---လူထုက်န္းမာေရး(ဒန္႔သလြန္ရြက္သတ္ၱဳရည္အစြမ္းထက္ပံု)---

>

**Public Health**
- ဒန္႔သလြန္ရြက္သည္ အိမ္ရွင္မတုိ႔အႀကိဳက္ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးဟင္းခ်က္စရာ ျဖစ္သည္။ မုိးရာသီတြင္ ရြက္ႏုမ်ား လႈိင္လႈိင္ထြက္သျဖင့္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္ၾက သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပုစြန္ေျခာက္တို႔ျဖင့္ခ်က္ေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟင္းခ်ဳိသည္ ႏႈတ္ၿမိန္စရာျဖစ္သည့္အျပင္ အစာကိုေၾကေစသည္။ ထို႔အျပင္ ထူးျခားေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္အာနိသင္မွာ “ေသြးတိုးေရာဂါ” မွကာကြယ္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ ယခုမိုးရာသီတြင္ မုိးမိျခင္းေၾကာင့္ ႏွာေစးျခင္း၊ ေခါင္းအံု ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ မုိးအံ႔ုလွ်င္ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္းစသည့္ အာဂႏ္ၲဳေ၀ဒနာမ်ားျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ သာမန္ ဥတုေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အဖ်ားအနာေ၀ဒနာေလးမ်ားကို အေနာက္တုိင္း ေဆး အျပင္းမ်ားေသာက္မည့္အစား ႐ိုးရာေဆးၿမီးတုိျဖင့္ ကုသေပ်ာက္ကင္းလွ်င္ ေငြ ကုန္ေၾကးက်နည္းသျဖင့္ စမ္းသပ္ၾကည့္သင့္သည္။ မုိးမိျခင္း၊ ရာသီဥတုပ်က္ျခင္း၊ ေလစိမ္းမ်ားတိုက္ျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေခါင္းအံုေခါင္းကိုက္၊ မ်က္႐ိုးကိုက္ေ၀ဒနာကို လက္ေတြ႕လြယ္ကူစြာေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ေသာနည္းမွာ ဒန္႔ဒလြန္ရြက္သတ္ၱဳရည္ျဖင့္ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ သတ္ၱဳရည္ဆိုေသာ ဗိေႏ္ၵာေဆးအသံုးအႏႈန္းမွာ အရြက္ကိုေရစင္ၾကယ္စြာေဆးၿပီး လက္ျဖင့္ျဖစ္ေစ၊ ပိတ္စျဖင့္ ထုပ္၍ျဖစ္ေစ ညႇစ္ယူရရွိေသာအစိမ္းရည္ျဖစ္သည္။ ဒန္႔ဒလြန္ရြက္လက္တစ္ဆုပ္ခန္႔ကို သန္႔စင္ေသာင႐ုတ္ဆံုတြင္ အနည္းငယ္ညက္ ေအာင္ ေထာင္းပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မိမိလက္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး ေထာင္းထားေသာအရြက္ကို ဆုပ္၍ညႇစ္ခ်လွ်င္ သတ္ၱဳရည္ကိုရရွိႏုိင္ ပါသည္။

