႏႈန္းအား ကမၻာ့အျမင့္ဆံုး စံခ်ိန္တင္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ျဖစ္ခဲ့ျပီး ေရနံတစည္ေစ်းႏႈန္းမွာ ၁၀၉.၄၅ေဒၚလာ ေစ်းႏႈန္းျဖစ္ခဲ့ေပသည္ ။ အဘယ္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္ ကမၻာ့ ႏိုင္ငံေရး ၊
စီးပြာေရးတို ့သည္ ဆက္ႏြယ္ ပတ္သက္ေနသကဲ့သို ့ေရနံေစ်းႏႈန္း ၊ ေငြေႀကးေဖာင္းပြမႈ ၊ 
၊အလုပ္လက္မဲ့ အေျခအေန အရပ္ရပ္သည္ တနည္းမဟုတ္ တနည္းဆက္ႏြယ္
ပတ္သက္ေနေပသည္။ ကမၻာ့စီးပြားေရး ပညာရွင္မ်ား အဆိုအရ လက္ရိွ တိုင္းျပည္တျပည္၏ စီးပြားေရးအေျခအေနတရပ္ကို သံုးသပ္ ရႈျမင္ႀကည့္လွ်င္ အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားမွ မည့္သည့္အရာကိုမွ် မလိုတမ်ိဳး လိုရင္တမ်ိဳး
 ခ်န္လွပ္ထား၍မရေပ။ ကမၻာ့ရြာတြင္ ကုန္သြယ္မႈမ်ား တိုးတက္ျဖစ္တည္ေနေပရာ ေရနံေစ်းႏႈန္း ျမင့္တက္မႈသည္ သယ္ယူပို ့ေဆာင္ခလည္း ေစ်းႀကီးလာမႈေႀကာင့္ ကုန္ေစ်းႏႈန္းလည္းျမင့္တက္ခဲ့ရျခင္း အေႀကာင္းအရင္းတရပ္လည္းျဖစ္ေပသည္ ။ထို ့ျပင္ တျခားတဖက္တြင္လည္း ႏိုင္ငံျခားေငြေႀကးလဲလွယ္ႏႈန္း ၊ ဘဏ္ေငြအတိုးႏႈန္းတို ့သည္လည္း အခရာက ်ေသာ အေႀကာင္းအရင္း တရပ္ျဖစ္ေပသည္ ဟုဆိုလ ်ွင္ ျငင္းခ်က္ထုတ္၍ 
ရမည္မထင္ပါ။ ႏိုင္ငံေရး အကြက္ေရြ ့သူကေရြ ့ျပီး စီးပြားေရး က ်ားကစားသူက 
ကစားေနေသာ ကမၻာတြင္ တိုင္းျပည္ကို အေတြးအေခၚမပါပဲတည္ေဆာက္၍ ရေသာ ေခတ္မဟုတ္သည္ကို ျပတ္ျပတ္သားသားျမင္ရေပမည္ ။ အိုပက္ 
The Organization of the Petroleum Exporting Countries (OPEC) ေရနံ ထုတ္လုပ္ေသာႏိုင္ငံမ်ားသည္ ေစ်းကြက္ လိုအပ္ခ်က္ထက္ ေရနံ ကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ခဲ့သျဖင့္ ေရနံတစည္ေစ်းႏႈန္းမွာ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ ၄၉.၄၉ေဒၚလာေစ်း
ရိွခဲ့ျပီး ၂၀၁၆ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ ၂ရက္ ေန ့တြင္ ၅၁.၆၈ေဒၚလာ ေစ်းႏႈန္း ေပါက္ေပသည္ ။ 

