အနာမ်ဳိး (၉၆)ပါးထဲမွာ ခံစားရခက္တဲ့ သြားေရာဂါ ေ၀ဒနာလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပိုးစား၍ သြားကိုက္တာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ အပူကန္ျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ သြားဖုံးနာျခင္း၊ သြားဖုံးျပည္ယုိျခင္း၊ သြားဖုံးေသြးယိုျခင္း၊ သြားနဲ႔ျခင္း၊ မွက္ၡ႐ုနာမ်ား၊ ေရခဲတုံး(သို႔မဟုတ္) အစာမာမာဖိကိုက္မိျခင္းစတဲ့
ခံတြင္းေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတုိ႔ ေၾကာင့္ သြားနာေရာဂါျဖစ္တတ္ေပရာ ေအာက္ပါ႐ိုးရွင္း လြယ္ကူေသာ အိမ္တြင္းကုထုံးေလးမ်ားျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
(၁) ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ ဆားနည္းနည္းခတ္၊ tea tree oil(ေခၚ) လက္ဖက္စိမ္းရြက္အဆီထည့္ၿပီး အာလုပ္ နာနာက်င္းေပးပါ။ (tea tree oilကို city mart ဆုိင္ေတြ မွာ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ပါတယ္) လက္ဖက္ေျခာက္ ေရေႏြးၾကမ္းငုံေပးျခင္းကလည္း သြားနာ၍ထုံက်င္ျခင္းကို သက္သာလာေစပါတယ္။
(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ေလးညႇင္းပြင့္မ်ားကလည္း သြားနာျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ညက္ညက္ေထာင္း၍ နာေနတဲ့သြားေပၚအုံေပးပါ (သို႔မဟုတ္) ေလးညႇင္းပြင့္ငုံထားပါ။
(၃) နာေနတဲ့သြားရဲ႕ပါးျပင္ကို အေပၚကေန ေရခဲ အိတ္ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကသြားနာျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ အျပင္ ေရာင္ကုိင္းမႈကိုပါ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
(၄) သစ္ႀကံပိုးေခါက္နဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါေတြကလည္း သြားနာျခင္းအတြက္ ေဆးေကာင္းေလးေတြပါပဲ။
(၅) ၁၉၉၃-၁၉၉၄ ခုႏွစ္ကာလမ်ားမွာ တုိင္းရင္း ေဆးသုေတသီဌာနခြဲနဲ႔ သြားဖက္ဆုိင္ရာေဆးတက္ၠသိုလ္တို႔ ပူးေပါင္း၍ သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဒႏ္ၲသုချပဳတ္ရည္ တစ္ရာခုိင္ႏႈန္းငုံေဆးရည္ရဲ႕ အက်ဳိးအာနိသင္ဟာ သုည ဒသမ ၀၂ ရာခိုင္ႏႈန္း Chlorhexidine gluconate ငုံေဆး ရည္နဲ႔ အက်ဳိးအာနိသင္တူညီေၾကာင္းေတြ႕ရွိၿပီး ျဖစ္ပါ တယ္။ ယင္းျပဳတ္ရည္ကို ငုံေထြးျခင္းျဖင့္ သြားေက်ာက္ တည္ျခင္း၊ သြားဖုံးေရာင္ျခင္းကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ သြားနာျခင္းစတဲ့သြားေရာဂါအမ်ဳိး မ်ဳိးတုိ႔အတြက္ ဒႏ္ၲသုခအရြက္သတ္ၱဳရည္ညႇစ္၍လိမ္းေပးပါ (သို႔မဟုတ္) အရြက္/အကုိင္းကို အေျခာက္ခံကာ ေရေႏြး ၾကမ္းကဲ့သို႔ ေသာက္ေပးပါ။
(၆) သြားဖုံးေရာင္၍ သြားနာျခင္းအတြက္ နႏြင္းမႈန္႔ ႏွင့္ ေရေႏြးေဖ်ာ္၍ငုံေပးျခင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ထဲ ဆားထည့္၍ ေသာက္ေပးျခင္း၊ သြားေအာက္ေျခတြင္ နႏြင္းမႈန္႔ သိပ္ေပးျခင္း စသည္ျဖင့္ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၈) တမာရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို သိေႏ္ၶာဆား ဆတူ ႀကိတ္ၿပီး နံနက္တုိင္းသြားတုိက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာ၊ သြား ကိုက္၊ သြားပိုးစား၊ သြားဖုံးေရာင္၊ ခံတြင္းပုပ္ေရာဂါ စတဲ့ ခံတြင္းေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏႈတ္မၿမိန္ေသာေရာဂါတုိ႔ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၁၀) သြားဖုံးေသြးထြက္တတ္သူမ်ား သံပရာရည္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါ။
(၁၁) သေဘၤာဆီး (အေစး)မ်ားက သြားနာ၊ သြား ကိုက္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဖက္၀င္လွပါတယ္။
