>

-အမ်ားႀကီးေတြးေနတာကို ဘာေၾကာင့္ရပ္သင့္သလဲ ?-

လူေတြကို သူတို႕လုိခ်င္တဲ့ရလာဒ္ေတြ မရေအာင္ ဘယ္ဟာက တားဆီးေနတာလဲ? အဲဒီအရာေတြထဲကတစ္ခုကေတာ့ မိမိကိုယ္တုိင္ တည္ေဆာက္ထားတဲ့ အတားအဆီးတစ္ခုပါပဲ။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ အမ်ားႀကီးေတြးျခင္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကိစၥေတြၿပီးေျမာက္ဖုိ႕ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းတစ္ခုက ရိုးရွင္းပါတယ္။ ေတြးေနတာေတြကိုရပ္ၿပီး လက္ေတြ႕ စလုပ္ဖုိ႕ပါပဲ။ အမ်ားႀကီးေတြးျခင္းဟာ လူေတြကို ေအာင္ျမင္ေရး တက္က်မ္းစာအုပ္ေတြဆီ ဆြဲေခၚေနတဲ့ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီ တက္က်မ္းစာအုပ္ေတြဆီကေန အသုံး၀င္တဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတြရၿပီးေသာ္ျငား သူတို႕ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ မေအာင္မျမင္ျဖစ္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ ေအာင္ျမင္ေရး တက္က်မ္းစာအုပ္ ငါးအုပ္ေလာက္ဖတ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ သင္ ေတြးတယ္၊ အစီအစဥ္ေတြဆြဲတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ထပ္ေတြးတယ္။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ သင္ဟာ အေတြးေတြထဲမွာ လမ္းေပ်ာက္သြားတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေအာင္ျမင္ေရးစာအုပ္ေတြကို တစ္အုပ္ၿပီးတစ္အုပ္ ဖတ္ေနျခင္းဟာ ပညာသားပါပါ အခ်ိန္ဆြဲျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အခု က်ေနာ္ေျပာေနတာက အဲဒီလုိစာအုပ္ေတြဖတ္ျခင္းဟာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေတြးျခင္းဟာ မေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္တယ္လုိ႕ ဆုိလိုတာမဟုတ္ပါဘူူး။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြ အရမ္းမ်ားသြားရင္လည္း အလုပ္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီေတာ့ အမ်ားႀကီးေတြးတာကို ဘာေၾကာင့္ရပ္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ (၃)ခုရွိပါတယ္။


၁။ ေတြးျခင္းဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ျခင္းကုိ အစားမထိုးႏုိင္ပါ။ အမ်ားႀကီးေတြးတဲ့အခါ ဆႏၵတစ္ခုေတာ့ ရွိလိမ့္မယ္လို႕ က်ေနာ္ထင္တယ္။ ေတြးတာဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ျခင္းကို တစ္နည္းနည္းနဲ႕ အစားထိုးႏုိင္လိမ့္မယ္ဆိုတဲ့ ဆႏၵေပါ့။ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကိုေတြ႕ၿပီး သင္လုိခ်င္တဲ့အရာကို အမွန္တကယ္ မလုပ္ေဆာင္ပဲ ရႏုိင္ေကာင္းရဲ႕ဆုိတဲ့ ဆႏၵမ်ိဳးေပါ့။ လက္ေတြ႕မလုပ္ေဆာင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့၊ အေျခအေနအမ်ားစုမွာ သင္ဟာ သင္လိုခ်င္တာကို မရတတ္ပါဘူး။ ေတြးျခင္းဟာ ဘာမွန္းမသိတဲ့အရာတစ္ခုထဲကို ျပဳတ္က်သြားသလိုပဲ ေၾကာက္စရာလည္းေကာင္း၊ ဘာျဖစ္မယ္ဆိုတာလည္း မေသခ်ာပါဘူး။ ဒီေတာ့ အဲဒါဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ျခင္းေတြကေန ေရွာင္ပုန္းရာေနရာတစ္ခု ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ၿပီးေတာ့ ေတြးျခင္းဟာ ဘယ္လုိအက်ိဳးရွိတယ္ဆုိတာ သင့္ကိုယ္သင္ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ေပးပါေတာ့တယ္။

