ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Monday, May 11, 2015

==လူထုက ်န္းမာေရး(ယားယံျခင္း)==

>
**Public Health**
 ယားယံတဲ့ အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားနဲ႔ အေရျပားေအာက္ရွိ အာ႐ုံေၾကာငယ္မ်ား အထိ ယားယံျခင္းကို ခံစားရပါတယ္။ ယားယံျခင္းဟာ လူအမ်ားအဖို႔ အေရးမႀကီးေသာ္လည္း ခံရ အလြန္ခက္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ယားယံလာၿပီးရင္ေတာ့ အၿငိမ္မေနႏိုင္၊ အယားေျပ ေစဖို႔ လက္နဲ႔ကုတ္လိုက္၊ ပြတ္လိုက္မွ အယားေျပတတ္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားနဲ႔ အေရျပား ေအာက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာငယ္ေတြအထိ ယားယံျခင္းကို ခံစားရတတ္တယ္။ ကုတ္လိုက္တဲ့ အခါမွာ ယားယံျခင္း သက္သာသကဲ့သို႔ အဖုအပိန္႔ထြက္ျခင္း၊ အင္ပ်ဥ္ထြက္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႕ ယားယံျခင္းျဖစ္ေပၚ လာတတ္တယ္။ ဝဲေရာဂါဟာ ကမ်ဥ္းနီ ပိုးေကာင္ငယ္ တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ ကမ်ဥ္းနီေတြဟာ အေရျပားမွာ ေပါက္ပြားၿပီး သြားလာျခင္း၊ မစင္စြန္႔ျခင္း၊ တြင္းတူး၍ ေနျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ယားယံလာတယ္။ မတည့္တဲ့အစာကို စား႐ုံ၊ မတည့္တဲ့ အနံ႔ကိုရွဴမိ႐ုံ၊ မတည့္တဲ့ အဝတ္ဝတ္မိ႐ုံနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး အင္ပ်ဥ္ထျခင္း၊ အဖုအပိန္႔ထြက္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က ်ပ္ ထျခင္း၊ ယားယံျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူဟာ ကုိယ္တြင္းသန္ေရာဂါ၊ တုတ္ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ အေရျပားယားယံၿပီး ေသြးေၾကာငယ္မ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕ကာ ယားယံေစတယ္။ သည္းေျချပြန္ပိတ္ၿပီး မ်က္လုံးဝါ၊ အသားဝါတဲ့ အထိျဖစ္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ယားယံေစတတ္တယ္။ သည္းေျခရည္မ်ား အူထဲ မဆင္းႏိုင္လို႔ ေသြးေၾကာအတြင္း ပ်ံ႕ႏွံ႕ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔ ယားယံေစတတ္တယ္။ သည္းေျခေက်ာက္၊ ပန္ကရိယထိပ္ပိုင္း ကင္ဆာႏွင့္ အျခားအက်ိတ္လံုးမ်ားက သည္းေျချြြပန္ကို ဖိထားလို႔ သည္းေျချပြန္ ပိတ္ဆို႔ရတယ္။ အသည္းကင္ဆာ၊ ရက္ထီကူ လိုဆင္၊ သားနံရည္ အက်ိတ္ႀကီးတို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ယားယံတတ္တယ္။ အခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ သားဖြားခါနီး ယားယံေလ့ရွိကာ ျပန္ေကာင္းသြားတယ္။ ဝဲ၊ ေပြး၊ ႏွင္းခူေၾကာင့္ လက္ေခ်ာင္း ေျခေခ်ာင္းၾကား၊ ခ်ဳိင္း၊ ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္၊ လည္ပင္ေနာက္ပိုင္း မခံရပ္ႏိုင္ေအာင္ ယားယံေလ့ရွိတယ္။ ၾကမ္ပိုးကိုက္ျခင္း၊ ပင့္ကူလွ်ပ္ျခင္း၊ မိတ္ေပါက္ျခင္းေတြ ကလည္း ယားယံေစတယ္။ အခ်ဳိ႕ မည္သည့္ အေၾကာင္းမွ်မရွိဘဲ အလိုအေလ်ာက္ကြက္ၿပီး ယားယံေစတတ္တယ္။ သားေမြးလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ မႈိေရာဂါတစ္မ်ဳိးေၾကာင့္လည္း ယားယံတတ္တယ္။ မိုနီလီယားေရာဂါဟာ အျဖဴဆင္းတိုင္း ယားယံတတ္တယ္။ ႐ိုး႐ိုးအျဖဴဆင္းရင္ ေပါင္ၿခံေတြမွာ ယားယံတတ္သလို ပဋိသေႏၶ ̈တားပစၥည္း ေတြေၾကာင့္လည္း ယားယံျခင္းျဖစ္ေစတယ္။ တုတ္ေကာင္၊ သန္ေကာင္ေၾကာင့္ ယားယံေစတယ္။ ႏွစ္စဥ္ သန္ခ်ေဆးေသာက္ရမယ္။ ေန႔စဥ္ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးျခင္း၊ သန္႔ရွင္းစြာ ေနထိုင္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းျခင္းတို႔ဟာ ယားယံျခင္းကို ကာကြယ္ေစတယ္။ ဓာတ္မတည့္ျခင္း မျဖစ္ေစဖို႔ မတည့္တဲ့ပစၥည္းမ်ားကို မွတ္ထားရမယ္။ ပါးၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့အဝတ္မ်ား ဝတ္ရမယ္။ ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးရမယ္။ ေနပူမခံရဘူး။ တင္းက ်ပ္တဲ့ အတြင္းခံ အဝတ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ရွားရမယ္။ သန္ခ်ေဆးေသာက္ကာ သန္မ်ား၊ တုတ္မ်ား ဖယ္ရမယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးျဖစ္ေစ၊ တစ္ေနရာရာတြင္ျဖစ္ေစ ယားယံလာရင္ ဘာေၾကာင့္ ယားသလဲဆုိတာကို ဆင္ျခင္ၿပီး စိတ္ေၾကာင့္ ယားျခင္းဟုတ္၊ မဟုတ္ဆင္ျခင္ရမယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး တိက ်ေသခ်ာတဲ့ ေဆးေသာက္ဖို႔လိုတယ္။ ယားယံျခင္းဟာ အလြန္ခံရ ခက္လို႔ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းျခင္းရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ 

