ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Thursday, March 30, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ထင္တဲ့အတိုင္းျဖစ္ေတာ့တာပဲ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ကားစီးလို႔ မူးတတ္ အန္တတ္သူေတြအတြက္ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ေဆး -ေလးညႇင္း ၂ပြင့္)

+Public Health+

သႀကၤန္မတိုင္ခင္က fbေပၚက ေတြ႕တဲ့ေဆးနည္းကို အိမ္က ကားစီးရင္ မူးတတ္ အန္တတ္သူကို စမ္းသံုးၾကည့္ရာမွာ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းတဲ့အတြက္ ေဆးနည္းကိုျဖန္႔ေဝလိုက္ပါသည္။ကားမစီးခင္ ၅မိနစ္ေလာက္ႀကိဳၿပီး ေလးညႇင္းပြင့္ ၂ပြင့္ ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားၿပီး ေရေသာက္ပါမူးတာ အန္တာ မျဖစ္ေတာ့ပါ။….

Tin Maw

 BuzzFeed Myanmar in News,

Read More...

Wednesday, March 29, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ကေလးကေတာင္ေျပာေနရပါျပီေလ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(သံပရာခြံအသံုးဝင္ပံု)=

+Public Health+

 သံပရာခြံအသံုးဝင္ပံုကို အင္တာနက္ေပၚမွာ ဖတ္မိတယ္။ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ျပန္မွ်ေဝပါတယ္။ အရည္ညႇစ္ၿပီးသား သံပရာခြံကို မပစ္ထုတ္ဘဲ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ ေရေႏြးေလာင္းထည့္ၿပီး သံပရာေရေႏြးၾကမ္းအျဖစ္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ သံပရာခြံကို ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားရင္ ေရခဲေသတၱာကုိ အနံ႔အသက္ ကင္းစင္ေစသတဲ့။
သံပရာခြံကို ၁ဝမိနစ္ေလာက္ မီးကင္ေပးရင္ တစ္အိမ္လံုး သံပရာနံ႔ေမႊးေစႏိုင္သလို အဲဒီအနံ႔ကိုမႏွစ္သက္တဲ့ ပိုးဟပ္ေတြကိုလည္း အေဝးကို ေျပးေစႏိုင္သတဲ့။
အဲဒီမီးကင္ၿပီးသား သံပရာခြံကိုပဲ ေၾကာင္အိမ္ေထာင့္ေတြမွာ ထည့္ထားရင္လည္း
 ပိုးဟပ္ေတြကို တားဆီးႏိုင္သတဲ့။ ကုန္က ်စရိတ္သက္သာတဲ့နည္းမုိ႔
စမ္းသပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္...။

+ျမ၀တီ+

Read More...

Tuesday, March 28, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(အျမည္းလည္းစားပါတယ္ကြာ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး( ေႏြရာသီ အတြင္း ဘာေၾကာင့္ ၾကံရည္ မျဖစ္မေန ေသာက္သုံးသင့္လဲဆုိတာ)=

+Public Health+
 ၾကံရည္ က ေႏြရာသီ အတြင္း ေသာက္သုံးသင့္တဲ့ ထိပ္တန္းေသာက္ဖြယ္ထဲမွ တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ၾကံရည္ ေသာက္ျခင္းရဲ႕က ်န္းမာေရး
 အက ်ဳိးေက ်းဇူးက ခႏၶာကိုယ္ေအးျမေစျခင္းကစ ေႏြသီရာ အတြင္း
အက ်ဳိးျပဳေသာ အာဟာရဓာတ္အားလုံးတုိ႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ကို
အားျဖစ္ေစျခင္းအဆုံး စုံလင္ပါတယ္။ ေႏြရာသီ က အေရျပားမွာ
အမည္းစက္ျဖစ္ေပၚတာကစ ျပင္းထန္တဲ့ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈနဲ႔
 ေရာဂါကူးစက္မႈအဆုံး စိတ္ကသိကေအာင္ျဖစ္စရာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
 ၾကံရည္ ေလးတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းစတဲ့ ရုိးရွင္းတဲ့အရာေလးတစ္ခုက ဒီျပသနာေတြနဲ႔ ေဝးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအံ့ဖြယ္အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြေၾကာင့္ ၾကံရည္ဟာ သင့္ရဲ႕အၾကိဳက္ဆုံးျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

၁။ ေရဓာတ္ ျဖည့္တင္းေပးျခင္း။

 ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းက ေႏြရာသီအတြင္း ေတြ႔ၾကဳံရမယ့္ အေရးၾကီးဆုံး
က ်န္းမာေရးျပသနာျဖစ္ပါတယ္။ အာသာေျပေစဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးေရြးခ်ယ္စရာေတြ
အနက္တစ္ခုက ၾကံရည္ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ ျပည့္တင္းသြားတာနဲ႔
က ်န္းမာေရးျပသနာအမ်ားစု ေျဖရွင္းျပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

၂။ အီလက္ထရိုလုိက္စ္ ျဖည့္တင္းေပးျခင္း။

 ၾကံရည္မွာ calcium၊ magnesium၊ potassium၊ iron နဲ႔ manganese တုိ
႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္က ေခြ်းကတဆင့္ ဆုံးရႈံးသြားတဲ့
အီလက္ထရုိလုိက္စ္ေတြ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေစႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးေသာက္ဖြယ္
ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အီလက္ထရုိလုိက္စ္နဲ႔ ေရဓာတ္မွ်တေအာင္လည္း
 ထိန္းသိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။  

၃။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။

 ေႏြက လူကို ႏံုးေစတတ္ပါတယ္။ ၾကံရည္တစ္ခြက္ေသာက္လုိက္ျခင္းျဖင့္ 
သူ႔မွာပါတဲ့ သဘာဝဂလူးကို႔စ္ပမာဏျမင့္မားမႈေၾကာင့္ အားအင္ေတြ
မက ်ဆင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။ ၾကြက္သားလည္း အားေကာင္းေစျပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါလိမ့္မယ္။ 

၄။ အသည္းက ်န္းမာေစတယ္။

 ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ သဘာဝအေလ ်ာက္အဆိပ္အေတာက္ရွင္းလင္းမႈက
 က ်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ အသည္းအကူအညီနဲ႔မွ ျဖစ္ႏုိင္တာပါ။
 အသည္းက ်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔အတြက္ ၾကံရည္က ေကာင္းမြန္တဲ့
ေရြးခ်ယ္စရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ၾကံရည္က အသည္းမပ်က္စီးေအာင္ 
ကာကြယ္ေပးတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ 

 +လြင္ျပင္+

Read More...