(၁၂) ႀကိတ္မွန္ရြက္ကိုအမႈန္႔ေထာင္း၍ရလာေသာ အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကို ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ ျဖင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း တစ္လၾကာေအာင္ ေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ ယိုင္နဲ႔ေနေသာသြားမ်ားကို ခုိင္မာလာေစပါတယ္။
(၁၃) နတ္ေဆးဂမုန္းကို လွီး၍ အေျခာက္ခံပါ။ သြားကိုက္၊ သြားနာ၊ သြားနဲ႔၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းတို႔အတြက္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတုိင္း ထုိနတ္ေဆးဂမုန္းအေျခာက္ကို ကြမ္း၀ါးသကဲ့သုိ႔ ငံုထားပါ။ ယင္းနတ္ေဆးဂမုန္းအပင္ျမစ္ ကုိလည္း က်က်ျပဳတ္၍ ငံုေပးပါ။ နံနက္အိပ္ရာထတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္းေ၀ဒနာမ်ား သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။
(၁၄) သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ႔ သြားေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး တုိ႔အတြက္ ပူစီနံရြက္သတ္ၱဳရည္ကို ပါးစပ္ထဲထည့္ငံုေပးပါ။
(၁၅) ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္အရြက္၊ အေခါက္တုိ႔ကို ဆား အနည္းငယ္ထည့္၍ ျပဳတ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာ ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၁၆) လယ္ပတူမ်ဳိးႏြယ္၀င္ မုရားႀကီးရြက္ကို အရိပ္ (ေနရိပ္)မွာ အေျခာက္ခံေစ၍ ျပာခ်ပါ။ ထုိျပာကို ညက္ ေအာင္ျပဳ၍ နာေနတဲ့သြားေအာက္ေျခမွာသိပ္ေပးပါ။
(၁၇) သလဲသီးခြံကို ဆားနဲ႔ ျပဳတ္၍ ငံုေပးျခင္းျဖင့္ သြားဖံုးျပည္ယုိျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းနဲ႔ သြားနာျခင္း တုိ႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
(၁၉) သြားနာ၊ သြားကိုက္ျခင္းအတြက္ ကုက္ၠိဳေစ့ ၁၀ ေစ့ကို င႐ုပ္ေကာင္း ငါးေစ့ျဖင့္ ညက္ေနေအာင္ ႀကိတ္ ေခ်ၿပီး သြားေအာက္ေျခမွာ သိပ္ေပးပါ။ ကုက္ၠိဳအျမစ္၊ အေခါက္တုိ႔ကို အရိပ္(ေနရိပ္)မွာ အေျခာက္လွန္း၊ အမႈန္႔ ႀကိတ္၍ယိုင္နဲ႔ေနတဲ့ သြားေအာက္ေျခမွာ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သိပ္နယ္ေပးၿပီး ငံုထားပါ။ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းအတြက္ ကုက္ၠိဳေခါက္ျပဳတ္ရည္ကုိ ငံုထားေပးပါ။
(၂၀) ျမတ္ေလးပန္းပင္၏ အရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ငံုေဆးအျဖစ္ ငံုထားေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။
(၂၁) ရဲယိုသီး မမွည့္တမွည့္ကို မီးဖုတ္၍ ဆား သင့္႐ံုထည့္ႀကိတ္ၿပီး သြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားႏွင့္ သြားဖံုးတုိ႔ကို ခုိင္မာေစပါတယ္။ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းအတြက္ လည္း ရဲယိုသီးမမွည့္တမွည့္တစ္လံုးကို မီးဖုတ္ၿပီး ဆားေရာ နယ္စားေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၂၂) ခေရပင္ရဲ႕ အသီး (ခေရသီး)ကိုျပဳတ္၍ ငံုေပး ျခင္းျဖင့္ သြားကိုက္၊ သြားနာ၊ သြားဖံုးနာေရာဂါတုိ႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ခေရေခါက္၊ ဆီးျဖဴေခါက္နဲ႔ ရွားပင္အေခါက္တုိ႔ကို သံုးမ်ဳိးေရာျပဳတ္၍ ေန႔ဘက္ ေလးႀကိမ္ (သို႔မဟုတ္) ငါးႀကိမ္ေလာက္ ငံုေထြးပစ္ျခင္းျဖင့္ မွက္ၡ႐ုေပါက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ႔ ခံတြင္းနာအားလံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး သြားမ်ားခုိင္မာလာေစပါတယ္။
+ေပါက္ေပါက္+
