ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Wednesday, July 26, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(လက္ေတြ ့ဘ၀..လက္ေတြ ့ဘ၀)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္တဲ့ သေဘၤာသီးအေစး)=

+Public Health+
ရာသီဥတုအမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းလဲမွဳတို့ေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးလ ်ွင္ ေအာက္ပါ
သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒီေဆးနည္းကေတာ့ သိမ္ျဖဴဆရာေတာ္
ေရးသားထားတဲ့ ေဆးအဘိဓမၼာက ်မ္းထဲမွာလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ သေဘၤာသီး၊
သေဘၤာရြက္ဆို့ဟာ အလြန္ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ
အမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ အသံုးျပဳၾကတာမ်ားပါတယ္။
 (၁) သေဘၤာသီးအစိမ္ေပၚကို
 (ပံုပါအတိုင္း) ဓါးဖ်ားျဖင့္ အနည္းငယ္ေဖာက္၍ အေစးမ်ားကို (၁၅) စက္ခန့္
ခြက္ကေလးျဖင့္ ရေအာင္ယူပါ။
(၂) ၄င္းသေဘၤာသီးအေစးမ်ားကို ေရေႏြး
အေနေတာ္ခန့္ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ပါ။
 (၃) မနက္တစ္ခြက္၊ ညတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
 ၄င္းေဆးကို (၂) ရက္ခန့္ ေသာက္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးကင္းစင္ျပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္း
သြားပါမည္။

-သတိျပဳရန္ –

 သေဘၤာသီး၊ သေဘၤာရြက္၊ သေဘၤာေစးတို့ကို
စားသံုးျပီးလ ်ွင္ ဂ်င္းပါတဲ့အစားအစာကို ခ်က္ခ်င္းမစားပါႏွင့္။ အနည္းဆံုး ၁ နာရီ
ခန့္ျခားျပီးမွ စားပါ။ အဆိပ္အေတာ္ကို ျဖစ္ေစလို့ပါ။ ေငြကုန္သက္သာျပီး
အလြယ္တကူရႏိုင္ေသာ ေဆးျမီးတိုနည္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေ၀ဒနာခံစားရသူမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းနုိင္ၾကပါေစ။

+ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္(တုိင္းခမ္းတီ)+ 
Myawady Health

Read More...

Tuesday, July 25, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(တကိုယ္လုံးေတာ့..မဖုံးပါရေစနဲ ့ရွင္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ဆားနဲ႔တြဲဖက္စားသံုးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ ်ွာ ့က ်ေစႏိုင္)=

+Public Health+ 
ကၽြႏ္ုပ္တို႔ေတြ အစဥ္အဆက္ သိခဲ့ၾကတာကေတာ့ ဆား အသံုးျပဳတာမ်ားသြားရင္
 က ်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေလ့လာမႈ
တစ္ခုထဲမွာေတာ့ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာက ဆားဟာ
 အဆီတက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးပါက လူေတြကို
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ ်ွာ ့က ်ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ အားလူးေၾကာ္ လိုမ်ိဳး
အသင့္စား အစားအစာ ေတြႀကိဳက္သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္း
တစ္ခု ျဖစ္တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း သုေတသီေတြက ဆားပမာဏ မ်ားတဲ့
အခါမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေနဆဲ ပဲ ျဖစ္တယ္
ဆိုတာကိုလည္း သတိေပးထားခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အခုတစ္ေခါက္
ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈဟာ ကယ္လိုရီ မပါ၀င္တဲ့ အာဟာရေတြက ခြန္အားမွ်တမႈနဲ႔
အေလးခ်ိန္တိုးျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အရင္တစ္ေခါက္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈ
အေပၚ သက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သုေတသီေတြက
 အခိုင္အမာ ဆိုေနၾကပါတယ္။

  “လူေတြက ၀ိတ္မတက္ဖို႕ သူတို႔စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ သၾကား နဲ႔ 
အဆီ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာကိုပဲ အာရံုစိုက္ေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
 ပိုဆိုးတာက ကယ္လိုရီနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ဆိုဒီယမ္ပါ။ ဆိုဒီယမ္ ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုး
ဖို႔အတြက္ ႀကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။” လို႔ Lowa တကၠသိုလ္
က လက္ေထာက္ ပေရာ္ဖက္ဆာ Justin Grobe က ဆိုထားပါတယ္။ 
ထိုေလ့လာမႈကိုေတာ့ Lowa တကၠသိုလ္က သုေတသီ အဖြဲ႕ဟာ ၾကြက္ေတြကို 
သာမာန္ အစာေတြနဲ႔ အဆီ ပမာဏ မ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေကၽြးၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ 
အဲဒီအခါမွာ ဆား ပမာဏ နည္းၿပီး အဆီ ပမာဏ မ်ားတဲ့ အစာကိုစားတဲ့ ၾကြက္ဟာ
 ၁၆ ပတ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ ဂရမ္ ေလာက္တိုးလာခဲ့ပါတယ္။ 
အဆီပမာဏ လည္းမ်ားၿပီး ဆားပမာဏ လည္းမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေကၽြးလိုက္တဲ့
အခါမွာေတာ့ ၾကြက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာမႈ မရွိခဲ့ပါဘူး။ 
တစ္နည္းအားျဖင့္ ဆား ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို 
အားေကာင္းေစခဲ့တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရၿပီး အဆီကေတာ့
 ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စုပ္ယူျခင္းကို ခံခဲ့ရတာ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

Credit : ( Mario ) –
 သစ္ထူးလြင္ 

Ref : Dailymail

Read More...