 ၂။ သင္ဟာ ကိစၥေတြကို ပုိမိုရွဳပ္ေထြးသြားေစႏုိင္ပါတယ္ ကိစၥေတြဟာ ခက္ခဲသလား၊ ရွုပ္ေထြးသလား။ ဟုတ္ပါတယ္၊ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြကို ပိုၿပီး ခက္ခဲေအာင္လုပ္ေနတာ သင္ကိုယ္တုိင္ပဲျဖစ္တယ္ဆုိတာကိုလည္း သင္စဥ္းစားခ်င္ပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားႀကီးေတြးျခင္းဟာ ကိစၥေတြကို သင့္ရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ပုိပုိၿပီး ရွုပ္ေထြးလာေစပါတယ္။ အေတာ္အသင့္ရိုးရွင္းေနတဲ့ကိစၥတစ္ခုကို အရွုပ္အေထြးႀကီးတစ္ခုျဖစ္သြားေအာင္ ေျပာင္းလဲပစ္ႏုိင္တယ္။ ၿပီးေတာ့ နည္းနည္းေလး ဇြဲခတ္ၿပီး လုပ္လိုက္ရင္ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အရာတစ္ခုကို တစ္လက္မၿပီး တစ္လက္မ နာက်င္စြာနဲ႕ ေရွ႕တိုးေနရတဲ့ တိုက္ပြဲႀကီးတစ္ခုလုိ ျဖစ္သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ျပႆနာကဘာလဲဆိုေတာ့ သင္ဟာ ကိစၥတစ္ခုကို ပိုၿပီးရွဳပ္ေထြးေအာင္ ခက္ခဲေအာင္ လုပ္လိုက္တဲ့အခါ အဲဒီကိစၥဟာ အေရးႀကီးတယ္လို႕ သင္ ထင္လာမယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒါဟာ အမွန္တကယ္အေရးႀကီးတယ္လို႕ ခံစားလာရပါလိမ့္မယ္။

  ၃။ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မွဳေတြဟာ ပုိဆုိးလာပါတယ္ သင္ဟာ အမ်ားႀကီးေတြးတဲ့အခါ အဲဒါေတြဟာ ပိုၿပီး ရွဳပ္ေထြးသြားတယ္။ ဒီေတာ့ သင္ဟာ ေၾကာက္လာၿပီး၊ တစ္ခုခုကို စလုပ္ျဖစ္ဖုိ႕ တြန္႕ဆုတ္ေနလိမ္မယ္။ တစ္ခုခုနဲ႕ပတ္သက္လို႕ အမ်ားႀကီးေတြးေနတဲ့အခါ လုပ္စရာရွိတာကို လုပ္ျဖစ္ဖုိ႕ ပိုၿပီးခက္ခဲပါတယ္။ သင္အခုလက္ရွိလုပ္ေနတဲ့အရာေတြအေပၚ အာရုံစုိက္ရမယ့္အစား ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ အနာဂတ္ဇာတ္လမ္းေတြကို စိတ္ကူးယဥ္မိတာမ်ိဳးလည္း မၾကာခဏျဖစ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါက သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။ ရလာဒ္ေတြကိုလည္း ျဖစ္သင့္တာထက္ ပိုၿပီးဆိုးေစပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားႀကီးေတြးေနတာကို ဘယ္လိုရပ္မလဲ? က်ေနာ္ဟာ အရင္က အလြန္အကၽြံေတြးခဲ့သူတစ္ေယာက္ပါ။ အခုထိလည္း ျဖစ္ေနတုန္းပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေတာ့ တိုးတက္လာပါၿပီ။ က်ေနာ္အလြန္အကၽြံ မေတြးမိေစဖုိ႕အတြက္ အေလ့အက်င့္ေလး ၃ ခု လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ျပႆနာကို အာရုံစိုက္ပါ အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့ သင္ဟာ အေတြးလြန္ေတာ့မယ္ဆိုတာကို သတိထားမိဖို႕ပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒါကို ေန႕စဥ္ဘ၀မွာ သတိရွိေနဖို႕လုိပါတယ္။ ဒီေတာ့ ..ဥပမာ သင္ဟာ စာေလးေတြ ေရးၿပီး ကပ္ထားႏုိင္ပါတယ္၊ ” အလြန္အကၽြံ မေတြးနဲ႕၊ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္” ဆိုတဲ့ စာသားမ်ိဳး။ အဲဒါကို သတိရွိေနမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သင္လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့အရာအေပၚ အာရုံစုိက္ႏုိင္မယ္၊ အေတြးလြန္ေနတာေတြကို ရပ္ႏုိင္မယ္၊ ၿပီးေတာ့ အက်ိဳးရွိမယ့္ တစ္စုံတစ္ခုကို လုပ္ႏုိင္မယ္။ အမ်ားျဖင့္ေတာ့ အေတြးစက္ကြင္းထဲကေန ခုန္ထြက္ၿပီး နာရီ၀က္ တစ္နာရီေလာက္ အဲဒီအထဲကို ျပန္မေရာက္ေအာင္ေနဖုိ႕ဆုိတာ ပိုၿပီး လြယ္ကူပါတယ္။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ကန္႕သတ္ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုကို ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ေတြးမယ့္အစား၊ သင့္ကိုသင္ေျပာပါ.. ဥပမာ..သင္ဟာ ေတြးဖုိ႕၊ စဥ္းစားဖို႕အတြက္ မိနစ္ ၃၀ ပဲ အခ်ိန္ယူမယ္ – ဆုိတာမ်ိဳး။ အဲဒီေနာက္ သင္ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုကို ခ်ပါ။

