ဥတုသံ ုးပါးတြင္ ေဆာင္းဥတုသည္ အေအးဓာတ္လြန္ကဲ သည္ ့
ရာသီျဖစ္သည္။ ေဆာင္းေရာက္လွ်င္ အျဖစ္မ်ားသည္ ့ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားမွ ာ အေအးပတ္ျခင္း၊ ႏွ ာေစးေခ်ာင္းဆု ိး ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း၊ အသားပပ္ျခင္း၊ ဆီးမ်ားျခင္းတိ ု ႔ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ေတြ ႕ရ သည္။ ဤလက္ၡဏာမ်ားမွ ာ ႐ိုးရာေဆးပညာသေဘာအရ အျပင္ေအးၿပီး အတြင္းပူေသာေၾကာင္ ့ျဖစ္သည္။ အတြင္းမွ အပူသည္ အျပင္မွအေအးေၾကာင္ ့ အက်ဥ္းက်ေနသည္ဟု လည္း ေရွးကတု ိင္းရင္းျမန္မာေဆးဆရာႀကီးမ်ားက ဆု ိၾက သည္။ခႏ္ၶ ာကိ ုယ္၏အပူခ်ိန္ကိ ု ေလွ်ာ့ခ်ေသာစနစ္မွ ာ ေခၽြးထြက္ ျခင္းျဖစ္သည္။
ေဆာင္းဥတုတြင္ အေအးပတ္ေသာေၾကာင္ ့ ကိ ုယ္ခႏ္ၶ ာအေရျပားမွ ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ား ပိတ္ဆု ိ ႔ ၿပီး အခိ ုးအေငြ ႕တိ ု ႔ မထြက္ႏု ိင္ၾကေပ။ ထု ိအေငြ ႕တိ ု ႕သည္ အေရျပားေအာက္တြင္ ကိန္းေအာင္းေနရာမွ ေသြးေၾကာ မ်ားအတြင္းသို႕ ဆံခ်ည္မွ်င္ႁပြန္ကေလးမ်ားမွတစ္ဆင့္ ေရာက္ရိွ ွျပန္သည္။ ထု ိမွတစ္ဆင္ ့ ကိ ုယ္တြင္းအဂၤ ါအစံ ုသိ ု ႕ ေရာက္ရိွျပန္သည္။ အပူအခိုးအေငြ႕မ်ားသည္ ကုိယ္တြင္းအဂၤါမ်ားသုိ႔ေရာက္ရိ ွျခင္းအက်ိ ဳးဆက္မွ ာ အစာအိမ္တြင္ အပူေငြ ႕မ်ား ခိ ုေအာင္းေနေသာအခါ ရင္ပူျခင္း၊ မၾကာခဏဆာေလာင္ ျခင္းျဖစ္သည္။ အသည္းတြင္ အပူေငြ ႕မ်ားခိ ုေအာင္းေသာ အခါ သည္းေျခရည္ပိ ုထြက္ျခင္းေၾကာင္ ့ မၾကာခဏရင္ပူ၊ ေရငတ္ျခင္းျဖစ္ရသည္။ ေက်ာက္ကပ္မ်ားတြင္ အပူေအာင္းေသာအခါ မၾကာခဏဆီးသြ ားျခင္းႏွင္ ့ ဆီးမသြ ားပဲ ေအာင့္ထားလွ်င္ ဆီးပူျခင္း၊ ဆီးက်င္ျခင္း၊ ဆီး၀ါျခင္း၊ ဆီးနီျခင္းတု ိ ႔ ျဖစ္တတ္သည္။ ႏွလံ ုးတြင္ အပူငုပ္ေသာအခါ ႏွလံ ုးေအာင့ ္ျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ႀကိမ္မ်ားျခင္း၊ ေသြးတုိးျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတု ိ႔ ျဖစ္ႏု ိင္သည္။ က်န္းမာေရးအလြန္ေကာင္းေသာ လူငယ္မ်ားတြင္ပင္ ေဆာင္းေရာက္ေသာအခါ ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ကြ ဲအက္ျခင္းေတြ ႕ရ သည္။ ထုိသိ ု႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ အစာအိမ္တြင္ ေအာင္းေနေသာအပူမွ ာ အထက္သု ိ ႔ကန္ထြက္လာသျဖင္ ့ လည္ေခ်ာင္း မွတစ္ဆင္ ့ အာေခါင္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားသိ ု ႔ေရာက္႐ိ ွၿပီး ေလပူ၏ သေဘာအရ ေျခာက္ေသြ ႕အက္ကြ ဲျခင္းမ်ား ျဖစ္ရျခင္းျဖစ္ သည္။ ေဆာင္းတြင္ ေရခဲေရ၊ အခ်ိဳရည္ေသာက္သူမ်ားတြင္ ပိ ု၍ႏႈတ္ခမ္းကြ ဲေလ့႐ိ ွသည္။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ သူမ်ားမွ ာ အကြ ဲသက္သာသည္ကိ ု ေတြ ႕ရသည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ အစာအိမ္တြင္ အပူမ်ား၍ ႏႈတ္ခမ္း ကြ ဲ၊ အာေခါင္ေျခာက္ျဖစ္သူမ်ားသည္ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ တြင္ ေရက်က္ေအးေသာက္သင္ ့သည္။ ျဖစ္ႏု ိင္လွ်င္ ညအိပ္ ရာ၀င္ခ်ိန္ေရာ နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ပါ ႏွစ္ႀကိမ္ေရက်က္ ေအးေသာက္လွ်င္ အသားအေရေျခာက္ျခင္း၊ အက္ကြ ဲျခင္း မ်ားကိ ုပါ ကာကြယ္ႏု ိင္ေပသည္။ ေရက်က္ေအးျပဳလုပ္ရန္ နည္းလမ္းမွ ာ ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္ၿပီးေနာက္ အေအးခံထားၿပီး ေအးေသာအခါ ဖန္ပုလင္း သု ိ ႔မဟုတ္ ေရတေကာင္းတြင္ ထည္ ့ၿပီး ေသာက္ႏု ိင္သည္။ ေရက်က္ေအးကိ ု ပလပ္စတစ္ ေသာက္ေရသန္ ႔ဘူးတြင္ မထည္ ့ပါႏွင္ ့။ ဖန္ပုလင္းမ႐ိ ွလွ်င္ အိမ္သံ ုးေျမေသာက္ေရအိ ုးတြင္ ထည့္၍ေသာက္ပါ။ ေျမ ျဖင့္ျပဳလုပ္ထားသည့္ ေရတေကာင္းတြင္ထည့္လွ်င္ သဘာ၀အေအးဓာတ္ကိ ု ပိ ု၍ပင္ရရိ ွႏိ ုင္ပါသည္။ ေရက်က္ေအးကိ ုေသာက္ျခင္းျဖင္ ့ လူကိ ုက်န္းမာေစႏု ိင္ ေၾကာင္း ေယာမင္းႀကီးဦးဖု ိးလိ ႈင္ေရးသားသည္ ့ ဥတုေဘာ ဇနသဂၤဟက်မ္းတြင္ ပါ႐ိွ ွပါသည္။ သဘာ၀ျမစ္ေရ၊ ေခ်ာင္း ေရ၊ ကန္ေရမ်ားကိ ုပင္ သန္ ႔စင္ေစရန္အတြက္ အနည္ထိ ုင္ ေအာင္ထားၿပီးေနာက္ ပိ ု၍သန္ ႔စင္ေစရန္ က်က္ေအာင္က်ိ ဳ ခ်က္ရသည္။ ထုိ႔ေနာက္ အေအးခံေသာေရက်က္ေအး ကိုေသာက္ျခင္းျဖင့္ ပိုးမႊားကင္းစင္ေသာ အက်ိဳး႐ိွၿပီး ၀မ္းပ်က္ျခင္း၊ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျဖစ္ျခင္းမ်ားပါ ကာကြယ္ ႏုိင္ေၾကာင္း ေရးသားထားသည္ကိ ု ေတြ ႕ရသည္။ စာေရးသူ မိတ္ေဆြတစ္ဦး၏အိမ္တြင္ ေရက်က္ေအး တစ္မ်ိ ဳးတည္းကိ ုသာ တစ္ႏွစ္လံ ုး၊ ဥတုသံ ုးပါးလံ ုး ေသာက္ သည္။ မည္သည့ ္ေသာက္ေရသန္ ႔ကိ ုမွ် ၀ယ္မေသာက္ဘူး ပါ။ သူတိ ု ႔မိသားစုအားလံ ုး ေရာဂါႀကီးႀကီး မျဖစ္၊ က်န္းမာၾက သည္ဟုဆိ ုသည္။ သူတိ ု ႔ေရက်က္ေအးျပဳလုပ္ပံ ုမွ ာ ဒန္အိ ုး ႀကီးတြင္ ေရေပးေ၀ေရးပိုက္မွလာေသာ ေရကိုထည့္ၿပီး က်ိ ဳသည္။ ပြက္ပြက္ဆူသည္အထိ က်ိ ဳခ်က္ၿပီးေနာက္ မီးဖု ိမွခ်၍ အေအးခံထားသည္။ ထုိအေအးခံထားၿပီးေသာ ေရကိ ုမွ ေသာက္ေရစစ္ျဖင္ ့ ေသာက္ေရအိ ုး၊ ေျမအိ ုးအတြင္း သို ႔ထည့္ၿပီးေသာက္သည္ဟု ဆိ ုပါသည္။ က်ိဳခ်က္ထား ေသာေရသည္ ေျမအိုးအတြင္းသို႔ေရာက္ေသာအခါ သဘာ၀အတု ိင္း ေအးေသာေရအျဖစ္သိ ု ႔ ေရာက္႐ိ ွသြ ားၿပီး ေသာက္၍ေကာင္းသည္။ အေရာင္အဆင္း၊ အနံ ႔၊ အရသာ မ႐ိ ွေသာ သဘာ၀ေသာက္ေရသန္႔ ျဖစ္သြ ားသည္ဟုဆု ိ သည္။သန္ ႔႐ွင္းေသာေရသည္ အေရာင္အဆင္း၊ အနံ ႔၊ အရသာ မ႐ိ ွေသာေရ ျဖစ္ရမည္ဟု သိပ္ၸ ံပညာ႐ွင္မ်ားက ဆိ ုသည္။ တြင္းေရကန္ေရမ်ားတြင္ အျပာေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ စေသာ အေရာင္မ်ားပါ႐ိ ွၿပီး အရသာအားျဖင္ ့ အငန္ဓာတ္၊ အခ်ဥ္ ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ေနေသာေၾကာင္ ့ ေရသန္ ႔မျဖစ္ေပ။ ေသာက္ သံ ုးရန္ စိတ္မခ်ရေပ။ စက္မ်ားျဖင္ ့ သန္ ႔ေအာင္ျပဳလုပ္ ေသာ ေရသန္ ႔မ်ားတြင္လည္း ဓာတုေဗဒေဆးမ်ားခတ္ထည္ ့ ၍ ျပဳျပင္ထားျခင္း၊ ပူလု ိက္၊ ေအးလု ိက္ျဖစ္ခဲ ့လွ်င္ ကင္ဆာ ေရာဂါပင္ ျဖစ္ႏု ိင္သည္။ ပလပ္စတစ္ဘူးမွေကာ္မ်ားသည္ လႈပ္ခါမႈအႀကိမ္မ်ားလွ်င္ ေရတြင္ေပ်ာ္၀င္ႏု ိင္သျဖင္ ့ ကား ျဖင္ ့သယ္ယူေသာ ေရသန္ ႔ဘူးမ်ားသည္ စိတ္မခ်ရဟုဆု ိ သည္။ေ႐ွးကလူႀကီးမ်ားသည္ ေၾကးဖလားျဖင္ ့ေသာက္ေလ့႐ိ ွ ၾကသည္။ ေၾကးဖလားျဖင္ ့ ေသာက္ရမည္ ့ေရပမာဏကိ ု တင္ျပရလွ်င္ ေႏြမွ ာႏွစ္ဖလား၊ ေဆာင္းမွာသံုးဖလားဟု အဆိ ု႐ိ ွသည္။ ႏွစ္ဖလားဆိ ုလွ်င္ ေသာက္ေရသန္ ႔ တစ္ဘူး ခန္ ႔ႏွင္ ့ သံ ုးဖလားဆိုလွ်င္ ေသာက္ေရသန္ ႔တစ္ဘူးခြဲခန္ ႔ ပမာဏ ႐ိ ွသည္။ ေၾကးနီ၊ ေၾကး၀ါ အသံ ုးအေဆာင္မ်ားသည္ ဗက္တီးရီးယားပိ ုးမ်ားကိ ု ေသေစသည္ဟု သိပ္ၸ ံပညာ႐ွင္ မ်ားက လြန္ခဲ ့ေသာႏွစ္အနည္းငယ္က သုေတသနျပဳေတြ ႕ ႐ိ ွခဲ ့သည္။
ေဆာင္းရာသီတြင္ ေအးသျဖင္ ့ ေရေသာက္နည္း ၾကသည္။ ေႏြရာသီမွ ာ ေသာက္သေလာက္ ေဆာင္းရာသီမွ ာ ေရမေသာက္ျဖစ္ၾက။ လူ၏၀မ္းအတြင္းမွ အပူသည္ ေႏြ ရာသီထက္ ေဆာင္းရာသီမွ ာ ပိ ုမ်ားသည္။ ေခၽြးမထြက္ရ သျဖင္ ့ ျဖစ္သည္။ ေအးေနေသာအပူကိ ု ေျပေပ်ာက္ေစ ရန္ ေရကိုမ်ားမ်ားပိုေသာက္သင့္သည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွသာ ၀မ္းတြင္းမွအပူဓာတ္သည္ ဆီးအျဖစ္ ျပင္ပသိ ု ႔ထြက္သြ ားမည္ျဖစ္ေပသည္။ ေ႐ွ ာက္သီး၊ သံပရာသီး၊ ကၽြဲေကာသီး၊ ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီး စေသာအသီးမ်ားသည္ ေဆာင္းရာသီတြင္ အလြန္ေပါသည္။ အသီးလည္းႀကီးထြ ားသည္။ ထု ိအရည္႐ႊမ္းေသာ အသီးမ်ားသည္ ေဆာင္းဥတုဓာတ္စာပင္ျဖစ္သည္။ မုန္ညႇင္း၊ မံ ုလာ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ေဂၚဖီပန္းပြင္ ့၊ ဆလပ္႐ြက္၊ ကိ ုက္လန္ ႐ြက္၊ ကန္စြန္း႐ြက္ စသည္ ့အ႐ြက္မ်ားကိ ုလည္း စားေပးသင္ ့ သည္။ အ႐ြက္မ်ားတြင္လည္း ေရဓာတ္မ်ားစြ ာပါသည္။ ၀မ္းတြင္းမွအပူကိ ု ၿငိမ္းေစႏိ ုင္သည္။ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ လည္း ဆီျပန္ဟင္းမ်ားထက္ အရည္ေသာက္ဟင္းမ်ားကိ ု ပု ိ၍ခ်က္သင္ ့သည္။ ကန္စြန္း႐ြက္ကိ ု မန္က်ည္းမွည္ ့ရည္ ႏွင့္ခ်က္ေသာ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းသည္ ေဆာင္းဥတုႏွင့္သင္ ့ ေလ်ာ္ေသာ ဓာတ္စာျဖစ္သည္။ ေခတ္ေပၚေသာက္ေရသန္႔ဘူးမ်ားကို အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူသံ ုးစြ ဲျခင္းအစား ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္ၿပီး သံုးစြဲျခင္းျဖင္ ့ ေငြကိ ုေခၽြတာရာေရာက္သည္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပိ ု၍သင္ ့ေလ်ာ္သည္။ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းမ်ား၊ စာ၀ါခ်ေပးေန သည္ ့ စာသင္တိ ုက္ႀကီးမ်ားတြင္ ေသာက္ေရအိ ုးမ်ားတြင္ ကုသုိလ္ျဖစ္ေရျဖည္ ့ေပးၾကရာတြင္ တြင္းေရကန္ေရမ်ား ျဖည္ ့မည္ ့အစား ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္ၿပီး ေရက်က္ေအးျပဳလုပ္၍ ထည္ ့ေပးျခင္းျဖင္ ့ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိ ုးျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း၊ အထက္သိ ု ႔အပူကန္ျခင္းမ်ားပါ သက္သာေစ ႏု ိင္ပါသည္။ ေရေသာက္ေသာအခါ ပါးစပ္ခံတြင္းမွတစ္ဆင္ ့ အစာ အိမ္သိ ု ႔၊ အစာအိမ္မွ အူသိမ္၊ အူမႀကီးမ်ားအထိ ေရာက္႐ိ ွ သြားသည္။ ေသြးေၾကာမ်ားက ေရကိုစုပ္ယူၾကသည္။ ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ပါေသာေရသည္ ခႏ္ၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားသိ ု႔ ေရာက္သည္။ လူ၏ခႏ္ၶ ာကိုယ္သည္ အာေပါ ဓာတ္ဟူေသာ ေရဓာတ္ျဖင့္ တည္ေဆာက္ထားသည္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္လွ်င္ ခႏ္ၶ ာကိ ုယ္ပ်က္စီးႏု ိင္ေပသည္။ ေရၾကည္ေရေကာင္း ေရသန္႔လိုအပ္ေသာခႏ္ၶာကိုယ္အတြက္ သန္႔ရွင္းေသာေရကိ ု ရ႐ိ ွဖု ိ ႔လိ ုအပ္သည္။ ေရမ သန္ ႔လွ်င္ ေရာဂါဘယအမ်ိ ဳးမ်ိ ဳး ၀င္ေရာက္လာႏု ိင္သည္။ လြယ္ကူေသာေရသန္႔နည္းမွ ာ ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္၍ေသာက္ ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ေဆာင္းဥတုတြင္ က်န္းမာေရးေကာင္းလု ိသူတိ ုင္းသည္ ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္၍ေသာက္ျခင္းျဖင္ ့ အပူကန္ျခင္း၊ အပူငုပ္ ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း၊ လွ်ာကြဲျခင္း၊ အာေခါင္ကြ ဲျခင္း၊ သြ ားနာျခင္း၊ သြ ားဖံ ုးႂကြျခင္း၊ အာသီး ေရာင္ျခင္း စေသာဒုက္ၡမ်ားမွ ကင္းေ၀းေစႏု ိင္သည္။ ပိ ုးမႊ ား လည္းကင္းစင္၊ ေဘးဥပဒ္လည္းကင္းစင္ေသာ ေရက်က္ ေအးေသာက္ျခင္းျဖင္ ့ က်န္းမာပါေစေၾကာင္း ဆုေတာင္း ရင္း တင္ျပလိုက္ရေပသည္။ ။
