လူထုက်န္းမာေရး( ဗိုက္လႈပ္ကျခင္း၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား )

>

**Public Health**

ကမာၻေက်ာ္အဆိုေတာ္ Shakira ရဲ႕ ဗိုက္လႈပ္ ကတဲ့အကကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါသလား။ ဒီလိုဗိုက္လႈပ္ ကျခင္းဟာ ဒီေန႔ ေခတ္မွာ အလြန္ေက်ာ္ၾကား လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့အက ျဖစ္ပါတယ္။ ေဟာလိဝုဒ္က ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ လည္း မၾကာခဏ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။
Shakira ကတဲ့ ဗိုက္လႈပ္တဲ့အကကို အျပည့္အဝ အသံုးခ်ႏုိင္ခဲ့တဲ့အတြက္ ဗိုက္လႈပ္တဲ့ အက (Belly dancing) ဆုိရင္ Shakira ကို ေျပးျမင္ၾကတဲ့အထိကို နာမည္ေက်ာ္ၾကား ခဲ့ပါတယ္။

တျခားနာမည္ႀကီးအဆိုေတာ္ေတြျဖစ္တဲ့ Britney Spears, Jessica Simpson, Christina Aguilera စသူေတြဟာလည္း ဗိုက္လႈပ္အကကို ကဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့ၾကပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ မွာ လည္း ေခမီကိုအပါအဝင္ နာမည္ႀကီးအကပညာရွင္ေတြဟာ ဗိုက္လႈပ္အကကို တစ္ခါတရံ ကၾကပါတယ္။
ဒီလိုဗိုက္လႈပ္အက (Belly Dancing) ကျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က ႂကြက္သားအမ်ားစုကို အသံုးျပဳရၿပီး က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးနဲ႔ စိတ္ကို အက်ဳိးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ေအာက္ပါတုိ႔ကေတာ့ ဗိုက္လႈပ္ကျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာကိုေတာ့ ပ်င္းရိတတ္ၿပီး အကကိုေတာ့ ဝါသနာပါတဲ့ ဒီေန႔ေခတ္ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ Shakira လုိမ်ဳိး ဗိုက္လႈပ္ကမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

(Belly Dancing)


**ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္ကတဲ့ ျပင္းအားေပၚမူတည္ၿပီး တစ္နာရီမွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ အထိေလာင္ကၽြမ္း ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာလည္း ပ်င္းတယ္ဆုိရင္ ဗိုက္လႈပ္အကကို ေလ့က်င့္သင္ၾကားၿပီး ကတာက ေပ်ာ္စရာလည္းေကာင္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

**ႂကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္အကဟာ ဗိုက္သာမက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကိုပါ လႈပ္ရွားေစၿပီး ႂကြက္သားေတြ ကို က်စ္လ်စ္သန္မာေစပါတယ္။ ဒီအကရဲ႕ အေကာင္းဆံုး အက်ဳိးေက်းဇူးကေတာ့ ကရာမွာ ပါဝင္တဲ့ ႂကြက္သားအားလံုးကို က်စ္လ်စ္သြယ္လ်ေစၿပီး သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။

**ရာသီအႀကိဳေဝဒနာကို သက္သာေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္အကဟာ တင္ပဆံုေနရာတစ္ဝုိက္က ပိတ္ဆို႔ေနတာအားလံုးကို ရွင္းလင္းသြား ေစၿပီး ရာသီအႀကိဳေဝဒနာခံစားရတာေတြကိုလည္း ရာသီအႀကိဳ ေလ်ာ့ပါးသက္သာ သြားေစပါတယ္။

**စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း**
ယွဥ္ၿပိဳင္မႈေတြမ်ားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အဆက္မျပတ္ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တဲ့ ဒီေန႔ေခတ္မွာ စိတ္ကိုအနားေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ဂီတသံစဥ္ေတြနဲ႔အတူ လွလွပပ ဗိုက္လႈပ္ကတာဟာ စိတ္ကုိအပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

**အ႐ိုးမ်ားကို သန္မာေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္ကတာဟာ ခႏၶာကို္ယ္အေလးခ်ိန္ကို သယ္ေဆာင္ထားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို ပိုမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး အ႐ုိးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

**အဆစ္နာက်င္မႈ သက္သာေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္ကတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ တင္ပဆံုမွာရွိတဲ့ အဆစ္ ေတြနဲ႔ အရြတ္ေတြကို ညင္သာေပမယ့္ ထပ္ကာထပ္ကာ လႈပ္ရွားမႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီအခါ အဆစ္ေတြထဲမွာရွိတဲ့ အရည္ (Synovial fluid) ေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ အလ်င္ကို တိုးေစပါတယ္။ ဒီအရည္ေတြက အဆစ္နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။


