>
**Public Health**
ေမာပန္းျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါရဲ႕ ေရွးဦး လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား လုပ္သူ မ်ားဟာ ပိုၿပီး အေမာခံႏုိင္ၾကၿပီး သက္လံု ေကာင္းၾကတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ပံုသဏၭာန္ကို အခ်ဳိးအစား မွ်တၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရွိ ၾကြက္သား အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ပိုမုိ သန္စြမ္းေစတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္ ပိုလုပ္ႏုိင္တယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေျခအေနကို လုိက္ၿပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္သင့္တယ္။ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ အားကစား၊ အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္ ဒါမွမဟုတ္ စက္ဘီးစီး လုပ္သင့္တယ္။ ေမာပန္းတယ္ ဆုိတာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အေၾကာင္း ေၾကာင္းေၾကာင့္ ကာဗြန္ဒုိင္ ေအာက္ဆုိက္ ဓာတ္ေငြ႕မ်ား စုေဝးေနတဲ့ အခါမွာ ျဖစ္ေစ၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့ အခါမွာ ျဖစ္ေစ ဦးေႏွာက္က သိရွိၿပီး အသက္ ရွဴသြင္းတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းက အာ႐ုံေၾကာမွ တစ္ဆင့္ အဆုတ္ကို ပို၍ အသက္ရွဴဖို႔ ၫႊန္ၾကားတာ ျဖစ္တယ္။ အဆုတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုရ ေစဖို႔၊ ပိုေနတဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုက္ ထုတ္ဖို႔ အလုပ္ လုပ္ေပးရတယ္။ ေမာပန္းရျခင္းမွာ ေမာပန္းျခင္းနဲ႔ အတူ အသက္ရွဴ မဝျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ ျမန္ျခင္းတို႔ တြဲ၍ ျဖစ္ၾကတယ္။ ေမာပန္းျခင္း အေၾကာင္းအရာမွာ ႏွလံုး ေရာဂါဟာ ေမာပန္းတဲ့ အဓိက လကၡဏာ ျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ သည္ဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္း မလုပ္ဘဲ အလိုလုိ ေမာပန္း ေနတတ္တယ္။ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေကာင္းစြာ အသက္မရွဴႏိုင္ရင္ ေမာပန္းၾကတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ အဆုတ္ အေအးမိေရာဂါ၊ အဆုတ္ ေရာင္ျခင္း၊ ျပည္တည္ျခင္း၊ ေသြးမ်ား စုေဝးျခင္း၊ ျပည္မ်ား ပုိမို ခိုေအာင္းေနျခင္း၊ ရင္ေခါင္းပိုင္းရွိ အဂၤါမ်ား ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ေရဖ်ဥ္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ရွိ အသားပို၊ အက်ိတ္လံုးမ်ား ဖိလို႔ အဆုတ္မွာ တင္းက်ပ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တယ္။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေကာင္းစြာ မပြင့္တဲ့အခါ ေမာပန္း တတ္တယ္။
အဲဒီလို ေမာပန္းတာဟာ အသံအုိး ေရာင္ျခင္း၊ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ အျခား အရာဝတၴဳမ်ားနဲ႔ ပိတ္ဆို႔ေနျခင္း၊ အဆုတ္ ေလျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ အဆုတ္ အေအးမိျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ၊ ကာလသား ေရာဂါနဲ႔ အသံအုိး ထိခုိက္မိျခင္း၊ လည္ပင္းမွာ အသားပို၊ အက်ိတ္လံုးမ်ား၊ သိုင္းရြိဳက္ အက်ိတ္ ကင္ဆာတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ေက်ာ႐ိုးတြင္းရွိ အာ႐ုံေၾကာမႀကီးမွာ ဒဏ္ရာရျခင္း၊ အနာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိႏွင့္ တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ၾကြက္သား အားနည္းေရာဂါ၊ သိုင္းရြိဳက္ အက်ိတ္ေရာဂါတုိ႔ဟာ ေမာတတ္တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ေၾကာင့္ ေမာတတ္တယ္။ အလြန္ နာက်င္တဲ့ အေျခအေန၊ ေတာင္ေပၚႏွင့္ ေလဖိအားနည္း ေနရာမွာ အသက္ရွဴ မဝရင္ ပို၍ ေမာတယ္။ သက္ႀကီး ရြယ္အိုေတြက လူငယ္၊ လူရြယ္ေတြထက္ ပိုၿပီး ေမာပန္း တတ္တယ္။ ၾကြက္သား အင္အားနည္းၿပီး ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆုိက္ဓာတ္ ျမန္ျမန္ ဖယ္မပစ္ႏုိင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိပါက ေရာဂါဘယ ကင္းၿပီး သာမန္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ျပည့္စံုေသာ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေပမယ့္ ကုိယ္တြင္း ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိက္မ်ားၿပီး ေမာပန္းလြယ္တယ္။
