ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Friday, February 24, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ေၾကာင္ကိုေရခ ်ဳိး..မရုိးတဲ့ပုံ....ဇာတ္လမ္းတဲ့အစုံ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ျမင္းခြာရြက္ျဖင့္ ကုသေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ေဝဒနာမ်ား)=

+Public Health+
 ျမင္းခြာရြက္က သင့္က ်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတာကို သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ျမင္းခြာရြက္ကို တစ္ေန႔ (၃) ရြက္ေလာက္ စားေပးျခင္းျဖင့္
 ႏုပ်ိဳေနေစၿပီး လိင္ကိစၥမွာပါ အစြမ္းတက္ေစပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ကုိ အရြက္သုပ္
အျဖစ္၊ တို႔စရာအျဖစ္ စားတာအျပင္ အရည္ညွစ္ၿပီးလည္း သံုးႏိုင္ပါေသးတယ္။
က ်န္းမာၾကံ့ခိုင္ၿပီး ခြန္အားတိုးေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ သၾကား၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာစပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးပါ။ အသက္ရွည္ၿပီး အနာကင္းေဝးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ျမင္းခြာရြက္အရည္ကို ငရုတ္ေကာင္း၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဝမ္းသြားျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း၊
ဆီးထဲ ေသြးပါျခင္း နာက ်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ တို႔ကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
 ေသြးတိုးေရာဂါကို သက္သာေစခ်င္ရင္ အရြက္ကို အေျခာက္ခံၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီး လက္ဖက္ေျခာက္အျဖစ္ ေသာက္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ေျခလက္နဲ႔ ဒူးေခါင္း နာက ်င္တာ၊
 ေျခဆစ္၊ လက္ဆစ္ညပ္တာေတြအတြက္ ေရနံဆီနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္လိမ္းက ်ံေပးလိုက္ပါ။
 အေရျပားမွာ ယားယံတာ၊ အေရျပားမွာ အနာ ျဖစ္တာ၊ ပြန္းပဲ့ရွနာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာျဖစ္တာေတြအတြက္ ျမင္းခြာရြက္ကို ႀကိတ္ၿပီး ညွစ္ထားတဲ့အရည္ကို လိမ္းက ်ံေပးထားလိုက္ရင္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။ မ်က္စိနာျခင္း၊
မ်က္စိက ်ိန္းျခင္းမ်ားအတြက္ အရြက္စိမ္းကို ႀကိတ္၍ အဝတ္ပါးပါးတြင္ ထည့္ၿပီး မ်က္စိေပၚတြင္ အံုေပးလိုက္ပါ။ အရည္ၫွစ္၍ မ်က္စိတြင္ မ်က္စဥ္းအျဖစ္ ခတ္ေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

 Credit : duwun 

 Shwe Chit Thu

Read More...

Thursday, February 23, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ႊလုပ္လိုက္၇ွာတဲ့အလုပ္လုပ္ပါေၾကာင္း)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေခါက္ဆြဲေျခာက္ၾကိဳက္ေသာ မိန္းကေလးမ်ား သတိျပဳရန္)=