 အိုပက္ ကို ၁၉၆၀ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလတြင္ အီရန္ ၊ အီရတ္ ၊ ေဆာ္ဒီအာေရဗီရ ၊
ကူ၀ိတ္ ႏွင့္ ဗင္နီဇဲြလားစေသာ ႏိုင္ငံ ( ၅ )ႏိုင္ငံမွ စတင္တည္ေထာင္ခဲ့ႀကေပသည္ ။
 မႀကာမီတြင္ အိုပက္သို ့Qatar (1961), Indonesia (1962), Libya (1962),
 the United Arab Emirates (1967), Algeria (1969), Nigeria (1971), 
Ecuador (1973), Gabon (1975) and Angola (2007)တို ့ပါ၀င္ေပရာ 
ယခုအခါ ၌ ႏိုင္ငံေပါင္း ( ၁၃ ) ႏိုင္ငံသည္ အိုပက္ႏိုင္ငံအျဖစ္ရပ္တည္ေနေပသည္ ။ တိုင္းျပည္၏ ႏိုင္ငံေရးအေျပာင္းအလဲေပၚမူတည္ျပီး အိုပက္အဖဲြ ့၀င္ႏိုင္ငံမ်ားသည္လည္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ပြားခဲ့ေပသည္။
အီေကြတာႏိုင္ငံကို အိုပက္ႏိုင္ငံအျဖစ္မွ ၁၉၉၂ ီဒီိဇင္ဘာလတြင္ ဆိုင္းငန္ ့ခဲ့ျပီး
 ေအာက္တိုဘာလ ၂၀၀၇တြင္ အိုပက္ အဖဲြ ့၀င္ႏိုင္ငံအျဖစ္ ျပန္လည္ လက္ခံ
ခဲ့ေပသည္ ။ အလားတူပင္ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံကို ဇန္န၀ါရီလ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္တြင္ 
အိုပက္ႏိုင္ငံအျဖစ္မွ ဆိုင္းငန္ ့ခဲ့ျပီး ဇန္န၀ါရီလ ၂၀၁၆ခုႏွစ္ေရာက္မွ အိုပက္
 အဖဲြ ့၀င္ႏိုင္ငံအျဖစ္ ျပန္လည္ လက္ခံခဲ့ေပသည္ ။ အိုပက္ အဖဲြ ့အစည္း၏ အစည္းအေ၀းဆံုးျဖတ္ခ်က္အဆိုအရ ေရနံေစ်းကို ျမင့္တက္ေစရန္ ၂၀၁၇ခုႏွစ္မွ စတင္ကာ ေရနံထုတ္လုပ္မႈကို တေန ့လွ်င္ ေရနံစည္ ေပါင္း ၁.၂သန္း ေလ်ာ့ခ်ထုတ္လုပ္မည္ျဖစ္ေပရာ ေ၇နံေစ်း ျမင့္တက္မႈမ်ား ၂၀၁၇ခုႏွစ္၌ မလဲြမေသြ ျမင့္တက္လာမည္ျဖစ္သည္ဟု ကမၻာ့စီးပြားေရးအေျခအေနအား သံုးသပ္ေျပာဆိုမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚ ေနေပသည္ ။ ကမၻာ့ေရနံ ေစ်း၏ ျမင့္တက္မႈသည္ 
ကုန္ေစ်းႏႈန္းျမင့္တက္မႈႏွင့္ တိုက္ရိုက္၍ျဖစ္ေစ သြယ္၀ိုက္၍ျဖစ္ေစ ပတ္သက္
ေနေပရာ လာမည့္ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္တြင္ ျမန္မာျပည္၌ ကုန္ေစ်းႏႈန္းမ်ားတက္လာလွ်င္ ျပည္သူ ့အစိုးရေႀကာင့္ဟု အေတြးအေခၚမဲ့ သူမ
လက္ညိႈးထိုး မဆင္မျခင္ အျပစ္တင္မႈကို ျပည္သူလူထုမွနားလည္ သေဘာေပါက္
ရေပမည္ ျဖစ္ေပသည္ ။ သို ့ေသာ္တျခားတဖက္တြင္လည္း အိုပက္မွ ေရနံကို ေလ်ာ့ခ်ထုတ္လုပ္မည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ကမၻာ့ ေရနံ ေစ်းကြက္၏ေတာင္းဆိုမႈထက္ ေက်ာ္လြန္ျမဲ ျဖစ္ေပရာ ၂၀၁၂ခုႏွစ္က ကဲ့သို ေရနံတစည္ေစ်းႏႈန္းမွာ ေဒၚလာ ၁၀၀ ၀န္းက်င္အထိ ျမင့္တက္ဖို ့ရာ ့ခ်က္ခ်င္း
