**Public Health**
Valentine's Dayေန႔ဟာ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ပိုၿပီးေရပန္းစားလာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီေန႔ဟာ ခ်စ္သူရည္းစားရွိတဲ့ သူေတြနဲ႔ခ်ည္းသာ သက္ဆိုင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ ႏွလံုးသားရွိသူ လူသားတိုင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ေန႔ ျဖစ္ၿပီး ခ်စ္သူရည္းစား မရွိေသးသူေတြကလည္း ကိုယ္တိတ္တခိုး ခ်စ္ေနရသူေတြကို ခ်စ္ခြင့္ပန္ေၾကာင္း စာနဲ႔ လက္ေဆာင္ေတြ ပို႔ႏိုင္သလို ခ်စ္သူမရွိလည္း ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ မိဘ၊ ေမာင္ႏွမသူငယ္ခ်င္းေတြကို ခ်စ္ေၾကာင္းေျပာႏိုင္ကာ လက္ေဆာင္ေပးႏိုင္ တာပဲမဟုတ္လား။ ဒါဆိုရင္ ဒီလိုေန႔ေလးဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းၿပီး ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ စိတ္ၾကည္ႏူးစရာ ေန႔ေလးတစ္ေန႔ ျဖစ္ေနမွာပါ။
(၁) ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ ေကာင္းေသာ အျပဳအမူမ်ား လုပ္ေဆာင္ပါ
သင္တို႔ေတြၾကားမွာရွိတဲ့ ျငင္းခံုမႈ ေတြ၊ ရန္ၿငိဳးရန္စေတြ၊ မနာလိုမႈေတြနဲ႔ နာက်င္စရာ အတိတ္ေဟာင္းေတြကို သင္ ပုန္းေခ်ပစ္ၿပီး ေႏြးေထြးရင္ခုန္ဖြယ္ရာ ေကာင္းတဲ့ ဟာသစကားလံုးေတြ၊ စေနာက္ မႈေတြနဲ႔ပဲ ဒီေန႔ကို စတင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္တို႔က ဇနီးေမာင္ႏွံျဖစ္ေနခဲ့ရင္ အိမ္တြင္းအလုပ္ေတြကို အတူတူ ေဝမွ်လုပ္ကိုင္ရင္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ျဖတ္သန္းပါ။
(၂) တစ္ဦးအေပၚတစ္ဦး ေလးစားပါ
ေယာက်္ားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကိုယ့္ဇနီး၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ေလးစားေနဖို႔ ဆိုတာ သိပ္ေတာ့မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင့္ဇနီး၊ သင့္ခ်စ္သူရဲ႕ အလုပ္ေတြကို ဝင္လုပ္ေပးၾကည့္ရင္ သူရဲ႕ ေလးစားေလာက္တဲ့ အရည္အခ်င္းကို သင္အသိအမွတ္ ျပဳလာမွာပါ။ ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္ တတ္ျခင္း၊ ေငြကိုစနစ္တက်စီမံ ခန္႔ခြဲ သံုးစြဲတတ္ျခင္း၊ ကေလးရဲ႕ ေဝယ်ာဝစၥေတြကုိ အစီအစဥ္တက်ေဆာင္ရြက္ေပးတတ္ျခင္း၊ အိမ္ကို သန္႔ရွင္း လွပေအာင္ အလွဆင္ တတ္ျခင္းစတဲ့ သင့္စိတ္ကူးထဲေတာင္ မ ရွိဖူးတဲ့ အလုပ္ေတြကို ေတြးၾကည့္႐ံုနဲ႔ ေလးစားတတ္မယ္ဆိုရင္ ေလးစားစရာပါ။
၃) ထိေတြ႔ပါ
သင့္အေနနဲ႔ သင္ခ်စ္တဲ့သူကို လက္ ေဆာင္ေပးရင္း လက္ကို ဆုပ္ကိုင္တာလို ထိေတြ႕မႈဟာလည္း တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ ေယာက္ၾကားမွာ ခိုင္ၿမဲတဲ့ ခ်စ္စိတ္ကိုျဖစ္ ေပၚေစပါတယ္။ လက္ေဆာင္ေပးတဲ့ အခါ ေစ်းႀကီးႀကီးျဖစ္မွ ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ မထင္မွတ္ ထားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ လက္ေဆာင္မ်ဳိးကို ေပးလိုက္ရင္လည္း အံ့အားသင့္ ေပ်ာ္ရႊင္သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ခြင္႕လႊတ္သင့္တာ ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ
သင့္တို႔ၾကားမွာ မေျပလည္တဲ့ အဖု အထံုးေတြ ရွိေနခဲ့ရင္ ဒီေန႔မွာ ေျပလည္ေအာင္ ညႇိယူၿပီး ခြင့္လႊတ္သင့္တာကို ခြင့္လႊတ္ရင္း ေမ့ေပ်ာက္လိုက္ပါ။ ဒီလို ၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္ေနရမယ့္ရက္မ်ဳိးမွာ အမုန္းေတြ၊ အာဃာတေတြ၊ ခါးသီးမႈေတြနဲ႔ ေနေနရမယ္ဆိုရင္ မတန္ပါဘူး။
၅) ညစာ အတူစားပါ
တစ္ေန႔လံုး ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ညစာေလာက္ေတာ့ အတူစား သင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ သတိထားသင့္ တာက အရက္ကို မေသာက္တာေကာင္း ပါတယ္။ အရက္မူးေနရင္ စကားေကာင္း ေျပာလို႔ရမွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ သာယာတဲ့ ညခ်မ္းေလး အလွပ်က္သြားႏိုင္လို႔ပါ။ သင္ေကာ သင့္ခ်စ္သူပါ ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေအးေအးေလးဖြင့္ထားတာမ်ဳိး၊ သင္ကသီဆိုျပတာမ်ဳိးနဲ႔လည္း Valentine's Day ကို ၿပီးျပည့္စံုသြားေအာင္ လုပ္ ေဆာင္ႏိုင္တာပဲ မဟုတ္လား။