+Public Health+

 မိုးေအးေအးမွာ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ပူပူေလးစားရတာ အရမ္းကို
အရသာရွိပါတယ္။ အလြယ္တကူဝယ္လုိ႔ရသလို အလုပ္မရႈပ္ မပင္မပန္းဘဲ
စားလို႔ရတဲ့အတြက္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို ၾကိဳက္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ လူေတြက ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို ခ်စ္ၾကသလို ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြက လူေတြကို ျပန္မခ်စ္ၾကပါဘူးလို႔ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြက
 ေျပာၾကားလုိက္ပါတယ္။ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုတ္ေတြက
 ေရရွည္မွာ ဆုိးရြားတဲ့က ်န္းမာေရးျပႆသနာေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
အသက္ ၁၉ ႏွစ္ကေန ၆၄ ႏွစ္ၾကား အမ်ဳိးသား အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၁၁၀၀၀ ေက ်ာ္ကုိ
 သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ရလဒ္ေတြအရ မိန္းကေလးေတြမွာ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ စားျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါျပင္ျပင္းထန္ထန္ ပုိျပီး ျဖစ္ေစႏုိင္တာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။
 ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစျပီး
ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလုံးနဲ႔ ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္တာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြမွာ 
အက်ဳိးမျပဳတဲ့ အဆီဓာတ္၊ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္နဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္လုပ္ထားတဲ့ 
ဓာတုပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါပါတယ္။ အိႏၵိယႏုိင္ငံမွာ ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ျပႆသနာက ေရနံစြန္႔ပစ္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ TBHQ ဆုိတဲ့ 
ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးကို သုံးျပီး ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြကို ၾကာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ကိုရီးယားႏုိင္ငံမွာလည္း ေခါက္ဆြဲေျခာက္ 
တံဆိပ္ေျခာက္မ်ဳိးမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိ္င္တဲ့ Benzopyrene ဓာတ္ပါေနတာကို
 ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ WINA အဖြဲ႔ရဲ႕ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ မႏွစ္က
 တစ္ႏွစ္တည္းမွာပဲ ႏုိင္ငံေပါင္း ၅၂ ႏုိင္ငံက ေခါက္ဆြဲေျခာက္အထုတ္ေပါင္း
 ၉၇.၇ ဘီလီယံ စားသုံးခဲ့ျပီး တရုတ္နဲ႔ ေဟာင္ေကာင္က ၄၀.၄၃ ဘီလီယံနဲ႔ 
အမ်ားဆုံး၊ အင္ဒိုနီးရွားက ၁၃.၂၀ ဘီလီယံနဲ႔ ဒုတိယ အမ်ားဆုံးျဖစ္ျပီး
 အေမရိကန္က ၄ ဘီလီယံေက ်ာ္စားသုံးခဲ့တဲ့လို႔ စစ္တမ္းေကာက္ယူရရွိခဲ့ပါတယ္။

 နယူးေရာ့ခ္ တကၠသိုလ္က ပါေမာကၡ Lisa Young က ေခါက္ဆြဲေျခာက္စားတဲ့
သူတုိင္း အားလုံး ဒီေရာဂါ လကၡဏာေတြ ခ်က္ခ်င္းခံစားရမယ္လို႔ မဆုိလိုေပမဲ့
 ေခါက္ဆြဲေျခာက္ဆုိတာ က ်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာမဟုတ္ဘူး
၊ၾကာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့အတြက္ ေဘးထြက္ ဆိုးက ်ဳိးေတြ အမ်ားၾကီး
 ေပးႏုိင္တယ္ ဆုိတာကို အျမဲမွတ္ထားဖို႔လုိပါတယ္လို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ 

Credit : Trend Myanmar

 Shwe Chit Thu

Read More...

Wednesday, February 22, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(လုပ္ငန္းအမည္ေလးေျပာင္းရုံနဲ ့...ဟြန္း)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေရေမႊးသံုးရင္ ျပဳလုပ္မိေနၾက အမွားႀကီး တစ္ခု)=

+Public Health+ 
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္ေတာ့ မတင္လိုက္ပါနဲ႔။ သင့္ အစ္မေတြ၊ အေမေတြ၊
အေဒၚေတြကို ၾကည့္ၿပီး သင္အတုယူမိတာ ျဖစ္မွာပါ။ ဒါက ျဖစ္ေနၾက
အမွားတစ္ခုျဖစ္ၿပီး လူတိုင္းလိုလိုလုပ္ေနၾကပါ။ အက ်င့္တစ္ခုလိုျဖစ္ေနတာ
ကေတာ့ ေရေမႊးကို လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ဆြတ္လိုက္မယ္။
သင့္ရဲ့ ေရေမႊးဆြတ္ၿပီးတဲ့ လက္တစ္ဖက္နဲ႔ အျခားလက္တစ္ဖက္ရဲ့
လက္ေကာက္ဝတ္ကို ပြတ္လိုက္တယ္။ အနံ႔ကူးသြားသလိုလို၊ ဘာလိုလိုျဖစ္ေအာင္
ဆိုၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပြတ္လိုက္၊ နမ္းလိုက္လုပ္တာကို ေျပာတာပါ။