လက္ရွိအခ်ိန္မွာ ေနထိုင္ပါ အတိတ္ကို ေတြးေနမယ့္အစား ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိန္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာမယ့္ မနက္ျဖန္နယ္ေျမထဲကို ပ်ံသန္းသြားမယ့္အစား သင့္ေရွ႕မွာ ရွိေနတဲ့အရာကို အာရုံစိုက္ပါ။ ဥပမာ- တင္းနစ္ကစားသမားတစ္ေယာက္ဟာ ကစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ားႀကီး မေတြးဘူး။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ မသိစိတ္ကို ယုံၾကည္တယ္။ အေတာ္ၾကာေအာင္ ေလ့က်င့္လိုက္တဲ့အခါ သူ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာလည္း ဘယ္လုိအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတာ အလိုလိုသိသြားပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ေန႕စဥ္ဘ၀မွာလည္း အဲဒီလိုပါပဲ။ သင္ဟာ အရာတုိင္းနဲ႕ပတ္သက္လုိ႕ အမ်ားႀကီးေတြးေနဖို႕မလိုပါဘူး။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာပဲ ေနထုိင္ႏုိင္ပါတယ္၊ မွန္ကန္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ သဘ၀အေလ်ာက္ ထြက္ေပၚလာပါေစ။ ဒါက နည္းနည္း အူေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္တယ္လုိ႕ ထင္ပါသလား။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ အမ်ားႀကီးေတြးေနမယ့္အစား လက္ရွိအခ်ိန္မွာရွိေနတဲ့အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္တဲ့အခါ ရလာဒ္ေတြဟာ ပုိၿပီးေကာင္းလာတယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ သင့္ကို ဘာမွ မလွဳပ္ရွားႏုိင္ေအာင္လုပ္ေနတဲ့ အမ်ားႀကီးေတြးေနတာေတြကို ထြက္သြားခြင့္ျပဳလုိက္ပါ။ သင့္ရဲ႕ စြမ္းရည္ေတြအေပၚ ယုံၾကည္ပါ။


 Ref: 3 Good Reasons to Stop Thinking So Much, And How to Do It by Henrik Edberg Like Your Life Success on Facebook & Join Our Small Community of INCREDIBLE People! 

