လူထုက်န္းမာေရး (အိပ္ေရးမဝျခင္းသည္ အဝလြန္၍ ဗိုက္ရႊဲဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားေၾကာင္း )

>
**Public Health**

ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္ ငါးနာရီနွင့္ ငါးနာရီေအာက္သာ ရွိေသာ အသက္ ၄၀ ေအာက္ လူငယ္မ်ားတြင္ အိပ္ခ်ိန္ ျပည့္ဝ သူမ်ားထက္ ဝမ္းဗိုက္ အဆီ စုေဆာင္းမႈ ငါးႏွစ္ အတြင္း သိသိ သာသာ မ်ားလာေႀကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသနမ်ားက ေတြ႔ရွိ ထားႀကသည္။ ထို႔ေႀကာင့္ အိပ္ေရး မဝျခင္းသည္ အဝလြန္၍ ဗိုက္ရႊဲေစသည္ ဟူေသာ သေဘာ တရားသည္ မွန္ကန ္ေႀကာင္းသက္ေသ ျပႏိုင္သည္။

သို႔ေသာ္တစ္ဖက္မွ ေလ့လာခ်က္ တစ္ရပ္ မွာလည္း အိပ္ခိ်န္ ရွစ္နာရီ ႏွင့္ ရွစ္နာရီ အထက္ ရွိသူမ်ား သည္လည္း ဤကဲ့သို႔ အဝလြန္၍ ဗိုက္ရႊဲ ေစေႀကာင္း သိရွိရျပန္သည္။

ထို႔ေႀကာင့္ ဤ သုေတသန ခ်က္မ်ား၏ ရလဒ္ အႏွစ္ခ်ဳပ္ကို တင္ျပရလွ်င္ ဝမ္းဗိုက္ အဆီတတ္ရန္
အခြင့္အလမ္း အေနျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ ငါးနာရီခန္႔ ရွိသူမ်ားသည္ ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေျခာက္နာရီမွ ခုနွစ္နာရီ ရွိသူမ်ားသည္ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ၊ ရွစ္နာရီ ရွိသူမ်ားသည္ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရွိသည္ဟု သိရသည္။ ဤ ရလဒ္ ကိန္းဂဏန္း မ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္ ဟူေသာ အခ်က္ တစ္ခ်က္တည္း ေပၚမူတည္၍ တြက္ခ်က္ ထားျခင္း
ျဖစ္ျပီး အဝလြန္ေစေသာ အျခားအေရးပါေသာ အခ်က္မ်ား ျဖစ္သည့္ အစားအေသာက္ ပမာဏ၊
အမ်ိဳးအစား၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ အနည္းအမ်ား၊ ပညာ တတ္ေျမာက္မႈ နွင့္ ေဆးလိ္ပ္ေသာက္ ၊ အရက္ ၊ ဘီယာ ေသာက္မေသာက္ စသည့္ အခ်က္မ်ား ကိုလဲ ထည့္သြင္း စဥ္းစား ရမည္။


မည္သို႔ပင္ ဆိ္ုေစကာမူ အိပ္ေရး ပ်က္လ်ွင္ ကစီဓာတ္မ်ား အေပၚ ခံုမင္ ေစေသာ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဴး ထြက္လာျခင္း ၊ အစာစား ေနစဥ္ အတြင္း အစားအေသာက္ကို တင္းတိမ္ ေစေသာ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳး အထြက္ ေနာက္က်ျခင္း စသည့္ အခ်က္ မ်ားေႀကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္ နည္းလြန္း ျခင္းသည္ အဝလြန္ျခင္းကို အားေပးသည္ဟု ေျမာက္ဥကၠလာပ ေဆးရုံမွ လက္ေထာက ္ဆရာဝန္ တစ္ဦးက ေျပာႀကားသည္။ အအိပ္မ်ား လြန္းျခင္း၊ နည္းလြန္းျခင္း သည္ အဝလြန္ျခင္း အေပၚ တိုက္ရုိက္ မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္ဝိုက္ေသာ နည္းျဖင့္ ဆက္ႏႊယ္ ေနေလရာ တတ္ႏိုင္လွ်င္ အထက္ပါရလဒ္မ်ား အရ အိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီမွ ခုနွစ္နာရီႀကား ထားလ်ွင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ဟု က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ား က ေျပာႀကားသည္။



Copy From: Voice Weekly
http://www.mailsfromfriends.co.cc/2012/03/blog-post.html မွ ....