တကယ္က ေရေမႊးမွာ အနံ႔ေလးေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ ဖဲြ႔စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။
 အန႔ံေတြက အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိကို တစ္မ်ိဳး၊ အမ်ားဆံုး
(၃)မ်ိဳးေျပာင္းေလ့ရွိတယ္။ ဥပမာ သင့္လက္မွာ ဆြတ္ဆြတ္ခ်င္း အနံ႔ကတစ္ခု၊
 ေနာက္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီနဲ႔ ဓာတ္ျပဳေပါင္းစပ္ၿပီး ထြက္လာတဲ့အနံ႔က တစ္ခု
၊ ေနာက္ ေခၽြးနဲ႔ေပါင္းၿပီး ထြက္လာတဲ့အန႔ံက တစ္ခု၊ ေနာက္ဆံုး ေခၽြးတိတ္သြား
တဲ့အခါမွာ ထြက္လာတ့ဲ အနံ႔က တစ္ခု (ဒါကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းတဲ့
ေရေမႊးေတြမွ ပါေလ့ရွိပါတယ္) စသျဖင့္ အဆင့္ဆင့္ရွိပါတယ္။  
လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပြတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ပထမဆံုးထြက္ရမယ့္အနံ႔က ေပ်ာ့သြားၿပီး ေကာင္းေကာင္းအနံ႔မထြက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
 ေနာက္ဒုတိယအဆင့္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီနဲ႔ ေပါင္းမယ္ဆိုတဲ့အခါမွာလည္း
 ေရေမႊးက သိပ္မရွိေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ဆံုးအဆင့္မွာေတာ့ အနံ႔ထြက္စရာ အားေတာင္မရွိရွာေတာ့ပါဘူး။ ေၾကာ္ျငာထဲကလို သင္ေခၽြးထြက္လည္း
 ဆက္စီျဖစ္တဲ့ အနံ႔ ထြက္မယ္ ဆိုတာေတြက အကုန္ အလကား တစ္လဲြေတြၾကီး
လို႔ ထင္ပါလိမ့္မယ္။ လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ဆြတ္တာကေတာ့ မွန္ကန္တဲ့
 ေရေမႊးဆြတ္နည္းပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ပြတ္မယ့္အစား ဒီလိုေလးေျပာင္းလုပ္လိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးတာနဲ႔ ေရသုတ္ထားတဲ့ လက္ေပၚမွာ
 လိုးရွင္းမလိမ္းမီ၊ အသားေလး ႏူးညံ့ေနစဥ္မွာ ေရေမႊးကို ျဖန္းတာ ဆြတ္တာ
 လုပ္လိုက္ပါ။ လက္ေကာက္ဝတ္ေသြးေၾကာေပၚမွာ ဆြတ္မယ္ဆိုရင္
 ေသြးခုန္တာ၊ လက္က အပူထြက္တိုင္း အနံ႔က ပိုထြက္လာမွာပါ။ ဆြတ္ၿပီးရင္ 
ဘာနဲ႔မွ မထိဘဲ လက္ေပၚမွာ ေရေမႊးက သူ႔အလိုလိုေျခာက္သြားတဲ့အထိ
 ေစာင့္ေပးပါ။ ဒါဆို သင့္ အဖိုးတန္ ေရေမႊးရနံ႔က တစ္ေနကုန္ ေခၽြးပဲထြက္ထြက္၊ 
အဆီပဲထြက္ထြက္ အျမဲတမ္းကိုယ္သင္းနံ႔ေလး သင္းပ်ံ႕ေနေစမွာပါ။ 

Credit : duwun

 Shwe Chit Thu

Read More...