Monday, July 24, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(အလိုက္မသိတာေတာ့..ရွိပါေသးတယ္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် အမ်ားဆံုး အစားအစာအေၾကာင္း..သင္သိပါသလား)=

+Public Health+ 
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြက ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္း ေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒီၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္းေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္
 မေကာင္းတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ မ်ိဳးရိုးစဥ္ဆက္အလိုက္ မွားယြင္းစြာ
စားသံုးေနၾကပါေသးတယ္။ မနက္ဆိုရင္ ေပါင္မုန္ ႔နဲ႔ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊
 ၀က္အူေခ်ာင္းေတြကို မနက္စာ အျဖစ္စားသံုးေနၾကတုန္းပါဘဲ။

တစ္ညလံုး အစာမရွိတဲ့ အစာအိမ္အတြက္ ပထမဆံုးရရွိလာတဲ့ အစားအစာက
၀က္အူေခ်ာင္း ေတြဆိုေတာ့ က ်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းထိခိုက္ပါတယ္။
ကင္ဆာ ေရာဂါဆိုင္ရာ သုေတသနအဖြဲ႔က တစ္ေန႔ကို ၾကက္အူေခ်ာင္း
 သို႔မဟုတ္ ၀က္အူေခ်ာင္း တစ္ေခ်ာင္းစားရင္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်
၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ျမင့္တက္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို တစ္ေခ်ာင္းထက္
ပိုစားရင္ ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ အူေခ်ာင္းေတြထဲမွာ Nitrates နဲ႔
Nitrites ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး Amines ဓာတ္နဲ႔ ေရာၿပီး ဓာတ္ျပဳကာ Nitrosamines
ဓာတ္ေတြ ထြက္လာပါတယ္။ အဲ့ဒီ ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားဖို႔
လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္ၿပီး ရွင္သန္ေနတဲ့ တစ္ရွဴးေတြမွာ
အႀကိတ္ေလးေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အားေပးပါတယ္။ ၾကာရွည္ခံေအာင္ 
ထည့္သြင္းထားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ နဲ႔ တျခား ဓာတ္ေတြကလည္း 
အႀကိတ္ေတြကို ပြားလာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ တခါတေလ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊
 ၀က္အူေခ်ာင္း လို႔ ဘဲ နာမည္တပ္ထားေပမယ့္ တျခား သတၱ၀ါေတြရဲ႕ 
အသားေတြ၊ တိရစာၦန္ေတြရဲ႕ ေျခေထာက္ေတြကို ႀကိတ္ၿပီး ျပဳလုပ္ထားတာမ်ိဳး
လည္းရွိပါတယ္။ ကင္ဆာ သုေတသနဌာန ရဲ႕ ေကာက္ယူစမ္းသပ္ထားတဲ့ 
၀က္အူေခ်ာင္းတစ္ခုမွာ ၾကြက္ေျခေထာက္ ေတြ၊ တျခား တိရစာၦန္ေတြရဲ႕ 
အသားေတြပါ ေရာႀကိတ္ၿပီး ျပဳလုပ္ထားတာေတြ ေတြ႔ရပါတယ္။ 
ဒါေၾကာင့္ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္း တို႔ကို မစားခင္ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ 
က ်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ စဥ္းစားဆင္ျခင္စြာျဖင့္ ၾကက္အူေခ်ာင္း ၊ 
၀က္အူေခ်ာင္းတုိ႔ကို စားသံုးၾကပါ။ 

Credit: myfoodmyanmar 

လြင္ျပင္

Read More...

Sunday, July 23, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ေအးေလ.....ဘာမွလည္းမလုပ္ခဲ့တာကိုး...)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ဓာတ္ေငြ႔ မီးဖုိ နဲ႔ ခ်က္သလား)=

