Blogger Template by Blogcrowds

ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Saturday, September 28, 2013

---လူထုက်န္းမာေရး(ဖ႐ုံသီးရဲ ့ ဖ႐ုံေစ့)--

>
**Public Health**
-ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ားအဖို႔ ေရႊဖ႐ုံသီးကို အထူးတလည္ မိတ္ဆက္ေပးဖို႔ လိုမည္မဟုတ္ေပ။ ယခုလို မးို တြင း္ ရာသ ီ ေရႊဖ႐ုံသီးဟာ ရာသီစ ာျဖစ္၍္ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔နဲ႔ ခပ္ေစးေစးေလးႏွပ္ထားတဲ့ ေရႊဖ႐ုံသီးဟင္း တစ္ခြက္ဟာ ခံတြင္းေတြ႕စရာ ျမန္မာဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဖ႐ုံေ စ့ဟာ အမ်ဳိ းသားေတြရ႕ဲ က်နး္ မာေရးအတြ က္အလြ န္အသးုံ ၀င္ လွတယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ သုက္ရည္ဂလင္းႀကီးလာတဲ့ အခါ ဆးီ သြာ းတဲ့အခ်ိိ န္္ အခက္အချဲဖစ္ရပါတယ။္ ဒီအျဖစ္ဆ းုိ က ို ဖ႐ုံေစ့ စားေပးျခင္းက သက္သာေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္စြမ္းရွိပါသတဲ့။ ေနာက္တစ္ခုက ဆးီ အိမရ႕ဲ လုပ္ ငနး္ ေဆာင္တ ာေတြကိုလညး္ ဖ႐ုံေစစားေပးျခငး္က အကူ အညီေပးႏုိင္ပါေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြထဲမွာ ေတြ႕ရျပန္ပါတယ္။

ဒါအ့ ျပင ္ ဖ႐ုံေ စ့ထဲမွာ Ltryptophan ပါရွိလို ့ စိတ ္က ်ေရာဂါက ုို ကုသ ေပးတ ့ဲ သဘာ၀ေဆးပါလ ႔ုိ ဆိုထားျပန္ပ ါတယ။္ သူ ့ထဲမွ ာ ဇင္ ့ဓာတျ္မင့္ မားစြာပါရွိတဲ့အတြက္ အ႐ိုးပြေရာဂါကို တားဆီးေပးပါတယ္။ တကယ္ ေတာ ့ လူေတြရ ႕ဲ အစားအေသာက္မ ွာဇင့္ဓာတ္ပ ါ၀င္မႈနႈ ညး္ ရင ္ အ႐းုိ ပြ ေရာဂါဆိုတာျဖစ္လာေစႏုိင္တာပါ။ ခႏ္ၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္တဲ့အခါမွာ အေရာင္က်ေဆး၀ါးေတြေသာက္တာက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏုိင္ ပါေသးတယ္။ ဖ႐ုံေစ့စားသံုးျခင္းက ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လ္႔ုိ ေျပာထားပါတယ။္ ေနာက္ထပ္ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရေျပာရရင္ ဆီးေက်ာက္တည္ တာေတြကိုပါ ေႂကြက်ေစႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တုတ္ျပားေကာင္၊ သနျ္ပားေကာင္စတ ့ဲ ကိုယ္တြင း္ ေန ကပ္ပ ါးေကာင္ေတြကို တိုက္ထုတ္ ႏိုင္္ ေလာက္ေအာင ္ အစြမ း္ ထက္တယ္လ္ ႔ို သိရပါတယ။္ တကယ္လို ့ မ်ား ဖ႐ုံေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာစားရင ္ ေနစဥ္လိုအပ္တ့ဲ မက္ဂနီဆီ ယမ ္ ၉၂ ရာခိုင္နႈန္းကုိ ရေစပါတယ။္ မ်ားလိုက္တ ့ဲ အက်ဳိ းေက်းဇးူ ေတြပ ါ။ ဖ႐ုံေစ့ကPhytosterols ျဒပ္ေပါငး္ ေတ ြ ပါရွိလို ့၀ိတ္က်ေစပါတယ။္ အဲဒီလို ့၀ိတ္က ်မႈကေနတစ္ဆင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားစြာတ ႔ုိ ကိုပ ါ တားဆးီ ေပးႏိုင္ ပ ါ ေၾကာငး္ ေလ့လာမႈေတြ က ဆိုထားတာပါ။ 

ဒါေၾကာင ့္ ““အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလညး္အစာ””ဆိုသလို ဖ႐ုံေစ့ ေလး တေျဖာက္ ေျဖာက္ ၀ါးရင္း မျဖစ္ပြား သင့္တဲ့ေရာဂါေတ ြ မလာ ရေအာင္ ကာကြယ္ထား ၾကမယ္ေနာ္။ 