**Hlyan Htet Oo**

-အမ်ားႀကီးေတြးေနတာကို ဘာေၾကာင့္ရပ္သင့္သလဲ ?-

လူေတြကို သူတို႕လုိခ်င္တဲ့ရလာဒ္ေတြ မရေအာင္ ဘယ္ဟာက တားဆီးေနတာလဲ? အဲဒီအရာေတြထဲကတစ္ခုကေတာ့ မိမိကိုယ္တုိင္ တည္ေဆာက္ထားတဲ့ အတားအဆီးတစ္ခုပါပဲ။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ အမ်ားႀကီးေတြးျခင္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကိစၥေတြၿပီးေျမာက္ဖုိ႕ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းတစ္ခုက ရိုးရွင္းပါတယ္။ ေတြးေနတာေတြကိုရပ္ၿပီး လက္ေတြ႕ စလုပ္ဖုိ႕ပါပဲ။ အမ်ားႀကီးေတြးျခင္းဟာ လူေတြကို ေအာင္ျမင္ေရး တက္က်မ္းစာအုပ္ေတြဆီ ဆြဲေခၚေနတဲ့ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီ တက္က်မ္းစာအုပ္ေတြဆီကေန အသုံး၀င္တဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတြရၿပီးေသာ္ျငား သူတို႕ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ မေအာင္မျမင္ျဖစ္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ ေအာင္ျမင္ေရး တက္က်မ္းစာအုပ္ ငါးအုပ္ေလာက္ဖတ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ သင္ ေတြးတယ္၊ အစီအစဥ္ေတြဆြဲတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ထပ္ေတြးတယ္။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ သင္ဟာ အေတြးေတြထဲမွာ လမ္းေပ်ာက္သြားတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေအာင္ျမင္ေရးစာအုပ္ေတြကို တစ္အုပ္ၿပီးတစ္အုပ္ ဖတ္ေနျခင္းဟာ ပညာသားပါပါ အခ်ိန္ဆြဲျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အခု က်ေနာ္ေျပာေနတာက အဲဒီလုိစာအုပ္ေတြဖတ္ျခင္းဟာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေတြးျခင္းဟာ မေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္တယ္လုိ႕ ဆုိလိုတာမဟုတ္ပါဘူူး။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြ အရမ္းမ်ားသြားရင္လည္း အလုပ္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီေတာ့ အမ်ားႀကီးေတြးတာကို ဘာေၾကာင့္ရပ္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ (၃)ခုရွိပါတယ္။


၁။ ေတြးျခင္းဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ျခင္းကုိ အစားမထိုးႏုိင္ပါ။ အမ်ားႀကီးေတြးတဲ့အခါ ဆႏၵတစ္ခုေတာ့ ရွိလိမ့္မယ္လို႕ က်ေနာ္ထင္တယ္။ ေတြးတာဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ျခင္းကို တစ္နည္းနည္းနဲ႕ အစားထိုးႏုိင္လိမ့္မယ္ဆိုတဲ့ ဆႏၵေပါ့။ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကိုေတြ႕ၿပီး သင္လုိခ်င္တဲ့အရာကို အမွန္တကယ္ မလုပ္ေဆာင္ပဲ ရႏုိင္ေကာင္းရဲ႕ဆုိတဲ့ ဆႏၵမ်ိဳးေပါ့။ လက္ေတြ႕မလုပ္ေဆာင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့၊ အေျခအေနအမ်ားစုမွာ သင္ဟာ သင္လိုခ်င္တာကို မရတတ္ပါဘူး။ ေတြးျခင္းဟာ ဘာမွန္းမသိတဲ့အရာတစ္ခုထဲကို ျပဳတ္က်သြားသလိုပဲ ေၾကာက္စရာလည္းေကာင္း၊ ဘာျဖစ္မယ္ဆိုတာလည္း မေသခ်ာပါဘူး။ ဒီေတာ့ အဲဒါဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ျခင္းေတြကေန ေရွာင္ပုန္းရာေနရာတစ္ခု ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ၿပီးေတာ့ ေတြးျခင္းဟာ ဘယ္လုိအက်ိဳးရွိတယ္ဆုိတာ သင့္ကိုယ္သင္ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ေပးပါေတာ့တယ္။

