ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Tuesday, October 21, 2014

==လူထုက်န္းမာေရး ( ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား)==

>
**Public Health**

 ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား ေျခေထာက္ႂကြက္ တက္ျခင္း ဆိုတာကို လူတိုင္း မႀကံဳဖူးေပမယ့္ ၾကားေတာ့ ၾကားဖူးၾကမွပါ။ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္တတ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္း နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 **ၾကြက္တက္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ**

 ေျခသလံုးေနရာနဲ႔ ဒူးေခါင္းရဲ႕ အေနာက္ဘက္ေနရာက ႂကြက္သားေတြ တအား နာက်င္လာတတ္တဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိးပါ။ တစ္ခါတေလ ေျခဖဝါးေနရာက ႂကြက္သားေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္အားျဖင့္ စကၠန္႔ပိုင္းနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာတတ္ၿပီး တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ႂကြက္တက္တာဟာ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈၿပီးလို႔ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္က်မွ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးတတ္ပါတယ္။ **ဘယ္လိုလူေတြမွာ ႂကြက္တက္တတ္သလဲ** လူတိုင္းမွာ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္ၿပီး ႂကြက္တက္တဲ့သူ သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္း ဟာ အသက္ ၆၀ ဝန္းက်င္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ၁၀ ေယာက္မွာ ေလးေယာက္ႏႈန္းဟာ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ႂကြက္တက္တတ္ ပါတယ္။


**ဘယ္လိုျပႆသနာေတြက ႂကြက္တက္ေစတာလဲ**

အေျခအေနတစ္ခုကို အေျခခံၿပီး ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးေတာ့ မရွိတတ္ပါဘူး။ ေျခေထာက္ ႂကြက္သားေတြဟာ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ႐ုတ္တရက္ ႂကြက္တက္တဲ့ အေျခအေနကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ေျခေထာက္ဟာ ေကြးတာဆန္႔တာကို သင္ကိုယ္တိုင္ သတိမထားမိႏိုင္ပါဘဲ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါက ႂကြက္သားေတြ ပံုစံမက်ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ တဲ့ ျပႆသနာမ်ဳိး ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးတာမ်ဳိးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ျပႆသနာကေတာ့ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာ ေတြေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါး တခ်ဳိ႕ရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ သားေတြကို အျပင္းအထန္ ဖိအားေပးခံရတာမ်ဳိး၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာ မ်ဳိး၊ ေသြးထဲမွာ ဆားဓာတ္ မညီမွ်တာမ်ဳိး၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္၊ သိုင္း႐ြိဳက္ျပႆနာ၊ ေျခေထာက္ အတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ အားနည္းတာမ်ဳိး၊ အရက္အလြန္ အကၽြံ ေသာက္တာမ်ဳိး၊ အာ႐ံုေၾကာ အားနည္းတာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ကု ေဆးဝါးေတြ ေသာက္သံုးေနရတာမ်ဳိးေတြေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တတ္ပါ တယ္။  

**ဘယ္လို ကုသမႈ ေပးႏိုင္မလဲ** 

အေၾကာေတြကို ဆန္႔ထုတ္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ဳိးေတြ က ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တာကို အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆံုး သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္မႈကေတာ့ ႂကြက္တတ္တာ သက္သာ သြားေပမယ့္ က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ နာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔ ပါရာစီ တေမာလို ေဆးမ်ဳိးေတြ ေသာက္ေပးႏိုင္ၿပီး ႂကြက္တက္တာ သက္သာၿပီးလို႔ ၂၄ နာရီၾကာမွ နာက်င္မႈ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ မႈေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ လံုေလာက္တဲ့ ေရပမာဏ ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးဝါးကုသမႈေတြ လိုအပ္ရင္ေတာ့ ေလးပတ္ကေန ေျခာက္ပတ္အထိ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ႂကြက္ တက္တာကို သက္သာေစဖို႔ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဘီကြန္ေပါင္း၊ ဗီတာမင္အီး၊ diltiazem, naftidrofuryl, orphenadrine နဲ႔ verapamil ပါဝင္တဲ့ ေဆးေတြကို မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။ 