Tuesday, February 21, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ေနာက္က........ေနာက္က..ေနာက္ကပါခင္ညာ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေရၾကာၾကာခ်ိဳးျခင္းဟာ သင့္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစသလား)=

+Public Health+
 ေရကို ခပ္ၾကာၾကာေလးခ်ိဳးရင္ အသားအရည္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစသလား၊ ခ်ိဳးသင့္သလားဆုိတဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေတြးမိၾကပါလိမ့္မယ္။ အေျဖကေတာ့ ကြၽန္ုပ္တို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတာထက္ က ်န္းမာေရးကို ပိုမိုထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အတြင္းနဲ႔အျပင္မွာရွိတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္္စ္ေတြဟာ ေသဆံုးကုန္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားနိုင္ေျခကို ပိုမို ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ လတ္တေလာ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြက ဆိုပါတယ္။
 ေရၾကာၾကာခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို သဟဇာတျဖစ္ေနေစတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ထိခိုက္ေစလို႔ပါပဲ။ သူတို႔ေတြဟာ ပဋိဇီဝေဆးဝါးေတြဆုိရင္လည္း မွားယြင္းနိုင္ဖြယ္မရွိပါဘူး။ ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္းမွာ ပိုးမႊားေလးေတြဟာ လ ်င္လ ်င္ျမန္ျမန္
 ျပန္႔ပြားနိုင္ၿပီး အနံ႔တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လႊင့္ေပးေနပါတယ္။ အဲဒီ အနံ႔ဟာ ၾကာရွည္မခံနိုင္ဘဲ
 ကြၽန္ုပ္တို႔ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို သာမန္အေနအထားေရာက္ရွိေအာင္ ခ်ိန္ညိွေပးေနလို႔ပါပဲ။
 သန္႔ရွင္းတဲ့ အေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ထားျခင္းအားျဖင့္ လန္းဆန္းတက္ႂကြေနေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ ေရကိုအခ်ိန္ၾကာၾကာမခ်ိဳးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစမယ္။ ေငြေၾကးနဲ႔ ေရအရင္းအျမစ္ကို ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္တဲ့
အတြက္ေၾကာင့္ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ က ်န္းမာေရးနဲ႔ ဘဝေနထိုင္နည္းကို
ရရွိေစနိုင္မယ့္ လမ္းစတစ္ခုပဲျဖစ္ပါေတာ့တယ္။ ။

Credit : Trend Myanmar

Shwe Chit Thu

Read More...

Monday, February 20, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ဆက္တက္ရမလား....ျပန္ဆင္းရမလား)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(နူတ္ခမ္းနီဆိုးတာက မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခုိက္ေစႏုိင္)=

+Public Health+
 ႏႈတ္ခမ္းနီ အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၂၂ မ်ိဳးကို မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈ အရ
သူတို႔ထဲမွ ၅၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ စိတ္က ်န္းမာေရး အေျခအေနကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့
 ခဲပစၥည္းေတြ အနည္းငယ္ ပါဝင္ေန တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ
 ႏႈတ္ခမ္းနီထုတ္ကုန္ ၁၂ ခုမွ ႏွစ္ခုရဲ႕ နမူနာကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆးရာမွာ
အဆိပ္သင့္ေစတဲ့ ခဲပစၥည္းဟာ ၃.၂၂ parts per million ထိ အျမင့္ဆံုးပါဝင္ေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့တယ္လို႔ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

 ခဲဓာတ္ကို ပမာဏအနည္းငယ္နဲ႔ ထိ ေတြ႕မႈရွိရင္ေတာင္ က  ်န္းမာေရးကို
 ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး စိတ္ က ်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္မႈရွိတယ္လို႔
 ေဘာစတြန္မွ ခဲအဆိပ္သင့္ မႈကာကြယ္ေရးအစီအစဥ္ မွ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ဒါ႐ိုက္တာ ေဒါက္တာေရွာင္က ေျပာပါတယ္။ ခဲဆိပ္ပမာဏ အနည္းငယ္နဲ႔ 
ထိေတြ႕ရင္ေတာင္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး၊ အျပဳအမူနဲ႔ သင္ယူႏိုင္ စြမ္းရည္ေတြ 
ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ သူကဆိုပါတယ္။ ခဲဆိပ္သင့္မွာ ကိုေၾကာက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းနီ
တစ္မ်ိဳးတည္းသာ မကပါဘူး။ ကေလးေတြ ေနထိုင္ရာအရပ္ကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ အမိႈက္ပံုနားက ေနရာမွာ ေနတာ၊ အိမ္သုတ္ေဆးမွ အၾကြင္းအက ်န္ အမႈန္႔ေတြကိုမ်ိဳခ်မိတာ ေတြမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီတိုင္းမွာ
 ေတာ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ခဲကိုထည့္သြင္း ထားတာမဟုတ္ေပမယ့္ အေရာင္ေတြ ဟာ
 သတၲဳဓာတ္ကို အေျခခံတာမို႔ ေရ၊ ေလနဲ႔ ေျမမွာ သဘာဝအတိုင္း ပါဝင္တဲ့ 
ခဲပမာဏအနည္းငယ္ေတာ့ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။

