လူထုက်န္းမာေရး (လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား)

>
**Public Health**

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႕စဥ္ ကမာၻမွာ ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေရျပီး ရင္ ဒုတိယ
အေကာင္းဆံုးနဲ႕ လူၾကိဳက္အမ်ားဆံုးကေတာ့ လက္ဘက္ရည္ ျမန္မာလိုဆိုရင္
ေရေႏြးၾကမ္းေပါ့ဗ်ာ။ေတာမွာ ေခၚတာေတာ့ အၾကမ္းရည္ေပါ့ဗ်ာ။သူရဲ႕
ေကာင္းက်ိဳးေလးေပါ့ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ စာဖတ္ထားသေလာက္ေလး
ေျပာျပပါ့မယ္ဗ်ာ။ဘာရယ္ ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအေနနဲ႕
သူငယ္ခ်င္းေတြကို သိေစခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲတြင္ ကင္ဆာဆဲလ္ မ်ား
တိုးပြားမႈကိုရပ္တန္႕ေပးတဲ့ Polyphenols ဓာတ္နဲ႕ Antioxidants ဓာတ္မ်ား
ပါ၀င္ေနသည့္အျပင္ တစ္ေန႕လွ်င္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း 3 ခြက္အနည္းဆံုး
ေသာက္သံုးပါက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို 10 %
ရာခိုင္းႏႈန္းက်ဆင္းေစေၾကာင္း ေလ့လာသူမ်ားထံမွ ေထာက္ခံခ်က္မ်ားပိုမို
အသိအမွတ္ျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္ဗ်ာ။
ဒါ အျပင္ ဟားဗတ္ဇ္တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈတြင္လည္း
လူခႏၶာကိုယ္တြင္ျဖစ္တက္ေသာ ေရာဂါမ်ားဟာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ က်ဆင္းလာခဲ့ေၾကာင္း
ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းကို ေန႕စဥ္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္
နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ က်ဆင္းေစနိုင္ျခင္း၊ေသြးတိုးေရာဂါ မ်ားအား
က်ဆင္းေစျခင္း။ဆီးႏွင့္ေသြးကို မိမိခႏၵာကိုယ္ အတြက္ ခ်ိန္ညိွေပးျခင္း။
ေသြးေၾကာမ်ား ပိုမို အားေကာင္းလာနိုင္ေစျခင္းနွင့္ ကင္ဆာဆဲလ္
မ်ားတိုးပြားမႈအားေလ်ာ့က်ေစနိုင္သည္မ်ား အား ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရေသာ္လည္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မွေသြးဖိအား အားမည္သို႕က်ဆင္းေစသည္ကို ဆက္လက္ေလ့လာရန္
လိုအပ္ေနဆဲျဖစ္သည္။


ဒါ့အျပင္ အရက္နွင့္အငန္စားသံုးမႈအား ရပ္တန္႕ကာ အသီးအနံွနွင့္ဟင္းသီး
ဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း
ေသာက္သံုးျခင္း၊ပိုမိုစားသံုးျခင္းသည္လည္း ေသြးတိုးက်ေစမည့္
နည္းေကာင္းတစ္ရပ္ဟု အေမရိကန္ ေဆးသိပၸံဆိုင္ရာပညာရွင္မ်ားက
သုံးသပ္ခ့ဲၾကပါတယ္။

ကဲ... ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ ဆိုဒ္ေလးကို လာလည္တဲ့
သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးလဲ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္တာ အေလ့အက်င့္ရွိတဲ့သူေတြ
အတြက္ေကာ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြနဲ႕ သူရဲ႕
ေဆးဘက္၀င္ပံုေတြကို သိသြားက်ျပီေပါ့ေနာ္။သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးလဲ
စိတ္က်န္းမာကိုယ္ခ်မ္းသာနဲ႕ လိုအင္ဆႏၵမ်ားျပည့္စံုၾကပါေစလို႕
ဆုေတာင္းေပးလုိက္ပါတယ္ဗ်ာ။

Reference From: http://welcometoitbank.blogspot.com/search
*******************************************************************************
(7greendays google group )