လက္ငင္းျဖစ္စရာ အေႀကာင္းမျမင္ေသးေႀကာင္း စီးပြားေရးပညာရွင္မ်ား သံုးသပ္မႈက
 စား၀တ္ေနေရး အႀကပ္အတည္းရင္ဆိုင္ေနရေသာ ကမၻာ့လူထုအား လက္တေလာ
 အသက္ရႈေခ်ာင္ေစရာ အေႀကာင္းျဖစ္ေပသည္ ။ စိတ္နာဖြယ္ရာ အတိတ္ကမၻာတြင္
 ပထ၀ီႏိုင္ငံေရးအရ ေရနံ ေစ်းကြက္ႏွင့္ ေရနံ ထုတ္လုပ္မႈအေပၚ အက ်ဳိးအေႀကာင္းဆက္ႏြယ္ျပီး စစ္ပဲြမ်ား ျဖစ္ေပၚခဲ့မႈမ်ားရိွသကဲ့သို ့အနာဂတ္ကမၻာကိုလည္း ႏိုင္ငံေရး ၊စီးပြားေရး အႀကပ္အတည္းမ်ား ျဖစ္ေပၚမႈအျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းကာ တိုင္းျပည္မ်ားကို
 စိန္ေခၚေနေပသည္ ။ ၂၀၁၆ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလတြင္ ကေနဒါႏိုင္ငံ့မွ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသို တေန ့လွ်င္ ေရနံစည္ေပါင္း ၃.၄သန္းတင္သြင္းကာ စံခ်ိန္သစ္တင္ခဲ့ေပသည္ ။ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံသည္လည္း ေဆာ္ဒီအာေရးဗီးယားႏွင့္ ရုရွားႏိုင္ငံတို ့ျပီးလ ်ွင္
 ကမၻာေပၚတြင္ တတိယအမ်ားဆံုးေရနံထုတ္လုပ္ေသာႏိုင္ငံျဖစ္ေပသည္။
 ေ၇ြးေကာက္ခံ ေမရိကန္သမၼတသစ္ ေဒၚနယ္ ထရန္ ့မွ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၏ 
( Texas and North Dakota )တက္ဆပ္ျပည္နယ္ ၊ ေျမာက္ ဒကိုတာ ျပည္နယ္မ်ား တြင္ ေရနံမ်ားတိုးတက္ထုတ္လုပ္မည္ဟု ဂတိျပဳထားေပရာ အေမရိကန္လူထုအတြက္ အလုပ္အကိုင္အသစ္မ်ားဖန္တီးေပးမည့္ သတင္းေကာင္းဟု ေျပာဆိုသံုးသပ္မႈ
မ်ားလည္း ရိွေနေပသည္ ။ တျခားတဖက္တြင္လည္း အေမရိကန္ႏီုင္ငံႏွင့္ 
ကေနဒါသို ့သြယ္တန္းေပးပို ့မ ည့္ ေရနံပိုက္လိုင္းမ်ားအား အေမရိကန္ႏွင့္
 ကေနဒါႏိုင္ငံ၏ Natives တိုင္းရင္းသားမ်ားႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ ထိမ္းသိမ္းေရး 
အဖဲြ ့မ်ား၏ ဆန္ ့က ်င္ ကန္ ့ကြက္မႈမ်ားလည္း ကေနဒါအစိုးရအပါအ၀င္ 
အေမရိကန္ အစိုးရသစ္မွ ရင္ဆိုင္ရေပမည္ ။ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံ၏ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္
 ႏို၀င္ဘာလ အလုပ္လက္မဲ့စစ္တမ္းအရ အလုပ္လက္မဲ့ ၄.၆ % ရိွေပသည္ ။
အေမရိကန္ ႏိုင္ငံ၏ အလုပ္လက္မဲ့ ဦးေရသည္ ( ၉ )ႏွစ္အတြင္း 
၂၀၀၇ခုႏွစ္မွေရတြက္လ ်ွင္ အနိမ့္ဆံုး အဆင့္သို ့ေရာက္ရိွခဲ့ေပသည္ ။ 
၂၀၁၆ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ၏ အလုပ္လက္မဲ့ ဦးေရသည္ ၄.၉%း ရွိရာ
 ( ၁၁ )ႏွစ္အတြင္း ၂၀၀၅ခုႏွစ္မွေ၇တြက္လွ်င္ အနိမ့္ဆံုး အဆင့္သို ့
 ေရာက္ရိွခဲ့ေပသည္ ။ တိုင္းျပည္၏ သြင္းကုန္ ပို ့ကုန္ စာရင္း ၊ အခြန္အေကာက္စာရင္း ၊စီးပြားေရးအတက္အက် ၊အလုပ္လက္မဲ့ဦးေရ ၊ ေငြေႀကးေဖာင္းပြမႈ မ်ားသည္ တိုင္းျပည္၏ တိုးတက္မႈဆုတ္ယုတ္မႈကို ျပသေသာ္လည္း ျမန္မာျပည္တြင္မု ေဖာက္ျပန္မွားယြင္းေသာ
 ေခတ္စနစ္ေဟာင္း၌ စာရင္းလိမ္မ်ားျဖင့္သာ တိုင္းျပည္မွာ အေမွာင္ ကန္ ့လန္ ့ကားႀကား၌ ႏွစ္ပါးသြားခဲ့ရေပသည္ ။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွ ျပည္သူလူထု၏ 
လူထုဆႏၵခံယူပဲြ ရလဒ္ေႀကာင့္ အဂၤလန္ႏိုင္ငံသည္ ဥေရာပႏိုင္ငံအျဖစ္မွ ခဲြထြက္ျခင္း
သည္လည္းေကာင္း ၊ အေမရိကန္ ေ၇ြးေကာက္ပဲြမွ အေမရိကန္ ျပည္သူလူထုမွ အေမရိကန္ သမၼတသစ္ ေဒၚနယ္ထရန္ ့ကို ေရြးခ်ယ္တင္ေျမာက္မႈသည္ လည္းေကာင္း တိုက္ဆိုင္မႈဟုမဆိုသာပဲ အေမရိကန္ ႏွင့္ အဂၤလန္ ျပည္သူလူထုမွ ဘာသာေရး အႀကမ္းဖက္မႈမ်ား တိုးတက္မ်ားလာျခင္းကို စိုးရိမ္ျခင္းမ်ားအပါအ၀င္ အေျပာင္းအလဲကို လိုလားေသာ စီးပြားေရး
အႀကပ္အတည္းမွ ရုန္းထြက္လိုေသာ သေဘာတရားအျမင္ကို 
လက္ေတြ ့ျပလိုက္သလိုျဖစ္ေနေပသည္ ။တျခားတဖက္တြင္မူ ကမၻာ့ႏိုင္ငံေရး ေရစီးေႀကာင္းသည္ ေျပာင္းလဲျပီး တိုင္းျပည္တိုင္းသည္ 
ဘံုသေဘာတူညီသည့္ အက်ိဳးစီးပြားကို ပစ္ပယ္ကာ ကိုယ္က ်ဳိးစီးပြားကို 
အရယူမည့္အေနအထားကိုတြန္းပို ့ရာေရာက္ေနျပီလားဟု စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားလည္း
ရိွေနေပသည္ ။ စစ္အသံုးစားရိတ္မ်ားႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို သတ္ေနေသာ 
တိုင္းျပည္ ျမန္မာျပည္၏ အိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံ့ျဖစ္ေသာ တရုတ္ႏိုင္ငံသည္ လက္နက္
ေရာင္း၀ယ္မႈ ၊ သဘာ၀ ဓာတ္ေငြ ့ပိုက္လိုင္းအပါအ၀င္ သယံဇာတမ်ား သူခိုးေစ်းျဖင့္
ရေစမႈမ်ားေႀကာင့္ အက ်ဳိးျဖစ္ထြန္းလ ်က္ရိွသည္ကို ယံုမွားသံသယျဖစ္စရာ အေႀကာင္းမရိွေပ။ 
သို ့ေသာ္ ကိုယ္က ်ဳိးစီးပြား လိုလားသူမ်ားကေတာ့ မျမင္ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေနသည္မွာ
 သဘာ၀က ်ပါသည္ ။ျမန္မာ့တပ္မေတာ္ကို တိုက္ေလယာဥ္မ်ားေရာင္းျပီး လက္နက္ကိုင္ လူမ်ိဳးစုမ်ားကို ေလယာဥ္ပစ္အေျမာက္မ်ား ေရာင္းသည္အထိ အိမ္ႀကက္ျခင္း အိုးမဲသုတ္ကာ ႏိုင္ငံ့ေရးကို ေနာက္ကြယ္မွ မ်က္ႏွာေျပာင္တိုက္ခဲ့ေပသည္ ။ 
ထိုအရာကိုမွ မျမင္ပဲ မဲမဲျမင္သမွ် ပစ္ခ်င္ေနေလာက္ေအာင္ က ်ေနာ္တို ့ဦးေႏွာက္ 
အေတြးအေခၚမဲ့ ခဲ့ျပီလား။ ျမန္မာ့တပ္မေတာ္သည္ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္တြင္ 
တိုင္းျပည္ ဘ႑ာေငြ GDP ၏ ၂၃.၄%ကို စစ္အသံုးစရိတ္အျဖစ္သံုးစဲြခဲ့ေပသည္ ။