 Credit : thithtoolwin 

Shwe Chit Thu

Read More...

Sunday, February 19, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(အပြင့္ကၾကီးၾကီလာတယ္ေတာ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(မနက္အိပ္ရာထထခ်င္း ဖုန္းမၾကည့္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း)=

+Public Health+ 
ခုေခတ္မွာ ေကာ္ဖီနဲ႔ ႏုိ႔ကဲ့သုိ႔ ဖုန္းနဲ႔ မနက္ခင္းက ခြဲလုိ႔မရပါဘူး။ မိမိ အင္စတာဂရမ္၊
 ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္၊ တြစ္တာနဲ႔ ဂူဂဲလ္သတင္းေတြ ၾကည့္ခ်င္၊ စစ္ခ်င္ေဇာေတြ အလုိအေလ ်ာက္ကို ျဖစ္ေနၾကတာပါ။ လတ္တေလာျဖစ္ပ်က္တဲ့ သတင္းအေၾကာင္းအရာေတြ
အမွီလုိက္ဖုိ႔နဲ႔ မိမိအိပ္ေနတုန္း ကုိယ္တင္ထားတဲ့ ဓာတ္ပုံေတြ like ဘယ္ေလာက္ျပီလဲ
 ၾကည့္ခ်င္စိတ္ဟာ ပုံမွန္လုိျဖစ္ေနတတ္တာမုိ႕ မနက္အိပ္ရာထထခ်င္း ဖုန္းေကာက္ကိုင္ျပီး ပြတ္ေနတာမ်ိဳးဟာ သင့္စိတ္က ်န္းမာေရးအေပၚ အႏုတ္လကၡဏာေဆာင္တဲ့ အက ်ဳိးသက္ေရာက္မႈ အမွန္တကယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အီးေမးလ္နဲ႔ ဆုိရွယ္မီဒီယာႏုိတီေတြ ပုံမွန္လက္ခံရရိွတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသနေလ့လာမႈက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ယူေကႏုိင္ငံက အလုပ္သမား အေယာက္ ၂,၀၀၀ နီးပါး စစ္တမ္းေကာက္ယူရာကေန အီးေမးလ္ႏုိတီေတြဟာ စိတ္ပူပန္မႈပမာဏ ပိုျမင့္တက္ေစခဲ့ေၾကာင့္ ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။
  အရင္ဆုံး ဖုန္းၾကည့္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ထပ္ အက ်ဳိးဆက္တစ္ခုက ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ 
တရားထုိင္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ေရမုိးခ်ဳိးျခင္းနဲ႔ ရထားခ်ိန္မီျခင္းစသျဖင့္ မနက္ခင္း
 ပုံမွန္လုပ္ရုိးလုပ္စဥ္ေတြ ထိန္းသိမ္းလုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
 ဒါေတြေၾကာင့္ မိမိကုိယ္ကိုယ္ ေႏွာင့္ယွက္ခြင့္ေပးပါက အခ်ိန္ အလဟသျဖစ္ျပီး 
တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္အာရုံစူးစုိက္မႈနဲ႔ လုပ္အား နစ္နာေစႏုိင္ပါတယ္။ 
 မနက္အိပ္ရာႏုိးဖုိ႔ ဖုန္းရဲ႕ႏႈိးစက္ကို သင္ အားကိုးေနႏုိင္တာမို႔ ဖုန္းကို အိပ္ခန္းနဲ႔
 ေဝးေဝးမွာ ထားပါလို႔ အၾကံမျပဳရက္ပါဘူး။ 
ဒါေပမယ့္ အီးေမးလ္ သုိ႔မဟုတ္ ဆုိရွယ္မီဒီယာကို အလုပ္မဝင္မခ်င္း မစစ္ဘဲ
 ေနႏုိင္ရင္ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာကို ပိုမိုေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းနဲ႔ အစျပဳႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ 

Credit : Trend Myanmar 

 Shwe Chit Thu

Read More...