+Public Health+ 
သင္ဟာ ဓာတ္ေငြ႔ ကိုသံုးၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ေနသူ တစ္ေယာက္ ဆုိရင္ေတာ့
ဒီစာေလး ကို ဂရုတစိုက္ ဖတ္ၿပီး မွတ္သားေစခ်င္ ပါတယ္။
ဒီလို အျဖစ္အပ်က္ ဟာ အိမ္ေထာင္စု အမ်ားစု မွာ ျဖစ္တတ္ တဲ့
အမွားျဖစ္လို႔ သင့္ အေနနဲ႔ ဒီလိုမ်ိဳး မႀကံဳ ရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ထားရပါမယ္။
အိမ္တစ္အိမ္ ရဲ့ မီးဖုိေခ်ာင္ ထဲမွာ အိမ္ရွင္မ တစ္ေယာက္ ဟာ မီးေလာင္ ဒဏ္ရာ နဲ႔
 ေသဆံုး ခဲ့ရတဲ့ ထိတ္ လန္႔ တုန္လႈပ္ဖြယ္ အျဖစ္ဆုိး တစ္ခုဟာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္
 ေဖေဖာ္ဝါရီလ ၁၂ ရက္ေန႔ က ျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္။ဘယ္လိုျဖစ္သလဲ ဆုိေတာ့ 
ဓာတ္ေငြ႔ အိုးနဲ႔ ဟင္းခ်က္ေနတုန္း မွာျဖစ္ပါတယ္။အမ်ိဳးသမီး ဟာ 
ပန္း ကန္ေဆး စင္ နားမွာ ပုိးဟပ္ေတြ ကိုေတြ႔ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ insect killer တစ္ဗူး ကို ဆြဲယူၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ေန တဲ့ ဓာတ္ေငြ႔ မီးဖိုနား 
မွာ ျဖန္းမိခဲ့ ပါတယ္။ခ်က္ခ်င္း ဆုိသလို ေပါက္ကြဲမႈ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး
 အမ်ိဳးသမီး ကို မီးေတာက္ေတြ က တစ္မဟုတ္ခ်င္း ဝါးၿမိဳသြား ပါတယ္။
 သူမ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ့ ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလာင္ကၽြမ္း ခံလိုက္ရပါတယ္…
 သူမရဲ့ အမ်ိဳးသား ဟာ အေလာတႀကီးေျပးလာ ခဲ့ၿပီး မီးၿငိမ္းသတ္ ဖို႔ႀကိဳးစား
 ခဲ့ပါတယ္။သူ႔ အဝတ္အစား ေတြ လည္း မီးေလာင္ ခံလိုက္ရပါတယ္…
. အမ်ိဳးသားျဖစ္သူ ကေတာ့ ေဆးရံု ကို အခ်ိန္မီ ပို႔ေဆာင္ႏုိင္ၿပီး ကုသမႈ 
ခံခဲ့ ရေပမဲ့ သူ႔ဇနီးျဖစ္သူ ေဆးရံုေရာက္ တာနဲ႔ ေသဆံုးေၾကာင္းၾကား ရတဲ့ 
အတြက္ ပူေဆြး ဝမ္းနည္းေနခဲ့ ရပါတယ္။…. နားလည္ ထားရမွာ က
 insect killer spray ေတြ မွာ အေငြ ႔ပ်ံလြယ္ၿပီး မီးေလာင္လည္း လြယ္ တဲ့
 ေငြ႔ရည္ ေတြ ပါဝင္ ပါတယ္။… (insect killer ေတြတင္ မကပါဘူး… 
Air Freshener ေတြ… အရက္ျပန္ နဲ႔ မီးေလာင္ လြယ္တဲ့ တျခား spray ေတြ 
အကုန္လံုး ကိုလည္း သတိထား ရပါမယ္…) ဒါေတြနဲ႔ ျဖန္းလိုက္တဲ့ အခါမွာ
 ေသးငယ္တဲ့ အမႈန္အစက္ေလးေတြ အျဖစ္ ခြဲျဖာၿပီး အလ ်င္အျမန္ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြား ပါတယ္။
ဒီ အထဲ က အစက္ တစ္စက္ ကို မီးညွိ လိုက္ရံုနဲ႔ တင္ ေလထဲမွာ ရွိတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္၊ 
မီးဖိုက ထြက္တဲ့ ဓာတ္ေငြ႔ တို႔နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေပါက္ကြဲ သြားေစႏုိင္ပါတယ္။
 ဒါေၾကာင့္ သင့္ မိသားစု ေတြ နဲ႔ မိတ္ေဆြ ေတြ ကို ဒီ အေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး
 ပညာေပးေဆြးေႏြး တာ မ်ိဳး ျဖန္႔ေဝ တာမ်ိဳး တတ္ႏုိင္ သေလာက္ လုပ္ေပးပါ။…
လူ႔ အသက္ေပါင္း မ်ားစြာ ကယ္တင္ႏုိင္ဖို႔ အတြက္ တစ္တပ္ တစ္အား
 ပါဝင္ကူညီႏုိင္ ပါတယ္။

…. Credit to Myanmar News Update

 လြင္ျပင္

Read More...

Saturday, July 22, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(လိုင္စင္မဲ ့မို ့သာေတာ္ေတာ့တယ္)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ ်ွာ႔က ်ဖို႔ကူညီေပးမယ့္ ခရမ္းသီးေဖ်ာ္ရည္)=

+Public Health+ 
ခရမ္းသီးကို သာမန္အားျဖင့္ အစိမ္းလိုက္စားေလ့မရွိၾကပါဘူး။ ခရမ္းသီးႏွပ္၊
 ခရမး္သီးမီးဖုတ္၊ ခရမ္းသီးငါးပိခ်က္ စသျဖင့္အရသာစံုလင္ေအာင္ခ်က္စားၾကတာ
မ်ားပါတယ္။ ခရမ္းသီး မွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ျပီး အမွ်င္ဓာတ္၊
မပါစေလာက္ေသာကယ္လိုရီ အျပင္ က ်န္းမာတဲ့ စားေသာက္မႈ စနစ္ကို
အေထာက္အပံံ့ေပးပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ခရမ္းသီး က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ ်ွာ႔က ်ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတာကိုေတာ့ လူသိနည္းမွာပါ။ အခုတစ္ခါ ခရမး္သီးေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္နည္းကုိတင္ျပခ်င္ပါတယ္။ ၀ိတ္က ်ဖို႔ကူညီေပးမယ့္ ဒီ ခရမ္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ ကို
 ထမင္းမစားခင္ ၁၅မိနစ္အလိုမွာေသာက္ေပးရပါမယ္။ဒီခရမ္းသီးေဖ်ာ္ရည္ကို
 ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာကို ေလ ်ွာ႔ခ ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
သတိျပဳရမွာကေတာ့ ခရမ္းသီးက အဆီစုပ္ယူမႈကို ေလ ်ွာ႔ခ ်ေပးေပမယ့္
၀ိတ္ျမန္ျမန္က ်ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့အစားအစားတြဲစားျပီး ေလ့က ်င့္ခန္း
ပံုမွန္လုပ္ေပးရပါမယ္။

*ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား*

 ခရမ္းသီး အၾကီးတစ္လံုး ေရ ၁ လီတာ
 သံပုရာသီး ၁လံုး

  *ျပဳလုပ္နည္း*

 ခရမ္သီး ကို အခြံႏႊာျပီး အပိုင္းေသးေသးေလး
ျဖစ္ေအာင္ တံုးထားပါ။ လွီးထားတဲ့ ခရမး္သီးကို ေရေအး လီတာ တစ္၀က္ေလာက္
မွာ ထည့္ျပီး နာရီအနည္းငယ္စိမ္ထားပါ။ (တစ္ညအလိုမွာကတည္းက စိမ္ထား
လို႔႔ရသည္) စိမ္ျပီးသား ခရမ္းသီး ကို ေရနဲ႔အတူ ဆူေအာင္ မီးအပူေပးပါ။
 ေရဆူတာနဲ႔ သံပုရာသီး ကို အရည္ညွစ္ထည့္ပါ။ မီးဖိုကိုပိတ္ျပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ 
အေအးခံထားပါ။ ခရမ္းသီးအႏွစ္ေတြကို ေသခ်ာညက္ေအာင္ ေဖ်ာ္ရည္ ၾကိတ္စက္ထဲ
 ထည့္ၾကိတ္ေပးပါ။ အဲ့ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကိုလက္စထေရာေတြေလ ်ွာ႔ခ ်ေပးမယ့္ 
ခရမ္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ရပါျပီ။ 


Credit: myfoodmyanmar 

လြင္ျပင္

Read More...

Friday, July 21, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ဒီေလာင္းရိပ္ေအာက္က...ေအာက္က..ေအာက္က)=


Read More...

==လူထုက ်န္းမာေရး(ေျခသည္း ေတြမွာ မႈိစြဲတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစမဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္)=

+Public Health+
 ေျခသည္းမွာ မႈိစြဲတာ ၾကည့္ရရုပ္ဆိုးသလို စြဲေဆာင္မႈကိုလည္း ေလ ်ွာ ့က ်ေစပါတယ္။
 အဲဒီလို မိႈစြဲတာဟာ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးမေရြးျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာပါ။ မႈိဟာ ပူးေႏြးတဲ့ေနရာ ၊ စိုထိုင္းတဲ့ေနရာေတြမွာ ရွင္သန္ၾကပါတယ္။ ေျခသည္းေတြမွာမႈိစြဲတာဟာ ေျခသည္းထဲမွာ
 (သို႕) ေျခသည္းေပၚမွာ မႈိႀကီးထြားလာတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ေျခသည္းလက္သည္းဆိုးတဲ့ဆိုင္ေတြကို သြားတဲ့အခါ သူတို႔သံုးတဲ့ ပစၥည္းေတြက
ထပ္သလဲလဲသံုးထားတဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ေနရင္လည္း မိႈေရာဂါကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။
အဓိကကေတာ့ ေျခသည္းလက္သည္းညွပ္တဲ့ ကိရိယာေတြကေနတဆင့္
 ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့စိတ္မပူပါနဲ႔ ေျခသည္းမွာမိႈစြဲတာကို သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔
ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။

*ဒိန္ခ်ဥ္*

 ဒိန္ခ်ဥ္ ဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို
 ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ေျခသည္းနဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ရွင္သန္ေနတဲ့
ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

 ဒိန္ခ်ဥ္မွာ Microorganism ေတြပါ၀င္ၿပီး မႈိကူးစက္တာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္
ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ည္ကို ေျခသည္းနဲ႔ ေျခေထာက္ေပၚမွာလိမ္းေပးၿပီး
 ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ ေရေအး နဲ႔ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
 ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ဟိုက္ဒိရိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ ကိုအသံုးျပဳရမွာပါ။
ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ နဲ႔ ေရေအးကိုေရာၿပီး ေျခေထာက္ေပၚလိမ္းေပး
ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ ၁၀၀ မီလီလီတာကို ေရ ၁ လီတာ
ေရာၿပီး ေျခေထာက္ေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းကို မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

*ေျပာင္းဖူးေကာ္မႈန္႔ (Corn Starch)*

 ေျခသည္း မွာ မိႈစြဲတာေတြအတြက္ ေျပာင္းဖူးေကာ္မႈန္႔ကို
အသံုးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေျပာင္းဖူးေကာ္မႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ကို ေရေႏြးအနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီး ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခသည္းေတြေပၚမွာ လိမ္းေပး
ရမွာပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။

 Credit: myfoodmyanmar 
လြင္ျပင္

Read More...