 ၂။ သင္ဟာ ကိစၥေတြကို ပုိမိုရွဳပ္ေထြးသြားေစႏုိင္ပါတယ္ ကိစၥေတြဟာ ခက္ခဲသလား၊ ရွုပ္ေထြးသလား။ ဟုတ္ပါတယ္၊ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြကို ပိုၿပီး ခက္ခဲေအာင္လုပ္ေနတာ သင္ကိုယ္တုိင္ပဲျဖစ္တယ္ဆုိတာကိုလည္း သင္စဥ္းစားခ်င္ပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားႀကီးေတြးျခင္းဟာ ကိစၥေတြကို သင့္ရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ပုိပုိၿပီး ရွုပ္ေထြးလာေစပါတယ္။ အေတာ္အသင့္ရိုးရွင္းေနတဲ့ကိစၥတစ္ခုကို အရွုပ္အေထြးႀကီးတစ္ခုျဖစ္သြားေအာင္ ေျပာင္းလဲပစ္ႏုိင္တယ္။ ၿပီးေတာ့ နည္းနည္းေလး ဇြဲခတ္ၿပီး လုပ္လိုက္ရင္ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အရာတစ္ခုကို တစ္လက္မၿပီး တစ္လက္မ နာက်င္စြာနဲ႕ ေရွ႕တိုးေနရတဲ့ တိုက္ပြဲႀကီးတစ္ခုလုိ ျဖစ္သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ျပႆနာကဘာလဲဆိုေတာ့ သင္ဟာ ကိစၥတစ္ခုကို ပိုၿပီးရွဳပ္ေထြးေအာင္ ခက္ခဲေအာင္ လုပ္လိုက္တဲ့အခါ အဲဒီကိစၥဟာ အေရးႀကီးတယ္လို႕ သင္ ထင္လာမယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒါဟာ အမွန္တကယ္အေရးႀကီးတယ္လို႕ ခံစားလာရပါလိမ့္မယ္။

  ၃။ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မွဳေတြဟာ ပုိဆုိးလာပါတယ္ သင္ဟာ အမ်ားႀကီးေတြးတဲ့အခါ အဲဒါေတြဟာ ပိုၿပီး ရွဳပ္ေထြးသြားတယ္။ ဒီေတာ့ သင္ဟာ ေၾကာက္လာၿပီး၊ တစ္ခုခုကို စလုပ္ျဖစ္ဖုိ႕ တြန္႕ဆုတ္ေနလိမ္မယ္။ တစ္ခုခုနဲ႕ပတ္သက္လို႕ အမ်ားႀကီးေတြးေနတဲ့အခါ လုပ္စရာရွိတာကို လုပ္ျဖစ္ဖုိ႕ ပိုၿပီးခက္ခဲပါတယ္။ သင္အခုလက္ရွိလုပ္ေနတဲ့အရာေတြအေပၚ အာရုံစုိက္ရမယ့္အစား ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ အနာဂတ္ဇာတ္လမ္းေတြကို စိတ္ကူးယဥ္မိတာမ်ိဳးလည္း မၾကာခဏျဖစ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါက သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။ ရလာဒ္ေတြကိုလည္း ျဖစ္သင့္တာထက္ ပိုၿပီးဆိုးေစပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားႀကီးေတြးေနတာကို ဘယ္လိုရပ္မလဲ? က်ေနာ္ဟာ အရင္က အလြန္အကၽြံေတြးခဲ့သူတစ္ေယာက္ပါ။ အခုထိလည္း ျဖစ္ေနတုန္းပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေတာ့ တိုးတက္လာပါၿပီ။ က်ေနာ္အလြန္အကၽြံ မေတြးမိေစဖုိ႕အတြက္ အေလ့အက်င့္ေလး ၃ ခု လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ျပႆနာကို အာရုံစိုက္ပါ အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့ သင္ဟာ အေတြးလြန္ေတာ့မယ္ဆိုတာကို သတိထားမိဖို႕ပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒါကို ေန႕စဥ္ဘ၀မွာ သတိရွိေနဖို႕လုိပါတယ္။ ဒီေတာ့ ..ဥပမာ သင္ဟာ စာေလးေတြ ေရးၿပီး ကပ္ထားႏုိင္ပါတယ္၊ ” အလြန္အကၽြံ မေတြးနဲ႕၊ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္” ဆိုတဲ့ စာသားမ်ိဳး။ အဲဒါကို သတိရွိေနမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သင္လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့အရာအေပၚ အာရုံစုိက္ႏုိင္မယ္၊ အေတြးလြန္ေနတာေတြကို ရပ္ႏုိင္မယ္၊ ၿပီးေတာ့ အက်ိဳးရွိမယ့္ တစ္စုံတစ္ခုကို လုပ္ႏုိင္မယ္။ အမ်ားျဖင့္ေတာ့ အေတြးစက္ကြင္းထဲကေန ခုန္ထြက္ၿပီး နာရီ၀က္ တစ္နာရီေလာက္ အဲဒီအထဲကို ျပန္မေရာက္ေအာင္ေနဖုိ႕ဆုိတာ ပိုၿပီး လြယ္ကူပါတယ္။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ကန္႕သတ္ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုကို ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ေတြးမယ့္အစား၊ သင့္ကိုသင္ေျပာပါ.. ဥပမာ..သင္ဟာ ေတြးဖုိ႕၊ စဥ္းစားဖို႕အတြက္ မိနစ္ ၃၀ ပဲ အခ်ိန္ယူမယ္ – ဆုိတာမ်ိဳး။ အဲဒီေနာက္ သင္ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုကို ခ်ပါ။

