ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, February 19, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(အပြင့္ကၾကီးၾကီလာတယ္ေတာ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(မနက္အိပ္ရာထထခ်င္း ဖုန္းမၾကည့္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း)=

+Public Health+ 
ခုေခတ္မွာ ေကာ္ဖီနဲ႔ ႏုိ႔ကဲ့သုိ႔ ဖုန္းနဲ႔ မနက္ခင္းက ခြဲလုိ႔မရပါဘူး။ မိမိ အင္စတာဂရမ္၊
 ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္၊ တြစ္တာနဲ႔ ဂူဂဲလ္သတင္းေတြ ၾကည့္ခ်င္၊ စစ္ခ်င္ေဇာေတြ အလုိအေလ ်ာက္ကို ျဖစ္ေနၾကတာပါ။ လတ္တေလာျဖစ္ပ်က္တဲ့ သတင္းအေၾကာင္းအရာေတြ
အမွီလုိက္ဖုိ႔နဲ႔ မိမိအိပ္ေနတုန္း ကုိယ္တင္ထားတဲ့ ဓာတ္ပုံေတြ like ဘယ္ေလာက္ျပီလဲ
 ၾကည့္ခ်င္စိတ္ဟာ ပုံမွန္လုိျဖစ္ေနတတ္တာမုိ႕ မနက္အိပ္ရာထထခ်င္း ဖုန္းေကာက္ကိုင္ျပီး ပြတ္ေနတာမ်ိဳးဟာ သင့္စိတ္က ်န္းမာေရးအေပၚ အႏုတ္လကၡဏာေဆာင္တဲ့ အက ်ဳိးသက္ေရာက္မႈ အမွန္တကယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အီးေမးလ္နဲ႔ ဆုိရွယ္မီဒီယာႏုိတီေတြ ပုံမွန္လက္ခံရရိွတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသနေလ့လာမႈက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ယူေကႏုိင္ငံက အလုပ္သမား အေယာက္ ၂,၀၀၀ နီးပါး စစ္တမ္းေကာက္ယူရာကေန အီးေမးလ္ႏုိတီေတြဟာ စိတ္ပူပန္မႈပမာဏ ပိုျမင့္တက္ေစခဲ့ေၾကာင့္ ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။
  အရင္ဆုံး ဖုန္းၾကည့္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ထပ္ အက ်ဳိးဆက္တစ္ခုက ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ 
တရားထုိင္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ေရမုိးခ်ဳိးျခင္းနဲ႔ ရထားခ်ိန္မီျခင္းစသျဖင့္ မနက္ခင္း
 ပုံမွန္လုပ္ရုိးလုပ္စဥ္ေတြ ထိန္းသိမ္းလုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
 ဒါေတြေၾကာင့္ မိမိကုိယ္ကိုယ္ ေႏွာင့္ယွက္ခြင့္ေပးပါက အခ်ိန္ အလဟသျဖစ္ျပီး 
တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္အာရုံစူးစုိက္မႈနဲ႔ လုပ္အား နစ္နာေစႏုိင္ပါတယ္။ 
 မနက္အိပ္ရာႏုိးဖုိ႔ ဖုန္းရဲ႕ႏႈိးစက္ကို သင္ အားကိုးေနႏုိင္တာမို႔ ဖုန္းကို အိပ္ခန္းနဲ႔
 ေဝးေဝးမွာ ထားပါလို႔ အၾကံမျပဳရက္ပါဘူး။ 
ဒါေပမယ့္ အီးေမးလ္ သုိ႔မဟုတ္ ဆုိရွယ္မီဒီယာကို အလုပ္မဝင္မခ်င္း မစစ္ဘဲ
 ေနႏုိင္ရင္ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာကို ပိုမိုေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းနဲ႔ အစျပဳႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ 

Credit : Trend Myanmar 

 Shwe Chit Thu

Read More...