Thursday, July 20, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(အာဇာနည္ၾကီးမ ်ားတကယ္အလိုရွိတာက....)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာ-Prostate Cancer)=

+Public Health+

ဆီးက ်ိတ္ သည္ သုတ္ရည္မ်ားထုတ္လုပ္ေပးသည့္ အက ်ိတ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ ကင္ဆာေရာဂါ မ်ား
ထဲမွ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ၿပီး ေယဘူယ်အားျဖင့္ ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ားႀကီးထြားမႈႏႈန္းဟာ ေႏွးေကြးတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ဳိ႕ဆီးကိ်တ္ကင္ဆာ အမ်ိဳးအစားေတြမွာ လ်င္ျမန္စြာပ်ံ႕ႏွံ႔ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေစာစီးစြာသိရွိၿပီး ေဆးကုသမႈခံယူဖို႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ *ျဖစ္ပြားရသည့္အေၾကာင္းရင္း* ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားရသည့္အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က်မသိရေသာ္လည္း ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ဆဲလ္မ်ား၏ DNA ေျပာင္းလဲမႈမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ပြားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ဆဲလ္မ်ားစုေ၀းလာျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေပၚလာၿပီး အနီးအနားရွိ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားပါတယ္။

 -ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ – –
အသက္အရြယ္ႀကီးျခင္း၊ – လူမည္းအမ်ဳိးသားမ်ား၊ – မိသားစုမ်ဳိး႐ိုးရွိျခင္း၊
 – BRCA 1 (သို႔) BRCA 2 မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေျပာင္းလဲမႈရွိျခင္း၊
– မိဘမ်ဳိး႐ိုးထဲတြင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ဖူးျခင္း၊ – အ၀လြန္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။  

*ေရာဂါလကၡဏာမ်ား* 

ကနဦးအဆင့္မ်ားတြင္ ေရာဂါလကၡဏာျပေလ့မရွိေပ။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ 
– – ဆီးသြားရာတြင္ခက္ခဲျခင္း – ဆီးစီးဆင္းမႈအဟုန္ ေလ ်ွာ ့သြားျခင္း 
– ဆီးထဲတြင္ေသြးပါျခင္း – သုတ္ရည္ထဲတြင္ေသြးပါျခင္း 
– ခါးနာျခင္း – တင္ပဆံုတ၀ိုက္တြင္ မအီမသာျဖစ္ျခင္း
 – အ႐ိုးမ်ားနာက ်င္ျခင္း – ပန္းေသျခင္း

 *ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက ်ဳိး*

 အျခားအဂၤါမ်ားသို႔ပ်ံ႕ႏွံ႕ျခင္း၊ ဆီးမထိန္းႏုိင္ျခင္း၊ ပန္းေသျခင္း၊

 *စစ္ေဆးျခင္း* 

ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာရွိေနေၾကာင္းကို – စအိုတြင္း လက္ႏႈိက္စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္
လည္းေကာင္း၊ – ေသြးထဲတြင္ Prostate Specific Antigen (PSA) ပမာဏစစ္ေဆးျခင္း
ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ 
– စအိုတြင္းမွတဆင့္ ပစၥည္းထည့္၍ အယ္လ္ထရာေဆာင္း (USG) ႐ိုက္ျခင္းျဖင့္
လည္းေကာင္း၊
 – ဆီးက ်ိတ္မွ အသားစယူျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း သိရွိႏုိင္ပါတယ္။
 ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာ အျခားအဂၤါမ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕ျခင္းရွိ၊ မရွိကို အ႐ိုးကို Scan ဖတ္ျခင္းျဖင့္
လည္းေကာင္း၊ အယ္လ္ထရာေဆာင္း႐ိုက္ျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊ CT Scan ႐ိုက္
 ျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊ PET Scan (Positron Emission Tomography) ျဖင့္လည္းေကာင္း
 သိႏုိင္ပါတယ္။ 

*အဆင့္* 

ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာကို အဆင့္ေလးဆင့္ခြဲျခားႏုိင္ပါတယ္။ အဆင့္ I တြင္ 
ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ဆီးက်ိတ္၏ေနရာအနည္းငယ္တြင္သာေတြ႕ရပါတယ္။
 အဆင့္ II တြင္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပိုမိုႀကီးထြားလာၿပီး ဆီးက ်ိတ္၏ေဘးႏွစ္ဘက္
စလံုးကိုပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနပါၿပီ။ အဆင့္ III တြင္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားဟာ ဆီးက ်ိတ္တြင္
သာမက အနီးအနားရွိ တစ္သ ်ွဴးမ်ားသို႔ပါ ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနပါၿပီ။ အဆင့္ IV တြင္ 
ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားသည္ ျပန္ရည္ေၾကာအက ်ိတ္မ်ား၊ အဆုတ္၊ အသဲႏွင့္
 အျခားေသာအဂၤါမ်ားကိုပါ ပ်ံံ႕ႏွံ႔ေနပါၿပီ။ 