+ေၾကးမုံ+
ဥတုသံ ုးပါးတြင္ ေဆာင္းဥတုသည္ အေအးဓာတ္လြန္ကဲ သည္ ့
ရာသီျဖစ္သည္။ ေဆာင္းေရာက္လွ်င္ အျဖစ္မ်ားသည္ ့ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားမွ ာ အေအးပတ္ျခင္း၊ ႏွ ာေစးေခ်ာင္းဆု ိး ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း၊ အသားပပ္ျခင္း၊ ဆီးမ်ားျခင္းတိ ု ႔ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ေတြ ႕ရ သည္။ ဤလက္ၡဏာမ်ားမွ ာ ႐ိုးရာေဆးပညာသေဘာအရ အျပင္ေအးၿပီး အတြင္းပူေသာေၾကာင္ ့ျဖစ္သည္။ အတြင္းမွ အပူသည္ အျပင္မွအေအးေၾကာင္ ့ အက်ဥ္းက်ေနသည္ဟု လည္း ေရွးကတု ိင္းရင္းျမန္မာေဆးဆရာႀကီးမ်ားက ဆု ိၾက သည္။ခႏ္ၶ ာကိ ုယ္၏အပူခ်ိန္ကိ ု ေလွ်ာ့ခ်ေသာစနစ္မွ ာ ေခၽြးထြက္ ျခင္းျဖစ္သည္။
ေဆာင္းဥတုတြင္ အေအးပတ္ေသာေၾကာင္ ့ ကိ ုယ္ခႏ္ၶ ာအေရျပားမွ ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ား ပိတ္ဆု ိ ႔ ၿပီး အခိ ုးအေငြ ႕တိ ု ႔ မထြက္ႏု ိင္ၾကေပ။ ထု ိအေငြ ႕တိ ု ႕သည္ အေရျပားေအာက္တြင္ ကိန္းေအာင္းေနရာမွ ေသြးေၾကာ မ်ားအတြင္းသို႕ ဆံခ်ည္မွ်င္ႁပြန္ကေလးမ်ားမွတစ္ဆင့္ ေရာက္ရိွ ွျပန္သည္။ ထု ိမွတစ္ဆင္ ့ ကိ ုယ္တြင္းအဂၤ ါအစံ ုသိ ု ႕ ေရာက္ရိွျပန္သည္။ အပူအခိုးအေငြ႕မ်ားသည္ ကုိယ္တြင္းအဂၤါမ်ားသုိ႔ေရာက္ရိ ွျခင္းအက်ိ ဳးဆက္မွ ာ အစာအိမ္တြင္ အပူေငြ ႕မ်ား ခိ ုေအာင္းေနေသာအခါ ရင္ပူျခင္း၊ မၾကာခဏဆာေလာင္ ျခင္းျဖစ္သည္။ အသည္းတြင္ အပူေငြ ႕မ်ားခိ ုေအာင္းေသာ အခါ သည္းေျခရည္ပိ ုထြက္ျခင္းေၾကာင္ ့ မၾကာခဏရင္ပူ၊ ေရငတ္ျခင္းျဖစ္ရသည္။ ေက်ာက္ကပ္မ်ားတြင္ အပူေအာင္းေသာအခါ မၾကာခဏဆီးသြ ားျခင္းႏွင္ ့ ဆီးမသြ ားပဲ ေအာင့္ထားလွ်င္ ဆီးပူျခင္း၊ ဆီးက်င္ျခင္း၊ ဆီး၀ါျခင္း၊ ဆီးနီျခင္းတု ိ ႔ ျဖစ္တတ္သည္။ ႏွလံ ုးတြင္ အပူငုပ္ေသာအခါ ႏွလံ ုးေအာင့ ္ျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ႀကိမ္မ်ားျခင္း၊ ေသြးတုိးျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတု ိ႔ ျဖစ္ႏု ိင္သည္။ က်န္းမာေရးအလြန္ေကာင္းေသာ လူငယ္မ်ားတြင္ပင္ ေဆာင္းေရာက္ေသာအခါ ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ကြ ဲအက္ျခင္းေတြ ႕ရ သည္။ ထုိသိ ု႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ အစာအိမ္တြင္ ေအာင္းေနေသာအပူမွ ာ အထက္သု ိ ႔ကန္ထြက္လာသျဖင္ ့ လည္ေခ်ာင္း မွတစ္ဆင္ ့ အာေခါင္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားသိ ု ႔ေရာက္႐ိ ွၿပီး ေလပူ၏ သေဘာအရ ေျခာက္ေသြ ႕အက္ကြ ဲျခင္းမ်ား ျဖစ္ရျခင္းျဖစ္ သည္။ ေဆာင္းတြင္ ေရခဲေရ၊ အခ်ိဳရည္ေသာက္သူမ်ားတြင္ ပိ ု၍ႏႈတ္ခမ္းကြ ဲေလ့႐ိ ွသည္။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ သူမ်ားမွ ာ အကြ ဲသက္သာသည္ကိ ု ေတြ ႕ရသည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ အစာအိမ္တြင္ အပူမ်ား၍ ႏႈတ္ခမ္း ကြ ဲ၊ အာေခါင္ေျခာက္ျဖစ္သူမ်ားသည္ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ တြင္ ေရက်က္ေအးေသာက္သင္ ့သည္။ ျဖစ္ႏု ိင္လွ်င္ ညအိပ္ ရာ၀င္ခ်ိန္ေရာ နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ပါ ႏွစ္ႀကိမ္ေရက်က္ ေအးေသာက္လွ်င္ အသားအေရေျခာက္ျခင္း၊ အက္ကြ ဲျခင္း မ်ားကိ ုပါ ကာကြယ္ႏု ိင္ေပသည္။ ေရက်က္ေအးျပဳလုပ္ရန္ နည္းလမ္းမွ ာ ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္ၿပီးေနာက္ အေအးခံထားၿပီး ေအးေသာအခါ ဖန္ပုလင္း သု ိ ႔မဟုတ္ ေရတေကာင္းတြင္ ထည္ ့ၿပီး ေသာက္ႏု ိင္သည္။ ေရက်က္ေအးကိ ု ပလပ္စတစ္ ေသာက္ေရသန္ ႔ဘူးတြင္ မထည္ ့ပါႏွင္ ့။ ဖန္ပုလင္းမ႐ိ ွလွ်င္ အိမ္သံ ုးေျမေသာက္ေရအိ ုးတြင္ ထည့္၍ေသာက္ပါ။ ေျမ ျဖင့္ျပဳလုပ္ထားသည့္ ေရတေကာင္းတြင္ထည့္လွ်င္ သဘာ၀အေအးဓာတ္ကိ ု ပိ ု၍ပင္ရရိ ွႏိ ုင္ပါသည္။ ေရက်က္ေအးကိ ုေသာက္ျခင္းျဖင္ ့ လူကိ ုက်န္းမာေစႏု ိင္ ေၾကာင္း ေယာမင္းႀကီးဦးဖု ိးလိ ႈင္ေရးသားသည္ ့ ဥတုေဘာ ဇနသဂၤဟက်မ္းတြင္ ပါ႐ိွ ွပါသည္။ သဘာ၀ျမစ္ေရ၊ ေခ်ာင္း ေရ၊ ကန္ေရမ်ားကိ ုပင္ သန္ ႔စင္ေစရန္အတြက္ အနည္ထိ ုင္ ေအာင္ထားၿပီးေနာက္ ပိ ု၍သန္ ႔စင္ေစရန္ က်က္ေအာင္က်ိ ဳ ခ်က္ရသည္။ ထုိ႔ေနာက္ အေအးခံေသာေရက်က္ေအး ကိုေသာက္ျခင္းျဖင့္ ပိုးမႊားကင္းစင္ေသာ အက်ိဳး႐ိွၿပီး ၀မ္းပ်က္ျခင္း၊ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျဖစ္ျခင္းမ်ားပါ ကာကြယ္ ႏုိင္ေၾကာင္း ေရးသားထားသည္ကိ ု ေတြ ႕ရသည္။ စာေရးသူ မိတ္ေဆြတစ္ဦး၏အိမ္တြင္ ေရက်က္ေအး တစ္မ်ိ ဳးတည္းကိ ုသာ တစ္ႏွစ္လံ ုး၊ ဥတုသံ ုးပါးလံ ုး ေသာက္ သည္။ မည္သည့ ္ေသာက္ေရသန္ ႔ကိ ုမွ် ၀ယ္မေသာက္ဘူး ပါ။ သူတိ ု ႔မိသားစုအားလံ ုး ေရာဂါႀကီးႀကီး မျဖစ္၊ က်န္းမာၾက သည္ဟုဆိ ုသည္။ သူတိ ု ႔ေရက်က္ေအးျပဳလုပ္ပံ ုမွ ာ ဒန္အိ ုး ႀကီးတြင္ ေရေပးေ၀ေရးပိုက္မွလာေသာ ေရကိုထည့္ၿပီး က်ိ ဳသည္။ ပြက္ပြက္ဆူသည္အထိ က်ိ ဳခ်က္ၿပီးေနာက္ မီးဖု ိမွခ်၍ အေအးခံထားသည္။ ထုိအေအးခံထားၿပီးေသာ ေရကိ ုမွ ေသာက္ေရစစ္ျဖင္ ့ ေသာက္ေရအိ ုး၊ ေျမအိ ုးအတြင္း သို ႔ထည့္ၿပီးေသာက္သည္ဟု ဆိ ုပါသည္။ က်ိဳခ်က္ထား ေသာေရသည္ ေျမအိုးအတြင္းသို႔ေရာက္ေသာအခါ သဘာ၀အတု ိင္း ေအးေသာေရအျဖစ္သိ ု ႔ ေရာက္႐ိ ွသြ ားၿပီး ေသာက္၍ေကာင္းသည္။ အေရာင္အဆင္း၊ အနံ ႔၊ အရသာ မ႐ိ ွေသာ သဘာ၀ေသာက္ေရသန္႔ ျဖစ္သြ ားသည္ဟုဆု ိ သည္။သန္ ႔႐ွင္းေသာေရသည္ အေရာင္အဆင္း၊ အနံ ႔၊ အရသာ မ႐ိ ွေသာေရ ျဖစ္ရမည္ဟု သိပ္ၸ ံပညာ႐ွင္မ်ားက ဆိ ုသည္။ တြင္းေရကန္ေရမ်ားတြင္ အျပာေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ စေသာ အေရာင္မ်ားပါ႐ိ ွၿပီး အရသာအားျဖင္ ့ အငန္ဓာတ္၊ အခ်ဥ္ ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ေနေသာေၾကာင္ ့ ေရသန္ ႔မျဖစ္ေပ။ ေသာက္ သံ ုးရန္ စိတ္မခ်ရေပ။ စက္မ်ားျဖင္ ့ သန္ ႔ေအာင္ျပဳလုပ္ ေသာ ေရသန္ ႔မ်ားတြင္လည္း ဓာတုေဗဒေဆးမ်ားခတ္ထည္ ့ ၍ ျပဳျပင္ထားျခင္း၊ ပူလု ိက္၊ ေအးလု ိက္ျဖစ္ခဲ ့လွ်င္ ကင္ဆာ ေရာဂါပင္ ျဖစ္ႏု ိင္သည္။ ပလပ္စတစ္ဘူးမွေကာ္မ်ားသည္ လႈပ္ခါမႈအႀကိမ္မ်ားလွ်င္ ေရတြင္ေပ်ာ္၀င္ႏု ိင္သျဖင္ ့ ကား ျဖင္ ့သယ္ယူေသာ ေရသန္ ႔ဘူးမ်ားသည္ စိတ္မခ်ရဟုဆု ိ သည္။ေ႐ွးကလူႀကီးမ်ားသည္ ေၾကးဖလားျဖင္ ့ေသာက္ေလ့႐ိ ွ ၾကသည္။ ေၾကးဖလားျဖင္ ့ ေသာက္ရမည္ ့ေရပမာဏကိ ု တင္ျပရလွ်င္ ေႏြမွ ာႏွစ္ဖလား၊ ေဆာင္းမွာသံုးဖလားဟု အဆိ ု႐ိ ွသည္။ ႏွစ္ဖလားဆိ ုလွ်င္ ေသာက္ေရသန္ ႔ တစ္ဘူး ခန္ ႔ႏွင္ ့ သံ ုးဖလားဆိုလွ်င္ ေသာက္ေရသန္ ႔တစ္ဘူးခြဲခန္ ႔ ပမာဏ ႐ိ ွသည္။ ေၾကးနီ၊ ေၾကး၀ါ အသံ ုးအေဆာင္မ်ားသည္ ဗက္တီးရီးယားပိ ုးမ်ားကိ ု ေသေစသည္ဟု သိပ္ၸ ံပညာ႐ွင္ မ်ားက လြန္ခဲ ့ေသာႏွစ္အနည္းငယ္က သုေတသနျပဳေတြ ႕ ႐ိ ွခဲ ့သည္။
ေဆာင္းရာသီတြင္ ေအးသျဖင္ ့ ေရေသာက္နည္း ၾကသည္။ ေႏြရာသီမွ ာ ေသာက္သေလာက္ ေဆာင္းရာသီမွ ာ ေရမေသာက္ျဖစ္ၾက။ လူ၏၀မ္းအတြင္းမွ အပူသည္ ေႏြ ရာသီထက္ ေဆာင္းရာသီမွ ာ ပိ ုမ်ားသည္။ ေခၽြးမထြက္ရ သျဖင္ ့ ျဖစ္သည္။ ေအးေနေသာအပူကိ ု ေျပေပ်ာက္ေစ ရန္ ေရကိုမ်ားမ်ားပိုေသာက္သင့္သည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွသာ ၀မ္းတြင္းမွအပူဓာတ္သည္ ဆီးအျဖစ္ ျပင္ပသိ ု ႔ထြက္သြ ားမည္ျဖစ္ေပသည္။ ေ႐ွ ာက္သီး၊ သံပရာသီး၊ ကၽြဲေကာသီး၊ ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီး စေသာအသီးမ်ားသည္ ေဆာင္းရာသီတြင္ အလြန္ေပါသည္။ အသီးလည္းႀကီးထြ ားသည္။ ထု ိအရည္႐ႊမ္းေသာ အသီးမ်ားသည္ ေဆာင္းဥတုဓာတ္စာပင္ျဖစ္သည္။ မုန္ညႇင္း၊ မံ ုလာ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ေဂၚဖီပန္းပြင္ ့၊ ဆလပ္႐ြက္၊ ကိ ုက္လန္ ႐ြက္၊ ကန္စြန္း႐ြက္ စသည္ ့အ႐ြက္မ်ားကိ ုလည္း စားေပးသင္ ့ သည္။ အ႐ြက္မ်ားတြင္လည္း ေရဓာတ္မ်ားစြ ာပါသည္။ ၀မ္းတြင္းမွအပူကိ ု ၿငိမ္းေစႏိ ုင္သည္။ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ လည္း ဆီျပန္ဟင္းမ်ားထက္ အရည္ေသာက္ဟင္းမ်ားကိ ု ပု ိ၍ခ်က္သင္ ့သည္။ ကန္စြန္း႐ြက္ကိ ု မန္က်ည္းမွည္ ့ရည္ ႏွင့္ခ်က္ေသာ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းသည္ ေဆာင္းဥတုႏွင့္သင္ ့ ေလ်ာ္ေသာ ဓာတ္စာျဖစ္သည္။ ေခတ္ေပၚေသာက္ေရသန္႔ဘူးမ်ားကို အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူသံ ုးစြ ဲျခင္းအစား ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္ၿပီး သံုးစြဲျခင္းျဖင္ ့ ေငြကိ ုေခၽြတာရာေရာက္သည္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပိ ု၍သင္ ့ေလ်ာ္သည္။ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းမ်ား၊ စာ၀ါခ်ေပးေန သည္ ့ စာသင္တိ ုက္ႀကီးမ်ားတြင္ ေသာက္ေရအိ ုးမ်ားတြင္ ကုသုိလ္ျဖစ္ေရျဖည္ ့ေပးၾကရာတြင္ တြင္းေရကန္ေရမ်ား ျဖည္ ့မည္ ့အစား ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္ၿပီး ေရက်က္ေအးျပဳလုပ္၍ ထည္ ့ေပးျခင္းျဖင္ ့ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိ ုးျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း၊ အထက္သိ ု ႔အပူကန္ျခင္းမ်ားပါ သက္သာေစ ႏု ိင္ပါသည္။ ေရေသာက္ေသာအခါ ပါးစပ္ခံတြင္းမွတစ္ဆင္ ့ အစာ အိမ္သိ ု ႔၊ အစာအိမ္မွ အူသိမ္၊ အူမႀကီးမ်ားအထိ ေရာက္႐ိ ွ သြားသည္။ ေသြးေၾကာမ်ားက ေရကိုစုပ္ယူၾကသည္။ ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ပါေသာေရသည္ ခႏ္ၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားသိ ု႔ ေရာက္သည္။ လူ၏ခႏ္ၶ ာကိုယ္သည္ အာေပါ ဓာတ္ဟူေသာ ေရဓာတ္ျဖင့္ တည္ေဆာက္ထားသည္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္လွ်င္ ခႏ္ၶ ာကိ ုယ္ပ်က္စီးႏု ိင္ေပသည္။ ေရၾကည္ေရေကာင္း ေရသန္႔လိုအပ္ေသာခႏ္ၶာကိုယ္အတြက္ သန္႔ရွင္းေသာေရကိ ု ရ႐ိ ွဖု ိ ႔လိ ုအပ္သည္။ ေရမ သန္ ႔လွ်င္ ေရာဂါဘယအမ်ိ ဳးမ်ိ ဳး ၀င္ေရာက္လာႏု ိင္သည္။ လြယ္ကူေသာေရသန္႔နည္းမွ ာ ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္၍ေသာက္ ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ေဆာင္းဥတုတြင္ က်န္းမာေရးေကာင္းလု ိသူတိ ုင္းသည္ ေရကိ ုက်ိ ဳခ်က္၍ေသာက္ျခင္းျဖင္ ့ အပူကန္ျခင္း၊ အပူငုပ္ ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း၊ လွ်ာကြဲျခင္း၊ အာေခါင္ကြ ဲျခင္း၊ သြ ားနာျခင္း၊ သြ ားဖံ ုးႂကြျခင္း၊ အာသီး ေရာင္ျခင္း စေသာဒုက္ၡမ်ားမွ ကင္းေ၀းေစႏု ိင္သည္။ ပိ ုးမႊ ား လည္းကင္းစင္၊ ေဘးဥပဒ္လည္းကင္းစင္ေသာ ေရက်က္ ေအးေသာက္ျခင္းျဖင္ ့ က်န္းမာပါေစေၾကာင္း ဆုေတာင္း ရင္း တင္ျပလိုက္ရေပသည္။ ။
+ေၾကးမုံ+
No comments:
Post a Comment