အနာမ်ဳိး (၉၆)ပါးထဲမွာ ခံစားရခက္တဲ့ သြားေရာဂါ ေ၀ဒနာလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပိုးစား၍ သြားကိုက္တာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ အပူကန္ျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ သြားဖုံးနာျခင္း၊ သြားဖုံးျပည္ယုိျခင္း၊ သြားဖုံးေသြးယိုျခင္း၊ သြားနဲ႔ျခင္း၊ မွက္ၡ႐ုနာမ်ား၊ ေရခဲတုံး(သို႔မဟုတ္) အစာမာမာဖိကိုက္မိျခင္းစတဲ့
ခံတြင္းေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတုိ႔ ေၾကာင့္ သြားနာေရာဂါျဖစ္တတ္ေပရာ ေအာက္ပါ႐ိုးရွင္း လြယ္ကူေသာ အိမ္တြင္းကုထုံးေလးမ်ားျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
(၁) ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ ဆားနည္းနည္းခတ္၊ tea tree oil(ေခၚ) လက္ဖက္စိမ္းရြက္အဆီထည့္ၿပီး အာလုပ္ နာနာက်င္းေပးပါ။ (tea tree oilကို city mart ဆုိင္ေတြ မွာ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ပါတယ္) လက္ဖက္ေျခာက္ ေရေႏြးၾကမ္းငုံေပးျခင္းကလည္း သြားနာ၍ထုံက်င္ျခင္းကို သက္သာလာေစပါတယ္။
(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ေလးညႇင္းပြင့္မ်ားကလည္း သြားနာျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ညက္ညက္ေထာင္း၍ နာေနတဲ့သြားေပၚအုံေပးပါ (သို႔မဟုတ္) ေလးညႇင္းပြင့္ငုံထားပါ။
(၃) နာေနတဲ့သြားရဲ႕ပါးျပင္ကို အေပၚကေန ေရခဲ အိတ္ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကသြားနာျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ အျပင္ ေရာင္ကုိင္းမႈကိုပါ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
(၄) သစ္ႀကံပိုးေခါက္နဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါေတြကလည္း သြားနာျခင္းအတြက္ ေဆးေကာင္းေလးေတြပါပဲ။
(၅) ၁၉၉၃-၁၉၉၄ ခုႏွစ္ကာလမ်ားမွာ တုိင္းရင္း ေဆးသုေတသီဌာနခြဲနဲ႔ သြားဖက္ဆုိင္ရာေဆးတက္ၠသိုလ္တို႔ ပူးေပါင္း၍ သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဒႏ္ၲသုချပဳတ္ရည္ တစ္ရာခုိင္ႏႈန္းငုံေဆးရည္ရဲ႕ အက်ဳိးအာနိသင္ဟာ သုည ဒသမ ၀၂ ရာခိုင္ႏႈန္း Chlorhexidine gluconate ငုံေဆး ရည္နဲ႔ အက်ဳိးအာနိသင္တူညီေၾကာင္းေတြ႕ရွိၿပီး ျဖစ္ပါ တယ္။ ယင္းျပဳတ္ရည္ကို ငုံေထြးျခင္းျဖင့္ သြားေက်ာက္ တည္ျခင္း၊ သြားဖုံးေရာင္ျခင္းကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ သြားနာျခင္းစတဲ့သြားေရာဂါအမ်ဳိး မ်ဳိးတုိ႔အတြက္ ဒႏ္ၲသုခအရြက္သတ္ၱဳရည္ညႇစ္၍လိမ္းေပးပါ (သို႔မဟုတ္) အရြက္/အကုိင္းကို အေျခာက္ခံကာ ေရေႏြး ၾကမ္းကဲ့သို႔ ေသာက္ေပးပါ။
(၆) သြားဖုံးေရာင္၍ သြားနာျခင္းအတြက္ နႏြင္းမႈန္႔ ႏွင့္ ေရေႏြးေဖ်ာ္၍ငုံေပးျခင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ထဲ ဆားထည့္၍ ေသာက္ေပးျခင္း၊ သြားေအာက္ေျခတြင္ နႏြင္းမႈန္႔ သိပ္ေပးျခင္း စသည္ျဖင့္ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၈) တမာရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို သိေႏ္ၶာဆား ဆတူ ႀကိတ္ၿပီး နံနက္တုိင္းသြားတုိက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာ၊ သြား ကိုက္၊ သြားပိုးစား၊ သြားဖုံးေရာင္၊ ခံတြင္းပုပ္ေရာဂါ စတဲ့ ခံတြင္းေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏႈတ္မၿမိန္ေသာေရာဂါတုိ႔ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၁၀) သြားဖုံးေသြးထြက္တတ္သူမ်ား သံပရာရည္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါ။
(၁၁) သေဘၤာဆီး (အေစး)မ်ားက သြားနာ၊ သြား ကိုက္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဖက္၀င္လွပါတယ္။