Ref : Good Health
**ေမမြန္ေက် ာ္**

**Public Health**

ကမာၻေက်ာ္အဆိုေတာ္ Shakira ရဲ႕ ဗိုက္လႈပ္ ကတဲ့အကကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါသလား။ ဒီလိုဗိုက္လႈပ္ ကျခင္းဟာ ဒီေန႔ ေခတ္မွာ အလြန္ေက်ာ္ၾကား လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့အက ျဖစ္ပါတယ္။ ေဟာလိဝုဒ္က ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ လည္း မၾကာခဏ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။
Shakira ကတဲ့ ဗိုက္လႈပ္တဲ့အကကို အျပည့္အဝ အသံုးခ်ႏုိင္ခဲ့တဲ့အတြက္ ဗိုက္လႈပ္တဲ့ အက (Belly dancing) ဆုိရင္ Shakira ကို ေျပးျမင္ၾကတဲ့အထိကို နာမည္ေက်ာ္ၾကား ခဲ့ပါတယ္။

တျခားနာမည္ႀကီးအဆိုေတာ္ေတြျဖစ္တဲ့ Britney Spears, Jessica Simpson, Christina Aguilera စသူေတြဟာလည္း ဗိုက္လႈပ္အကကို ကဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့ၾကပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ မွာ လည္း ေခမီကိုအပါအဝင္ နာမည္ႀကီးအကပညာရွင္ေတြဟာ ဗိုက္လႈပ္အကကို တစ္ခါတရံ ကၾကပါတယ္။
ဒီလိုဗိုက္လႈပ္အက (Belly Dancing) ကျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က ႂကြက္သားအမ်ားစုကို အသံုးျပဳရၿပီး က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးနဲ႔ စိတ္ကို အက်ဳိးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ေအာက္ပါတုိ႔ကေတာ့ ဗိုက္လႈပ္ကျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာကိုေတာ့ ပ်င္းရိတတ္ၿပီး အကကိုေတာ့ ဝါသနာပါတဲ့ ဒီေန႔ေခတ္ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ Shakira လုိမ်ဳိး ဗိုက္လႈပ္ကမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

(Belly Dancing)


**ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္ကတဲ့ ျပင္းအားေပၚမူတည္ၿပီး တစ္နာရီမွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ အထိေလာင္ကၽြမ္း ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာလည္း ပ်င္းတယ္ဆုိရင္ ဗိုက္လႈပ္အကကို ေလ့က်င့္သင္ၾကားၿပီး ကတာက ေပ်ာ္စရာလည္းေကာင္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

**ႂကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္အကဟာ ဗိုက္သာမက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကိုပါ လႈပ္ရွားေစၿပီး ႂကြက္သားေတြ ကို က်စ္လ်စ္သန္မာေစပါတယ္။ ဒီအကရဲ႕ အေကာင္းဆံုး အက်ဳိးေက်းဇူးကေတာ့ ကရာမွာ ပါဝင္တဲ့ ႂကြက္သားအားလံုးကို က်စ္လ်စ္သြယ္လ်ေစၿပီး သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။

**ရာသီအႀကိဳေဝဒနာကို သက္သာေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္အကဟာ တင္ပဆံုေနရာတစ္ဝုိက္က ပိတ္ဆို႔ေနတာအားလံုးကို ရွင္းလင္းသြား ေစၿပီး ရာသီအႀကိဳေဝဒနာခံစားရတာေတြကိုလည္း ရာသီအႀကိဳ ေလ်ာ့ပါးသက္သာ သြားေစပါတယ္။

**စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း**
ယွဥ္ၿပိဳင္မႈေတြမ်ားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အဆက္မျပတ္ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တဲ့ ဒီေန႔ေခတ္မွာ စိတ္ကိုအနားေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ဂီတသံစဥ္ေတြနဲ႔အတူ လွလွပပ ဗိုက္လႈပ္ကတာဟာ စိတ္ကုိအပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

**အ႐ိုးမ်ားကို သန္မာေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္ကတာဟာ ခႏၶာကို္ယ္အေလးခ်ိန္ကို သယ္ေဆာင္ထားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို ပိုမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး အ႐ုိးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

**အဆစ္နာက်င္မႈ သက္သာေစျခင္း**
ဗိုက္လႈပ္ကတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ တင္ပဆံုမွာရွိတဲ့ အဆစ္ ေတြနဲ႔ အရြတ္ေတြကို ညင္သာေပမယ့္ ထပ္ကာထပ္ကာ လႈပ္ရွားမႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီအခါ အဆစ္ေတြထဲမွာရွိတဲ့ အရည္ (Synovial fluid) ေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ အလ်င္ကို တိုးေစပါတယ္။ ဒီအရည္ေတြက အဆစ္နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။


Ref : Good Health
**ေမမြန္ေက် ာ္**