--
Posted By Blogger လူဗိုလ္

**Public Health**

ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္ ငါးနာရီနွင့္ ငါးနာရီေအာက္သာ ရွိေသာ အသက္ ၄၀ ေအာက္ လူငယ္မ်ားတြင္ အိပ္ခ်ိန္ ျပည့္ဝ သူမ်ားထက္ ဝမ္းဗိုက္ အဆီ စုေဆာင္းမႈ ငါးႏွစ္ အတြင္း သိသိ သာသာ မ်ားလာေႀကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသနမ်ားက ေတြ႔ရွိ ထားႀကသည္။ ထို႔ေႀကာင့္ အိပ္ေရး မဝျခင္းသည္ အဝလြန္၍ ဗိုက္ရႊဲေစသည္ ဟူေသာ သေဘာ တရားသည္ မွန္ကန ္ေႀကာင္းသက္ေသ ျပႏိုင္သည္။

သို႔ေသာ္တစ္ဖက္မွ ေလ့လာခ်က္ တစ္ရပ္ မွာလည္း အိပ္ခိ်န္ ရွစ္နာရီ ႏွင့္ ရွစ္နာရီ အထက္ ရွိသူမ်ား သည္လည္း ဤကဲ့သို႔ အဝလြန္၍ ဗိုက္ရႊဲ ေစေႀကာင္း သိရွိရျပန္သည္။

ထို႔ေႀကာင့္ ဤ သုေတသန ခ်က္မ်ား၏ ရလဒ္ အႏွစ္ခ်ဳပ္ကို တင္ျပရလွ်င္ ဝမ္းဗိုက္ အဆီတတ္ရန္
အခြင့္အလမ္း အေနျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ ငါးနာရီခန္႔ ရွိသူမ်ားသည္ ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေျခာက္နာရီမွ ခုနွစ္နာရီ ရွိသူမ်ားသည္ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ၊ ရွစ္နာရီ ရွိသူမ်ားသည္ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရွိသည္ဟု သိရသည္။ ဤ ရလဒ္ ကိန္းဂဏန္း မ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္ ဟူေသာ အခ်က္ တစ္ခ်က္တည္း ေပၚမူတည္၍ တြက္ခ်က္ ထားျခင္း
ျဖစ္ျပီး အဝလြန္ေစေသာ အျခားအေရးပါေသာ အခ်က္မ်ား ျဖစ္သည့္ အစားအေသာက္ ပမာဏ၊
အမ်ိဳးအစား၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ အနည္းအမ်ား၊ ပညာ တတ္ေျမာက္မႈ နွင့္ ေဆးလိ္ပ္ေသာက္ ၊ အရက္ ၊ ဘီယာ ေသာက္မေသာက္ စသည့္ အခ်က္မ်ား ကိုလဲ ထည့္သြင္း စဥ္းစား ရမည္။


မည္သို႔ပင္ ဆိ္ုေစကာမူ အိပ္ေရး ပ်က္လ်ွင္ ကစီဓာတ္မ်ား အေပၚ ခံုမင္ ေစေသာ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဴး ထြက္လာျခင္း ၊ အစာစား ေနစဥ္ အတြင္း အစားအေသာက္ကို တင္းတိမ္ ေစေသာ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳး အထြက္ ေနာက္က်ျခင္း စသည့္ အခ်က္ မ်ားေႀကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္ နည္းလြန္း ျခင္းသည္ အဝလြန္ျခင္းကို အားေပးသည္ဟု ေျမာက္ဥကၠလာပ ေဆးရုံမွ လက္ေထာက ္ဆရာဝန္ တစ္ဦးက ေျပာႀကားသည္။ အအိပ္မ်ား လြန္းျခင္း၊ နည္းလြန္းျခင္း သည္ အဝလြန္ျခင္း အေပၚ တိုက္ရုိက္ မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္ဝိုက္ေသာ နည္းျဖင့္ ဆက္ႏႊယ္ ေနေလရာ တတ္ႏိုင္လွ်င္ အထက္ပါရလဒ္မ်ား အရ အိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီမွ ခုနွစ္နာရီႀကား ထားလ်ွင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ဟု က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ား က ေျပာႀကားသည္။



Copy From: Voice Weekly
http://www.mailsfromfriends.co.cc/2012/03/blog-post.html မွ ....


--
Posted By Blogger လူဗိုလ္