ႏွလံုးႏွင့္ အဆုတ္ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးမွ ကာကြယ္ဖို႔ အဆီအအိမ့္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေလွ်ာ့ ရမယ္။ စိတ္ပင္ပန္းမႈ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ေလွ်ာ့ရမယ္။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈႏွင့္ အညီ ေနထုိင္ရမယ္။ ။
+ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ (ေဆး-၂)+
Written by ေရႊတည္
**Public Health**
ေမာပန္းျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါရဲ႕ ေရွးဦး လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား လုပ္သူ မ်ားဟာ ပိုၿပီး အေမာခံႏုိင္ၾကၿပီး သက္လံု ေကာင္းၾကတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ပံုသဏၭာန္ကို အခ်ဳိးအစား မွ်တၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရွိ ၾကြက္သား အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ပိုမုိ သန္စြမ္းေစတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္ ပိုလုပ္ႏုိင္တယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေျခအေနကို လုိက္ၿပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္သင့္တယ္။ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ အားကစား၊ အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္ ဒါမွမဟုတ္ စက္ဘီးစီး လုပ္သင့္တယ္။ ေမာပန္းတယ္ ဆုိတာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အေၾကာင္း ေၾကာင္းေၾကာင့္ ကာဗြန္ဒုိင္ ေအာက္ဆုိက္ ဓာတ္ေငြ႕မ်ား စုေဝးေနတဲ့ အခါမွာ ျဖစ္ေစ၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့ အခါမွာ ျဖစ္ေစ ဦးေႏွာက္က သိရွိၿပီး အသက္ ရွဴသြင္းတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းက အာ႐ုံေၾကာမွ တစ္ဆင့္ အဆုတ္ကို ပို၍ အသက္ရွဴဖို႔ ၫႊန္ၾကားတာ ျဖစ္တယ္။ အဆုတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုရ ေစဖို႔၊ ပိုေနတဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုက္ ထုတ္ဖို႔ အလုပ္ လုပ္ေပးရတယ္။ ေမာပန္းရျခင္းမွာ ေမာပန္းျခင္းနဲ႔ အတူ အသက္ရွဴ မဝျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ ျမန္ျခင္းတို႔ တြဲ၍ ျဖစ္ၾကတယ္။ ေမာပန္းျခင္း အေၾကာင္းအရာမွာ ႏွလံုး ေရာဂါဟာ ေမာပန္းတဲ့ အဓိက လကၡဏာ ျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ သည္ဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္း မလုပ္ဘဲ အလိုလုိ ေမာပန္း ေနတတ္တယ္။ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေကာင္းစြာ အသက္မရွဴႏိုင္ရင္ ေမာပန္းၾကတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ အဆုတ္ အေအးမိေရာဂါ၊ အဆုတ္ ေရာင္ျခင္း၊ ျပည္တည္ျခင္း၊ ေသြးမ်ား စုေဝးျခင္း၊ ျပည္မ်ား ပုိမို ခိုေအာင္းေနျခင္း၊ ရင္ေခါင္းပိုင္းရွိ အဂၤါမ်ား ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ေရဖ်ဥ္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ရွိ အသားပို၊ အက်ိတ္လံုးမ်ား ဖိလို႔ အဆုတ္မွာ တင္းက်ပ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တယ္။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေကာင္းစြာ မပြင့္တဲ့အခါ ေမာပန္း တတ္တယ္။