**ခ်စ္စိတ္တိုးေစႏိုင္သည့္ အာဟာရမ်ား**
ဖရဲသီး
လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ဖရဲသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ Sildenafil အာနိ သင္မ်ဳိး ရ႐ိွေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဖရဲသီးစားေပးတဲ့အခါ ေသြးေၾကာေတြကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီသံလြင္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီမွာ မေကာင္း တဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပး မယ့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီသီး
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ဇနီး ေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးစလံုး အတူစားသင့္တဲ့ အာဟာရပါ။
ေရေႏြးၾကမ္း
ညစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီအစား ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေလးညင္းနဲ႔ သစ္ႀကံပိုး ေခါက္ အနည္းငယ္စီ ေရာထည့္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးပါ။
သလဲသီး
သလဲသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေပါႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ သေရစာအေနနဲ႔ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
အသားလႊာ
အသားလႊာဟာ စိတ္ၾကည္ႏူး ႏွစ္သိမ့္မႈ ရ႐ိွေစႏိုင္တဲ့ အစာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင္နဲ႔ သင့္ခ်စ္သူ အတူတကြ စားသံုးေပး သင့္ပါတယ္။
Ref:Good Health
** From-ေမမြန္ေက်ာ္**
**Public Health**
Valentine's Dayေန႔ဟာ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ပိုၿပီးေရပန္းစားလာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီေန႔ဟာ ခ်စ္သူရည္းစားရွိတဲ့ သူေတြနဲ႔ခ်ည္းသာ သက္ဆိုင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ ႏွလံုးသားရွိသူ လူသားတိုင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ေန႔ ျဖစ္ၿပီး ခ်စ္သူရည္းစား မရွိေသးသူေတြကလည္း ကိုယ္တိတ္တခိုး ခ်စ္ေနရသူေတြကို ခ်စ္ခြင့္ပန္ေၾကာင္း စာနဲ႔ လက္ေဆာင္ေတြ ပို႔ႏိုင္သလို ခ်စ္သူမရွိလည္း ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ မိဘ၊ ေမာင္ႏွမသူငယ္ခ်င္းေတြကို ခ်စ္ေၾကာင္းေျပာႏိုင္ကာ လက္ေဆာင္ေပးႏိုင္ တာပဲမဟုတ္လား။ ဒါဆိုရင္ ဒီလိုေန႔ေလးဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းၿပီး ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ စိတ္ၾကည္ႏူးစရာ ေန႔ေလးတစ္ေန႔ ျဖစ္ေနမွာပါ။
(၁) ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ ေကာင္းေသာ အျပဳအမူမ်ား လုပ္ေဆာင္ပါ
သင္တို႔ေတြၾကားမွာရွိတဲ့ ျငင္းခံုမႈ ေတြ၊ ရန္ၿငိဳးရန္စေတြ၊ မနာလိုမႈေတြနဲ႔ နာက်င္စရာ အတိတ္ေဟာင္းေတြကို သင္ ပုန္းေခ်ပစ္ၿပီး ေႏြးေထြးရင္ခုန္ဖြယ္ရာ ေကာင္းတဲ့ ဟာသစကားလံုးေတြ၊ စေနာက္ မႈေတြနဲ႔ပဲ ဒီေန႔ကို စတင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္တို႔က ဇနီးေမာင္ႏွံျဖစ္ေနခဲ့ရင္ အိမ္တြင္းအလုပ္ေတြကို အတူတူ ေဝမွ်လုပ္ကိုင္ရင္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ျဖတ္သန္းပါ။
(၂) တစ္ဦးအေပၚတစ္ဦး ေလးစားပါ