**Public Health**

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႕စဥ္ ကမာၻမွာ ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေရျပီး ရင္ ဒုတိယ
အေကာင္းဆံုးနဲ႕ လူၾကိဳက္အမ်ားဆံုးကေတာ့ လက္ဘက္ရည္ ျမန္မာလိုဆိုရင္
ေရေႏြးၾကမ္းေပါ့ဗ်ာ။ေတာမွာ ေခၚတာေတာ့ အၾကမ္းရည္ေပါ့ဗ်ာ။သူရဲ႕
ေကာင္းက်ိဳးေလးေပါ့ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ စာဖတ္ထားသေလာက္ေလး
ေျပာျပပါ့မယ္ဗ်ာ။ဘာရယ္ ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအေနနဲ႕
သူငယ္ခ်င္းေတြကို သိေစခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲတြင္ ကင္ဆာဆဲလ္ မ်ား
တိုးပြားမႈကိုရပ္တန္႕ေပးတဲ့ Polyphenols ဓာတ္နဲ႕ Antioxidants ဓာတ္မ်ား
ပါ၀င္ေနသည့္အျပင္ တစ္ေန႕လွ်င္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း 3 ခြက္အနည္းဆံုး
ေသာက္သံုးပါက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို 10 %
ရာခိုင္းႏႈန္းက်ဆင္းေစေၾကာင္း ေလ့လာသူမ်ားထံမွ ေထာက္ခံခ်က္မ်ားပိုမို
အသိအမွတ္ျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္ဗ်ာ။
ဒါ အျပင္ ဟားဗတ္ဇ္တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈတြင္လည္း
လူခႏၶာကိုယ္တြင္ျဖစ္တက္ေသာ ေရာဂါမ်ားဟာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ က်ဆင္းလာခဲ့ေၾကာင္း
ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းကို ေန႕စဥ္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္
နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ က်ဆင္းေစနိုင္ျခင္း၊ေသြးတိုးေရာဂါ မ်ားအား
က်ဆင္းေစျခင္း။ဆီးႏွင့္ေသြးကို မိမိခႏၵာကိုယ္ အတြက္ ခ်ိန္ညိွေပးျခင္း။
ေသြးေၾကာမ်ား ပိုမို အားေကာင္းလာနိုင္ေစျခင္းနွင့္ ကင္ဆာဆဲလ္
မ်ားတိုးပြားမႈအားေလ်ာ့က်ေစနိုင္သည္မ်ား အား ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရေသာ္လည္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မွေသြးဖိအား အားမည္သို႕က်ဆင္းေစသည္ကို ဆက္လက္ေလ့လာရန္
လိုအပ္ေနဆဲျဖစ္သည္။


ဒါ့အျပင္ အရက္နွင့္အငန္စားသံုးမႈအား ရပ္တန္႕ကာ အသီးအနံွနွင့္ဟင္းသီး
ဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း
ေသာက္သံုးျခင္း၊ပိုမိုစားသံုးျခင္းသည္လည္း ေသြးတိုးက်ေစမည့္
နည္းေကာင္းတစ္ရပ္ဟု အေမရိကန္ ေဆးသိပၸံဆိုင္ရာပညာရွင္မ်ားက
သုံးသပ္ခ့ဲၾကပါတယ္။

ကဲ... ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ ဆိုဒ္ေလးကို လာလည္တဲ့
သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးလဲ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္တာ အေလ့အက်င့္ရွိတဲ့သူေတြ
အတြက္ေကာ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြနဲ႕ သူရဲ႕
ေဆးဘက္၀င္ပံုေတြကို သိသြားက်ျပီေပါ့ေနာ္။သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးလဲ
စိတ္က်န္းမာကိုယ္ခ်မ္းသာနဲ႕ လိုအင္ဆႏၵမ်ားျပည့္စံုၾကပါေစလို႕
ဆုေတာင္းေပးလုိက္ပါတယ္ဗ်ာ။

Reference From: http://welcometoitbank.blogspot.com/search
*******************************************************************************
(7greendays google group )