(၁၂) ႀကိတ္မွန္ရြက္ကိုအမႈန္႔ေထာင္း၍ရလာေသာ အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကို ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ ျဖင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း တစ္လၾကာေအာင္ ေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ ယိုင္နဲ႔ေနေသာသြားမ်ားကို ခုိင္မာလာေစပါတယ္။
(၁၃) နတ္ေဆးဂမုန္းကို လွီး၍ အေျခာက္ခံပါ။ သြားကိုက္၊ သြားနာ၊ သြားနဲ႔၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းတို႔အတြက္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတုိင္း ထုိနတ္ေဆးဂမုန္းအေျခာက္ကို ကြမ္း၀ါးသကဲ့သုိ႔ ငံုထားပါ။ ယင္းနတ္ေဆးဂမုန္းအပင္ျမစ္ ကုိလည္း က်က်ျပဳတ္၍ ငံုေပးပါ။ နံနက္အိပ္ရာထတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္းေ၀ဒနာမ်ား သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။
(၁၄) သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ႔ သြားေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး တုိ႔အတြက္ ပူစီနံရြက္သတ္ၱဳရည္ကို ပါးစပ္ထဲထည့္ငံုေပးပါ။
(၁၅) ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္အရြက္၊ အေခါက္တုိ႔ကို ဆား အနည္းငယ္ထည့္၍ ျပဳတ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာ ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၁၆) လယ္ပတူမ်ဳိးႏြယ္၀င္ မုရားႀကီးရြက္ကို အရိပ္ (ေနရိပ္)မွာ အေျခာက္ခံေစ၍ ျပာခ်ပါ။ ထုိျပာကို ညက္ ေအာင္ျပဳ၍ နာေနတဲ့သြားေအာက္ေျခမွာသိပ္ေပးပါ။
(၁၇) သလဲသီးခြံကို ဆားနဲ႔ ျပဳတ္၍ ငံုေပးျခင္းျဖင့္ သြားဖံုးျပည္ယုိျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းနဲ႔ သြားနာျခင္း တုိ႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
(၁၉) သြားနာ၊ သြားကိုက္ျခင္းအတြက္ ကုက္ၠိဳေစ့ ၁၀ ေစ့ကို င႐ုပ္ေကာင္း ငါးေစ့ျဖင့္ ညက္ေနေအာင္ ႀကိတ္ ေခ်ၿပီး သြားေအာက္ေျခမွာ သိပ္ေပးပါ။ ကုက္ၠိဳအျမစ္၊ အေခါက္တုိ႔ကို အရိပ္(ေနရိပ္)မွာ အေျခာက္လွန္း၊ အမႈန္႔ ႀကိတ္၍ယိုင္နဲ႔ေနတဲ့ သြားေအာက္ေျခမွာ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သိပ္နယ္ေပးၿပီး ငံုထားပါ။ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းအတြက္ ကုက္ၠိဳေခါက္ျပဳတ္ရည္ကုိ ငံုထားေပးပါ။
(၂၀) ျမတ္ေလးပန္းပင္၏ အရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ငံုေဆးအျဖစ္ ငံုထားေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။
(၂၁) ရဲယိုသီး မမွည့္တမွည့္ကို မီးဖုတ္၍ ဆား သင့္႐ံုထည့္ႀကိတ္ၿပီး သြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားႏွင့္ သြားဖံုးတုိ႔ကို ခုိင္မာေစပါတယ္။ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းအတြက္ လည္း ရဲယိုသီးမမွည့္တမွည့္တစ္လံုးကို မီးဖုတ္ၿပီး ဆားေရာ နယ္စားေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၂၂) ခေရပင္ရဲ႕ အသီး (ခေရသီး)ကိုျပဳတ္၍ ငံုေပး ျခင္းျဖင့္ သြားကိုက္၊ သြားနာ၊ သြားဖံုးနာေရာဂါတုိ႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ခေရေခါက္၊ ဆီးျဖဴေခါက္နဲ႔ ရွားပင္အေခါက္တုိ႔ကို သံုးမ်ဳိးေရာျပဳတ္၍ ေန႔ဘက္ ေလးႀကိမ္ (သို႔မဟုတ္) ငါးႀကိမ္ေလာက္ ငံုေထြးပစ္ျခင္းျဖင့္ မွက္ၡ႐ုေပါက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ႔ ခံတြင္းနာအားလံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး သြားမ်ားခုိင္မာလာေစပါတယ္။
+ေပါက္ေပါက္+
No comments:
Post a Comment