Saturday, February 18, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ငါေတာ္ေတာ္သိကၡာက ်တယ္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ပီဇာဟာ က ်န္းမာေရးနဲ႔ ဘာ့ေၾကာင့္ မညီညြတ္သလဲဆိုတာ)=

+Public Health+ 
ပီဇာက လ  ်ွာအတြက္ ထူးျခားတဲ့အရသာရိွေပမယ့္ က ်န္းမာေရးအဖုိ႔
မေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ပီဇာမွာ ရိွတဲ့ျပသနာက ကယ္လုိရီ၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔႔ ျပည့္ဝအဆီမ်ားလြန္းမႈပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပီဇာမွာ ဘာေတြပါလဲ။ ပီဇာတစ္ခ်ပ္မွာ ကယ္လုိရီ ၃၀၀၊ အဆီ ၁၄ ဂရမ္နဲ႔
 ဆုိဒီယမ္ ၇၀၀ မီလီဂရမ္ဝန္းက ်င္ ပါဝင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။
 ျပီးေတာ့ ပီဇာတစ္ခ်ပ္လုံးစားရင္ ဘာျဖစ္မလဲ။ က ်န္းမာေရးေကာင္းေနရင္
တစ္လ ၁ ခ်ပ္စားတာ အႏၱရာယ္မရိွေပမယ့္ အျမဲတမ္းလုိလို စားပါက
က ်န္းမာေရးျပသနာေတြ ဖိတ္ေခၚေနတာပါ။ ပီဇာစားတာကလည္း ေဆးလိပ္နဲ႔
အရက္စြဲသလုိမ်ဳိး စြဲသြားတတ္ပါတယ္။

 ၁။ အရင္ဦးဆုံး… ပီဇာကို ဘာနဲ႔လုပ္ထားသလဲ။
 သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔ပါ။ သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံေတြ မေကာင္းတာ လူတိုင္းသိပါတယ္။
 ပီဇာမွာ ပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက သန္႔စင္မႈျဖစ္စဥ္အတြင္း ဆုံးရႈံးသြားပါတယ္။ ျပီးေတာ့ သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံက ဗိုက္အဆီတက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

 ၂။ ပီဇာမွာ သုံးတဲ့ ဒိန္ခဲက ႏွလုံးျပသနာနဲ႔ ကိုလက္ထေရာျပသနာေတြ
 ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္ပီဇာစားလည္း ဆီပါဝင္မႈ ပိုမ်ားေနပါတယ္။

  ၃။ ပီဇာမွာ ေသြးတုိးအႏၱရာယ္ ျမင့္တက္ေစႏုိင္တဲ့ ဆုိဒီယမ္ေျမာက္မ်ားစြာ
 ပါဝင္ပါတယ္။ ပီဇာတစ္ခုလုံးစားမယ္ဆိုရင္ ေန႔စဥ္စားသုံးသင့္တဲ့ ဆိုဒီယမ္ပမာဏ
 ထက္ဝက္နီးပါး ရိွသြားပါျပီ။ 

 ၄။ ပီဇာရဲ႕ ပါဝင္ပစၥည္းေတြက ဦးေႏွာက္အတြင္း
 သာယာမႈရေအာင္ လႈ႔ံေဆာ္ေပးကာ စြဲလန္းေစတတ္ပါတယ္။

 ၅။ သၾကားဓာတ္ပမာဏ တဟုန္ထုိးျမင့္တက္ျပီး ကာလတစ္ခုၾကာျပီးေနာက္
 အႏၱရာယ္ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔
 ပီဇာစြဲလန္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

 ၆။ ၎ရဲ႕အရသာေၾကာင့္ပီဇာကို ထပ္ထပ္ စားခ်င္ျပီး အဲဒီအက ်င့္က
 ေရရွည္မွာ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါအႏၱရာယ္ေတြ
 ပိုမ်ားေစပါလိမ့္မယ္။

 Credit : Trend Myanmar 

Shwe Chit Thu

Read More...

Friday, February 17, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ရမ္းမေထာက္ခံပါနဲ ့ဘုရား)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြ ေရျဖင့္ ေသခ်ာေဆးေပးသင့္)=

+Public Health+
 ေအာ္ဂဲနစ္အသီးအရြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘက္တီးရီးယားပုိးအႏၱရာယ္ေတြ
 ေလ  ်ွာ ့နည္းေအာင္ ေသခ်ာေဆးေၾကာ
သန္႔စင္ေပးဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုး၊ ဖေယာင္းနဲ႔
ပုိးသတ္ေဆးအက ်န္ေတြ ဖယ္ရွားဖုိ႔အတြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔
သစ္သီးဝလံေတြကို ေသခ်ာေရေဆးဖုိ႔ သိေကာင္းစရာ (၆) ခုရိွပါတယ္။