Saturday, February 18, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ငါေတာ္ေတာ္သိကၡာက ်တယ္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ပီဇာဟာ က ်န္းမာေရးနဲ႔ ဘာ့ေၾကာင့္ မညီညြတ္သလဲဆိုတာ)=

+Public Health+ 
ပီဇာက လ  ်ွာအတြက္ ထူးျခားတဲ့အရသာရိွေပမယ့္ က ်န္းမာေရးအဖုိ႔
မေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ပီဇာမွာ ရိွတဲ့ျပသနာက ကယ္လုိရီ၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔႔ ျပည့္ဝအဆီမ်ားလြန္းမႈပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပီဇာမွာ ဘာေတြပါလဲ။ ပီဇာတစ္ခ်ပ္မွာ ကယ္လုိရီ ၃၀၀၊ အဆီ ၁၄ ဂရမ္နဲ႔
 ဆုိဒီယမ္ ၇၀၀ မီလီဂရမ္ဝန္းက ်င္ ပါဝင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။
 ျပီးေတာ့ ပီဇာတစ္ခ်ပ္လုံးစားရင္ ဘာျဖစ္မလဲ။ က ်န္းမာေရးေကာင္းေနရင္
တစ္လ ၁ ခ်ပ္စားတာ အႏၱရာယ္မရိွေပမယ့္ အျမဲတမ္းလုိလို စားပါက
က ်န္းမာေရးျပသနာေတြ ဖိတ္ေခၚေနတာပါ။ ပီဇာစားတာကလည္း ေဆးလိပ္နဲ႔
အရက္စြဲသလုိမ်ဳိး စြဲသြားတတ္ပါတယ္။

 ၁။ အရင္ဦးဆုံး… ပီဇာကို ဘာနဲ႔လုပ္ထားသလဲ။
 သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔ပါ။ သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံေတြ မေကာင္းတာ လူတိုင္းသိပါတယ္။
 ပီဇာမွာ ပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက သန္႔စင္မႈျဖစ္စဥ္အတြင္း ဆုံးရႈံးသြားပါတယ္။ ျပီးေတာ့ သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံက ဗိုက္အဆီတက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

 ၂။ ပီဇာမွာ သုံးတဲ့ ဒိန္ခဲက ႏွလုံးျပသနာနဲ႔ ကိုလက္ထေရာျပသနာေတြ
 ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္ပီဇာစားလည္း ဆီပါဝင္မႈ ပိုမ်ားေနပါတယ္။

  ၃။ ပီဇာမွာ ေသြးတုိးအႏၱရာယ္ ျမင့္တက္ေစႏုိင္တဲ့ ဆုိဒီယမ္ေျမာက္မ်ားစြာ
 ပါဝင္ပါတယ္။ ပီဇာတစ္ခုလုံးစားမယ္ဆိုရင္ ေန႔စဥ္စားသုံးသင့္တဲ့ ဆိုဒီယမ္ပမာဏ
 ထက္ဝက္နီးပါး ရိွသြားပါျပီ။ 

 ၄။ ပီဇာရဲ႕ ပါဝင္ပစၥည္းေတြက ဦးေႏွာက္အတြင္း
 သာယာမႈရေအာင္ လႈ႔ံေဆာ္ေပးကာ စြဲလန္းေစတတ္ပါတယ္။

 ၅။ သၾကားဓာတ္ပမာဏ တဟုန္ထုိးျမင့္တက္ျပီး ကာလတစ္ခုၾကာျပီးေနာက္
 အႏၱရာယ္ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔
 ပီဇာစြဲလန္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

 ၆။ ၎ရဲ႕အရသာေၾကာင့္ပီဇာကို ထပ္ထပ္ စားခ်င္ျပီး အဲဒီအက ်င့္က
 ေရရွည္မွာ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါအႏၱရာယ္ေတြ
 ပိုမ်ားေစပါလိမ့္မယ္။

 Credit : Trend Myanmar 

Shwe Chit Thu

Read More...