ကေနဒါႏိုင္ငံသည္ ေနတိုးအဖဲြ ့၀င္ ( ၂၈ )ႏိုင္ငံတြင္ အပါအ၀င္ျဖစ္ေသာ္လည္း 
ကေနဒါစစ္တပ္အတြက္ ဘတ္ဂ်တ္သံုးစဲြမႈမႈမွာ တိုင္းျပည္ဘ႑ာေငြ GDP၏ ၀.၀၁% သာျဖစ္သျဖင့္ ေနတိုးတြင္ အဆင္ ့( ၂၃ ) ေငြေႀကးအနည္းဆံုးသံုးစဲြခဲ့သည္ဟု
 ေ၀ဖန္မႈမ်ားရိွရာမွ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္တြင္ တိုင္းျပည္ဘ႑ာေငြ GDP ၏ ၀.၉၉% ထိျမင့္တင္ သံုးစဲြမည္ျဖစ္ေပသည္ ။ အထက္ပါ စာရင္းအင္းအရ ကေနဒါႏိုင္ငံ၏ စီးပြားေရးတိုးတက္ ဖံြ ့ျဖိဳးမႈသည္ စစ္အသံုးစားရိတ္ကို ေလ ်ွာ ့ခ်သံုးစဲြ၍ ျဖစ္သလို ျမန္မာျပည္၏ ဆင္းရဲမဲြေတမႈသည္ စစ္အသံုးစာရိတ္မ်ား အဆမတန္ သံုးစဲြေနျခင္းေႀကာင့္ျဖစ္သည္ကုိ ထင္ထင္ရွားရွား သံုးသပ္ေတြ ့ျမင္ရေပမည္ ။ကေနဒါႏိုင္ငံသည္ ျငိမ္းခ်မ္းေရးရိွျပီး ျပည္တြင္းစစ္မရိွ၍ တိုင္းျပည္စီးပြားေရး တိုးတက္ရျခင္း၏ အေျခခံအေႀကာင္းအရင္းကိုလည္း လက္ေတြ ့က ်က ်သိျမင္ရေပမည္ ။ က်ေနာ္တို ့ျမန္မာျပည္သည္ စစ္အသံုးစားရိတ္မ်ားႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို သတ္ေနေသာ တိုင္းျပည္ ဟု ကင္မြန္းလ ်ွင္ လြန္မည္မထင္ပါ။ မည္သို ့ပင္ျဖစ္ေစကာမႈ ေခတ္မီဆက္သြယ္ေရးနည္းပညာမ်ား စက္မႈနည္းပညာမ်ား တိုးတက္ထြန္းကားေနေသာ ၂၁ ရာစုႏွစ္တြင္ တိုင္းျပည္သည္ အထီးက်န္စြာရပ္တည္၍မရသကဲ့သို ့ေဒၚလာနယ္ခ်ဲ ့ ၊စီးပြားေရးကူးသန္းေရာင္း၀ယ္မႈ ၊ ပထ၀ီႏိုင္ငံေရး ေျခကုပ္ယူမႈမ်ားကို ဂဃနဏ ေသေသခ်ာခ်ာ သံုးသပ္ႏိုင္ကာမွ ေတာ္ရာက်ေပမည္ ျဖစ္သည္ ။ စီးပြားေရး ၊ႏိုင္ငံေရး
 ေထာင္ေခ်ာက္ကလြန္ေျမာက္ဖို ့ရန္ လူထုမွာ ဒီမိုကေရစီ အေတြးအေခၚရိွရမည္
 ျမန္မာႏိုင္ငံေရး ပါတီမ်ား ၊လက္နက္ကိုင္အဖဲြ ့အစည္းမ်ားအေနျဖစ္လည္း 
မိမိတို ့၏ျပိဳင္ဖက္သည္ မိမိတို ့အခ်င္းခ်င္းဟု အျမင္က ်ဥ္းေျမာင္းလ ်က္
 ရႈျမင္မသံုးသပ္ပဲ ျပိဳင္ဖက္ အစစ္အမွန္မွာအိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံမ်ား အာဆီယံႏိုင္ငံမ်ား
 ကမၻာ့ႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္သည္ ဟု ေခတ္မီေသာ ႏိုင္ငံေရးသေဘာတရားမ်ား ၊ 
စီးပြားေရးမူ၀ါဒမ်ား ရိွရေပမည္ ။
 သမိုင္းအေတြ ့အႀကံဳအရ ထိပ္တိုက္ရင္ဆိုင္ျခင္းႏွင့္ အျမစ္ျပတ္ေျခမႈန္းျခင္းသည္ အေျဖမဟုတ္သကဲ့သို ့စစ္ပဲြမ်ားသည္ လူထုႏွင့္တိုင္းျပည္ကို ဆင္းရဲတြင္းေခ်ာက္ထဲသို ့တြန္းပို ့ေနေပသည္။ ႏိုင္ငံ့ေရး ျပႆနာကို ႏိုင္ငံေရးနည္း
 ျဖင့္အေျဖရွာျပီး တိုင္းျပည္ႏွင့္လူထုေကာင္းစားေရးအတြက္ အျပဳသေဘာဆန္စြာ ေဆြးေႏြး
အေျဖရွာေသာ ျပည္သူ ့အစိုးရ၏ ၂၁ရာစု ပင္လံု ညီလာခံ ႏိုင္ငံေရးအခင္းအက ်င္းအား
 အားလံုးမွ လက္ခံစဥ္းစားကာ ေခတ္သစ္ကိုတည္ေဆာက္မွသာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား
 ကမၻာမွာ လူရာ၀င္ မ်က္ႏွာပန္းလွေပမည္ ။ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုႀကည္ေျပာဆို သံုးသပ္သကဲ့သို ့တိုင္းျပည္တြင္ အမ်ိဳးသားရင္ႀကားေစ့ေရး ၊ ျပည္တြင္း ျငိမ္းခ်မ္းေရး မရိွပဲ တိုင္းျပည္စီးပြားေရးတိုးတက္ရန္မျဖစ္ႏိုင္သကဲ့သို ့စစ္ပဲြမ်ားျဖစ္ေနျခင္းက ျမန္မာႏိုင္င့ံေရး ဇာတ္ခံု၌ ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို မလိုလားသူမ်ား ရိွေနေႀကာင္း မီးေမာင္းထိုးျပသလို ျဖစ္ေနေပသည္ ။ 