 ၁။ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ တန္းခ်က္မစားေသးပဲ သိမ္းဆည္းထား
မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သိမ္းဆည္းခါနီး ေရေဆးျခင္းက ပုပ္သိုးျမန္ျပီး ဘက္တီးရီးယား
ဖြံ႕ျဖိဳးမႈ ပိုမိုအားေပးပါတယ္။

 ၂။ အျပင္ဘက္မွာ ကပ္ေနႏုိင္တဲ့ ပိုးသတ္ေဆး
အၾကြင္းအက ်န္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔အတြက္ ေကာ္ပီထုပ္၊
တရုတ္နံနံၾကီး၊ ဆလတ္ရြက္နဲ႔ တျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြရဲ႕ အေပၚယံအလႊာေတြ ျဖတ္ထုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ဆလတ္ရြက္စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းေတြကို တစ္ရြက္ခ်င္း ေရေဆးေပးတာ
 အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ အရမ္းၾကီးတဲ့ အရြက္ေတြကို ခြဲျပီး ေရနဲ႔ စိမ္ပါ။ ခဏေလးစိမ္ျပီးရင္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ေရေတြ စင္ေအာင္
ခါထုတ္ေပးရပါမယ္။

  ၄။ ရွာလကာရည္က ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေသေစျပီး ဖေယာင္းေတြ
 ခြ်တ္ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ရွာလကာရည္က ဗိုင္းရပ္စ္ ၉၅% နဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ၉၀% ေလ  ်ွာ ့နည္းေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ 
၅။ တရုတ္မုန္လာ၊ အာလူး၊ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ သခြားသီးစတဲ့ အစားအစာတုိ႔ကို
 ေသခ်ာေရေဆးျပီး ဘက္တီးယားပိုးနဲ႔ ဖေယာင္းေတြ ခြ်တ္ဖုိ႔ brush နဲ႔ပြတ္ေပးပါ။

 ၆။ ဖရဲသီးလုိ အသီးေတြကို ေသခ်ာေရေဆးသင့္ပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ 
ခြဲလိုက္တဲ့ခါမွာ အခြံေတြ အသားနဲ႔ ထိေတြ႔မိျပီး ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြ 
ကူးႏုိင္လုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

Credit : Trend Myanmar 

Shwe Chit Thu

Read More...

Thursday, February 16, 2017

+လစဥ္မပ ်က္--နွစ္စဥ္ခ ်ီတက္-ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားေတြရဲ ့ လက္နက္ပမာသက္တမ္း၁၁နွစ္၇လရွွိျပီျဖစ္တဲ့ အခုလထုတ္ျမန္မာျပည္သားစာေစာင္ (၂၀၁၇-ေဖေဖာ္၀ါ၇ီလ)ထြက္ပါျပီ-ျဖန္ ့ေ၀ေနပါျပီဗ ်ဳိ ့+

http://www.mediafire.com/file/junmmg1ugt2qscb/The-Burmese Journal-Feb2017.pmd.pdf +လစဥ္မပ ်က္--နွစ္စဥ္ခ ်ီတက္-ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားေတြရဲ ့ လက္နက္ပမာသက္တမ္း၁၁နွစ္၇လရွွိျပီျဖစ္တဲ့ အခုလထုတ္ျမန္မာျပည္သားစာေစာင္ (၂၀၁၇-ေဖေဖာ္၀ါ၇ီလ)ထြက္ပါျပီ-ျဖန္ ့ေ၀ေနပါျပီဗ ်ဳိ ့+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ကားခ=လခ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္အဓိကေသာ့ခ်က္)=