အဲဒီလို ေမာပန္းတာဟာ အသံအုိး ေရာင္ျခင္း၊ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ အျခား အရာဝတၴဳမ်ားနဲ႔ ပိတ္ဆို႔ေနျခင္း၊ အဆုတ္ ေလျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ အဆုတ္ အေအးမိျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ၊ ကာလသား ေရာဂါနဲ႔ အသံအုိး ထိခုိက္မိျခင္း၊ လည္ပင္းမွာ အသားပို၊ အက်ိတ္လံုးမ်ား၊ သိုင္းရြိဳက္ အက်ိတ္ ကင္ဆာတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ေက်ာ႐ိုးတြင္းရွိ အာ႐ုံေၾကာမႀကီးမွာ ဒဏ္ရာရျခင္း၊ အနာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိႏွင့္ တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ၾကြက္သား အားနည္းေရာဂါ၊ သိုင္းရြိဳက္ အက်ိတ္ေရာဂါတုိ႔ဟာ ေမာတတ္တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ေၾကာင့္ ေမာတတ္တယ္။ အလြန္ နာက်င္တဲ့ အေျခအေန၊ ေတာင္ေပၚႏွင့္ ေလဖိအားနည္း ေနရာမွာ အသက္ရွဴ မဝရင္ ပို၍ ေမာတယ္။ သက္ႀကီး ရြယ္အိုေတြက လူငယ္၊ လူရြယ္ေတြထက္ ပိုၿပီး ေမာပန္း တတ္တယ္။ ၾကြက္သား အင္အားနည္းၿပီး ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆုိက္ဓာတ္ ျမန္ျမန္ ဖယ္မပစ္ႏုိင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိပါက ေရာဂါဘယ ကင္းၿပီး သာမန္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ျပည့္စံုေသာ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေပမယ့္ ကုိယ္တြင္း ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိက္မ်ားၿပီး ေမာပန္းလြယ္တယ္။
ႏွလံုးႏွင့္ အဆုတ္ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးမွ ကာကြယ္ဖို႔ အဆီအအိမ့္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေလွ်ာ့ ရမယ္။ စိတ္ပင္ပန္းမႈ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ေလွ်ာ့ရမယ္။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈႏွင့္ အညီ ေနထုိင္ရမယ္။ ။
+ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ (ေဆး-၂)+
Written by ေရႊတည္
Thursday, August 28, 2014
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Total Pageviews
Labels
ပညာေပး
(1488)
ကာတြန္းဟာသ
(1343)
ဟာသ
(899)
ေဆာင္းပါး
(822)
ကဗ်ာ
(777)
သတင္း
(533)
.ေဆာင္းပါး
(512)
အက္ေဆး/၀တၳဳတို
(504)
ေၾကာ္ျငာ
(432)
နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း
(388)
ပညာေပး...
(326)
နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း
(321)
ကဗ ်ာ
(279)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း..
(253)
ကဗ်ာ…
(228)
ပံုျပင္
(220)
ေဆာင္းပါး….
(203)
အက္ေဆး
(191)
ေဘာလံုးဟာသ...။
(156)
သေဘာထားအျမင္
(149)
Cartoon
(145)
သတင္း....
(139)
ကဗ်ာ...
(136)
ကဗ်ာ.....
(132)
ပညာေပး..
(131)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း..
(123)
ျပည္တြင္းသတင္း
(118)
သတင္း..။
(114)
သတင္းတို
(111)
သေရာ္စာ…
(106)
ဝတၳဳတို
(105)
၀တၳဳတို
(95)
ဓါတ္ပံုသတင္း
(81)
သတင္း..
(79)
ေပးစာ
(79)
ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို
(75)
ဓာတ္ပံုသတင္း
(72)
ကာတြန္း
(64)
ဓာတ္ပံုသတင္း..။
(64)
သေရာ္စာ
(64)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(60)
ဓာတ္ပံုသတင္း..
(54)
ေမတၱာစာ
(54)
ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ
(53)
သတင္း.
(47)
ဘာသာျပန္အက္ေဆး
(46)
္ပံုျပင္
(45)
ကာတြန္းဟာသ-
(44)
ေဘာလံုးဟာသ...
(44)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း
(43)
-ကာတြန္းဟာသ
(40)
နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(39)
ကဗ်ာ.
(37)
သတင္းေဆာင္းပါး
(36)
News
(35)
ကာတြန္း ဟာသ
(34)
ပညာေပး)
(33)
ကဗ်ာ(ဟာသ)
(32)
ဟာသကဗ်ာ
(32)
ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန
(30)
xပညာေပး)
(29)
ေၾကညာခ်က္
(28)
႐ုပ္သံ သတင္း
(25)
ဂ်ာနယ္
(24)
TV
(23)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.
(23)
ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး
(20)
ရင္ဖြင့္သံ
(19)
သရဲဇာတ္လမ္း
(19)
္ပံုျပၤင္
(18)
ထုတ္ျပန္ခ်က္
(14)
ဓာတ္ပံု
(13)
ဘာသာျပန္ပံုျပင္
(13)
ဓာတ္ပုံသတင္း
(12)
သတင္းဓါတ္ပံု
(12)
သီခ်င္း
(12)
အင္တာဗ်ဴး
(12)
အေတြးအျမင္
(12)
ဓာတ္ပံုသတင္း.