Friday, February 17, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ရမ္းမေထာက္ခံပါနဲ ့ဘုရား)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြ ေရျဖင့္ ေသခ်ာေဆးေပးသင့္)=

+Public Health+
 ေအာ္ဂဲနစ္အသီးအရြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘက္တီးရီးယားပုိးအႏၱရာယ္ေတြ
 ေလ  ်ွာ ့နည္းေအာင္ ေသခ်ာေဆးေၾကာ
သန္႔စင္ေပးဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုး၊ ဖေယာင္းနဲ႔
ပုိးသတ္ေဆးအက ်န္ေတြ ဖယ္ရွားဖုိ႔အတြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔
သစ္သီးဝလံေတြကို ေသခ်ာေရေဆးဖုိ႔ သိေကာင္းစရာ (၆) ခုရိွပါတယ္။

 ၁။ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ တန္းခ်က္မစားေသးပဲ သိမ္းဆည္းထား
မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သိမ္းဆည္းခါနီး ေရေဆးျခင္းက ပုပ္သိုးျမန္ျပီး ဘက္တီးရီးယား
ဖြံ႕ျဖိဳးမႈ ပိုမိုအားေပးပါတယ္။

 ၂။ အျပင္ဘက္မွာ ကပ္ေနႏုိင္တဲ့ ပိုးသတ္ေဆး
အၾကြင္းအက ်န္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔အတြက္ ေကာ္ပီထုပ္၊
တရုတ္နံနံၾကီး၊ ဆလတ္ရြက္နဲ႔ တျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြရဲ႕ အေပၚယံအလႊာေတြ ျဖတ္ထုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ဆလတ္ရြက္စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းေတြကို တစ္ရြက္ခ်င္း ေရေဆးေပးတာ
 အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ အရမ္းၾကီးတဲ့ အရြက္ေတြကို ခြဲျပီး ေရနဲ႔ စိမ္ပါ။ ခဏေလးစိမ္ျပီးရင္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ေရေတြ စင္ေအာင္
ခါထုတ္ေပးရပါမယ္။

  ၄။ ရွာလကာရည္က ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေသေစျပီး ဖေယာင္းေတြ
 ခြ်တ္ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ရွာလကာရည္က ဗိုင္းရပ္စ္ ၉၅% နဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ၉၀% ေလ  ်ွာ ့နည္းေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ 
၅။ တရုတ္မုန္လာ၊ အာလူး၊ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ သခြားသီးစတဲ့ အစားအစာတုိ႔ကို
 ေသခ်ာေရေဆးျပီး ဘက္တီးယားပိုးနဲ႔ ဖေယာင္းေတြ ခြ်တ္ဖုိ႔ brush နဲ႔ပြတ္ေပးပါ။

 ၆။ ဖရဲသီးလုိ အသီးေတြကို ေသခ်ာေရေဆးသင့္ပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ 
ခြဲလိုက္တဲ့ခါမွာ အခြံေတြ အသားနဲ႔ ထိေတြ႔မိျပီး ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြ 
ကူးႏုိင္လုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

Credit : Trend Myanmar 

Shwe Chit Thu

Read More...