+Public Health+ 
ည ၁၁ နာရီ အိပ္ရာဝင္ေပမယ့္ ေနာက္ဆုံး အိပ္ေမာက ်သြားခ်ိန္အထိ ၃ နာရီေလာက္က အိပ္ရာထဲမွာအျမဲ ဟုိလိွမ့္ ဒီလိွမ့္လုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ဆုံးေလ့ ရိွပါသလား။ ကြ ်နု္ပ္တုိ႔အမ်ားစု
အတြက္ေတာ့ အိပ္ေမာက ်ဖုိ႔နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔က ျပသနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
 ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ဒီအခက္အခဲဒုကၡေတြအတြက္ လြယ္ကူတဲ့ေျဖရွင္းနည္းလမ္းသစ္တစ္ခု ရိွပါတယ္။ လ ်ွပ္စစ္မီးအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမ်ားျပီး ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈနည္းတာက အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔နဲ႔ မနက္အိပ္ရာထဖုိ႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစေၾကာင္း Current Biology မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ သုေတသနသစ္တစ္ခုက ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ပါဝင္စမ္းသပ္ခံသူေတြ camping အေပ်ာ္စခန္းခ် ခရီးထြက္တဲ့အခါ သူတုိ႔ circadian rhythms တစ္မ်ဳိးေျပာင္းျပီး melatonin ပမာဏေတြဟာ မနက္အိပ္ရာထ ပုိေစာျပီး ညဘက္ အိပ္ေမာက ် ပိုျမန္ေစပါတယ္။ သဘာဝအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမ်ားျခင္းက ကုိယ္တြင္းနာရီ internal clock ကို အခ်ိန္အလုိက္ ျပဳမူေျပာင္းလဲေစျပီး ပိုမို လ ်င္ျမန္စြာ အိပ္ေမာက ်ျပီး မနက္ထတာ ပိုေစာေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ အခန္းထဲ မလြတ္မလပ္ က ်ပ္က ်ပ္တည္းတည္းေနတဲ့အခါ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ အျပင္ထြက္လမ္းေလ ်ွာက္၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴရႈိက္ျပီး ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။

Credit : Trend Myanmar 

Shwe Chit Thu

Read More...

Wednesday, February 15, 2017

**ေရစီးေၾကာင္း**

(၁)
 ျမစ္ေတြရဲ ႔အမွားကို ၿမိဳခ်ရင္း
 ပင္လယ္ဟာ ဒဏ္ရာေတြနဲ႔ အံုၾကြလာခဲ႔။ ။

 (၂)

 ႏွစ္ခ်ိဳ ႔ဒီေရေတြဆန္တက္လာခ်ိန္က ်ေတာ႔
 ေရငန္တစ္စက္၀င္ရင္ေတာင္
မ်က္ႏွာမဲ႔တတ္သူ ျမစ္ဖ်ားေတြပါ....အေမရယ္။ ။

 ..............................................................

+ေမာင္ေခ ်ာနြယ္+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ေအခုထိေျမစမ္းခရမ္းပ ်ဳိးေနရတုန္း)


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(အိမ္သံုးေဆးဝါးမ်ားကို ႏြားႏို့ ေကာ္ဖီ အခ်ိဳရည္တို႔ႏွင့္ တြဲဖက္ တိုက္ေကြၽးမႈ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္)=


+Public Health+
 ေနထိုင္မေကာင္းသည့္ ကေလး သူငယ္မ်ားႏွင့္ လူႀကီးမိဘမ်ားကို ႏြားႏို႔၊ ေကာ္ဖီႏွင့္ အခ်ဳိရည္တို႔ တြဲဖက္၍ ေဆးဝါး တိုက္ေကြၽးျခင္းသည္ မွားယြင္းသည့္ အျပဳအမူတစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း က ်န္းမာေရး စာစဥ္တစ္ခုတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္ဟု ဆရာဝန္ တစ္ဦးက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ အိမ္သံုး ေဆးဝါးမ်ားကို ေရေအးႏွင့္ ေရေႏြး တစ္ခုခုျဖင့္သာ တြဲဖက္ တိုက္ေကြၽးရမည္
 ျဖစ္ကာ ႏြားႏို႔သည္ တခ်ဳိ႕ေသာ ေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳႏိုင္သည့္ အတြက္ ေဆးကို
 ခႏၶာကိုယ္မွ ထိေရာက္စြာ စုပ္ယူႏိုင္မႈ အားနည္းတတ္ၿပီး ေကာ္ဖီတြင္ ပါဝင္ေသာ
 ကဖင္းဓာတ္မွာ လည္း ေသြး လည္ပတ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ႏိုင္ေသာ သတိၱရွိျခင္းေၾကာင့္ ေဆးႏွင့္တြဲေသာက္ပါက ေသြးအတြင္း ေဆးပါဝင္မႈ ပမာဏ
 ျမင့္မား သြားေစႏိုင္သည္။ လိေမၼာ္ရည္ကဲ့သို႔ အခ်ဳိရည္မ်ဳိးသည္လည္း ေဆးတြင္ ပါဝင္သည့္ အင္ဇိုင္းဓာတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ အတြက္ ယင္း ေသာက္သံုးစရာမ်ားႏွင့္
 တြဲဖက္၍ ေဆး မတိုက္သင့္ေၾကာင္း ပုဂၢလိက ေဆးခန္းတစ္ခုမွ ဆရာဝန္တစ္ဦးက
 ေျပာၾကား ခဲ့သည္။  