Monday, March 27, 2017

“လက္ကမ္းအေမြ ... ေပးပါအေမ”

*** အေမ့ေကသာ
 ျဖဴေဖ်ာ့ပါလည္း
 ေကသာဆံထက္...
 ပန္းတခက္ျဖင့္
ရင့္က ်က္အိေျႏၵ
 အို ... အေမ ... ။

 . အေမ့ခြန္အား
 ေလ ်ွာ ့နည္းပါးလည္း
 ဇြဲကားမေရာ့
မာန္မေလ ်ွာ့သည့္
တိုင္းျပည့္ဂုဏ္ရည္ အို … အေမ … ။ .

. အေမ့လက္ေတြ 
အေရတြန္႔လည္း 
ခိုင္မာျမဲလ ်က္ 
ကမ္းလက္ဆက္ကာ
 ေနာင္လာ သားေျမး 
တို႔ေရွ႕ေရးတြက္ 
လက္ကမ္း အေမြ ...
 ေပးပါ အေမ ... ။ .



...................................... 



+ေမဓာ၀ီ+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ဒါရဲစခန္းကြ......မီးခလုတ္မဟုတ္ဘူး)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေရခဲ ကို ေရွာင္ရွားသင့္ တဲ့ အခ်က္ ၅ခ်က္)=

+Public Health+
 ေအးေနတဲ့ေရ  အထူးသျဖင့္ ေရခဲေရက က ်မတို႔ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကိုထိခိုက္ေစၿပီး အစာေျခဖ်က္ႏိုင္စြမ္းကို ထိ ခိုက္ဝန္ပိေစပါတယ္။ အဂနိ ဒါမွမဟုတ္ က ်မတို႔ရဲ႕ ဝမ္းမီး ဟာ အေျခခံအားျဖင့္ အပူဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ က ်မတို႔  ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အပူဓာတ္ကို ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္အက္ဆစ္၊ သည္းေျခရည္၊ အစာေျခရည္ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ သည္အပူစြမ္းအင္ကစားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကို အသံုးခ်ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအင္အျဖစ္




• ေရခဲေရေသာက္သံုးမႈက အဆီေတြ ကို ခဲသြားေစပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရခဲေရေသာက္ခ်လိုက္ပါက အစာေျခလမ္း ေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ အဆီေတြကိုခဲ ေတာင့္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ သည္ခဲသြားတဲ့ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းထဲ က အဆီခဲေတြကအစားအေသာက္ေတြကိုေစးကပ္တဲ့ အေနအထားျဖစ္ေပၚေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေနအထားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။



 • က ်မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ဟာ ၉၈.၆ ဒီဂရီသာရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ ေအးစက္ေနတဲ့ ေရခဲေရကို ေသာက္သံုးလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စနစ္က ႐ုတ္တရက္ အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္တြင္း ဓာတ္မွ်တမႈကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူအေအးကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းညႇိဖို႔အတြက္  လြန္ကဲေနတဲ့ အပူခ်ိန္ကိုထိန္းညႇိဖို႔ အပူခ်ိန္ ထပ္မံထုတ္လႊတ္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္က အားစိုက္ထုတ္ရပါတယ္။ သည္လိုမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္ ရတဲ့ အေနအထားက ခႏၶာကိုယ္ကိုပင္ပန္းဒဏ္ပိေစပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ လန္းဆန္းသြားေအာင္ ေအးျမတဲ့ အရာ တစ္ခုခုကို စားသံုးခ်င္တယ္ လို႔ အာသီသျဖစ္ပါက သခြားသီး ဒါမွ မဟုတ္ အခန္းအပူခ်ိန္အတိုင္းရွိေနတဲ့ ေရတို႔ကိုေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။


+လြင္ျပင္+

Read More...

Sunday, March 26, 2017

**ေသာကေျခရာ**

တြယ္တာလွေပမယ့္၊
ကြယ္ရာကပဲ ခ်စ္ေတာ့မယ္။

 အဆင္ခက္ေလေတာ့၊
မၾကင္ရက္တယ္ သခင္ဆိုမလား၊
 ျငင္ၿငိဳရင္ ကိုယ့္အျပစ္ပါပဲ၊

စိတ္ညစ္တယ္ကြယ္။
သံေယာဇဥ္ေခြကာရစ္ေပမယ့္၊
 ျပန္ေျပာလ ်ွင္ ေဝဒနာျဖစ္႐ံုမို႔၊
 ခ်စ္တတ္သူ အမူလုပ္ပါလို႔၊
မပူ႐ုပ္လို ဟန္ေဆာင္တင္းေပမယ့္၊
ရင္တြင္းမွာ မၾကည္ေမြ႕ေလေတာ့၊
 သည္ေန႔လဲ စိတ္ညစ္တယ္၊
သိပ္ခ်စ္တယ္လို႔ မဆိုသာေတာ့။

ပါးစပ္က ေျပာမွလား၊
 ႏႈတ္ဖ်ားမွာ ေမတၲာမရွိပါဘူး၊

အၾကည့္ဆံု ေဝဒနာေႏြးေတြက၊
 အၾကင္နာ ေျခရာေလးေတြပဲ၊

အေတြးမွာ ရစ္တဝဲနဲ႔၊
ခ်စ္သည္းရယ္ ဘာသာေျဖလို႔၊
 မာယာေတြ ဟန္ေဆာင္ထိန္းကာ၊
သူစိမ္းေတြေပါ့။ ။

.......................................................................