လက္ရွိအခ်ိန္မွာ ေနထိုင္ပါ အတိတ္ကို ေတြးေနမယ့္အစား ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိန္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာမယ့္ မနက္ျဖန္နယ္ေျမထဲကို ပ်ံသန္းသြားမယ့္အစား သင့္ေရွ႕မွာ ရွိေနတဲ့အရာကို အာရုံစိုက္ပါ။ ဥပမာ- တင္းနစ္ကစားသမားတစ္ေယာက္ဟာ ကစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ားႀကီး မေတြးဘူး။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ မသိစိတ္ကို ယုံၾကည္တယ္။ အေတာ္ၾကာေအာင္ ေလ့က်င့္လိုက္တဲ့အခါ သူ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာလည္း ဘယ္လုိအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတာ အလိုလိုသိသြားပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ေန႕စဥ္ဘ၀မွာလည္း အဲဒီလိုပါပဲ။ သင္ဟာ အရာတုိင္းနဲ႕ပတ္သက္လုိ႕ အမ်ားႀကီးေတြးေနဖို႕မလိုပါဘူး။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာပဲ ေနထုိင္ႏုိင္ပါတယ္၊ မွန္ကန္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ သဘ၀အေလ်ာက္ ထြက္ေပၚလာပါေစ။ ဒါက နည္းနည္း အူေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္တယ္လုိ႕ ထင္ပါသလား။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ အမ်ားႀကီးေတြးေနမယ့္အစား လက္ရွိအခ်ိန္မွာရွိေနတဲ့အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္တဲ့အခါ ရလာဒ္ေတြဟာ ပုိၿပီးေကာင္းလာတယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ သင့္ကို ဘာမွ မလွဳပ္ရွားႏုိင္ေအာင္လုပ္ေနတဲ့ အမ်ားႀကီးေတြးေနတာေတြကို ထြက္သြားခြင့္ျပဳလုိက္ပါ။ သင့္ရဲ႕ စြမ္းရည္ေတြအေပၚ ယုံၾကည္ပါ။


 Ref: 3 Good Reasons to Stop Thinking So Much, And How to Do It by Henrik Edberg Like Your Life Success on Facebook & Join Our Small Community of INCREDIBLE People! 

**Hlyan Htet Oo**