ထို႔ျပင္ အခ်ဳိ႕ေသာ ရာသီေပၚ ေရာဂါမ်ားတြင္လည္း အထက္ပါ ေသာက္သံုးစရာ အရည္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည့္ ေရာဂါႏွင့္ေဆး မမွ်ေသာ ေဆးကုသမႈ မွားယြင္းႏိုင္သည့္ အေျခအေနမ်ား ေပၚေပါက္ လာႏိုင္သည္။ ဥပမာ- မိုးရာသီတြင္ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြား သည့္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ေရာဂါ၌ ပါဝင္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာ ျပသခ်က္တြင္ ဖ်ားေနသည့္ ကေလးငယ္က ေကာ္ဖီေရာင္ အန္ပါက ထိုေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု သတ္မွတ္ျခင္း ရွိသည့္ 
အတြက္ ယင္းေရာဂါ မရွိေသာ ကေလးကို အိမ္သံုးေဆးႏွင့္ ေကာ္ဖီ တြဲတိုက္ၿပီး ကေလး အန္လ ်ွင္ ေကာ္ဖီရည္မ်ား ျပန္ပါမည္ ျဖစ္သျဖင့္ ျဖစ္ပြားသည့္ ေရာဂါ သတ္မွတ္ခ်က္ မွားယြင္းမည္ကို ဆိုလိုျခင္း ျဖစ္သည္။ အိမ္သံုး ပဋိဇီဝ ေဆးမ်ားသည္ ဗက္တီးရီးယားမ်ားကိုသာ ႏွိမ္နင္းရန္ အသံုးျပဳျခင္းျဖစ္ၿပီး အေအးမိျခင္းႏွင့္ တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းကဲ့သို႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမႊား ေၾကာင့္ ျဖစ္လာေသာ ေရာဂါမ်ားကို မႏွိမ္နင္းႏိုင္ေၾကာင္း ေသခ်ာစြာ သိရွိျခင္း မရွိသည့္ ျပည္သူမ်ားသည္ ေဆးဆိုင္မ်ားက စပ္ေပးေသာ ေဆးမ်ားကို ေသာက္သံုးျခင္းသည္ နားလည္သည့္ ေဆးဝါး ကြၽမ္းက ်င္သူ၊ က ်န္းမာေရး ဝန္ေဆာင္မႈေပးသည့္ သူနာျပဳ ကြၽမ္းက ်င္မ်ားႏွင့္ ဆရာဝန္မ်ား စပ္ေပးျခင္း မဟုတ္ပါက အနာႏွင့္ေဆး တစ္လြဲျဖစ္ကာ ဓာတ္မတည့္ျခင္းႏွင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာေရာ ဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းမ်ားကို ႀကံဳႏိုင္ ေၾကာင္း သိရသည္။ 

Credit:Myawady News

 Shwe Chit Thu

Read More...

Tuesday, February 14, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ေၾသာ ္..ဒါကေတာ့..ဒါကေတာ့)=


Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(အခန္းျပည့္ေနလို ့ပါ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးတာနဲ႔ ညဘက္ေရခ်ိဳးတာ ဘယ္ဟာ ပိုေကာင္းသလဲ)=

+Public Health+ 
မနက္ပိုင္း ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ အရမ္းခ်မ္းတာမို႔
ခ်ိဳးၾကမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မနက္ပိုင္း ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ့အခါမွာ အာရုံေၾကာေတြကို ႏိုးဆြလိုက္သလို ျဖစ္ၿပီး တစ္ေနကုန္ တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ ေသြးသားလည္ပတ္မႈနဲ႔ ခုခံအားကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရေအးေအးက က ်ယ္ေနတဲ့ ေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္း က ်ဥ္းေျမာင္းသြားေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆံသားေတြနဲ႔ အေရျပားေတြကို
အဆီျပန္မႈ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားတစ္ခုလံုးမွာ ရွိတဲ့အေပါက္ငယ္ေလးေတြက ပိတ္သြားသလို ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ရာသီဥတုဒဏ္နဲ႔ ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္ တုိ႔ကို
 ခံႏိုင္ရည္ရွိပါတယ္။ ညပိုင္း ေရခ်ိဳးတာကိုေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။