+ေမာင္စိန္ဝင္း (ပုတီးကုန္း)+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ဒီလိုပါပဲကြယ္..သိတယ္မဟုတ္လား)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(အေၾကာဆန္႔ရင္ ရမယ့္ အက ်ဳိးေက ်းဇူး-၄ ခု)=

+Public Health+
 ၁ - ေသြးေၾကာ။

 ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။

၂ - ကိုယ္ေနဟန္ထား။

 အေၾကာဆန္႔အေၾကာေျဖတဲ့ ေလ့က ်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ျခင္းဟာ
 သင့္ရဲ႕ ကိုယ္အေနအထား မွန္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ
 ဟန္ခ်က္ညီေနတာေၾကာင့္ အရုိးအဆစ္ျပႆနာေတြ ကင္းေဝးပါတယ္။

၃ - ခါးနာျခင္း။

 ခါးနာတာကိုလည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

 ၄ - ေပါ့ပါး။

 ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးျပီး ေနထုိင္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိပါတယ္။

+ျမ၀တီ+

Read More...

Saturday, March 25, 2017

+​ျမန္​မာႏိုင္​ငံသား လူငယ္​လူလတ္​ပိုင္​းမ်ား တစ္​ဖက္​ႏိုင္​ငံသို႔ ေရႊ႕​ေျပာင္​းလုပ္​သားအျဖစ္​​ ထြက္​ခြာ​ေနၾကရၿပီး ႏိုင္ငံအတြင္​း အလုပ္​အကိုင္​ အခြင္​့အလမ္​းသစ္​​ ေပၚ​ေပါက္​ႏိုင္​​ေအာင္​ အားစိုက္​လုပ္​​ေဆာင္ ေပးသင္​့ေၾကာင္​း ျမန္မာျပည္​သားမ်ားအ​ေရး ပူးတြဲလႈပ္​ရွားမႈေကာ္​မတီ ​ေျပာၾကား+

*(မတ္လ၂၅ရက္-၂၀၁၇-ကိုေရႊသိန္း(ျမ၀တီ)Eleven Media Group)*


 ျမန္​မာ့ႏွစ္​သစ္​ကူးပြဲ​ေတာ္​ နီးကပ္​လာ​ေသာ္​လည္​း ျမန္​မာႏိုင္​ငံသား လူငယ္​လူလတ္​ပိုင္​းမ်ား တစ္​ဖက္​ႏိုင္ငံသို ့အလုပ္​လုပ္​ရန္​ မသြားမျဖစ္​ ထြက္​ခြာ​ေနၾကရၿပီး ႏိုင္​ငံအတြင္းမွာ အလုပ္​အကိုင္​ အခြင္​့အလမ္​းသစ္​​ ေပၚေပါက္​ႏိုင္​​ေအာင္​ အစိုးရသစ္ ​အ​ေနျဖင္​့ အားစိုက္​လုပ္​​ေဆာင္သင့္ေၾကာင္​း၊ လုပ္အားခကိုလည္​း ယခုထက္​ ပိုမိုရရွိ​ေအာင္​ အစိုးရသစ္​ အ​ေနျဖင္​့ အားသြန္​ခြန္​စိုက္​ လုပ္​​ေပးသင္​့ေၾကာင္​း အလုပ္သမားအ​ေရး​ ေဆာင္​ရြက္ေနသည္​့ ျမန္​မာျပည္သားမ်ားအ​ေရး ပူးတြဲလႈပ္​ရွားမႈ​ ေကာ္​မတီဥကၠ႒ (JACBA) ဦးမိုးႀကိဳးက ေျပာၾကားသည္။​
“ျမန္​မာႏိုင္​ငံမွာ အလုပ္​အကိုင္​ အခြင္​့အလမ္းသစ္​​ေတြဟာ ​ေပၚ​ေပါက္​လာ​ေအာင္​ အစိုးရသစ္​အ​ေနနဲ႔ အားသြန္ခြန္​စိုက္​ လုပ္​​ေပးသင္​့တယ္​။ လူ​ေတြရဲ့ လုပ္​အားခကိုလည္း ယခုရရွိ​ေနတဲ့ အ​ေျခအ​ေနထက္​တိုးၿပီး ရရွိေအာင္​ အားစိုက္​ ေဆာင္​ရြက္​ေပးဖို ့လိုတယ္​ဆိုတာကို ျပည္​တြင္​းက​ေန ျပည္​ပကို ထြက္​ခြာ​ေနတဲ့ ​ေရႊ႕ေျပာင္းအလုပ္​သမား​ေတြက သက္​​ေသျပ​ေနပါတယ္​” ဟု (JACBA) ဥကၠ႒က
​ ေျပာၾကားသည္​။ ျမန္​မာႏိုင္​ငံသားမ်ား အ​ေနျဖင္​့ အလုပ္​ရွိမယ္​၊ ၀င္​ေငြ​ေကာင္​းမယ္​ဆိုလွ်င္​ မိခင္​ႏိုင္ငံ၊ ကိုယ္​့ ေရ​ေျမကို စြန္​႔ခြာၿပီး မည္​သူမွ် မသြားခ်င္​ၾက​ေၾကာင္​းႏွင္​့ ျပည္​ပႏိုင္​ငံသို ့​ေရႊ႕​ေျပာင္​းလုပ္​သားမ်ားအျဖစ္ ​ေရာက္​သည္​ႏွင္​့ ယင္းႏိုင္ငံသားမ်ား မလုပ္​သည္​့ 3D အလုပ္​မ်ားကိုသာ လုပ္​ကိုင္​ၾကရ​ေၾကာင္​းလည္​း ဦးမိုးႀကိဳးက ​ေျပာၾကားသည္​။

