ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတြ အေတာ္ မ်ားမ်ားက ေျခအိတ္နဲ႔ ရွဴးဖိနပ္ေတြ ၀တ္ဆင္လာ ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ေခၽြးေတြေအာင္းၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားကာ ေျခနံ႔ ထြက္ပါတယ္။ ေျခနံ႔နံတာက အရမ္းကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ ေကာင္းလွပါတယ္။ ေျခနံ႔ကို အေမႊးရနံ႔ေတြ သံုးၿပီး လြယ္လြယ္နဲ႔ ေဖ်ာက္ဖ်က္ မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒါဆို ဒီနည္းေတြနဲ႔ ေျခေထာက္ အနံ႔ဆိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ လိုက္ၾကရေအာင္။
၁။ ေျခဖ၀ါးေတြကို ေန႔တိုင္း ပြတ္တိုက္ ေခ်းခၽြတ္ေပးပါ။
ေျခနံ႔ ထြက္တယ္ဆုိတာ ဆဲလ္ အေသေတြ အရမ္းမ်ားေနလို႔ပါ။ ဆဲလ္ အေသေတြမ်ားရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပိုပြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုးမႊားေသေစတဲ့ ဆပ္ျပာ (Antibacterial soap) ကိုသံုးပါ။ ေရခ်ဳိးတဲ့ အခါမွာလည္း အ၀တ္စပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေခ်းတြန္း ေက ်ာက္နဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေခ်းခၽြတ္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းၾကား ေနရာေတြလည္း မက ်န္ပါေစနဲ႔။
၂။ ေျခဖ၀ါး ေျခာက္ေသြ႔ေနပါေစ။
ေခၽြးေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေျခဖ၀ါး စိုစြတ္ေနရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြား လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခဖ၀ါးကို သန္႔ရွင္း ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ထားပါ။
၃။ ခ်ဳိင္းနံ႔ ေပ်ာက္ေဆးကိုလည္း ေျခနံ႔ မနံေအာင္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
ခ်ဳိင္းနံ႔ ေပ်ာက္ေဆးကိုသန႔္ရွင္း ေျခာက္ေသြ႔ေသာ ေျခဖ၀ါးကို လိမ္းပါ။ ေျခဖ၀ါး ေခၽြးမထြက္ေအာင္ ထိန္းေပးၿပီး တစ္ေန႔လံုး လန္းဆန္း ေနပါလိမ့္မယ္။
၄။ ကိုယ္လိမ္း ေပါင္ဒါ (သို႔) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ။
ေျခဖ၀ါးကို ကိုယ္လိမ္း ေပါင္ဒါ လိမ္းေပးပါ။ ေျခဖ၀ါး ေျခာက္ေသြ႔ သန္႔ရွင္း ေနပါလိမ္႔မယ္။ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါကလည္း ဘတ္တီးရီးယား ပိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အတြက္ အနံ႔ဆိုးကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ေရေလးပံု တစ္ပံုနဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။
၅။ ေန႔စဥ္ ေျခအိတ္လဲပါ။
သန္႔ရွင္း ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေျခအိတ္ကိုသာ ၀တ္ဆင္ပါ။ သင့္ေျခေထာက္ ေခၽြးထြက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ေျခအိတ္က ေခၽြးစုပ္ ထားပါတယ္။ ထုိေျခအိတ္ကို ေနာက္တစ္ရက္ ျပန္၀တ္တဲ့ အခါမွာ စုပ္ယူထားတဲ့ ေခၽြးကို အပူျပန္ေပးသလို ျဖစ္ကာ အနံ႔ဆိုး ထုတ္လႊတ္တတ္ပါတယ္။
(၁) ဒါေၾကာင့္ ေျခအိတ္ကို ေန႔စဥ္လဲေပးပါ။
(၂) ေျခအိတ္ေလ ်ွာ္လ ်ွင္င္ အတြင္းအျပင္ ေျပာင္းျပန္လွန္ၿပီး ေလ ်ွာ္ပါ။
(၃) ခ်ည္၊ သိုးေမြးတို႔ႏွင့္ လုပ္ထားေသာ ေျခအိတ္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ ၀တ္ဆင္ပါ။
၆။ ေျခညွပ္ ဖိနပ္မ်ားကိုလည္း စီးပါ။
ေျခညႇပ္ ဖိနပ္ေတြက ေျခေထာက္ကို ေလ၀င္ ေလထြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခဖ၀ါး ေခၽြးထြက္ နည္းေစၿပီး ေအးျမ ေနေစပါတယ္။ ေအးတဲ့ ရာသီမွာ ရွဴးဖိနပ္ ၀တ္ဆင္မည္ ဆိုပါက သားေရ၊ ကင္းဗတ္ ရွဴးဖိနပ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေရာ္ဘာ (သို႔) ပလတ္စတစ္ ရွဴးမ်ားကို လံုး၀ မ၀ယ္ပါႏွင့္။
၇။ ရွဴးဖိနပ္မ်ားကို တစ္လွည့္စီ စီးပါ။
ရွဴးဖိနပ္ တစ္ရံတည္းကိုပဲ ႏွစ္ရက္ ဆက္တိုက္ မစီးပါနဲ႔။ ရွဴးဖိနပ္ေတြ ေျခာက္ေသြ႕ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။ သူတို႔ေတြ ေျခာက္ေသြ႕ဖို႔က (၂၄) နာရီေလာက္ ၾကာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရွဴးဖိနပ္ေတြကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာပါ။ ရွဴးဖိနပ္ေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ ဗီ႐ိုထဲ မထည့္ထားပါနဲ႔။
+Messenger Myawady Health'+
ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတြ အေတာ္ မ်ားမ်ားက ေျခအိတ္နဲ႔ ရွဴးဖိနပ္ေတြ ၀တ္ဆင္လာ ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ေခၽြးေတြေအာင္းၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားကာ ေျခနံ႔ ထြက္ပါတယ္။ ေျခနံ႔နံတာက အရမ္းကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ ေကာင္းလွပါတယ္။ ေျခနံ႔ကို အေမႊးရနံ႔ေတြ သံုးၿပီး လြယ္လြယ္နဲ႔ ေဖ်ာက္ဖ်က္ မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒါဆို ဒီနည္းေတြနဲ႔ ေျခေထာက္ အနံ႔ဆိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ လိုက္ၾကရေအာင္။
၁။ ေျခဖ၀ါးေတြကို ေန႔တိုင္း ပြတ္တိုက္ ေခ်းခၽြတ္ေပးပါ။
ေျခနံ႔ ထြက္တယ္ဆုိတာ ဆဲလ္ အေသေတြ အရမ္းမ်ားေနလို႔ပါ။ ဆဲလ္ အေသေတြမ်ားရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပိုပြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုးမႊားေသေစတဲ့ ဆပ္ျပာ (Antibacterial soap) ကိုသံုးပါ။ ေရခ်ဳိးတဲ့ အခါမွာလည္း အ၀တ္စပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေခ်းတြန္း ေက ်ာက္နဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေခ်းခၽြတ္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းၾကား ေနရာေတြလည္း မက ်န္ပါေစနဲ႔။
၂။ ေျခဖ၀ါး ေျခာက္ေသြ႔ေနပါေစ။
ေခၽြးေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေျခဖ၀ါး စိုစြတ္ေနရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြား လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခဖ၀ါးကို သန္႔ရွင္း ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ထားပါ။
၃။ ခ်ဳိင္းနံ႔ ေပ်ာက္ေဆးကိုလည္း ေျခနံ႔ မနံေအာင္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
ခ်ဳိင္းနံ႔ ေပ်ာက္ေဆးကိုသန႔္ရွင္း ေျခာက္ေသြ႔ေသာ ေျခဖ၀ါးကို လိမ္းပါ။ ေျခဖ၀ါး ေခၽြးမထြက္ေအာင္ ထိန္းေပးၿပီး တစ္ေန႔လံုး လန္းဆန္း ေနပါလိမ့္မယ္။
၄။ ကိုယ္လိမ္း ေပါင္ဒါ (သို႔) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ။
ေျခဖ၀ါးကို ကိုယ္လိမ္း ေပါင္ဒါ လိမ္းေပးပါ။ ေျခဖ၀ါး ေျခာက္ေသြ႔ သန္႔ရွင္း ေနပါလိမ္႔မယ္။ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါကလည္း ဘတ္တီးရီးယား ပိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အတြက္ အနံ႔ဆိုးကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ေရေလးပံု တစ္ပံုနဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။
၅။ ေန႔စဥ္ ေျခအိတ္လဲပါ။
သန္႔ရွင္း ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေျခအိတ္ကိုသာ ၀တ္ဆင္ပါ။ သင့္ေျခေထာက္ ေခၽြးထြက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ေျခအိတ္က ေခၽြးစုပ္ ထားပါတယ္။ ထုိေျခအိတ္ကို ေနာက္တစ္ရက္ ျပန္၀တ္တဲ့ အခါမွာ စုပ္ယူထားတဲ့ ေခၽြးကို အပူျပန္ေပးသလို ျဖစ္ကာ အနံ႔ဆိုး ထုတ္လႊတ္တတ္ပါတယ္။
(၁) ဒါေၾကာင့္ ေျခအိတ္ကို ေန႔စဥ္လဲေပးပါ။
(၂) ေျခအိတ္ေလ ်ွာ္လ ်ွင္င္ အတြင္းအျပင္ ေျပာင္းျပန္လွန္ၿပီး ေလ ်ွာ္ပါ။
(၃) ခ်ည္၊ သိုးေမြးတို႔ႏွင့္ လုပ္ထားေသာ ေျခအိတ္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ ၀တ္ဆင္ပါ။
၆။ ေျခညွပ္ ဖိနပ္မ်ားကိုလည္း စီးပါ။
ေျခညႇပ္ ဖိနပ္ေတြက ေျခေထာက္ကို ေလ၀င္ ေလထြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခဖ၀ါး ေခၽြးထြက္ နည္းေစၿပီး ေအးျမ ေနေစပါတယ္။ ေအးတဲ့ ရာသီမွာ ရွဴးဖိနပ္ ၀တ္ဆင္မည္ ဆိုပါက သားေရ၊ ကင္းဗတ္ ရွဴးဖိနပ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေရာ္ဘာ (သို႔) ပလတ္စတစ္ ရွဴးမ်ားကို လံုး၀ မ၀ယ္ပါႏွင့္။
၇။ ရွဴးဖိနပ္မ်ားကို တစ္လွည့္စီ စီးပါ။
ရွဴးဖိနပ္ တစ္ရံတည္းကိုပဲ ႏွစ္ရက္ ဆက္တိုက္ မစီးပါနဲ႔။ ရွဴးဖိနပ္ေတြ ေျခာက္ေသြ႕ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။ သူတို႔ေတြ ေျခာက္ေသြ႕ဖို႔က (၂၄) နာရီေလာက္ ၾကာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရွဴးဖိနပ္ေတြကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာပါ။ ရွဴးဖိနပ္ေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ ဗီ႐ိုထဲ မထည့္ထားပါနဲ႔။
+Messenger Myawady Health'+
No comments:
Post a Comment