 ညပိုင္းေရခ်ိဳးတာက အေရျပားကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အေရျပားဆဲလ္သစ္ထုတ္လုပ္မႈကို ပိုျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက္တဲ့အခါမွာ တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းေညာင္းညာေနတာေတြကို ေျပေပ်ာက္သက္သာေစပါတယ္။
တစ္ေနကုန္ ကပ္ညိွလာတဲ့ ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔စင္လိုက္သလိုျဖစ္သြားပါတယ္။ ေရေႏြြးက ေခၽြးေပါက္ေတြကို
ပြင့္ေစျပီးေတာ့ သင္ညအိပ္ေနခ်ိန္မွာ အေရျပားက ေအာက္စီဂ်င္
လံုလံုေလာက္ေလာက္နဲ႔ ထိေတြ႔ႏိုင္ဖို႔ လမ္းဖြင့္ေပးသလိုလည္း
 ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးထားရင္ မနက္ႏိုးလာရင္ ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။


Credit:duwun

 Shwe Chit Thu

Read More...

Monday, February 13, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(အနာျမန္ျမန္က ်က္ေအာင္ ပလာစတာကို ဘယ္လိုကပ္ရမလဲ)=

+Public Health+
 ထိခိုက္႐ွနာနဲ႔ ဒဏ္ရာအေသးအမႊားေတြအတြက္ အနာကပ္တဲ့ပလာစတာကို
အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အနာကပ္ပလာစတာကို ကပ္ထားရင္ ဒဏ္ရာကို ပိုးမႊားေတြ မဝင္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ေဆးလည္းပါၿပီးသားျဖစ္လို႔ အနာျမန္ျမန္က ်က္မွာျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္း၊ေျခေခ်ာင္းေလးေတြမွာ ထိခိုက္႐ွနာျဖစ္လာတဲ့အခါ ပလာစတာကပ္ေပမဲ့ သိပ္အဆင္မေျပပါဘူး။ အၿမဲတမ္းလႈပ္႐ွားေနရတဲ့အရာေတြဆုိေတာ့ ပလာစတာက
မၿမဲျမံဘူးေလ။ ခဏေလးနဲ႔ ျပန္ကြာသြားလို႔ အသစ္ျပန္လဲေနရတာနဲ႔တင္
အနာက ်က္ေႏွးရပါေတာ့တယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ အနာကို ပလာစတာ ေသေသခ်ာခ်ာကပ္တဲ့နည္းကို ဂ်ပန္အမ်ိဳးသားတစ္ဦးက တြစ္တာေပၚကေန ေျပာျပထားပါတယ္။ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းပါပဲ။
ပလာစတာ ေဘးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီကို အလယ္ကေန ကပ္ေၾကးနဲ႔ညႇပ္ထားရပါမယ္။
 ေဆး႐ွိတဲ့ေနရာကို အနာေပၚမွာကပ္ၿပီးရင္ ညႇပ္ထားတဲ့ ပလာစတာေဘးသားေတြက လက္ကိုလႊမ္းျခံဳသြားေအာင္ ပတ္လို႔ရသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆုိရင္ ပလာစတာက ျပန္လည္းမကြာေတာ့သလို ေရလည္းမဝင္ေတာ့မွာမို႔
အနာျမန္ျမန္က ်က္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit:Duwun 

Shwe Chit Thu

Read More...

Sunday, February 12, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(အလုပ္အကိုင္နဲ ့အခြင့္အလမ္းအတြက္တဲ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး( မနက္စာအတြက္ ငွက္ေပ်ာလိေမၼာ္ Smoothie)=