*ကုသမႈ*

 ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာကုထံုးမ်ားသည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား၏ ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏႈန္း၊ အဆင့္၊ အေထြေထြ
က ်န္းမာေရးႏွင့္ ကုထံုးမ်ား၏ေကာင္းက ်ဳိး၊ ဆိုးက ်ဳိး၊
x မ်ားေပၚမူတည္ေနပါတယ္။ 
(၁) ဓါတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ကုသျခင္း ဓါတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ကုသမႈတြင္ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္မွ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ေပးျခင္း (External Beam Radiation) ႏွင့္ အထူးျပဳလုပ္ထားေသာ ေရဒီယိုသတၱဳၾကြပစၥည္းသြင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းသို႔ ဓါတ္ေရာင္ ျခည္ျဖင့္ကုသျခင္း
 (Brachytherapy) ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ (၂) ေဟာ္မုန္းမ်ားျဖင့္ကုသျခင္း -အဖိုေဟာ္မုန္း 
ထြက္ရွိမႈကို တားဆီးေသာေဆး၀ါးမ်ား ( ဥပမာ – Leuprolide (lupron), goserelin (zoladex)
 ျဖင့္ ကုသျခင္း) – အဖိုေဟာ္မုန္း မ်ားကို ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားသို႔မေရာက္ရွိေအာင္
 တားဆီးေသာေဆ၀ါးမ်ား ( ဥပမာ – bicalutamide (Casodex), flutamide ျဖင့္ ကုသျခင္း )
 (၃) ခြဲစိတ္ကုသျခင္း – က ်ိတ္ ကိုခြဲစိတ္၍ ဖယ္ရွားျခင္း – က ်ိတ္ တစ္သ ်ွဴးမ်ားကို
 ေအးခဲေစျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္း (Cryosurgery) (၄) ကင္ဆာေဆးမ်ားသြင္း၍ (သို႔)
 ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္း (Chemotherapy) 

(၅) လူနာ၏ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္မွ ဆဲလ္အခ်ိဳ႕ကို ထုတ္ယူကာ ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာဆဲလ္
မ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ မည့္ ဆဲလ္မ်ားအျဖစ္ေျပာင္းလဲၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲျပန္သြင္းေပးျခင္းျဖင့္ 
ကုသျခင္း (Biological Therapy / Immunotherapy)  ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာ ခံစားေနရပါက

 ၁။ ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာ နွင့္ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ မ်ားကို ေလ့လာပါ။
 ၂။ မိသားစု၀င္မ်ား၊ သူငယ္ခ်င္း မ်ားႏွင့္ အတူ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးပါ။ 
၃။ ၀ါသနာပါတဲ့အေလ့အက ်င့္တစ္ခု ဥပမာ ပန္းခ်ီဆြဲျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊
 သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ 
၄။ တရားထိုင္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ ်ွာ ့ခ်ပါ။
 ၅။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ။ 

 *ကာကြယ္ျခင္း* 

 ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္---

 ၁။ က ်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္သည့္ 
အစားအစာ မ်ားကို စားသံုးပါ။ အိုမီဂါ 3 ပါ၀င္ေသာ ငါးႏွင့္ ခရမ္းသီးမွာ
 ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓါတ္ဟာ ဆီးက ်ိတ္ က ်န္းမာေရး အတြက္ စားေပးသင့္တဲ့
 အစားအစာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အသြင္ေျပာင္းထားတဲ့အဆီမ်ား (ဥပမာ- မာဂ်ရင္း)
 စားသံုးျခင္း၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း တို႔ကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ 
 ၂။ ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ 
၃။ သင့္တင့္မွ်တေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းထားပါ။
 ၄။ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ၿပီး ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို
 ေလ ်ွာ ့ခ်ႏုိင္တဲ့ေဆး၀ါးမ်ား – ဥပမာ – Finasteride, dutasteride မွီ၀ဲပါ။


 Dr. Htet Htet Aung 

လြင္ျပင္ 

DrMyanmar

Read More...

Wednesday, July 19, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ေတာင္းပန္ပါရေစ.....မရက္စက္ပါနဲ ့)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ပလတ္စတစ္ တြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတုပစၥည္း မ်ားေၾကာင့္ ျပင္းထန္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္)=

+Public Health+
ပလတ္စတစ္ တြင္ ေတြ႕ရေလ့ရွိေသာ ဓာတုပစၥည္း အခ်ိဳ႕ကို ဆီး တြင္
 ပမာဏျမင့္မားစြာေတြ႕ရွိပါက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါ၊ အမ်ိဳးအစား
၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ၾသစေၾတးလ ်
သုေတသီမ်ား ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ကြၽန္ေတာ္ တို႔ပတ္ဝန္းက ်င္တြင
နရာတကာ၌ ေတြ႕ျမင္ေနရေသာ၊ က ်ယ္က ်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳေနၾကေသာ
 ပလတ္စတစ္ပစၥည္းမ်ားကို ဓာတုပစၥည္းမ်ားစြာမွ ထုတ္လုပ္ထားျခင္းျဖစ္ၿပီး
၊ သတၱဳမ်ားႏွင့္ အျခားေစ်းႀကီးေသာပစၥည္းမ်ားေနရာတြင္ အစားထိုးအသံုးျပဳမႈ
 ပိုမ်ားလာသည္။ ပလတ္စတစ္ တြင္ မၾကာခဏဆိုသလိုေတြ႕ရေလ့ရွိေသာ
 ဓာတုပစၥည္း အုပ္စုတစ္ခုသည္ phthalates ဟုေခၚၿပီး ပလတ္စတစ္ကို ၾကည္လင္ေအာင္၊
 ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္၊ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳ လုပ္ေပးသည္။ ယင္း ဓာတုပစၥည္း အုပ္စုကို
အစားအစာထုပ္ပိုးရာ၌ ေဆး ဝါးမ်ား၊ ကေလးကစားစရာမ်ားႏွင့္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ
ကိရိယာမ်ား တြင္ အသံုးျပဳမႈပိုမ်ားသည္။ ယင္း ဓာတုပစၥည္း အုပ္စုေၾကာင့္ ျပင္းထန္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားေၾကာင္း တိက ်ေသာ အေထာက္အထားမရွိဘဲ တန္ခ်ိန္သန္းႏွင့္ခ်ီေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို ကမၻာတစ္ဝန္း ႏွစ္စဥ္အသံုးျပဳ ေနသည္။ သို႔ေသာ္ phthalates 
ဓာတုပစၥည္း မ်ားႏွင့္ ထိေေတြ႕မႈမ်ားသူ မ်ားသည္ ျပင္းထန္ေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း
 ၾသစေၾတးလ ်မွ သုေတသီ မ်ားကေျပာသည္။ အသင့္ထုပ္ပိုးထားေသာ၊ တာရွည္ခံ
 ေအာင္ စီမံထားေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးမႈမ်ားျခင္းႏွင့္ အခ်ိဳ ရည္ေသာက္သံုးမႈ
မ်ားျခင္း၊ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ား စား သံုးမႈနည္းျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ဓာတုပစၥည္းပမာဏ ျမင့္မားေနေလ့ရွိသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ phthalates ဟုေခၚေသာ
 ဓာတုပစၥည္း ပမာဏျမင့္ မားေနသူမ်ားသည္ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊
 ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာေရာဂါႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏို္င္ေၾကာင္း 
သုေတသီ မ်ား ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ 