ေယာက်္ားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကိုယ့္ဇနီး၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ေလးစားေနဖို႔ ဆိုတာ သိပ္ေတာ့မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင့္ဇနီး၊ သင့္ခ်စ္သူရဲ႕ အလုပ္ေတြကို ဝင္လုပ္ေပးၾကည့္ရင္ သူရဲ႕ ေလးစားေလာက္တဲ့ အရည္အခ်င္းကို သင္အသိအမွတ္ ျပဳလာမွာပါ။ ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္ တတ္ျခင္း၊ ေငြကိုစနစ္တက်စီမံ ခန္႔ခြဲ သံုးစြဲတတ္ျခင္း၊ ကေလးရဲ႕ ေဝယ်ာဝစၥေတြကုိ အစီအစဥ္တက်ေဆာင္ရြက္ေပးတတ္ျခင္း၊ အိမ္ကို သန္႔ရွင္း လွပေအာင္ အလွဆင္ တတ္ျခင္းစတဲ့ သင့္စိတ္ကူးထဲေတာင္ မ ရွိဖူးတဲ့ အလုပ္ေတြကို ေတြးၾကည့္႐ံုနဲ႔ ေလးစားတတ္မယ္ဆိုရင္ ေလးစားစရာပါ။
၃) ထိေတြ႔ပါ
သင့္အေနနဲ႔ သင္ခ်စ္တဲ့သူကို လက္ ေဆာင္ေပးရင္း လက္ကို ဆုပ္ကိုင္တာလို ထိေတြ႕မႈဟာလည္း တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ ေယာက္ၾကားမွာ ခိုင္ၿမဲတဲ့ ခ်စ္စိတ္ကိုျဖစ္ ေပၚေစပါတယ္။ လက္ေဆာင္ေပးတဲ့ အခါ ေစ်းႀကီးႀကီးျဖစ္မွ ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ မထင္မွတ္ ထားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ လက္ေဆာင္မ်ဳိးကို ေပးလိုက္ရင္လည္း အံ့အားသင့္ ေပ်ာ္ရႊင္သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ခြင္႕လႊတ္သင့္တာ ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ
သင့္တို႔ၾကားမွာ မေျပလည္တဲ့ အဖု အထံုးေတြ ရွိေနခဲ့ရင္ ဒီေန႔မွာ ေျပလည္ေအာင္ ညႇိယူၿပီး ခြင့္လႊတ္သင့္တာကို ခြင့္လႊတ္ရင္း ေမ့ေပ်ာက္လိုက္ပါ။ ဒီလို ၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္ေနရမယ့္ရက္မ်ဳိးမွာ အမုန္းေတြ၊ အာဃာတေတြ၊ ခါးသီးမႈေတြနဲ႔ ေနေနရမယ္ဆိုရင္ မတန္ပါဘူး။
၅) ညစာ အတူစားပါ
တစ္ေန႔လံုး ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ညစာေလာက္ေတာ့ အတူစား သင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ သတိထားသင့္ တာက အရက္ကို မေသာက္တာေကာင္း ပါတယ္။ အရက္မူးေနရင္ စကားေကာင္း ေျပာလို႔ရမွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ သာယာတဲ့ ညခ်မ္းေလး အလွပ်က္သြားႏိုင္လို႔ပါ။ သင္ေကာ သင့္ခ်စ္သူပါ ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေအးေအးေလးဖြင့္ထားတာမ်ဳိး၊ သင္ကသီဆိုျပတာမ်ဳိးနဲ႔လည္း Valentine's Day ကို ၿပီးျပည့္စံုသြားေအာင္ လုပ္ ေဆာင္ႏိုင္တာပဲ မဟုတ္လား။
**ခ်စ္စိတ္တိုးေစႏိုင္သည့္ အာဟာရမ်ား**
ဖရဲသီး
လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ဖရဲသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ Sildenafil အာနိ သင္မ်ဳိး ရ႐ိွေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဖရဲသီးစားေပးတဲ့အခါ ေသြးေၾကာေတြကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီသံလြင္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီမွာ မေကာင္း တဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပး မယ့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီသီး
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ဇနီး ေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးစလံုး အတူစားသင့္တဲ့ အာဟာရပါ။
ေရေႏြးၾကမ္း
ညစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီအစား ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေလးညင္းနဲ႔ သစ္ႀကံပိုး ေခါက္ အနည္းငယ္စီ ေရာထည့္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးပါ။
သလဲသီး
သလဲသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေပါႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ သေရစာအေနနဲ႔ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
အသားလႊာ
အသားလႊာဟာ စိတ္ၾကည္ႏူး ႏွစ္သိမ့္မႈ ရ႐ိွေစႏိုင္တဲ့ အစာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင္နဲ႔ သင့္ခ်စ္သူ အတူတကြ စားသံုးေပး သင့္ပါတယ္။
Ref:Good Health
** From-ေမမြန္ေက်ာ္**
No comments:
Post a Comment