ေရွးအခါက ေတာရြာမ်ားတြင္ ဗိေႏ္ၵာဆရာမ်ားသည္ မုိးမိၿပီးဖ်ားသူ၊ ငွက္ဖ်ား ေဟာင္းျပန္ထၿပီးဖ်ားသူ၊ ခ်မ္းတုန္ၿပီး ဖ်ားသူမ်ားကို ငန္းေဆးဟုေခၚသည့္ အဖ်ားျပတ္ေဆးမ်ားကုိ ကြမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္စသည့္ျဖင့္တိုက္သည့္အျပင္ အဖ်ားေၾကာင့္ မ်က္စိမဖြင့္ႏိုင္၊ ေခါင္းအံုေခါင္းကိုက္ျဖစ္ေနသူကို ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတ္ၱဳရည္ျဖင့္ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးျခင္းျဖင့္ လ်င္ျမန္စြာသက္သာႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိ ရသည္။ မ်က္စိသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အလြန္နီးကပ္စြာဆက္သြယ္ေသာ အာ႐ံုေၾကာ မ်ားရွိသျဖင့္ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ကိုႏႈိးဆြေပးရာေရာက္ၿပီး မ်က္ရည္ပူမ်ားက်သြားေသာအခါ အလင္းေၾကာမ်ားပြင့္ၿပီး အဖ်ားႏွင့္ေခါင္း ကိုက္ျခင္း၊ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္းမ်ားပါ သက္သာသြားသည္ဟု ဆုိသည္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္သတ္ၱဳရည္၏ ေနာက္တစ္မ်ဳိးေဆးဖက္အသံုး၀င္ပံုမွာ အဖ်ား ရက္ရွည္ၿပီးေနာက္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးေ၀ဒနာအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္လက္ တစ္ဆုပ္ကုိေထာင္းၿပီး အရည္ညႇစ္ယူေသာအခါ ဆား(အိမ္သံုးဆားၾကမ္း) အနည္းငယ္ ထည့္ေထာင္းရသည္။ ညက္ေသာအခါ ပိတ္စျဖင့္ထုပ္၍ျဖစ္ေစ၊ လက္သန္႔သန္႔ျဖင့္ ညႇစ္၍ျဖစ္ေစ အရည္ကုိ ဟင္းစားဇြန္းသံုးဇြန္းရေအာင္ယူၿပီး နံနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ေန႔လယ္တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတစ္ႀကိမ္ တုိက္ေပးလွ်င္ ေခ်ာင္းဆိုးေ၀ဒနာသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ျဖစ္ေသာ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုးဟုေခၚေသာ မ်က္စိ မ်ားနီရဲေအာင္ဆိုးသည့္ေခ်ာင္းဆုိး ေရာဂါကိုလည္း ဒန္႔သလြန္ရြက္ေထာင္းၿပီး အရည္ကုိ ဆားခတ္တုိက္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏုိင္သည္။ သို႔ေသာ္ ဆားစိမ္းကို အသံုးမျပဳဘဲ အိမ္သံုးဆားကုိ သံဒယ္အိုးတြင္ေလွာ္ထားေသာဆားကို သံုးလွ်င္ ပိုေကာင္းသည္။ အခ်ဳိ႕ ေတာရြာမ်ားတြင္ သံဒယ္အုိးမရွိလွ်င္ ဆားကိုစလူရြက္ျဖင့္ ထုပ္၍ ဆားမီးဖုတ္ျပဳလုပ္ကာ သံပရာရည္၊ ဒန္႔သလြန္ ရြက္သတ္ၱဳရည္ ႏွစ္မ်ဳိး ေပါင္းစပ္၍ တိုက္ျခင္းျဖင့္လည္း ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစ ႏုိင္ေၾကာင္း တင္ျပအပ္ပါသည္။ ။ 


+ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)+

**Public Health**
- ဒန္႔သလြန္ရြက္သည္ အိမ္ရွင္မတုိ႔အႀကိဳက္ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးဟင္းခ်က္စရာ ျဖစ္သည္။ မုိးရာသီတြင္ ရြက္ႏုမ်ား လႈိင္လႈိင္ထြက္သျဖင့္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္ၾက သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပုစြန္ေျခာက္တို႔ျဖင့္ခ်က္ေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟင္းခ်ဳိသည္ ႏႈတ္ၿမိန္စရာျဖစ္သည့္အျပင္ အစာကိုေၾကေစသည္။ ထို႔အျပင္ ထူးျခားေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္အာနိသင္မွာ “ေသြးတိုးေရာဂါ” မွကာကြယ္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ ယခုမိုးရာသီတြင္ မုိးမိျခင္းေၾကာင့္ ႏွာေစးျခင္း၊ ေခါင္းအံု ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ မုိးအံ႔ုလွ်င္ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္းစသည့္ အာဂႏ္ၲဳေ၀ဒနာမ်ားျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ သာမန္ ဥတုေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အဖ်ားအနာေ၀ဒနာေလးမ်ားကို အေနာက္တုိင္း ေဆး အျပင္းမ်ားေသာက္မည့္အစား ႐ိုးရာေဆးၿမီးတုိျဖင့္ ကုသေပ်ာက္ကင္းလွ်င္ ေငြ ကုန္ေၾကးက်နည္းသျဖင့္ စမ္းသပ္ၾကည့္သင့္သည္။ မုိးမိျခင္း၊ ရာသီဥတုပ်က္ျခင္း၊ ေလစိမ္းမ်ားတိုက္ျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေခါင္းအံုေခါင္းကိုက္၊ မ်က္႐ိုးကိုက္ေ၀ဒနာကို လက္ေတြ႕လြယ္ကူစြာေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ေသာနည္းမွာ ဒန္႔ဒလြန္ရြက္သတ္ၱဳရည္ျဖင့္ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ သတ္ၱဳရည္ဆိုေသာ ဗိေႏ္ၵာေဆးအသံုးအႏႈန္းမွာ အရြက္ကိုေရစင္ၾကယ္စြာေဆးၿပီး လက္ျဖင့္ျဖစ္ေစ၊ ပိတ္စျဖင့္ ထုပ္၍ျဖစ္ေစ ညႇစ္ယူရရွိေသာအစိမ္းရည္ျဖစ္သည္။ ဒန္႔ဒလြန္ရြက္လက္တစ္ဆုပ္ခန္႔ကို သန္႔စင္ေသာင႐ုတ္ဆံုတြင္ အနည္းငယ္ညက္ ေအာင္ ေထာင္းပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မိမိလက္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး ေထာင္းထားေသာအရြက္ကို ဆုပ္၍ညႇစ္ခ်လွ်င္ သတ္ၱဳရည္ကိုရရွိႏုိင္ ပါသည္။