 —Ref: MNT 

Credit : 7daydaily

Read More...

Tuesday, July 18, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ဟိုက္ေရာ.....)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(“ဘာေၾကာင့္ အေနာက္နဲ႔ ေျမာက္ဘက္အရပ္ေတြကို ေခါင္းျပဳမအိပ္သင့္လဲ)=


 +Public Health+

 *အေနာက္*
 ေျမာက္ဘက္ ေခါင္းျပဳ မအိပ္ရဘူးတို႔ အေရွ႕ဘက္ ေျချပဳမအိပ္ရဘူးတို႔ တခ်ိဳ႕မိဘ၊
 ဘိုးဘြားေတြ ေျပာတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒီလိုအိပ္ရင္ မေကာင္းတဲ့ အိပ္မက္ေတြ
မက္တတ္တယ္လို႔ေတာင္ ေျပာၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ဒါ အယူသီးတာပဲလို႔
 မွတ္ယူတာေတြလည္း ရွိတယ္။ ဒါကို လူသိမ်ားေပမယ့္ သိပၸံနည္းက ်အေျဖတစ္ခုရွိတာ
ကိုေတာ့ သိတာနည္းတယ္။ ကမာၻႀကီးမွာ သံလိုက္စက္ကြင္းေတြ ရွိတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။
 ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း သံလုိက္စက္ကြင္း ရွိပါတယ္။ ေတာင္ဘက္အရပ္ ေခါင္းျပဳ
အိပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ သံလိုက္စက္ကြင္းရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္နဲ႔ ကမာၻ႕၀င္႐ိုးစြန္းေတြ
ရဲ႕ သံလိုက္ဓာတ္ေတြ တူညီၿပီး ဆြဲငင္ၾကတယ္။ ဒီလိုအိပ္စက္ၿပီး မနက္ ႏိုးထလာရင္ေတာ့
 ေကာင္းေကာင္း အနားယူလိုက္ရလို႔ ၾကည္လင္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ရရွိၾကပါတယ္။
အလားတူပဲ အေရွ႕အရပ္ကို ေခါင္းျပဳ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ေနရဲ႕ စြမ္းအင္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာကို
 ျဖတ္သန္းၿပီး ေျခေထာက္ကေန ထြက္သြားပါတယ္။ ဒီျဖတ္သန္းမႈက သင့္ရဲ႕ ဦးေခါင္းကို ေအးျမၾကည္လင္ေစၿပီး ေျခအစံုကို အေႏြးဓာတ္ ရေစပါတယ္။ အေနာက္ဘက္
 ေခါင္းျပဳ အိပ္မိရင္ေတာ့ အေရွ႕နဲ႔ ေျပာင္းျပန္၊ ေခါင္းပူ ေျခေအး ျဖစ္ၿပီး က ်န္ခဲ့မွာပါ။
 စိတ္မအီမသာလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျမာက္ဘက္အရပ္ ေခါင္းျပဳ အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့
ကိုယ္ထဲက သံဓာတ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ခဲၿပီး စိတ္႐ႈပ္ေထြး၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြ
 ျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒီလိုအျဖစ္မ်ားလာရင္ေတာ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားတို႔၊ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈ
 ေႏွးေကြးလာတဲ့ နာဗ္ေၾကာေရာဂါ (ပါကင္ဆန္ေရာဂါ) နဲ႔ အျခား အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ
 ေရာဂါေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေတာင္ဘက္အရပ္နဲ႔ အေရွ႕အရပ္ကိုပဲ
 ေခါင္းျပဳၿပီး အိပ္စက္အနားယူသင့္တယ္ဆိုတာကို သိပၸံနည္းက ် ေလ့လာဆန္းစစ္ၿပီး
အတည္ျပဳေပးထားတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: zeenews.india.com
 လြင္ျပင္

 Credit –
Pyi Myanmar

Read More...

Monday, July 17, 2017

=ကာတြန္းဟာသ(ရုပ္ထုေတြထက္အလုပ္လုပ္မယ့္သူသာအမ ်ားၾကီးလိုတာပါ)=


Read More...