**ဘယ္လိုကာကြယ္တားဆီးမလဲ**

 တစ္ခါတေလ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးကေတာ့ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးေတြ နဲ႔ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ႂကြက္တက္ျခင္းအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ကုသႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။သင့္မွာ လက္ရွိေသာက္ သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးေတြရွိရင္ အဲ့ဒီေဆးဝါးရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကို သိဖို႔ ဆရာဝန္ကို အျမန္ဆံုး ျပသကာ ေမးျမန္းေဆြးေႏြးပါ။ ေဆးဝါးေသာက္ေန ရသူ မဟုတ္ဘူး ဆိုရင္လည္း တျခားက်န္းမာေရး ျပႆသနာ ရွိ၊ မရွိ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ပါ။
** ႂကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား** 

ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္တက္တာကို ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း မဟုတ္ေပမယ့္ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ ေလ့လာမႈေတြအရ သတ္မွတ္မထားေပမယ့္ ဆရာဝန္ အမ်ားစုကေတာ့ လမ္းၫႊန္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို အေထာက္အကူျပဳေစမယ့္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေန႔ ငါးမိနစ္၊ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ နံရံမွာ လက္ေထာက္ထားၿပီး မတ္တတ္ရပ္ေနကာ ေျခေထာက္ေတြကိုေနာက္ျပန္ဆန္႔တန္းတင္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးကို ႂကြက္တက္တာ သက္သာေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

**ၾကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစမည့္ အိပ္စက္မႈပံုစံ**

 သင့္အိပ္စက္မႈပံုစံကလည္း ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ - ေျခေထာက္ေအာက္ထဲမွာ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးခုထားၿပီး သင့္ရင္ဘတ္ေန ရာထက္ အနည္းငယ္ ျမင့္ေနေအာင္ အိပ္ပါ။ - ေျခေထာက္ကို ေကြးေကာက္ေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ေသခ်ာ ဆန္႔တန္းၿပီး အိပ္ပါ။ - သင့္ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခေထာက္တစ္ခုလံုးကို ေစာင္နဲ႔ ေသခ်ာလံုၿခံဳေႏြးေထြးေအာင္ ထားၿပီး အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

 +Good Health+

**Public Health**

 ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား ေျခေထာက္ႂကြက္ တက္ျခင္း ဆိုတာကို လူတိုင္း မႀကံဳဖူးေပမယ့္ ၾကားေတာ့ ၾကားဖူးၾကမွပါ။ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္တတ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္း နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 **ၾကြက္တက္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ**

 ေျခသလံုးေနရာနဲ႔ ဒူးေခါင္းရဲ႕ အေနာက္ဘက္ေနရာက ႂကြက္သားေတြ တအား နာက်င္လာတတ္တဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိးပါ။ တစ္ခါတေလ ေျခဖဝါးေနရာက ႂကြက္သားေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္အားျဖင့္ စကၠန္႔ပိုင္းနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာတတ္ၿပီး တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ႂကြက္တက္တာဟာ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈၿပီးလို႔ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္က်မွ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးတတ္ပါတယ္။ **ဘယ္လိုလူေတြမွာ ႂကြက္တက္တတ္သလဲ** လူတိုင္းမွာ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္ၿပီး ႂကြက္တက္တဲ့သူ သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္း ဟာ အသက္ ၆၀ ဝန္းက်င္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ၁၀ ေယာက္မွာ ေလးေယာက္ႏႈန္းဟာ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ႂကြက္တက္တတ္ ပါတယ္။