+Public Health+
 အခ်ိန္ ၂ မိနစ္အတြင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး က ်န္းမာေရးနဲ႔လည္း သင့္ေတာ္တဲ့
မနက္စာျဖစ္ပါတယ္။ က ်န္းမာေရးပညာ႐ွင္တိုင္းက မနက္စာကို အာဟာရ
ျပည့္ဝစြာ စားသံုးဖုိ႔ တုိက္တြန္းၾကပါတယ္။ အာဟာရ႐ွိတဲ့ မနက္စာက
တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေတြကို ခြန္အား႐ွိစြာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဝိတ္ေလ ်ွာ ့လိုသူေတြနဲ႔ မနက္စာခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႔
အခ်ိန္မရသူေတြအတြက္ က ်န္းမာၿပီး အာဟာရ႐ွိတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္က
 မနက္စာအာဟာရကို တာဝန္ယူေပးပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔လိေမၼာ္
 ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ Smoothie က ျပဳလုပ္ရလြယ္ၿပီး အရသာလည္းရွိ၊
အဟာရလည္း ရွိပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာလိေမၼာ္ Smoothie လုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္တာက
 ၅ မ်ိဳးတည္းပါ။ ႏို႔ (ဒါမွမဟုတ္ ပဲႏို႔) ၊ ေအးခဲထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ၊
လိေမၼာ္သီး (လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အရည္ညႇစ္ယူထားပါ)၊ ဗနီလာနဲ႔ သစ္ၾကံပိုးေခါက္အမႈန္႔တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကိုေတာ့
ညကတည္းက အခြံႏႊာအတံုးတံုးၿပီး ဇစ္ပါတဲ့အိတ္နဲ႔ထည့္ကာ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ
 ေအးခဲထားတာကို သံုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပစၥည္း ၅ မ်ိဳးလံုးကို Blender ထဲထည့္ၿပီး
စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ ႀကိတ္ေပးရံုပါပဲ။ ဗနီလာကိုေတာ့ လက္ဖက္စားဇြန္း
တစ္္ဝက္စာေလာက္ပဲထည့္ပါ။ အန႔ံအရသာအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။
သစ္ၾကံပိုးေခါက္အမႈန္႔က လူကိုလန္းဆန္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္
 (Metabolism) အတြက္ အေထာက္အကူျပဳလို႔ ထည့္ရတာျဖစ္ပါတယ္။
 Blender ထဲမွာ ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီးရင္ သံုးေဆာင္လို႔ရပါၿပီ။

Credit:Duwun

 Shwe Chit Thu

Read More...

Saturday, February 11, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(လိုပဲလိုနိုင္လြန္းတယ္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး( ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္ကတစ္ဆင့္သိႏိုင္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္က ်န္းမာေရး)=

+Public Health+ 
မ်က္၀န္းဟာ စိတ္ရဲ႕ျပတင္းေပါက္လို႔ တင္စားၾကရင္ ႏွဳတ္ခမ္းဟာလည္း
ခႏၶာကုိယ္က ်န္းမာေရးအခ်က္ျပ သေကၤတလို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ က ်န္းမာတဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္က ပန္းေသြးေရာင္မို႔
 ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္ေျပာင္းေနၿပီဆိုရင္ က ်န္းမာေရးဂရုစိုက္ဖို႔ အခ်က္ေပးလိုက္တာပါပဲ။ ႏွဳတ္ခမ္းအေရာင္ေျပာင္းတာ၊ ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြေ
ေျခာက္လာၿပီဆိုရင္ ႏွဳတ္ခမ္းတစ္ေနရာပဲကြက္ၿပီး ဂရုစိုက္ေနလို႔မရပါဘူး။
သူနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ က ်န္းမာေရးအေျခအေနကိုပါ နားလည္ထားမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ ပံုမွန္ထက္ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေနၿပီဆိုရင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာကို ညႊန္ျပေနတာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဆိုးတဲ့ႏွဳတ္ခမ္းနီဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ပါ။ ေဆးပညာေလ့လာခ်က္ေတြ
မွာေတာ့ ႏွဳတ္ခမ္းေျခာက္တာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ေရွ႕ေျပးလကၡဏာအျဖစ္
 ေဖာ္ျပၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ႏွဳတ္ခမ္းေတြကိုၾကည့္လိုက္ရင္ ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့နဲ႔
 ေဆးရုံတက္ေနတဲ့ လူမမာအတုိင္းပါပဲ။ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ
 ေသြးအားနည္းတာကို ညႊန္ျပေနတာမို႔ သံဓာတ္ပါတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ အနီေရာင္အသားနဲ႔ စြန္ပလြန္သီးစားေပးပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ေဆာင္းတြင္းမဟုတ္ပဲ ေႏြရာသီမွာေတာင္ လက္ဖ်ား၊ ေျခဖ်ားေအးၿပီး ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျဖစ္လို႔ ႏွဳတ္ခမ္းျဖဴေဖ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။