တျခားတဖက္တြင္လည္း ၂၀၀၈ ဖဲြ ့စည္းပံုႀကီး သည္ ၂၁ ရာစုပင္လံုတြင္ ျပင္ဆင္ရႏိုင္ေခ်ရိွသျဖင့္ စစ္တပ္မွ ၂၀၀၈ဖဲြ ့စည္းပံုႀကီးကို မျပင္လို၍ ၂၁ရာစုပင္လံုညီလာခံ ပ်က္ျပားေအာင္ စစ္ပဲြမ်ား ဖန္တီးေနေလသလားဆိုေသာ ေမးခြန္းမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚေနေပသည္ ။ သို ့မဟုတ္ပါက ဒုကၡသည္မ်ား ၊ ျပည့္တန္ဆာမ်ား ၊ ကြ ်န္သာသာအလုပ္သမားမ်ား ၊ နိမ့္က ်ေသာ ပညာေရး က ်န္းမာေရး စီးပြားေရးႀကားမွျပည္သူလူထုဘ၀သည္ လက္တဆုပ္စာခ်မ္းသာေသာ လူတစုမွ
 ျမန္မာသည္ ကမၻာကို ရင္ေဘာင္တန္းႏိုင္မည္ဟု မည္သို ့ပင္ေႀကြးေႀကာ္ေစကာမူ အနာဂတ္တြင္ ျဖစ္လာႏိုင္စရာ အင္မတန္မွ နည္းပါးဆဲရိွျခင္း အျဖစ္အပ်က္မ်ားက သက္ေသျပသ ေနေပသည္ ။ စစ္မွႏ္ေသာ ျငိမ္းခ်မ္းေရး မရိွေသာ တိုင္းျပည္သည္ လက္နက္ပဲြစားမ်ား ေျခခ်င္းလိမ္ေနမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း စီးပြားေရး ရင္းနွီးျမဳပ္ႏွံသူမ်ားက လက္တြန္ ့ေနေပမည္ ။ထိုသို ့စစ္ပဲြမ်ား ရိွေနမွသာ တိုင္းျပည္တြင္ ႏိုင္ငံတကာမွ
စီးပြားေရး ျပိဳင္ဖက္မ်ား မ၀င္ေရာက္ေစရန္ တိုင္းျပည္၏ စီးပြားေရးကို ခ်ဳပ္ကိုင္ထား
ဆဲျဖစ္ေသာ အာဏာရွင္ အေဟာင္းမ်ားႏွင့္ ခရိုနီမ်ားေပါင္းကာ အႀကံကုန္ 
ဂဠဳန္ဆားခ်က္ေနသလားဟု စဥ္းစားစရာလည္း ရိွေနေပသည္ ။လက္နက္ကိုင္
ေတာ္လွန္ေရး တိုင္းရင္းသားေခါင္းေဆာင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ဆင္းရဲတြင္း
နက္ေနေသာ တိုင္းရင္းသားလူမ်ိဳးစုမ်ား၏ မ်က္ႏွာကို ႀကည့္ကာ
 ျမန္မာ့ ဒီမိုကေရစီ လူထုေခါင္းေဆာင္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုႀကည္ အသက္ရွင္
 ေနစဥ္ကာလတြင္ အေလ ်ွာ ့အတင္း လုပ္ကာ ႏိုင္ငံေရးစားပဲြ၀ိုင္း၌ မွ်မွ်တတ
 ေဆြးေႏြးအေျဖရွာသည့္ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္သင့္ေပသည္ ။ ျမန္မာအစိုးရအပါအ၀င္ ကမၻာႏိုင္ငံအသီးသီး၏ ေျပာင္းလဲေရးကို လိုလားသည့္ မည္သည့္ အစိုးရမဆို
 ႏိုင္ငံေရး ၊စီးပြားေရး စိန္ေခၚမႈမ်ားကို ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ ့ရေပမည္ ။ဒီမိုကေရစီ 
စနစ္တြင္ အစိုးရတရပ္သည္ အေတြးအေခၚျမင့္မားေသာ ျပည္သူလူထု၏ 
ပူးေပါင္း ေဆာင္၇ြက္မႈျဖစ္သာ အခက္အခဲ အႀကပ္အတည္းမ်ားမွ လြန္ေျမာက္ကာ ေထာင္ေခ်ာက္မ်ားမွ ေက ်ာ္လႊားႏိုင္မည္ ျဖစ္ေပသည္။