  “မိခင္​ႏိုင္​ငံသား​ေတြ မလုပ္​ခ်င္​တဲ့ ညစ္​ပတ္​တဲ့အလုပ္​၊ ခက္​ခဲတဲ့အလုပ္​၊ အႏၲရာယ္​ရွိတဲ့ အလုပ္​​ေတြကိုသာ ကြၽန္ေတာ္​တို႔ ႏိုင္ငံသား​ေတြ လုပ္​ၾကရပါတယ္​။ သူတို႔ႏိုင္​ငံသားေတြ မလုပ္​ၾကပါဘူး။ ထိုင္​းမွာ ျမန္​မာ​ေရႊ႕ေျပာင္​း အလုပ္​သမား အမ်ားဆံုး ျဖစ္​ပါတယ္။ ထိုင္​းအလုပ္​သမား ဥပ​​ေဒအတိုင္​းလည္​း လုပ္​အားခ မရရွိၾကပါဘူး လူမႈဖူလံု​ေရးတို ့အလုပ္​သမား အခြင္​့အ​ေရးတို႔ဆိုတာ အ​ေ၀းႀကီးပါပဲ။ ျမန္မာႏိုင္​ငံထက္​ ၀င္​​ေငြအ​ေတာ္​အတန္ေကာင္​းတဲ့၊ အလုပ္​အကိုင္​လည္​း ရွိတဲ့အတြက္​ ထိုင္​းႏိုင္ငံနဲ႔ ျပည္​ပႏိုင္​ငံေတြမွာ သည္​းခံ ႀကိတ္​မွိတ္​ မ်ဳိသိပ္​ၿပီး​ေတာ့ အလုပ္​လုပ္​​ေနၾကရတာ ျဖစ္ပါတယ္​” ဟု ဦးမိုးႀကိဳးက ​ေျပာၾကားသည္​။ 


ျမန္​မာႏိုင္​ငံသား အခ်ဳိ႕မွာ ယခင္​က ​ေစ်း​ေရာင္​းခ်ခြင္​့ လက္​မွတ္​ျဖင္​့ လိုင္​း​ေၾကး​ေပးၿပီး တစ္​ႏိုင္​တစ္​ပိုင္​ ​ေစ်းေရာင္​းခ်ၾကသည္​။ ယခုအခါ ထိုင္​းအစိုးရသစ္​၏ မူ၀ါဒအ​ေျပာင္​းအလဲေၾကာင္​့ လိုင္​း​ေၾကး​ေပးထား​ေသာ္လည္​း ထိုင္​းဥပ​ေဒအရ ဟုဆိုကာ ဖမ္​းဆီးခံ​ေနရ​ေၾကာင္​း မၾကာခဏ ဖမ္​းဆီးခံရသူ ကိုစိုးက ​ေျပာၾကားသည္​။

 ျမ၀တီ-မဲ​ေဆာက္​လမ္​းမွ ထိုင္​းႏိုင္​ငံသို႔ လူငယ္​လူရြယ္​မ်ား​ ေန႔စဥ္​ထြက္​ခြာေနရျခင္းမွာ ျမန္​မာႏိုင္​ငံအတြင္​း လူ႔စြမ္းအား အရင္​းအျမစ္​မ်ားစြာ ဆံုး႐ံႈးေန​ေၾကာင္​း ျမ၀တီနယ္​စပ္​ ကုန္​သည္​မ်ား အသင္​းဥကၠ႒​ ေဒၚသင္းသင္းျမတ္က​ ေျပာၾကားသည္​။ “လူငယ္​​ေတြဟာ တကယ္​့ကို ၂၀ နဲ႔ ၃၀ ၾကားရွိတဲ့ က​ေလး​ေတြ တစ္​​ေန႔ တစ္​​ေန႔ ထိုင္းကို ထြက္​​ေနတာၾကည့္ရင္​ အရမ္​းႏွ​ေျမာစရာ ေကာင္​းတယ္​။ ခြန္​အားေကာင္​းတဲ့ လူငယ္​​ေတြသာ သြားတာျဖစ္​တဲ့အတြက္​ လူ႔စြမ္​းအား အရင္​းအျမစ္​​ေတြ အရမ္​းဆံုး႐ံႈးတယ္​။ ျပည္​တြင္​းမွာ စက္​႐ံုအလုပ္​႐ံု အလုပ္​အကိုင္​ အခြင့္အလမ္းေတြ ဖန္​တီးေပးဖို ့လိုအပ္​ပါတယ္​။ စက္​႐ံု​ေတြ ျဖစ္​လာဖို႔ဆိုတာ MIC Law ေတြ​ ေျဖေလွ်ာ့ေပးဖို႔လိုတယ္​။ လုပ္​ခ်င္​​သူေတြ လုပ္​ႏိုင္​​ေအာင္​ လုပ္​​ေပးဖို႔ လိုပါတယ္​” ဟု ​​ေဒၚသင္းသင္​းျမတ္​က ဆိုသည္​။ 

၂၀၁၇ ခုႏွစ္​၏ ႏွစ္​စျဖစ္​​ေသာ ဇန္​န၀ါရီလတြင္ ျမ၀တီခ်စ္​ၾကည္​​ေရး တံတားမွတစ္ဆင့္ ထိုင္​းႏုိင္​ငံသို႔ ထြက္ခြာသည္​့ ျမန္​မာ​ေရႊ႕ေျပာင္းလုပ္​သား အမ်ဳိးသား ၄၃၀၉ ဦးႏွင္​့ အမ်ဳိးသမီး ၃၀၁၇ ဦးႏွင္​့ ​ေဖ​ေဖာ္​၀ါရီလတြင္​ အမ်ဳိးသား ၄၃၆၉ ဦးႏွင္​့ အမ်ဳိးသမီး ၃၇၀၂ ဦး ထြက္ခြာခဲ့ၿပီး မတ္​လတြင္​ ပိုမိုထြက္​ခြာ လ ်က္​ရွိသည္​ဟု ျမ၀တီခ်စ္​ၾကည္​​ေရး တံတားမွ တာ၀န္​ရွိသူတစ္​ဦးက​ ေျပာၾကားသည္​။ ျမန္​မာႏိုင္​ငံအတြင္​း စက္​႐ံုအလုပ္​႐ံု မ်ားစြာပါ၀င္​သည္​့ စက္​မႈဇုန္​မ်ား​ ေဖာ္​ထုတ္​​ေန​ေသာ္​လည္​း အမ်ားစုမွာ စီးပြား​ေရး လုပ္​ငန္​းရွင္​မ်ားက​ ေျမ၀ယ္​ယူ လက္​ဦးထားၿပီး လုပ္​ငန္​းအ​ေကာင္​အထည္​​ေဖာ္​မႈ မရွိသ​ေလာက္​ နည္​းပါ​းေၾကာင္​း သိရသည္။