Thursday, February 16, 2017

+လစဥ္မပ ်က္--နွစ္စဥ္ခ ်ီတက္-ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားေတြရဲ ့ လက္နက္ပမာသက္တမ္း၁၁နွစ္၇လရွွိျပီျဖစ္တဲ့ အခုလထုတ္ျမန္မာျပည္သားစာေစာင္ (၂၀၁၇-ေဖေဖာ္၀ါ၇ီလ)ထြက္ပါျပီ-ျဖန္ ့ေ၀ေနပါျပီဗ ်ဳိ ့+

http://www.mediafire.com/file/junmmg1ugt2qscb/The-Burmese Journal-Feb2017.pmd.pdf +လစဥ္မပ ်က္--နွစ္စဥ္ခ ်ီတက္-ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားေတြရဲ ့ လက္နက္ပမာသက္တမ္း၁၁နွစ္၇လရွွိျပီျဖစ္တဲ့ အခုလထုတ္ျမန္မာျပည္သားစာေစာင္ (၂၀၁၇-ေဖေဖာ္၀ါ၇ီလ)ထြက္ပါျပီ-ျဖန္ ့ေ၀ေနပါျပီဗ ်ဳိ ့+

Read More...

=ကာတြန္းဟာသ(ကားခ=လခ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္အဓိကေသာ့ခ်က္)=


+Public Health+ 
ည ၁၁ နာရီ အိပ္ရာဝင္ေပမယ့္ ေနာက္ဆုံး အိပ္ေမာက ်သြားခ်ိန္အထိ ၃ နာရီေလာက္က အိပ္ရာထဲမွာအျမဲ ဟုိလိွမ့္ ဒီလိွမ့္လုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ဆုံးေလ့ ရိွပါသလား။ ကြ ်နု္ပ္တုိ႔အမ်ားစု
အတြက္ေတာ့ အိပ္ေမာက ်ဖုိ႔နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔က ျပသနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
 ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ဒီအခက္အခဲဒုကၡေတြအတြက္ လြယ္ကူတဲ့ေျဖရွင္းနည္းလမ္းသစ္တစ္ခု ရိွပါတယ္။ လ ်ွပ္စစ္မီးအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမ်ားျပီး ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈနည္းတာက အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔နဲ႔ မနက္အိပ္ရာထဖုိ႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစေၾကာင္း Current Biology မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ သုေတသနသစ္တစ္ခုက ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ပါဝင္စမ္းသပ္ခံသူေတြ camping အေပ်ာ္စခန္းခ် ခရီးထြက္တဲ့အခါ သူတုိ႔ circadian rhythms တစ္မ်ဳိးေျပာင္းျပီး melatonin ပမာဏေတြဟာ မနက္အိပ္ရာထ ပုိေစာျပီး ညဘက္ အိပ္ေမာက ် ပိုျမန္ေစပါတယ္။ သဘာဝအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမ်ားျခင္းက ကုိယ္တြင္းနာရီ internal clock ကို အခ်ိန္အလုိက္ ျပဳမူေျပာင္းလဲေစျပီး ပိုမို လ ်င္ျမန္စြာ အိပ္ေမာက ်ျပီး မနက္ထတာ ပိုေစာေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ အခန္းထဲ မလြတ္မလပ္ က ်ပ္က ်ပ္တည္းတည္းေနတဲ့အခါ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ အျပင္ထြက္လမ္းေလ ်ွာက္၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴရႈိက္ျပီး ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။

Credit : Trend Myanmar 

Shwe Chit Thu

Read More...

Wednesday, February 15, 2017

**ေရစီးေၾကာင္း**

(၁)
 ျမစ္ေတြရဲ ႔အမွားကို ၿမိဳခ်ရင္း
 ပင္လယ္ဟာ ဒဏ္ရာေတြနဲ႔ အံုၾကြလာခဲ႔။ ။

 (၂)

 ႏွစ္ခ်ိဳ ႔ဒီေရေတြဆန္တက္လာခ်ိန္က ်ေတာ႔
 ေရငန္တစ္စက္၀င္ရင္ေတာင္
မ်က္ႏွာမဲ႔တတ္သူ ျမစ္ဖ်ားေတြပါ....အေမရယ္။ ။

 ..............................................................

+ေမာင္ေခ ်ာနြယ္+

Read More...

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1286) ကာတြန္းဟာသ (1098) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (820) ကဗ်ာ (776) သတင္း (529) .ေဆာင္းပါး (510) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (503) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (269) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (190) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (137) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (18) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) အေတြးအျမင္ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) ဂ ်ာနယ္ (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) သေရာ ္စာ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပညာေပ (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)