=လူထုက ်န္းမာေရး(ခြ်ဲ၊ သလိပ္၊ ႏွာရည္တို႔အလြယ္တကူ ေပ်ာ္ေစရန္)=

+Public Health+
 ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အေအးပတ္ျခင္း တို႔ဟာ အပယိက ဖ်ားနာမႈ ဆိုေပမဲ႔
ကုိယ္လက္မအီမသာ ႏွင္႔ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေန႔ဖက္မွာ
ေတာ႔ အဆင္ေျပေအာင္ သီးခံေနနိုင္ေပမဲ႔ ညဖက္က ်ရင္ေတာ႔ အဆင္မေျပေတာ့
ပါဘူး။ အထူးသျဖင္႔ အလုပ္လုပ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ လာတဲ႔ အခ်ိန္ေတြဆိုရင္
ပုိလို႔ေတာင္ ဆိုးပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ ကေလးငယ္ ေတြမွာ ေရာဂါပုိးမြားေတြ
ကို ခုခံတိုက္ခိုက္ဖို႔ ကုိယ္ခံစြမ္းအား မလံုေလာက္ခ်ိန္မွာ အေအးပတ္ျခင္း၊
တုပ္ေကြး စသည္တို႔ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အေအးပတ္ ေခ်ာင္းဆိုးခ်ိန္မွာ
 ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္က အသင္႔ေတာ္ဆံုးလို႔ ထင္ၾကတယ္။ ဒီေဆးရည္ရဲ႕
 အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္က ဦးေႏွာက္ ကို ပုိ႔လြတ္ေပးမဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေစဖို႔
အခ်က္ျပျခင္းကို မပို႔လြတ္နိုင္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာအဓိက
 ပါဝင္တဲ႔ Codeine ႏွင္႔ Dextromethorphan နွစ္မ်ိဳးက အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေပၚေစၿပီး
မလိုအပ္တဲ႔ အက ်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ေတြျဖစ္တဲ႔ အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္း နွင္႔
 ႏွလံုးနွင္႔ ပက္သက္ေသာ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ျမန္ဆန္လာျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင္႔မို႔ ခြ်ဲ ၊ သလိပ္ ၊ နွပ္ ႏွာရည္ တို႔ကုိ အလြယ္တကူနဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ႔
ဆိုးက ်ဳိး မ်ား မရရွိေစပဲ ဖယ္ရွားနိုင္မဲ႔ နည္းလမ္းအတြက္ လိုအပ္သည္မ်ားကေတာ႔  

♦ ပ်ားရည္ 
♦ သံလြင္ဆီ 
♦ ခ်ည္က ်ဲက ်ဲရက္ထားေသာ ပိတ္ပါးစ သို႔မဟုတ္ ပတ္တီးစ 
♦ ဂ်ံဳမႈန္႔ နွင္႔ 
♦ အနာကပ္ ပလာစတာ တို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔

 ♣ ဂ်ံဳမႈန္႔ အနည္းငယ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ကုိ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ျဖင္႔ 
ေရာၿပီး ေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ အလံုး အေနအထား ရေအာင္ ေမႊပါ။ 

♣ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ ထပ္မံေရာ၍ ေမႊၿပီး ဂ်ံဳမႈန္႔ နဲနဲ ထပ္ထဲ႔ၿပီး လံုးပါ။ 
လက္မွာ မကပ္တဲ႔ အေနအထား ရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ သံလြင္ဆီ မရလ ်ွင္
 အုန္းဆီကို အသံုးျပဳပါ။ 
 ♣ ပိတ္ပါးစ ၃လက္မ ၄လက္မ ပတ္လည္ခန္႔ ျဖတ္ၿပီး ေရာစပ္ၿပီးသားကုိ
 ပိတ္စေပၚတြင္တင္ကာ ရင္ဘတ္ သို႔မဟုတ္ ေနာက္ေက ်ာဖက္တြင္ 
ပလာစတာ အသံုးျပဳၿပီး ကပ္ပါ။ အေပၚမွ အကၤ ်ီံဝတ္နိုင္ပါတယ္။ ကေလးမ်ား
အတြက္ကေတာ႔ အိပ္ယာမဝင္ခင္ ၂နာရီ၊ ၃နာရီအလိုမွာ ျပဳလုပ္ေပးရန္
လိုအပ္ၿပီး မအိပ္ခင္မွာ ခြာပစ္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူၾကီး မ်ားအတြက္ကေတာ႔ 
တညလံုး ကပ္ထားၿပီး မနက္ၾကမွ ခြာလိုက္ပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိး လံုးဝမရွိတဲ႔
 နည္းျဖစ္ၿပီး အံ႔ၾသေလာက္ေအာင္ အစြမ္းထက္တာကို ေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။ 
လူၾကီးမ်ားနွင္႔ ကေလးေတြမွာပါ ေခ်ာင္းဆိုး၊ နွာေခါင္းပိတ္၊ ခြ်ဲသလိပ္ တို႔ေၾကာင္႔ ညဖက္အိပ္ရခက္ေနတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ၃၊၄ ရက္ခန္႔ 
ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္ေပးနိုင္သည္။ 


Credit : Myawady Health

Read More...

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1424) ကာတြန္းဟာသ (1237) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (278) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)