 +ေအာင္ခိုင္ျမင့္+

 ၅ ဒီဇင္ဘာ လ ၂၀၁၆

Read More...

**ေခတ္ႀကီးကိုက**

ေခတ္ႀကီးကိုက အေဆြးပို......
 ဟိုးအေ၀းက တိမ္ေတြလို ျပန္စရာ အိမ္မရိွဘူး
 တိုးတိုးတိတ္တိတ္ ငိုေႀကြး ၊
စမ္းေရလို အသံသာသာ မစီးဆင္းႏိုင္ဘူး။

 ေတာႀကီးမ်က္မည္းထဲ ဆင္းရဲ
အနာဂတ္ေတြ ေျချပတ္လက္ျပတ္ ျမိဳ ့ႀကီးျပႀကီးထဲ
 ပစၥဳပၸန္ေတြ အတိတ္လို ေပ်ာ္ရႊင္မႈမဲ့ စိတ္ဓာတ္ကဲြအက္
 အိပ္မက္ထဲထိ ဘ၀တိုက္ပဲြမွာ ျငိမ္းခ်မ္းေရးငတ္ေနတယ္..။

  ေခတ္ႀကီးကိုက ရမ္းကားဆဲ... 
အတၱေတြ ဖက္တြယ္ထားတဲ့ ယမ္းေငြ ့ေတြ
 မိုးတိမ္ေပၚ ခုန္တက္ 
ဆင္ျခင္ဥာဏ္မဲ့ မ်က္စိတမိွတ္ လ ်ွပ္တျပက္
 မုန္တိုင္းထန္ ေမွ်ာ္လင့္ျခင္းေတြ လွမ္းမွားကာ
 အေ၀းကို မျမင္ႏိုင္လို ့ အေႀကြးတင္ေနတဲ့ ေကာင္းကင္
 အသစ္စက္စက္ ဘ၀ပ်က္ေတြ ငံု ့ႀကည့္ရင္း 
 တနွစ္ထက္ တနွစ္ ေႀကကဲြျခင္း ေတာင္တန္းမ်ား
 အေမအိုနဲ ့ကေလးလို ကတုပ္က်င္းထဲ ငိုေႀကြးမ်က္ရည္က ်ေနတယ္..။

 ေခတ္ႀကီးကိုက ပ်က္ဆီးဆဲ..... 
 အတုအေယာင္ေပါတဲ့ အေမွာင္ထဲက ႏိုးထ 
လူ ့ေဘာင္လွပဖို ့ရင္ႀကားေစ့ေရးေတြ 
အိမ္မက္ထဲ တံတားထိုး မ်က္ေမွာင္ႀကဳတ္
 ေခတ္ဆိုးႀကီးကို မဖိတ္ေခၚလဲ ထမ္းပိုးထားရ 
စစ္တုရင္ပဲြလို နည္းဗ်ဴဟာကို ဦးေႏွာက္ပါးပါးနဲ ့
 အေတြးအေခၚမ်ားမသံုးဘဲ အသုဘအိမ္မွာလို 
 ႏိုင္ငံေရးကို ဖဲလို လိမ္ရိုက္ခ်င္သူေတြမ်ားတဲ့ ျပႆသနာေခတ္..။ 

 ေခတ္ႀကီးကိုက မရိုးမရြနဲ ့ 
မတရားလူႀကီးနဲ ့တရားသူႀကီး ပခံုးဖက္ လက္တဲြေနပံုက 
 ကတံုးမ ပန္းပန္ျပီး ျပံဳးျပေနသလိုမ်ိဳး 
အရံႈးက နန္းမဆန္ပဲ ရုန္းထဖို လံႈ ့ေဆာ္ေနတယ္..။ 

 ေခတ္ႀကီးကိုက ကိုးရိုးကားယားနဲ ့
 တသက္လံုး မုဆိုးႀကီး လုပ္လာသူ 
အသက္ထက္ဆံုး ဘုရားလူႀကီး ျဖစ္သြားသလိုမ်ိဳး 
 ပါးစပ္က ဘုရားဘုရား ၊ လက္က ကားယားကားယား
 လူတကာရဲ ့အနာဂတ္ကို ေပါင္စားေနတယ္..။ 