ေရွးအခါက ေတာရြာမ်ားတြင္ ဗိေႏ္ၵာဆရာမ်ားသည္ မုိးမိၿပီးဖ်ားသူ၊ ငွက္ဖ်ား ေဟာင္းျပန္ထၿပီးဖ်ားသူ၊ ခ်မ္းတုန္ၿပီး ဖ်ားသူမ်ားကို ငန္းေဆးဟုေခၚသည့္ အဖ်ားျပတ္ေဆးမ်ားကုိ ကြမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္စသည့္ျဖင့္တိုက္သည့္အျပင္ အဖ်ားေၾကာင့္ မ်က္စိမဖြင့္ႏိုင္၊ ေခါင္းအံုေခါင္းကိုက္ျဖစ္ေနသူကို ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတ္ၱဳရည္ျဖင့္ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးျခင္းျဖင့္ လ်င္ျမန္စြာသက္သာႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိ ရသည္။ မ်က္စိသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အလြန္နီးကပ္စြာဆက္သြယ္ေသာ အာ႐ံုေၾကာ မ်ားရွိသျဖင့္ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ကိုႏႈိးဆြေပးရာေရာက္ၿပီး မ်က္ရည္ပူမ်ားက်သြားေသာအခါ အလင္းေၾကာမ်ားပြင့္ၿပီး အဖ်ားႏွင့္ေခါင္း ကိုက္ျခင္း၊ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္းမ်ားပါ သက္သာသြားသည္ဟု ဆုိသည္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္သတ္ၱဳရည္၏ ေနာက္တစ္မ်ဳိးေဆးဖက္အသံုး၀င္ပံုမွာ အဖ်ား ရက္ရွည္ၿပီးေနာက္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးေ၀ဒနာအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္လက္ တစ္ဆုပ္ကုိေထာင္းၿပီး အရည္ညႇစ္ယူေသာအခါ ဆား(အိမ္သံုးဆားၾကမ္း) အနည္းငယ္ ထည့္ေထာင္းရသည္။ ညက္ေသာအခါ ပိတ္စျဖင့္ထုပ္၍ျဖစ္ေစ၊ လက္သန္႔သန္႔ျဖင့္ ညႇစ္၍ျဖစ္ေစ အရည္ကုိ ဟင္းစားဇြန္းသံုးဇြန္းရေအာင္ယူၿပီး နံနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ေန႔လယ္တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတစ္ႀကိမ္ တုိက္ေပးလွ်င္ ေခ်ာင္းဆိုးေ၀ဒနာသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ျဖစ္ေသာ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုးဟုေခၚေသာ မ်က္စိ မ်ားနီရဲေအာင္ဆိုးသည့္ေခ်ာင္းဆုိး ေရာဂါကိုလည္း ဒန္႔သလြန္ရြက္ေထာင္းၿပီး အရည္ကုိ ဆားခတ္တုိက္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏုိင္သည္။ သို႔ေသာ္ ဆားစိမ္းကို အသံုးမျပဳဘဲ အိမ္သံုးဆားကုိ သံဒယ္အိုးတြင္ေလွာ္ထားေသာဆားကို သံုးလွ်င္ ပိုေကာင္းသည္။ အခ်ဳိ႕ ေတာရြာမ်ားတြင္ သံဒယ္အုိးမရွိလွ်င္ ဆားကိုစလူရြက္ျဖင့္ ထုပ္၍ ဆားမီးဖုတ္ျပဳလုပ္ကာ သံပရာရည္၊ ဒန္႔သလြန္ ရြက္သတ္ၱဳရည္ ႏွစ္မ်ဳိး ေပါင္းစပ္၍ တိုက္ျခင္းျဖင့္လည္း ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစ ႏုိင္ေၾကာင္း တင္ျပအပ္ပါသည္။ ။ 


+ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)+