+Myawady Health+

**Public Health**
 ယားယံတဲ့ အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားနဲ႔ အေရျပားေအာက္ရွိ အာ႐ုံေၾကာငယ္မ်ား အထိ ယားယံျခင္းကို ခံစားရပါတယ္။ ယားယံျခင္းဟာ လူအမ်ားအဖို႔ အေရးမႀကီးေသာ္လည္း ခံရ အလြန္ခက္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ယားယံလာၿပီးရင္ေတာ့ အၿငိမ္မေနႏိုင္၊ အယားေျပ ေစဖို႔ လက္နဲ႔ကုတ္လိုက္၊ ပြတ္လိုက္မွ အယားေျပတတ္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားနဲ႔ အေရျပား ေအာက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာငယ္ေတြအထိ ယားယံျခင္းကို ခံစားရတတ္တယ္။ ကုတ္လိုက္တဲ့ အခါမွာ ယားယံျခင္း သက္သာသကဲ့သို႔ အဖုအပိန္႔ထြက္ျခင္း၊ အင္ပ်ဥ္ထြက္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႕ ယားယံျခင္းျဖစ္ေပၚ လာတတ္တယ္။ ဝဲေရာဂါဟာ ကမ်ဥ္းနီ ပိုးေကာင္ငယ္ တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ ကမ်ဥ္းနီေတြဟာ အေရျပားမွာ ေပါက္ပြားၿပီး သြားလာျခင္း၊ မစင္စြန္႔ျခင္း၊ တြင္းတူး၍ ေနျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ယားယံလာတယ္။ မတည့္တဲ့အစာကို စား႐ုံ၊ မတည့္တဲ့ အနံ႔ကိုရွဴမိ႐ုံ၊ မတည့္တဲ့ အဝတ္ဝတ္မိ႐ုံနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး အင္ပ်ဥ္ထျခင္း၊ အဖုအပိန္႔ထြက္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က ်ပ္ ထျခင္း၊ ယားယံျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူဟာ ကုိယ္တြင္းသန္ေရာဂါ၊ တုတ္ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ အေရျပားယားယံၿပီး ေသြးေၾကာငယ္မ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕ကာ ယားယံေစတယ္။ သည္းေျချပြန္ပိတ္ၿပီး မ်က္လုံးဝါ၊ အသားဝါတဲ့ အထိျဖစ္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ယားယံေစတတ္တယ္။ သည္းေျခရည္မ်ား အူထဲ မဆင္းႏိုင္လို႔ ေသြးေၾကာအတြင္း ပ်ံ႕ႏွံ႕ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔ ယားယံေစတတ္တယ္။ သည္းေျခေက်ာက္၊ ပန္ကရိယထိပ္ပိုင္း ကင္ဆာႏွင့္ အျခားအက်ိတ္လံုးမ်ားက သည္းေျချြြပန္ကို ဖိထားလို႔ သည္းေျချပြန္ ပိတ္ဆို႔ရတယ္။ အသည္းကင္ဆာ၊ ရက္ထီကူ လိုဆင္၊ သားနံရည္ အက်ိတ္ႀကီးတို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ယားယံတတ္တယ္။ အခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ သားဖြားခါနီး ယားယံေလ့ရွိကာ ျပန္ေကာင္းသြားတယ္။ ဝဲ၊ ေပြး၊ ႏွင္းခူေၾကာင့္ လက္ေခ်ာင္း ေျခေခ်ာင္းၾကား၊ ခ်ဳိင္း၊ ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္၊ လည္ပင္ေနာက္ပိုင္း မခံရပ္ႏိုင္ေအာင္ ယားယံေလ့ရွိတယ္။ ၾကမ္ပိုးကိုက္ျခင္း၊ ပင့္ကူလွ်ပ္ျခင္း၊ မိတ္ေပါက္ျခင္းေတြ ကလည္း ယားယံေစတယ္။ အခ်ဳိ႕ မည္သည့္ အေၾကာင္းမွ်မရွိဘဲ အလိုအေလ်ာက္ကြက္ၿပီး ယားယံေစတတ္တယ္။ သားေမြးလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ မႈိေရာဂါတစ္မ်ဳိးေၾကာင့္လည္း ယားယံတတ္တယ္။ မိုနီလီယားေရာဂါဟာ အျဖဴဆင္းတိုင္း ယားယံတတ္တယ္။ ႐ိုး႐ိုးအျဖဴဆင္းရင္ ေပါင္ၿခံေတြမွာ ယားယံတတ္သလို ပဋိသေႏၶ ̈တားပစၥည္း ေတြေၾကာင့္လည္း ယားယံျခင္းျဖစ္ေစတယ္။ တုတ္ေကာင္၊ သန္ေကာင္ေၾကာင့္ ယားယံေစတယ္။ ႏွစ္စဥ္ သန္ခ်ေဆးေသာက္ရမယ္။ ေန႔စဥ္ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးျခင္း၊ သန္႔ရွင္းစြာ ေနထိုင္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းျခင္းတို႔ဟာ ယားယံျခင္းကို ကာကြယ္ေစတယ္။ ဓာတ္မတည့္ျခင္း မျဖစ္ေစဖို႔ မတည့္တဲ့ပစၥည္းမ်ားကို မွတ္ထားရမယ္။ ပါးၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့အဝတ္မ်ား ဝတ္ရမယ္။ ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးရမယ္။ ေနပူမခံရဘူး။ တင္းက ်ပ္တဲ့ အတြင္းခံ အဝတ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ရွားရမယ္။ သန္ခ်ေဆးေသာက္ကာ သန္မ်ား၊ တုတ္မ်ား ဖယ္ရမယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးျဖစ္ေစ၊ တစ္ေနရာရာတြင္ျဖစ္ေစ ယားယံလာရင္ ဘာေၾကာင့္ ယားသလဲဆုိတာကို ဆင္ျခင္ၿပီး စိတ္ေၾကာင့္ ယားျခင္းဟုတ္၊ မဟုတ္ဆင္ျခင္ရမယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး တိက ်ေသခ်ာတဲ့ ေဆးေသာက္ဖို႔လိုတယ္။ ယားယံျခင္းဟာ အလြန္ခံရ ခက္လို႔ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းျခင္းရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ 

+Myawady Health+

1 comment:

kyaw kyaw said...

ဟုတ္ပါတယ္ ယားနာေပါင္းစံုကလူေတြကို ေတာ္ေတာ္ေလးဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္
လူေရွ႕သူေရွ႕လည္း သိကၡာမဆည္ႏိုင္ ကေျႏၵမရႏိုင္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့အတြက္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးကို အထူးဂရုျပဳသင့္ပါတယ္

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1302) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) -ကာတြန္းဟာသ (24) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ပညာေပး) (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) xပညာေပး) (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) x ပညာေပး) (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)