 Writer: ကိုေရႊသိန္း (ျမ၀တီ)+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ပြဲၾကည့္ပရိသတ္ကအတပ္သိတယ္ေဟ့......သိတယ္ကြ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေပြး ညွင္း တင္းတိတ္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့နည္း)=

+Public Health+

 ေပြး၊ ညွင္း၊ တင္းတိတ္၊ ဝက္ျခံဖု မေပါက္ဖူးတဲ့သူမရိွပါဘူး ေပါက္ဖူးတဲ့ သူေတြပါပဲ။
 စိုးရိမ္စရာ ေရာဂါအနာ မဟုတ္ေပမယ့္ မ်က္နာေပၚမွာ အေပါက္မ်ားတဲ့
 ေရာဂါေတြျဖစ္လို႔ အလွပ်က္၊ မ်က္နာျပရခက္ပါတယ္။ ငါးရက္အတြင္း
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ျမန္မာ့ရိုးရာလိမ္ေဆး လိမ္းၾကည့္ပါ။ ေဆးေဖာ္ဖို႔ကလည္း အလြန္လြယ္ကူပါတယ္။ ေဆးနည္းမွာ- ၾကက္သြန္နီဥေသးတစ္လံုးကို အခံြႏြာျပီး
ညက္ေအာင္ေထာင္းပါ။ ျပီးရင္ ေၾကြပုဂံလုံးထဲ ထည့္ျပီး သံပရာသီးတစ္လံုးကို
အရည္ညစ္ခ်လို႔ ေရာေဖ်ာ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ေပြးကြက္၊ ညွင္းကြက္၊ တင္းတိတ္ကြက္၊
ဝက္ျခံဖုကို လိမ္းေပးပါ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္လိမ္းေပးပါ။ ညပိုင္းမွာ မ်က္နာကို
 ေရေႏြးနဲ႔သန္႔စင္ျပီး သနပ္ခါးအျမစ္လိမ္းျပီး အိပ္ပါ။ ငါးရက္ေလာက္
ဆက္တိုက္လုပ္ရင္ သင့္မ်က္နာဟာ ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔ျပီး က ်က္သေရရိွစြာ လွပေနပါလိမ့္မယ္။






Credit to ဓမၼစကူးလ္ဆုံရာ

Read More...

Friday, March 24, 2017

**သိကၡာေတြ ေဒါင္က ်က ် ျပားက ်က ် ပစ္က ်ေနတဲ့ ေႏြ**

ေသြးေႀကာထဲ အေႀကာက္ တရားေတြနဲ ့
အေတြး ေတာထဲ ေဖာက္ျပားေနတဲ့ ေႏြ
အေရးတႀကီး ေမွာက္မွားမႈေတြ ဆက္တိုက္ျဖစ္ကာ
မႀကာမႀကာ ဘ၀အပူေတြ လာဟပ္လို ့
 ပလာစတာနဲ ့ပါးစပ္ကို ပိတ္ထားလိုက္ပါ ေႏြ..။

 အရူးတေယာက္လို ႀကယ္ပြင့္ေတြ ပုခံုးမွာတပ္ရင္း
 အထူ အပါး နားမလည္ ၊ ပလိုင္းေပါက္နဲ ့ဖားေကာက္
 စိတ္ရူးေနာက္ကာ ေသနတ္ေဖာက္ျပီး
တိုင္းျပည္တည္ေဆာက္ အေတြးအေခၚေတြ
စေကာေလာက္မွ ေဇာက္မနက္ရင္ေတာ့
 အိမ္ေနာက္ေဖးေပါက္က ျငိမ္းခ်မ္းေရး ခုန္ဆင္းသြားျပီ ေႏြ..။

  လိုရင္းကို ခရီးမေရာက္တဲ့ အက ်ဳိးအကန္းလို 
တံတား တခုကို နာမည္ေပးရင္း မိုးခ်ဳပ္ 
ကုလားအတုကို မွတ္ပံုတင္ေပးရင္း ဇယားရႈပ္ 
ကုလားဖန္ထိုးထားတဲ့ အခ်ိဳးအတိုင္း ဘုန္းႀကီးအမႈ ရြာပတ္ရင္း 
 ေအာက္လမ္းနည္းေတြနဲ ့မိုးစင္စင္လင္းခဲ့ 
အရင္အတိုင္း မေျပာင္းလဲတဲ့ ေႏြ..။ 

ဘ၀ဆိုတာ ေရြးခ်ယ္စရာ လမ္းမရိွလို ့ လိႈင္းထန္ ပင္လယ္ ၊
 စစ္မုန္တိုင္းထဲ ျဖတ္သန္း ရင္ထဲ ေႀကကဲြျခင္း ဇာတ္လမ္းတပုဒ္လို 
 ေ၀ဒနာေတြ ေပြ ့ဖက္ထားတဲ့ ရြက္ေႀကြလို 
အမုန္း မ်က္ရည္စက္ေတြ နဲ ့အဆံုးသတ္ရမွာလား ေႏြ..။ 

ဒုကၡမေရာက္ဘူးတဲ့ လူေတြက ဘ၀ကို 
ခ်ိဳျမိန္တယ္လို ့ယူဆေကာင္း ယူဆမယ္.။ 
 ေသာကကို ေခါင္းေပၚတင္ျပီး ေလာကကို ျဖတ္သန္းတဲ့ ဒုကၡသည္ေတြဟာ
 ေျမတလက္မေပၚ ေက ်ာခင္းဖို ့ ကမၻာ့အလယ္မွာ 
သိကၡာေတြ ေဒါင္က ်က ် ျပားက ်က ် ပစ္က ်ေနတဲ့ ေႏြ..။ 

................................................................................

