**Public Health**
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အက်ဳိးရွိတယ္ ဆိုတာ သိၿပီးသားပါ။ အခု ေလ့လာမႈ အသစ္ အရ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို လည္း စြမ္းအား ေကာင္းေစတယ္ ဆိုတာကို သိရွိရ ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ နဲ႔ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေစတာမ်ဳိး ကင္းေ၀းေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစတယ္ လို႔ အဆိုပါ ေလ့လာမႈ အသစ္က ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ (Hippocampus) ဟာ အသက္ ၅၅ ႏွစ္ နဲ႔ ၆၀ ၾကား ေရာက္လာခ်ိန္ မွာ က်ဳံ႕သြား တတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္တဲ့ ပ်မ္းမွ် အသက္ ၆၀ အရြယ္ ရွိသူေတြ ဟာ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ နဲ႔ တစ္ႀကိမ္ မွာ မိနစ္ ၄၀ နဲ႔ အထက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတဲ့ အခါ မွာ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ ဟာ ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး က်ယ္ျပန္႔လာတယ္ လို႔ သိရပါ တယ္။
ေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးတဲ့သူေတြ ကေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲက ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ ဟာ ၁ ဒသမ ၄ ဆေလာက္ က်ဳံ႕ သြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
အသက္အရြယ္ ႀကီးလာခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားေတြ ႀကီးမားလာေအာင္၊ မာရ သြန္ အေျပးသမားလို ေျပးႏိုင္ေအာင္၊ အေလးမတာ လိုမ်ဳိး ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္စရာ မလိုပါဘူး။
လမ္းကို အသင့္အတင့္ နဲ႔ မွန္မွန္ေလွ်ာက္ ေပး႐ံု နဲ႔ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရး ကို ေကာင္းမြန္ ေစတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးသင့္ ပါတယ္။
**ေမမြန္ေက်ာ္**
**Public Health**
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အက်ဳိးရွိတယ္ ဆိုတာ သိၿပီးသားပါ။ အခု ေလ့လာမႈ အသစ္ အရ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို လည္း စြမ္းအား ေကာင္းေစတယ္ ဆိုတာကို သိရွိရ ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ နဲ႔ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေစတာမ်ဳိး ကင္းေ၀းေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစတယ္ လို႔ အဆိုပါ ေလ့လာမႈ အသစ္က ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ (Hippocampus) ဟာ အသက္ ၅၅ ႏွစ္ နဲ႔ ၆၀ ၾကား ေရာက္လာခ်ိန္ မွာ က်ဳံ႕သြား တတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္တဲ့ ပ်မ္းမွ် အသက္ ၆၀ အရြယ္ ရွိသူေတြ ဟာ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ နဲ႔ တစ္ႀကိမ္ မွာ မိနစ္ ၄၀ နဲ႔ အထက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတဲ့ အခါ မွာ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ ဟာ ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး က်ယ္ျပန္႔လာတယ္ လို႔ သိရပါ တယ္။
ေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးတဲ့သူေတြ ကေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲက ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ ဟာ ၁ ဒသမ ၄ ဆေလာက္ က်ဳံ႕ သြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
အသက္အရြယ္ ႀကီးလာခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားေတြ ႀကီးမားလာေအာင္၊ မာရ သြန္ အေျပးသမားလို ေျပးႏိုင္ေအာင္၊ အေလးမတာ လိုမ်ဳိး ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္စရာ မလိုပါဘူး။
လမ္းကို အသင့္အတင့္ နဲ႔ မွန္မွန္ေလွ်ာက္ ေပး႐ံု နဲ႔ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရး ကို ေကာင္းမြန္ ေစတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးသင့္ ပါတယ္။
**ေမမြန္ေက်ာ္**
No comments:
Post a Comment