 ဒီအေျခအေနက တရုတ္တိုင္းရင္းေဆးနည္းအရ အစာအိမ္မွာ အေအးဓာတ္မ်ားေနလို႔ပါ။ အစာအိမ္ေႏြးေစမယ့္ အသားျပား၊ သိုးသား၊ ကမာ၊ ဖရုံသီး၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ နာနတ္သီး၊
လိုင္ခ်ီးသီး စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ႏွဳတ္ခမ္းသား
နီရဲေနၿပီဆိုရင္ ဒါဟာ ခံတြင္းနံ႔မေကာင္းတာ၊ snack ေတြ အငမ္းမရစားခ်င္တာနဲ႔
 ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားၿပီး အသည္းနဲ႔သရက္ရြက္ အလုပ္ပိုလုပ္ေန
ရတဲ့ လကၡဏာပါ။ ဒီလိုျဖစ္ရင္ ေရေႏြးၾကမ္း၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး စားေပးသင့္သလို ခႏၶာကိုယ္အပူအေအးမွ်တေအာင္လုပ္ေပးမယ့္ ပ်ားရည္ကိုလည္း စားေပးရပါ့မယ
ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ အလုပ္ပိုမလုပ္ရေအာင္ ညဆို ၁၁ နာရီမထုိးခင္ အိပ္ပါ၊ စိတ္ဖိစီးမွဳမရွိေအာင္ ေနပါ။ ႏွဳတ္ခမ္းသားက ခရမ္းစိမ္းေရာင္လိုမ်ဳိးကေတာ့ ေဆာင္းတြင္းဘက္ဆို ျဖစ္ေလ့ရွိေပမယ့္ တျခားအခ်ိန္ေတြမွာပါ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ သင့္ႏွလံုး (သို႔) အသက္ရွဳလမ္းေၾကာင္းမွာ
 ျပႆသနာရွိေနပါၿပီ။ ဒီလိုဆိုရင္ ကၽြမ္းက ်င္တဲ့ဆရာ၀န္ဆီသြားၿပီး ျပသဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အနီရင့္ေရာင္မည္းေနတဲ့ ႏွဳတ္ခမ္းသားကေတာ့ အစာအိမ္မေကာင္းတာကို 
အခ်က္ျပေနတာပါ။ အစာအိမ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္
 ဆန္ျပဳတ္၊ ကစြန္းဥ၊ တိုဖူးလို အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့ေတြ စားေပးပါ။ ေသာက္မယ့္ေရခြက္ထဲကို သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ေသာက္တာကလည္း အစာအိမ္ထဲက မေကာင္းတဲ့အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးတမ်ဳိးကေတာ့ ႏွဳတ္ခမ္းေဘးသားတစ္၀ိုက္ ခရမ္းပုပ္ေရာင္ျဖစ္ေနတာပါ။ ဒါဟာ တရုတ္ေဆးနည္းအရ ကိုယ္တြင္း
အပူအေအး မမွ်တတာကို ညႊန္ျပေနပါတယ္။ အေအးခန္းထဲမွာေနလိုက္ 
အျပင္ေနပူထဲထြက္လိုက္ လုပ္ေနသူေတြအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ေသခ်ာအနားယူပါ။ မိန္းကေလးဆိုရင္
 ရာသီလာခ်ိန္မွာ အေအးစာေတြျဖစ္တဲ့ ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥ၊ ဂဏန္း၊ ဘဲသား၊ 
မွိဳ၊ မုန္ညင္း၊ ငွက္ေပ်ာ သီး၊ လိေမၼာ္ သီး၊ လက္ဖက္နဲ႔ အစပ္ကဲတဲ့
အစားအစာေတြ ေရွာင္ရပါမယ္။


 Credit: yangonlife

 Shwe Chit Thu

Read More...

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1281) ကာတြန္းဟာသ (1093) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (820) ကဗ်ာ (776) သတင္း (529) .ေဆာင္းပါး (510) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (503) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (269) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (190) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (137) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (18) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) အေတြးအျမင္ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) ဂ ်ာနယ္ (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) သေရာ ္စာ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပညာေပ (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)