 +ေအာင္ခိုင္ျမင့္+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(အေမေလး...ေတာ္ေသးတာေပါ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ပ်ားသံပုရာရည္ကေနရရွိႏိုင္တဲ့ က ်န္းမာေရးအက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ား)=

+Public Health+ 
ပ်ားသံပုရာရည္ဟာ ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္းတိုးျမွင့္ေပးတဲ့အျပင္ဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း
သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အာဟာရစုပ္ယူႏိုင္မႈကိုတိုးတက္ေစျပီး
pH ပမာဏကိုထိန္းညွိေပးကာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ သန္႔စင္ေစပါတယ္။
အနာက ်က္လည္းျမန္ေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းက ်ေစႏိုင္ပါတယ္။ သံပုရာဟာ
ခႏၶာကိုယ္က ်န္းမာႏုပ်ိဳေစဖို႔အတြက္အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ဓာတ္တိုးဆန္႔က ်င္
ပစၥည္းေတြကို အဓိကထုတ္လုပ္ေပးတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
သံပုရာရည္ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြး၊ ပ်ားရည္တို႔နဲ႔ ေရာစပ္လိုက္တဲ့အခါ သံပုရာသီးမွာ
ပါဝင္တဲ့က ်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳတဲ့ဓာတ္ကတိုးပြားလာပါတယ္။

  **ပ်ားသံပုရာရည္ရဲ ့အက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ား**

 ၁. ဝက္ျခံနဲ႔အျခားကူးစက္ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျခင္း။

 – သံပုရာရည္ဟာ ေသြးကိုသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစတယ္လို႔သိၾကထားၾကပါတယ္။ 
သံပုရာရည္က အစြမ္းထက္ သန္႔စင္ပစၥည္းအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
 – ပ်ားသံပုရာရည္က ဘက္တီးရီးယားေတြကိုဆန္႔က ်င္မႈကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျပီး 
အေရျပားထဲက ေကာ္လာဂ်င္တစ္သ ်ွဴးေတြရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို
တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 
– ဗီတာမင္ စီနဲ႔ သံပုရာသီးနဲ႔ပ်ားရည္မွာပါဝင္တဲ့ အျခားျဒပ္ေပါင္းေတြက အေရျပားေပၚကအေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ အမဲကြက္ေတြကို ေလ ်ွာ ့က ်သက္သာေစျပီး
 free radical ေတြပ်က္စီးမႈကိုတိုက္ဖ်က္ရာမွာလည္းအေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
 – ဗီတာမင္ စီမွာပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အယ္ကာလိုင္းဓာတ္က ဝက္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစႏိုင္တာ ေၾကာင့္ က ်န္းမာေတာက္ပတဲ့အသားအေရ
ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ စီကအေရးပါတဲ့အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။
 ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွာ သံပုရာခြံကေသြးတိတ္ေစႏိုင္တယ္လို႔လည္းေတြ႔ရွိရပါတယ္။ 
 – သံပုရာရည္ဟာေသြးတြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားႏိုင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကိုအတြင္းပိုင္းကေန အျပင္ပိုင္းအထိ အျပစ္အနာအဆာကင္းေစပါတယ္။ 
– တစ္ခါတစ္ေလမွာ သံပုရာရည္ကို ဝက္ျခံနဲ႔အျခားအေရျပားကူးစက္မႈေတြကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္လည္းအသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။ သံပုရာရည္ကို ရိုးရိုးတန္းတန္းအသံုးျပဳရံုနဲ႔ ဝက္ျခံနဲ႔အျခားအေရျပားကူးစက္မႈေတြကို ကာကြယ္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ျပီး 
က ်န္းမာေကာင္းမြန္တဲ့အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းရာမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္မွာျဖစ္ပါ တယ္။

 ၂. ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ်ေအာင္အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ျခင္း။

 သံပုရာသီးမွာ ပက္တင္အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ျပီး ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းတာေၾကာင့္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလ ်ွာ ့က ်ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ပ်ားသံပုရာရည္က
 အစာအိမ္ထဲမွာ အယ္လ္ကာလိုင္းဓာတ္ေတြကိုပိုမို ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ 
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုျမန္ျမန္ေလ ်ွာ ့က ်ေအာင္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ 
 ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အယ္လ္ကာလိုင္းပါဝင္တဲံအစားအစာေတြ
ပိုမိုစားသံုးသူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမန္ျမန္က ်ဆင္းတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ 

၃. ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစျခင္း။

 သံပုရာသီးဟာ ဆစ္ထရစ္ အက္ဆစ္ၾကြယ္ဝတဲ့အရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ျပီး
 ဆစ္ထရိတ္ဓာတ္ ဟာ ဆစ္ထရစ္ အက္ဆစ္လည္ပတ္မႈမွာမွာပါဝင္တဲ့ အေရးပါတဲ့ ၾကားခံပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သည္လည္ပတ္မႈဟာ ဇီဝတြင္း ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲမႈအားလံုးနီးပါးအတြက္အေရးပါတဲ့ ဓာတုဓာတ္ျပဳမႈလုပ္ငန္းစဥ္
ေတြရဲ႕ျဖစ္စဥ္တစ္ရပ္ျဖစ္ပါ တယ္။ သည္လည္ပတ္မႈဟာ အစားအစာေတြကေနရရွိတဲ့
စြမ္းအင္ သံုးပံုႏွစ္ပံုရဲ႕အရင္းအျမစ္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ 

၄. အစာေခ်ဖ်က္မႈမွာအေထာက္အကူေပးျခင္း။

သံုရာရည္၊ပ်ားရည္နဲ႔ေရခပ္ေႏြးေႏြးေတြေပါင္းစည္းလိုက္မႈက 
အစာေခ်ဖက္မႈကို တမုဟုတ္ခ်င္း တိုးတက္ေစပါ တယ္။ သည္ေဖ်ာ္ရည္မွာပါဝင္တဲ့ 
အက္တမ္ဖြဲ႕စည္းမႈက လူ႔တံေတြးနဲပဆင္တူျပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကို
 အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သည္ေဖ်ာ္ရည္က အသည္းကို အစာေခ်ဖ်က္ရာမွာ
လိုအပ္တဲ့ အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ သည္းေျခရည္ကိုထုတ္လုပ္ေအာင္ 
လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သံပုရာရည္မွာပါဝင္တဲ့ အစာေခ်ဖက္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္ေတြက 
ရင္ပူတာ၊ေလပြတာနဲ႔ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္တာလိုမ်ိဳး အစာမေၾကတဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ 