**ဘယ္လိုျပႆသနာေတြက ႂကြက္တက္ေစတာလဲ**

အေျခအေနတစ္ခုကို အေျခခံၿပီး ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးေတာ့ မရွိတတ္ပါဘူး။ ေျခေထာက္ ႂကြက္သားေတြဟာ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ႐ုတ္တရက္ ႂကြက္တက္တဲ့ အေျခအေနကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ေျခေထာက္ဟာ ေကြးတာဆန္႔တာကို သင္ကိုယ္တိုင္ သတိမထားမိႏိုင္ပါဘဲ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါက ႂကြက္သားေတြ ပံုစံမက်ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ တဲ့ ျပႆသနာမ်ဳိး ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးတာမ်ဳိးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ျပႆသနာကေတာ့ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာ ေတြေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါး တခ်ဳိ႕ရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ သားေတြကို အျပင္းအထန္ ဖိအားေပးခံရတာမ်ဳိး၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာ မ်ဳိး၊ ေသြးထဲမွာ ဆားဓာတ္ မညီမွ်တာမ်ဳိး၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္၊ သိုင္း႐ြိဳက္ျပႆနာ၊ ေျခေထာက္ အတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ အားနည္းတာမ်ဳိး၊ အရက္အလြန္ အကၽြံ ေသာက္တာမ်ဳိး၊ အာ႐ံုေၾကာ အားနည္းတာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ကု ေဆးဝါးေတြ ေသာက္သံုးေနရတာမ်ဳိးေတြေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တတ္ပါ တယ္။  

**ဘယ္လို ကုသမႈ ေပးႏိုင္မလဲ** 

အေၾကာေတြကို ဆန္႔ထုတ္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ဳိးေတြ က ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တာကို အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆံုး သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္မႈကေတာ့ ႂကြက္တတ္တာ သက္သာ သြားေပမယ့္ က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ နာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔ ပါရာစီ တေမာလို ေဆးမ်ဳိးေတြ ေသာက္ေပးႏိုင္ၿပီး ႂကြက္တက္တာ သက္သာၿပီးလို႔ ၂၄ နာရီၾကာမွ နာက်င္မႈ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ မႈေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ လံုေလာက္တဲ့ ေရပမာဏ ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးဝါးကုသမႈေတြ လိုအပ္ရင္ေတာ့ ေလးပတ္ကေန ေျခာက္ပတ္အထိ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ႂကြက္ တက္တာကို သက္သာေစဖို႔ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဘီကြန္ေပါင္း၊ ဗီတာမင္အီး၊ diltiazem, naftidrofuryl, orphenadrine နဲ႔ verapamil ပါဝင္တဲ့ ေဆးေတြကို မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။ 

**ဘယ္လိုကာကြယ္တားဆီးမလဲ**

 တစ္ခါတေလ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးကေတာ့ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးေတြ နဲ႔ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ႂကြက္တက္ျခင္းအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ကုသႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။သင့္မွာ လက္ရွိေသာက္ သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးေတြရွိရင္ အဲ့ဒီေဆးဝါးရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကို သိဖို႔ ဆရာဝန္ကို အျမန္ဆံုး ျပသကာ ေမးျမန္းေဆြးေႏြးပါ။ ေဆးဝါးေသာက္ေန ရသူ မဟုတ္ဘူး ဆိုရင္လည္း တျခားက်န္းမာေရး ျပႆသနာ ရွိ၊ မရွိ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ပါ။
** ႂကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား** 

ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္တက္တာကို ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း မဟုတ္ေပမယ့္ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ ေလ့လာမႈေတြအရ သတ္မွတ္မထားေပမယ့္ ဆရာဝန္ အမ်ားစုကေတာ့ လမ္းၫႊန္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို အေထာက္အကူျပဳေစမယ့္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေန႔ ငါးမိနစ္၊ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ နံရံမွာ လက္ေထာက္ထားၿပီး မတ္တတ္ရပ္ေနကာ ေျခေထာက္ေတြကိုေနာက္ျပန္ဆန္႔တန္းတင္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးကို ႂကြက္တက္တာ သက္သာေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

**ၾကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစမည့္ အိပ္စက္မႈပံုစံ**

 သင့္အိပ္စက္မႈပံုစံကလည္း ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ - ေျခေထာက္ေအာက္ထဲမွာ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးခုထားၿပီး သင့္ရင္ဘတ္ေန ရာထက္ အနည္းငယ္ ျမင့္ေနေအာင္ အိပ္ပါ။ - ေျခေထာက္ကို ေကြးေကာက္ေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ေသခ်ာ ဆန္႔တန္းၿပီး အိပ္ပါ။ - သင့္ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခေထာက္တစ္ခုလံုးကို ေစာင္နဲ႔ ေသခ်ာလံုၿခံဳေႏြးေထြးေအာင္ ထားၿပီး အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

 +Good Health+

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)