 ေခတ္ႀကီးကိုက မျငိမ္မသက္ ............ 
 အိမ္မက္ေတြကို ၀ီစကီအရက္နဲ ့ျမည္းျပီး
 ရရစားစား လက္နက္ပဲြစားေတြရဲ ့လက္ခုပ္သံႀကားမွာ
 ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ လူ ့အသက္ေတြ အေသအေပ်ာက္မ်ားျပီး
 ငါတို ့ဆႏၵမပါပဲ ငါတို ့အနာဂတ္ကို လက္ခုပ္ထဲကေရလို
 သြန္လိုသြန္ ေမွာက္လို ေမွာက္လုပ္ေနႀကလို ့ 
 ေတာေရာ ျမိဳ ့ပါမက ်န္ တေန ့တျခား တိုက္ပဲြေတြ အျဖစ္မ်ားေနလို ့ တပ္မေတာ္ေခါင္းေဆာင္နဲ ့လက္နက္ကိုင္ ေခါင္းေဆာင္ဆိုသူမ်ားကို 
 ေကာင္းဘြိဳင္ေတြလို တေယာက္ခ်င္း
 ေသနတ္ခ်င္းယွဥ္ပစ္ခိုင္းရင္ ေကာင္းမလားလို ့ စဥ္းစားေနတယ္..။့

 ေခတ္ႀကီးကိုက ကမ္းကုန္ေအာင္မိုက္ဆဲ.
. ေသနတ္ေတြ ခါးႀကားထိုးထားလဲ 
အေႀကာက္တရားေတြ ရိွတယ္..။

 ဦးေႏွာက္ကို သြားႀကားထိုးသလို 
စိတ္အမွားေတြ ထိုးကာ သန္ ့သန္ ့ရွင္းရွင္းျမင္ရမယ္..။

 ဒဏ္ရာရထားတဲ့အမွန္တရားဆီ အေရာက္သြားမယ္ဆိုရင္
 မြန္ျမတ္တဲ့ ႏွလံုးသားမွာ စိတ္ထားေတြ 
သနပ္ခါးလိမ္းထားသင့္ လိမ္းထားရမယ္...။ 

 ဆင္းရဲ ဒုကၡကေတာ့ အမိေျမသာမက 
 ေရျခားေျမျခားအထိ ေျပာက္ႀကားလို
 အတိုက္ေကာင္းတုန္း ေခတ္..။ ............................................................................................................ 

+ေအာင္ခိုင္ျမင့္ +

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(အိမ္ေလးစုတ္သြားလည္း....)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ကာယေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာ ၾကပ္တဲ့အဝတ္ေတြ မဝတ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္း)=

+Public Health+
 က ်န္းမာေရးအတြက္ျဖစ္ေစ ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးအစား လွပလာဖုိ႔ျဖစ္ေစ
 ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ၾကပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ အားကစားခန္းမ
 (Gym) ေတြမွာ သြားေရာက္ကာ ကိုယ္ကာယေလ့ ်င့္ခန္းလုပ္ၾကသူေတြ
ပိုမိုမ်ားျပားလာပါတယ္။ ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္တာကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္ေနမိတဲ့
အတြက္ အေရျပားကို ဂ႐ုစိုက္ဖုိ႔လည္း ေမ့ေနၾကတတ္ပါတယ္။

 Gym သြားသူေတြအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ဝက္ျခံေတြေပါက္လာၿပီ
ဆုိရင္ေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါၿပီ။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သင္အားကစား
လုပ္စဥ္ ဝတ္ထားတဲ့ ဝတ္စံုက အရမ္းၾကပ္ေနလို႔ အေရးျပားကို ထိခိုက္ေနၿပီျဖစ္လို႔ပါပဲ။ ၾကပ္လြန္းတဲ့ဝတ္စံုက ေလ၀င္ေလထြက္မေကာင္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကထြက္တဲ့ေခၽြးေတြက ေတာ္ရံုနဲ႔မေျခာက္ေတာ့ပါဘူး။ အဲ့ဒီအခါ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားၿပီး အေရျပားကို ဒုကၡေပးေတာ့တာပါပဲ။
အားကစားလုပ္ခ်ိန္မွာ အဝတ္အစားၾကပ္ၾကပ္ဝတ္ျခင္းဟာ ဝက္ျခံေတြျဖစ္ေစရံုတင္မက အေရျပားယားယံမႈကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သလို အျခားအေရျပားျပႆသနာေတြလည္း
 ျဖစ္လာေစႏိုင္လို႔ သင့္ရဲ႕အားကစားဝတ္စံုဟာ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

 Credit : duwun

Read More...

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1220) ကာတြန္းဟာသ (1030) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (820) ကဗ်ာ (775) သတင္း (528) .ေဆာင္းပါး (510) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (503) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (255) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (190) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (137) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) TV (23) ဂ်ာနယ္ (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (18) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) အေတြးအျမင္ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) ဂ ်ာနယ္ (7) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ; (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) သေရာ ္စာ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)