 ၅.အူေတြသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္အကူအညီေပးျခင္း။

 ပ်ားသံပုရာရည္က အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလ ်ွာက္မွာ အူတြန္႔ေတြကိုပိုမိုျဖစ္ေပၚေအာင္လုပ္ေဆာင္ ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကိုသန္႔ရွင္းေရးမွာအေထာက္အကူေပးပါတယ္။
 ပ်ားသံပုရာရည္က အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အညစ္အေၾကးေတြစုပံုမေနေအာင္ဖယ္ရွားမႈမွာအေထာက္အကူေပးသလို 
အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ မေက်ညက္တဲ့အစားအစာအၾကြင္းအက ်န္ေတြ 
စုပံုမေနေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါ တယ္။ 

၆. ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုျမွင့္တင္ေပးျခင္း။

– သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီမွာ ေယာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစတဲ့
အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြပါဝင္တာကိုေတြ႔ရပါ တယ္။ သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ဗီတာမင္ စီကို ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔အျခား အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါလကၡဏာေတြအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့အရာတစ္ခုအေနနဲ႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ 
– သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ အေအးမိတာကိုလည္းတိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ 
 – သံပုရာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုမႊားေတြကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့ saponin ကအေအးမိတာနဲ႔တုပ္ေကြးမိတာ ေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏို္င္ပါတယ္။ 
 -သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီက ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ေတြမွာအဓိကအေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေနပါဝင္ေနတဲ့ သံဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းတိုးတက္ေစပါတယ္။
 – သံပုရာသီးမွာ ဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုလႈံေဆာ္ေပးျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ပမာဏၾကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။ 
– သံပုရာသီးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕
 ဓာတ္တိုးဆန္႔က ်င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ free radical ေတြကို ကာကြယ္စီမံတဲ့တာဝန္ကို
 ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့ flavonoids ပမာဏၾကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။

 ၇. ဆီးရႊင္ေစျခင္း။

 ပ်ားသံပုရာရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေနဆီးစြန္႔ထုတ္မႈပမာဏကိုတိုးေစျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္
မလိုအပ္တဲ့ အရာ ေတြကိုစြန္႔ထုတ္ေအာင္အကူအညီေပးပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန လ ်င္လ ်င္ျမန္ျမန္ ထြက္ရွိသြားမႈက ဆီးလမ္းေၾကာင္းက ်န္းမာေစပါတယ္။ မၾကာခဏဆိုသလို ဆီးလမ္းေၾကာင္းကတဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါ (UTI) ကိုခ့စားေနရသူအမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေတာ့ သည္ပ်ားသံပုရာေဖ်ာ္ရည္ဟာ
 အက ်ဳိးျပဳတဲ့ေဆးစြမ္းတစ္လက္ပါ။ 

၈. pH ပမာဏကိုထိန္းညွိေပးျခင္း။

 သံပုရာသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အယ္ကာလိုင္းဓာတ္အမ်ားဆံုး
ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ အစားအစာေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
 သံပုရာသီးမွာ ပင္ကိုယ္သဘာဝကိုက အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။ 
လူ႔ကိုယ္ခႏၶာထဲ မွာလည္း ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္စဥ္ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ အခ်ဥ္မေပါက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ citric အက္ဆစ္ရွိပါတယ္။ သံပုရာသီးမွာ အက္ဆစ္ေပ်ာ့ေတြျဖစ္တဲ့ citric အက္ဆစ္ေရာ ascorbic အက္ဆစ္ပါပါဝင္ ပါတယ္။ သည္အက္ဆစ္ေတြက ေသြးထဲမွာရွိေနတဲ့ pH အဆင့္ထက္မ်ားေနတဲ့ 
သတၱဳဓာတ္ေတြကို ေလာင္ျမိဳက္ ပ်က္စီးေအာင္လုပ္ေဆာင္မႈမွာအေထာက္အကူျပဳ
ပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ pH ပမာဏဟာ အက္ဆစ္အေနအထား ကိုေရာက္ရွိသြားခ်ိန္မွာ ေရာဂါေတြကိုခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားသံပုရာရည္မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးတာက
 ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းအရင္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္တဲ့ 
နာက ်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အဆစ္ေတြၾကားထဲက ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ
အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အက္ဆစ္ဓာတ္အားလံုးကို ဖယ္ထုတ္ရာမွာ 
အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။

 ၉. အနာက ်က္ျမန္ေစျခင္း။

 သံပုရာသီးမွာ အမ်ားအျပားပါဝင္ေနတဲ့ ascorbic အက္ဆစ္က 
အနာက ်က္ျမန္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သည္အက္ဆစ္ဟာ အရိုး၊တြယ္ဆက္
 တစ္သွ်ဴးနဲ႔ အရိုးႏုေတြ က ်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ
အတြက္လည္းအေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ 

၁၀. ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစျခင္း သံပုရာသီးဟာ ခံတြင္းနံ႔လန္းဆန္းေစတဲ့အျပင္ သြာကုိက္သြားနာတာေတြနဲ႔သြားဖံုးနာတာေတြကိုလည္းသက္သာ ေစပါတယ္။ သတိျပဳရမယ့္အခ်က္တစ္ခ်က္က citric အက္ဆစ္ဟာသြားရဲ႕အေပၚယံေၾကြလႊာေတြ
ကို ပ်က္စီးေစ ႏိုင္တယ္ဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သံပုရာရည္ေသာက္ေသာက္ျပီးခ်င္း
သြားမတိုက္ပါနဲ႔။ 

၁၁. ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ကိုေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးျခင္း။

 ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ေလ ်ွာ ့နည္းလာတဲ့အခါ ပင္းပန္းႏြမ္းနယ္တာ
၊ေႏွးေကြးေလးကန္တာ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြက ်ဆင္းတာ၊ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊အားအင္ကုန္ခမ္းတာ၊ေသြေပါင္ခ်ိန္က ်တာ၊ေသြးေပါင္ခ်ိန္
တက္တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ စိတ္မၾကည္တာ၊စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြကို
ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ 