+ဆုလာဘ္တိုး+

**Public Health**
-ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ားအဖို႔ ေရႊဖ႐ုံသီးကို အထူးတလည္ မိတ္ဆက္ေပးဖို႔ လိုမည္မဟုတ္ေပ။ ယခုလို မးို တြင း္ ရာသ ီ ေရႊဖ႐ုံသီးဟာ ရာသီစ ာျဖစ္၍္ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔နဲ႔ ခပ္ေစးေစးေလးႏွပ္ထားတဲ့ ေရႊဖ႐ုံသီးဟင္း တစ္ခြက္ဟာ ခံတြင္းေတြ႕စရာ ျမန္မာဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဖ႐ုံေ စ့ဟာ အမ်ဳိ းသားေတြရ႕ဲ က်နး္ မာေရးအတြ က္အလြ န္အသးုံ ၀င္ လွတယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ သုက္ရည္ဂလင္းႀကီးလာတဲ့ အခါ ဆးီ သြာ းတဲ့အခ်ိိ န္္ အခက္အချဲဖစ္ရပါတယ။္ ဒီအျဖစ္ဆ းုိ က ို ဖ႐ုံေစ့ စားေပးျခင္းက သက္သာေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္စြမ္းရွိပါသတဲ့။ ေနာက္တစ္ခုက ဆးီ အိမရ႕ဲ လုပ္ ငနး္ ေဆာင္တ ာေတြကိုလညး္ ဖ႐ုံေစစားေပးျခငး္က အကူ အညီေပးႏုိင္ပါေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြထဲမွာ ေတြ႕ရျပန္ပါတယ္။

ဒါအ့ ျပင ္ ဖ႐ုံေ စ့ထဲမွာ Ltryptophan ပါရွိလို ့ စိတ ္က ်ေရာဂါက ုို ကုသ ေပးတ ့ဲ သဘာ၀ေဆးပါလ ႔ုိ ဆိုထားျပန္ပ ါတယ။္ သူ ့ထဲမွ ာ ဇင္ ့ဓာတျ္မင့္ မားစြာပါရွိတဲ့အတြက္ အ႐ိုးပြေရာဂါကို တားဆီးေပးပါတယ္။ တကယ္ ေတာ ့ လူေတြရ ႕ဲ အစားအေသာက္မ ွာဇင့္ဓာတ္ပ ါ၀င္မႈနႈ ညး္ ရင ္ အ႐းုိ ပြ ေရာဂါဆိုတာျဖစ္လာေစႏုိင္တာပါ။ ခႏ္ၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္တဲ့အခါမွာ အေရာင္က်ေဆး၀ါးေတြေသာက္တာက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏုိင္ ပါေသးတယ္။ ဖ႐ုံေစ့စားသံုးျခင္းက ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လ္႔ုိ ေျပာထားပါတယ။္ ေနာက္ထပ္ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရေျပာရရင္ ဆီးေက်ာက္တည္ တာေတြကိုပါ ေႂကြက်ေစႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တုတ္ျပားေကာင္၊ သနျ္ပားေကာင္စတ ့ဲ ကိုယ္တြင း္ ေန ကပ္ပ ါးေကာင္ေတြကို တိုက္ထုတ္ ႏိုင္္ ေလာက္ေအာင ္ အစြမ း္ ထက္တယ္လ္ ႔ို သိရပါတယ။္ တကယ္လို ့ မ်ား ဖ႐ုံေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာစားရင ္ ေနစဥ္လိုအပ္တ့ဲ မက္ဂနီဆီ ယမ ္ ၉၂ ရာခိုင္နႈန္းကုိ ရေစပါတယ။္ မ်ားလိုက္တ ့ဲ အက်ဳိ းေက်းဇးူ ေတြပ ါ။ ဖ႐ုံေစ့ကPhytosterols ျဒပ္ေပါငး္ ေတ ြ ပါရွိလို ့၀ိတ္က်ေစပါတယ။္ အဲဒီလို ့၀ိတ္က ်မႈကေနတစ္ဆင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားစြာတ ႔ုိ ကိုပ ါ တားဆးီ ေပးႏိုင္ ပ ါ ေၾကာငး္ ေလ့လာမႈေတြ က ဆိုထားတာပါ။ 

ဒါေၾကာင ့္ ““အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလညး္အစာ””ဆိုသလို ဖ႐ုံေစ့ ေလး တေျဖာက္ ေျဖာက္ ၀ါးရင္း မျဖစ္ပြား သင့္တဲ့ေရာဂါေတ ြ မလာ ရေအာင္ ကာကြယ္ထား ၾကမယ္ေနာ္။ 

+ဆုလာဘ္တိုး+

Posted by JACBA at 5:27 AM
Labels:

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) ပ (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) ြ (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)