ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာခဏခဏ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကေလးေတြ အတြက္ မိခင္တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ဘယ္လို ျပဳစုသင့္ ပါသလဲ ဆရာ။ အိမ္က စီးပြားထြက္ ရွာရတာ ဆုိေတာ့ ဆုိင္ထမင္း ဆုိင္ဟင္းနဲ႔ တစ္ခါတေလ ၿပီးခဲ့ရတာေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒါ ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို စားေသာက္
ေနထုိင္သင့္ ပါသလဲ ဆရာ။ (ေဒၚစုစုရီ-အဂၤပူ)
ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလ ်ွာတာဟာ ကူးစက္ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ ေရာဂါပိုး ရွိသူရဲ႕ မစင္၊ အန္ဖတ္ စတာ ေတြမွာ ယင္ကနားၿပီး လူစားဖုိ႔ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစားအစာေပၚမွာ လာနားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရာဂါပိုးေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္နဲ႔ အစားအစာကို စားသံုးၾကရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ (Faces, Fly, Flight, Food, Fingers) ဖုိက္အက္ဖ္လို႔ ေခၚတဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အိမ္မွာ အစားအစာ ပူပူေႏြးေႏြး ခ်က္ျပဳတ္ မစားႏုိင္ရင္ လမ္းေဘး ထမင္းဆုိင္က ယင္နားစာ၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားမ်ား စားမိ တတ္ၾကတယ္။ အဲဒီ အစာေတြဟာ က ်န္းမာေရး အစာနဲ႔ ေဆးအဖဲြ႕ (FDA) က စစ္ေဆးျခင္း မျပဳရေသး သလို ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္း အမ်ဳိးအမည္၊ ဓာတုဆုိးေဆးနဲ႔ မကင္းတဲ့ အေရာင္တင္မႈန္႔၊ အခ်ဳိမႈန္႔နဲ႔ မႏူးမနပ္ ခ်က္ျပဳတ္ထားလို႔ ပိုးမေသေသး သို႔မဟုတ္ ရက္လြန္ ခ်က္ျပဳတ္ စီစဥ္ထားတာက ကေလး မဆုိထားနဲ႔ လူႀကီးေတြလည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာကူးစက္မႈ မရွိေစဖုိ႔ သန္႔ရွင္းတဲ့ သန္႔ေလးသန္႔ (အစားသန္႔၊ ေရသန္႔၊ လက္သန္႔၊ ပန္းကန္ ခြက္ေယာက္သန္႔) အစားအစာ အျပင္ လံုေလးလံု အိမ္သာ (အရွက္လံု၊ အနံ႔လံု၊ ယင္လံု၊ ေရအရင္းျမစ္နဲ႔ အကြာအေဝး လံုၿခံဳ) စိတ္ခ်ရမယ့္ အိမ္သာ စတာေတြကို သံုးစြဲမွ ဝမ္းေလ ််ာမႈ မျဖစ္မွာပါ။ အစားအစာေတြကို ယင္ မနားေအာင္ ဖံုးအုပ္ ကာကြယ္ရမယ္။ ယင္နားစာနဲ႔ အမွည့္လြန္ အသီးေတြ မစားသင့္ပါ။ ေခ်ာင္းအတြင္း ေရခ်ဳိးျခင္း၊ ေရကူးျခင္းနဲ႔ အဝတ္ေလွ်ာ္ျခင္း၊ တိရစၧာန္ ထိန္းေက ်ာင္းျခင္းမ်ဳိး မလုပ္သင့္ ပါဘူး။ ေရသန္႔ မရရင္ ေရကို က ်ဳိခ်က္ၿပီး ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ေရေလွာင္ကန္မ်ားထဲက ေရကို ပံုးနဲ႔ မခပ္ဘဲ ေရဘံုဘုိင္က တစ္ဆင့္ ခပ္ရမယ္။ အိမ္သာတက္ၿပီး သို႔မဟုတ္ အစာမစားမီ သို႔မဟုတ္ အစာစားၿပီး လိုအပ္ရင္ လိုအပ္သလို လက္ကို ဆပ္ျပာ၊ ေရတုိ႔နဲ႔ ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာရမယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာလူနာမ်ားကို ျပဳစုသူမ်ားဟာ လက္ကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာၿပီးမွ အစားအေသာက္ ကိုင္တြယ္ရမယ္။
**ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာလကၡဏာေတြ ကေတာ့ **
အရည္ဝမ္းမ်ား သြားျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရနဲ႔ ဆားဓာတ္ ကုန္ခန္း သြားတတ္တယ္။ အားအင္ ကုန္ခန္းျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း ျဖစ္ပြားပါက ေသဆံုးတဲ့ အထိ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဆံုး႐ံႈးတဲ့ ေရနဲ႔ ဓာတ္ဆားကို အခ်ိန္မီ ျဖည့္တင္းေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ရမယ္။ ဓာတ္စာေတြကေတာ့ ဝမ္းေလ ်ွာခ်ိန္မွာ ေၾကညက္လြယ္တဲ့ အစားအစာ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေတြ စားရမယ္။ ေရခန္း ခ်က္ထားတဲ့ ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္၊ ပန္းသီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္တုိ႔ စားႏုိင္တယ္။ မုန္လာဥနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္။ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာ၊ ရန႔ံေမႊးႀကိဳင္တဲ့ အစားအစာ၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း၊ ႏြားႏုိ႔၊ သၾကားနဲ႔ခ်ဳိတဲ့ အစားအစာ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ ေရွာင္သင့္တယ္။ အစာ ေခ်ဖ်က္ရာမွ ထြက္ေပၚလာတဲ့ ပစၥည္းေတြ ခါတိုင္းထက္ ပိုၿပီး လ်င္ျမန္ေအာင္ ျဖတ္သန္းႏုိင္လို႔ ဝမ္း အျပင္မစြန္႔ခင္ ခႏၶာကုိယ္က အရည္ေတြ ျပန္စုပ္ယူႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
**အစာအတြက္အႀကံျပဳခ်က္**
အရည္ဆံုး႐ံႈးမႈ မ်ားရင္ အိမ္သံုးေဆးဝါး မက္ထ႐ိုႏွင့္ စီဖရန္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ ေလးရက္မွ ခုနစ္ရက္ ေသာက္သင့္တယ္။ ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ရင္လည္း ျမန္မာႏုိင္ငံ ေဆးဝါးစက္႐ံုက ထုတ္တဲ့ ဓာတ္ဆားရည္ပဲ ေသာက္သင့္တယ္။ အခ်ဳိကဲ ႐ြိဳင္ရယ္ဒီ ဓာတ္ဆားဟာ ကေလးေတြ ပိုၿပီး ဝမ္းေလွ်ာ ေစတယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာပ်ာက္ကင္းၿပီးမွ ပံုမွန္ အစားအစာ စားရမယ္။ အိမ္မွာခ်က္တာကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ။
Written by ေရႊတည္
ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာခဏခဏ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကေလးေတြ အတြက္ မိခင္တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ဘယ္လို ျပဳစုသင့္ ပါသလဲ ဆရာ။ အိမ္က စီးပြားထြက္ ရွာရတာ ဆုိေတာ့ ဆုိင္ထမင္း ဆုိင္ဟင္းနဲ႔ တစ္ခါတေလ ၿပီးခဲ့ရတာေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒါ ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို စားေသာက္
ေနထုိင္သင့္ ပါသလဲ ဆရာ။ (ေဒၚစုစုရီ-အဂၤပူ)
ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလ ်ွာတာဟာ ကူးစက္ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ ေရာဂါပိုး ရွိသူရဲ႕ မစင္၊ အန္ဖတ္ စတာ ေတြမွာ ယင္ကနားၿပီး လူစားဖုိ႔ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစားအစာေပၚမွာ လာနားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရာဂါပိုးေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္နဲ႔ အစားအစာကို စားသံုးၾကရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ (Faces, Fly, Flight, Food, Fingers) ဖုိက္အက္ဖ္လို႔ ေခၚတဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အိမ္မွာ အစားအစာ ပူပူေႏြးေႏြး ခ်က္ျပဳတ္ မစားႏုိင္ရင္ လမ္းေဘး ထမင္းဆုိင္က ယင္နားစာ၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားမ်ား စားမိ တတ္ၾကတယ္။ အဲဒီ အစာေတြဟာ က ်န္းမာေရး အစာနဲ႔ ေဆးအဖဲြ႕ (FDA) က စစ္ေဆးျခင္း မျပဳရေသး သလို ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္း အမ်ဳိးအမည္၊ ဓာတုဆုိးေဆးနဲ႔ မကင္းတဲ့ အေရာင္တင္မႈန္႔၊ အခ်ဳိမႈန္႔နဲ႔ မႏူးမနပ္ ခ်က္ျပဳတ္ထားလို႔ ပိုးမေသေသး သို႔မဟုတ္ ရက္လြန္ ခ်က္ျပဳတ္ စီစဥ္ထားတာက ကေလး မဆုိထားနဲ႔ လူႀကီးေတြလည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာကူးစက္မႈ မရွိေစဖုိ႔ သန္႔ရွင္းတဲ့ သန္႔ေလးသန္႔ (အစားသန္႔၊ ေရသန္႔၊ လက္သန္႔၊ ပန္းကန္ ခြက္ေယာက္သန္႔) အစားအစာ အျပင္ လံုေလးလံု အိမ္သာ (အရွက္လံု၊ အနံ႔လံု၊ ယင္လံု၊ ေရအရင္းျမစ္နဲ႔ အကြာအေဝး လံုၿခံဳ) စိတ္ခ်ရမယ့္ အိမ္သာ စတာေတြကို သံုးစြဲမွ ဝမ္းေလ ််ာမႈ မျဖစ္မွာပါ။ အစားအစာေတြကို ယင္ မနားေအာင္ ဖံုးအုပ္ ကာကြယ္ရမယ္။ ယင္နားစာနဲ႔ အမွည့္လြန္ အသီးေတြ မစားသင့္ပါ။ ေခ်ာင္းအတြင္း ေရခ်ဳိးျခင္း၊ ေရကူးျခင္းနဲ႔ အဝတ္ေလွ်ာ္ျခင္း၊ တိရစၧာန္ ထိန္းေက ်ာင္းျခင္းမ်ဳိး မလုပ္သင့္ ပါဘူး။ ေရသန္႔ မရရင္ ေရကို က ်ဳိခ်က္ၿပီး ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ေရေလွာင္ကန္မ်ားထဲက ေရကို ပံုးနဲ႔ မခပ္ဘဲ ေရဘံုဘုိင္က တစ္ဆင့္ ခပ္ရမယ္။ အိမ္သာတက္ၿပီး သို႔မဟုတ္ အစာမစားမီ သို႔မဟုတ္ အစာစားၿပီး လိုအပ္ရင္ လိုအပ္သလို လက္ကို ဆပ္ျပာ၊ ေရတုိ႔နဲ႔ ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာရမယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာလူနာမ်ားကို ျပဳစုသူမ်ားဟာ လက္ကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာၿပီးမွ အစားအေသာက္ ကိုင္တြယ္ရမယ္။
**ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာလကၡဏာေတြ ကေတာ့ **
အရည္ဝမ္းမ်ား သြားျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရနဲ႔ ဆားဓာတ္ ကုန္ခန္း သြားတတ္တယ္။ အားအင္ ကုန္ခန္းျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း ျဖစ္ပြားပါက ေသဆံုးတဲ့ အထိ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဆံုး႐ံႈးတဲ့ ေရနဲ႔ ဓာတ္ဆားကို အခ်ိန္မီ ျဖည့္တင္းေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ရမယ္။ ဓာတ္စာေတြကေတာ့ ဝမ္းေလ ်ွာခ်ိန္မွာ ေၾကညက္လြယ္တဲ့ အစားအစာ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေတြ စားရမယ္။ ေရခန္း ခ်က္ထားတဲ့ ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္၊ ပန္းသီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္တုိ႔ စားႏုိင္တယ္။ မုန္လာဥနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္။ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာ၊ ရန႔ံေမႊးႀကိဳင္တဲ့ အစားအစာ၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း၊ ႏြားႏုိ႔၊ သၾကားနဲ႔ခ်ဳိတဲ့ အစားအစာ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ ေရွာင္သင့္တယ္။ အစာ ေခ်ဖ်က္ရာမွ ထြက္ေပၚလာတဲ့ ပစၥည္းေတြ ခါတိုင္းထက္ ပိုၿပီး လ်င္ျမန္ေအာင္ ျဖတ္သန္းႏုိင္လို႔ ဝမ္း အျပင္မစြန္႔ခင္ ခႏၶာကုိယ္က အရည္ေတြ ျပန္စုပ္ယူႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
**အစာအတြက္အႀကံျပဳခ်က္**
အရည္ဆံုး႐ံႈးမႈ မ်ားရင္ အိမ္သံုးေဆးဝါး မက္ထ႐ိုႏွင့္ စီဖရန္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ ေလးရက္မွ ခုနစ္ရက္ ေသာက္သင့္တယ္။ ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ရင္လည္း ျမန္မာႏုိင္ငံ ေဆးဝါးစက္႐ံုက ထုတ္တဲ့ ဓာတ္ဆားရည္ပဲ ေသာက္သင့္တယ္။ အခ်ဳိကဲ ႐ြိဳင္ရယ္ဒီ ဓာတ္ဆားဟာ ကေလးေတြ ပိုၿပီး ဝမ္းေလွ်ာ ေစတယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ ်ွာပ်ာက္ကင္းၿပီးမွ ပံုမွန္ အစားအစာ စားရမယ္။ အိမ္မွာခ်က္တာကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ။
Written by ေရႊတည္
No comments:
Post a Comment