**ပ်ားသံပုရာရည္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ**

 ေရေႏြးၾကက္သီးေႏြးဖန္ခြက္ရွည္တစ္ခြက္ထဲကို သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းညွစ္ထည့္ျပီး ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ေရာစပ္ကာ ႏွံ႔စပ္ေအာင္ေမႊျပီး ခပ္ျမန္ျမန္ေသာက္သံုးေပးပါ။ ပ်ားသံပုရာရည္ေသာက္ျပီး တစ္နာရီအတြင္း ေကာ္ဖီေတြ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြ
မေသာက္မိဖို႔သတိထားပါ။ ပ်ားသံပုရာရည္ေသာက္ျပီးတဲ့အခါ သြားေၾကြလႊာ ေတြအေပၚ အက္ဆစ္ဓာတ္သက္ေရာက္မႈနည္းေအာင္ ေရန႔ဲပလုတ္က ်င္းေပးပါ။
 ပ်ားသံပုရာရည္ သြားကိုမထိ ေအာင္ အေအးေသာက္တဲ့ပိုက္နဲ႔လည္းေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။
 အစာမရွိဘဲ ပ်ားသပုရာရည္ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ ေအာ့အန္ခ်င္သလိုျဖစ္ပါက
 အစားနည္းနည္းစားျပီးမွ ေသာက္ပါ။ 


+မေအးသီမြန္+

ကုမုျဒာသတင္းဂ ်ာနယ္


[Ref: Curejoy; 17 February, 2017]

Read More...

Thursday, March 23, 2017

+မူးယစ္သတင္းေၾကာင့္ အေထာက္အထားမဲ့ ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္းလုပ္သား ၅၀ ေက ်ာ္မဲေဆာက္ၿမိဳ႕၌ ဖမ္းဆီးခံရ+

ျမ၀တီတစ္ဖက္ကမ္း မဲေဆာက္ၿမိဳ႕တြင္ မူးယစ္ေဆး၀ါးသတင္းေၾကာင့္ သက္ဆိုင္ရာမွ ေရွာင္တခင္ စစ္ေဆးစဥ္ အေထာက္အထားမဲ့ ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္းလုပ္သား၅၀ ေက ်ာ္ ဖမ္းဆီးခံရမႈ မတ္ ၂၂ ရက္က ျဖစ္ပြားခဲ့ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။ မဲေဆာက္ၿမိဳ႕ မူဆလင္ရပ္ကြက္တြင္ ထုိင္းအာဏာပိုင္မ်ားက ေရွာင္တခင္ ၀င္ေရာက္စစ္ေဆးခဲ့ရာ ေနထုိင္အလုပ္လုပ္ခြင့္ အေထာက္အထားမရိွေသာ ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္းလုပ္သား ၅၀ ေက ်ာ္ ဖမ္းဆီးခံရျခင္း ျဖစ္သည္။ အဆိုပါရပ္ကြက္တြင္ မူးယစ္ေဆး၀ါး၊ လူကုန္ကူးမႈႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ သတင္းေပးခ်က္ေၾကာင့္ ယခုလုိ ေရွာင္တခင္ ၀င္ေရာက္စစ္ေဆးခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ထုိင္းရဲတပ္ဖြဲ႔ႏွင့္ ထုိင္းစစ္တပ္ ပူးေပါင္းစစ္ေဆးေရးအဖြဲ႕တာ၀န္ရိွသူတစ္ဦး၏ ေျပာၾကားခ်က္ကုိ ကုိးကားၿပီး AEC Asian News သတင္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ 
 ေနထုိင္ အလုပ္လုပ္ခြင့္ အေထာက္အထားမရိွသူ ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္း အလုပ္သမားမ်ားႏွင့္ မိသားစု၀င္ ၅၁ ဦး ဖမ္းဆီးခံရၿပီး ကေလးငယ္ အပါအ၀င္ အမ်ဳိးသား ၁၈ ဦးႏွင့္ အမ်ဳိးသမီး ၃၃ ဦးပါ၀င္ေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္း လုပ္သားမ်ားအနက္ သားသားဆုိသူထံမွ မူးယစ္ေဆး၀ါး၊ ေဆးေျခာက္မ်ား လက္၀ယ္ေတြ႕ရိွခဲ့ေၾကာင္း သတင္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ 
 “အခုလို အေရအတြက္မ်ားမ်ားကို စီမံခ်က္နဲ႔ မဖမ္းတာၾကာၿပီ။ ဒီျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြက သန္႔ရွင္းေရး မေကာင္းတာတို႔၊ စာရြက္စာတမ္း အေထာက္အထားမျပည့္စုံတာတို႔၊ အခ်င္းခ်င္းျပႆနာတစ္ခု မဟုတ္တစ္ခုျဖစ္ေနတာတို႔၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး ေရာင္း၀ယ္ျဖန္႔ျဖဴးေနတာတို႔ ရွိတယ္လို႔ တာ၀န္ရွိသူေတြက မသကၤာလို႔ ေရွာင္တခင္ ၀င္ဖမ္းတာလို႔ သိရပါတယ္။ ဟိုတစ္ေလာက မဲေဆာက္မွာ ေစ်းသည္ ၁၀၀ ေက ်ာ္ဖမ္းဆီးၿပီး အခု ၅၀ ေက ်ာ္က အဖမ္းအဆီး ေသြးပူေလ့က ်င့္ခန္း လုပ္ေနသလား မွတ္ရပါတယ္”ဟု ျမန္မာျပည္သားမ်ားအေရး ပူးတြဲလႈပ္ရွားမႈေကာ္မတီ(JACBA)ဥကၠ႒ ဦးမိုးႀကိဳးက ေျပာၾကားသည္။ 


*ကိုေရႊသိန္း(ျမ၀တီ)Eleven Media Group *

23March,2017

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ကဲ...မွတ္ျပီလား.....ကိုယ့္စကားနဲ ့ကိုယ္ပဲ)=


Read More...

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1318) ကာတြန္းဟာသ (1131) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (530) .ေဆာင္းပါး (510) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (503) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (275) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (18) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဂ ်ာနယ္ (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)