(11)
ပံုျပၤင္
(11)
အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ
(11)
ဥာဏ္စမ္း
(11)
Photo News
(10)
poem
(10)
ဂ ်ာနယ္
(10)
ဟာသအက္ေဆး
(10)
(က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(9)
.
(9)
x ပညာေပး)
(9)
ဘာသာျပန္
(9)
The Article
(8)
ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး
(8)
နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း
(8)
ဘာသာေရးေဆာင္းပါး
(8)
သတင္း.ေဆာင္းပါး
(8)
ေဗဒင္
(8)
သတင္းတို.
(7)
ဟာသ ဝတၳဳတို
(7)
တေဘာင္
(6)
ကွဗ်ာ
(5)
နိုင္ငံထူးျခားသတင္း
(5)
ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္
(5)
မိန္႔ခြန္း
(5)
သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား
(5)
ဟာသ ဓာတ္ပံု
(5)
အားကစားသတင္း
(5)
song
(4)
ကာတြြန္းဟာသ
(4)
စကားပံု
(4)
ထူးျခားသတင္း
(4)
ပညာေပ;
(4)
သတင္း.တို.
(4)
သေရာ ္စာ
(4)
ဟာသ-
(4)
္ေဆာင္းပါး
(4)
-ကာတြန္းဟာသ-
(3)
interview
(3)
ထုပ္ျပန္ခ်က္
(3)
ဓမၼဒါန
(3)
ဓါတ္ပုံအက္ေဆး
(3)
ဓာတ္ပံုအက္ေဆး
(3)
ပညာေပ
(3)
ဖိတ္စာ
(3)
ရုပ္သံ
(3)
သတင္း.တို.။
(3)
ဟာသ အင္တာဗ်ဴး
(3)
ဟာသ.
(3)
အင္တာဗ်ဴးး
(3)
အတိုဆုံး၀တၳဳတို
(3)
အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္
(3)
ေဘာလံုးဟာသ.
(3)
(ဟာသ)
(2)
By....meepyatite
(2)
Statement
(2)
Story
(2)
With Best Regards
(2)
aဆာင္းပါ
(2)
ကန္ေတာ့ခ်ိဳး
(2)
က်န္းမာေရး ပညာေပး
(2)
ဇာတ္လမ္းတို
(2)
ပန္းခ်ီ
(2)
ပုံျပင္
(2)
ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ
(2)
ရုပ္ပံုအေတြး
(2)
ဟာသပံုျပင္
(2)
အစီရင္ခံစာ
(2)
အမွတ္တရ
(2)
အေတြး
(2)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ
(2)
ေဆာင္းပါ
(2)
ျပဇာတ္
(2)
(xပညာေပး)
(1)
(ပညာေပး)
(1)
)
(1)
....
(1)
2010 at 11:22pm
(1)
=ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
Announce
(1)
By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(1)
By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး
(1)
General Knowledge
(1)
Joke
(1)
Photo Essay
(1)
Thanks
(1)
aဆာင္းပါး
(1)
khana.na155 ကဗ်ာ
(1)
minkonaing
(1)
ကဗ်ာ(
(1)
ကဗ်ာ… By..Blue gyee
(1)
ကာတြန္းဟာသ <br /> <br />
(1)
ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ
(1)
ခရီးသြားဆာင္းပါး
(1)
ခရီးသြားေဆာင္းပါး
(1)
စကား
(1)
စကားပုံ
(1)
စာစု
(1)
စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ)
(1)
ဆက္သြယ္ရန္
(1)
ဓါတ္ပံုအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပုံအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပံုအေတြး
(1)
နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ
(1)
ပ
(1)
ပညာေပ;း
(1)
မိန္႕ခြန္း
(1)
ရုပ္ရွင္
(1)
သတင္း နွင့္ဟာသ
(1)
သတင္း.တို
(1)
သတင္းကဗ်ာ
(1)
သတင္းသီခ်င္း
(1)
သေရာ္ကဗ ်ာ
(1)
ဟသ
(1)
ဟာသအင္တာဗ်ဴး
(1)
ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း
(1)
အဆိုအမိန္႔
(1)
အထၳဳပၸတၱိ)
(1)
အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
အျခားသတင္း
(1)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး..
(1)
ုပုံျပင္
(1)
ေဆာင္းပါ;
(1)
ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ
(1)
ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ…
(1)
ေပးပို ့သူ…greenleave
(1)
္ပုံျပင္
(1)
ြ
(1)
႐ုပ္သံ
(1)
• Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19
(1)
….
(1)
No comments:
Post a Comment